Девушки качаем руки: Надо ли качать руки девушкам

Содержание

Опытная девушка-тренер показала, как превратить работу на даче в фитнес: 9 огненных упражнений | НГС24

С мая сотни красноярцев стараются на выходных уезжать из города на дачу. Успев соскучиться по лету и дачному азарту, они заваливают себя рутинной и тяжёлой работой на земле. Нагрузка, которая ложится на садоводов, не меньше, чем в спортзале. При этом один день на даче часто оборачивается сорванной спиной и ноющей болью по всему телу.

Мы приехали на участок с опытным фитнес-инструктором и разобрали основные ошибки дачников.

Как копать картошку, полоть грядки и таскать тяжелые вёдра, чтобы получать полезную нагрузку, а к осени кроме урожая увидеть ещё и подтянутое тело — разбираем и пробуем на себе.

Разминка — обязательный этап, готовит тело к предстоящим нагрузкам

Уезжаем за город на дачный участок. Этот жаркий июньский день проводим вместе с фитнес-инструктором Татьяной Кукурузовой. В её послужном списке больше 2 десятков соревнований по боди-фитнесу и титул абсолютной чемпионки Кубка края. По дороге Татьяна делится: «Часто приходят ко мне в зал после дачи и говорят, тут спину сорвал, тут потянул. Я всегда спрашиваю, почему не используете знания, которые в зале получили?».

Приступаем к делу. Так как нагрузка ожидается немаленькая, как и перед тренировкой в зале, начинаем с суставной разминки.

«Разминаем шейный отдел, плечевой сустав, тазобедренный сустав, коленный сустав и стопы».

Наклоны головы вправо и влево — то, с чего можно начать разминку

Все упражнения выполняются по 5 раз в каждую сторону. Сперва наклоняем голову вправо и влево, затем вперёд-назад. Далее вращения головой. После этого ладонями касаемся плеч и делаем вращения руками вперёд и назад. Наклоны вправо и влево. В завершение — вращения таза, коленей и стоп. Предвосхищая нагрузку на ноги, несколько раз приседаем. «Садитесь глубже, это важно», — отмечает Татьяна.

Работа с лопатой

В начале июня на участке практически всё оказалось уже засажено. Но на одном из пятачков ещё осталась земля. Чтобы она не простаивала — посадим картошку.

«Главная ошибка в том, что копают обычно с круглой спиной и с прямыми ногами. Это огромная нагрузка на спину. Через полчаса ты скажешь: «Ребята, можно я пойду отдохну?». Нужно, чтобы твоя спина оставалась прямой», — говорит тренер.

Старайтесь следить за тем, чтобы все движения выполнялись правильно

Правильный алгоритм: ставим в землю лопату, сгибаем слегка колени, наклоняем корпус, делаем полуприсед и в таком виде подкапываем. Затем, скидывая землю, разгибаемся. Главное, следить за спиной и коленями. «Не заваливай колени, стопы и колени в одну сторону».

При этом лучше периодически менять ноги. Это будет полезно для координации. Работа с лопатой как комплексное упражнение:

«Тут и тяга, и присед, и плечи, и руки работают. Поясница в статике тоже напрягается, и бёдра, конечно же. Нагрузка на всё тело».

Когда копаешь, для координации лучше менять ноги

Стоит отдельно отметить. Сделать раз-два на камеру — это одно: кажется, всё удобно и несложно. Но когда копаешь так ряд за рядом — забываешь про присед, про спину и ноги, и снова делаешь так, как привык. Отсюда ещё один совет — думать о том, какие движения ты делаешь, а не стремиться просто побыстрее закончить.

Вёдра с водой

Таскать вёдра нужно правильно, чтобы не сорвать спину

Таскать вёдра с водой — такое же привычное «упражнение» на даче. Совет от тренера: вместо одного наполненного до краев ведра лучше брать два, заполненных наполовину.

«Берёмся за вёдра, как за штангу. То же самое — спина прямая, лопатки сведены, чтобы у тебя трапеция держала корпус. Приседаешь с ровной спиной и берёшь вёдра. Встаёшь ровно, не заваливаешься на одну из сторон, держишь спину и идёшь. Ставим таким же образом, приседая».

Работаем граблями

Работать граблями нужно почти по такому же принципу, как и с лопатой. Важным остаются согнутые в приседе колени и ровная спина, чтобы максимально снять нагрузку с поясницы. При этом руки тоже важно периодически менять, распределяя нагрузку на разные стороны.

Вспоминаем положение в полуприседе

Выполнять обычное дачное «упражнение» таким образом довольно непривычно и сначала, кажется, неудобно. Через несколько минут к положению привыкаешь. Чувствуешь, как напрягаются мышцы бедра.

Мышцы бедра хорошо напрягаются в статике

Переходим в теплицу, подвешиваем помидоры

Меняем нагрузку. «Берём нитку, встаём на носочки — напрягается икроножная мышца. Привязываем и опускаемся. Оставаясь на месте, можно сделать ещё пару подъёмов и идти дальше».

Поднимаемся на носочках

Руки устают не сильно — нагрузку чувствуешь, когда повторяешь одно и то же несколько раз. А вот нагрузка на голень ощущается практически сразу.

Пропалываем грядки

Многие дачники во время прополки садятся на корточки. В таком положении затекают ноги, может появиться боль в коленках. «У тебя и так колено в согнутом состоянии, и ты ещё своим весом на него давишь». Поэтому вновь вспоминаем привычное положение в приседе.

Присед можно заменить на выпады

Если устаешь сидеть, можно заменить «прополочный присед» на выпады. Выпады можно делать разными ногами, обращая внимание на прямой угол в коленях. «Это нагрузка на ягодицы, на ноги, включается квадрицепс на подъёме».

Поливаем

Главный наш атрибут в этом «упражнении» — лейка. Заполненная водой лейка оказывается тяжелой, а несешь её одной рукой. Из-за этого часто опускаешь плечо, искривляя позвоночник. Важно держать спину прямо. Также хорошо руки менять — пронести сначала правой, потом левой, потом снова правой и т.д., стараясь таким образом сделать нагрузку равномерной.

Поливаем лук правильно

Поливать можно как одной рукой, отводя её в сторону, так и придерживая второй рукой снизу. Ноги опять же немного согнуты. Хорошо, если тот, кто стоит рядом, в нужный момент напомнит про спину. Следить за этим самому — не так-то просто.

«Здесь работают мышцы рук, дельты (плечи), бёдра и ягодицы».

Придерживать второй рукой тоже можно

Устали? Расстелите плед, полежите и отдохните. Работа на даче, как и любая тренировка, должна быть в удовольствие.

Сладкая минута передышки

Чтобы дачная тренировка оказалась полноценной, в неё стоит добавить несколько упражнений, которые легко выполняются на свежем воздухе без каких-либо тренажёров.

Для комплексной тренировки немного подкачаем пресс

На том же пледе можно подкачать пресс. Сгибаем ноги в коленях. «Скручиваемся на выдохе, при этом шею ни в коем случае не дёргаем. Поясницу не отрываем. Голову старайся держать прямо». Можно качать пресс как обычно, можно с дополнительным скручиванием: правым локтем к левому колену, левым локтем к правому.

«Держим корпус прямо, руки — симметрично»

Чтобы обошлось без заноз — на руки надеваем перчатки. «Держим корпус прямо, руки — симметрично. И старайся опускаться как можно ниже». Можно сделать 15 повторений.

Упражнение «тяга»

Ещё одно полезное упражнение, которое легко можно выполнить на даче — тяга. Вместо штанги у нас вилы. Они, кстати, совсем не тяжелые, поэтому упражнение легко можно повторить 15–20 раз, чтобы почувствовать его эффект.

«Тут уже нет приседа, есть наклон с прямой спиной»

«Стопы смотрят прямо, колени чуть согнуты. Тут уже нет приседа, есть наклон с прямой спиной. Задача свести лопатки вместе и увести локти за спину. При этом мы не разводим локти в стороны, а стараемся их ближе к корпусу вести».

За 1,5 часа тренировки на даче уже чувствуешь тонус в мышцах. На следующий день они чуть-чуть побаливают, напоминая о трудовом дне. Вот только на даче мы всё же проводим не 1,5 часа, а иногда тратим на работу целый день. Поэтому так важно выполнять все движения правильно. «Берегите спину», — советует тренер.

Напомним, год назад мы проводили тренировку на о. Татышев. А для тех у кого нет дачи, но кто не хочет тратить солнечные дни в тренажёрном зале — посмотрите 9 несложных упражнений, которые можно делать на пикнике, чтобы держать себя в форме.

3 упражнения – Москва 24, 05.11.2019

05 ноября 2019, 00:05

Спорт

Трицепсы – это то, над чем можно работать долгое время, но так и не увидеть результат. Конечно, если все делать неправильно. Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский при помощи Полины Дибровой показывает несколько упражнений, которые помогут привести в порядок эту часть тела в максимально сжатые сроки.

Фото: Москва 24/Никита Симонов

Красивые руки – это визитная карточка любого, кто регулярно занимается в тренажерном зале. И это касается не только мужчин, но и женщин. А по-настоящему красивые руки – это не только бицепсы (те самые мышцы, которые в первую очередь покажет любой, кого попросят показать «банку»). Красивые руки – это прежде всего их объем, а объем – это пропорциональное развитие всех мышц, которые его и создают.

Почему я делаю такой акцент на деталях? Все просто: многие часто уделяют недостаточно времени проработке трицепсов, которые занимают две трети всего объема мышц плеча (плечо или плечевая кость – это часть руки от плечевого сустава до локтевого). А значит, и должного визуального эффекта не достигают. В такой ситуации нужно не только усилить акцент на данную область, но и давать максимально эффективные упражнения, тем более что, исходя из названия, несложно догадаться, что трицепс – мышца, состоящая из трех пучков. Получается, и упражнений должно быть несколько, чтобы проработать все пучки максимально качественно.

Те, кто давно занимаются в зале, на вопрос, какое упражнение для развития трицепсов лучше, уверенно ответят: французский жим. И будут абсолютно правы. Но на жаргоне профессиональных культуристов это упражнение еще называют «прощайте локти», так как само движение и плоскость, в котором оно выполняется, очень травмоопасны для локтевого сустава. При нарушении техники или при взятии избыточного веса может возникнуть острое состояние – бурсит (воспаление) суставной сумки, что приведет к сильной боли и неизбежному прерыванию тренировочного процесса на период восстановления. Эта травма является одной из самых распространенных именно из-за специфики вовлечения локтевого сустава. Одновременно это и одно из лучших движений для развития трицепсов. Так как же быть?

В большинстве случаев французский жим выполняют со штангой и большим весом, что неизбежно и приводит к нарушению техники выполнения, ведь контролировать ее очень сложно, а желание взять вес побольше преобладает над здравым смыслом. Значит, нужно выполнять такой вариант этого упражнения, где чисто физически взять большой вес не получится, при этом качество проработки самой мышцы будет очень хорошим. Этот вариант – французский жим с гантелями.

Данное упражнение можно выполнять на полу или специальной скамье.

Фото: предоставлено автором

Примите исходное положение лежа на спине. Предварительно возьмите в руки гантели, с которыми вы сможете уверенно выполнять 12-15 повторений, четко соблюдая технику. Сведите лопатки, плотно прижмите голову и таз к полу. Расположите руки строго перпендикулярно плечевому суставу, на ширине плеч.

Медленно, на вдохе начинайте сгибать руки в локтевом суставе, чуть ниже прямого угла между предплечьем и плечом. Многие «профи» советуют сгибать руки максимально сильно, но именно в этом положении происходит работа «на износ» суставной сумки. Поэтому делать так категорически запрещено.

Спокойно, без рывка выпрямите руки и сделайте следующий повтор.

Выполните три подхода по 12-15 повторений.

Вторым упражнением комплекса являются обратные отжимания от скамьи. Это движение также великолепно прорабатывает трицепсы и идеально дополняет ваш комплекс.

Фото: предоставлено автором

Примите исходное положение на скамье: сядьте на край, ноги плотно поставьте на пол, а ладонями держитесь за край скамьи чуть шире ширины плеч.

Приподнимите таз и встаньте на прямые руки. Лопатки сведены. Медленно, на вдохе сгибайте руки в локтевых суставах, двигаясь корпусом в 10-15 сантиметрах от скамьи.

В идеале нужно опуститься под прямым углом в локтевом суставе, но если вы чувствуете, что вам не хватает подвижности в суставах (это может проявляться легким дискомфортом), опускайтесь ровно настолько, насколько вам удобно.

Выполняйте 12-15 повторений за подход (всего три подхода).

И завершающим упражнением комплекса будет разгибание руки в наклоне.

Фото: предоставлено автором

Это простое упражнение для трицепса, одним из преимуществ которого является специфика его воздействия на мышцу. Дело в том, что в таком положении трицепс сильно сокращается, что хорошо можно прочувствовать во время движения. А это значит, что вам не нужно большое отягощение для его выполнения.

Нужно расставить ноги вдоль примерно на полметра – так, чтобы вы могли наклонить корпус и упереться в бедро рукой. Это важно, чтобы снизить нагрузку на спину.

Возьмите гантель и поднимите руку таким образом, чтобы плечо было параллельно полу.

Сделайте вдох и на выдохе, без рывка полностью выпрямите руку, зафиксируйте ее в таком положении на секунду и медленно верните руку в исходное положение.

Сделайте 15-20 повторений на одну руку, затем на вторую – так по три подхода на каждую руку.

Хороших тренировок!

Каневский Эдуард

спорт

девушек рукопожатие — Bilder und stockfotos

3.536Bilder

Bilder
FOTOS
GRAFIKEN
VEKTOREN
Videos

Durchstöbern Sail 3,536 9006

Durchstöbern Sail 3,536

Durchstöbern 3,536

. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Подростковая ссора Bump Corona Covid-19 Pandemie Zeiten — девушки рукопожатие фото и фотографии

Подростковая ссора Bump Corona Covid-19Pandemie Zeiten

Teenager-Mädchen, лучший Freundinnen, begrüßen sich, indem sie ihre Füße zusammentreten, um engen Körperkontakt, Händeschütteln und Umarmungen zu vermeiden. Freundinnen grüßen в Corona — Covid-19 Pandemie Zeiten. Югендкультура Real Life лифтестые.

porträt der freundlichen jungen frau mit braunen haaren in langärmeligegegegestreiftem hemd. крытая-студия-aufnahme isoliert auf Orangefarbenem Hintergrund — девушки рукопожатие фото и фотографии

портрет молодой девушки фрау мит braunen Haaren в langärm

Porträt einer freundlichen jungen Frau mit braunen Haaren im langärmeligen gestreiften Hemd, die Hand für den Handschlag ausstreckt, in die Kamera lächelt und Zusammenarbeit anbietet. Indoor-Studioaufnahme isoliert auf Orange

unsere geheime Rituale vor dem spiel — girls handshake stock-fotos und bilder

Unsere geheime Rituale vor dem Spiel

teenage mädchen tragen gesichtsmasken ellenbogen bump covid-19 corona zeiten — girls handshake stock-fotos 02 Mädchen tragen Gesichtsmasken Ellenbogen Bump Covid-19. ..

Zwei Teenager-Mädchen, die einen Elbow Bump machen, um sich während der Covid-19-Pandemie draussen zu begrüßen. Das Tragen фон chirurgischen Gesichtsmasken begrüßt sich sicher mit einer Ellbogenbeule. Vermeiden Sie engen Körperkontakt, Händeschütteln und Umarmungen mit dem neuen Ellenbogen-Bump-Begrüßungsverfahren. Covid-19 Pandemie mal Jugendkultur Lebensstil..

glücklicher kerl und mädchen geben hohe fünf, grüßen einander — girl handshake stock-fotos und bilder

Glücklicher Kerl und Mädchen geben hohe fünf, grüßen einander

Glücklicher Kerl und Mädchen geben High Five, begrüßen sich ove orange Hintergrund

kommunikation und schütteln von hand extragroß — girls handshake stock-fotos und bilder

Kommunikation und Schütteln von Hand extragroß

zwetkhalten еntohаnde girls изображение

Zwei Hände halten einander stark

mutter und tochter halten hand zusammen in vintage farbton — girls handshake stock-fotos und bilder

Mutter und Tochter halten hand zusammen in Vintage Farbton

Mutter und Tochter halten die Hand zusammen mit Liebe in Vintage-Farbton

Teenager-mädchen in medizinischer maske stoßende ellbogen treffen weibliche ärztin — girls handshake stock-fotos und bilder

Teenager-Mädchen in medizinischer Maske Stoßende0

Teenager-Mädchen in medizinischer Maske Stoßende ellbogen treffen weibliche ärztin mal zu einem neuen menschen — девушки рукопожатие стоковые фото и изображения

Mädchen erste Mal zu einem neuen Menschen

Mädchen schütteln sich im Park die Hände

портрет молодой азиатской женщины, интервьюер и партнер по интервью schütteln hände fürseinge. geschäftsleute рукопожатие в современном бюро. gruß-deal-konzept — рукопожатие девушек стоковые фото и изображения

Портрет молодой азиатской женщины-интервьюера и партнера по интервью…

Ручное рукопожатие — рукопожатие девушек фото и фотографии

Рукопожатие руки

Разнообразная многорасовая посадка. — девушки рукопожатие стоковые фото и фотографии

Разнообразные многорасовые подходят Mädchen Freunde tragen Gesichtsmasken…

junges mädchen trinkt einen протеиновый коктейль aus einem schweeter nach dem joggen — рукопожатие девочек стоковые фотографии и фотографии

junges Mädchen trinkt einen aus Protein-Cocktail Эйнем Швитер…

junges Mädchen mit kaukasischem Aussehen trinkt nach dem Joggen im Freien einen Proteincocktail aus einem Shaker. Die helle Sonne beleuchtet es.

Gymnasiast grüßt schulberater — рукопожатие девочек фото и фотографии

Gymnasiast grüßt Schulberater

Fröhliches afroAmericanisches Teenager-Mädchen begrüßt weibliche High-School-Beraterin.

freundschaft versöhnung. — девушки рукопожатие графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Freundschaft Versöhnung.

Ein junges Mädchen Bringt ihre beiden besten Freundinnen nach einem Missverständnis wieder zusammen. Volle Länge, isoliert auf einfarbigem Hintergrund. Вектор, Иллюстрация, Плоский дизайн, Персонаж.

zwei hande zusammen. герц-символ. рукопожатие-символ — девушки рукопожатие сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Zwei Hände zusammen. Герц-Символ. Handshake-Symbol

freundlicher arzt schüttelte Teenager-Mädchen рука в бюро — рукопожатие для девочек фото и фотографии

Freundlicher Arzt schüttelte Teenager-Mädchen Hand in Büro

ein händedruck -девушки по рукопожатию. Hände, süße Kinder Händeschütteln, glückliche Zeichentrickfiguren, junge Frau und Mann, Freundschaft, Vektorillustration, isoliert, weißer Hintergrund

satz von weiblichen charakteren in einem lässigen tragen handshaking — girls handshake stock-grafiken, -clipart — -cartoleons0002 Satz von weiblichen Charakteren in einem lässigen tragen. ..

Set von weiblichen Charakteren in einem Повседневный tragen Handschütteln zu zweit. Cartoon-Vektor-Flat-Style-Illustration

портрет блестящих стильных молодых женщин в яркой одежде, бликов на их ноутбуке-билдширм на видео-анруф и рукопожатие руки, цу schüchtern lächeln. — девушки рукопожатие stock-fotos und bilder

Портрет блестящих стильных молодых женщин Frau in Brille…

Портреты голубых, красивых, стильных молодых женщин с бриллиантами, которые были сняты с видео, снятых на ноутбуке. , zahniges Lächeln. Indoor-Studio-Aufnahme, Кафе, Bürohintergrund.

armbänder — рукопожатие девочек фото и изображения

Armbänder

Kinderhände.

junge, abwechslungsreiche mädchen handschütteln danken für hilfe in der teamarbeit — girls handshake stock-fotos und bilder

Junge, abwechslungsreiche Mädchen Handschütteln danken für Hilfe…

aufnahme von zwei entzückenden kleinen mädchen, die als geschäftsleute verkleidet sind, die in einem büro sitzen und hände schütteln — рукопожатие девушек стоковые фотографии и фотографии

Aufnahme von zwei entzückenden kleinen Mädchen, die als Geschäftsl

Vergnügen, mit Ihnen Geschäfte zu machen

hochdetaillierte volkssilhouetten — girls handshake stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Hochdetaillierte Volkssilhouetten

Silhouetten

unternehmenserfolg, mitarbeiterförderung, glückwunsch beste kollegen geschäftskonzept. шеф-повар gratulierter offizier — девушки рукопожатие сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Unternehmenserfolg, Mitarbeiterförderung, Glückwunsch beste…

Unternehmenserfolg, Mitarbeiterermutigung, Glückwunsch Beste Kollegen Geschäftskonzept. Der Chef gratuliert dem fröhlichen Offizier und schüttelt die Hand. Glückliche Mitarbeiter, die den Sieg feiern. Мультфильм векторные иллюстрации

kleines mädchen und afroAmericanische ärztin ellenbogen stoßen in der medizinischen klinik. — девушки рукопожатие стоковые фото и изображения

Kleines Mädchen и афроамериканских Ärztin Ellenbogen стоßen…

mutter und tochter протеиновые коктейли в фитнес-студии. sie sehen glücklich, modisch und fit aus. — девушки рукопожатие фото и фотографии

Mutter и Tochter протеиновые коктейли в фитнес-студии. Sie…

Mutter und Tochter in Sportbekleidung Proteinshakes im Fitnessstudio. Sie sehen fröhlich, modisch und fit aus.

zwei kinder auf einem schulhof begrüßen sich gegenseitig und geben high Five — girls handshake stock-fotos und bilder

zwei kinder auf einem Schulhof begrüßen sich gegenseitig und… Schulmädchen Freunde Schütteln Ellenbogen im Freien

treffen, hande schütteln jugendliche mannliche und weibliche freunde auf der stadtstraße — girls handshake stock-fotos und bilder

Treffen, Hande schütteln jugendliche mannliche und weibliche…

Treffen und Händeschütteln von männlichen und weiblichen Freunden im Teenageralter auf der Straße der Stadt. Modisch Spaß Teenager Mann und Mädchen zusammen. Freundschaft, Communikation, Urlaub, Lifestyle, Jugend, Urban Style

kleine kinder schütteln hande — girl handshake stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Kleine Kinder schütteln Hände

Иллюстрация от kleinen Kinder schütteln Hande, die sich die Hände.

masai stammes-mann mit einem kaukasischen mädchen macht einen handschlag auf der straße auf der insel sansibar, tansania, afrika, ausnächster nähe — рукопожатие девушек стоковые фото и фотографии

Masai Stammes-Mann mit einem kaukasischen Mädchen macht einen. ..

Massai-Stammesmann mit einem kaukasischen Mädchen beim Händedruck auf der Straße auf der Insel Sansibar, Tansania, Ostafrika, Nahaufnahme

zwei schulmädchen mit ellbogenstoß als alternativer handschlag im freien in der природа — девушки рукопожатие фото и изображения

Zwei Schulmädchen mit Ellbogenstoß als alter Handschlag…

zwei hande zusammen. герцсимвол. рукопожатие-иконе, логотип, символ, дизайн-ворлаж — рукопожатие девушки сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Zwei Hände zusammen. Герцсимвол. Рукопожатие-Ikone, Logo, Symbol,…

kleines mädchen schüttelt ihrem Profi Trainer in der nähe des Tennisnetzes Die Hand, Bevor sie Tennis Spielt. Kinder Tennis lernen — рукопожатие девочек стоковые фотографии и изображения

Kleines Mädchen schüttelt ihrem profi Trainer in der Nähe des…

frau mit ihrem haustier hund draußen beim handeschütteln силуэт — рукопожатие девочек стоковые фотографии и изображения

Frau mit Ihrem Haustier Hund Бейм Хандесхюттельн. ..

Молодежь и девчонка beim handeschütteln — девушки рукопожатие фото и изображения

Молодежь und Mädchen beim Händeschütteln

иллюстрация der begrüßung mit ellbogen zu ellenbogen. — девушки рукопожатие сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Иллюстрация der Begrüßung mit Ellbogen цу Ellenbogen.

zwei freundinnen, die winken und handeschütteln, zwei lächelnde mädchen, die sich auf der straße die hände schütteln — рукопожатие для девочек stock-fotos und bilder

zwei Freundinnen, die winken und handeschütteln, zwei lächelnde Mä

Zwei Freundinnen winken und schütteln Hände, zwei lächelnde Mädchen schütteln sich die Hände auf der Straße

деловые люди arbeiten — girls handshake stock-fotos und bilder

fotos und bilder

Professioneller Berater Handschlag mit dem Kunden während eines…

Professioneller Berater-Händedruck mit dem Kunden während eines Hausbesuchs

fröhliche kinder springen und geben sich gegenseitig high Five, flache vektorillustration isoliert auf weißem undergrund. — девушки рукопожатие сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Fröhliche Kinder springen und geben sich gegenseitig High Five,…

Fröhliche Kinder springen und geben sich gegenseitig High Five, flache Vektorillustration isoliert auf weißem Hintergrund. Süße Kindercharaktere als Symbol der Freundschaft. Lächelnde Jungen und Mädchen im Vorschulalter.

kleines mädchen schüttelt hände — girls handshake stock-fotos und bilder

Kleines Mädchen schüttelt Hände

Kleines Mädchen schüttelt nach einem Streit die Hand

hochdetaillierte volkssilhouetten — girls handshake stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Hochdetaillierte Volkssilhouetten

brünette hispanischen mädchen lächelt freundlich mit handschlag als grus an und begrüßen. erfolgreiches geschäft. — девушки рукопожатие стоковые фото и фотографии

Brünette hispanischen Mädchen lächelt freundlich mit Handschlag. ..

schwarze linienkunst zwei hande isoliert auf weißemhintergrund. медитация расслабиться kreatives handgezeichnetes элемент для карт, feier, дзен, йога, hochzeit, aufkleber, skizzenbuch, malbuch, künstler, Tapete — девушки рукопожатие сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Schwarze Linienkunst zwei Hände isoliert auf weißem Hintergrund. …

Schwarze Linie Kunst zwei Hände isoliert auf weißem Hintergrund. Медитация entspannen. Kreatives handgezeichnetes Element für Karte, Feier, Zen, Yoga, Hochzeit, Aufkleber, Skizzenbuch, Malbuch, Künstler, Tapete

идол линия символ gesetzt. enthalten icons wie beliebt, berühmt, stern, sänger, schhauspieler, schauspielerin und vieles mehr. — девушки рукопожатие сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Idol Line Symbol gesetzt. Enthalten Icons wie beliebt, berühmt,…

подросток, молодежь, городской образ жизни, треффен керл и подросток-младенец, ручной — девушки рукопожатие фото и изображения

Подросток, Молодежь, городской житель, Треффен Керл и Подросток-Mä

sicherheitsgruß zwischen menschen — стоковые фото и фотографии девушек рукопожатие

Sicherheitsgruß zwischen Menschen

Почему женщины до сих пор не участвуют в рукопожатии?

Источник: 123RF закупка

Вот уже 40 лет женщины занимают лидирующие позиции на рабочем месте. Однако мы знаем, что до равенства, особенно когда речь идет о равной оплате труда, еще далеко. Текущие исследования показывают, что в разных отраслях и профессиях женщины зарабатывают 80 центов на доллар, который зарабатывают мужчины.

Возможно, мы могли бы рассматривать ритуал рукопожатия как невербальный сигнал неравенства. Женщины часто не участвуют в санкционированном профессионалами деловом контакте — рукопожатии. И иногда, когда они засчитывают это рукопожатие, это вялая рыба. Не твердый, полный ладонь.

Джо Байден мог бы выбрать рукопожатие, а не патерналистский стиль прикосновения с оправданиями хорошего значения. Сегодня мужчины не до конца осознали, что значит быть полностью равными. Байден, по-видимому, не знал о новом общественно-политическом порядке и попался на старой школьной привычке обращаться с женщинами. Конечно, мы не ставим Байдена в одну категорию с недавними правонарушителями, такими как Чарли Роуз или Харви Вайнштейн. Хотя его массирование, поцелуи в голову и бегание руками по женским спинам все же относятся к континууму неряшливого и патерналистского.

Возможно, некоторые рекомендации и сведения о санкционированном рукопожатии уместны. Студент пригласил на свою свадьбу мою коллегу Соню Фосс. Проходя вдоль очереди, Соня представилась отцу невесты. — Привет, — сказала она. — Я доктор Соня Фосс, профессор вашей дочери. Она с улыбкой протянула руку и продолжила: «Приятно познакомиться».

В этот момент отец невесты отстранился и сказал: «Извините, я не пожимаю руку женщинам». Хотя для некоторых людей религиозная вера диктует тактильный контакт между мужчиной и женщиной (например, мужчинам-ортодоксальным евреям запрещено прикасаться к женщинам, на которых они не женаты), я не верю, что этот отец отказался пожать руку Соне из-за своих убеждений.

Несмотря на смущение, неудивительно, что этот мужчина отказался пожать руку «даме». Использование рукопожатия среди женщин совпадает с их приходом на работу в 1970-х годах. Наши матери не обменивались рукопожатиями ни с другими женщинами, ни с мужчинами, если уж на то пошло.

До сих пор некоторые книги по этикету предостерегают женщин от рукопожатия. Только недавно женщинам разрешили этот ритуал. И все же это критично. Если женщина входит в комнату, полную мужчин, и сначала не пожимает им руки, она не может вернуться и исправить оплошность позже. Рукопожатие — это сближающее поведение, которое должно выполняться в первые секунды контакта. Это так же важно, как зрительный контакт.

Рукопожатие — единственное формализованное ритуальное прикосновение, разрешенное в США. Мужчин обучали правильной технике рукопожатия с четырех-пяти лет. На самом деле, первое сообщение, которое чаще всего получали о подходящем физическом контакте, касалось рукопожатия («Сын, когда ты встречаешь кого-то, бери его руку вот так…»). В основе этого обучения может лежать гомофобный смысл: значит ты слабак.

Для жителей США рукопожатие должно быть выполнено надлежащим образом: полная ладонь, крепкий захват. Тем не менее, и мужчины, и женщины пожмут женщине руку с «вялой рыбой», дифференцированным и привилегированным обращением, которое свидетельствует о том, что женщина считает ее слабой.