Содержание
ГБОУ СОШ №3 г.о. Октябрьск — Официальный сайт образовательного учреждения
Версия для слабовидящих
17.11.2022
Предлагаем вам посмотреть видеоролики «Об ответственности за экстремизм», «О правилах поведения в социальных сетях», «Что такое несанкционированный митинг?».
ССЫЛКИ для скачивания видероликов:
https://disk.yandex.ru/d/816V7b6zIh5OaQ — видеоролики, направленные на профилактику дорожно-транспортных происшествий с участием лиц, использующих средства индивидуальной мобильности;
https://мвд.рф/Videoarhiv/Socialnaja_reklama/item/31855866/
«Об ответственности за экстремизм»;
https://мвд.рф/Videoarhiv/Socialnaja_reklama/item/31812543/ «О правилах поведения в социальных сетях»;
https://мвд.рф/Videoarhiv/Socialnaja_reklama/item/32118891/ «Что такое несанкционированный митинг?».
17.11.2022
14 ноября 2022 года в ГБОУ СОШ №3 г.о. Октябрьск осуществлялся родительский контроль организации горячего питания в школьной столовой.
Родители проверили температурный режим блюд, качество еды, полноту порций, состояние пищеблока, наличие графика питания учащихся Родители отметили, что проблем с обеспечением школьников горячим питанием нет, учащиеся получают сбалансированное горячее питание, в соответствии с утвержденным меню, столовая обеспечена достаточным количеством посуды, уборка и дезинфекция посуды и столовой проходит в соответствии с санитарными требованиями.
16.11.2022 / Leave a comment
15 ноября ученики 4 класса были в гостях у сотрудников Пожарно-спасательной части № 106. Ребята узнали, как устроена пожарная машина, побывали в учебном классе спасателей, посидели в кабинах красно-белых «Уралов» и даже потренировались с настоящим брандспойтом.
16.11.2022
В 5 классах роведена практическая работа на тему «Эта разная вода» проводится в рамках внеурочной деятельности в химико – биологической лаборатории «Точки роста».
Цель: Сформировать естественно-научное мировоззрение школьников, ознакомить ребят с работой цифровой лаборатории, химической посудой и веществами, а также мотивировать обучаемых на дальнейшее изучение естественных наук за счет исследовательского подхода к выполнению поставленных задач.
Задействованные информационные средства: цифровая лаборатория Releon с датчиком электропроводности, датчиком температуры и рН-датчик.
В рамках практической работы учащиеся получили знания о возможностях цифровой лаборатории Releon, измерили и сравнили электропроводности дистиллированной и проточной воды, измерила рН растворов различных веществ. Ребята научились проводить простые исследования.
16.11.2022
Для учащихся 1 «А» класса прошло увлекательное мероприятие «Весёлый Светофор Светофорыч», целью которого было сформировать у детей навыки безопасного поведения на дорогах, улицах, закрепить знания о правилах дорожного движения , закрепить представления о назначении светофора, о его сигналах, а также уточнить, что обозначают его цвета и воспитать у ребят чувство ответственности за свою безопасность.
А учащиеся 2 классов приняли участие в игре «В стране дорожных знаков».
В игровой форме ребята закрепили знания о правилах дорожного движения, дорожных знаках, углубили знания о правилах поведения на улице. С использованием нового интерактивного оборудования «Светофоры в дорожных ситуациях» учащиеся отвечали на вопросы педагога-организатора
16.11.2022
В ГБОУ СОШ №3 г.о. Октябрьск была проведена викторины по ПДД «Знатоки дорожного движения», в которой приняли участие учащиеся первых классов.
Учащиеся 5 «А» класса провели для ребят конкурс «Вопрос – ответ», затем первоклассники отвечали на вопросы занимательной викторины, отгадывали загадки, закрепляли знаки дорожного движения, разобрали сложные ситуации, изображенные на картинках.
В конце викторины отряд ЮИД совместно с первоклассниками сделали вывод, что важно соблюдать правила дорожного движения, потому что эти правила могут сохранить нам жизнь.
16.
11.2022
В 3- б классе состоялась Библвстреча «Громкие чтения. Сказка про Октябрьск. Автор Екатерина Сафро и дети Октябрьска».
Ребята познакомились со сказкой про наш город и стали соавторами будущей КНИГИ об Октябрьске, а вернее о создании герба нашего города. Дети создавали рисунки по сказке, которые мы надеемся, войдут в будущее издание. Спасибо за интересную встречу Елене и Марии – работникам Центральной городской библиотеке.
16.11.2022 / Leave a comment
Учитель физики Черепкова Татьяна Львовна провела мастер-класс для учителй школы по использованию лабораторного оборудования физической лаборатории Центра «Точка роста». Учителя побывали в роли школьников, познакомились с цифровой физической лабораторией. Татьяна Львовна показала приемы работы с оборудованием.
11.11.2022
В Сызранском ЛО МВД России па транспорте проводится набор юношей и девушек, оканчивающих обучение в 2023 году, для поступления по очной форме обучения в образовательные организации системы Министерства внутренних дел Российской Федерации.
Принять участие в наборе могут лица, имеющие гражданство Российской Федерации и по своим физическим, моральным и психологическим качествам способные служить в полиции.
С кандидатами, успешно выдержавшими вступительные испытания и зачисленными на обучение, в установленном порядке заключается контракт о прохождении службы в органах внутренних дел. После окончания обучения в образовательной организации системы МВД России курсанту присваивается первое специальное звание «лейтенант полиции» и дальнейшую службу он проходит в Сызранском ЛО МВД России на транспорте.
По вопросам поступления на обучение обращаться в отделение по работе с личным составом Сызранского ЛО МВД России на транспорте по адресу: г. Сызрань, ул. Красная, д. 3, телефон 90-39-91.
08.11.2022
7 ноября в ГБОУ СОШ №3 г.о. Октябрьск прошли мероприятия, посвященные Параду Памяти.
Ребята, просмотрели документальный
фильм «Парад Памяти», посвященный событиям 1941 года.
Тогда в Куйбышеве по площади прошло 25 тысяч военнослужащих и 170 тысяч гражданских. Большинство участников того марша практически сразу отправились на фронт.
В 12:00 для ребят был организован онлайн-просмотр Парада Памяти.
Традиционно проход начался с исторической части. Первыми на площадь Куйбышева вышли студенты военно-учебного центра Самарского государственного технического университета. Они были одеты в форму времен Великой Отечественной войны.
А замкнула колонну восстановленная техника: мотоциклы ТИЗ и М72, машины ГАЗ, бронеавтомобили, легкие танки Т-60 и Т-70. Их предоставили коллекционеры, музеи, военно-патриотические и исторические клубы.
Вместе с ними на площадь Куйбышева вышли представители объединения «Юнармия», кадетских корпусов, суворовских и нахимовских училищ. Причем колонна состояла не только из жителей Самарской области.
Post navigation
← Older posts
15 Продуктов, которые ты можешь есть, не опасаясь поправиться
Даже если Вы очень внимательно отвиситесь к количеству съеденных калорий и следите за своим питанием, есть продукты, которые Вы можете есть, когда хотите и сколько захотите, не опасаясь набрать лишний вес.
Они богаты клетчаткой и имеют низкую калорийность. Они могут уменьшить чувство голода и улучшить пищеварение без риска увеличить объём талии.
Помните, что диета должна быть сбалансированной и включать в себя углеводы, белки и жиры. Рекомендуемые продукты помогут контролировать аппетит и не повредят фигуре.
Поп-корн
Если попкорн без масла, ни сахара (с добавлением щепотки соли), его можно есть, не боясь набрать вес. В этом случае, одна порция попкорна содержит только 31 калорий (маленькая чашка).
Сельдерей
Стебли сельдерея состоят на 95% из воды. Они помогают похудеть, и они важны для детоксикации организма, благодаря их мочегонным эффектом.
Баклажаны
Одна порция баклажанов на гриле без масла содержит всего 24 ккал. Поэтому, их можно съесть без угрызений совести.
Апельсины, грейпфруты и мандарины
Не рекомендуется есть много фруктов, если хочется похудеть, но цитрусовые являются исключением. Они богаты клетчаткой, которая помогает контролировать пищеварение и способствовать естественной потере веса.
Кроме того, они позволяют чувствовать себя сытым, благодаря их большим количеством воды. Их флавоноид предотвращают увеличение веса и помогают печени бороться с лишним жиром. Витамин C способствует образованию коллагена необходимого для кожи, который положительно влияет на её эластичность и помогает избавиться от целлюлита.
Арбуз и дыня
Каждый кусок содержит от 60 до 70 калорий (дыня содержат немного больше). Эти огромные ягоды могут потребляться в любое время суток. Дыни и арбузы помогают устранить излишки жидкости из организма и устраняют голод.
Водоросли
Водорослей (ламинарии и другие) являются важным источником йода. Они помогают в правильном функционировании щитовидной железы, контролируя гормоны и вес.
Цуккини
Один кабачок содержит около 42 ккал. Они регулирует водно-соляной баланс в организме. Поэтому незаменимы для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают мобильность кишечника, потому что они содержат много клетчатки и жидкости.
Более того, благодаря им, можно уменьшить количество калорий, присутствующих в основных блюдах.
Огурцы
Это уникальный овощ для тех, кто хочет похудеть. Он помогает бороться с отечность и способствует здоровой потере веса.
Свекла
Свекла является отличным источником минералов, включая марганец. Она помогает сжигать жир, активизирует мышцы и контролировать уровень сахара в крови. Её можно не только запекать в духовке, добавлять в салаты, но и делать коктейли с другими овощами. Одна порция в среднем содержит всего 40 ккал.
Яйца
Их можно употреблять в любое время суток, даже ночью, если голоден.
Ананас
Этот вкусный фрукт является большим союзником для тех, кто хочет похудеть. Бромелайн, что он содержит активно растворяет жиры и помогает усвоению белка.
Яблоки и сливы
Одно яблоко содержит всего 50 ккал, она обеспечивает ощущение сытости и контролирует функционирование кишечного тракта. Слива богата витамином с и калием, который поддерживает сердце и кровеносные сосуды здоровыми.
Руккола и латук
Салат из рукколы-отличный источник фолиевой кислоты, которая может быть съедено в больших количествах. Лист салата содержит только три ккал.
Лесные ягоды : крыжовник, клюква, клубника
Большое количество витамина C, которые содержат смородина и клюква помогает организму сжигать жир. Кроме того, смородина обладает мочегонными свойствами и помогают устранить излишки воды в организме, что позволит вам забыть о припухлости и лишних сантиметрах в вокруг талии. Клубника – обладает отличными питательными свойствами, она улучшает пищеварение и поддерживает кровеносные сосуды и сердце здоровыми.
Капуста, брокколи, цветная капуста
Любой вид капусты является идеальным союзником для тех, кто пытается похудеть. Порция капустного фарша содержит только семь ккал. Более того, можно готовить различные блюда из капусты : супы, салаты, основные блюда, соки других овощей и смузи с фруктами… Вещества, содержащиеся в ней способствуют правильному функционированию щитовидной железы.
И ещё
Если Вы хотите похудеть или просто держать форму), важно, чтобы ужин был за 3-4 часа до сна. Поэтому, если Вы ложитесь в 23: 00, то нужно поужинать до 19: 00, он однозначно не скажется фигуре.
Надеемся, что эти несложные советы помогут Вам достигнуть цели.
На сколько я похудею, если два дня буду есть только фрукты и овощи?
Для долгосрочной потери веса придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты с большим количеством ярких фруктов и овощей.
Изображение предоставлено:
Dreamer Company/iStock/GettyImages
Вы можете спросить себя: «Если я буду есть только фрукты и овощи в течение недели, насколько я похудею?» Хотя употребление только фруктов и овощей может показаться многообещающим способом похудеть, вы не получите желаемых результатов. Что бы вы ни ели, за два дня вы много не потеряете. Кроме того, если вы едите только продукты одной группы, вы будете упускать необходимые питательные вещества из других групп продуктов, что может привести к плохому питанию и помешать вашим усилиям по снижению веса.
Видео дня
Совет
В лучшем случае вы можете потерять чуть меньше фунта, питаясь только фруктами и овощами в течение двух дней. Если вы потеряете больше, это, скорее всего, вода, и ваша потеря веса не продлится долго.
Снижение веса 101
Независимо от того, едите ли вы фрукты и овощи или ничего, кроме пончиков, похудение всегда сводится к калориям, которые вы можете отслеживать на счетчике калорий. Вы должны съедать меньше калорий, чем тратите, потому что расход заставляет ваше тело сжигать накопленный жир для получения энергии.
Один фунт жира содержит около 3500 калорий, поэтому для потери этого фунта требуется дефицит в 3500 калорий. Большинство экспертов рекомендуют вам терять не более 1–2 фунтов в неделю, что происходит, когда вы ежедневно потребляете на 500–1000 калорий меньше, чем вам нужно. Если вы посчитаете, от 0,3 до 0,6 фунта — это сумма, которую вы можете безопасно сбросить за два дня.
Подробнее: Быстрая потеря веса за счет употребления фруктов и овощей
Особенности подсчета калорий
Даже если вы выберете серьезную депривацию калорий, вы просто не сможете много сбросить за два дня, если будете есть только фрукты и овощи.
Предположим, что ваш ежедневный рацион из фруктов и овощей включает шесть яблок, пять морковей и четыре апельсина, что составляет примерно 805 калорий.
Если вы обычно сжигаете 2000 калорий в день, это создаст дефицит около 1195 калорий каждый день или дефицит 2390 калорий в течение двух дней. Это привело бы к потере всего около двух третей фунта, что почти не отразилось бы на вашей талии.
Подробнее: План питания только с фруктами и овощами
Водянистая проблема
Несмотря на скудную потерю жира, за два дня можно сбросить несколько фунтов воды. Пища является основным источником воды, поэтому ограничение потребления может привести к снижению потребления жидкости. Фрукты и овощи также содержат мало натрия, который контролирует задержку воды.
Когда вы снижаете содержание натрия, ваше тело высвобождает воду, что может регистрироваться на весах как потеря веса. Любой потерянный вес воды вернется, как только вы снова начнете нормально питаться.
Основной недостаток
В то время как фрукты и овощи полезны при сбалансированном питании, для нормального функционирования организм нуждается в различных группах продуктов. Питаясь только фруктами и овощами, вы не удовлетворяете свои ежедневные потребности в белке и жире, а также в наборе витаминов и минералов. Вы можете не испытывать недоедания, ограничивающего ваш выбор продуктов питания, всего два дня, но вы также можете чувствовать себя не лучшим образом.
Наилучший подход к снижению веса – есть все основные группы продуктов, но уменьшить размеры порций и увеличить физическую активность, чтобы достичь безопасного дефицита калорий.
Фрукты для похудения, утверждает наука
Наш директор по питанию, Кимберли Гомер, обычно человек кроткий.
Только не заводи ее на фрукты. «Если бы я слышал это один раз, я слышал бы это МИЛЛИОН раз — люди думают, что благодаря ложной информации в СМИ этот фрукт полнеет. АААРХ!!!”
Фрукты для похудения
Многочисленные исследования показали прямо противоположное.
Если вы хотите похудеть, ешьте фрукты. Если вы хотите поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни, ешьте фрукты. Неоднократно, более высокое потребление фруктов связано с более низким весом.
Вот три недавних исследования, показывающие, что для того, чтобы похудеть и оставаться стройным, ЕШЬТЕ ФРУКТЫ.
- В исчерпывающем обзоре опросов о потреблении пищи, проведенном более чем 12 000 американцев, ученые из Службы экономических исследований Министерства сельского хозяйства США обнаружили, что люди с нормальным весом — мужчины, женщины, и детей — потребляют значительно больше фруктов. чем их коллеги с избыточным весом и ожирением. (1)
В своей статье под названием «Большее потребление фруктов связано с более низким индексом массы тела» экономисты-агрономы Розанна Ментцер Моррисон и Биинг-Хван Лин заявили, что более высокое потребление фруктов связано с более низким ИМТ (тело индекс массы) отчасти потому, что люди ели цельные фрукты в качестве закуски или десерта, а не более калорийные продукты, такие как картофельные чипсы, орехи, пищевые смеси и шоколадные батончики.
- В ходе метаанализа 22 исследований влияния диеты с высоким содержанием клетчатки по сравнению с диетой с низким содержанием клетчатки ученые обнаружили, что участники диеты с высоким содержанием клетчатки, которая включала несколько порций фруктов в день, потеряли значительно больше веса, чем те, кто находился на диеты с низким содержанием клетчатки. (2)
Фрукты неизменно «связаны с регулированием веса», подытожили ученые из Национального центра хронических заболеваний и укрепления здоровья, комментируя этот мета-анализ и аналогичные исследования. (3) Это потому, что Авторы объяснили, что фрукты, полные воды и клетчатки, имеют большой объем, заполняющий желудок, но при этом содержат мало калорий. «Фрукты помогут людям чувствовать себя сытыми и при этом потреблять меньше калорий». - Исследователи из Университета штата Луизиана и Университета Лаваля в Квебеке наблюдали за 248 мужчинами и женщинами, которые вели трехдневный учет своего потребления пищи в начале и в конце исследования, шесть лет спустя, и обнаружили, что два фактора помогли сохранить Контроль веса: сокращение жиров и увеличение потребления цельных фруктов. (4)
(4)«Эти результаты подтверждают данные, свидетельствующие о том, что здоровое питание (т. е. с низким содержанием жиров и сахара, с высоким содержанием фруктов и овощей) может снизить массу тела или предотвратить увеличение массы тела с течением времени», — заявила ведущий автор, доктор Вики Драпо. , научный сотрудник отдела кинезиологии Университета Лаваля.
Доктор Драпо и его коллеги также обнаружили, что люди, которые ели больше фруктов и меньше жиров, как правило, потребляли меньше калорий, меньше холестерина и значительно больше пищевых волокон, фолиевой кислоты, витамина С и других питательных веществ.
Польза фруктов для контроля веса была связана только с целыми фруктами, а не с фруктовым соком. Это неудивительно, прокомментировал доктор Драпо, «поскольку цельные фрукты содержат пищевые волокна, которые могут вызывать чувство сытости». Проще говоря, цельные фрукты лучше насыщают (и содержат намного меньше калорий), чем фруктовые соки.
Итог:
Не обращайте внимания на советы таких диет, как South Beach и Atkins, избегать фруктов.