Содержание
Что «можно», а что «нельзя» после приема пищи
Наш организм – сложнейшая система, созданная природой, и сохранять его здоровым достаточно тяжело в наше время. Если говорить о правильном питании, то для человека важно не только то, что он употребляет в пищу, но и как он это делает. Пищеварительная система нашего организма очень чувствительна и требует особого внимания. Сегодня мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут Вам исключить факторы, плохо влияющие на работу пищеварительной системы. Все советы мы разделили на две группы: что можно («ДА») и что нельзя («НЕТ») делать сразу после еды.
НЕТ
1. Физические нагрузки и прогулки
В детстве Вы, наверное, слышали от родителей, что после сытного обеда нужно сходить прогуляться, чтобы лучше себя чувствовать. Но это не совсем так. Физические нагрузки и даже обычная ходьба сразу после еды могут стать причиной рефлюксной болезни и нарушения работы желудка.
На прогулку полезно выходить не ранее чем через 15-20 минут после принятия пищи. Таким образом, Вы потратите лишние калории и не причините вреда своему организму.
2. Сырые фрукты на десерт
Фрукты – безусловно, настоящая кладезь витаминов и полезных веществ, но употреблять их сразу после основного приема пищи крайне не рекомендуется. Все дело в том, что в желудке свежие фрукты начинают взаимодействовать с другой пищей, стимулируя процессы брожения и закисания. Оптимальное время для употребления фруктов – за час до еды или через два часа после.
3. Чай
С химической точки зрения, употребления чая сразу после еды может нарушить процесс усвоения железа в организме. В чае содержатся кислоты, которые взаимодействуют с железом и не дают ему поглощаться. Таким образом в организме может возникнуть дефицит железа. Врачи рекомендуют пить чай не ранее чем через час после еды.
4. Сон
Каждому из нас хочется вздремнуть немного после плотного приема пищи.
Но с этим желанием стоит активно бороться. Все потому, что в вертикальном положении в пищевод может попасть небольшое количество желудочных кислот. Это приводит к изжоге и даже раздражению в области горла, которое со временем может перерасти в хроническое состояние. Идеальное время для сна – через два часа после еды.
5. Купание в теплой воде
Когда Вы принимаете горячую ванную или душ приток крови к конечностям усиливается, и как следствие кровь начинает отступать с области желудка. Это негативно сказывается на процессе пищеварения. Рекомендуется принимать водные процедуры не ранее чем через час после еды.
6. Курение
Курение после еды плохо сказывается на мышцах толстой кишки, которая влияет на завершающий этап пищеварения. Также курение раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника.
ДА
1. Пейте теплую воду
Выпейте пару глотков теплой воды после приема пищи и Вы поможете своему организму получить дополнительную энергию и тепло, необходимые для правильного процесса переваривания.
Не стоит употреблять холодные блюда и напитки сразу после еды.
2. Расслабляйтесь
По утверждению врачей психологическое состояние нашего организма напрямую влияет на работу пищеварительной системы. После приема пищи постарайтесь приятно провести время и не загружайте себя проблемами и напряженной деятельностью.
3. Носите свободную одежду
Когда Вы чувствуете давление в области желудка после плотного приема пищи, лучше всего сменить одежду или хотя бы не затягивать туго пояс. Таким образом, Вы предотвратите попадание желудочных соков в пищевод.
Надеемся, что наши советы помогут Вам привести в норму Вашу пищеварительную систему. Будьте здоровы!
Диета при эзофагите пищевода | Санаторий Горный
Эзофагит – это воспаление слизистой оболочки пищевода, возникшее по причине слабости кардиального сфинктера. Диета при эзофагите – это обязательное условие комплексном лечении заболевания.
Общие правила.
Длительность диеты.
Главная задача лечебного питания при эзофагите пищевода – это полное исключение повреждения слизистой оболочки механическими и химическими факторами.
При эзофагите назначают стол №1. В питании необходимо придерживаться ряда правил:
- количество приемов пищи должно быть 5-6 раз. порции небольшие. Такая тактика в питании при эзофагите позволяет излишне растягиваться желудку и вырабатывать избыток соляной кислоты.
- Еда не должна быть слишком горячей или холодной. Оптимальная температура блюд – 25-50 С.
- Нельзя есть «на ходу». Есть нужно медленно и тщательно пережевывать пищу.
- Нельзя пить воду сразу после еды. Допустимо питье лишь спустя 30-40 минут после приема пищи.
- Блюда можно готовить на пару, тушить, запекать или отваривать. Жарить нельзя.
- Максимально ограничить прием соли.
В случае обострения эзофагита следует соблюдать диету 1А не более 10 дней.
Эта диета строгая и если ее придерживаться, то симптомы заболевания достаточно быстро купируются. Как только неприятные ощущения и симптомы обострения стихнуть можно переходить на стол 1Б. Этот стол более полноценен по питательным веществам.
Заметьте! Острый эзофагит является противопоказанием для санаторно-курортного лечения: лучше обратиться в стационар.
Если же у Вас хроническая форма, то следует регулярно проводить профилактическое лечение.
Питание при хроническом эзофагите:
При хроническом эзофагите необходимо соблюдать стол №1. Из рациона необходимо убрать все продукты, которые могут вызвать усиление секреции желудочного сока или провоцируют повышенное газообразование.
Большую часть еды необходимо принять в первой половине дня. Нельзя «наедаться» на ночь, лучше употреблять легкоусвояемые продукты, например, овощные блюда или каши.
Список разрешенных продуктов:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Список полностью или частично ограниченных продуктов:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Меню питания при эзофагите.
Режим питания.
Питание при эзофагите должно основываться на том, что пища не должна долго перевариваться. Блюда должны быть легкоусвояемыми, не должны раздражать слизистую желудка и кишечника. Продукты должны обволакивать слизистую желудка, а не раздражать ее.
Рецепты диетических блюд при эзофагите:
Примерное меню на один день:
Завтрак:
Овсяная каша сваренная на воде с добавлением молока, компот из красных яблок.
Второй завтрак:
Паровой омлет. Отвар шиповника
Обед:
Куриный суп с вермишелью и овощами. Филе судака с отварным картофелем. Травяной чай.
Полдник:
Нежирный йогурт. Печенье. Некрепкий чай.
Ужин:
Вареники с творогом. Чай с молоком.
Перед сном можно выпить стакан теплого молока.
Комментарии диетологов:
Лечебное питание при эзофагите позволяет в кратчайшие сроки избавиться от неприятных симптомов и нормализовать работу всего желудочно кишечного тракта. Пренебрежение диетой или систематические нарушения ее могут привести к развитию опасных осложнений.
«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. «Горный» – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.
Следует ли есть фрукты до или после еды? / Greenstories
Фрукты являются важной частью здорового и сбалансированного питания . В них мало калорий и жиров, но много клетчатки .
Они также содержат укрепляющих здоровье растительных соединений, таких как антиоксидантов , и содержат витаминов и минералов .
__________________________________________________________________________
Читайте также : Магнитное поле Земли разрушилось 42 000 лет назад и вызвало масштабное внезапное изменение климата
__________________________________________________________________________
давление, инсульт и некоторые виды рака).
Примеры полезных фруктов включают яблоки, чернику, бананы, ежевику, вишню, груши, ананасы, апельсины, киви и многие другие. Диеты, богатые питательными веществами, обычно включают фрукты, потому что они помогают людям поддерживать здоровый вес.
Часто задаваемые вопросы о фруктах
- Следует ли употреблять фрукты перед едой или через несколько часов после еды?
- Следует ли употреблять фрукты на полный желудок или натощак?
В частности, один ответ получен из исследования, опубликованного в журнале «Эндокринные, метаболические и иммунные расстройства — мишени для лекарственных средств».
Фрукты и их производные, такие как фруктовый сок, содержат полифенолы. Полифенолы обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые защищают организм от свободных радикалов и других молекул, вызывающих воспаление. Эти «враги» организма вырабатываются в больших количествах сразу после несбалансированного приема пищи, особенно пищи с высоким содержанием жиров, углеводов или калорий.
__________________________________________________________________________
Читайте также: Моделирование показывает, что магнитное поле может изменяться в 10 раз быстрее, чем считалось ранее есть много фруктов после еды. Например, исследование Университета Буффало (США), опубликованное в 2010 г. в Американском журнале клинического питания, продвигает роль флавоноиды в апельсиновом соке в качестве «мусорщиков» в организме . Два антиоксиданта, нарингин и гесперидин, нейтрализуют окислительный стресс и воспаление, вызванные нездоровой пищей , и предотвращают повреждение кровеносных сосудов.
«Нарингин — это флавоноид, содержащийся в грейпфрутах, лимонах, апельсинах, клементинах, мандаринах и кедре . Этот флавоноид важен для укрепления стенок капилляров, очищения организма и снижения веса. Он также оказывает влияние на грипп, действует как миорелаксант, обладает противораковыми средствами, гепатозащитными и антиатерогенными механизмами», — заключает доктор Теста.
Какие фрукты положительно влияют на постпрандиальный стресс?
«Фрукты, которые лучше всего играют роль антиоксиданта , — это пурпурных фруктов , которые борются со свободными радикалами, ответственными за клеточное старение и воспалительные заболевания. Среди этих фруктов черника , черная слива, черный виноград, ежевика и слив», — говорит доктор Сара Теста, диетолог в больнице Humanitas.
__________________________________________________________________________
Читайте также: Ученые наконец нашли самую глубокую точку на Земле под Антарктидой
__________________________________________________________________________
Фрукты лучше есть до или после еды?
«Предпочтительно фрукты съедать перед двумя основными приемами пищи , потому что содержащиеся в них волокна помогают уменьшить усвоение простых сахаров , тем самым снижая гликемический индекс продуктов.
Вопреки тому, что часто рекомендуют в диетах для похудения, 9Фрукты 0005 между приемами пищи стимулируют эндогенную выработку инсулина и, следовательно, стимулируют чувство голода , а не уменьшают его», — объясняет доктор Теста.
ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья была первоначально опубликована в журнале Hunimed , и ее можно просмотреть здесь
.
Теги: #яблоки, #бананы, #ежевика, #черника, #вишня, #диета, #фитнес, #фрукты, #getgreengetgrowing, #gngagritech, #greenstories, #здоровье, #здоровый, #здоровый вес, #минералы, #нутриенты , #апельсины, #ананасы, #витамины
Просмотры сообщений:
226
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? by bekpo(m): 15:34 21 мая , 2018 |
Через некоторое время после еды |
| Во время еды by encryptjay(m): 15:34 On 21 мая , 2018 |
Организм испытывает проблемы с перевариванием углеводов во фруктах в сочетании с другими продуктами, что также не подтверждается наукой. https://www.quora.com/Should-fruits-be-eaten-before-or-after-meals 1 Like |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или Во время еды? by Activity77(m): 15:35 On 21 мая , 2018 |
Очень важно… Диетологи в доме… Ваше внимание необходимо… Я лично принимать фрукты за час до еды. Не знаю почему, но я уже привык к этому. |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? by Edu3Again: 15:36 On 21 мая , 2018 |
Почему час? |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? от aribisala0(м): 15:36 On 21 мая , 2018 |
Какое отношение к этому вопросу имеет то, что вы являетесь студентом-медиком? 2 Нравится |
| Re: Нужно ли есть фрукты до, после или во время еды? Asawanathegreat (M): 3:37 вечера 21 мая , 2018 |
I Обычно питайте фрукты после еды для пиваривания |
| 2222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222201222011119. Питание? by pragmatistm(m): 15:39 21 мая , 2018 |
Ешьте фрукты натощак до или после еды. По крайней мере, за 30 минут до еды лучше, потому что тогда ваш желудок должен быть пуст, и он должен перевариться до того, как вы съедите пищу. Сочетание фруктов и еды вместе в желудке вредно для человеческого организма. |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? от femi4: 15:39 On 21 мая , 2018 |
фруктовый салат нко? |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? от boluwaay(м): 15:41 21 мая , 2018 |
Фрукты нужно есть натощак. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вам нужно знать о фруктах и о том, когда лучше всего их есть. Мой совет… фрукты лучше всего есть первым делом с утра. (но не для замены завтрака). Их лучше всего принимать сразу после пробуждения; также между приемами пищи, когда ваш желудок пуст. Некоторые из них можно принимать в виде жидкости или воды в течение дня, например, лимонно-имбирная вода, которая идеально подходит для детоксикации. |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? от Reelmii: 15:42 On 21 мая , 2018 |
для вашего ума теперь, вы поняли 1 Нравится |
| Re: Должны ли фрукты есть до, после или во время еды? сказочный986: 3:42pm On May 21 , 2018 |
Na before meal i dey always hear but my eti didi no gree. |
| Re: Нужно ли есть фрукты до, после или во время еды? by aribisala0(m): 15:43 On 21 мая , 2018 |
Плохо? Как? Чем это «плохо»? |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? by Nobody: 15:43 On 21 мая , 2018 |
Я не смею есть апельсин после еды. Я снова проголодался так скоро.. |
| Re: Нужно ли есть фрукты до, после или во время еды? by Worksunlimited: 15:43 Вкл. Зависит от того, кто их ест.. |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? автор: 15:49 21 мая , 2018 |
Первым делом утром, натощак by aribisala0(m): 15:49 21 мая , 2018 |
Почему их нужно есть натощак. Фундаментальная ошибка в том, что вы написали, заключается в предположении, что все фрукты каким-то образом составляют класс пищевой ценности или обладают какой-то однородной пищевой ценностью. Все эти разговоры о том, что лучше всего есть в полночь, когда полнолуние, — вздор Единственным обоснованием употребления фруктов перед едой является стратегия снижения веса с идеей о том, что это уменьшит потребление пищи во время еды, работает ли это на практике — это совершенно другой вопрос. 1 Нравится |
| Re: Нужно ли есть фрукты до, после или во время еды? от Jabioro: 15:50 On 21 мая , 2018 |
Вы говорите, вы запутались. быть переданным… поэтому вы испытываете такое же каменное дыхание… |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? от Rapsino(m): 15:51 On 21 мая , 2018 |
Меня беспокоит твоя работа. Где пожалуйста? Если я тоже могу прийти поесть 1 Нравится |
| Re: Нужно ли есть фрукты до, после или во время еды? автор: Nobody: 16:01 On 21 мая , 2018 |
Сэр, не могли бы вы дать нам названия тех фруктов, которые вызывают расстройство желудка, потому что я могу категорически сказать что большинство фруктов (особенно тропических) способствуют перистальтике кишечника и пищеварению. |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? от Pat081: 16:03 On 21 мая , 2018 |
Я ем это в любом случае, как оно кончает по-моему, b4 еда или после. Просто слава Богу, что вас не заставляют есть в больнице |
| Re: Должны ли фрукты есть до, после или во время еды? Во время Никто: 16:04 В 21 мая , 2018 |
Вы, наверное, знаете на judyWIZARD |
Перед едой |
| Re: Должны ли есть фрукты или во время менструации? от MaziOmenuko: 16:07 On 21 мая , 2018 |
|
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? by Ben07033571608(m): 16:09 21 мая , 2018 |
Ешьте фрукты после еды. |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? by Idrismusty97(m): 16:11 21 мая , 2018 |
Ешьте как хотите. В конце все смешается в вашем желудке. |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? by Dailyfavour(m): 16:15 21 мая , 2018 |
Гораздо лучше рано утром перед едой ИЛИ через 30 минут после еды. |
| Re: Следует ли есть фрукты до, после или во время еды? от newsnjobs(m): 16:15 21 мая , 2018 |
у тебя нет фруктов, чтобы поесть, на вахаха, У тебя есть фрукты, чтобы поесть на все еще вахала. |
Организм вырабатывает пищеварительные ферменты для белков, жиров и углеводов и высвобождает их вместе с поджелудочной железой. Если бы мы не могли переваривать смешанные блюда, мы не смогли бы переварить даже большинство продуктов, поскольку большинство продуктов представляют собой комбинацию питательных веществ. Например, даже такие овощи, как зеленая фасоль и брокколи, представляют собой смесь углеводов и белков. 
Скорее беспокойство должно заключаться в том, как я могу съесть больше этой группы продуктов, укрепляющих здоровье.
.. 
нужно ли есть фрукты сначала или после еды или вообще не есть во время еды?….поделитесь своими знаниями о фруктах и еде.
