Фрукты жиросжигатели: ТОП-10 жиросжигающих продуктов

Содержание

ТОП-10 жиросжигающих продуктов

Употребление некоторых фруктов, овощей и видов жидкости способны порадовать ваши весы. Мы собрали самые популярные продукты для нашего региона, которые придутся и вам, и вашей фигуре по вкусу!

1. Грейпфрут

Отличный фрукт, который приведет в порядок не только тело, но и уровень инсулина в крови. А как известно, именно неполадки в работе этого гормона приводят к перееданию и плохому насыщению. Можно не только есть грейпфрут как фрукт, но и добавлять его в чай, а также запекать с мясом. Вкус будет просто восхитительный!

2. Оливковое масло

Кетчуп, майонез, кетчонез — о да, мы знаем, как иногда тяжело от них отказаться. Но оливковое масло тоже может быть вкусным. Пробовали совмещать его в салатах с розмарином или базиликом? Вкуснотища! Тем более, что количество калорий в таком салате будет значительно ниже, чем в аналогичных с майонезом. Кроме того, в оливковом масле содержаться полезные Омега-6, Омега-3 и Омега-9.

3. Яблочный уксус

Отличная заправка, которая подавляет аппетит и также снижает уровень инсулина. Можна принимать уксус не только в составе блюда, но и разбавленный в воде как пищевую добавку. Но следует осторожными, ведь он резко поднимает кислотность и не подойдет для людей с проблемами желудка.

4. Кайенский перец

Хорошие новости для любителей остренького. Кайенский перец ускоряет чувство насыщенности, а после еды нам не захочется ничего сладенького. Ингредиент перца, который отвечает за остроту (капсаицин), повышает термогенез. Это значить, что во время еды ваш организм будет нагреваться. А для его охлаждения придется сжигать калории.

5. Женьшень

Вам все еще сложно просыпаться и весь день чувствуете себя, будто вот-вот свалитесь с ног? Женьшень обладает удивительными тонизирующими свойствами, и принимая его регулярно, можно наладить работу мозга и тело. Особенно полезен он тем, кто страдает от значительных физических и психических нагрузок. А гинзенозиды в его составе помогут в это время уменьшить размеры жировых клеток.

6. Линолевая кислота

Орехи, белые грибы, даже обычные семечки в контролируемых количествах хорошо повлияют на вашу фигуру. Ведь линолевая кислота в их составе помогает расщеплять жировые клетки. Спортсмены наслышаны о ее способностях способствовать увеличению мышечной массы и уменьшению жировой.

7. Кофеин

Догадываемся, что вы и сами об этом знали, ведь могли заменить, что после хорошего кофе (имеем в виду не высококалорийный латте) кушать не так уже и хочется. А все потому, что он ускоряет обмен веществ. А благодаря чашке кофе перед тренировкой вы станете куда более выносливыми.

8. Зеленый чай

Тут похожая на кофе история. Во-первых, он контролирует аппетит. Во-вторых, регулирует метаболизм. А в-третьих, обладает мощными антиоксидантами, которые хорошо сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей, и, как не удивительно, фигуры.

9. Пробиотики

Наша кишечная флора состоит из множества “хороших” и “плохих” бактерий. Иногда их пропорции колеблются в пользу плохих, и вес вы начинаете набирать из-за неправильной работы кишечника. Пробиотики помогают “населить” наш кишечник хорошими бактериями, что вновь восстановить пищеварение. И, кстати, хорошо скажется на настроении, ведь в кишечнике даже больше нервных окончаний, чем в мозге, и ученые давно говорят об этой взаимосвязи.

10. Протеины

Белковая (или протеиновая) пища ускоряет метаболизм и способствует более длительному сохранению чувства сытости после приема. К тому же, большинство продуктов с высоким содержанием белка содержат меньше калорий, чем продукты с высоким содержанием углеводов.

140 г макарон (порция) = 220 ккал и 8.06 г белка

2 больших вареных яйца = 155 ккал и 13 г белка

Также следует помнить, что на 1 кг веса оптимальная суточная норма белков составляет 1-2 г. А проконтролировать ваш весь помогут умные весы Yunmai. Кроме веса, они еще измеряют множество показателей тела, таких как индекс массы тела, висцеральный жир, возраст тела, жировую массу, мышцы, уровень белка, качество метаболизма и многое другое. Следить за формой еще никогда не было так легко и приятно!

Фрукты и овощи – природные и полезные жиросжигатели

MOLDOVENII.MD

Фрукты и овощи – это природные и полезные жиросжигатели. С их помощью, можно сбросить лишние килограммы без тяжелых диет и изнурения нервной системы, наладить обмен веществ и поправить здоровье.

Термическая обработка фруктов и овощей уменьшает их полезные свойства, поэтому употреблять лучше всего эти продукты в натуральном виде.

Лучшими овощными жиросжигателями являются:

1) Сельдерей. Признан многими диетологами, как идеальной продукт для снижения веса. За счет значительного содержания клетчатки, сельдерей ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. К тому же, корень сельдерея славится низкой калорийностью. Из него можно приготовить множество питательных вкусных и диетических блюд.

2) Кабачки. Очень легко усваиваются организмом, оказывают положительный эффект на работу пищеварительной системы, а также ускоряют процесс естественного выведения лишней жидкости из организма . Их можно приготовить на гриле, потушить с овощами или запечь в духовке. В любом виде они очень аппетитны и полезны.

3) Капуста. Разновидностей капусты очень много, каждый из них обладает множеством полезных свойств и витаминов. Но отличным жиросжигателем является всем известная белокочанная капуста. Она насыщена клетчаткой, очищает организм от холестерина и выводит лишнюю жидкость.

4) Имбирь. Корень имбиря достаточно специфический по вкусовым качествам. В кулинарии он давно используется, как незаменимая приправа к множеству блюд. Из-за специфического вкуса, не все употребляют его в пищу, хотя полезных свойств в нем более чем достаточно.

5) Лук и чеснок. Эти два овоща можно отнести к быстродействующим жиросжигателям. К тому же, они известны благодаря своим отличным противовирусным свойствам.

К фруктовым жиросжигателям зачастую относят цитрусовые, а именно:

1) Грейпфрут. Этот фрукт, так называемый «лидер» среди всех жиросжигателей. Долька грейпфрута перед едой способна улучшить аппетит и нормализовать обмен веществ. Систематическое употребление грейпфрута в небольших количествах, способно улучшить работу сердца и нормализовать давление.

2) Киви, апельсины, лимоны. Одни из лучших жиросжигателей. Эти фрукты обогащены витамином С, который придает нашим ногтям, волосам и коже здоровый вид. Очень полезной является цедра этих фруктов, в ней содержится наибольшее количество жиросжигательных элементов. Киви содержит флавоноиды, которые расщепляют жировые отложения.

3) Ананас. Этот фрукт предотвращает накапливание жиров, стабилизирует уровень инсулина в крови.

Что касается бананов и винограда, от них лучше отказаться. Они относятся к высококалорийным фруктам и содержат много глюкозы.

Овощи и фрукты должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе каждого человека. Они быстро утоляет голод и приносят намного больше пользы, чем очередной батончик или шоколадка. Фрукты могут стать отличным и легким перекусом между основными приемами пищи, а овощи – незаменимым и питательным дополнением к мясу, рыбе, злаковым или бобовым.

Источник

Пока мы в городах плотим огромные суммы денег за комунальные услуги, физик из сибири построил дом, который полностью о…

23275

далее…

Если вы не брались за выпечку хлеба, потому что опасались сложностей приготовления, этот рецепт для вас! Благодаря ему…

12421

далее…

Кому не безразлично дальнейшее развитие человечества , социума , моральный облик людей , гармоничное сосуществование с. ..

6596

далее…

Оказывается, овсяные хлопья — весьма универсальный продукт: приготовить из них можно не только привычную кашу, но и ап…

10399

далее…

Фрукты и овощи, которые помогают сжигать жир

Главная страница блога / Питание и диета

Заставьте пищу работать на вас — ешьте продукты, которые помогают сжигать жир естественным путем.

Эмберли Ловелл Петерсон

Одни только упражнения не могут компенсировать нездоровое питание. Если вы тренируетесь и все еще не видите результатов, возможно, пришло время повнимательнее присмотреться к тому, что вы едите. А если ваша цель — сжигание жира, подумайте о том, чтобы включить в свое меню больше жиросжигающих продуктов.

Фрукты без косточек

Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но персики помогают бороться с заболеваниями, связанными с ожирением. Исследование, проведенное компанией Texas AgriLife, показало, что фрукты без косточек содержат соединения, которые помогают при диабете, связанном с ожирением, и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Косточковые фрукты, такие как персики, содержат мало сахара. Средний персик содержит менее 13 граммов, поэтому это хороший фрукт, на который можно положиться тем, кто следит за своим потреблением сахара.

Грейпфрут

Из-за огромного количества клетчатки в грейпфруте требуется много времени для его переваривания, что позволяет дольше чувствовать себя сытым. Сам по себе фрукт не сжигает жир, но насыщает вас меньшим количеством калорий.

Кале, шпинат и мангольд

Листовая зелень является основным продуктом практически любой здоровой диеты. Подобно грейпфрутам, они богаты клетчаткой, но содержат мало калорий. Это означает, что вы можете добавлять их практически в любой прием пищи, чтобы увеличить объем, не добавляя много калорий. Кроме того, эти темные листовые овощи богаты питательными веществами.

Черника

В целом ягоды полезны и питательны. Они богаты антиоксидантами, богаты клетчаткой и могут удовлетворить сладкоежек с очень небольшим количеством калорий. Мало того, что черника считается суперпродуктом, исследование Мичиганского университета предполагает, что она также может уменьшить брюшной жир.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные — это причудливое слово для описания таких овощей, как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, листовая капуста, белокочанная капуста, бок-чой и белокочанная капуста. Овощи семейства крестоцветных содержат удивительное количество белка. Брюссельская капуста, например, содержит три грамма белка в одной чашке. Большое количество белка и клетчатки, которые содержат эти овощи, делает их отличным продуктом для борьбы с жиром.

Острый перец

Хотя они, вероятно, не окажут большого влияния на сжигание жира, они могут помочь вам есть меньше. Капсаицин, химическое вещество, содержащееся в перцах халапеньо и хабанеро, временно снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Капсаицин также является химическим веществом, которое обжигает вашу кожу при контакте, поэтому будьте осторожны при нарезке острого перца. Обязательно надевайте защитные перчатки и не прикасайтесь к семенам.

Авокадо

Авокадо — жирный фрукт. Но, по иронии судьбы, жир в авокадо может помочь предотвратить накопление жира в организме. В этом необычном фрукте также много клетчатки и калия. Из-за своей природной сливочности авокадо является отличной заменой заправки для салатов на основе майонеза.

ОБ АВТОРЕ

Эмберли — контент-менеджер, писатель-фрилансер и дизайнер. В настоящее время она работает над запуском собственного подкаста и любит лисят.

Статьи по теме

Достаточно ли вы едите растений?

Увеличение количества фруктов и овощей в вашем рационе не должно быть таким болезненным, как кажется!

Овсяные хлопья для завтрака в скороварке

Забудьте о приготовлении пищи на плите, используйте скороварку, чтобы взбить эти полезные овсяные хлопья для завтрака.

Быстрые закуски до 100 калорий

Вот несколько закусок, которые позволяют насладиться соленым и сладким вкусом.

Здоровый сэндвич с тунцом за 10 минут

Использование греческого йогурта внутри сэндвича вместо майонеза и добавление большего количества овощей делают этот сэндвич полезным для здоровья.

ОБ АВТОРЕ

Жиросжигающие продукты: 8 фруктов, которые помогут вам сжечь жир

Медицинское заключение Даршита Таккар, Менеджер по обучению и качеству питания PAN India

Как только вы начинаете свой путь к снижению веса, вы склонны говорить расскажите об этом разным людям и спросите их предложения и мнения, которые, по вашему мнению, отвечают вашим интересам.

Что мы в «Возможно» должны предложить здесь, так это то, что не слушайте никого, кто говорит, что употребление фруктов в рамках вашей программы по снижению веса неэффективно.

На самом деле существуют различные фрукты, которые сжигают жир, и да, они существуют, и в действительности [1] Хотите действительно знать, почему вы не можете похудеть?

Вы можете совершить эти ошибки, соблюдая диету «сделай сам». Предотвратите это и загрузите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь

Краткое содержание:

На самом деле, фрукты содержат натуральные сахара, но они в любом случае лучше, чем ваши энергетические батончики, диетические чипсы, диетическое печенье, содержащее множество химические вещества и консерванты, а также искусственные подсластители, содержащие аспартам [2], чрезвычайно вредный по своей природе.

Содержание:

Черника
Кокос
Авокадо
Помидоры
Яблоки и груши
Бананы
Гранат
Лимоны

Вот полный список фруктов, которые сжигают жир прямо в этой статье.

Продукты, сжигающие жир

Так что помните, что фрукты — ваши друзья, а не враги. Узнайте о своем внутреннем здоровье. Первая консультация у нас.

1. Черника

Черника чрезвычайно полезна и является одним из фруктов, сжигающих жир.

Помогают организму бороться с жировыми отложениями, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

В одном из исследований Центра сердечно-сосудистых заболеваний Мичиганского университета ученым удалось уменьшить брюшной жир крыс на 2%, если кормить их черникой каждый день.

Добавление черники и йогурта в миску с хлопьями, безусловно, является интересным способом включить этот жиросжигающий фрукт в свой рацион.

Вот еще несколько интересных способов включить чернику в свой рацион [3].

2. Кокос

Кокос — еще один фрукт, сжигающий жир. Он имеет глубокий насыщенный вкус, который придает приятный аромат и текстуру любому блюду, в которое он добавлен.

Кокосы содержат триглицериды со средней длиной цепи (MCFA), которые повышают скорость метаболизма в печени до 30 процентов.

Вы можете включить кокос в свой рацион в виде кокосового масла, кокосового молока, кокосовой муки, кокосовой воды или тертого кокоса без сахара.

Сушеный кокос также очень вкусен и широко используется во всем мире. Вы можете попробовать эти низкокалорийные рецепты, в которых используется кокос [4].

3. Авокадо

Наряду с множеством преимуществ для здоровья [5], в авокадо содержится жир, который сигнализирует вашему телу о прекращении скачков уровня сахара в крови, потому что скачок уровня сахара в крови приводит к тому, что ваш организм накапливает лишний жир; и жир лучше избегать!

Учитывая, что в этом фрукте, который сжигает жир, уже содержится жир, вам следует включать его только в один прием пищи в день, например, в виде салата или хлебной пасты.

Вот несколько интересных способов включить авокадо в свой рацион [6].

Следующее чтение : Пищевая ценность авокадо и его 8 полезных свойств

4. Помидоры

Помидоры — еще один фрукт, сжигающий жир, поскольку он содержит витамин С и фитонутриенты, известные как лучшие борцы с жиром.

Витамин С позволяет нашему телу сжигать жир. Фитонутриент каротиноид является антиоксидантом, который помогает похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему.

На рынке так много сортов томатов.

Так что просто иди и бери свою кирку! Вы можете использовать помидоры в своих карри, супах, макаронах, сальсе, соках и многом другом!

5. Яблоки и груши

Яблоки и груши также входят в список фруктов, которые различными и эффективными способами сжигают жир. Оба фрукта являются источником волокон, которые улучшают метаболизм вашего тела.

Это здоровая закуска, которая насыщает вас между приемами пищи и избавляет вас от переедания, главного виновника набора веса.

Яблоки и груши являются источником пектина, который препятствует поглощению клетками жира.

Яблоки и груши лучше всего употреблять в сыром и свежем виде, сохраняя содержащиеся в них натуральные элементы. Вы также можете приготовить их в виде салата с красивой заправкой.

6. Бананы

Бананы отлично подходят для людей, которые хотят сжечь упрямый жир на животе. Они полны волокон, которые помогают нам оставаться сытыми, заставляя тело сжигать жир, что делает его фруктом, который сжигает жир.

Бананы содержат волокна, которые не перевариваются и помогают блокировать усвоение углеводов организмом.

Это позволяет организму сжигать жир в качестве энергии вместо углеводов. Бананы являются богатым источником калия, который помогает вам наращивать мышцы, что также приводит к сжиганию жира [9].

Из этого чудо-фрукта можно приготовить много интересного: коктейли, смузи, салаты, блины и т. д.

7. Гранат

Гранат — еще один фрукт, сжигающий жир. Этот фрукт полон антиоксидантов, называемых полифенолами, которые очищают нашу кровь от вредных токсинов. Согласно исследованию Калифорнийского университета, этот антиоксидант помогает ускорить метаболизм.

Гранат можно употреблять в сыром виде, делать из него сок или даже делать из него приятный коктейль.

Вот интересный рецепт салата из граната, перца, арахиса и чрезвычайно полезной и уникальной версии граната [11].

Вы даже можете ознакомиться с несколькими полезными рецептами граната прямо здесь.

Фрукты, богатые железом, могут быть одним из лучших способов удовлетворить ваши ежедневные потребности в железе. Прочтите, чтобы узнать об этих 7 богатых железом фруктах, которые помогут вам победить дефицит железа и анемию. Загрузите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь.

8. Лимоны

Общеизвестно, что лимоны являются отличным средством для детоксикации.

Также известно, что он оказывает детоксицирующее действие на печень человека и приносит большую пользу человеческому организму, поскольку здоровая печень играет важную роль в поддержании правильной пищеварительной системы и сжигании жира в организме.