Содержание
рейтинг топ-10 по версии КП
Гантели известны с давних времен. В Древней Греции они назывались хальтерес. Атлеты использовали их при выполнении множества упражнений — поднятие тяжестей, прыжки в длину, бег. Современная форма гантелей зародилась в Англии, при Тюдорах. Тогда они использовались для тренировки звонарей. В нынешнем спорте существует большое многообразие спортивных гантелей. Выполняя комплексы упражнений, можно проработать любую мышечную группу, используя данный спортивный снаряд. Преимущества гантелей: мобильность, универсальность, координация и баланс, широкий диапазон движений, безопасность. В итоге, гантели — прекрасный спортивный снаряд для силовых тренировок. Удобны еще и тем, что подходят для дома и зала. Потому, мы отобрали десять лучших гантелей в 2021 году на рынке спортивных товаров. В дополнение, дадим полезные умозаключения по подбору данного инвентаря от специалиста.
Рейтинг топ-10 по версии КП
1. Starfit BB-501 2×10 кг
Starfit BB-501.
Фото: market.yandex
Starfit BB-501 2×10 кг — это набор разборных гантелей, идущих в комплекте с удобным кейсом. Всего в наборе два грифа, четыре блина по 0,5 кг, четыре по 1,25 кг, четыре по 2,5 кг. Очень практичное решение, если вы много переезжаете, бываете в командировках, но вам требуется поддерживать себя в хорошей физической форме. Да и дома хранить подобный спортивный инвентарь также удобно, в кейсе он занимает мало места. Гантели выглядят презентабельно. Функциональны и удобны в тренировках. Гриф уверенно лежит в руке. Вес можно варьировать от 2,5 до 10 кг. Материалом, из которого гантели изготовлены выступил чугун, с хромированной поверхностью.
Плюсы и минусы
Удобный кейс, компактность, функциональность
Стопорные гайки периодически нужно подтягивать
2. Lite Weights 3103CD 10 кг
Lite Weights 3103CD. Фото: market.yandex
Lite Weights 3103CD разборная гантель, вес которой находится в диапазоне от 3,3 до 10 кг. Достаточно недорогой вариант. Объясняется это внутренним наполнителем блинов — цемент.
Снаружи и гриф и блины покрыты пластиком. Сам гриф сделан из стали и является полым. Блины фиксируются пластиковыми гайками Вейдера. В наборе две штуки. Если судить по отзывам, то весьма удобный спортивный инвентарь для тренировок дома. В комплекте идут четыре диска по 1,25 кг и два по 2,5 кг.
Плюсы и минусы
Цена, гриф не скользит
Достаточно большой размер
3. Indigo IN038 15 кг
Indigo IN038. Фото: market.yandex
Indigo IN038 литая (неразборная) гексагональная гантель с весом 15 кг. Благодаря гексагональной форме данные гантели можно использовать, в качестве упоров для отжиманий. Только, это необходимо делать с осторожностью и соответствующим уровнем физической тренированности. В целом, несомненным плюсом выступает хорошая балансировка, что удобно при тренировках. Диски имеют прорезиненную поверхность. Также форма гантелей позволяет их ставить друг на друга, тем самым, занимая меньше места для хранения.
Плюсы и минусы
Гексагональная форма, хорошая балансировка
Запах резины по началу использования
4.
Атлант-Спорт 7 кг
Атлант-Спорт 7 кг. Фото: market.yandex
Атлант-Спорт — металлические разборные гантели весом 7 кг. Материалом в данном случае, из которого изготовлены гантели выступает хромированная сталь. Это однозначно добавляет надежности, данному спортивному инвентарю. В наборе идут 2 диска по 1,5 кг., 2 диска по 1 кг. и две гайки. Форма гантелей стандартная — круглые блины серебристого цвета и гриф с весом 1 кг. В целом, если исходить из отзывов пользователей, то это приятный снаряд для домашних тренировок. И да, главное преимущество разборных гантелей — можно регулировать их вес.
Плюсы и минусы
Регулировка веса, хромированная сталь
Могут немного кататься по полу
5. DFC Powergym DB002 2х9 кг
DFC Powergym DB002 2х9 кг. Фото: market.yandex
DFC Powergym DB002 — это набор неразборных гантелей с массой 9 кг. Всего в наборе по две гантели, с грифом из хромированной стали и обрезиненными дисками. В целом, качественный спортивный инвентарь для домашнего использования.
Подобные гантели легко можно встретить в каком-нибудь спортзале. По началу использования, вполне может быть небольшой запах резины, так свойственный новым вещам.
Плюсы и минусы
Качество изготовления
Химический запах в начале использования
6. Harper Gym NT162 5 кг
Harper Gym NT162 5 кг. Фото: market.yandex
Harper Gym NT162 еще одна неразборная гексагональная гантель в нашем списке. Однако, обладает небольшой массой всего 5 кг. Такой вес подходит для тренировок новичков, подростков и женщин. Преимущества гексагональной формы уже указывались, можно использовать в качестве упоров, устойчивее стоят на поверхности. Гриф изготовлен из хромированной стали, диски имеют обрезиненную поверхность.
Плюсы и минусы
Гексагональные гантели
Запах резины при использовании
7. MB Barbell MB-FdbM-At11.5 11.5 кг
MB Barbell MB-FdbM-At11.5. Фото: market.yandex
MB Barbell MB-FdbM-At11.5 является разборной гантелью с массой до 11,5 кг. Гриф гантели не вращается во время тренировки.
По сути, весьма стандартные разборные гантели. В качестве фиксаторов используют гайки Вейдера. С максимальным весом подойдут для тренировок мужчин. Однако, вес гантелей можно подстроить и для подростка, и для женщины. Главное проявить фантазию.
Плюсы и минусы
Удобная ручка
Может отслаиваться резиновое покрытие
8. Proxima PS-ADB-2.5K/24K
Proxima PS-ADB-2.5K/24K. Фото: market.yandex
Proxima PS-ADB-2.5K/24K достаточно уникальный вид разборных гантелей. Особенность данного спортивного снаряда состоит в механизме регулировки. Выбор веса осуществляется путем поворота диска, который расположен на головке блинов. Это экономит время и силы на подбор массы гантели. По сути, эта гантель стоит между разборными и неразборными гантелями. В комплекте обязательно идет подставка для гантели, лучше ее использовать, так как это намного эффективнее. Вес варьируется в пределах от 2,5 кг до 24 кг. Всего присутствует 15 уровней регулировки веса гантели. Единственным минусом, является повышенная осторожность в обращении.
Данный спортивный снаряд лучше не ронять и не ударять, так как можно повредить механизм регулировки.
Плюсы и минусы
Удобство регулировки веса
Высокая цена
9. TITAN чугунная 5 кг
TITAN чугунная 5 кг. Фото: market.yandex
TITAN чугунная 5 кг — это классика жанра, под названием железный спорт. Литая чугунная гантель с весом 5 кг. Весьма удобно в движениях. Прекрасный вариант для легких, разминочных занятий. В целом, также оптимальны для тренировок подростков и женщин. Подойдут в качестве отягощений в боксерских упражнениях. Вообще, данные гантели отвечают принципу просто, надежно и со вкусом. Единственный минус, небольшой вес. И для серьезных тренировок силовой направленности не подойдут.
Плюсы и минусы
Удобство, классическая конструкция, хороший баланс
Небольшой вес
10. Sport Elite ES-0393 3 кг
Sport Elite ES-0393 3 кг. Фото: market.yandex
Sport Elite ES-0393 — данные гантели с весом 3 кг относятся к классу неразборных. Данная модель предназначена для женщин.
Небольшой вес, нежная гексагональная конструкция. Неопреновое покрытие дает приятный внешний вид, серый цвет только добавляет свою изюминку. Однозначным плюсом является цена этого спортивного инвентаря. Материалом самих гантелей выступает чугун.
Плюсы и минусы
Цена, стильный вид
Исключительно женский вариант
Как выбрать гантели
Мы познакомились с топ-10 лучших гантелей. Теперь продавец-консультант магазина спортивных товаров Артем Самсонов, поделится своими рассуждения о подборе подобного спортивного инвентаря.
В начале необходимо ознакомиться с конструктивными особенностями гантелей. Данные спортивные снаряды делятся на два типа:
- неразборные (литые). Вес данных гантелей не подлежит изменению.
- разборные. Имеется возможность менять вес отягощения.
Неразборные гантели
Первое, что следует учесть при выборе этих гантелей — они имеют постоянный вес. Данный фактор удобен тем, что во время тренировки не нужно настраивать вес снаряда, просто выбираете гантели с иной массой.
Минусом, при таком подходе, можно считать необходимость приобретения гантельного ряда. Это необходимо для регулировки веса отягощений во время тренировки, иначе прогресса в силовой подготовке не будет. Однако, если цель ваших занятий снижение веса и поддержание определенного уровня физической формы, то для подобных задач, данный тип гантелей идеально подходит. Литые гантели бывают следующих видов:
- металлические. Долговечны и недороги.
- резиновые. Такой спортивный снаряд приятен на ощупь и хорошо подойдет для дома.
- виниловые. Подобные гантели не имеют больших весов, удобны для тренировок подростков и женщин.
- неопреновые. Главный плюс — они не скользят во вспотевшей руке. Однако, поверхность чувствительна к механическим повреждениям.
Не стоит забывать, что внешний вид гантелей не столь важен, как их эксплуатационные характеристики и назначение в тренировках. Именно на последних пунктах стоит заострить свое внимание. Самым оптимальным вариантом неразборных гантелей являются обрезиненные гантели гексагональной формы с металлическим содержанием.
Они надежны, удобны и достаточно безопасны в тренировках.
Разборные гантели
Данный тип гантелей идеально подойдет тем атлетам, которые настроены на длительный плодотворный силовой тренинг, как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Главный плюс таких спортивных снарядов — возможность настройки их веса, посредством смены блинов. Конструкция напоминает штангу, только в меньшем масштабе. Для увеличения силы и наращивания мускульных объемов в домашних тренировках — идеальный вариант.
При выборе разборных гантелей очень важным элементом выступает гриф. Они бывают трех диаметров: 25 мм, 30мм, 50 мм. Также стоит обратить внимание на следующие черты:
- имеется ли обрезинивание (удобство хвата)
- утолщение посередине грифа (анатомическая форма)
- имеются ли насечки (удобство хвата)
- тип замков (резьба или гладкий)
- длина грифа
- длина посадочного грифа (чем больше, тем выше вес за счет отягощений).
Также немаловажное значение для разборных гантелей имеют блины, которые и образуют основной вес гантелей.
Посадочный диаметр в основном бывает 25 и 30 мм. Блины отличаются своей массой. Гантельные, конструкцией похожи на блины для штанги. Бывают металлические, обрезиненные и пластиковые. Обычно масса блинов находится в диапазоне от 0,5 кг до 5 кг. Но бывают уникальные экземпляры, например, по 10 кг. Важно, при покупке блинов учесть их посадочный диаметр и его совпадение с диаметром грифа.
Так как гантели разборные, то не менее значимым фактором выступает система крепления, которая бывает трех основных видов:
- Гайки: накручиваются на грифы с резьбовым наконечником. Самый безопасный и надежный вид крепления.
- Зажимы: подходит для гладких грифов с гладким наконечником. Наиболее распространенный вариант — пружинно-зажимные кольца. В целом надежны, но быстрее изнашиваются, чем гайки.
- Замки со стопором: предназначены для грифов с гладким наконечником. Менее распространена для гантельных грифов.
К разборным гантелям относятся гантели в кейсе. Подобный набор очень удобен для тех, кто много путешествует.
Да и дома его хранить удобно, все лежит в одном месте — удобном чемоданчике. Прекрасное решение.
При выборе разборных гантелей не стоит переплачивать за бренд. Качественные спортивные снаряды бывают и неизвестных производителей. Не стоит недооценивать вес 0,5 кг. Иногда они позволяют преодолеть планку, на которой вы застопорились. Обязательно проверяйте качество замков и грифа. От этого напрямую зависят безопасность и комфорт в тренировках.
Вышка-тура своими руками
Вышка-тура используется для высотных работ во время ремонта или строительства дома. Это сборная металлическая конструкция, состоящая из базы-основания, лестниц, гантелей для секций, диагоналей и настила. Вышка-тура довольно дорогая, поэтому в основном её используют профессиональные строительные бригады. Обычному человеку её проще взять в аренду, выполнить работы и отдать обратно. Но в некоторых случаях ремонтные работы затягиваются, и сумма аренды возрастает.
Тогда вышку-туру придётся купить. Как альтернатива покупке существует вариант сделать её своими руками, тем более, что это не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Содержание:
Вышка-тура
Изготовление лестниц
Изготовление основания
Домкраты
Гантели для секций вышки-туры
Трубы-диагонали
Изготовление помоста
Сборка вышки-туры
Видео
ВЫШКА-ТУРА
Для изготовления вышки-туры потребуется купить профильные трубы различного диаметра и умение пользоваться сварочным аппаратом. Стоимость материала будет почти в два раза дешевле, чем цена готового изделия, поэтому для экономного домовладельца это будет выгодным решением. Толщина металла 1,5-3 мм.
Профильные трубы лучше покупать на строительных базах – там они дешевле. Сначала необходимо рассчитать их количество, нарисовав вышку-туру на бумаге, а затем отправляться за покупками.
Ширину и высоту вышки-туры выбирают для своих задач, в нашем случае размер конструкции будет равен одному метру в ширину, два метра в длину и шесть метров в высоту.
ИЗГОТОВЛЕНИЕ ЛЕСТНИЦ
Начать можно с изготовления лестниц. Высота одного пролёта вышки-туры будет равняться двум метрам. Значит, для вертикальных стоек нам понадобится 2 трубы 30 на 30 мм длиной 2 метра. Для перекладин будем использовать профильную трубу 20 на 40 мм длиной 1 метр. На один пролёт понадобится 4 перекладины.
Кладём элементы на землю и привариваем друг к другу. Верхнюю и нижнюю перекладины привариваем к вертикальным стойкам на расстоянии 20 см от верхней и нижней точек.
Другие две на равном расстоянии друг от друга. Для шестиметровой вышки-туры необходимо изготовить 6 лестниц.
ИЗГОТОВЛЕНИЕ ОСНОВАНИЯ
Для основания (или базы) возьмём 2 двухметровые трубы длиной 2 м, размером 60 на 60 мм, толщина металла 3 мм.
К ним необходимо приварить по краям две отрезка размером 35 на 35 мм, длиной 20 см, чтобы можно было устанавливать лестницы. Чтобы конструкция была надёжной, в основаниях надо вырезать под них отверстия.
Отступим от края 10 см, приложим кусок трубы к поверхности базы, обведём его карандашом и болгаркой вырежем металлический квадрат со сторонами, равными 35 мм.
Сделаем 4 таких отверстия, по два на каждом основании.
На каждой опоре должно быть установлено по 2 колеса, чтобы вышку-туру в собранном состоянии было можно переместить с одного места на другое. Специальные колеса для этих целей продаются в строительных магазинах, они должны быть диаметром не меньше 10 см и выдерживать нагрузку, равную весу вышки-туры.
Площадка колеса больше, чем размер стороны основания, поэтому к трубе требуется приварить металлическую пластину размером, равным размеру основания колеса. Вырежем их из металла, толщиной не менее 4 мм, и просверлим отверстия для крепления колёс.
Затем приварим эти пластины к основанию с двух сторон, отступив от края 10-15 см.
ДОМКРАТЫ
Вышку-туру после сборки необходимо выровнять по горизонтали.
Для этого используется система домкратов. Основная составляющая домкратов – шпилька с резьбой, диаметром не менее 20 мм. Чтобы установить шпильку в базовые трубы, под неё надо сделать отверстие. Если есть сверло такого диаметра – можно просверлить 4 отверстия по краям. Если нет сверла – отверстия можно прожечь электросваркой. С данном случае сделано именно так.
Домкраты изготовим из шпильки диаметром 20 мм. Шпильки продаются длиной 1 м, болгаркой разрежем их на 4 равные части.
Получившейся длины шпильки, равной 25 см, мало для выравнивания вышки-туры. Домкрат должен быть не короче 35 см. Но шпилька достаточно дорогая. Поэтому, чтобы сэкономить, удлиним 25-тисантиметровые куски, приварив к ним 15 см арматуры, диаметром 15 мм. Длины резьбы 25 см нам вполне хватит, а верхняя часть домкрата может быть гладкой. Для удобства закручивания домкратов приварим к арматуре короткие куски металла, перпендикулярно шпильке.
Для фиксации домкратов на основании вышки-туры, к трубам надо приварить по две гайки возле каждого отверстия.
Гайки привариваем снизу трубы: одну снаружи, а вторую изнутри.
Сначала приложим гайки к отверстию, закрутим в них шпильку, выровняем её по вертикали и аккуратно прихватим сваркой, не повредив резьбу. Затем выкрутим шпильку и обварим гайки более тщательно. В результате домкрат должен свободно закручиваться в обе гайки. Гайки должны быть приварены сверхнадёжно, на них будет держаться вся нагрузка.
Затем привариваем к основанию короткие куски труб, в которые будут вставляться лестницы.
Теперь, чтобы увеличить площадь опоры домкратов, к нижней части шпильки приварим увеличенные шайбы.
Основание можно красить.
Когда краска высохнет, к площадкам можно прикрутить колёса, используя болты и гайки.
ГАНТЕЛИ ДЛЯ СЕКЦИЙ ВЫШКИ-ТУРЫ
Лестницы вышки-туры между собой фиксируются так называемой гантелью для секций. Она состоит из двух труб размером 35 на 35 мм, длиной 40 см, и приваренной между ними перекладины 20 на 40 мм.
Как мы помним, стойки лестниц сделаны из трубы 30-ки, поэтому они должны легко вставляться в отрезки 35-ки. Размер перекладины 20 на 40 равен размеру между короткими трубами на основании базы. В нашем случае для гантелей были использованы круглые трубы диаметром 35 мм.
ТРУБЫ-ДИАГОНАЛИ
Чтобы зафиксировать вышку-туру в вертикальном положении, используются трубы-диагонали. Их сделаем из профильной трубы размером 15 на 15 мм. Они должны быть одного размера, на концах необходимо сделать отверстия, через которые диагонали будут соединяться со шпильками, приваренными к основаниям, лестницам и гантелям. Диаметр шпилек равен 12 мм, поэтому отверстия на краях диагоналей должны быть не менее 15 мм, чтобы их было удобнее вставлять.
Отверстия можно сделать следующим способом: сплющить концы трубы кувалдой и в этих местах просверлить дрелью. Мы сделали по-другому: купили нужное количество шайб диаметром 15 мм и приварили по 2 штуки к каждой диагонали.
На каждую секцию требуется 8 диагоналей, соответственно, на 3 секции их нужно 24 штуки и 48 шайб.
Теперь нарежем шпильки диаметром 12 мм длиной 5 см, этого хватит для фиксации диагоналей. Приварим шпильки к элементам вышки-туры таким образом, чтобы диагонали могли на них зафиксироваться. Эти места нужно определить экспериментально, прислонив к ним трубы и сделать метки маркером.
Установив диагонали на шпильки, затянем их гайками.
ИЗГОТОВЛЕНИЕ ПОМОСТА
Чтобы можно было работать на вышке-туре, необходимо изготовить помост. Он делается из труб 20 на 40 мм. Их необходимо сварить между собой, затем покрасить. Так как вышка-тура шириной 1 м, то один помост получится очень тяжёлым и его будет трудно поднимать наверх. Поэтому в таком случае лучше сделать 2 помоста размером поменьше. Помосты опираются на лестницы.
К профильным трубам надо прикрепить доски по ширине помоста, их толщины 25 мм будет достаточно.
Мы закрепили доски с помощью болтов и гаек, предварительно просверлив отверстия и в досках, и в каркасе настила.
Все элементы вышки-туры готовы. Красим их краской по металлу, чтобы они не ржавели.
СБОРКА ВЫШКИ-ТУРЫ
Собирают вышку-туру в определенной последовательности. Сначала устанавливают первый ярус, в основание вставляют лестницы, сверху них – гантели. Укрепляют элементы диагоналями, надев их на шпильки и затянув гайками. Затем выравнивают её домкратами по уровню, вышка-тура должна стоять на них, а не на колёсах.
Далее собирают вторую секцию и, если потребуется, третью. Для надёжности вышку-туру можно прикрепить к стене, используя алюминиевый подвес.
Затем поднимают и устанавливают настил.
Забираться на верх можно по лестницам или по приставной лестнице.
Передвигают вышку-туру с места на место не разбирая, для этого нужно открутить домкраты и с помощью колёс подвинуть ее.
После выполненных работ вышку-туру разбирают в обратной последовательности и отправляют на хранение.
Если статья понравилась, поделитесь ей в социальных сетях. Подписывайтесь на инстаграм, где вы найдёте ещё больше информации.
ВИДЕО
Дешевые альтернативы гантелям своими руками дома
МАРТ, 2021
У нас не всегда есть доступ к гантелям. Гантели тяжелые, громоздкие и их трудно транспортировать. Важно иметь возможность найти альтернативу упражнениям с гантелями, используя более легкое оборудование и обычные предметы домашнего обихода.
Вот наш лучший выбор того, как пройти убийственную тренировку с гантелями дома, используя только заменители гантелей.
Сводка графика зависимости цены от эффективности для альтернатив гантелей
Вообще говоря, чем больше вы платите за альтернативные решения с гантелями, тем лучше результат.
Книги, вода и песок — как правило, в свободном доступе или можно купить задешево. Однако ни один из этих вариантов гантелей не является особенно эффективным. Цементные гантели являются более эффективным решением, однако обойдутся вам примерно так же, как и настоящие гантели, хотя и являются худшим решением. Ленты сопротивления обеспечивают идеальный баланс между стоимостью и эффективностью — они дешевле стандартных гантелей, но позволяют выполнять большинство упражнений с гантелями.
Сводка графика «удобство против эффективности» для альтернатив гантелей
Вообще говоря, чем больше вы платите за альтернативные решения с гантелями, тем лучше результат. Книги, вода и песок — как правило, в свободном доступе или можно купить задешево. Однако ни один из этих вариантов гантелей не является особенно эффективным. Цементные гантели являются более эффективным решением, однако обойдутся вам примерно так же, как и настоящие гантели, хотя и являются худшим решением.
Ленты сопротивления обеспечивают идеальный баланс между стоимостью и эффективностью — они дешевле стандартных гантелей, но позволяют выполнять большинство упражнений с гантелями.
Воду можно найти почти везде, и это отличный способ сделать большие веса в домашних условиях. Вода особенно полезна, потому что бутылки и контейнеры для воды очень распространены. Почти любой контейнер можно использовать в качестве переносного груза.
Очевидно, что чем больше вместимость контейнера, тем тяжелее могут быть ваши грузы. Каждый литр воды соответствует ровно 1 кг веса. Более плотные жидкости приведут к большему весу. Например, использование соленой морской воды увеличит вес вашего контейнера для воды примерно на 3%, а использование масел уменьшит вес вашего контейнера, поскольку они менее плотные.
Бутылки можно использовать для обычных упражнений на руки с гантелями, таких как сгибания рук с гантелями и разгибания на трицепс, а большие и тяжелые контейнеры можно использовать в качестве альтернативного веса для приседаний с гантелями и других упражнений для ног.
Песок великолепен, потому что, в отличие от многих других твердых тел, его вес можно точно регулировать. Грузы с песком обычно можно сделать тяжелее, чем грузы с водой того же размера, но, возможно, их изготовление немного менее удобно. Песок не разбрызгивается, как вода, и обычно лучше подходит для более динамичных упражнений с гантелями.
Использование песка для создания альтернативы гантелям имеет два основных недостатка. Во-первых, требуется некоторое время, чтобы заполнить емкость песком, будь то бутылка с водой или рюкзак. Это время лучше использовать для тренировок!
Во-вторых, песок грязный и даже с самым безопасным контейнером или рюкзаком вы, скорее всего, вытечет песок, если не во время упражнений, то уж точно во время изготовления самодельных гантелей!
Книги также можно использовать в качестве импровизированных гирь. Преимущество книг в том, что нет времени на настройку — просто возьмите книгу у себя, и у вас есть вес. Однако книги неудобно транспортировать, и каждая книга имеет разный вес и форму, что затрудняет выполнение симметричных упражнений.
Более того, несмотря на то, что книги тяжелые, трудно удерживать более одной книги в каждой руке, и даже в этом случае тяжелая книга, вероятно, будет напрягать вашу силу хвата.
Отличный способ обойти это — использовать рюкзак. Очевидно, что это в значительной степени ограничит вас упражнениями для ног, но позволит вам носить с собой несколько книг одновременно. Несмотря на это, песок, как правило, является лучшей альтернативой, поскольку он может принять форму вашего рюкзака, в то время как книги неуклюже торчат и не позволяют равномерно распределить вес.
Бетон и цемент — похожие материалы, которые также можно использовать для создания дешевых альтернатив гантелям. Или вы так думали. На самом деле, изготовление этих гантелей самостоятельно может занять много времени, дорого и потребует некоторого мастерства. Гантели сделаны из металлического стержня, погруженного в ведра с цементом. Когда цемент высохнет, у вас останется нечто, напоминающее типичную гантель.
Цемент не особенно дорог, однако достать небольшое количество сложно, так как он обычно продается оптом.
Веса, которые вы делаете, если они не усилены, скорее всего, со временем разрушатся, что сделает тренировки с ними опасными. В целом, это грязный процесс, который приведет к сомнительному набору гантелей и, вероятно, принесет больше проблем, чем пользы!
Эластичные эспандеры — еще одна отличная альтернатива гантелям, и обычно они дешевле. На самом деле, эспандеры можно использовать для воспроизведения почти всех упражнений с гантелями, а также для повторения упражнений с тросами, а также могут помочь в упражнениях с собственным весом за счет снижения эффективного веса тела. У эспандеров также есть множество других применений — просто ознакомьтесь с нашей статьей о множестве применений эспандеров. Это делает эспандеры гораздо более универсальными, чем гантели, не говоря уже о том, что они намного легче и удобнее в поездках.
Несмотря на то, насколько они легкие, эспандеры могут создать огромное сопротивление и помочь вам нарастить мышцы с такой же скоростью, как гантели и силовые тренировки..jpg)
У резинок сопротивления также есть несколько небольших недостатков. Главный из них заключается в том, что создаваемая ими сила не одинакова во всех упражнениях. Чем длиннее полоса сопротивления, тем большую восстанавливающую силу она производит, поэтому, если вы продолжаете толкать или тянуть полосу сопротивления, сила увеличивается. Это не относится к гантелям, так как сила тяжести остается неизменной, и, следовательно, сопротивление, оказываемое гантелями, не меняется во время упражнений с отягощениями.
Еще одним недостатком является то, что эспандеры растягиваются и теряют натяжение при длительном использовании. Однако это происходит очень медленно и обычно становится проблемой только после 1-2 лет интенсивного использования. Также известно, что дешевые эспандеры ломаются, а более дорогие со слоистой конструкцией — нет.
Гири — еще одна альтернатива гантелям. Они стоят примерно столько же и имеют аналогичный уровень удобства. Гантели и гири позволяют выполнять аналогичные упражнения, но некоторые упражнения легче выполнять с одним или другим.
Гантели обычно лучше подходят для упражнений, требующих симметричных движений, таких как жим от плеч, жим от груди и разводки. С другой стороны, гири позволяют выполнять уникальные динамические упражнения, такие как махи гирями. Для большинства людей, особенно новичков и тех, у кого болит поясница, нет причин покупать гири вместо стандартных гантелей.
Хотя существует множество альтернатив гантелям, в настоящих гантелях есть что-то знакомое и приятное. Если вы действительно настроены приобрести себе пару гантелей, вам следует, по крайней мере, подумать о некоторых улучшенных конструкциях гантелей.
Несмотря на то, что современные гантели все еще довольно дороги, существуют более дешевые альтернативы, которые обеспечивают хороший уровень качества и некоторые расширенные функции. Долгое время гантели представляли собой цементные или стальные кольца, закрепленные на металлической палке. Процесс изменения веса был в лучшем случае раздражающим, а в худшем — невозможным.
К счастью, в 21 веке гантели были изобретены заново. Одна из лучших современных конструкций гантелей называется Smart Adjustable Hans. В этой конструкции используются легкосъемные диски, которые можно снять одним поворотом переключателя — этот механизм обеспечивает быстрый способ изменения желаемого веса при сохранении высочайшего уровня безопасности. Эти гантели не только доступны по цене, но и позволяют вам сосредоточиться на тренировке, а не возиться с винтами для гантелей.
Персональный тренер из Мельбурна, спортсмен по художественной гимнастике и основатель Street Workout St Kilda. Супер увлечен тренировками с собственным весом и искусством движения.
Похожие сообщения
Стойки на руках в йоге и гимнастике (сравнение)
Вик | 11 июля 2021 г.
Как стойки на руках в йоге сравниваются со стойками на руках в гимнастике11ИЮЛЬ, 2021 г. Стойки на руках в йоге совершенно уникальны. Стойки на руках органично сочетаются с множеством поз йоги, которые переворачивают тело во всевозможные странные и удивительные формы.
В йоге официальное название для…
подробнее
Тренировка груди с эспандером — лучшие упражнения RB для груди
Вик | 11 июля 2021 г.
Тренировка груди с эспандерами — лучшие упражнения RB для груди11ИЮЛЬ, 2021Обычно мы не думаем об эспандерах, когда думаем о тренировках груди. Но эспандеры невероятно универсальны, и они могут помочь увеличить грудь с помощью различных…
читать дальше
Как оставаться свежим и крутым для лучшей тренировки
Вик | 10 июля 2021 г.
Как оставаться свежим и прохладным для лучшей тренировки10ИЮЛЬ, 2021Упражнения повышают температуру тела. Когда вы преобразуете больше энергии для создания движения, выделяется тепло. Совершенно естественно иметь повышение температуры тела во время тренировки, и тело…
читать дальше
Гимнастика с отягощениями — набор массы с помощью упражнений с собственным весом
Вик | 8 мая 2021 г.
Калистеника с отягощениями — утяжелители для лодыжек, утяжеляющие жилеты и пояса с отягощениями7МАЙ, 2021Что такое калистеника с отягощением? Художественная гимнастика с отягощением — это стиль тренировки с собственным весом, который включает в себя дополнительный вес, обычно в виде утяжеляющих жилетов, для увеличения нагрузки…
подробнее
Безумная гимнастика Майка Тайсона для силовых тренировок
Вик | 8 апреля 2021 г.
Программа тренировок Майка Тайсона по художественной гимнастике, которая сделала его чемпионом мира8АПРЕЛЬ, 2021Нет никаких сомнений в том, что Майк Тайсон является одним из величайших бойцов, когда-либо живших на свете, но более того, он был безусловно самым устрашающим бойцом или просто человеком в общем, на…
читать далее
В какое время дня лучше всего заниматься спортом для похудения и роста мышц?
Вик | 23 марта 2021 г.
В какое время суток лучше всего заниматься спортом для похудения и роста мышц?21 МАРТ, 2021 Лучшее время для занятий спортом — 7 утра или 7 вечера, но это зависит от человека! О том, когда следует заниматься спортом, ведутся бурные споры.
Это еще более осложняется тем, как…
читать дальше
Как удалить ржавчину с гирь, гантелей и штанг
В этом посте могут быть использованы партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Нет ничего лучше, чем заказать новое спортивное оборудование, достать его из коробки и увидеть, как оно выглядит новым и блестящим. К сожалению, даже на качественных гантелях, гирях и штангах может начать образовываться ржавчина. Важно, чтобы вы действовали быстро, чтобы удалить ржавчину с тренажерного зала, прежде чем она нанесет непоправимый ущерб.
В зависимости от материала, из которого изготовлено ваше спортивное оборудование, для удаления ржавчины требуются различные шаги.
Содержимое
- Почему ваш спортивный инвентарь ржавеет?
- Как удалить ржавчину с железного спортивного оборудования
- Шаг 1. Смахните ржавчину щеткой
- Шаг 2.
Замочите ржавое оборудование - Шаг 3. Повторно очистите
- Шаг 4. Нанесите защитное уплотнение
- Как удалить ржавчину с голых стальных штанг
- Шаг 1. Очистите штангу
- Шаг 2. Нанесите WD-40
- Шаг 3. Сотрите ржавчину
- Как удалить ржавчину с гантелей из нержавеющей стали
- Шаг 1. Замочите гантели
- Шаг 2. Счистите ржавчину
- Как удалить ржавчину с хромированных, черных оксидных или оцинкованных гантелей Шаг
- 9 1: Защитите места, не покрытые ржавчиной
- Шаг 2: Очистите ржавчину
- Шаг 3: Нанесите раствор уксуса
- Шаг 4: Нанесите повторное покрытие на штангу
Замочите ржавое оборудование9 с гантелей
Почему ваше спортивное оборудование ржавеет?
Домашнее спортивное оборудование сильно различается по качеству. Однако большинство из них сделаны из стали, которая ржавеет. Железные гири обязательно быстро начнут ржаветь.
Лучшие гири и стержни будут иметь покрытие, такое как черный оксид, хром или цинк.
Эти покрытия помогают защитить сталь от ржавчины.
Даже если вы выбрали гири или грифы с покрытием, они могут начать ржаветь по одной из следующих причин:
- Неправильное хранение: Всегда снимайте пластины со грифов, когда заканчиваете работу с ними. В противном случае это может привести к износу покрытия и возникновению ржавчины.
- Сбрасывание веса: Многие бодибилдеры любят сбрасывать вес. Хотя это подходит для некоторые видов подъема, сбрасывание тяжестей вообще плохая практика. Удар изнашивает покрытие на ваших весах, гантелях и штангах.
- Наращивание мела: Мел помогает отводить влагу от ваших рук, чтобы вы не скользили. Но если мел скапливается на гантелях, он будет притягивать влагу к грифу и вызывать преждевременную ржавчину. Всегда вытирайте мел, когда опускаете решетку.
- Сильное потоотделение: Если вы один из тех людей, которые заливают потом все свои гири или штанги, вам нужно вытереть их, когда закончите. Это будет иметь большое значение для предотвращения ржавчины.
- Без смазки: Важно время от времени протирать штангу, блины и гантели маслом 3-в-1. Масло обеспечивает защитное покрытие от ржавчины. Как правило, один раз в месяц рекомендуется для смазки. Однако это зависит от использования и климата.
Это будет иметь большое значение для предотвращения ржавчины.Как удалить ржавчину с железа тренажерного зала
Шаг 1. Удаление ржавчины щеткой
Первым шагом в удалении ржавчины является удаление ржавчины с утюга. Многие люди рекомендуют использовать стальную щетку для удаления ржавчины. Однако сталь тверже железа. Хотя он легко удалит ржавчину, он также поцарапает ваше оборудование. Это удалит накатку с ваших стержней!
Применение:
- Нейлоновая щетка
- Латунная щетка
- Наждачная бумага
- Инструмент Dremel: Если имеется партия ржавчины, вы можете сэкономить время, используя Dremel для одновременного удаления многих слоев ржавчины. Просто имейте в виду, что это определенно удалит накатку.
Просто имейте в виду, что это определенно удалит накатку.***Для окрашенных гирь: Многие железные гири окрашены. Если утюг очень ржавый, то краска не сможет к нему прилипнуть и будет отслаиваться. Как только вы доберетесь до этого момента, вы мало что сможете сделать, чтобы сохранить лакокрасочное покрытие. Вам нужно смахнуть всю краску, чтобы добраться до ржавчины под ней. После можно перекрасить.
Шаг 2: Замочите ржавое оборудование
Смешайте раствор 50% воды и 50% уксуса. Замочите свои железные гантели или гири в этом растворе на 24-72 часа.
В качестве альтернативы вы можете использовать продукт под названием «преобразователь ржавчины» или «преобразователь ржавчины». Это вызовет химическую реакцию, которая превратит ржавчину в соединение, которое можно будет легко стереть.
Шаг 3. Снова почистите
Используя щетку, снова почистите грузы. Теперь ржавчина должна отойти довольно легко.
Шаг 4. Нанесите защитную пленку
Вам потребуется перекрасить железное оборудование, чтобы защитить его от ржавчины в будущем.
Вы также можете нанести на него средство под названием Rust-Oleum.
Как удалить ржавчину с гантелей
Как удалить ржавчину с голых стальных штанг
Голая сталь не имеет себе равных на ощупь, но она начнет ржаветь, если вы не протираете ее и не наносите регулярное защитное масляное покрытие .
Обратите внимание, что голая сталь со временем начнет окисляться, независимо от того, насколько хорошо вы за ней ухаживаете. Когда это произойдет, полоса приобретет слегка оранжевый оттенок, который называется 9.0189 патина. На самом деле желательна патина для стальных гантелей, которая, естественно, защитит их.
Шаг 1. Очистка штанги
С помощью тряпки или мягкой щетки удалите всю грязь со штанги. Зубные щетки хорошо удаляют грязь с накатки.
Шаг 2: Нанесите WD-40
Нанесите достаточный слой WD-40 на стальной стержень. WD-40 отлично удаляет ржавчину. Для стали это работает намного лучше, чем химические растворы, такие как уксус (который может травить сталь).
Шаг 3. Сотрите ржавчину
После того, как WD-40 впитается (не менее 15 минут), проведите по ржавым пятнам проволочной щеткой. Если пруток действительно ржавый, вы можете использовать насадку из гофрированной проволоки для дрели.
Когда вы удалите всю ржавчину, протрите ее, чтобы удалить остатки WD-40. Затем нанесите слой масла 3-в-1 в качестве защитного покрытия.
Как удалить ржавчину со штанг из нержавеющей стали
Нержавеющая сталь содержит примерно 10% хрома, поэтому она должна быть устойчива к ржавчине. Тем не менее, ржавчина все еще может образовываться на нержавеющей стали.
Шаг 1. Замочите штангу
Приготовьте раствор из 50 % воды и 50 % уксуса (также можно использовать кока-колу или лимонный сок). Вы захотите замочить ржавые гири или штангу в этом растворе.
Поскольку штанги такие длинные, замачивание их, очевидно, может быть проблематичным. Вам понадобится гигантская ванна и много уксуса. Вот хороший лайфхак: смочите тряпку в растворе уксуса и оберните ее вокруг штанги.
Возможно, вам придется повторно нанести уксусный раствор, когда он капает или высыхает с тряпки.
Шаг 2. Сотрите ржавчину
Используя старую зубную щетку или щетку с мягкой щетиной, сотрите ржавчину. Не используйте щетки с проволочной щетиной, так как они могут поцарапать нержавеющую сталь.
Если у вас действительно стойкое пятно ржавчины, не поддавайтесь желанию тереть его жесткими щетками. Вместо этого найдите чистящее средство со щавелевой кислотой. Примените это, и оно удалит пятно ржавчины с нержавеющей стали.
Как удалить ржавчину с хромированных, черных оксидных или оцинкованных штанг
Эти покрытия создают защитный слой от влаги и предотвращают ржавление. Если ваша олимпийская штанга или блины начали ржаветь, то, вероятно, это связано с тем, что покрытие стерлось. В этих ситуациях цель состоит в том, чтобы стереть пятна ржавчины без дальнейшего износа покрытия.
Шаг 1: Защитите места, не покрытые ржавчиной
Часто ржавчиной являются только определенные части тренажерного зала (например, втулки штанги).
Если это так, то вам нужно отделить незатронутые области штанги. Самый простой способ сделать это — обмотать полиэтиленовыми пакетами не ржавые участки.
Шаг 2: Очистка от ржавчины
Используйте жесткую нейлоновую щетку только для штанг или гирь с покрытием. Использование других средств удалит покрытие. Adamant Barbell дает хороший совет: используйте только белую или желтую нейлоновую щетку. Если вы попытаетесь использовать кисть с красной щетиной, например, красный краситель окрасит вашу штангу!
Шаг 3. Нанесите раствор уксуса
Если ржавчина не удаляется только скребком, можно нанести на пораженный участок раствор, состоящий из 50 % уксуса и 50 % воды.
Уксус (и любой другой химический раствор) повреждает покрытие штанги. Опять же, если штанга ржавеет, значит, покрытие уже повреждено. Тем не менее, вам все равно следует избегать использования химикатов, чтобы оставить как можно большую часть покрытия нетронутым.
Шаг 4. Повторное покрытие штанги
Поскольку ваша штанга ржавеет, покрытие повреждено.