Гантели своими руками из пластиковых бутылок: Делаем гантели из пластиковых бутылок — Сделай сам — 10 марта — 43255448630

Делаем гантели из пластиковых бутылок — Сделай сам — 10 марта — 43255448630

Эти гантели были придуманы и родились очень давно, лет 10 назад. Но показать их всем и рассказать как они сделаны я догадалась только сегодня))).

Не очень красивые, но полезные для здоровья. Вес одной гантели получился ровно 1 кг.

ВАРИАНТ НОМЕР 2

Гантели из пластиковых бутылок сделать просто, потому как и делать то ничего не нужно, засыпай в бутылку утяжелитель, плотно завинчивай крышку и занимайся. Самое главное в этом деле – получить гантели покомпактнее и потяжелее. А значит, засыпать внутрь нужно нечто с высоким удельным весом, кроме того, предметы должны быть небольшими, что бы поместились в горлышко пластиковой бутылки и округлыми, что бы не проткнуть стенки бутылки. В этих смыслах хорошо подходит, например, дробь, песок, металлические предметы и т.п. Но не все! Оказалось, что некоторые предметы-утяжелители не совместимы с пластиковой бутылкой…

Идея

В ожидании специальных мусорных контейнеров для отработанных батареек (элементы питания типоразмера АА и ААА) складываю пока что эти элементы питания в пластиковую бутылку с широким горлышком (молочные, кефирные). Еще надеюсь дожить до появления таких специализированных мусорников. А пока понадобилось сделать две небольшие гантели, ну и как утяжелитель решил использовать в том числе эти самые отработанные батарейки.

И зря…

Работа

Утяжелителем для гантелей из пластиковых бутылок послужили разнообразные ненужные болты, гайки, мелкие железяки и отработанные батарейки АА (рис.1а).

Все это загружалось в пол-литровую пластиковую бутылку с надеждой получить результирующий вес гантелей около 2 кг. Для еще большего утяжеления и придания целостности гантели, а также, что бы скрыть её неэстетичные внутренности, в бутылку через воронку заливался жидкий цементный раствор на основе мелкого песка (рис.1б).

Так просто раствор по всей бутылке не растечется, а вот если поставить бутылку на вибростол и постепенно заливать туда частями раствор, тогда совсем другое дело. Гм, а где дома взять вибростол? Да очень просто, нужно обычную плоскошлифовальную машину перевернуть рабочей поверхностью вверх – вибростол готов. На этом простом импровизированном вибростоле цементный раствор проникает до самого дна (рис.1в) и через некоторое время внутри пластиковой бутылки образуется уже монолит или своеобразный бетон с наполнителем из ненужного мелкого домашнего хлама. Кстати шлифмашина может пригодится для заточки ножей и в качестве лечебно-оздоровительного инструмента.

После затвердевания цемента и навинчивания крышки гантели успешно использовались около года. Вес не мерял, но думаю пару килограмм будет. Все было бы хорошо, если б не было замечено, что из трещины в боковине гантели высыпается песок (рис.2а). Пластик в нескольких местах стал хрупким и потрескался именно в зоне расположения батареек.

Не знаю и не ведаю какой там злостный химический процесс привел к таким разрушениям ПЭТ – пластмассы (рис.2б), но такое разрушение ПЭТ бутылки вижу впервые. Скорое всего, это какое то комплексное воздействие, потому как в обычной бутылке старые батарейки хранятся у меня много лет без всяких проблем.

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Хенд мейддомашний очагподелки из пластиковых бутылейгантели своими руками

Обсудить

Собираем гантели с помощью подручных средств

Хочешь — делаешь, не хочешь — ищешь причину!

Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственный спортивный инвентарь для занятий дома стоит не так уж и дешево.

Несмотря на простоту изготовления, индустрия спорттоваров просто не заинтересована в том, чтобы продавать задешево куски металла.

Тем более, не факт, что каждая гантель и даже гриф от штанги подойдёт вам по диаметру и форме ручки, материалу и другим характеристикам.

Вполне адекватной реакцией на такую ценовую политику стало изготовление личного спортивного инвентаря вручную многими умельцами. Для этого применяют разные материалы, способы и конструкции.

Сейчас мы с вами рассмотрим самые распространенные из них, чтобы вы могли выбрать и сделать собственные гантели или штангу самостоятельно.

Гантели из пластиковых бутылок

Собрать гантели можно быстро и очень дешево благодаря использованию пластиковых бутылок. Благодаря простоте конструкции заниматься с такими гантелями можно сразу после их изготовления.

На одну гантель нам нужно: пластиковые бутылки 2 штуки; наполнитель; изоляционная лента/скотч.

• Среднюю часть бутылок нужно вырезать, а потом заново скрепить верхнюю и нижнюю части клейкой лентой.
• Затем нужно забить полученные ёмкости наполнителем. В роли наполнителя отлично подойдут песок и цемент, но если вам нужен вес побольше, то не стесняйтесь добавлять гвозди, металлолом, шарики из подшипников, в общем, дайте фантазии разгуляться.
• После наполнения, бутылки нужно скрепить горлышком к горлышку, не жалея скотча или изоленты. Получится очень удобная, мягкая и нескользящая ручка. Если у вас очень широкая ладонь, найдите какое-нибудь основание под ручку (арматуру, трубу) и сомкните вокруг него бутылки, а посередине намотайте больше ленты, чтобы компенсировать разницу толщины грифа и горлышка бутылки. Таким образом, самодельный гриф также увеличит вес гантели.

Штанга

Штанга сама по себе подразумевает большой вес, поэтому бутылок нужно намного больше. Такую штангу также можно использовать сразу после того, как она будет готовой.

Для штанги понадобятся: пластиковые бутылки, минимум 8 штук; наполнитель; гриф; скотч/изолента.

• В качестве грифа используем удобную для руки трубу, арматуру.
• Наполняем бутылки так же, как и в гантелях.
• Готовый груз обкладываем вокруг обоих концов грифа и обматываем скотчем. Получаем по четыре бутылки на каждой стороне, между которыми проходит гриф. Надежно примотайте груз к грифу, чтобы он не съехал и не образовывал люфт.
• Для более внушительного веса берем еще груз и закладываем его в промежутки между имеющимися бутылками, как бревна. Каждый новый слой рекомендуем обматывать новым скотчем — так можно довести массу штанги до 100 кг.

Гантели из цемента

Гантели на цементной основе выходят гораздо более тяжелыми, чем бутылочные. Большие и тяжелые, солидные блины для гантелей и штанг получаются из раствора, затвердевшего в определенной форме с грифом внутри. Главный недостаток такого инвентаря — невозможность оптимизировать под постоянное наращивание нагрузок или под другого человека.

То есть, если вам понадобится гантель с другим весом — придется делать новую. Также недостатком цемента часто называют его хрупкость и рассыпчатость. Для укрепления смеси в раствор добавляют клей (ПВА), и если вы не любите, подобно пауэрлифтеру, с победным криком бросать штангу на пол, то вряд ли она быстро придет в негодность.

Итак, нам понадобятся: металлические трубы подходящей длины; дрель, шурупы или болты; цементный раствор, клей ПВА; форма для груза.

• Для начала возьмите трубу и дрелью на ее концах в четыре стороны просверлите дырки для шурупов. Вкрутите шурупы так, чтобы они держались на кончиках максимально крепко и торчали в форме креста. Это необходимо для удержания цемента.
• Далее, возьмите форму (плоское ведерко из-под краски, майонеза или чего угодно. Важно, только чтобы размер подходил вам по весу), и замешайте раствор с клеем или масляной краской для твердости.
• Вставьте трубу в раствор и подождите четверо суток до полного высыхания.
• Затем нужно сделать то же самое с другой стороны. Сделайте опору, подвяжите или повесьте конструкцию еще на четыре дня.
• После полного высыхания нужно следующую неделю пару раз вымочить гантель в воде, чтобы цемент стал прочнее.

В зависимости от размера грузов и длины грифа, таким образом, получаются и гантели, и штанги.

Конечно, для такого упражнения, как «прогулка фермера», подойдут и две канистры, навешанные на палку, также утяжелить металлический гриф можно автомобильными колесами, покрышками с песком и многим чем другим. Но полноценно заниматься спортом позволят только такие вот цементные гантели.

С другой стороны, они пригодятся только на первых этапах. Если ваше увлечение спортом пойдет дальше, то вы поймете, что пора делать гантели из металла.

Гантели из металла

Металлические блины являются аналогами заводских, но только обойдутся вам дешевле. У металлических спортивных снарядов есть масса преимуществ. На них можно менять вес, что делает тренировки эффективнее и избавляет вас от кучи разномастных цементных гантель и штанг. А если вы сделаете гриф для гантелей и штанги из одной трубы, то сможете использовать одни и те же блины, что сэкономит вам время, деньги и место в комнате.

Для того чтобы сделать металлические гантели, нужно гораздо больше: слесарная мастерская; металлический стержень — будущий гриф; тонкостенная труба диаметром чуть больше грифа; листовая сталь; стопорные замки.

Создание гантелей должно происходить только в мастерской.

• Сначала изготовляем гриф. В роли основы отлично подходит лом примерно 3 см в диаметре. Отпиливаем от него гриф длиной 35-40 см. Затем берем тонкостенную трубу и отрезаем от нее 15 см. Ее нужно надеть на гриф, чтобы оградить место для руки, проще говоря — это будет ручка. После изготовления самой гантели ее можно будет обмотать изолентой или покрыть рельефом.
• Вырезаем диски (будущие блины) из листовой стали автогеном. Не сомневайтесь в их увесистости — при толщине листа в 1 см диск диаметром 18 см будет весить 2 килограмма. Навесите на свою гантель по 10 см с каждой стороны — и будет вам 40 кг! При желании варьируйте размеры дисков, чтобы произвольно менять вес с самого легкого на тяжелый, при тренировках разных групп мышц. Неплохо было бы нарезать целый набор по прообразу заводских гантелей так, чтобы в сумме вес одной гантели мог достигать 25-30 кг — вряд ли вам понадобится больше.
• Изготовляем стопорные замки. Находим трубу диаметром чуть больше, чем наш гриф и отрезаем от неё кольца шириной 3 см. Нужно чтобы они свободно ходили по грифу, но не соскальзывали сами собой. В каждом кольце нужно просверлить по довольно широкому отверстию (примерно 1-1,2 см) под винты. После ввинчивания винта кольцо будет прижиматься к грифу и держать блины. Только не забудьте прижать его вплотную к дискам, чтобы не создавался люфт.
• Приступаем к сборке гантели: посередине уже должна быть трубка из пункта 1, затем навешиваем диски и закрепляем стопорными замками.

Готово!

Рекомендации по изготовлению и использованию самодельных гантелей

Самыми лучшими, безусловно, являются металлические гантели и штанги. Но при их изготовлении нужно быть максимально внимательным, чтобы ширина дисков и качество замков соответствовали вашим расчетам. Слишком широкие диски лучше не использовать — лучше увеличьте их диаметр, или сделайте 2-4 очень тяжелых диска, а остальные — меньше.

Не поленитесь зачистить и отполировать каждую деталь своей новой гантели или штанги, чтобы она выглядела презентабельно — покрасьте блины, как это делают производители спортивных товаров. В итоге это обойдется вам все равно дешевле, чем покупные снаряды, а удовольствие от занятий с таким инвентарем и затраченные на него усилия будут мотивировать вас на регулярные тренировки, что, безусловно, пойдет вам на пользу.

В Сети попадаются фотографии умельцев, навешивающих на свои гантели около 100 кг, демонстрируя качество изготовления. Даже не думайте тратить силы на подобные выходки, лучше сделайте штангу, и навесьте на нее 200-300 кг для становой тяги — вот это впечатляет.

В зависимости от возможностей, можете купить рукоятки и гриф в магазине, а блины сделать самостоятельно или заказать в мастерской. Тогда качественная форма и удобство фирменной рукояти помогут лучше держать хват, а остальное обойдется значительно дешевле.

Источник

Домашний спортзал своими руками: как построить домашний спортзал из песка и подручных средств

Хотите построить временный домашний спортзал во время пандемии, но не можете найти или позволить себе дорогое оборудование для фитнеса? Вот как построить простой домашний спортзал менее чем за 40 долларов!

Тренажерный зал Easy DIY At Home

Я вернулся в Остин как раз перед бессрочным карантином. Из-за того, что я так долго был на удаленке, у меня не было тренажерного зала, и хотя эффективных упражнений с собственным весом мне было недостаточно! Конечно, я мог бы продолжать заниматься йогой, кататься на велосипеде и бегать, но я не могу позволить, чтобы эти с трудом заработанные мышцы верхней части тела превратились в кашу! Я начал искать на рынках подержанное оборудование для фитнеса, но, как я уверен, мои друзья по фитнесу могут понять, все доступное оборудование требовало премиальной цены! Мое решение? Найдите предметы домашнего обихода, которые можно легко преобразовать в вес! Я начал собирать кувшины из-под молока, банки из-под краски и литровые бутылки с водой (которые заставили меня съежиться после всего злоупотребления пластиком, которое я наблюдал за границей), чтобы сделать ИДЕАЛЬНЫЙ домашний тренажерный зал своими руками! Вот результат моих усилий:

Штанга около 55 (около) фунтов, которую можно преобразовать в около 27 (около) фунтов

Две гантели весом около 14 фунтов

Один набивной мяч весом около 17 фунтов

Как Я сделал это своими руками в домашнем спортзале? Вдохновленный личным тренером, ведущим виртуальные тренировки в одном из моих любимых местных спортзалов ATX, я купил мешки с песком в хозяйственном магазине, чтобы создавать веса, наполняя повседневные предметы домашнего обихода песком.

Стоимость проекта: 40 долларов США

Материалы

• Дюбель длиной 72 дюйма и толщиной 1,5 дюйма (12 долларов США)
• (2) 50-фунтовые мешки с песком (8 долларов США)
• (16) 1-литровые бутылки с водой (13 долларов США)
• Воронка (3 долл. США)
• Рулон клейкой ленты (4 долл. США)
• Банки из-под краски, кувшины для молока, контейнеры для стирального порошка, спортивные мячи или любые другие предметы, лежащие в доме, которые можно заполнить песком или бетоном

DYI Регулируемая штанга для песка

Первым элементом оборудования, который я создал, была штанга для песка, которую можно легко настроить на два разных веса в зависимости от желаемого упражнения. Вот как сделать свою версию:

Шаг 1. Воронка для песка в бутылки

Первый шаг – использовать воронку для заполнения каждой из ваших бутылок с водой, что в конечном итоге создаст вес для вашей штанги. Возьмите 50-фунтовый мешок с песком и поставьте его на приподнятую поверхность, например, на приставной стол или карточный стол, в идеале на улице или в гараже на случай перелива. Поместите узкий конец воронки в бутылку, а широкий конец под одним из углов мешка с песком и прорежьте небольшое отверстие, чтобы начать процесс наполнения. Повторите этот шаг с другими 15 бутылками для штанги весом ~55 фунтов или с 7 другими бутылками для штанги весом ~27 фунтов.

Шаг 2 Остановите поток и заклейте бутылки лентой

Перекройте поток из мешка с песком, перевернув его, чтобы песок не высыпался. Соедините бутылки, как показано ниже, и энергично постучите по ним 7, 8, 9 раз. Важно, чтобы бутылки были плотно выровнены, но не настолько плотно, чтобы на них образовались вмятины. Как только это будет завершено, бутылки будут легко скользить и удерживаться на стержне дюбеля. Обмотайте крышку каждой бутылки скотчем рядом с крышкой, чтобы в будущем не вытекал песок, если крышка ослабнет.

Шаг 3. Наденьте утяжелители на стержень дюбеля

После того, как вы успешно прикрепите скотчем два или четыре комплекта из 4 бутылок, вы можете надеть их на край стержня дюбеля. Если вы выбрали более тяжелый вес, поместите два комплекта на оба конца, чтобы каждый из них был обращен в противоположном направлении, чтобы они «зафиксировались» друг на друге. Это будет ключом к закреплению гирь на месте и обеспечению того, чтобы они не скользили. Некоторые люди могут закрепить что-то на внешних краях, чтобы утяжелители не скользили, но, поскольку мне нравится гибкость регулировки веса от более тяжелого веса к более легкому, я просто позволяю им «плавать» и поддерживать хороший баланс и технику подъема, чтобы не допускайте неловкого соскальзывания бутылок с концов.

Шаг 4. Набухание

Теперь, когда штанга установлена, пришло время заняться измельчением! Замените сгибания рук, жимы над головой, вертикальные тяги и т. д. с новой штангой и, конечно, если она немного легкая, сосредоточьтесь на более тяжелых повторениях в своих подходах!

Медицинский мяч DYI

Поскольку, конечно же, ни один домашний спортзал не обходится без медицинского мяча, с помощью которого можно бороться за желанные 6 кубиков и сердито разбивать пол, чтобы снять чрезмерное напряжение, это был следующий элемент оборудования, который нужно было создать. Я нашел старый баскетбольный мяч, который потерял всю свою хватку, что сделало его отличным кандидатом на замену смэшбола!

Шаг 1. Просверлите отверстие в шве шара

Первый шаг – просверлите отверстие в одном из швов шара и растяните его так, чтобы в него вошел узкий конец воронки.

Шаг 2 Наполните мяч желаемой начинкой

В данном случае песок! Хотя вы также можете рассмотреть возможность заполнения бетоном или любым другим плотно упакованным наполнителем, который вам нужен. Переверните мешок с песком обратно на стол, чтобы открыть непрерывный поток наполнителя для заполнения баскетбольного мяча. Когда вы почувствуете, что он полон, перекройте поток и поверните шар. Я понял, что мяч (и другие грузы) кажется более полным, чем на самом деле, поэтому убедитесь, что он полностью наполнен.

Шаг 3 Заклейте все дерьмо изолентой

Эта часть веселая! Помните, я сказал, что нужно иметь МНОГО клейкой ленты под рукой? Это одна из причин! Сначала заклейте проделанное отверстие клейкой лентой и несколько раз проведите по шву. Затем агрессивно наклеивайте ленту во всех направлениях, пока не перестанете видеть цвет мяча. Тогда запишите еще немного! Если вы будете бить по этому мячу, вы должны убедиться, что он не способствует утечке. Когда закончите, он должен выглядеть как массивный шар из клейкой ленты.

Гантели для песка, сделанные своими руками s

Последнее необходимое оборудование с отягощением, которое нужно добавить в любой домашний тренажерный зал, — это пара гантелей. Перепрофилируя предметы домашнего обихода, я искал самые большие предметы, которые я мог бы заполнить песком (с целью быть больше = больше вес!) Я нашел несколько банок с краской, кувшины с водой и контейнеры с антифризом (очевидно, они слишком долго лежали в моем багажнике). учитывая, что я переехал в Техас 6+ лет назад), где я планировал использовать весь лишний песок. Выберите любые желаемые контейнеры, которые вы выберете, чтобы заполнить их песком. Шаги, очевидно, довольно просты:

Шаг 1 Закрепите желаемый контейнер

Бутылка для стирального порошка? Банка краски? Кувшин для молока? Контейнер для уничтожения сорняков? Проявите творческий подход! В идеале найдите два контейнера одинакового размера, чтобы у вас было две гантели одинакового веса для тренировок. У меня был только 1 кувшин и 1 банка с краской, поэтому я изо всех сил старался наполнить их одинаковым весом (хотя у меня не было весов, поэтому все эти веса являются просто оценками, основанными на процентном соотношении использованных 50-фунтовых мешков с песком).

Шаг 2. Заполните указанные контейнеры наполнителем

Опять же, используя тот же процесс, что и в первых двух пунктах, высыпьте песок в нужные контейнеры. И третий шаг… Вы уже догадались!

Шаг 3. Заклейте скотчем

Плотно заклейте вход контейнера скотчем, чтобы избежать утечки песка в будущем. Я предпочел банки из-под краски, так как в них уже встроена более естественная ручка. Обмотайте контейнер изолентой со всех сторон. Саму ручку я также заклеил скотчем, чтобы было легче держать руки при использовании.

БУМ! Наслаждайтесь своим новым домашним тренажерным залом!

БОНУС:

Для дополнительного веса используйте оставшийся в мешке песок, снова заклеив его изолентой, чтобы закрепить отверстие и укрепить мешок. Если вы испытываете дополнительные трудности, возьмите дополнительный мешок весом 50 фунтов или два, чтобы выполнять переноску мешков с песком вверх и вниз по лестнице, челночные пробежки и т. д. Сочетая эти три веса с моими лентами сопротивления, велотренажером и перекладиной, я удовлетворил мои короткие срочно нужен домашний спортзал!

Дети своими руками изображают гантели — не совсем супер мама

Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить комиссию, если вы нажмете на ссылку и/или что-то купите. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации для получения более подробной информации: https://notquitesupermom.com/disclosure-policy/. Мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

Как сделать милые ролевые игры с гантелями, чтобы помочь вам в тренировке!

Итак, вы читаете заголовок этого поста и думаете, что я могу взламывать. Возможно, это всегда возможно. А если серьезно, если вы продержитесь и продолжите читать, я знаю, что вам ПОНРАВИТСЯ эта идея! Эти самодельные ребята притворяются, что на самом деле появились гантели, чтобы я не сломался. Ремесло развивалось таким образом, чтобы я могла устроить хотя бы небольшую тренировку, пока все дети дома.

Вы в одной лодке?

Содержание

1. Как возник этот проект?
2. Назначение гантелей для ролевых игр
3. Список запасных частей гантелей для ролевых игр
4. Инструкции по сборке гантелей для ролевых игр

Как именно появились эти гантели для ролевых игр?

У моего 4-летнего ребенка есть шестое чувство или что-то в этом роде. Мама говорит по телефону? Она должна нуждаться во мне. Мама в душе? Она абсолютно нуждается во мне. Мама пытается сделать быструю 20-минутную тренировку на YouTube? Я там!

Вздох.

На днях я прошел около 50% своей тренировки, которая включала в себя поднятие тяжестей, когда включилось ее 6-е чувство. Неважно, что она была полностью довольна, когда я начал видео, играя с ее 10-летней сестрой. Она знала, что она мне нужна, лол.

Ничуть не шокировала она меня, и конечно хотела поднимать тяжести как мама. После того, как я попытался объяснить, что она слишком мала, чтобы поднимать тяжести (и не понял где), я посмотрел на стол, где мы мастерили, и увидел пустые втулки от туалетной бумаги.

Победа! Или я так думал.

Я дал ей пустые втулки от туалетной бумаги и попытался продать их как весы для детей. Она не купилась на это, и я постепенно смирился с тем, что не буду выполнять вторые 50% своей тренировки. По крайней мере, до тех пор, пока она не заснула позже.

Идея родилась! – Цель этого проекта

Что, если бы я мог дать ей красные гири с цифрами на них, а именно то, что она хотела? Но это были не настоящие веса (это то, что я хотел)

Используя пустые втулки от туалетной бумаги, которые она с отвращением отбросила в сторону, немного риса в мешочке, красную изоленту, маркер и немного воображения, я смог придумать их! Ей они нравятся, я могу выкроить еще несколько минут тренировки, и все довольны. На данный момент!

Набор гантелей «Сделай сам» для детей

Все материалы, которые я использовал

• 6 пустых рулонов туалетной бумаги
• 2 пластиковых пакета размером с сэндвич
• Рис
• Упаковочная лента
• Красная клейкая лента
• Черный маркер

Инструкции по сборке

1 – Сначала наполните два зип-пакета размером с бутерброд примерно по 1 стакану риса в каждый. При желании закрепите секцию молнии упаковочной лентой. Я не любитель поднимать отдельные кусочки риса, поэтому, если эти гантели сломаются (пока еще нет!), это обеспечит дополнительную защиту.

2 – Вставьте 1 мешок в то место, которое станет средней частью или ручкой вашей гантели.

3 – Затем поместите два пустых рулона туалетной бумаги на оба конца рулона с рисом в форме буквы I. Используйте упаковочную ленту, чтобы соединить три части вместе. Ничего страшного, если он выглядит немного грязно, вы заклеите его цветной лентой. 😀

4 – После закрепления или достаточного закрепления переключитесь на красную изоленту.