Гантели своими руками: Как сделать гантели своими руками чертежи

Как сделать гантели своими руками

Здравствуйте уважаемые друзья! Я немного отвлекусь от швейной темы и поговорю с Вами о другом. Моя голова настроена таким образом, что многое из того, что попадается мне под руку, может находить применение совершенно в неожиданных направлениях. Поэтому, я хочу рассказать о том, как сделать гантели своими руками.

Не удивляйтесь. Не цветочки, не юбочки, а именно гантели. Когда у меня нет возможности приготовить домашний йогурт, я приобретаю его в магазине. И вот, на днях, я как раз купила пару бутылочек чудо – йогурта.

Когда он был благополучно выпит, то я посмотрела на пустые бутылочки и подумала о том, что очень уж они милые и точно сгодятся для чего – нибудь еще. И как ни странно, мысли появились совсем не о шитье. Они по форме напомнили мне мои любимые гантельки, с помощью которых я делаю упражнения для рук.

И хотя у меня уже имеется пара, но я решила поэкспериментировать и превратить бутылочки от йогурта в спортивный инвентарь. Такие гантели для рук прекрасно подойдут женщинам и подросткам.

В качестве наполнителя я использовала обычный песок из местной песочницы. Если он будет немного влажным, то вес бутылочек будет больше. В последствие его можно просто немного поливать водой.

Крышки держат песок надежно и не дают высыпаться. Одним словом, я сделала гантели своими руками в домашних условиях и немного в уличных.)

Прогиб в средней части бутылок очень удобен для того, чтобы их держать в руках. Даже обычные сгибания рук с такими гантелями дадут свой положительный результат. Я думаю, что мамочки, которые часто покупают йогурт для своих малышей и постоянно проводят время около песочниц, могут сделать самостоятельно для себя такие чудные гантели легко и просто. Никаких затрат, а пользы огромное количество.)

Мои гантели весят около 1.5 кг. Бутылочки с песком получились немного легче, но песок в них был частично сухой. Если взять бутылки большего размера, соответственно и вес будет больше. Это зависит от той нагрузки, которая Вам нужна.

Вот такая неожиданная идея пришла мне в голову, которую я сразу осуществила и поделилась с Вами. Наш внешний вид имеет непосредственное отношение и к нашему настроению, и к нашему здоровью. Летом мы часто носим открытые вещи, поэтому состояние наших рук имеет даже эстетические значение.

Возможно, кто — то из Вас постоянно работает над тем, чтобы сделать свое тело идеальным. Но постоянные тренировки в зале не всем доступны в силу разных обстоятельств. А такие гантели каждый сможет сделать самостоятельно без всяких проблем и выполнять упражнения для рук дома в любое время.

Если Вы хотите всегда быть в хорошей форме, но при этом не желаете сильно ограничивать себя в питании и сидеть на изнуряющих диетах, предлагаю Вашему вниманию отличный вариант – цветная диета. Максимум витаминов и пользы!

Желаю всем отличного настроения, прекрасного здоровья и превосходной физической формы!

Надеюсь, что идея Вам понравилась. Поделитесь ею с друзьями!

Подписывайтесь на новости, чтобы узнавать еще больше интересного!

С уважением, Ирина Широкова.

0
0
голос

Оценить запись

Сделайте гантели сделать самому своими руками

Было время, когда непременным атрибутом почти любой квартиры были увесистые литые гантели. Тот, кто привык каждое утро делать под радио или без него утреннюю зарядку, обязательно брал их в руки и упражнялся в свое удовольствие. Форменными «качками» гантели, конечно, не делали, но и не позволяли мышцам «худеть».

Потом для зарядки не нашлось желания, куда-то пропало время. И гантели потихоньку исчезли из домашнего обихода. Сейчас их (если не посчастливилось получить по наследству) можно купить какие угодно, выбор есть. Но когда видишь, что самая простенькая гантель в десять раз дороже бутылки пива. Ладно, не будем о грустном. Лучше подумаем о том, как сделать гантели своими руками.

Первый вариант — изделие из вездесущих ПЭТ-бутылок. Четыре штуки подходящего размера нужно разрезать так, чтобы изъять цилиндрическую середину — она не потребуется. А вот оставшиеся горловину и дно нужно попарно тщательно склеить так, чтобы получились четыре герметичные емкости. Все они должны быть заполнены чем-нибудь увесистым. В качестве самого простого наполнителя подойдут песок или цементная смесь. Удобный для захвата ладонью гриф гантели можно сделать из достаточно длинной и подходящей под диаметр горлышка бутылки железной трубки или прута. Чтобы гантели своими руками сделать прочными, все соединения нужно тщательно обмотать скотчем или изолентой.

На второй вариант тоже не придется затратить много средств и сил. Потребуются для грифов два отрезка трубы длиной 50 см, предварительно однотонно окрашенные. Каждый их конец просверливается отверстиями, в которые вкручиваются длинные саморезы так, чтобы они торчали из трубы перпендикулярно ей в разные стороны. Затем в подготовленную форму размером под условный «блин» для гантели выкладывается свежезамешанный бетон, в который одним концом строго по центру вставляется труба. После этого она должна быть намертво зафиксирована растяжками и веревками. При застывании раствора они не дадут трубе отклониться от вертикали, а саморезы дадут лучшее сцепление с грифом. Раствор полностью застынет через два дня, после чего процедура повторяется для получения второго утяжелителя. У нас получатся гантели своими руками с бетонными «блинами». Грубовато, зато с подходящим для упражнений весом и надежно.

Третий вариант более сложен при изготовлении, но зато и более гибок и универсален, так как позволяет регулировать вес гантелей в довольно широком диапазоне. Для этого, прежде всего, понадобится металлообрабатывающий станок, на котором из стального листа можно будет нарезать диски для гантелей. Какого они будут веса, зависит от толщины листа и размеченного диаметра. Можно путем дальнейшей обработки на токарном или шлифовальном станке добиться точного веса такого блина. Внутреннее отверстие должно быть чуть больше, чем резьбовая нарезка на арматуре для грифа, но меньше, чем собственно гриф. Гантели своими руками собираются путем сборки нужного количества блинов и их затяжки гайкой. Нужен больший вес гантели — просто добавь блинов с обеих сторон.

Чтобы следить за своей физической формой и постоянно держать себя в тонусе, не нужны ни модные спортзалы, ни дорогостоящие тренеры. Достаточно сообразительной головы, умелых рук, небольшого количества расходных материалов — и гантели своими руками готовы! Раз уж у правительства пока нет средств сделать их дешевле бутылки пива.

Тренировки дома: свободные веса своими руками

nensuria/Getty Images

Вам не нужно дорогое спортивное оборудование, чтобы заниматься дома. Эти свободные веса своими руками легко сделать, и у вас, вероятно, уже есть все, что вам нужно!

Тренироваться дома еще никогда не было так просто благодаря видео на YouTube и приложениям для тренировок. Но как насчет тренажеров? Возможно, вам нужно не так много, как вы думаете. Простой набор самодельных свободных весов заставит вас почувствовать ожог, не выходя из дома. И самое приятное, что вам не обязательно ничего покупать!

Вот наши любимые самодельные свободные веса с использованием нескольких предметов домашнего обихода, которые, вероятно, уже есть у вас под рукой.

Сделать гантели из пластиковых контейнеров для напитков

Вероятно, самый простой способ сделать собственные свободные веса своими руками — это использовать пластиковые бутылки. Вы можете превратить любую пустую пластиковую бутылку в тренировочный снаряд, наполнив ее водой или, если хотите, песком. Вот приблизительный вес, который вы получите, наполнив бутылки следующих размеров:

• Одна двухлитровая бутылка газировки = 4-1/2 фунта. воды или 6-3/4 фунта. песок
• Молочная бутылка объемом 1 галлон = 8-1/3 фунта. воды или 12-3/4 фунта. песок
• Одна молочная бутылка на 1/2 галлона = 4-1/4 фунта. воды или 6-1/3 фунта. песок

Тщательно промойте бутыль, затем с помощью воронки наполните ее водой или песком. Чтобы избежать протечек, приклейте крышку к бутылке прочным клеем или заклейте ее клейкой лентой.

Чтобы сделать штангу, некоторые люди берут оцинкованную стальную трубу и прикрепляют к каждому концу по бутылке. Мы не можем ручаться за безопасность этого, но мы приветствуем изобретательность.

Превратите предметы из кладовой в гирю

Для этого самодельного тренировочного инструмента пришло время совершить набег на вашу кладовую. Возьмите пластиковый пакет для продуктов и наполните его всем, что имеет вес, например, консервами или пакетами с рисом. Плотно упакуйте вещи, чтобы они не двигались. Когда вы достигнете желаемого размера и веса (подтвердите с помощью бытовых весов), плотно завяжите пакет, а затем поместите наполненный пакет в другой пакет. Вторым мешком может быть другой пластиковый продуктовый пакет или холщовый мешок. Плотно завяжите второй пакет, убедившись, что петли на узле достаточно велики, чтобы их было удобно держать. В результате получается утяжеленная сумка, которую можно использовать как гирю.

Превратите носки в утяжелители для лодыжек.

Упражнения с утяжелителями для лодыжек — отличный способ добавить сопротивления вашим любимым упражнениям. Чтобы сделать утяжелители для лодыжек своими руками, заполните пару носков песком. (Сухие бобы или рис также подойдут, но они будут весить меньше.) 1-1/4 стакана песка весит около одного фунта. После того, как носок наполнен до желаемого веса, положите его горизонтально, чтобы выровнять песок. Поднимите оба конца, чтобы переместить песок в середину и создать немного лишней ткани с обеих сторон. Завяжите обе стороны носка шнурком, чтобы запечатать песок внутри. Затем оберните наполненный носок вокруг лодыжки и с помощью шнурков завяжите надежный бант. Повторите процесс со вторым носком.

Первоначально опубликовано: 21 марта 2021 г.

Эрика Янг

Эрика Янг — писатель-фрилансер и создатель контента, специализирующаяся на предметах для дома и стиля жизни. Она любит писать о домашнем декоре, организации, отношениях и поп-культуре. Она имеет степень бакалавра журналистики и массовых коммуникаций Университета штата Аризона, Школы журналистики и массовых коммуникаций Уолтера Кронкайта.

15 самодельных гантелей: руководство по самодельным гантелям

Опубликовано: 28 мая 2021 г. · Изменено: 7 февраля 2022 г. автором Allison · Эта запись может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход от рекламы а бицепс? Вот удивительный DIY, который поможет вам сделать простые, но эффективные гантели, которые вы можете использовать для построения своего тела в кратчайшие сроки.

Сделать гантель своими руками очень просто, все нижеперечисленные варианты недороги и требуют материалов и инструментов, которые можно найти практически где угодно. Итак, имейте непредвзятость, когда мы продолжим. Вот так!

1. Бетонные гантели своими руками

Этот проект с гантелями очень прост и дешев в сборке, он займет много времени, потому что вам нужно дать бетону полностью высохнуть, прежде чем продолжить любой оставшийся процесс. Эта бетонная гантель идеально подходит для начинающих, использующих бетон в первый раз, и она также стоит 10,60 долларов США за материалы. Вам понадобится алюминиевый гвоздь, 80-фунтовый мешок для бетонной смеси, пластиковый контейнер и 10-футовая труба из ПВХ.

Вам также могут понравиться: 21 самодельный проект стойки для гантелей

2. Как сделать гантели

Для этого проекта вам понадобятся 4 пустые банки, длинная труба из ПВХ, цемент, камни, гвозди, резиновая лента. , и несколько других инструментов для смешивания цемента и камней. Этот процесс прост для выполнения, вам просто нужно дать цементу время схватиться и затвердеть, прежде чем продолжить. Это также недорого из-за используемых материалов.

3. Учебное пособие по самодельным гантелям

Создатель этого видеогида решил использовать что-то отличное от обычного метода изготовления гантели. Он использовал несколько пластиковых бутылок с водой и другие виды бутылок, чтобы наполнить его цементом и водой, и использовал его как гантель. Однако это не так эффективно.

4. Учебное пособие по самодельным гантелям без использования цемента

В этом видеоролике показано, как сделать гантели без использования цемента. Вам понадобятся болты, труба из ПВХ, пластиковый контейнер с крышкой и песок. Вы наполните контейнер песком и накройте его крышкой. Болты предназначены для предотвращения падения трубы из ПВХ при использовании гантели. Это быстро и легко сделать.

5. Гантели своими руками

В этом руководстве вы узнаете, как сделать простую гантель из самодельных материалов, а также какие приемы следует применять при использовании гантели. Это просто и легко следовать. Вам понадобятся некоторые продукты питания, такие как галлоны воды и молока, банки с едой, банки, алкоголь и другие обычные продукты питания. Старайтесь не есть и не потреблять их все при их использовании.

Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

6. Бетонная направляющая для гантелей своими руками

С помощью этого руководства вы сделаете простую, компактную и дешевую гантель. В каждом доме, где есть тренажерный зал, обязательно должна быть гантель, обычно она дорогая и занимает много места. Вот почему эта гантель идеально подойдет для домашнего спортзала.

Вам понадобится форма для гантели или малярное ведро, арматурная стяжка, шурупы, стальная труба, силиконовая смазка, деревянные блоки, высокопрочный бетон и многое другое. Эту гантель также можно использовать в стандартном тренажерном зале в качестве одной из гантелей в наборе из-за веса и формы.

Нажмите, чтобы узнать подробнее

7. Как сделать гантели из бетона

Эта самодельная гантель выглядит довольно прочной и эффективной. Вам понадобится 50-фунтовый мешок цемента, две 6-литровые емкости для воды, металлическая труба, изоляция для труб и еще несколько инструментов. Процесс изготовления очень прост и выполним.

Этот проект состоял из 9 простых шагов, так что теперь вы можете сделать то же самое, чтобы сделать бетонную гантель. Вы также можете сделать столько, сколько хотите, это недорого и долговечно. Эта гантель широкая, и вы можете взять обе руки для другой программы скручивания гантелей.

Щелкните, чтобы получить более подробную информацию

8. Самодельные гантели для цемента

Этот метод довольно прост, вам понадобятся банки из-под кофе, но подойдет и любая другая пустая банка, шурупы, металлические детали, мешок цемента и немного еще другие инструменты.

После смешивания и заливки цементной смеси в банки, проверьте, подходит ли вам вес, и продолжайте. Вы можете сделать столько же гантелей этим методом, но вам понадобится больше банок, потому что их нельзя будет снять, как только цементная смесь высохнет.

Щелкните для получения более подробной информации

9. Как сделать гантели в домашних условиях

Создатель начал это видеоруководство с того, что вырезал два пластиковых контейнера до желаемой формы, затем смешал цемент и песок в миске с водой и ручным шпателем, затем поместили небольшую трубу из ПВХ в центр пластикового контейнера и заполнили ее цементной смесью. Вам придется оставить его на несколько дней, вы можете ежедневно опрыскивать его водой, чтобы увеличить прочность цемента, пока он не высохнет.

10. Как сделать идеальные гантели из бетона

Этот проект прост и легок в исполнении. Вам понадобится цемент, песок, вода, металлический лист, труба из ПВХ и некоторые другие материалы. Процесс изготовления прост: сначала смешайте цемент с песком, чтобы получить цементную смесь, сверните металлический лист и заполните его цементной смесью, а затем храните его в безопасном месте, чтобы он мог высохнуть и затвердеть. Этот метод с гантелями идеально подходит для начинающих, которые впервые используют бетон, шаги просты в освоении и выполняются без особых усилий.

11. Гантели своими руками

Это еще один удивительный способ сделать гантель своими руками. Создатель использовал цемент и несколько других материалов, которые вы можете легко получить. Материалы всегда очень похожи, создатель использовал несколько пластиковых бутылок с водой, цемент, воду и несколько других инструментов и материалов для смешивания цемента.

12. Как сделать самодельные утяжелители

Это отличный самодельный утяжелитель, для которого потребуется тот же набор материалов, что и в другом предыдущем руководстве. Преимущество этого видеоурока в том, что ручка гантели является съемной. Вы можете легко снять его и установить обратно с помощью винтового типа трубы из ПВХ. В этом видеоруководстве также представлен другой метод использования той же цементной смеси, но с другой прочной стальной ручкой. Вторая ручка также представляет собой винтовую ручку, съемную и простую в использовании, она поставляется с набивкой, которая защитит ваши ладони от травм.

13. Как сделать гантель

Это еще одна удивительная гантель, которую вы можете сделать из нескольких материалов, таких как банки, пластиковые бутылки с водой, цемент, аэрозольная краска для отделки, стальная труба и еще несколько материалов. . Первый шаг включает в себя смешивание цемента с небольшими камнями и водой, затем заливку этой смеси в банки и размещение стальной трубы в центре, чтобы создать место для ручки.

Вы можете удалить затвердевшую цементную форму из банок, если можете, или просто оставить ее на месте, как это сделал создатель. Последним этапом является покраска аэрозольной краской для придания красивого внешнего вида.

Щелкните, чтобы получить более подробную информацию

14. Бетонные гантели своими руками

Это руководство научит вас, как сделать бетонную гантель менее чем за 30 долларов США за один набор, это дешево, легко и просто.

Для начала вам понадобится несколько материалов и инструментов, вот они, вам понадобится высокопрочная бетонная смесь, лента из фольги переменного тока, ведро для смешивания, аэрозольная краска, маркер, ножовка, дрель с бита для смешивания, ручная кельма, резиновая лента и рулетка. Некоторые из этих материалов являются необязательными, вы можете заменить их тем, что у вас есть. Этому руководству просто следовать, с изображениями, объясняющими шаги, чтобы вы не запутались.

Нажмите, чтобы узнать подробнее

15. Делаем гантели дома

Это последнее видео-руководство в этом списке, которое даст вам последнее руководство о том, как без особых усилий собрать гантели дома.