Содержание
Вы когда худеете, у вас худеют пальцы рук и ног?
Вы когда худеете, у …
38 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
ступня Уже стала.
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Пальцы рук похудели, когда с 56 сбросила до 51, а потом до 49.
Все кольца стали большими.
#11
Лана
Даже нос худеет)
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
У меня больше всего похудела кожа в области костяшек пальцев.
Все косточки стали видны. А пальцы сами не особо похудели. На ногах вообще не похудели.
#19
#20
Лиза
С 56 до 46 кг.
У меня больше всего похудела кожа в области костяшек пальцев. Все косточки стали видны. А пальцы сами не особо похудели. На ногах вообще не похудели.
сейчас я 56 и хочу 46 при росте 160.
#21
Настя
ЛизаС 56 до 46 кг.
У меня больше всего похудела кожа в области костяшек пальцев. Все косточки стали видны. А пальцы сами не особо похудели. На ногах вообще не похудели.
Лиза, а как вы похудели с 56 до 46? расскажите на каких диетах сидели и каким спортом занимались?.)
сейчас я 56 и хочу 46 при росте 160.
#22
Эксперты Woman.ru
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
134 ответа
Алла Бурая
Психолог
51 ответ
Татьяна Федорова
Психолог- консультант
15 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
674 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
129 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
254 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
142 ответа
Екатерина Нестеренко
Психолог
19 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
34 ответа
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
#23
#24
#26
#28
Just_a_dream
насчет ног не знаю, но на руках пальцы сильно похудели, как раз собираюсь пойти сузить кольца.
похудела с 71.8 до 60.0 кг
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
561 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
596 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
402 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
712 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
165 ответов
#30
#30
***
да, спадали кольца. Похудела с 65,5 до 46,5
#30
***
да, спадали кольца.
Похудела с 65,5 до 46,5
#30
#31
#32
***
да, спадали кольца. Похудела с 65,5 до 46,5
#33
#34
#38
Юлия
Извените пожалуйста а какие упражнения вы делали что бы похудеть?
#39
Гость
А расскажите как похудели, просто у меня вес сейчас 55, а хочу 49.
Как вам это удалось?
Новые темы
Вы стесняетесь своего тела?
4 ответа
Комплекс из за высокого роста
8 ответов
какой у меня тип фигуры?
6 ответов
Высокий парень и низкая девушка
6 ответов
Упаковка крема
Нет ответов
#40
Настя
Лиза, а как вы похудели с 56 до 46? расскажите на каких диетах сидели и каким спортом занимались?.)
сейчас я 56 и хочу 46 при росте 160.
#41
Гость
Ладно пальцы, у меня губы похудели((((
Новые темы за сутки:
Вы стесняетесь своего тела?
4 ответа
Комплекс из за высокого роста
8 ответов
какой у меня тип фигуры?
6 ответов
Высокий парень и низкая девушка
6 ответов
Упаковка крема
Нет ответов
Ноги.
Парень сделал комплимент3 ответа
нормальные параметры? ваше мнение
9 ответов
Почему я ниже своих родителей?
23 ответа
Складки на ареолах груди
3 ответа
Почему многие люди не моются?
159 ответов
Парень сделал комплиментПопулярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 701 ответ
Почему я ниже своих родителей?
23 ответа
нормальные параметры? ваше мнение
9 ответов
Комплекс из за высокого роста
8 ответов
какой у меня тип фигуры?
6 ответов
Высокий парень и низкая девушка
6 ответов
Вы стесняетесь своего тела?
4 ответа
Складки на ареолах груди
3 ответа
Ноги.
Парень сделал комплимент3 ответа
Упаковка крема
Нет ответов
Парень сделал комплиментСледующая тема
Мизинец больше чем безымянный палец на ноге
54 ответа
Предыдущая тема
Гладкие подмышки.
91 ответ
Четыре популярных метода борьбы с жиром, которые точно не работают
Некоторые из тех, кто хочет похудеть, идут вполне разумным путём — подключают занятия спортом и правильное питание. Другие же в погоне за быстрым результатом делают выбор в пользу «волшебных пилюль» — например, «суперкремов» или поясов от жира на животе. Какие методы борьбы с лишним весом точно не сработают, Лайфу рассказала Инна Аминова — спортивный и фитнес-тренер, нутрициолог.
Нутрициолог, фитнес-тренер Инна Аминова перечислила методы борьбы с жиром, которые точно не сработают. Фото © Предоставлено Лайфу Инной Аминовой
Упражнения на локальное сжигание жира
Упражнения, которые могут сжечь жир в одной конкретной области: на животе, ягодицах или в зоне галифе — миф.
Наш организм просто не умеет сжигать жир локально. Физические упражнения воздействуют на мышцы, а не на подкожный или висцеральный жир, который расположен над или под мышцей. Когда мы тренируемся достаточно интенсивно, возникает дефицит калорий. Чтобы восполнить этот дефицит, организм сжигает жир равномерно во всём теле, а не в какой-то отдельной области.
Если вам кажется, что какая-то часть тела худеет быстрее, чем другая (например, руки худеют быстрее, чем ноги), это происходит из-за того, что на руках жировая прослойка была меньше, чем на ногах, и даже небольшое уменьшение этой прослойки легко заметить
Инна Аминова
Спортивный тренер, нутрициолог
Похудение с помощью кремов, пояса, обёртываний в плёнку
Если посредством упражнений никак нельзя похудеть в одном конкретном месте, использование крема от похудения, пояса от жира на животе и обёртывания в пленку в надежде уменьшить бёдра тем более не сработают. Максимум, что могут сделать кремы для похудения, — улучшить внешний вид кожи.
До области, где расположен подкожный жир, ни один крем просто не в состоянии добраться. Никаким разогревающим эффектом «вытопить» жир тоже невозможно. Не работают и чудо-пояса.
Эффект усиленного потоотделения, который любят выдавать за свидетельство того, что вы худеете, означает только одно: вы теряете жидкость и за счёт этого действительно можете немного потерять в весе, но к настоящему похудению это никакого отношения не имеет. Аналогичная история и с плёнками, которыми обёртывают ноги
Инна Аминова
Спортивный тренер, нутрициолог
Диета для плоского живота
Этот миф примерно того же порядка, что и предыдущий. Никакая диета не может сделать живот плоским без физических упражнений. Наоборот, как правило, такие диеты часто бывают экстремальными: пить только воду или есть только жидкое, питаться раз в день и так далее. Всё, что можно заработать на такой диете, — проблемы с желудочно-кишечным трактом. Рацион, если хотите сбросить вес, должен быть продуманным и сбалансированным по всем ключевым питательным веществам и нутриентам, причём кушать нужно регулярно.
Таблетки-жиросжигатели
В основе большинства таких таблеток — кофеин. Он действительно может незначительно способствовать сжиганию калорий и повышению физической активности. Но постоянное его употребление в виде таблеток не имеет ничего общего ни со здоровым питанием, ни с похудением. Эффект от таких таблеток будет примерно равен эффекту от нескольких чашек кофе, но кофейный напиток не содержит дополнительных ингредиентов, которые могут причинить вред вашему здоровью.
Эффект от таблеток-жиросжигателей будет примерно равен эффекту от нескольких чашек кофе, при этом в кофе нет дополнительных ингредиентов, которые могут причинить вред здоровью. Фото © Предоставлено Лайфу Инной Аминовой
5 категорий продуктов, которые категорически нельзя есть перед сном
Вы с лёгкостью раскроете измену, зная эти восемь мужских тактик
19 ноября, 07:45
6 незамысловатых вещей, которые нужно сделать, чтобы стать богаче
17 ноября, 09:45
Этот простой способ поможет вычислить идеального партнёра по дате рождения
17 ноября, 09:00
5 причин, почему с возрастом труднее худеть, и что с этим делать
Раньше у вас никогда не было проблем с потерей или поддержанием веса, но теперь весы не двигаются.
Это расстраивает, но вы не одиноки! Когда мы становимся старше, наши тела по-разному реагируют на усилия по снижению веса, и у науки есть несколько объяснений.
По мере старения мы, естественно, склонны набирать вес от 1 до 2 фунтов (фунтов) в год, согласно обзору Агентства исследований и качества в области здравоохранения. Это может показаться не таким уж большим, но со временем это может привести к значительному увеличению веса и, в некоторых случаях, к ожирению, которое считается индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше.
«Случаи ожирения начинают расти после 20 лет и достигают пика в возрасте от 40 до 59 лет, а затем немного снижаются после 60 лет», — говорит Крейг Примак, доктор медицинских наук, врач по лечению ожирения в Центре снижения веса Скоттсдейла в Аризоне.
Не у всех людей с возрастом появляется избыточный вес, потому что масса тела сильно зависит от генетики человека, уровня физической активности и выбора продуктов питания, говорит доктор Примак. «Иногда мы говорим, что генетика заряжает пистолет, а образ жизни нажимает на курок», — говорит он.
Тем не менее, каждому будет все труднее поддерживать или терять вес с каждым годом.
Увеличение веса и возраст: что происходит?
С возрастом наши мышцы, гормоны, обмен веществ и другие системы организма изменяются. (Другими словами, это сложно.) Но есть пять основных факторов, которые могут быть виноваты в том, что ваши джинсы стали теснее в эти дни.
1. Вы испытываете возрастную потерю мышечной массы
Количество мышечной массы, которое у нас есть, начинает уменьшаться на 3-8 процентов каждые десять лет после 30 лет, процесс, называемый саркопенией, описанный в обзоре, опубликованном Национальные институты здоровья (NIH). Вы также можете потерять мышечную массу, если вы менее активны из-за возрастных заболеваний, таких как артрит, или если вы были в стороне от травмы или операции в течение нескольких дней, говорит Примак. «Все эти [факторы] по отдельности не вызывают значительного снижения, но в совокупности они, безусловно, вызывают», — говорит он.
Какое значение имеет эта потеря мышц? Потому что мышечная масса сжигает больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя, по данным клиники Майо. Если вы регулярно не занимаетесь силовыми тренировками с отягощениями для поддержания и наращивания мышечной массы, ваше тело будет нуждаться в меньшем количестве калорий каждый день. Это увеличивает вероятность увеличения веса, если вы продолжаете потреблять то же количество калорий, что и в молодости.
«Большинство людей не будут корректировать калории, — объясняет Марсио Грибелер, доктор медицинских наук, эндокринолог Кливлендской клиники в Огайо. «Они продолжают есть одно и то же количество, но из-за того, что у них меньше мышечной массы для сжигания этих калорий и меньше активности, они в конечном итоге со временем набирают вес».
2. У вас происходят нормальные гормональные изменения
Согласно данным Национального центра статистики здравоохранения, как у мужчин, так и у женщин происходят изменения в уровне гормонов, что помогает объяснить, почему средний возраст — лучшее время для набора веса.
У женщин менопауза, которая, по данным Национального института старения, обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, вызывает значительное снижение уровня эстрогена, что способствует накоплению лишних килограммов вокруг живота, объясняет доктор Грибелер. Этот сдвиг в накоплении жира может сделать увеличение веса более заметным и увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и диабета 2 типа.
Кроме того, Грибелер отмечает, что колебания уровня эстрогена во время перименопаузы, то есть в годы, предшествующие менопаузе, могут вызывать колебания настроения, из-за которых становится труднее придерживаться здорового питания и плана физических упражнений. В результате средняя прибавка в весе во время перехода к менопаузе составляет около пяти фунтов, по данным UC San Diego Health.
У мужчин, напротив, с возрастом наблюдается значительное снижение уровня тестостерона. По данным Harvard Health, он начинает постепенно снижаться примерно в возрасте 40 лет со скоростью от 1 до 2 процентов в год.
Тестостерон отвечает, среди прочего, за регулирование распределения жира, мышечной силы и массы. Другими словами, низкий уровень тестостерона может сделать организм менее эффективным при сжигании калорий.
Выработка гипофизом гормона роста (GH) также замедляется со среднего возраста, согласно Harvard Health. Одной из многих функций ГР является наращивание и поддержание мышечной массы. Таким образом, с меньшим количеством GH вашему телу труднее создавать и поддерживать мышцы, что, в свою очередь, также влияет на количество сжигаемых калорий.
«Это эффект снежного кома», — говорит Грибелер. «Вы начинаете накапливать больше жира, у вас меньше мышечной массы; вы сжигаете меньше калорий, и со временем эта цифра только увеличивается».
3. Ваш метаболизм стал медленнее, чем раньше
Это уменьшение мышечной массы, вероятно, замедлит ваш метаболизм, сложный процесс, который превращает пищевые калории в энергию, по данным клиники Майо. Наличие большего количества жира и меньшего количества мышц снижает сжигание калорий.
Многие люди также становятся менее активными с возрастом по разным причинам, что еще больше снижает количество сжигаемых калорий. Однако возраст — не единственное, что определяет скорость вашего метаболизма — размер вашего тела и пол играют роль. То же самое можно сказать и о некоторых состояниях здоровья, таких как гипотиреоз или синдром Кушинга, которые также становятся более распространенными с возрастом.
4. Вы больше заняты на работе
К тому времени, когда вам исполнится сорок или пятьдесят, ваша карьера, скорее всего, будет в самом разгаре — и это здорово, но у вас есть свои проблемы с потерей веса. Во-первых, вы можете меньше двигаться. Вы можете час или около того добираться до работы и с работы, сидеть за столом восемь или более часов в день и иметь так много дел, что у вас не будет времени пойти на прогулку или заняться спортом в течение рабочего дня.
Вы также можете оказаться слишком занятыми, чтобы сделать перерыв на обед, что повышает вероятность того, что вы съедите что-нибудь из торгового автомата или закажете калорийную еду на вынос, отмечает Рэйчел Ластгартен, доктор медицинских наук, диетолог в Weill Cornell Medicine and Нью-Йоркская пресвитерианская больница в Нью-Йорке.
Что касается стресса, связанного с работой, то он тоже может мешать здоровому весу. Согласно систематическому обзору и метаанализу, проведенному в марте 2021 года, гормон стресса кортизол повышает уровень гормона грелина, который заставляет вас есть больше.0055 Питательные вещества .
5. Вы претерпеваете серьезные изменения в образе жизни
Некоторые причины увеличения веса в среднем возрасте не имеют ничего общего с тем, что происходит внутри вашего тела, а связаны с тем, как меняется жизнь, когда людям исполняется тридцать и сорок. Одно из самых больших изменений происходит, когда вы создаете семью. Внезапно час, который вы провели в спортзале после работы, был проведен с вашим малышом дома. Позже внеклассное время вашего ребенка заполнено играми, домашними заданиями и другими делами, требующими вашего внимания. «Кажется, у тебя больше нет времени на себя, — говорит Примак. В результате ваши намерения в отношении диеты и физических упражнений могут ускользнуть, что приведет к набору нескольких килограммов.
7 научно обоснованных способов борьбы с ожирением в зрелом и старшем возрасте
Не бойтесь! Существуют конкретные эффективные тактики, которые вы можете использовать, чтобы вернуть контроль над своим весом.
1. Сосредоточьтесь на здоровой пище
Грибелер советует увеличить потребление фруктов и овощей и уменьшить количество фаст-фуда, добавленного сахара и других продуктов, подвергшихся технологической обработке. Вы также должны отдавать предпочтение цельным продуктам — овощам, бобам, орехам, цельным зернам и фруктам — богатым клетчаткой, говорит Ластгартен. «Это облегчит контроль калорий. Это продукты с большим объемом — они занимают больше места в желудке — и обычно дают меньше калорий в вашем ежедневном потреблении», — объясняет она.
2. Уменьшайте порции
Обучение адаптации рациона к более низким потребностям организма в калориях — это постепенный процесс. Грибелер предлагает вам начать с сокращения от 100 до 200 калорий каждый день и корректировать по мере необходимости.
Использование приложения для подсчета калорий — один из способов контролировать потребление пищи. Вы будете удивлены, увидев, какую большую разницу может иметь такое небольшое изменение.
3. Не допускайте обезвоживания
Чувство жажды легко спутать с чувством голода. Пейте воду (а не калорийные напитки, такие как газированные напитки, необычные кофейные напитки и фруктовые соки), и вы ускорите свой метаболизм, ускорив расщепление жира, говорится в обзоре нескольких исследований на животных, опубликованных в 9.0055 Frontiers in Nutrition , июнь 2016 г.
4. Поиск решений для укрощения стресса
Для многих людей стресс приводит к стрессовому перееданию, говорит Грибелер. Делайте то, что вам нужно, чтобы расслабиться, будь то занятия йогой два раза в неделю или короткие пятиминутные медитации в течение дня.
5. Потренируйте основные группы мышц
Потеря мышечной массы, о которой вы читали ранее? Дайте отпор, добавив силовые тренировки в свою программу упражнений.
«Вы хотите максимально сохранить мышечную массу», — говорит Грибелер. «С большими мышцами вы сжигаете калории более эффективно, и вы будете более активны, потому что у вас лучший баланс и больше выносливости». Лучше всего начать с легкой домашней программы упражнений Go4Life, разработанной Национальным институтом старения.
6. Больше двигайтесь
Старайтесь уделять полчаса аэробным упражнениям в день — это все, что повышает частоту сердечных сокращений, например бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде или плавание, советует Люстгартен. Не можете собрать все 30 минут за один раз? Разбавьте его, совершив три быстрые 10-минутные прогулки в течение дня. «Короткие всплески активности имеют кумулятивный эффект и засчитываются в ежедневную цель упражнений», — говорит она.
7. Хорошего сна
Если вы не будете просыпаться энергичными, вы будете менее активны в течение дня и в результате сожжете меньше калорий. Примак говорит, что нужно спать от семи до девяти часов в сутки.
Последние новости о весе
8 лучших и худших видов алкоголя для похудения
Полный отказ от выпивки идеален, если целью похудения является здоровье, но если вам необходимо пить, зарегистрированные диетологи рекомендуют выбирать определенный алкоголь…
Мойра Лоулер
9 проверенных шагов, которые помогут вам снизить ИМТ
Хотя это и не идеальное измерение, ИМТ может быть хорошим индикатором того, сколько жира содержится в вашем теле, и связанных с этим рисков.
Джессика Мигала
ИМТ и ваше здоровье: как они связаны?
Джессика Мигала
23 совета по снижению веса, которые действительно работают
От наслаждения едой до приоритета белка — ознакомьтесь с этим практическим советом по похудению, любезно предоставленным зарегистрированными диетологами-нутрициологами.
Ламбет Хохвальд
8 причин, по которым вы не теряете вес
ваша цель. Вот некоторые распространенные…
Джессика Мигала
Влияет ли мой вес на запястный канал?
Синдром запястного канала — это иногда изнурительное заболевание, вызывающее покалывание и онемение пальцев и кистей. Это вызвано защемлением срединного нерва, идущего от руки через запястье. Синдром запястного канала часто становится более изнурительным с течением времени и может потребовать хирургического вмешательства для восстановления. Однако несколько исследований показали, что потеря веса может положительно повлиять на запястный канал, уменьшая или устраняя симптомы.
Что вызывает запястный туннель?
В большинстве случаев туннельный синдром запястья является не результатом конкретной травмы, а результатом основного состояния, такого как высокое кровяное давление или заболевание щитовидной железы, которое вызывает воспаление, сдавливающее нерв.
Высокое потребление соли, курение и малоподвижный образ жизни также могут способствовать этому. Многократное использование рук и запястий может вызвать или усугубить синдром запястного канала. Люди, у которых диагностирован кистевой туннель, часто работают на работах, которые заставляют их делать одно и то же каждый день — печатать, работать на сборочной линии или использовать электроинструменты, которые вибрируют. У женщин в три раза больше шансов на развитие запястного канала, чем у мужчин.
Как снижение веса улучшает симптомы запястного канала?
Поскольку избыточный вес тесно связан с высоким кровяным давлением и воспалительными заболеваниями, которые могут вызвать дополнительное давление на срединный нерв, снижение веса может улучшить симптомы запястного канала. Несколько исследований подтвердили, что потеря веса может уменьшить симптомы, поэтому при лечении синдрома запястного канала изменение образа жизни может быть первой областью, на которую следует обратить внимание.