Йохимбин гидрохлорид инструкция по применению в бодибилдинге: Йохимбин гидрохлорид для сжигания жира

Йохимбин гидрохлорид для сжигания жира

Йохимбин гидрохлорид для сжигания жира

Йохимбин гидрохлорид – это специализированный алкалоид, который добывают из растительной культуры Йохимбе. В спортивных тренировках и занятиях фитнесом такое вещество используется в качестве активного сжигания подкожного жира и нормализации работы нервной системы человека. Но это не единственные действия средства. Мужчины и женщины ценят в нем еще и возможность повышения либидо. Кстати, сначала такой препарат и применяли в качестве лечения эрекционных нарушений, фригидности, отсутствия возбуждения. Только потом была доказана эффективность алкалоида и в отношении комплексного воздействия на организм.

Действия

Кеннет Грассинг провел множество исследований и тестирований в отношении влияния йохимбина хлорида на организм человека. Ученые в этот момент пытались выяснить, как реагируют пациенты на высокие дозировки вещества. Участниками эксперимента стали здоровые люди, не имеющие противопоказаний относительно употреблений продукта.

В ходе подобных испытаний было установлено, что организм превосходно реагирует на применение йохимбина. Усваивается вещество довольно быстро и легко. Выводится оно также достаточно оперативно, несмотря на большие дозировки. Почти никогда средство не провоцирует появления побочных реакций. Только в редких ситуациях можно было наблюдать небольшое повышение АД и тахикардию.

Маленькие дозировки йохимбина гидрохлорида отлично способствуют улучшению сна. Но при увеличении объемов средства может, напротив, возникнуть бессонница, тревожность и нарушения нервной системы. Именно по этой причине спортсменам рекомендуется применять продукт в дообеденное время. В редких ситуациях при систематическом использовании разработки можно наблюдать головные бол или легкую кожную гиперемию. Эти проблемы связаны с сосудорасширяющим эффектом средства. Чаще всего негативные реакции образуются вследствие комбинированного приема йозимбина с прочими стимулирующими продуктами.

Благодаря своей способности подавления физической активности препарат часто применяется как легкий антидепрессант. К тому же он стимулирует функционирование симпатической нервной системы. Противопоказаниями к приему средства выступают почечные и печеночные болезни (острого или хронического типа), гипертония, тахикардия и индивидуальная непереносимость вещества.

Роль йохимбина в спорте

Современные бодибилдеры довольно часто применяют йохимбин в качестве улучшения итогов тренировок и занятий в зале. Нужно заметить, что главное свойство продукта заключается в его эффективном расщеплении жировых отложений. Механизм действия средства прост и понятен. Оно активизирует выработку адреналина, а также работу альфа и бета адернорецепторов. Таким образом, жиры преобразуются в энергию. За счет этого происходит надежное формирование рельефного и подтянутого тела в кратчайшие сроки. Также разработка обеспечивает наилучшую концентрацию и успех силовых тренировок.

Способ использования

Применять йохимбин гидрохлорид рекомендуется во время сушки  для устранения жировых отложений. Пьют такой препарат в дозировке 5 -10 мг/сутки. Притом прием происходит один раз за день, предпочтительнее – утром, запивая стаканом воды. Нежелательно совмещать средство с пищей. При наличии побочных действий следует уменьшить дозировку вещества в два раза. Курсовое использование йохимбина составляет 3-10 недель.

Отзывы

Спортсмены, атлеты и бодибилдеры, как правило, положительно отзываются о действии препарата. Пользователи наблюдают общее улучшение самочувствия и увеличение энергичности. Также вряд результатов входит еще и устранение жировых отложений. Во время тренировок повышается концентрация и внимания, усиливается эффективность занятий, улучшается производительность работы. Согласно отзывам пользователей, встретить негативные реакции организма на прием средства можно очень редко.

Йохимбин гидрохлорид – это замечательный препарат для быстрого расщепления жиров и их преобразования в энергию. Но перед началом применения препарата обязательно стоит проконсультироваться с медиком, чтобы избежать негативного воздействия на здоровье.

Также рекомендуем:
Роль тестостерона в бодибилдинге
10 способов нарастить серьезную мышечную массу
Спортивное питание для женщин
Все, что Вы хотели знать о глютамине

Йохимбин гидрохлорид для похудения в бодибилинге, как принимать йохимбин

Йохимбин гидрохлорид представляет собой алкалоид, добываемый из растения под названием Йохимбе. В фитнессе йохимбин применяется для стимуляции сжигания жира и активации нервной системы. Однако больше всего спортсмены любят йохимбин за такой «побочный эффект», как усиление либидо. Первоначально препарат использовался именно для того, чтобы лечить эректильную дисфункцию. Позже было доказано, что йохимбин оказывает комплексное воздействие на организм.

Содержание

• 1 Воздействие препарата
• 2 Применение йохимбина в спорте
• 3 Как принимать йохимбин
• 4 Отзывы о препарате

Воздействие препарата

Самые масштабные исследования воздействия препарата на организм были предприняты Кеннетом Грассингом. Целью ученых было выяснить, каким образом переноситься йохимбин в высокой дозировке. В эксперименте приняли участие здоровые участники, у которых не было выявлено каких-либо противопоказаний к приему препарата.

Оказалось, что йохимбин отлично переносится организмом. Он быстро усваивается и легко выводится даже в достаточно больших дозировках. Прием препарата практически никогда не вызывает побочных действий. В редких случаях у испытуемых отмечались тахикардия и незначительный подъем артериального давления.

В малых дозировках йохимбин гидрохлорид улучшает сон. В случае увеличения дозировки сон, напротив, нарушается из-за того, что препарата стимулирует работу нервной системы, вследствие чего у испытуемых отмечалась повышенная тревожность. Спортсмены могут свести этот побочный эффект к минимуму, принимая йохимбин гидрохлорид в первой половине дня.

Изредка после систематического приема препарата возникают головные боли и головокружения, а также легкая гиперемия кожи за счет сосудорасширяющего эффекта препарата. Обычно перечисленные побочные эффекты возникают в том случае, если йохимбин гидрохлорид принимается совместно с другими стимулирующими препаратами.

Йохимбин стимулирует симпатическую нервную систему. Препарат может применяться в качестве легкого антидепрессанта за свет своего свойства подавлять активность Моноамидоксидазы (МАО).

Отказаться от приема препарата стоит в том случае, если у вас имеются склонность к тахикардии, хронические или острые заболевания почек и печени, повышенное давления, а также индивидуальная непереносимость йохимбина.

Применение йохимбина в спорте

Многие бодибилдеры принимают йохимбин для улучшения своих результатов. Ведь одно из главных свойств препарата — способность расщеплять жиры.

Большая часть препаратов для сжигания жира действует по единому механизму. Они стимулируют выработку адреналина, который активирует альфа- и бета-адренорецепторы. Возбуждение альфа-адренорецепторов приводит к накоплению жировых запасов, активация бета-адренорецепторов стимулирует использование жиров в качестве источника энергии. В результате удается достаточно быстро избавиться от жировой ткани. Йохимбин гидрохлорид блокирует альфа-адренорецепторы и стимулирует бета-адренорецепторы, за счет чего избавление от жира происходит достаточно быстрыми темпами.

Кроме того, препарат способствует лучшей концентрации, что увеличивает эффективность силовых тренировок.

Как принимать йохимбин

Обычно йохимбин гидрохлорид принимают во время сушки, то есть тогда, когда требуется быстро избавиться от лишних жировых накоплений. Пить препарат нужно по 10-20 миллиграмм в сутки. Принимать йохимбин рекомендуется один раз в день в утреннее время. Таблетки рекомендовано запивать большим количеством воды. Пить препарат вместе с едой нежелательно.

В том случае, если отмечаются какие-либо побочные нежелательные эффекты, дозировку йохимбина следует уменьшить в два раза. Если уменьшение дозировки не привело к исчезновению побочных эффектов, принимать препарат не рекомендуется.

Курс приема йохимбина длится от трех до десяти недель.

Йохимбин: Добавка для Бодряков

Watch this video on YouTube

Отзывы о препарате

Большая часть отзывов о препарате носит положительный характер. Спортсмены отмечают не только улучшение своего самочувствия и повышение энергетического уровня, но и увеличивающиеся темпы сжигания жировой ткани. Благодаря повышению концентрации внимания возрастает эффективность спортивных тренировок: спортсмены выполняют больший объем работы, в результате чего жиросжигающий эффект йохимбина гидрохлорида становится более выраженным.

Судя по отзывам, побочные эффекты от приема препарата встречаются крайне редко. Обычно они обусловлены непереносимостью отдельных компонентов препарата или превышением максимально допустимой дозировки.

Йохимбин гидрохлорид — эффективнейший препарат для ускорения сжигания жира. Однако прежде, чем принимать йохимбин, следует посоветоваться с врачом: в некоторых случаях средство может оказывать негативное влияние на здоровье.

День 3. Лучший жиросжигатель Йохимбе

Watch this video on YouTube

Что и почему йохимбе и йохимбин

В последнее время йохимбе, или, точнее, его активный ингредиент йохимбин, стал предметом жарких споров как среди любителей фитнеса, так и среди инсайдеров индустрии. Хотя изначально он считался провальной добавкой, поскольку он не повышал уровень тестостерона, как предполагалось вначале, он стал своего рода культом среди некоторых мужчин из-за его способности поддерживать сексуальное здоровье.

Тем не менее, некоторые производители добавок недавно заявили, что они также могут помочь в потере «упрямого жира». Тебе известно; те области, которые просто не будут вытягиваться, независимо от того, насколько усердно вы сидите на диете и тренируетесь. Как правило, эти области расположены в средней части тела у мужчин и на ягодицах и бедрах у женщин.

Со всеми заявлениями и шумихой вокруг, мы попросили нашего местного эксперта по добавкам Дэна Гастелу немного прочитать о том, что говорят текущие исследования, и пролить некоторый свет на эту тему для нас.

Кора йохимбе чаще всего используется в мужских афродизиаках, но некоторые производители пищевых добавок заявляют, что она также может способствовать похудению.

В настоящее время кора йохимбе в основном используется в мужских афродизиаках, но некоторые производители пищевых добавок заявляют, что она также может способствовать снижению веса. Йохимбе — это небольшое вечнозеленое дерево, произрастающее в Африке, научное название — Pausinystalia yohimbe. С химической точки зрения кора йохимбе содержит вещество, называемое йохимбином, а также другие подобные соединения, известные как индольные алкалоиды.

С медицинской точки зрения йохимбин представляет собой пресинаптический блокатор альфа-2-адренорецепторов, также называемый антагонистом альфа-2-адренорецепторов. Это действие увеличивает активность симпатической нервной системы и может привести к увеличению количества адреналина (также известного как адреналин) и норадреналина в кровотоке. Симпатическая нервная система участвует в управлении реакцией организма на стресс, а также запускает реакцию борьбы или бегства.

Основные эффекты адреналина и норадреналина на организм включают повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Как это ни парадоксально, в низких дозах йохимбин может помочь поддерживать здоровое кровяное давление уже в нормальном диапазоне. Считается, что это происходит, вызывая расширение кровеносных сосудов, тем самым снижая сосудистое сопротивление. Эта стимуляция центральной нервной системы вызывает беспокойство у некоторых людей.

Йохимбин для поддержания сексуального здоровья

Всегда консультируйтесь с врачом при использовании продуктов, содержащих йохимбин

В 1960-х годах проводились исследования с использованием комбинированной добавки под названием Nux Vomica, которая содержала йохимбин и метилтестостерон. Nux Vomica оказалась эффективной через 2-3 недели применения, в большинстве случаев наблюдались различные побочные эффекты (см. ниже). Имейте в виду, однако, что не было опубликовано убедительных исследований с использованием ботанического йохимбе, которые показали бы те же эффекты. Исследователи Э. Эрнст и М.Х. Питтлер недавно сделал обзор нескольких исследований, касающихся использования добавки йохимбина для лечения эректильной дисфункции.

Серьезные побочные эффекты, наблюдаемые в этих краткосрочных исследованиях, были нечастыми и обратимыми. Побочные эффекты, о которых сообщалось при использовании йохимбина, включают: нервозность, раздражительность, бессонницу, головную боль, гиперемию кожи, анорексию, тошноту, расстройство желудка, диарею, рвоту, сердцебиение, тахикардию, дизурию, боль, повышение артериального давления, головокружение, потливость, увеличение массы тела, запор, и беспокойство. Всегда консультируйтесь с врачом при использовании продуктов, содержащих йохимбин.

Не используйте во время приема каких-либо лекарств или при наличии других медицинских проблем, таких как; стенокардия, депрессия, другие психические заболевания, болезни сердца, высокое кровяное давление, заболевания почек или печени. Не превышайте рекомендуемую дозировку йохимбина, так как в крайних случаях передозировка может привести к смерти.

Как правило, йохимбин не рекомендуется женщинам для повышения либидо и, конечно же, не следует использовать во время беременности. [Обратите внимание, что группа исследователей провела исследование с использованием йохимбина у женщин со сниженным либидо и обнаружила, что добавка йохимбина не была эффективной для поддержания их сексуального здоровья.]

Йохимбин и потеря веса

Использование йохимбина для похудения потеря неубедительна, и, по мнению этого автора, не рекомендуется из-за потенциальных побочных эффектов. Некоторые исследования были проведены, и некоторые из ключевых исследований будут рассмотрены ниже. Имейте в виду, однако, что только то, что исследователи провели исследования по использованию добавки йохимбина, не означает, что такие исследования должны автоматически использоваться для подтверждения самостоятельного использования этой добавки.

Альфа-2-рецепторы распространены в тех частях тела, где преимущественно накапливается жир; живот, грудь, ягодицы и бедра. При воздействии циркулирующих катехоламинов, таких как норэпинефрин и адреналин, сайты рецепторов альфа-2 ингибируют липолиз (высвобождение жирных кислот), а рецепторы бета стимулируют липолиз. Вообще говоря, адреналин, норадреналин, глюкагон, адренокортикотропный гормон (АКТГ) и гормон роста стимулируют высвобождение жирных кислот из жировой ткани в кровоток. Попав в кровоток, жирные кислоты обычно быстро окисляются, если концентрация жирных кислот в крови не повышается из-за поступления жирных кислот в результате приема пищи.

Альфа-2-рецепторы распространены в тех частях тела, где преимущественно накапливается жир; живот, грудь, ягодицы и бедра.

Обычно, когда концентрация жирных кислот в крови высока, это способствует накоплению жира, что является результатом переедания и малоподвижности. Хотя, имея в виду, что жирные кислоты всегда используются для получения энергии, именно баланс между количеством потребляемых жирных кислот и их использованием для получения энергии определяет, сколько в конечном итоге откладывается в виде жира. Конечно, это довольно упрощенное объяснение метаболизма жирных кислот. В динамику накопления/использования жира вовлечено гораздо больше, и тем, кто хочет получить больше информации об этой динамике, следует щелкнуть ссылку ниже, чтобы получить дополнительную информацию об учебнике ISSA SPN. В этой книге я могу более подробно изучить эту динамику.

Гипотетически, блокирование рецепторов альфа-2 может быть полезно во время потери веса для высвобождения катехоламинов, таких как норэпинефрин, делая их более доступными для стимуляции участков бета-рецепторов, что приводит к более высокой скорости липолиза. Кроме того, было показано, что йохимбин благодаря своей активности антагониста альфа-2-адренорецепторов повышает уровень норадреналина в кровотоке.

Во время 14-дневного исследования лечения йохимбином Галицки и его коллеги наблюдали, что липидомобилизующие эффекты сохранялись в течение этого периода исследования. Это исследование объединило их более ранние наблюдения, полученные с использованием йохимбина в качестве агента, мобилизующего липиды, а также исследования Лафонтана и его коллег.

Является ли йохимбин эффективным средством для снижения веса?

Существуют и другие пищевые добавки, которые могут привести к большей потере веса с меньшими побочными эффектами или без них.

Куцио и его коллеги провели исследование в поисках ответов на этот самый вопрос. В своем исследовательском отчете под названием «Действует ли йохимбин как препарат для похудения?» они нашли интересный ответ. В этом исследовании двадцать испытуемых женского пола сначала соблюдали трехнедельную диету по 1000 калорий в день. После этого 3-недельного периода 10 испытуемых получали йохимбин, а остальные 10 получали плацебо в течение еще трех недель в дополнение к диете 1000 калорий в день.

Они обнаружили, что лечение йохимбином значительно увеличивает потерю веса; В группе йохимбе было потеряно 3,55 кг веса тела против 2,21 кг веса тела в группе плацебо. Однако не наблюдалось значительного влияния на липолиз, а лечение йохимбином не замедляло скорость опорожнения желудка. Имейте в виду, что в то время как группа, принимавшая йохимбин, потеряла более двух фунтов веса, не было никаких измерений того, где была потеряна масса тела, жира или мышц, и что эти результаты наблюдались у малоподвижных женщин, потребляющих 1000 калорий в день.

Кроме того, существуют другие пищевые добавки, которые могут привести к большей потере веса с меньшими побочными эффектами или без них. Исследователи пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить применимость добавок, ингибирующих альфа-2-рецепторы, в качестве дополнительного лечения при лечении ожирения.

Валуга и его коллеги продолжили изучение комбинированного воздействия кофеина и йохимбина на сердечно-сосудистую функцию и скорость потери веса. Для этого они разделили двадцать семь здоровых женщин на три группы по 9 человек.. Первая группа получала только очень низкокалорийную диету (400 калорий в день) и плацебо. Вторая группа получала ту же диету и лечение добавками кофеина. Третья группа получала ту же диету и лечение кофеином, что и группа 2, плюс йохимбин.

Лечение длилось 10 дней. В конце исследования исследователи наблюдали значительное снижение массы тела во всех группах без статистической разницы между группами; Группа 1 потеряла 3,3 кг массы тела, группа 2 потеряла 3,5 кг массы тела, а группа 3 потеряла 3,4 кг массы тела. Хотя никаких значительных результатов между группами не наблюдалось, исследователи отметили, что это исследование длилось всего 10 дней, и что испытуемые находились на очень низкокалорийной диете, которая могла исказить любые эффекты добавок для снижения веса или была слишком короче, чтобы отличить реальные эффекты, о которых сообщают другие исследователи.

Тем не менее, основной целью исследования было определение побочных эффектов лечения добавками на сердечно-сосудистую систему, и фактически исследователи установили, что включение йохимбина вместе с кофеином вызывало некоторые потенциально опасные изменения в сердечно-сосудистой системе. сердечно-сосудистая система. Они пришли к выводу, что к добавлению йохимбина следует относиться с осторожностью и его следует исключить, в частности, у лиц с ожирением и сердечно-сосудистыми осложнениями.

Каталожные номера

1. Эрнст Э. и М.Х. Питтлер, «Йохимбин для лечения эректильной дисфункции: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний», Журнал урологии, том 169, февраль 1998 г.: 433-436.
2. Galitzky, J., et al., «Фармакодинамические эффекты длительного лечения йохимбином у здоровых добровольцев», Eur J Clin Pharmacol, Vol 39(5), 1990: 447-451.
3. Galitzky, J., et al., «Соединения-антагонисты альфа-2 и мобилизация липидов: доказательства липидного мобилизующего эффекта перорального йохимбина у здоровых мужчин-добровольцев». Eur J Clin Invest, Vol. 18(6), 1988: 587-594.
4. Kucio, C., et al., «Действует ли йохимбин как препарат для похудения?», Isr J Med Sci, Vol. 27(10), 1991: 550-556.
5. Lafontan, M., et al., «Адренорецепторы альфа-2 в липолизе: антагонисты альфа-2 и стратегии мобилизации липидов», Am J Clin Nutr, Vol 55 (Suppl), 1992: 219S-227.
6. Margolis, R., et al., «Клинические исследования по использованию Afrodex в лечении импотенции: статистическая сводка 4000 случаев. «, Current Therapeutic Research, Vol. 9, № 4, 19 апреля67: 213-218.
7. Margolis, R. and CH Leslie, «Обзор исследований смеси Nux Vomica. Йохимбина и метилтестостерона при лечении импотенции». Current Therapeutic Research, Vol. 8, № 5, май 1966 г.: 280–284.
8. Мурбург М.М. и др., «Влияние йохимбина на функцию симпатической нервной системы человека», J Clin Endocrinol Metab, Vol. 73(4), 1991: 861-865.
9. Пилетц, Дж. Э. и др., «Плазменный ответ MHPG на лечение йохимбином у женщин с гипоактивным сексуальным желанием», Journal of Sex & Marital Therapy, Vol. 24, 1998: 43-54.
10. Валуга М. и др., «Влияние эфедрина, кофеина и йохимбина на сердечно-сосудистую систему, измеренное с помощью торакального электрического биоимпеданса у женщин с ожирением». Клиническая физиология, Vol. 18(1), 1998: 69-76.
11. Витт, Д.К., «Йохимбин от эректильной дисфункции», Журнал семейной практики, Vol. 46, № 4 (апрель), 1998: 282-283.

Йохимбин для бодибилдинга, сжигания жира и получения энергии

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею! Обмен информацией помогает PSI и помогает вашим друзьям!

В старину из коры одного африканского дерева извлекали одно соединение. Впервые он был обнаружен пигмеями и сан в Западной Африке и широко использовался как афродизиак и как лекарство от эректильной дисфункции.

С тех пор соединение постепенно привлекало все больше и больше внимания. Сегодня это стало важной частью бодибилдинга, и многие атлеты используют его из-за его преимуществ перед лицом потери жира и повышения энергии.

Это соединение называется йохимбин (не путать с йохимбе) и извлекается из вечнозеленого вида растений, известного как йохимбе Паусинисталия.

Но что такое йохимбин и как он действует?

Йохимбин — эффективная добавка для бодибилдинга. Многочисленные исследования подтверждают, что он улучшает потерю жира. Он также эффективен и повышает уровень энергии и повышает выносливость. Йохимбин наиболее эффективен при приеме натощак.

Йохимбин – природный алкалоид, в первую очередь известный как жиросжигающее соединение. Как мы уже говорили, это соединение также стимулирует сексуальный аппетит (хотя исследования здесь в основном случайны) и считается стимулятором.

Йохимбин чаще всего можно найти в виде йохимбина гидрохлорида в форме добавки – молекулы йохимбина, экстрагированной естественным путем, в сочетании с соляной кислотой.

Соединение в основном работает по двум направлениям:

Во-первых, оно повышает уровень гормона норадреналина, который в первую очередь отвечает за бдительность и энергию, которые мы чувствуем (1). Подобно кофеину, он активирует симпатическую нервную систему и увеличивает сжигание калорий (2).

Во-вторых, он подавляет определенный регулирующий процесс в организме, который обычно подавляет потерю жира. Эти эффекты, однако, частично сводятся на нет приемом пищи, поэтому рекомендуется принимать ее натощак.

На этом действие йохимбина не заканчивается. Он воздействует на различные рецепторы в организме, что дает ему несколько дополнительных поворотов . Таким образом, хотя это природное соединение, оно не на 100% безопасно, и его следует принимать с осторожностью. Давайте посмотрим, как йохимбин влияет на нас.

Булавка

Йохимбин для похудения

Было доказано, что йохимбин (в отличие от многих начинающих жиросжигателей) помогает нам надежно терять жир. В одном исследовании исследователи стремились определить влияние йохимбина на спортивные результаты и состав тела у футболистов (3).

Двадцать профессиональных футболистов были разделены на две группы:

• Группа 1 принимала дважды в день по 10 мг йохимбина в течение 21 дня.
• Группе 2 давали плацебо.

Исследователи не смогли найти существенной разницы в физической нагрузке и силе, но группа, принимавшая йохимбин, продемонстрировала значительную потерю жира по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

В другом исследовании 2002 года изучалось влияние йохимбина на потерю жира (4). Исследователи предположили, что йохимбин, принимаемый натощак перед тренировкой, увеличивает липолиз (сжигание жира) и уровень свободных жирных кислот в сыворотке крови. Исследователи также предположили, что йохимбин оказывает наибольший эффект при приеме натощак и что следует изучить его потенциальные синергетические эффекты с кофеином.

В другом исследовании худощавым и тучным женщинам давали 15 мг йохимбина в день (5). Исследователи обнаружили, что йохимбин увеличивает расход энергии как в состоянии покоя, так и во время физических упражнений примерно на 8%. Соединение также привело к большему высвобождению свободных жирных кислот и глицерина, что соответствует результатам предыдущего исследования.

Помогите поддержать PSI! Pump Some Iron является дочерней компанией IceShaker. Доступны в размерах 20 унций, 26 унций и 36 унций (я называю этот размер «MegaGains»). Эти чашки-шейкеры сохранят ваш коктейль холодным в течение всего дня. Они идеально подходят для того, чтобы брать их с собой на работу или в школу, или если вы просто хотите иметь их наготове после спортзала. Нажмите на эту ссылку, чтобы узнать больше.

Pin

За четыре недели группа йохимбина продемонстрировала невероятное увеличение средней недельной потери веса на 1,5 фунта по сравнению с плацебо.

Еще одно исследование, на которое стоит обратить внимание, было проведено Galitzky et al. (6). В нем испытуемым давали дозу 0,2 мг йохимбина на килограмм массы тела натощак. Для мужчины весом 80 кг это составляет 16 мг.

Исследователи обнаружили много эффектов, подобных тем, которые мы наблюдали в других исследованиях: повышенный уровень глицерина и свободных жирных кислот. Исследователи также обнаружили, что концентрация норадреналина в плазме увеличилась на 40-50%, что еще раз намекает на идею большего сжигания жира. Более того, жиросжигающие эффекты йохимбина усиливались при физических нагрузках и полностью отрицал после еды.

Итак, в чем суть?

Yohimbine увеличивает сжигание жира, и это происходит за счет нескольких механизмов. Но его эффекты более заметны во время упражнений и полностью сводятся на нет едой.

В реальном мире это означало бы, что мы должны принимать йохимбин натощак и вскоре после этого выполнять тренировку (или кардиотренировку) перед едой. Интервальное голодание кажется здесь хорошим кандидатом. Прочтите статью, которую я написал о прерывистом голодании, нажав на эту ссылку.

Йохимбин и кофеин

Если вы до сих пор обращали внимание, то, вероятно, поняли, что йохимбин и кофеин обладают многими схожими эффектами.

Как и йохимбин, кофеин увеличивает скорость метаболизма, действует как стимулятор и подавляет аппетит (7, 8, 9).

Проблема в том, что у нас не так много исследований, посвященных одновременному изучению эффектов кофеина и йохимбина. Конечно, сами по себе оба кажутся великолепными. Но имейте в виду, что они являются стимуляторами, которые могут повысить наше кровяное давление и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Итак, если хотите, можете попробовать их вместе, но начните с более консервативной дозы и посмотрите, как это повлияет на вас.

Ничто не говорит о том, что вы не сможете воспользоваться преимуществами обоих, если отделите их друг от друга.

Йохимбин для сил и энергии в бодибилдинге

Продемонстрировав многообещающие эффекты в виде стимуляции симпатической нервной системы и повышения концентрации катехоламинов, справедливо предположить, что йохимбин может оказаться отличной энергетической добавкой.

Но так ли это?

Интересное исследование 2014 года призвано ответить на этот вопрос (10). Объектами исследования были 20 здоровых студентов мужского пола. Им давали либо плацебо, либо 5 мг йохимбина за два часа до тренировки.

Затем были проведены испытания на велотренажерах. Исследователи также проверили VO2 max для оценки потребления кислорода во время протокола.

Похоже, что йохимбин достоверно увеличивал все параметры по сравнению с контрольной группой плацебо – сожженные калории, дистанцию, среднюю скорость и общее время упражнений.

Стоит отметить, что группа, принимавшая йохимбин, приложила больше усилий к своим велосипедным испытаниям, что может частично (или полностью) объяснить более высокую среднюю скорость, большее расстояние и большее количество сожженных калорий.

Но исследователи также обнаружили, что йохимбин значительно ускоряет потребление кислорода, что объясняет более длительное время до утомления. Так что стоит подробнее изучить эту идею в будущих исследованиях. Это, безусловно, многообещающе.

Итак, в чем суть?

Похоже, что йохимбин может надежно повысить нашу физическую работоспособность. Как мы видели в исследовании Университета Аль-Мустансирия, всего 5 мг, принятые за два часа до тренировки, могут похвастаться многими преимуществами.

Кроме того, поскольку йохимбин в первую очередь рекламируется как средство для сжигания жира, большинство людей будут принимать его в сочетании с дефицитом калорий, , и натощак . Если вы когда-либо тренировались натощак, вы знаете, насколько сложно собрать достаточно энергии для продуктивной тренировки.

Добавьте к этому тот факт, что дефицит калорий также может снизить нашу работоспособность, и у вас появится еще одна веская причина попробовать йохимбин.

Некоторые производители пищевых добавок подхватили эту линию рассуждений и начали включать ее в свои предтренировочные комплексы в качестве источника энергии – хорошо известный йохимбин HCl. Пока каждая доза содержит не менее 5 мг йохимбина, вы сможете воспользоваться преимуществами для роста мышц и потери жира.

Булавка

Как принимать йохимбин: дозировка и время приема

На данный момент у нас есть несколько разных цифр по дозам йохимбина из исследований. И важно понимать клинически эффективную (и безопасную) дозу, потому что йохимбин — это не соединение, с которым можно возиться.

Исследования показывают, что 0,2 мг йохимбина на килограмм массы тела кажется приемлемой и безопасной дозой. Если вы весите 80 кг (176 фунтов), это будет верхняя безопасная доза 16 мг.

В одном из более ранних исследований мы увидели, что эта конкретная доза увеличивает концентрацию катехоламинов на 50% и повышает уровень свободных жирных кислот, не вызывая беспокойства и не повышая частоту сердечных сокращений и артериальное давление в покое (6).

Я рекомендую начинать с более консервативной базы с 0,1 мг на килограмм и постепенно доводить до 0,2 мг. Опять же, если вы весите 80 кг, это будет верхняя доза 8 мг. Йохимбин действует на всех по-разному, и важно почувствовать воду пальцем ноги, прежде чем нырять.

Кроме того, одно из исследований показало нам, что всего 5 мг могут повысить физическую работоспособность, потребление кислорода и время до утомления (10).

Время также важно. Хорошо известно, что повышенный уровень инсулина полностью сводит на нет действие йохимбина (6). Итак, вы должны принимать йохимбин натощак. В идеале, вы также должны тренироваться примерно в это же время, чтобы усилить эффект.

Хороший способ включить йохимбин в свой фитнес-режим — сочетать его со стандартным протоколом голодания 16:8.

Например, вы принимаете йохимбин первым делом с утра, делаете кардиотренировку и пьете только воду, черный кофе и, совершенно необязательно, десять граммов BCAA. Затем, через несколько часов, в обед, вы прерывали свой пост первым приемом пищи. Удостоверьтесь, что у вас много белка, чтобы свести на нет любую потерю мышечной массы.

Помогите поддержать PSI! Pump Some Iron является дочерней компанией IceShaker. Новый IceShaker на 36 унций вмещает 36 унций LIQUID GAINS и сохраняет холод более 40 часов! Подходит и для подстаканника! Нажмите на эту ссылку, чтобы проверить это!

Булавка

Период полувыведения йохимбина

Период полураспада йохимбина — это не то, о чем вам следует слишком беспокоиться, но для полноты картины вот что:

Организм быстро усваивает йохимбин и плазму концентрации достигают пика примерно через тридцать минут. Период полувыведения йохимбина составляет пять часов. Это означает, что вы можете ожидать, что йохимбин повлияет на вас в течение нескольких часов после пищеварения, причем его эффекты будут наиболее заметны вскоре после приема внутрь.

Кажется, это соответствует графику, который мы рекомендовали в предыдущем пункте, когда вы принимаете йохимбин сразу после пробуждения.

Таким образом, если вы будете также практиковать протокол голодания 16:8, у вас будет несколько часов, чтобы получить пользу от йохимбина перед первым приемом пищи и повышением уровня инсулина.

Предложение: После этой статьи ознакомьтесь с другой статьей о Pump Some Iron, «Какое кардио лучше всего подходит для бодибилдинга?» нажав на эту ссылку.

Pin

Yohimbine HCL Побочные эффекты и недостатки

Перед завершением этого руководства важно рассказать о потенциальных побочных эффектах и ​​недостатках йохимбина. Как мы уже говорили в начале, хотя йохимбин и является натуральным продуктом, он не является безусловно безопасным.

1. Может повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление в покое.

В одном исследовании нетренированным мужчинам давали большие дозы йохимбина (0,4 мг на килограмм) (11). Исследователи отметили пульс в состоянии покоя и артериальное давление у каждого из испытуемых. Это неудивительно, учитывая, что йохимбин является стимулятором и имеет те же эффекты, что и кофеин.

Некоторые исследователи предполагают, что повышение артериального давления может быть причиной того, что йохимбин помогает некоторым мужчинам с эректильной дисфункцией. Тем не менее, это все еще фактор сердечно-сосудистого риска, и вы можете избегать йохимбина (или принимать очень консервативных доз), если у вас высокое кровяное давление.

2. Может вызывать беспокойство.

В том же исследовании, о котором мы упоминали выше, исследователи обнаружили, что йохимбин также вызывает беспокойство у субъектов (11).

Справедливости ради следует отметить, что исследователи использовали очень большую дозу (в два раза больше, чем кажется безопасным верхним пределом), но вам все равно нужно следить за этим.

3. Может вызвать задержку жидкости.

Это в основном анекдотические, а не научные данные, но некоторые люди сообщают о задержке жидкости из-за приема йохимбина. Учитывая, что соединение в основном используется в качестве сжигателя жира, это может быть довольно неприятным побочным эффектом.

Задержка жидкости может временно «замаскировать» ваш прогресс (как на шкале, так и визуально), так что это еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание.

4. Ваше тело может выработать толерантность к йохимбину.

Мы наблюдали большие различия между краткосрочными и долгосрочными данными о добавках йохимбина, что, вероятно, связано с толерантностью.

Как и в случае с кофеином (или любым стимулятором), наш организм вырабатывает толерантность к йохимбину. Кажется, что норадреналиновая стимуляция йохимбина теряется уже через две недели приема 12 мг в день (12). Йохимбин по-прежнему влияет на катехоламины в организме, но его влияние на нашу энергию и скорость метаболизма в состоянии покоя становится менее выраженным.