Качаем руки на массу: Качаем руки на массу. Программа тренировки рук

Качаем руки на массу. Программа тренировки рук

Комплекс упражнений на руки от Джима Стоппани

Качаем руки, да, мы качаем руки на массу. Программа, о которой я расскажу, придумана не мной, а доктором физиологии Джимом Стоппани, одним из самых популярных фитнес-тренеров современности. Именно он и разработал этот ядерный, многоходовый комплекс упражнений на руки, побывавший рабочей программой для многих профессиональных бодибилдеров. Джим Стоппани – гений, в плане набора мышечной массы ему равных нет, так что, если вы всё перепробовали, а накачать бицепсы с трицепсами не получается, предлагаю эту программу тренировки рук испробовать. Если не побоитесь, конечно… Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание

• Кто такой Джим Стоппани?
• Программа на 5 недель
• Недельный сплит
• Программа доктора Стоппани
• Заключение

Кто такой Джим Стоппани?

Джим Стоппани (Jim Stoppani) – очень популярный фитнес-тренер, дипломированный (и самый татуированный) специалист по биомеханике упражнений, доктор физиологии, сотрудник кафедры генетики в Йельском медицинском университете. В качестве тренера и диетолога Джим работал со многими голливудскими знаменитостями.

Джим Стоппани

Среди его подопечных были: реперы Dr. Dre, LL Cool J и так уважаемый мною Дуэйн «Скала» Джонсон. Он выпускает свою линейку спортивного питания Jym Supplement, продвигает собственные тренировочные концепции и является признанным экспертом во всём, что касается набора мышечной массы.

Доктор Джим Стоппани, мотивация

Да, во многом комплексы упражнений, разработанные Джимом Стоппани и другими тренерами рассчитаны на подготовленных атлетов, плотно сидящих на «химии», но получить пользу от заложенного в них механизма могут и обычные люди. Я, во всяком случае, обожаю качать руки по программе 6-12-25, придуманной Чарльзом Поликвином, другим мега-тренером и считаю её одной из самых результативных. Не простой, не лёгкой, а именно результативной. Но давайте ближе к телу, вернее, к рукам…

Программа тренировки мышц рук на 5 недель

Как писал сам Джим Стоппани, некоторым его подопечным за 5 недель работы по такой программе удавалось добавить до одного дюйма (2,5 см) в объёме. Но, на мой взгляд, для этого нужны если не стероиды, то феноменальная генетика, однозначно. А вот накачать руки в объёме на сантиметр-полтора, за отведённый период вполне реально.

Программа строится по методу самой обычной прогрессии нагрузок, но только когда мы качаем руки, растут не веса, а количество тренировок в неделю. На первой всего одна тренировка рук, на второй – две, на третьей и четвёртой – уже три. На пятой, заключительной неделе, опять тренируем мышцы рук дважды.

• Задача первой недели – шокировать мышцы силовой нагрузкой и подвергнуть их разрушению. После этого следует 7 дней отдыха. Число повторений в подходе 5-8.
• Вторая неделя чуть полегче. Вес в упражнениях снижается, число повторений повышается. Но роста мышц рук ждать на ней не стоит. Это подготовительный этап. Диапазон повторений повышается до 20-25.
• Третья и четвёртая – это настоящий кошмар. Три тренировки мышц рук в неделю. Уровень нагрузки граничит с перетренированностью, чтобы успеть прокачать руки, приходится использовать суперсеты. Бицепсам и трицепсам не остаётся ничего другого, как стать больше и сильнее. Качаем руки доходя до 30 повторений за подход.
• Пятая неделя – два занятия и классические комплексы упражнений на руки, 4 подхода по 10 повторений в каждом. Первая тренировка в обычном стиле, вторая с использованием суперсетов.

Примечание 1: как уверят автор, перетренированность наступает на сразу, а спустя 3 недели, именно тогда, когда нагрузка спадает. Эти три недели – «ядро» программы. Рост мышечной массы рук происходит по его окончанию. Чтобы справиться с такой нагрузкой, калорийность рациона в это время должна быть максимально возможной, поскольку остальные группы мышц, пускай и в поддерживающем режиме, но всё равно приходится нагружать. Из спортивных добавок, особое внимание стоит уделить гейнеру.

Перетренированность — главная опасность такой программы тренировки

Примечание 2: помимо числа тренировок, меняется диапазон повторений в упражнениях от 5 и до 30. В этом программа тренировки рук Джима Стоппани, сильно перекликается с результатами исследований профессора Селуянова об активации различных типов мышечных волокон.

Не нужно быть большим специалистом, чтобы стало понятно — эта программа тренировки мышц рук, явно не для новичков. Человек, рискнувший к ней прибегнуть, должен иметь за плечами минимум год, а лучше полтора, тренировочного стажа.

Вывод: эффективность программы для рук от Джима Стоппани строится на трёх китах: увеличении объёма нагрузки, её цикличности и активации различных типов мышечных волокон.

Программа тренировок рук на массу. Недельный сплит

По большому счёту, подобную программу можно назвать самой настоящей специализацией. Увеличить рук в объёме – её главнейшая цель и задача. Следовательно, нагрузку на остальные группы мышц в это время неизбежно придётся уменьшить.

Качать их с прежней интенсивностью, во-первых, просто не получится, ибо уставшие трицепсы и бицепсы не дадут нормально ни пожать, ни потянуть. А во-вторых, если нагрузку не снизить, перетрен неизбежен, причём уже к концу всё той же третьей недели. Поэтому, маэстро Стоппани предлагает вот такой недельный тренировочный сплит на этот период:

Неделя 1, качаем руки всего один раз

Неделя 2, качаем руки дважды

Неделя 3,4, качаем мышцы руки трижды

Примечание: чтобы выдержать пятидневную тренировочную программу, базовые упражнения для крупных групп мышц, необходимо будет заменить тренажёрами.

Неделя 5, качаем руки дважды

Вывод: поскольку это именно программа тренировки рук на массу, нагрузка на остальные группы мышц снижена. Время работать на увеличении их в объёме наступит позже.

Программа на руки от доктора Стоппани

Неделя 1. Понедельник, первая и единственная тренировка рук

Комплекс на трицепс

• Жим штанги лёжа узким хватом. Сначала 3 подхода х 5 повторений, затем ещё 3 х 8
• Отжимания на узких брусьях 3 х 8
• Французский жим лёжа с изогнутой штангой 3 х 8

Комплекс на бицепс

• Подъём штанги на бицепс. Сначала 3 подхода х 5 повторений, затем ещё 3 х 8
• Попеременный подъём гантелей стоя 3 х 8
• Сгибание рук со штангой на пюпитре 3 х 8

Вывод: все упражнения базовые, никаких тренажёров, и все выполняются с максимальным рабочим весом в силовом стиле. Это значит, что помощь тренировочного партнёра на такой тренировке рук будет очень кстати.

            Неделя 2. Понедельник, первая тренировка рук

Комплекс на трицепс

• Французский жим лёжа со штангой 3 х 20
• Французский жим лежа с гантелями 3 х 20
• Жим с гантелью из-за головы сидя 3 х 20

Комплекс на бицепс

• Сгибание рук со штангой на пюпитре 3 х 20
• Обратные сгибания рук со штангой на пюпитре 3 х 20
• Сгибание рук со штангой с параллельными рукоятками 3 х 20

           Неделя 2. Четверг, вторая тренировка рук

Комплекс на бицепс

• Подъём штанги на бицепс стоя 3 х 25
• Сгибание рук лёжа на бицепс на верхнем блоке 3 х 25
• Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке стоя 3 х 25

Сгибание рук на верхнем блоке лёжа

Комплекс на трицепс

• Отжимания на узких брусьях 3 х 20
• Разгибания рук с верёвочной рукоятью на нижнем блоке стоя 3 х 25
• Разгибание на трицепс на блоке обратным хватом 3 х 25

Вывод: первая неделя была направленна на проработку быстрых мышечных волокон, а эта на медленные. Но, чтобы их активировать, каждый подход нужно делать до сильного жжения в мышцах.

Неделя 3. Понедельник, первая тренировка рук 

Комплекс на трицепс

• Жим штанги лёжа узким хватом. Сначала 3 х 5, затем 3 х 6
• Отжимания на узких брусьях с весом 3 х 6
• Жим с гантелью из-за головы сидя 3 х 6

Комплекс на бицепс

• Подъём штанги на бицепс. Сначала 3 х 5, затем 3 х 6
• Попеременные сгибания рук с гантелями стоя (с супинацией) 3 х 6
• Сгибание рук со штангой на пюпитре 3 х 6

                Неделя 3. Среда, вторая тренировка рук

Комплекс упражнений на бицепс

• Подъём на бицепс со штангой сидя 3 х 12
• Подъём на бицепс на нижнем блоке стоя 3 х 12
• Сгибание рук в тренажёре Смита 3 х 12

Комплекс на трицепс

• Разгибания с гантелью одной рукой из-за головы сидя 3 х 12
• Разгибание на трицепс на верхнем блоке (хват прямой) 3 х 12
• Обратные отжимания на трицепс от скамейки 3 х 12

Обратные отжимания от скамейки

Неделя 3. Пятница, третья тренировка рук

Суперсеты на руки

• Французский жим со штангой лёжа + подъём штанги на бицепс стоя (EZ-гриф), 4 х 15
• Подъём штанги на бицепс сидя + обратные отжимания от скамейки, 4 х 15
• Разгибание на блоке обратным хватом + сгибание рук на нижнем блоке стоя, 4 х 15

Примечание: это первая неделя где на сцене появляются суперсеты для рук. Как уверяет доктор Стоппани, качать мышцы антагонисты нужно как-раз суперсериями. Это, во-первых, повышает их кровенаполнение (а значит и доставку питательных веществ в мышцы), во-вторых, они так быстрее восстанавливаются и растут. А главное, прокачать руки с помощью такого комплекса можно всего за 20 минут.

Качаем руки за 20 минут

Вывод: на этой неделе целых три тренировки рук. Самая сложная – первая, вторая полегче и третья – это всего три суперсерии. Но при этом, каждая из них должна выполняться до отказа. Лёгкой прогулкой, эта семидневка, точно не покажется.

Неделя 4. Понедельник, первая тренировка рук

Комплекс упражнений для прокачки трицепса

• Жим штанги лёжа узким хватом. Сначала 3 х 5, затем 3 х 12
• Отжимания на узких брусьях, 3 х 12
• Французский жим лёжа со штангой, 3 х 12

Комплекс упражнений для прокачки бицепса

• Подъём штанги на бицепс. Сначала 3 х 5, затем, 3 х 12
• Попеременный подъём гантелей стоя (с супинацией) 3 х 12
• Сгибание рук со штангой на пюпитре 3 х 12

Неделя 4. Среда, вторая тренировка рук

Качаем бицепс на тренажёрах

• Сгибания рук на нижнем блоке стоя 3 х 20
• Сгибание рук на верхнем блоке лёжа 3 х 20
• Сгибание рук на нижнем блоке (с канатной рукоятью) 3 х 20

Качаем трицепс на тренажёрах

• Разгибание на верхнем блоке (хват прямой) 3 х 20
• Разгибание на нижнем блоке из-за головы стоя 3 х 20
• Разгибание на блоке обратным хватом 3 х 20

Упражнения на руки, которые стоит попробовать

Неделя 4. Пятница, третья тренировка рук

Суперсеты на трицепс

• Жим штанги лёжа узким хватом + французский жим со штангой лёжа 3 х 30
• Разгибание на верхнем блоке (хват прямой) + разгибания на блоке из-за головы 3 х 30

Суперсеты на бицепс

• Подъём штанги сидя + попеременные подъёмы с гантелями стоя, 3 х 30
• Сгибание рук в тренажёре Смита + подъём на бицепс на нижнем блоке стоя

Вывод: алгоритм программы для рук этой неделе полностью повторяет схему предыдущих семи дней. Первая тренировка самая тяжёлая, последующие полегче.

Неделя 5. Среда, первая тренировка рук

Комплекс упражнений на трицепс

• Жим штанги лёжа узким хватом 3 х 10
• Жим с гантелью из-за головы сидя 3 х 10
• Разгибание на трицепс на верхнем блоке 3 х 10

Комплекс упражнений на бицепс

• Подъём штанги на бицепс стоя 3 х 10
• Попеременный подъём гантелей на бицепс стоя 3 х 10
• Сгибание рук со штангой с параллельными рукоятками 3 х 10

Сгибание рук со штангой с параллельными рукоятками

Неделя 5. Пятница, вторая тренировка рук

Суперсеты на руки

• Подъём штанги на бицепс сидя + отжимания на узких брусьях 3 х 10
• Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье + французский жим лёжа 4 х 10
• Сгибания лёжа на верхнем блоке + разгибания на блоке обратным хватом 4 х 10

Вывод: эта неделя последняя, на ней всего две тренировки, но обе довольно тяжёлые. Положение спасает лишь три дня отдыха между ними.

Важно: по завершению программы следует неделя полного воздержания от тренировок вообще, а после возобновления занятий, качать руки Джим Стоппани советует, как и положено, раз в неделю. Саму же программу можно использовать не более двух раз за год. Делать это чаще, её автор, категорически не советует

Заключение

Программа тренировки рук, придуманная Джимом Стоппани, очень непростая, выдержать эти пять недель не каждому под силу. Минус её – в балансировании на тонкой грани между реальным перетреном и ростом мышц. Плюс, если организм справится с нагрузкой, – в быстром увеличении рук в объёме.

Программа от Джима Стопанни. Или перетрен или увеличение объёма рук

Для атлетов, использующих фармакологическую поддержку, одолеть такую объём работы, проблем не составит, для приверженца натурального бидибилдинга – пять занятий в неделю, три из которых нужно усиленно, до отказа качать руки – серьёзное испытание. Справиться с ним помогут лишь качественный, полноценный отдых и правильно организованная схема питания.

Тренировать руки по такой программе или нет, каждый из нас должен решить сам. Принимая решение стоит помнить, что бояться нужно не того, что не получится, а того, что не попробуешь, ибо, только заступая за предел возможного можно развиваться и расти. Да пребудет с вами сила. И масса!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

базовые упражнения для больших рук

Увеличение объема трехглавой и двуглавой мышц осуществляется в рамках тренировки рук на массу, заключающейся в одновременном развитии антагонистов, отвечающих за сгибание и разгибание верхних конечностей. Поочередное выполнение упражнений для развития трицепсов и бицепсов способствует их ускоренному восстановлению. Увеличивается приток крови, обогащенной кислородом, а это благоприятно сказывается на росте массы.

Содержание

1. Анатомия рук человека
2. Базовые упражнения для трицепсов
3. 1. Жим штанги узким хватом в положении лежа
4. 2. Французский жим
5. 3. Разгибания с верхнего блока
6. Базовые упражнения для бицепсов
7. 1. Подъем штанги
8. 2. «Молотки»
9. 3. Попеременный подъем гантелей в положении сидя
10. Программа тренировок
11. Рекомендации
12. Тренировка рук на массу в видео формате

Анатомия рук человека

Правильно организовать тренировочный процесс можно, зная особенности анатомии верхних конечностей. Бицепс состоит из длинной, короткой головок, брюшка и радиального отростка. Трицепс – это трехглавая мышца, имеющая веретенообразный вид, состоящая из 3-х головок: длинной, латеральной, медиальной. Помимо этого есть несколько тонких мышц предплечья:

• брахиалис;
• брахирадиалис;
• клювовидно-плечевая;
• лучевой длинный запястный разгибатель.

Подробнее о строении мышц рук →

Задумываясь о том, как накачать большие руки, культуристы стремятся подобрать упражнения и выбрать их оптимальное сочетание, определив подходящую нагрузку с учетом количества повторений, подходов, рабочего веса для обеспечения прогрессии, служащей залогом увеличения массы.

Базовые упражнения для трицепсов

Размышляя над тем, как нарастить мышечную массу на руках, надо учитывать, что 2/3 объема формирует трицепс. Поэтому больше внимания на тренировках надо уделять трехглавой мышце плеча, выполняя следующие упражнения.

1. Жим штанги узким хватом в положении лежа

1. Расположиться надо так, чтобы ягодицы и лопатки с затылком плотно прижимались к поверхности, а гриф был прямо надо лбом.
2. Расставьте ноги, как можно шире для придания туловищу устойчивого положения.
3. Снаряд вытягивается вверх, при расположении грифа над грудью и на вдохе опускается к грудине, локти при этом, прижимаются к туловищу.
4. После касания тела, гриф выталкивается вверх до выпрямления рук.

Подробнее об упражнении жим штанги узким хватом →

2. Французский жим

Французский жим, выполняемый в положении лежа на горизонтальной скамье.

1. Выпрямленные руки отведите вверх, расположив их перпендикулярно относительно поверхности пола.
2. Возьмите снаряд верхним хватом, руки выровняйте и отведите назад на 40° от вертикали.
3. Сделав вдох и задержав дыхание, опустите гриф к затылку, согнув локти, при этом верхняя часть рук остается в фиксированном положении.
4. Угол в локтях снизу составляет 90°.
5. Доведя штангу до крайней точки внизу, разогните руки и верните ее в начальное положение.

3. Разгибания с верхнего блока

1. Разгибайте руки движением вниз до касания бедер с задержкой для максимальной нагрузки.
2. Медленным сгибанием возвращайте руки в исходное положение, прилагая определенное усилие.
3. Вдох выполняется в первой фазе упражнения с фиксацией локтей в одном положении.

Подробнее о тренировки трицепса на блоке →

Базовые упражнения для бицепсов

Сосредоточившись на том, как нарастить мышцы на руках, надо не забывать о бицепсах, делая базовые упражнения для двуглавой мышцы плеча.

1. Подъем штанги

1. Стоя из ИП ноги врозь и с нижним хватом, сделайте прогиб в пояснице, опустив гриф к бедрам.
2. Вдохните и задержите дыхание перед последующим подниманием снаряда до уровня груди. Локти при этом, остаются прижатыми к туловищу.
3. Надо задержать руки возле груди и выдохнув напрячь бицепсы.
4. Опустите гриф вниз, не разгибая руки до конца в локтях, во избежание блокировки локтей.

Подробнее об упражнении подъем штанги на бицепс →

2. «Молотки»

1. Гантели удерживайте простым хватом, незначительно прогибаясь в пояснице.
2. Руки опустите к бедрам, делая вдох и задерживая дыхание для последующего поднимания гантели к дельте.
3. Прижмите локти к туловищу и не шевелите ими при выполнении упражнения.
4. Кисть задерживается у груди на пару секунд, после чего делается выдох и она опускается в ИП.

Подробнее об упражнении «молотки» →

3. Попеременный подъем гантелей в положении сидя

1. Расположитесь удобно на скамье и опустить вниз прямые руки.
2. Туловище остается прямым, во избежание округления позвоночника.
3. Гантели поднимайте к плечу и опускаются вниз без паузы.

Подъем гантелей на бицепс →

Программа тренировок

Остается правильно совместить выбранные упражнения, разработав эффективную программу, нацеленную на увеличение массы и объема рук. Выполняйте все в следующей последовательности с соблюдением дозировки:

1. подъем штанги, в положении стоя;
2. жим лежа;
3. «молотки»;
4. затем приступайте к выполнению французского жима;
5. а потом сделайте подъем гантелей на бицепс и разгибания для трехглавой мышцы плеча, чередуйте эти два упражнения суперсетом.

Надо выполнять по 8 – 10 повторений, делая не меньше 3-х серий.

Рекомендации

Узнать, как накачать большие руки помогут лучшие советы от ведущих атлетов, рекомендующих не допускать распространенные ошибки, замедляющие прогресс или приводящие к неправильному развитию:

• прогрессия нагрузки не применяется: надо увеличивать интенсивность, количество повторений, подходов;
• техника выполнения нарушена;
• неправильное восстановление;
• несбалансированное питание.

Зная, как накачать большие руки подбирают упражнения, оказывающие максимальный эффект для наращивания массы и объема.

Тренировка рук на массу в видео формате

А также читайте, программа тренировок на массу →

Рукопожатие

Рукопожатие

Примечание редактора: В этом рассказе прихожанин Святого Патрика
Ронни Муро рассказывает о простом рукопожатии, которое запомнилось.
из-за человека, стоящего за этим. Надеемся, вам понравится эта «История с
Цель».

Говорят, что обычай рукопожатия
уходит в прошлое на тысячи лет. Изначально это был способ убедиться, что другой человек не прячет оружие в руке. С тех пор рукопожатие, безусловно, прошло долгий путь, поскольку рукопожатие используется во многих отношениях в современном обществе.

Вы пожимаете руку другу, когда видите его.

Или вы пожимаете руку незнакомцу при первой встрече.

Рукопожатие может использоваться для «привет» или «до свидания».

Рукопожатие в бизнесе скрепляет сделку.

В церкви мы обмениваемся рукопожатием в знак мира.

В детстве я думал, что рукопожатием занимаются взрослые.
Вы не видели много рукопожатий на детской площадке. Одно из моих самых запоминающихся рукопожатий было, когда я был ребенком. Я попал на футбольную тренировку в Алабаме на стадионе «Легион Филд», и легендарный тренер Беар Брайант
был здесь. Когда он уходил с поля, десятки детишек выстроились вдоль забора с протянутыми руками, просто желая пожать руку Медведю. Он протянул руку и схватил меня за руку, и я был взволнован, поклявшись никогда не мыть ее снова.

«Подвигом добрым я боролся до конца, бежал дистанцию ​​до конца, веру сохранил».

(2 Тимофею 4:7)

К счастью, со многими я общался на протяжении многих лет,
Я помыл эту руку. Но память все равно живет. Я до сих пор получаю удовольствие от рукопожатия известного или известного человека.
Недавно я пожал руку Нику Сабану, и этот маленький ребенок внутри меня
все еще взволнован, как ребенок на поле Легиона много лет назад.

За прошедшие годы, я полагаю, были и другие выдающиеся люди, которые
Я поделился рукопожатием с. Некоторые были известны; другие не так много, но все же важны для меня. Но из всех тех рукопожатий за эти годы одно до сих пор выделяется для меня. Это не было знаменитостью или спортивным деятелем, и это не происходило на публике. Это было простое рукопожатие, которое произошло в
церковь.

В последние годы я стал чаще посещать субботнюю мессу, чем воскресную. В субботу немного по-другому, определенно склоняюсь
к немного старшей толпе. Как правило, одни и те же знакомые лица. Некоторых я видел на протяжении многих лет в Сент-Патрике, а некоторых я
плохо все знаешь.

Один джентльмен, который обычно приходил по субботам, был тем, кем с годами я стал восхищаться. Я часто думал о нем и хотел узнать его лучше, узнать больше о его жизни. Мы разговаривали только в
проходит, но это всегда оставляло меня в хорошем настроении.

Его звали Хендерсон Берджесс.

«Как дела, молодой человек?» Он встречал меня с улыбкой, когда мы встречались
в глубине церкви до или после мессы. «Молодой человек» — это меня всегда поражало. Полагаю, я был молодым человеком, когда мы впервые встретились (по крайней мере, с ним), так как мне было за 40. Но теперь мне было за 60, уже не молодой человек,
и он приветствовал меня таким же образом. Я люблю это.

Мистер Берджесс также любил говорить: «Если бы я знал, что буду жить
так долго я бы лучше позаботился о себе!» Действительно? Я думал, что он в потрясающей форме для человека за 80, и это еще одна вещь, которую я
восхищался им.

Однажды субботним вечером, когда я пошел на причастие, мой друг Хендерсон
Берджесс сидел на передней скамье рядом с проходом. Я просто хотел показать ему знак привязанности и уважения, поэтому протянул руку и мягко похлопал его по плечу. То, что произошло дальше, застало меня врасплох. Он широко улыбнулся мне и протянул руку перед грудью.

Я схватил его за руку, и мы обменялись рукопожатием.

Это мое самое запоминающееся рукопожатие.

Это стало для меня ритуалом на субботней вечерней мессе. Я проверял, сидит ли Хендерсон (я бы сказал, мистер Берджесс) в своей обычной позе. Если так, то у меня на сердце стало немного легче, и когда я подошла к алтарю, я обязательно похлопала его по плечу и пожала руку.

Это стало тем, чего я с нетерпением ждал каждую неделю. Однажды я подумал, что
увидел, как он заглянул через плечо. Он искал меня? Ждал ли он этого так же сильно, как я? Наверное, нет, но было забавно так думать.

Однажды я задумался, одобрит ли Господь мою маленькую забаву перед тем, как принять тело и кровь Христа. Разве я не должен быть сфокусирован на этом моменте прямо передо мной? Я почти уверен, что Господь не возражал против этого. Ибо что может быть лучше, чем быть принятым на Вечерю Господню одним из его самых верных и надежных слуг.

В конце концов время возьмет свое, как и все мы. Мистер Берджесс
больше не мог посещать мессу, и я скучал по нему каждую неделю. После одного
В субботу вечером на мессе я бросил ему открытку, в которой просто говорилось: «Я пропустил
рукопожатие!» Думаю, он понял.

У меня был последний шанс побывать на мессе с моим другом. Он сидел в инвалидной коляске сзади. Пришлось отвести внука в туалет, а по дороге остановилась и пожала руку, по которой так скучала. Последствия его болезни были очевидны, но все же очевиден был тот дух, которого я
так восхитился. Затем, на всякий случай, по дороге на Причастие я еще раз заскочил к нему для последнего рукопожатия, которое нам предстояло разделить.

Надеюсь, что память о нем будет жить во мне не просто воспоминанием, а вдохновением. Возможно, когда-нибудь я встречу «молодого человека» в церкви с духом и любовью, которые проявил ко мне мистер Берджесс. И, конечно же,
за которым последует сердечное рукопожатие.

Памяти Хендерсона Берджесса.

Никаких объятий, рукопожатий, поскольку церкви США принимают новые меры предосторожности против коронавируса тепло приветствует прихожан в католической церкви Богоматери Лурдской в ​​воскресенье в районе Old Fourth Ward в Атланте.

Прихожане поднимают руки вместо того, чтобы следовать традиции держаться за руки, во время произнесения молитвы «Отче наш» в качестве меры предосторожности против коронавируса в католической церкви Богоматери Лурдской в ​​Атланте, штат Джорджия, США, 8 марта 2020 г. REUTERS/Кристофер Алука Берри

«Нам здесь всем тесно, — сказал 51-летний Харпер, продавец. «Обычно это не более чем глубокие объятия. Но сейчас другой день».

Церкви в Соединенных Штатах советуют прихожанам избегать прямого контакта с другими членами церкви в качестве часто повторяемого предупреждения против распространения коронавируса, который появился в Китае в прошлом году и вызывает иногда смертельное респираторное заболевание COVID-19.

По меньшей мере 19 человек умерли из примерно 450 зарегистрированных случаев в Соединенных Штатах. Вспышка унесла жизни более 3600 человек по всему миру.

Преподобный Джеффри Отт, пастор церкви Богоматери Лурдской, сказал, что самым большим изменением в воскресенье стал отказ от церемониального разделения вина в общей чаше или потире во время службы Святого Причастия, а также получения облатки или хлеба в только рука, а не рот.

«Традиционалисты могут хотеть услугу, но это не просто грипп», — сказал он. «Мы все несем ответственность за то, чтобы остановить распространение».

Инструкции, в настоящее время широко распространенные в епархиях по всей стране, включают изменения относительно новых церемоний, таких как обмен миром, который был введен в 19 веке.60-х годов, а также вековые традиции, такие как Святое Причастие, которые лежат в основе католического ритуала.

Слайд-шоу ( 5 изображений )

Томас Грум, профессор теологии Бостонского колледжа и бывший священник, сказал, что новые меры показывают, насколько серьезно церковь относится к рискам коронавируса.

«Все это традиции, к которым многие относятся сентиментально», — сказал он. «Но ни один из этих символов не является необходимым для церкви».

Традиционно католики обнимаются или обмениваются рукопожатием во время так называемого «обмена миром», повторяя приветствие «мир вам».

Но Римско-католическая архиепархия Атланты — одна из многих, которые призвали приходы не поощрять физический контакт во время ритуала, призванного напомнить верующим, что они являются членами общины. Некоторые епархии хотят, чтобы церемония «мира» была полностью отменена до тех пор, пока не стихнет вспышка коронавируса.

В качестве альтернативы прикосновениям, Архиепископия Нью-Йорка поощряет верующих махать прихожанам во время приветствия, сказал Джозеф Цвиллинг, представитель архиепископии.

Грум сказал, что в его церкви в Бостоне прихожане кивают или обмениваются кулачными ударами.

«Это ответственный поступок, — сказал он.

В Архиепископии Майами церкви призвали в качестве меры предосторожности опорожнять купели со святой водой у дверей церкви.