Качка рука: Упражнения для рук дома √ Тренировка на руки дома для мужчин и женщин ⋆ Накачать руки в домашних условиях ᐉ UA-Футбол

Содержание

Руки-базуки накачивал бицепсы дешевым вазелином: врач рассказал про операцию

Общество

74099

Поделиться

Кирилл Терешин из Пятигорска печально прославился, благодаря «рукам-базукам»: бицепсы парню заменили вколотые в руки вещества. На днях стало известно, что Терешину сделали операцию. Врачи Сеченовки рассказали нам о деталях: оказалось, Руки-базуки вкалывал себе не синтол, а дешевый вазелин, чего категорически нельзя делать. Пока прооперирована одна рука, и это только начало.

Фото: instagram.com

Хирург, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пластической хирургии Сеченовского университета Дмитрий Мельников рассказал «МК», как прошла операция на теле популярного мистера-синтола.

— Дмитрий Владимирович весь синтол удалён?

— Начнём с того, что в руках Терешина был не синтол, а самый обычный вазелин.

— Зачем он себе его колол?

— Я знаю, что он покупал в аптеке обычное вазелиновое масло, разогревал его и с помощью шприцов вводил в руки.

— Он объяснял, зачем?!

— Вы знаете, мы не углублялись в подробности, почему он это делал. Кирилл к нам пришёл уже по факту, пройдя много инстанций врачей вместе с правозащитницей Аланой Мамаевой, которая помогает жертвам неудачных вмешательств. У нас была задача просто помочь. Пациент сложный. Мы, конечно, очень скрупулёзно подходили к операционному обследованию. Операция, о которой мы сейчас говорим, это первый шаг к его лечению и выздоровлению.

— Предстоит непростая работа.

— Мы запланировали серию операций. На данный момент я убрал повреждённые ткани с одной руки. Дело в том, что вазелин пропитывает мышечные ткани, подкожные, кожу. Нужно полностью удалять это, но в то же время сохранять сосуды, нервы и функцию конечностей.

Фото: instagram.com

— У него было сильнейшее воспаление, судя по фото?

— Там было все, что происходит, когда вводят вазелин, он не предназначен для этого! Только наружное применение возможно! Кирилл вводил порядка трёх литров в каждую руку. Это все пропитывает мышечную ткань, подкожную клетчатку, нарушает кровоснабжение, в результате ткани погибают, на этом месте образуется рубец, его плотность напоминает дерево, можно даже постучать и услышать характерный звук. Мы все это удаляли.

— Какие ещё симптомы у Кирилла были, что он все-таки решил расстаться с «базуками»?

— Температура, сильная боль, слабость. Ему ранее везло, потому что воспаления были локальны, а вот если бы на полный объём распространилось, то это привело бы к тяжелым последствиям. Вазелин даёт осложнения на весь организм, в том числе, на почки. Я полагаю, что Кирилл до конца не осознавал последствия.

— Сколько операция длилась?

— Часа два. Хирургическое вмешательство можно было провести только в условиях большого центра, где есть реанимация и переливание крови. Мы учитывали все возможные осложнения, все-таки это сложная операция. Кириллу предстоят ещё несколько хирургических вмешательств.

Фото: instagram.com

— Как оценивается его состояние?

— Стабильное, все хорошо, он находится под наблюдением. На следующей неделе он будет готов к выписке. Команда, которая занималась Кириллом (его курировала и привела к нам правозащитница с сфере пластической и реконструктивной хирургии Алана Мамаева, перед операцией был проведён консилиум под руководством академика РАН Решетова И.В. Ассистировали на операции доктор Иванов С.И и Готовцева У.А. Анестезиолог – Эрднеева С.Э.)

— В вашей практике случай с Кириллом — редкий?

— К сожалению, нет. По всей стране подпольно, зачастую, женщинам вкалывают вазелин, уродуя их. Вместо дорогой, профессиональной операции, решаются на вазелин, потом приезжают к нам, чтобы все это убрать. Мы видели инъекции вазелина и на груди, и на ягодицах, в разных частях тела. Хочется предупредить, что это очень опасно и очень травмирует организм, оставляя огромные шрамы, и при отсутствии лечения в долгосрочной перспективе ведёт даже к летальным исходам.

Читайте материал «Качку Руки-базуки удалили легендарные бицепсы»

Синтоловый качок «Руки-базуки» стал девушкой-блондинкой: гламурные фото

Смотрите фотогалерею по теме

Подписаться

Авторы:

Пятигорск
Наука
Дороги

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №28127 от 16 ноября 2019

Заголовок в газете:
Руки-базуки — вазелиновые муки

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • Мобилизация в Петербурге: хронология событий и рекомендации

    Фото

    60969

    Санкт-Петербург

    Лаврентий Белый

  • Зерновая сделка приостанавливается из-за теракта в Севастополе

    40897

    Крым

    Фото: Pixabay. com

  • «У девочки началась истерика»: что творилось в момент обстрела автобуса в Пскове

    Фото

    17952

    Псков

    Светлана Пикалёва

  • В Ярославле элитный комплекс остался без воды и отопления

    13042

    Ярославль

  • Сказка про белого бычка: Какова судьба Северного обхода Пскова

    Фото

    12798

    Псков

    Екатерина Мазепина

  • Минобоpоны РФ: Севастополь атаковали 9 летательных и 7 морских дронов

    12216

    Крым

    фото: crimea. mk.ru

В регионах:Ещё материалы

Как правильно качать руки гантелями?

Те, кто ставит перед собой задачу накачать руки, сразу собираются идти в тренажёрный зал. Люди думают, что только там возможно накачать классные бицепсы, но на самом деле даже в домашних условиях это реально. Сегодня разберёмся, как правильно качать руки в домашних условиях. Для того, чтобы приступить к тренировкам, купите гантели. Они являются неотъемлемой частью спортивного занятия. Правильно качать руки в домашних условиях следует именно с гантелями. Во время тренировок на руки мы прокачиваем трицепсы и бицепсы. Ниже разберём, как это сделать.

Содержание:

  • Советы для правильной тренировки.

  • Упражнения с гантелями для прокачки бицепса.

  • Упражнения с гантелями для прокачки трицепса.

Советы для правильной тренировки.

Нагрузка на руки позволит прокачать мышцы, но не забывайте, что чрезмерные усилия могут повредить их. Поэтому, чтобы понять, как правильно качать руки в домашних условиях, ознакомьтесь с советами ниже:

  • Разминка. Прежде чем тренироваться, сделайте разминку. Мышцы требуют разогрева перед нагрузкой. Даже после разминки не следует сразу поднимать тяжёлые гантели, начните с лёгкого веса.

  • Спортсмены обычно качают не только руки, в их программе различные виды тренировок. Чтобы мышцы не уставали, не стоит их переутомлять. Качайте руки раз в 5-7 дней, чтобы избежать перегрузки. Обычно спортсмены делают до 10 подходов по 10-12 повторов.

  • Изучите базовые упражнения с гантелями. Если вы думаете, как правильно качать руки в домашних условиях, то следует обратить внимание на техники выполнения упражнений. Необходимо не только запомнить тренировку, но и отточить технику.

  • Для прокачки рук посвящайте отдельную тренировку. Делайте упражнения на бицепс и трицепс отдельно от других спортивных занятий.

Теперь вы готовы начинать тренировку.

Упражнения с гантелями для прокачки бицепса.

Подъём на бицепс.

  • Возьмите гантели и примите положение стоя.

  • Руки опустите.

  • Поднимайте снаряды вверх на вдохе, не отрывая локти от корпуса. На выдохе опускайте гантели.

  • Во время выполнения упражнения сгибайте руки в локтевых суставах, не сгибая при этом кисти. Поднимайте гантели плавно.

Концентрированные подъёмы.

  • Примите положение сидя и опритесь локтем на внутреннюю сторону бедра.

  • Приводите гантель к груди и опускайте к полу. Тело держите неподвижно.

  • Поменяйте руку.

Тренировка на наклонной скамье.

  • Для выполнения этого упражнения вам понадобится наклонная скамья. Установите её под острым углом.

  • Сядьте на скамью, возьмите гантели в обе руки.

  • Сгибайте руки в локтевом суставе.

  • Сделайте несколько подходов.

Молоток.

  • Примите положение стоя.

  • Возьмите гантели и расположите руки вдоль корпуса.

  • Поднимайте две гантели одновременно, удерживая их в верхней точке 2 секунды.

  • Не забывайте следить за дыханием и придерживаться темпа.

Упражнение на прокачку трицепса.

Чтобы качать руки правильно, следует выполнять упражнения и на бицепс, и на трицепс. Поэтому переходим к прокачке трицепса.

Жим лёжа.

  • Примите положение лёжа.

  • Согните руки в локтях, опираясь о пол и поднимайте их в верх, держа гантели.

  • Делайте тренировку без остановок. Сразу поднимайте гантели и опускайте их.

Французский жим лежа.

  • Для выполнения французского жима лягте на скамью или пол. Лучше всего для занятий подойдёт скамья, таким образом вы сможете сделать упор на ноги.

  • Поднимайте снаряды вверх, а после заводите их за голову до того момента, пока локти не будут расположены перпендикулярно полу.

  • Тело остаётся неподвижно, вес снаряда поднимается благодаря силе трицепса.

Для эффективной тренировки придерживайтесь такого режима: выполняйте каждое упражнение со снарядами в 3-4 подхода. В каждом подходе осуществляйте 8-12 повторов. Например, вы делаете упражнение «молоток». Повторите движения 8-12 раз, отдохните 2 минуты и повторите его ещё 2-3 раза также по 8-12 раз. Не забывайте о перерыве между подходами.

Этот материал поможет вам понять, как правильно качать руки в домашних условиях. Помните, что во время занятий не стоит спешить, выполняйте движения плавно, следите за дыханием и делайте 2-х минутные перерывы между подходами. Уделяйте время комплексной тренировке на прокачку трицепсов и бицепсов раз в неделю, чтобы получить результат. Не забудьте сделать разминку перед тренировкой для разогрева мышц.

 

Читайте далее:

  • Как возобновить занятия спортом после простуды?

  • Правила безопасности в тренажёрном зале

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

 

Слот для рук: Мифы и заблуждения

Рука
Прорезь относится к углу относительно земли, под которым кувшин
рука проходит через Точку Высвобождения. У лучших и самых здоровых кувшинов слот для рук определяется
наклон плеча; Прорезь для руки поднимается, когда плечи питчера наклоняются.

На картинке выше Джонни Куэто демонстрирует очень
типичный слот для рук на три четверти, как и на три четверти пути вверх
между подводной лодкой и сверху.

Это важно, и я упоминаю об этом, потому что,
плечом питчера или наклоном головы, как это делает Том Хаус, вы —
по необходимости — вынуждают бросать из определенного
Слот для руки. Это проблема из-за отношения между
Рука Слот и травмы у детей, по крайней мере.

Это одна из моих самых популярных статей о механике подачи и,
в результате я расширил его за эти годы.

Травмы

В целом слот для руки кувшина не сильно влияет на
травмы.

У взрослых.

Я обсуждаю, что говорят исследования об отношениях
между…

  • Слот для руки и
    Травмы

…в моем одноименном произведении.

Мифы

Происхождение этой части было несколько лет назад, когда я просматривал свои файлы и наткнулся на статью, в которой автор описал
три разных слота для рук. ..

  • Верхний
  • 3/4
  • Пистолет

Читая, я обнаружил пару проблем с
предположения, лежащие в основе статьи, начиная с
отношения между Arm Slot и
Локтевой угол.

Первая проблема, которая у меня возникла со статьей, незначительная.
как правило, есть четыре основных слота для рук, из которых питчеры бросают…

  • Верхний
  • 3/4
  • Пистолет
  • Подводная лодка

Конечно, правда в том, что существует бесконечное количество
прорези для рук в диапазоне от 45 градусов ниже горизонтали (подводная лодка)
до 75 или 80 градусов над горизонталью (сверху).

Самая большая проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, как он описал слот для руки 3/4.
и, в частности, как это достигается.

На картинке, которая сопровождала статью, автор описал
прорезь для рук 3/4 как та, в которой плечи были горизонтальны,
плечо Pitching Arm Side (PAS) также было горизонтальным
(чтобы локоть PAS был на уровне плеч), и
предплечье PAS было вертикально (при согнутом в локте PAS 90 градусов).

Слот для руки — Восприятие

Проблема в том, что это неточное описание размера 3/4.
слот для руки, потому что это физически невозможно. Никто не может бросить (на скорости), пока
удерживая предплечье PAS в вертикальном положении.

Вместо того, как плечи
начинают поворачиваться, предплечье PAS отскакивает или откидывается назад так, что оно
горизонтально (но все еще на уровне плеч). Затем локоть PAS быстро расширяется, когда плечи начинают замедляться. Как результат,
если их плечи на одном уровне, то кто-то, кто думает, что они
бросок из прорези для руки 3/4 на самом деле бросок из чего
можно было бы более точно описать как слот для оружия. Единственный способ на самом деле бросить из того, что можно было бы описать как
Прорезь 3/4 предназначена для наклона плеч на 45 градусов.

Слот для руки — Реальность

Это то, что делает Джефф Суппан на фотографии ниже; наклон
его плечи, чтобы поднять точку освобождения.

Джефф Суппан — наклон плеча = слот для руки

Все это отражает то, что я считаю более серьезной проблемой с
современные инструкции по качке; я не думаю, что многие
инструкторы по питчингу действительно понимают, что делает тело, когда
мяч брошен. В результате они иногда дают советы людям
что оторвано от реальности. Они также делают такие заявления, как
«прорезь для руки заложена генетически», когда правда в том, что смена руки
слот так же просто, как наклонять плечи больше (или меньше).

Что делают профессионалы. Фактически.

Позвольте мне проиллюстрировать то, о чем я говорю, несколькими фотографиями питчеров высшей лиги.

Джонни Куэто

Во-первых, безумно судить о Арм Слоте, если вы не смотрите на
кувшин головой или почти так.

Джонни Куэто

Вид спереди на Джонни Куэто показывает его высокий слот для руки 3/4, но
это ясно только потому, что мы можем видеть и его плечи, и его
наклон плеча.

Сэнди Куфакс

Вид спереди на Сэнди Куфакса показывает, что он бросил из ОЧЕНЬ
Высокий слот для руки 3/4, если не сверху.

Клейтон Кершоу

То же самое относится и к Клейтону Кершоу; обратите внимание на его круто наклоненные плечи.

Рэнди Джонсон

Рэнди Джонсон был прототипом питчера с пистолетом.

Как вы можете видеть на этой фотографии, его плечи — и, следовательно, его предплечье и предплечье PAS — находятся на одном уровне, когда он выпускает мяч.

Грег Мэддакс

Грег Мэддакс имеет довольно выраженный наклон плеча, и его можно охарактеризовать как человека, который бросал из прорези для руки 3/4.

Хидэки Окадзима

Хидэки Окадзима — еще один пример питчера, которого можно описать как перебрасывающего мяч.
Топ. Обратите внимание, как сильно наклонены его плечи на фотографии выше.

На этом рисунке также показана потенциальная проблема со сверхвысоким рычагом.
слоты.

Голова дергается.

Самая распространенная проблема движения руки при подаче – BetterPitching.com

Хорошо, в сегодняшней статье я собираюсь поговорить об одной из наиболее распространенных проблем с движением руки, с которой я сталкиваюсь у питчеров-любителей: преждевременное поднятие руки вверх.

Я считаю, что главная причина, по которой вы так часто видите это, связана с некоторыми «ошибочными» советами и тренерскими репликами, которые стали популярными много лет назад. Возможно, вы слышали это раньше: «Большие пальцы в бедро, пальцы в небо». Смотри, вот в чем дело:
[h5]Отведение руки назад и вверх должно быть целью , а НЕ ![/h5]

Как я упоминал в своем обсуждении фастбола с двумя швами, качество любой подачи определяется тем, как мяч покидает поле. твоя рука. Итак, вы действительно хотите развить плавное и эффективное движение рук. Все дело в последовательном и эффективном выпуске мяча. Вот почему я так против плохих упражнений на подачу, которые убивают импульс и мешают развитию хорошего тайминга.

Чтобы показать вам, о чем я говорю, вот кадр из недавнего анализа движения.

Этот питчер бросает низкий уровень 80 -х, имеет хороший общий ритм и довольно хорошо перемещается с его нижней половиной. Но то, что выскочило, было его движением руки. Почти сразу после того, как он начал свой шаг, он махнул метательной рукой назад и вверх, как будто «тянясь к небу».

Я посадил его здесь рядом с Диланом Банди, одним из самых перспективных в организации Orioles. Одна вещь, которую вы видите у Банди (и у большинства элитных питчеров), заключается в том, что бросающая рука не поднимается до тех пор, пока прямо или непосредственно перед опорой на переднюю ногу. Такой тайминг обеспечивает плавную передачу импульса и хороший хлыст рукой во время броска.

Вот сравнение Джастина Верландера и Дилана Банди.

Обратите внимание, что оба питчера остаются расслабленными и поднимают руку прямо на переднюю ногу.

[h5]Так почему же «высокая рука» — это плохо?[/h5]

[circle_list]

[list_item] Потенциал повышенного риска травм: слишком раннее поднятие руки часто приводит к высокий локоть при постановке на переднюю часть стопы — красный флаг для повышенного риска удара плеча.[/list_item]

[list_item] Проблема синхронизации: Когда цель состоит в том, чтобы поднять бросающую руку вверх, это может привести к дисбалансу, когда передняя сторона и задняя сторона не синхронизированы. При подаче вы, как правило, хотите, чтобы передняя сторона соответствовала стороне для броска – или тому, что тренеры часто называют «равным и противоположным».[/list_item]

[list_item] поднимите руку раньше, ваш импульс в основном остановится, и в конечном итоге вам придется «напрячься», чтобы снова запустить его.