Как бинтовать руки бокс: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Содержание

Зачем боксеры бинтуют руки перед поединком и во время тренировок?

Бокс – это направление боевых искусств, в котором у спортсмена задействованы исключительно верхние конечности – руки. Ввиду того, что боксер «работает» (наносит удары) кулаками, его кисти чаще всего подвержены травмированию. С целью их защиты от повреждений спортсмены используют перчатки. К сожалению, производители спортивных товаров часто стараются сэкономить на сырье. Последствия таких действий прямо отражаются на качестве снаряжения.

Таким образом, чтобы минимизировать риск повреждений и исключить вероятность возникновения серьезных последствий, боксеры прибегают к маленькой хитрости – бинтуют кисти боксерскими бинтами. Поверх обмоток спортсмены надевают основное снаряжение. В чем заключается польза таких манипуляций, постараемся разобраться в этой статье.

Для чего боксеры бинтуют кисти?

Бинтование рук – это одна из обязательных процедур, которая предусмотрена правилами бокса. Спортсмен не допускается к участию в соревнованиях, если он пренебрегает установленными правилами, то есть выходит на ринг с голыми руками (без использования бинтов).

На сегодняшний день боксерские бинты являются неотъемлемой частью защитного снаряжения бойца и применяются для:

  • предохранения кожи кистей от повреждений;
  • фиксации частей руки в естественном состоянии с целью уменьшения риска переломов, растяжений и вывихов;
  • защиты боксерской амуниции (перчаток) от пропитывания потом. Такая мера позволяет повысить износоустойчивость;
  • уменьшения нагрузки на кисти спортсмена.

Профессиональные боксеры ввиду продолжительных тренировок прекрасно понимают, что в ходе занятий мускулатура кистей неустойчива. В случае ошибки, при ударе они рискуют получить серьезное повреждение. Таким образом, использование боксерских бинтов является дополнительной страховкой.

Если говорить о начинающих спортсменах, то тут также все понятно – неадаптированные к физическим нагрузкам руки новичков нуждаются в куда большей защите, чем кисти профессионалов. В противном случае уже к концу первой тренировки можно будет наблюдать, как новобранец жалуется на потертую кожу рук.


Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

Варианты бинтования кистей

Профессиональные боксеры выделяют два основных способа выполнения обмотки кистей: классический и «Крест».

Простейшим считается классический вариант, его очень часто применяют начинающие спортсмены. Алгоритм следующий:

  • закрепить имеющуюся на бинте петлю за большой палец;
  • обернуть бинтом запястье руки с одновременным переходом на большой палец;
  • плавно перейти на обмотку ударной части кисти;
  • произвести обмотку костяшек;
  • зрительно оценить качество произведенной обмотки;
  • в случае выявления плохо защищенных участков домотать оставшийся бинт;
  • зафиксировать бинт при помощи липучки или специального держателя.

Вариант бинтования «Крест» используется в основном продвинутыми боксерами. Отличительная особенность этого способа обмотки заключается в том, что за счет применения более плотной прокладки бинта удары получаются более сильными. При использовании данного метода бинтованию подвергается каждый отдельно взятый сустав.

Последовательность действий в начале и в конце аналогична классическому способу. Расхождение идет лишь после этапа обмотки костяшек. Так, по окончании фиксации костяшек обматывается бинтом каждый палец. Процедура начинается с фаланг большого пальца, затем усиливается указательный и т.д. После осуществления каждого витка спортсмен производит еще один вокруг запястья – это позволяет получить дополнительную устойчивость.

Типичные ошибки при обмотке рук

Среди множества ошибок во время обмотки кистей можно выделить ряд наиболее распространенных.

  • Складки. Заломы, загибы и складки приводят к защипам кожи, образованию уплотнений на бинте. Это в свою очередь может привести к возникновению болевых ощущений во время нанесения удара и повреждениям кожного покрова.
  • Передавливание. Ограничивает ток крови в кисти, что в свою очередь ведет к понижению чувствительности. Кроме того, посредством передавливания суставы фиксируются в неестественном состоянии. При осуществлении сильного удара это чревато переломами.
  • Слабая обмотка. Надеяться на эффект и высокую степень защиты в данном случае не стоит. Рано или поздно спортсмену попросту придется заново перебинтовать кисти.

Если после выполненной обмотки боксер испытывает дискомфорт, то предпочтительнее заново перебинтовать руки. Иначе придется это сделать во время тренировки. В худшем случае неправильная обмотка может привести к повреждению кистей.

Всё о единоборствах

Со скольки лет можно заниматься самбо? Спортивное или боевое самбо выбрать?

Самбо – это международный вид спортивного и прикладного…

Мировой рейтинг AIBA в боксе: принципы составления, накопление и пересчет баллов, система штрафов

На протяжении 2 (двух) лет боксеры. ..

«Удар кролика» в боксе. Почему его запретили? Каково наказание за нанесение «Удара кролика»

Причина множества смертей на ринге – так…

Самые короткие бои в ММА. Самые быстрые нокауты в смешанных единоборствах

Смешанные единоборства относятся к опасному и одновременно к…

Словарь единоборств

Хазуши тэ

Хазуши тэ в переводе с японского означает «вытянуть руку», «вытягивание руки». Термин используется на тренировках и при описании…

Укол

Укол в борьбе (самбо) – это удар острием штыка, ножа и другого острого подручного средства в зоны поражения тела соперника. Этот приём…

Сотогакэ

Сотогакэ – это прием, применяемый в японском единоборстве сумо.

Данная техника является броском, который выполняется посредством…

Узел ноги (Heel hook)

Что такое «Узел ноги» в борьбе и ММА?

Как правильно выполнить «Узел ноги»?

«Heel hook» (рус. «Узел ноги») – это…

Всё о спорте

Бывали ли случаи нападения фанатов на спортсменов?

В богатой истории футбола и футбольного движения содержится множество различных…

Прыгучесть в волейболе — что это?

Одной из важных составляющих волейбола является прыжок. Спортсмен должен уметь прыгать для выполнения…

Подножка в хоккее: цель выполнения, штрафы, действия судьи

Подножкой называется техническое действие, при котором хоккеист использует свое…

Биатлонный спринт: раскрываем все секреты

На сегодняшний момент спринт является наиболее часто проводимой гонкой в биатлоне. Это самая…

Как надевать боксерские бинты? (Полное руководство)

Есть много возможностей заниматься боксом. И боксерские бинты — одно из его снаряжения, которое некоторые считают незаменимым. Процесс бинтования рук является важной частью тренировки по боксу. Боксеры обматывают руки, чтобы защитить мышцы, сухожилия и связки кисти и запястья. Работаете ли вы на боксерской груше, в паддоке или спаррингуете, бокс — это контактный вид спорта, который сильно нагружает ваши руки и запястья.

Если вы хотите узнать больше о том, какое давление испытывают ваши руки, как предотвратить травмы и как бинтовать руки для бокса, читайте дальше.

О твоих руках

Потратьте время, чтобы оценить, что ваши руки делают для вас каждый день, а также трудности, с которыми вы столкнетесь, если они будут повреждены.

В ваших руках 27 костей разного размера и формы. Запястья (кости запястья), пястные кости (кости в середине руки) и фаланги (кости пальцев) — это три типа костей, из которых состоит ваша рука (ваши пальцы). Все эти кости и суставы работают вместе, чтобы помочь вам выполнять жизненные задачи, будь то открытие дверей, набор текста на компьютере или занятия боевыми видами спорта.

Другими словами, важно принять меры предосторожности, чтобы избежать травм рук во время тренировки. Вот почему так важно научиться бинтовать руки для бокса и использовать .

Сила и давление во время тренировки по боксу

Давайте поговорим о том, через что проходят ваши руки и запястья во время тренировок, теперь, когда мы рассмотрели, почему вы должны их бинтовать.

В дополнение к простой силе, которую вы прикладываете к своим суставам, рукам и запястьям. Тип давления, которое вы испытываете, зависит от ряда факторов, как окружающих, так и условных, в том числе:

  • Тип удара – Если джеб быстрый, удачно поставленный левый хук может быть смертельным как для неподготовленного соперника, так и для твоих неподготовленных рук.
  • Размещение удара – Вы можете подвернуть лодыжку, если прыгнете через скакалку и сделаете небольшую оплошность. Тот же принцип применим к удару слегка не по цели.
  • Целевое местоположение – Если ваш спарринг-партнер выше или стоит ближе к вам, чем обычно, это может повлиять на то, как ваши удары попадают.
  • Жесткость сумки – Новый может иметь совсем другой эффект, чем тот, которым вы пользуетесь дома.
  • Вес перчатки – Даже небольшая разница в весе может повлиять на то, как ты наносишь удар, и на то, как он влияет на кости и суставы ниже. (Узнайте больше о размерах боксерских перчаток: )

В общем, во время тренировки может случиться что угодно. Предотвращение травмы руки или незначительного перелома путем принятия мер по защите суставов и мягких тканей поможет вам оставаться активным в течение многих лет. Активно бинтуйте руки перед тренировкой, если вам нравится бокс и боевые единоборства.. Это то, что профессиональные боксеры делают на протяжении всей своей тренировки, и это то, что вы тоже должны делать.

Как помогают бинты?

Бинты предназначены для механической поддержки запястья и руки в тех случаях, когда эти переменные могут повлиять на здоровье ваших кулаков. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, уменьшая трение и движения.

Не попадайтесь в ловушку, думая, что бокс опасен. Травмы случаются во всех видах спорта. Вы можете защитить свое тело и тренироваться в любом возрасте, принимая правильные меры предосторожности, а не сокращая путь.

Бинты в основном используются для покрытия суставов и поддержки запястий..

Берегите суставы во время тренировок

Ваши суставы, конечно же, несут основную тяжесть тренировок по боксу. Повторяющаяся сила накапливается со временем, независимо от того, спаррингуете ли вы с партнером или бьете боксерскую грушу. Дополнительный слой прокладки между костяшками пальцев и мишенью защитит суставы и предотвратит превращение небольшого перелома в серьезную проблему в дальнейшем.

Использование бинтов под перчатками вместо длительного перерыва для лечения рук поможет вам выдержать каждую тренировку. Каждый раз, когда вы идете в спортзал, надевайте дополнительный слой набивки. Если вы забыли взять с собой бинты или перчатки в спортзал, возьмите их напрокат или одолжите вместо того, чтобы тренироваться без них.

Стабилизация запястий во время тренировки

Манжеты тонкие. Все, что нужно, это один неуместный удар, чтобы катастрофа, которая повлияет на все аспекты вашей жизни. Обертывание запястий может помочь вам избежать гиперэкстензии, которая может удерживать вас вне ринга в течение длительного времени. Несмотря на то, что важно укреплять ноги вне бокса, важно поддерживать внешнюю поддержку и защиту во время тренировки.

Когда следует использовать боксерские бинты?

Бинт на руку для бокса – это то, что важно делать перед каждой тренировкой, когда планируется выполнять упражнения с ударами, будь то на боксерской груше или в спарринге.

Техники обертывания

В боксе существует множество техник бинтования рук, но самое важное, что должен помнить каждый практикующий, это то, что суставы и запястья должны быть защищены от травм.

Несмотря на то, что мы обучаем базовому подходу к обертыванию, имейте в виду, что он будет варьироваться в зависимости от размера вашего запястья и руки, а также области, которую вы хотите защитить. . Со временем у вас выработается предпочтение тому, как вы хотите бинтовать руки, и вы будете чувствовать себя более комфортно, делая это самостоятельно, а не заставляя тренера делать это за вас.

Как бинтовать руки для бокса?

Легко обернуть руки, чтобы подготовиться к боксу. Просто следуйте 10-шаговым инструкциям Gloveworx.

  1. Начните с плотного скручивания шарфа, начиная с липучки и заканчивая петлей для большого пальца.
  2. Пропустите большой палец через петлю и начните оборачивать ее вокруг верхней части запястья.
  3. Оберните нижнюю часть запястья дважды и верхнюю часть запястья дважды.
  4. Оберните вокруг большого пальца, затем поверх ладони до запястья.
  5. Оберните запястье к верхней части ладони и дважды оберните костяшки пальцев.
  6. Опустите шарф под руку и на большой палец.
  7. Пропустите его через перепонку каждого пальца и каждый раз обратно к основанию большого пальца. Некоторые спортсмены предпочитают немного больше подушечек вокруг среднего пальца.
  8. Вернитесь к суставам и оберните их еще дважды для окончательной прокладки.
  9. Оберните шарф вокруг руки и запястья до конца.
  10. Убедитесь, что шарф туго затянут, и закрепите его липучкой или лентой.

При надевании боксерских бинтов убедитесь, что ваша ладонь ровная, а пальцы всегда широко расставлены, чтобы вам было удобно бинтовать.

BANDAGE BOXE — METTRE SES BANDES DE BOXE EN 2 MINUTES (facile et rapide)

Смотрите это видео на YouTube

Виды повязок на запястье

Если вы хотите сделать свои собственные бинты, выберите тот, длина которого подходит для ваших рук. Людям с маленькими руками, особенно детям, необходимо найти правильный баланс между защитой и мобильностью.

Мексиканские бинты, тканевые бинты, эластичные бинты и гелевые бинты, и это лишь некоторые из многих разновидностей бинтов и перчаток, которыми боксеры пользуются во время своих упражнений. Найдите то, что вам наиболее удобно, или спросите совета у одного из наших тренеров. Если вы собираетесь проводить много времени в боксерском зале, портативный ролик для обертывания также будет хорошей инвестицией.

Несколько советов по использованию боксерских бинтов

Все должно быть приятно ! Когда вы не сжимаете кулак, ваша рука расслаблена, а когда вы ее сжимаете, она напрягается. Вероятно, это слишком туго, если ваши руки болят уже через 30 минут или кончики пальцев белеют. Обертывание рук можно делать разными способами. Неважно, что вы делаете, лишь бы вы защищали свои руки и тщательно скрепляли кости.

Напряженное запястье или свободное запястье, некоторые бойцы предпочитают выполнять более мощные прямые удары и крепче обхватывать запястья. (Для жесткого правого некоторые боксеры наматывают слой ленты на запястья перед тем, как обмотать руки). Другие боксеры предпочитают более свободные запястья, чтобы обеспечить большую гибкость при выполнении хуков и апперкотов.

У профессиональных боксеров есть уникальный способ бинтования рук. Они оборачивают суставы более длинными лентами и обеспечивают дополнительную амортизацию. Из-за силы их ударов и большого опыта в боксе им нужна дополнительная защита.

Как правильно бинтовать руки | Бинты для рук

Боксеры будут сталкиваться с большим количеством травм рук, чем с другими типами травм в течение своей карьеры. Поскольку в вашей руке очень много мелких костей, абсолютно необходимо принять все возможные меры предосторожности для их защиты. Правильное бинтование рук — лучший способ предотвратить травму, которая может помешать вам заниматься этим великим видом спорта. Мы признаем важность защиты ваших рук и предоставили следующие инструкции, чтобы научить вас правильному методу использования стандартной бинтовой повязки.

Имейте в виду, что это общее руководство, и существуют другие методы. Мы считаем, что описанный ниже метод является хорошей отправной точкой и охватывает все основные моменты надлежащей защиты рук.

Шаг 1

Ваша рука должна быть раскрыта в расслабленном положении, пальцы разведены в стороны. Начните с того, что наденьте петлю бинта на большой палец и убедитесь, что текст «Эта сторона вниз» на бинте прилегает к вашей коже. Перенесите бинт на тыльную сторону ладони и оберните вокруг запястья 2–3 раза.

Обязательно наматывайте запястье достаточно высоко (от 2 до 3 дюймов от лучезапястного сустава), чтобы обеспечить максимальную поддержку. Во время этого процесса бинт должен быть плотным, но не настолько тугим, чтобы не нарушить кровообращение.

Шаг 2

Со стороны запястья, со стороны большого пальца, проведите бинт через тыльную сторону ладони, вокруг края ладони со стороны мизинца, через ладонь, а затем обратно вверх к тыльной стороне запястья. рукой и поверх костяшек пальцев.

Шаг 3

Оберните вокруг суставов 2–3 раза. От верхней части суставов пальцев оберните тыльную сторону ладони к запястью и вокруг. Это создаст узор «x» на тыльной стороне ладони. Повторите шаблон «х» 2 или 3 раза.

Шаг 4

Продолжайте движение вокруг ладони к основанию большого пальца. Полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони. Важно, чтобы обертка не скручивалась при обертывании большого пальца.

Шаг 5

Продолжайте оборачивать тыльную сторону ладони до большого пальца и еще раз обхватывайте большой палец, на этот раз с противоположной стороны.

Шаг 6

Оберните от большого пальца тыльную сторону ладони и вокруг запястья.

Шаг 7

Продолжайте наносить на запястье, тыльную сторону ладони и пространство между мизинцем и безымянным пальцами. Оберните ладонь по направлению к запястью и повторите шаги для каждого пальца. Следите за тем, чтобы обертка была как можно более плоской и свободной от перекручивания.

Шаг 8

Закончив с последним пальцем, протяните бинт через ладонь обратно к запястью.

Шаг 9

Продолжайте обматывать тыльную сторону ладони по направлению к костяшкам пальцев.

Шаг 10

Оберните еще раз вокруг верхней части суставов и по тыльной стороне ладони по направлению к запястью.

Шаг 11

Закрепите запястье оставшимся бинтом. Обязательно плотно оберните его, чтобы обеспечить поддержку вашего запястья.

Шаг 12

Застегните застежку-липучку, и готово.

Отделка

Готовое изделие должно быть надежно защищено и плотно обернуто рукой.

ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья появилась на нашем старом сайте и была утеряна при обновлении несколько лет назад. Наши клиенты и партнеры по коучингу часто просили нас вернуть его. Теперь, когда наш блог снова заработал, мы нашли архивную копию старого поста и воссоздали ее здесь.

Автор Бокс у рингаОпубликовано Рубрики Пособия по тренировкам, Образование, Начало работыМетки 2019, Февраль, Бинты, инструкции, шаг за шагом

Пошаговое руководство по бинтовке рук для бокса!
– AQF Sports

Содержание:

  • Как бинтовать руки для занятий боксом
    • Шаг 1: Выберите бинт
    • Шаг 2: Разверните бинт
    • Шаг 3: Начните бинтовать руку
    • Шаг 4: Оберните запястье
    • Шаг 5: Теперь оберните костяшки пальцев
    • Шаг 6: Оберните и зафиксируйте большой палец
    • Шаг 7: Вернитесь к костяшкам пальцев
    • Шаг 8: Вернитесь к запястью и закрепите липучку
  • Бинты

Как бинтовать руки для занятий боксом

Вот подробное пошаговое руководство, которому вы должны следовать, чтобы эффективно бинтовать руки, используя бинты для бокса. Описанный ниже набор инструкций подходит для боксеров всех уровней. Независимо от того, интересуетесь ли вы кардиотренировкой по кикбоксингу, подготовкой к интенсивному спаррингу или являетесь бойцом смешанных единоборств, эта техника бинтования рук отлично подойдет вам. Вот что вам нужно сделать:

Шаг 1. Выбор бинта для рук

Выбор бинта для рук состоит из двух важных факторов, которые необходимо учитывать перед покупкой. Во-первых, вам нужно купить правильный тип перчаток в соответствии с вашим типом упражнений, а во-вторых, вам нужно искать определенный набор характеристик, чтобы принять взвешенное решение.

Типы бинтов для рук

Лента и марля

Атлетическая лента и марля наиболее часто используются профессиональными боксерами и игроками для покрытия рук во время соревнований и тренировок. Это не только самая защитная техника для обертывания рук, но и самая легкая.

Ленты и марлевые бинты нельзя использовать повторно. Кроме того, им требуется значительно больше времени, чтобы обернуть их вокруг ваших рук, и часто требуется, чтобы вы обратились за помощью к дополнительному человеку. Хотя этот подход является очень профессиональным и наиболее безопасным, он непрактичен и нереалистичен для ежедневных тренировок.

Многоразовые тканевые бинты для рук

Тканевые бинты для рук многоразового использования и являются достойным компаньоном для ежедневных занятий. Они не только обеспечивают дополнительный комфорт и поддержку во время интенсивных тренировок и тренировок, но и обеспечивают безопасность ваших рук.

Выбирая обертку, вы можете выбрать один из нескольких вариантов. Вы можете получить их в различных размерах, стилях и цветах, чтобы они соответствовали вашей индивидуальности, тренировочному костюму и теме. Несмотря на сотни вариантов, все сводится к личным предпочтениям и выбору в конце дня. Поэтому нужно искать правильные характеристики.

Внутренние боксерские перчатки V2 с гелевой подкладкой, 100 см

Набор бинтов AQF для рук, 4,5 метра

4 метра, боксерские бинты для рук

     

    Характеристики, на которые следует обращать внимание при покупке бинтов для рук

    Растяжимость: Стандартные бинты не обладают большой гибкостью, и это хорошо, потому что вы хотите, чтобы они сидели на руке, как гипс, для максимальной защиты. Некоторые потребители склонны выбирать обертки в мексиканском стиле, которые обладают небольшой эластичностью, чтобы соответствовать руке, как перчатка.

    В то время как у других людей есть совершенно другая причина придерживаться бинтов в мексиканском стиле во время тренировок. Причина в том, что эти бинты не так сильно ослабевают во время тренировок. Однако это также зависит от личного выбора.

    Длина : Тканевые многоразовые бинты для рук обычно имеют длину от 108 до 210 дюймов. Более длинные бинты обеспечивают большую безопасность по сравнению с более короткими, поскольку в них больше материала для покрытия руки. Более длинные тканевые бинты лучше подходят для людей, которые тренируются в спарринге и имеют большие руки или в целом больше по размеру. С другой стороны, более короткие тканевые бинты — лучший выбор для людей с маленькими руками или тех, кто занимается боксом с тенью без какого-либо контакта.

    Ширина : Ширина большинства ручных бинтов составляет около 2 дюймов, но они могут сильно различаться. Некоторые бренды предпочитают производить более широкие бинты, в то время как другие производят более тонкие ручные бинты. Ширина снова зависит от личного выбора и удобства, безопасности, стиля и простоты. При покупке также учитывайте ширину бинта. Большинство бинтов имеют ремешки на липучке и более широкую застежку, обеспечивающую лучшее сцепление.

    Цвет : Даже цвет полностью зависит от ваших личных предпочтений, но все же лучше, если вы выберете цвет, который не пачкается и хорошо сочетается с вашей одеждой, если стиль находится в вашем списке предпочтений.

      Читайте также: Советы по выбору правильных боксерских перчаток для начинающих!

      Шаг 2. Разверните пленку

      Разверните пленку. Одна сторона стандартного бинта имеет застежку-липучку, а другая — петлю. На большинстве ручных бинтов есть маркировка, указывающая «этой стороной вниз». если на вашем бинте его нет, проследите бинт до застежки на липучке и убедитесь, что у вас правильная сторона, чтобы при заворачивании бинт застегивался правильно.

      Шаг 3. Начинайте обматывать руку

      Приложите сторону с маркировкой «этой стороной вниз» к тыльной стороне ладони, надев петлю на большой палец. Это послужит основой для конца бинта для рук. Теперь потяните оставшуюся часть бинта на внешнюю сторону руки.

      Шаг 4. Оберните запястье

      Плотно оберните запястье. Основное намерение состоит в том, чтобы держать запястье прямо и вертикально, чтобы сила удара поглощалась рукой, а не приводила к изгибу запястья. Повторите этот шаг три-четыре раза в зависимости от длины бинта. Закончите последний круг бинта под основанием большого пальца так, чтобы лишний материал оказался внутри ладони.

      Шаг 5. Обмотайте костяшки пальцев

      После того, как вы правильно обмотали запястья, обмотайте костяшки пальцев. Оберните повязку вокруг суставов пальцев дважды. Убедитесь, что ваши пальцы растопырены, пока вы их оборачиваете. Это очень важно, потому что, если ваши пальцы расположены слишком близко друг к другу, когда вы сжимаете их, вы почувствуете хруст в костяшках пальцев при сжатии в кулак.

      Шаг 6. Перевяжите и закрепите большой палец

      Продолжайте наматывать повязку вниз до основания большого пальца. Эти диагональные движения соединяют суставы пальцев с запястьем и в результате укрепляют структуру. Продолжайте оборачиваться над большим пальцем, а затем под ним. Будьте осторожны, не затягивайте слишком туго, иначе вы можете перекрыть циркуляцию крови к большому пальцу. Лучше дважды обвести большой палец, если у вас были какие-либо травмы большого пальца в прошлом или если ваша повязка длиннее.

      После того, как вы успешно забинтовали большой палец, пришло время закрепить его. Важно зафиксировать большой палец на запястье, чтобы предотвратить его чрезмерное растяжение. Для этого еще раз оберните запястье.

      Шаг 7. Вернитесь к костяшкам пальцев

      Теперь вернитесь к обертыванию костяшек пальцев диагональным бинтом. Продолжайте оборачивать и остановитесь, когда у вас останется только 20 дюймов. Это обеспечит вашим суставам дополнительную амортизацию и поможет вам соединить весь бинт на следующем шаге.