Как бинтовать руки в боксе: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Как правильно бинтовать руки в боксе

Людям, занимающимся боксом, следует бинтовать руки, чтобы обезопасить свои кисти от вывихов и держать кулак крепче. Хлопковая ткань, из которой изготовлены бинты, имеет свойство впитывать пот, выделяющийся в процессе тренировки. Таким образом, первый уровень защиты помогает влаге задерживаться и оберегать материал перчаток от сильного намокания, что препятствует их быстрому износу. Это очень важно, так как впитавшая в себя пот ткань после высыхания становится жестче. 

Используемые боксерами бинты делятся на два вида: эластичные и матерчатые. Первые имеют свойство растягиваться, поэтому отлично фиксируют кулак, но если переусердствовать, можно перетянуть повязку, что приведет к дискомфорту (затеканию руки). Матерчатые-жесткие и не тянутся, ими легко делать перемотку потому, как они не пережимают руку.

Два главных способа бинтования рук в боксе:

• Классический, его еще называют «простой»
• Крест или «восьмерка»

Классический способ:

Начинать бинтование руки в боксе нужно с большого пальца, затем обернуть вокруг запястья. Перейти обратно к нему и зафиксировать бинт. После чего необходимо обмотать внешнюю (ударную) часть руки, сделав переход на внутреннюю сторону. Образовавшиеся витки должны заходить друг на друга только наполовину. Затем требуется намотать бинт на костяшки, после перейти на незащищённые участки кисти и закрепить липучкой. Если вдруг липучка перевернута прикрепляющейся стороною вверх, то не нужно разматывать, а достаточно перевернуть ее нужной стороной вниз. Вот так просто мотается рука в боксе этим способом, правда, при первой обмотке будут ошибки, но для этого есть тренер, который подскажет и поможет устранить их.

Преимущества классического способа обмотки рук в боксе:

• Простота и легкость запоминания
• Занимает немного времени 
• При перематывании не требует ни сторонней помощи, ни больших усилий

Перематывание рук «крестом»

Для начала нужно надеть петлю на большой палец, затем обернуть бинт вокруг запястья. Следом по внешней части руки направиться к указательному пальцу, обмотать вокруг сустава и вернуться обратно к кисти в сторону мизинца. Еще раз обернуть запястье и повторить то же самое с оставшимися пальцами. Затем перейти к костяшкам, так называемым ударной поверхности кулака, после чего снова вернуться к запястью и прилепить липучку. Такой способ считается очень надежным, а рука наименее подвержена травмам, потому что защищены пястные суставы и костяшки ударной поверхности. Благодаря «восьмерке» кулак можно сжимать крепче, ибо скопление бинтов не ладони минимальное.

Преимущества перематывания рук крестом или восьмеркой такие:

• Максимально тесный контакт ладони и пальцев, что позволяет крепче сжать кулак
• Суставы меньше подвержены травмам
• Рука комфортнее чувствует себя в перчатке
• Возрастает сила удара

Какие еще применяют методы обматывания руки бинтом?

Эти два способа в основном используются среди любителей, потому что обматывать руки в боксе приходится самостоятельно. Профессионалы используют более сложные методики, которые без посторонней помощи выполнить невозможно. Для этой операции существуют ассистенты боксера, которые помогают ему с обмоткой рук. В профессиональном спорте применяются медицинские бинты, которыми сначала обматывают руку, а затем фиксируют ее с помощью пластыря. Ассистент тщательно обклеивает все части боксирующей руки фрагментами пластырной ленты разного диаметра. Правильное бинтование рук в боксе сохраняет целостность первого уровня защиты кулака в ходе боя.

Зачем бинтуют руки боксёры: для чего это применяют

Здравствуйте, друзья. При рассмотрении вопроса, зачем бинтуют руки боксёры, сразу напрашивается ответ – для защиты. В целом, это так. Но здесь имеются и свои тонкости.

Бокс требует серьёзной физической подготовки. И нанесение ударов чревато травмой не только для их адресата, но и отправителя. И для безопасности рук, сухожилий и суставов боксёры применяют специальные бинты.

Аспекты тренировок

На сегодняшний день эти изделия является обязательной составляющей экипировки, наряду с перчатками и капой. Тренировочный процесс подразумевает постоянную постановку и отработку различных ударов. И работа идёт на массивных снарядах: мешках и грушах.

Из-за продолжительных нагрузок все удары не могут реализовываться идеально. К тому же устаёт мускулатура, и слабеет концентрация. В результате атаки исполняются с техническими ошибками, а боксёр рискует серьёзно травмировать кисти.

Зачем бинтовать руки в боксе? Чтобы минимизировать обозначенный риск. Сами бинты необходимо особым методом наматывать на кисти рук.

А когда боец отрабатывает штурмы на мешках голыми руками, он не развивает мощность удара, а его технические моменты.

В реальной тренировке руки должны быть защищены. А без специальной обороны работают только единицы и профессионалы высочайшей квалификации. И то это крайне редкие ситуации.

Опытные тренеры рекомендуют начинать закаливать руки с наличием защиты. Постепенно её можно ослаблять и отказываться от неё.

Пока подопечный не доведёт кулак с помощью тренировок до необходимых кондиций и не приспособит его к мощным нагрузкам, ему требуется работать с бинтами. Так пальцы и запястья будут надёжно зафиксированы, и не нарушится целостность суставов.

Вопрос гигиены и параметров

Для чего бинтуют руки в боксе? Помимо защиты рук и суставов требуется соблюдать и гигиенические критерии. Бинты как раз несут такую функцию.

Пока боец занимается, его руки потеют, а избытки влаги поглощаются бинтами, которые ещё защищают и боксёрские перчатки.

Сегодня приобрести подходящие бинты не составляет труда. Ассортимент иностранных и российских изделий огромен. Для их изготовления применяют гелевые и прорезиненные обработанные ткани.

Вопрос по цветовой гамме и длине решают спортсмены индивидуально. Главный критерий – наличие петельки на одном окончании бинта и липучки на втором.

Шаблонная ширина изделия – 5 см. Длина варьируется. Она обуславливает выбор метода бинтования. В России огромное распространение получили бинты, имеющие длину 2 – 2,5 м. Они охватывают три важнейшие позиции:

• кисть,
• большой палец (БП),
• запястье.

Американские и мексиканские боксёры задействуют бинты, длина которых превышает 4 м. И изделие захватывает все пальцы.

Кодекс любительских турниров определяет максимальный норматив по длине бинтов – это 2,5 м.

Вопрос намотки

Благодаря бинтовке:

• укрепляется структура кулака,
• он надёжно фиксируется,
• поглощается пот.

Важно правильно наматывать бинт. Разжатая кисть не должна быть передавленной. Иначе кровь в этом участке будет циркулировать неправильно или вовсе застоится.

Обмотка начинается с покрытия суставов кисти. Дальше подключается запястье и БП. Обычно боксёры сначала набрасывают на него петлю и 2-3 раза покрывают запястье.

Вариантов завершения обмотки всего два: запястье или внутренняя часть кисти.

По окончанию тренировки бинты не следует сматывать в рулон. Они полностью разворачиваются, просушиваются и проветриваются. А сматывание лучше делать перед самим занятием и начинать с окончания с петлёй.

Как правильно бинтовать руки для бокса?

Каждый боксер надевает несколько ключевых элементов экипировки, прежде чем нанести свой первый удар.

Бинты для рук — это первая линия защиты, которая предохраняет ваши руки и запястья от травм внутри боксерской перчатки.

В этой статье обсуждается, какие бинты выбирать и как их надевать перед выходом на ринг.

Прежде чем надеть боксерские перчатки, важно обернуть руки.

Боксерские бинты защищают сухожилия и связки рук и обеспечивают поддержку запястью.

Он также может помочь в передаче силы от вашего кулака к цели вашего удара. Сравнительное исследование, проведенное в 1984 году, показало, что сила удара человека без бинта была значительно меньше, чем с бинтом.

С другой стороны, очень небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что бинтование рук снижает силу удара, но обеспечивает лучшую защиту рук человека. В конечном счете, необходимо провести дополнительные исследования по этой теме, прежде чем эксперты смогут прийти к окончательным выводам.

Обматывание кулаков также уменьшит обмен пота с руки на перчатку. Это хорошо для поддержания чистоты перчаток и предотвращения запаха.

Вы можете выбрать один из нескольких видов бинтов. Вот некоторые варианты:

Хлопковые бинты

Подходят для тех, кто занимается боксом. Это потому, что вы можете использовать их повторно.

Обычно они составляют от 108 до 210 дюймов (от 457 до 533 см). Более короткие бинты лучше подходят для боя с тенью или для людей с маленькими руками, тогда как длинные бинты лучше подходят для спарринга (борьбы с партнером).

Эластичные бинты

Похожи на хлопковые бинты, но содержат эластичные волокна, поэтому во время использования плотно прилегают к руке.

Со временем они могут изнашиваться, когда резинка выходит из строя. Кроме того, некоторым боксерам они могут показаться слишком толстыми.

Гелевые бинты

Вы надеваете эти бинты вместо того, чтобы наматывать их на руку. Они дороже, чем хлопковые или эластичные бинты, и не обеспечивают такой поддержки, особенно вокруг запястья.

Исследование, проведенное в 2017 году, изучало травмы рук и запястий у боксеров за 7-летний период и обнаружило почти одинаковые травмы запястий и рук на тренировках, поэтому лучше избегать их, если вам действительно не нужно удобство.

Бинты для соревнований

Представляют собой смесь марли и ленты, стандартное сочетание этих двух материалов установлено сводами правил бокса.

Одноразовые. Тем не менее, в обертывании используется другая техника, требующая помощи партнера, поэтому они не так практичны для повседневного использования.

Поделиться на PinterestИллюстрация Bailey Mariner

1. Разверните бинт

Разверните бинт выбранного вами типа. На одной стороне есть способ закрепить пленку (например, на липучке), а на другой стороне есть петля.

На многих упаковочных материалах есть надпись, указывающая, какая сторона должна быть обращена вниз. Если вы не видите этого на обертке, просто обратите внимание на то, с какой стороны находится клей, чтобы убедиться, что вы обернули его в правильном направлении.

2. Проденьте большой палец в петлю

Вытяните руку с прямым запястьем, растопырив все пальцы. Проденьте большой палец через отверстие в конце бинта.

3. Оберните запястье

Оберните, начиная с большого пальца, через тыльную сторону запястья 3 или 4 раза, если это необходимо, следя за тем, чтобы бинт оставался плоским и ровным во время бинтования.

4. Оберните кисть

Оберните бинт вокруг тыльной стороны ладони, чуть выше большого пальца и через ладонь 3 раза, заканчивая у основания большого пальца.

5. Оберните большой палец и закрепите его на запястье

Намотайте бинт от основания большого пальца вверх, затем обратно вниз и в завершение еще раз оберните его вокруг запястья для дополнительной устойчивости.

6. Оберните пальцы

Начните с внутренней стороны запястья и проведите между каждым из пальцев, возвращаясь к внутренней стороне запястья. Начните сначала между мизинцем и безымянным пальцем и вращайте внутрь каждым пальцем.

7. Снова оберните руку

Оберните один раз вокруг запястья, затем снова обмотайте руку. Закончите одним последним длинным бинтом запястья.

8. Закрепите бинт

Закрепите конец на липучке, а затем проверьте, нанеся несколько ударов руками, чтобы убедиться, что бинт слишком тугой или свободный. Вы хотите, чтобы запястье и рука чувствовали себя в безопасности, но не настолько, чтобы было трудно сжать кулак.

• Вы всегда можете перемотать, если натяжение кажется неправильным. Помните, что цель бинта — защитить запястье, кисть и пальцы в перчатке и поддержать силу ваших ударов.
• Чем больше защиты вы хотите, тем длиннее должна быть оберточная ткань.
• Для занятий в одиночку или для людей с маленькими руками выбирайте короткие ткани.
• Если у вас недостаточно длины, чтобы обернуть каждый палец, вы можете обернуть и зафиксировать большой палец, а затем обернуть руку, прежде чем застегнуть липучку.

Подумайте о том, чтобы замотать руки перед тем, как надевать перчатки, когда вы тренируетесь на мешке, боксе с тенью или спарринге.

Обертывание рук может увеличить силу ваших ударов, но, что более важно, это защитит ваши руки, пальцы и запястья в спорте, где вероятны травмы.

Бинты для рук для бокса: пошаговое руководство

Традиционные боксерские бинты

Бинты для рук защищают ваши руки, запястья и даже перчатки. Использование обертывания всякий раз, когда вы используете боксерские перчатки, сохранит запах ваших перчаток более свежим. Самое главное, бинты для рук служат дополнительной прокладкой для суставов и дополнительной устойчивостью запястий. Начинающие боксеры должны всегда использовать бинты и боксерские перчатки, когда они бьют боксерскую грушу.

Нужно ли бинтовать руки перед боксом?

Да, для бокса нужно бинтовать руки. Обертывание рук для бокса защитит запястья и суставы пальцев от ударов тяжелым мешком и увеличит срок службы ваших перчаток.

Что дает бинтование рук в боксе?

Бинтование рук имеет несколько важных функций в боксе. Основные функции бинтов:

Существует два основных вида боксерских бинтов: традиционные бинты и быстрые бинты. Здесь мы рассмотрим пошаговое руководство по использованию традиционных тканевых обертываний.

Как бинтовать руки для бокса

Узнайте, как надевать боксерские бинты с помощью этого руководства по бинтованию рук. Кроме того, узнайте, как обернуть трекеры ударов FightCamp, чтобы они оставались на месте во время тренировки по боксу.

Шаг 1

Переверните ленту так, чтобы текст оказался внутри; Для начала разверните примерно 12 дюймов бинта, оставив оставшуюся часть скрученной (это облегчает наматывание)

Шаг 2

Наденьте петлю на большой палец и оберните бинт вокруг запястья 3-4 раза

Шаг 3

Оберните один раз между каждым пальцем и один раз вокруг запястья между каждым витком

Шаг 4

Оберните костяшки пальцев 3-4 раза, в зависимости от размера вашей руки (большие руки: оберните 3 раза; маленькие руки: оберните 4 раза)

Шаг 5

Оберните большой палец один раз, затем снова оберните запястье

Шаг 6

Поместите красный трекер на верхнюю часть правого запястья закругленным краем к суставам (вы поместите синий трекер в том же положении на левом запястье)

Шаг 7

Оберните трекер на запястье, затем завершите наматывание на запястье и застегните липучку

Повторите все шаги для другой руки, и вы готовы к работе!

Насколько сильно нужно бинтовать руки, занимаясь боксом?

Вы должны обхватить руки достаточно плотно, чтобы чувствовать себя комфортно, но не настолько туго, чтобы перекрыть кровообращение. Ваши бинты не должны скользить по рукам, и вы все равно должны быть в состоянии двигать пальцами достаточно, чтобы сжать кулак. Попробуйте немного сильнее обхватить запястья руками, чтобы создать большую устойчивость там, где это больше всего необходимо.

Могу ли я ударить тяжелую сумку бинтами?

Да, вы можете бить тяжелый мешок только бинтами, но это не рекомендуется для начинающих боксеров. И бинты, и боксерские перчатки очень важны при изучении правильной формы и техники.

Что лучше: бинты или боксерские перчатки?

И бинты, и боксерские перчатки одинаково важны для начинающего боксера. Только при продолжении тренировок вы можете отказаться от перчаток и использовать только бинты. Кроме того, каждый раз, когда вы используете боксерские перчатки, вы хотите использовать бинты для рук, чтобы ваши перчатки не начинали пахнуть. Бинты впитывают большую часть пота с рук, и их можно стирать между тренировками, тогда как боксерские перчатки нельзя.

Нужны ли бинты для бокса?

Хотя бинты не всегда необходимы для занятий боксом, мы настоятельно рекомендуем боксерские бинты для начинающих.

Более опытные бойцы могут захотеть укрепить свои руки боем на голых кулаках. Это только после углубленного обучения, чтобы убедиться, что они не повредят запястья или руки.

Где можно купить боксерские бинты?

Боксерские бинты можно купить в большинстве крупных розничных магазинов, занимающихся фитнесом. Рекомендуется приобретать сразу несколько разных комплектов, чтобы вы могли регулярно стирать их и иметь свежую пару для каждой тренировки. FightCamp также предлагает традиционные боксерские бинты и включает в себя быстрые бинты как часть пакета экипировки.

Бинты какого размера должны быть для занятий боксом?

Боксерские бинты обычно имеют длину 15-18 футов, что требует большого количества материала для обертывания! Длина боксерских бинтов для вас определяется размером ваших рук и тем, сколько дополнительной набивки вы предпочитаете.