Как быстро убрать жир с рук: Как убрать жир с рук: 3 действенных способа

Содержание

Как убрать жир с ладоней

Ring fit adventure спорт для всей семьи! (nintendo switch) Простые упражнения для плоского живота Экстремальные упражнения для пресса

Как быстро как убрать жир с ладоней

Проверенный способ быстрого снижения веса как убрать жир с ладоней как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Упражнения для бедер и ягодиц Отжимания от пола #8212; одно из самых эффективных и простых упражнений, для выполнения которого не надо выходить из дома. Отжимания разрабатывают суставы, заставляют работать мышцы, которым присущ малоподвижный образ жизни. Зачастую лишний жир на руках появляется из-за отсутствия должной регулярной нагрузки на мышцы рук. В обычной жизни мы редко таскаем тяжести, т.е., тренируем трицепцы, бицепцы и предплечья, поэтому чтобы похудеть в верхней части рук и придать им красивую форму, необходимы регулярные нагрузки. Чем слабее мышцы, тем труднее будут даваться отжимания, но выполнять их надо.

Также играет роль индивидуальные особенности организма. Есть тенденция, что люди с большим количеством лишнего жира сбрасывают первые 5−10 килограмм довольно быстро, затем наступает период затишья, когда нужно дополнительно стимулировать свой обмен веществ. Можно сказать точно, что 3−4 тренировки в неделю наряду с умеренным дефицитом калорий приведут вас к потере веса без лишних проблем со здоровьем. Нанесите силиконовой кистью на проблемную зону, замотайте руки пленкой (следите, чтобы не перетягивать ткани сильно!). Наденьте теплый свитер или намотайте поверх пленки теплые шарфы (платки). Теперь можете полчаса заниматься домашними делами – или валяться перед телевизором. По окончании процедуры следует принять душ. Кофейное обертывание выполняет еще одну функцию – это отличный скраб для кожи. Если нет времени на спортзал, всегда найдется удобная и быстрая альтернатива. Ниже показано, какие упражнения для похудения рук выше локтя. Список сделан в виде плана тренировки с картинками по технике выполнения всех движений. Заниматься можно в домашних условиях в любое удобное для вас время. Для начала вам понадобиться лишь пара гантель для выполнения 10 легких, но эффективных упражнений.

Как убрать жир с ладоней советы диетолога

Лучшие виды спорта в решении проблемы пухлых ручек — это плавание, бег в медленном темпе, танцевальная аэробика. Плавание позволяет не только сжигать значительное количество калорий, но и укрепляет слабые и дряблые мышцы рук. Главное, не переусердствовать, чтобы в итоге не получить накаченные трицепсы, которые будут смотреться негармонично на фоне стройного женского тела. Как никогда популярная сегодня планка тоже поможет убрать жир с верхней и нижней части рук. В области предплечий расположены жировые подушки, которые смотрятся не менее непривлекательно, чем обвисший жир в области подмышек. Планка поможет гармонично распределить нагрузку на все основные группы мышц (и не только рук).

Медитация помогает расслабиться от стресса и немного влияет на увеличение веса. Диета, упражнения и медитация — легкий и приятный способ сделать себя красивой. Правильный рацион питания и упражнения для похудения рук в домашних условиях — важные составляющие процесса сжигания жира. Не стоит увлекаться сырами – при всей их полезности жирность в 45-50% может не лучшим образом сказаться на стройности фигуры. То же касается сливочного масла и сметаны – злоупотреблять ими не стоит, качественные растительные жиры в повседневном питании намного предпочтительнее. МФО дают возможность быстро и просто решить появившиеся финансовые проблемы взяв займ со 100 процентным одобрением на сайте. Оформить займ можно, через интернет. Оформить микрозайм можно зайдя на портал микрофинансовой компании и подав онлайн заявку. Обратиться можно в любое время!

Кто может получить деньги в долг?

МФО отличаются положительным отношением к заемщикам. Микрофинансовая компания обслуживает только лиц имеющих паспорт РФ с регистрацией в одном из регионов РФ. Компания смотрит на наличие трудоустройства и размер дохода. Оформить срочный займ могут совершенно летние граждане. Для получения займа на карту необязательно иметь хорошую кредитную историю, так как сервисы не обращаются в бюро кредитных историй. Из документов нужно предоставить кредитору паспорт и ИНН.

Как получить микрозайм?

Получить займ с 18 лет по интернету можно круглосуточно, выполнив ряд простых действий:
Выбрать из списка идеально подходящую МФО, изучив все предложения на станице. Размер процентов, сумма и сроки в каждом МФО индивидуальны. Указать сумму и срок займа. Параметры вводятся на онлайн калькуляторе, который помогает мгновенно рассчитать сумму переплаты и дату совершения платежа. Потребуется зарегистрироваться на сайте МФО. Для это нужно заполнить всю требуемую информацию. В ней предстоит ввести номер телефона и адрес email.
Заполнить простую анкету. В анкете необходимы данные: информация о работе, размер каждомесячных доходов, адрес проживания, информация о других кредитах, информация о семейном положении и наличии детей, данные паспорта, способ получения денег. Дождитесь положительного ответа по поданной заявке на ссуду. МФО пришлет сообщение о своем решении через 10 мин. Некоторые МФО доверяют рассмотрение заявки и принятие решения роботу, поэтому ответ поступает мгновенно. Для заключения договора, отправьте СМС подтверждение. После внимательного ознакомления с договором займа, дается согласие внизу договора. После заключения договора, заемные средства перечисляют на реквизиты указанные заемщиком. Микрозайм имеет нецелевое назначение и может быть потрачен на личные нужды заемщика.
В первую очередь необходимо поменять рацион своего питания. Откажитесь от жирной и калорийной еды вместе с продуктами, которые включают в себя большое количество добавок. Минимизируйте количество соли, специй и различных приправ. Для заряда на весь день завтрак начните с углеводов. Переход на отварные блюда, а так же на свежие овощи и фрукты вечером так же станет хорошим шагом к успеху.

Как убрать жир с ладоней похудеть а бедрах

Как убрать жиры с полных плеч и рук, если сделать это нужно в кратчайшие сроки, например, за неделю? Задача не из простых, но привести свое тело в форму тоже можно всего за семь дней. Понадобятся сила воли и выносливость. Многие диетологи для экстренного похудения без вреда для здоровья советуют устроить разгрузочные дни: Холодные — пытаясь согреться, организм расходует энергию, бросая в топку накопленные ранее жировые запасы. Эта методика направлена на укрепление стенок сосудов и мышечной ткани. Кроме того, холодные обертывания не имеют серьезных противопоказаний, а значит идеально подойдут новичкам.

Существует множество рецептов жиросжигающих средств, однако перед использованием любого из них следует провести экспресс-тест на аллергию. Для этого нанесите выбранную смесь на запястье и подождите 2–3 часа: если никаких негативных симптомов не появилось, значит состав вам подходит. : В чистую воду комнатной температуры влейте 6%-й уксус (поровну). В полученном растворе смочите хлопчатобумажную салфетку и оберните ее вокруг проблемного участка, а поверх намотайте пищевую пленку. Проводить уксусное обертывание разрешается не чаще 2 раз в неделю. Лягте на живот. Приподнимите корпус так, чтобы пупок не касался пола. В таком положении вытяните прямые руки перед собой и начните медленно разводить их в стороны и сводить обратно перед собой, как будто плаваете. Потратьте на упражнение 2–3 минуты.

Как убрать жир с ладоней без спорта

: Смешайте черную или голубую глину (2 ст. ложки), молотый имбирь (1 ч. ложка), эфирное масло грейпфрута или апельсина (10 капель). В полученную сухую смесь добавьте немного кипяченой воды и разотрите все ингредиенты в однородную сметанообразную массу. Тренажерный зал – далеко не единственное место, где можно сбросить вес и нарастить мышечную массу. Не спорим, тренажеры и тяжелые веса позволят вам решить две задачи одновременно. Но если у вас нет возможности несколько раз в неделю посещать фитнес-клуб, мы нашли для вас решение. Домашние тренировки! Даже упражнения без свободных весов помогут превратить лишний жир в мышцы. А главное преимущество – вы можете выполнять их где угодно и когда угодно. Кроме того, такая нагрузка отлично подходит для начинающих и для тех, кто хочет разнообразить свой тренировочный план.

Начинайте наклонять корпус вперед, поднимая левую ногу позади себя. Вытяните руки в стороны для большей устойчивости и равновесия. Опускаясь вниз, почувствуйте растяжение в задней поверхности правого бедра. copy; 2008–2022. 1gai.ru. Первый информационно-развлекательный журнал в России для жизни и обо всем, что движется. Права на изображения и материалы принадлежат их авторам. Переместите вес на левую ногу, поднимите правое колено вверх и сделайте выпад вперед. Переднее колено согнуто под углом 90 градусов, левое – едва касается пола.

Как убрать жир с ладоней самостоятельно

Начинайте опускаться вниз, держа правую ногу прямой, а стопу натянутой. Старайтесь не выходить коленом за линию пальцев ног. Вес тела – на левой пятке. Упражнение сложное, поэтому, чтобы подготовиться к такой нагрузке, вы можете использовать скамейку, на которую будете садиться в процессе приседания. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Поднимите правую ногу вперед, стопу натяните на себя. Таз отведите назад. Никаких гантелей и штанг: формируем мышцы и становимся сильнее с помощью упражнений с собственным весом Встаньте так, чтобы вес вашего тела находился на правой ноге. Подтяните пресс, расправьте грудь. 30+ фактов о фильмах Кристофера Нолана — одного из самых загадочных и кассовых режиссёров мира

Похожие статьи:

как убрать жир с лица и подбородка
как убрать жир с лица парню
как убрать жир с ляшек в домашних
как убрать жир с нижней части живота
как убрать жир с носогубных складок
как убрать жир с письки

Как убрать жир с живота

Главная

Блог

Экспертное мнение

Как убрать жир с живота

Наличие таких неприятных «атрибутов» как лишний жир на талии, бедрах, талии и целлюлит еще никого не украшало. Впрочем, сегодня это совсем не повод для расстройств, вам просто нужно выбрать время, чтобы наконец-то уделить внимание себе и своей фигуре. В косметологии с каждым годом появляются все новые методики коррекции фигуры, способные помочь убрать лишний жир. На сегодняшний день самыми эффективными, безопасными и, что немаловажно, нетравматичными, являются:

  • криолиполиз Zeltiq

  • RF-липосакция Body Tite.

Технология криолиполиза Zeltiq была разработала гарвардскими учеными, в её основе лежит устранение лишнего жира при помощи воздействия холодом. Зелтик – это абсолютно новая ступень в развитии технологий коррекции фигуры, так как эта процедура позволяет достичь заметного результата, сделать это безболезненно, а также не тратить время на восстановление.

Эта новейшая косметологическая методика позволяет решить проблему обвислой и потерявшей упругость кожи и получить подтянутую плотную кожу без жировых отложений. За один сеанс удается убрать до 25 % жировых отложений в проблемных местах, а 2-3 процедуры позволят избавиться от 40% лишнего жира. Далее эффект накапливается, и максимальный результат достигается по прошествии 1 -3 месяцев после процедуры. Теперь вы знаете, как убрать жир с живота — методика Zeltiq Вам в этом поможет.

Если вы хотите быстро убрать лишний жир с талии, бедер, но боитесь операции, то Вам стоит обратить свое внимание на Zeltiq. Эта процедура актуальна и в том случае, если жировые отложения не слишком велики, но все-таки беспокоят Вас. Боди Тайт же показан, если жировые отложения более объемные или находятся в труднодоступных местах – зона «второго» подбородка, область коленей, внутренние стороны рук. Радиочастотная липосакция убирает максимальное количество лишнего жира, и результат виден сразу же после процедуры.

Во время процедуры Зелтик врач накладывает специальную насадку на проблемную зону, после чего начинается постепенное охлаждение, которое и запускает дальнейший процесс похудения. Пациент в самом начале процедуры, которая длится порядка часа, ощущает лишь холодок, в целом все проходит абсолютно комфортно. Во время Zeltiq пациент может читать, отдыхать или просто спать. Что касается Боди Тайт, то эта процедура требует местной анестезии, после чего лишний жир удаляется при помощи тончайших канюль. Какую именно методику похудения выбрать вам? На этот вопрос Вам ответит врач-косметолог. Обязательно прислушайтесь к его рекомендациям.

Специалисты советуют сочетать Зелтик с подводным массажем и ударно-волновой терапией. Это позволить получить максимальный результат за короткий срок. Кроме того, комплекс процедур позволить Вам больше не задумываться о том, как убрать жир с живота, бедер или других частей тела. Боди Тайт же не требует дополнительных процедур, обеспечивая одновременное избавление от лишнего жира и подтяжку кожи. Это значит, что в дальнейшем Вам не придется заниматься другой проблемой, которая часто возникает у тех, кто быстро похудел — растяжки на коже.

Что касается периода восстановления, то после Боди Тайт Вам понадобится всего 6-7 дней реабилитации, тогда как после классической липосакции это период может достигать 2 недель. А после процедуры на Zeltiq дополнительное время на восстановление вообще не требуется, Вы можете сразу же приступать к работе или заниматься другими делами. Результат, полученный после процедур сохраняется навсегда, а жировые клетки, которые подверглись воздействию, больше к Вам не вернутся. Немаловажно и то, что вышеописанные методики оказывают благоприятное воздействие на кожу, придавая ей упругость.

12.06.2011

Тэги статьи

Коррекция жировых отложений

Живот и бока

Пластическая хирургия

Аппаратная косметология

Бедра

Руки

Zeltiq

BodyTite

Тело

Время заботы

О себе

Запишитесь сейчас и получите welcome-карту с 5% на первый визит

18 эффективных способов уменьшить жировые отложения в области подмышек

Пройдитесь в любом месте, где люди обнажают руки, и вы обязательно увидите дополнительные складки кожи и тканей, также известные как жир в области подмышек.

Дополнительный жир вокруг груди и подмышек может возникнуть у людей любого возраста, веса и размера. Кроме того, тесная одежда может привести к тому, что кожа груди приподнимется, что создаст впечатление жира в области подмышек.

Жир в подмышечных впадинах совершенно нормальное явление, независимо от его причины.

Если вас беспокоит жир в области подмышек, продолжайте читать, чтобы узнать о причинах и о том, как уменьшить его появление.

Каковы причины образования жира в подмышках?

Вот некоторые из причин появления жира в области подмышек:

1) Ожирение: Если у вас избыточный вес, высока вероятность отложения жира в области подмышек.

2) Генетика: Это одна из основных причин образования жира в области подмышек, поскольку ваши гены определяют всю структуру вашего тела, в том числе то, где отложение жира будет выше.

3) Лимфедема: Увеличение лимфатических узлов из-за инфекции или травмы также может быть причиной образования жира в области подмышек.

4) Гормональные изменения: Дисбаланс уровней эстрогена и прогестерона в организме может вызвать увеличение груди, что приведет к избыточному жиру в области подмышек.

5) Подмышечная ткань молочной железы: Хотя очень редко, ткани молочной железы иногда развиваются за пределами области груди и вызывают избыток жира в области подмышек.

Как уменьшить жир в подмышках?

Вот как можно уменьшить жир в области подмышек с помощью упражнений йоги и рук:

1) Jumping Jacks:

Это упражнение не требует оборудования или специального руководства, и его можно легко выполнять дома. Он включает в себя прыжки, одновременно разводя руки и ноги наружу.

2) Растяжка трицепса:

Возьмите гантель и поднимите ее, согнув руки над головой. Уменьшает жир в области подмышек и тонизирует мышцы рук.

3) Скакалка:

Одной из самых простых форм упражнений для мышц рук является скакалка или скакалка. Он не только удаляет лишний жир с подмышек, бедер, ног и рук, но также уменьшает дряблость и укрепляет мышцы. Вы можете прыгать через скакалку обеими ногами одновременно или попеременно между двумя ногами.

4) Упражнение с гусеницами:

Это упражнение состоит из 5 шагов и требует практики, но оно эффективно уменьшает жир в области подмышек.

а) Встаньте прямо, подняв руки вверх.

б) Теперь коснитесь ладонями стоп.

c) Отведите ноги назад так, чтобы тело приняло положение планки.

г) Теперь опустите тело вниз, коснувшись земли.

e) Задержитесь на 10 секунд, а затем снова начните с шага 1.

5) Отжимания:

Регулярные отжимания уменьшают жир в подмышках и укрепляют мышцы кора и нижней части спины.

6) Отжимание на трицепс:

Также известное как отжимание на трицепс, в этом упражнении используется пружинное сопротивление. Вам необходимо потянуть пружину вниз руками и медленно поднять ее, пока ваша рука не окажется параллельной земле.

7) Наклоны в стороны:

Когда вы сгибаете одну руку в сторону над головой, вы оказываете дополнительное давление на подмышки. В результате сгорает лишний отложенный жир. Это может быть частью йоги для уменьшения жира на руках.

8) Толчки:

В этом упражнении поднимите гантели удобного для вас веса и попеременно машите руками в стороны, как боксер. Это оказывает давление на подмышки и, таким образом, уменьшает жир.

9) Сгибание рук на бицепс:

Это еще один способ избавиться от жира в области подмышек с помощью гантелей. Это помогает в тонизировании мышц и уменьшении жира в области подмышек. От вас требуется поднять гантели до плеч. Убедитесь, что количество повторений, которое вы делаете, варьируется.

10) Растяжка Супермена:

Как следует из названия, это упражнение включает в себя лежание в позе Супермена не менее 10 секунд. Вы должны вытянуть руки и ноги горизонтально вверх, при этом грудь должна касаться земли.

11) Тяга в вертикальном положении:

Это упражнение по поднятию тяжестей полезно для уменьшения жира в области подмышек и бицепсов. Держите штангу (с отягощением/без) руками, а затем поднимите их к груди. Задержитесь на пару секунд, а затем медленно опустите руки.

12) Альпинистское упражнение:

Лягте прямо, а затем поднимите тело, опираясь на ладони и пальцы ног. Затем согните левое колено к груди и сразу же отведите его назад. Повторите то же самое с правым коленом.

13) Жим от груди Упражнение:

Лягте лицом вперед на коврик для йоги. Возьмите гантели в обе руки и держите руки на уровне груди. Поднимите руки вверх и снова медленно опустите их к груди. Это работает с мышцами груди и рук.

14) Тросовый ряд сидя:

Вы должны тянуть пружинный трос, привязанный к столбу или другому оборудованию, на себя для создания сопротивления. Это укрепляет и тонизирует руки и латы. Это хорошее упражнение для спины и рук.

15) Боевые верёвки:

Помимо уменьшения жира в подмышках, боевые верёвки укрепляют сердечно-сосудистую систему и мышцы рук. Вы должны стоять на корточках, держа веревку обеими руками, а затем формируя ими волну, ударяя веревкой о землю.

16) Круговые движения рук:

Вращение рук в полный круг или полукруг помогает уменьшить жировые отложения в области подмышек, плеч и рук. Выполняйте это 20 раз в день по часовой стрелке и против часовой стрелки для достижения наилучших результатов.

17) Опускание на стуле:

Возьмите табуретку или стул и сядьте на край. Теперь вытяните ноги вперед, крепко держа руками стул. Опуститесь на пол, а затем медленно поднимитесь вверх. Вы почувствуете давление на трицепс. Убедитесь, что ваша спина прямая и близко к стулу. Вы можете повторять это 2-3 раза в день, чтобы уменьшить жир в области подмышек.

18) Жим локтями:

Это упражнение на растяжку. Его можно выполнять как разминку или заминку. Левую руку нужно поднять вверх, локти согнуть за руку с опорой правой рукой. Оставайтесь в этом положении 15 секунд. Затем повторите правой рукой. Это помогает в потере жира за счет дополнительного давления на подмышки и руки.

Читайте также: Йога для сердца: 15 поз йоги, которые вы должны попробовать для здоровья сердца

Когда следует обратиться к врачу?

Жир в области подмышек обычно не указывает на заболевание. Его можно уменьшить с помощью йоги, силовых тренировок и здорового, рационального питания. Вам следует обратиться к врачу, если вы чувствуете припухлость или сильную боль в этой области.

Подведение итогов о том, как уменьшить жир в подмышках?

У взрослых обычно имеется жир в области подмышек. Часто виноват лишний вес, но гормоны и генетика также могут играть роль.

Подмышечный жир иногда может быть состоянием, известным как подмышечная грудь. Подмышечная грудь растет в подмышечной впадине или вокруг нее, как следует из ее названия.

Поговорите со своим врачом, если избыток ткани молочной железы вызывает у вас проблемы.

Часто задаваемые вопросы

1) Какие продукты уменьшают жир в подмышках?

Чтобы похудеть и избавиться от лишнего жира, особенно вокруг рук, необходимо соблюдать здоровую диету. Поэтому убедитесь, что вы потребляете свежие овощи, цельнозерновые продукты, орехи, нежирное мясо, рыбу и суперпродукты, такие как сабджа (семена чиа), раджгира (амарант) и лебеда.

2) Уходит ли жир подмышками?

К сожалению, жир подмышками сам по себе не исчезает. Единственный способ избавиться от жира в любой части тела — это улучшить свою диету, а затем выполнить программу упражнений, чтобы привести эти области в тонус.

3) Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира в подмышках?

Чтобы избавиться от жира под мышками, требуется от 3 до 6 месяцев, в зависимости от того, сколько жира вам нужно сбросить и насколько вы привержены этому. Самый быстрый способ похудеть — это внести изменения в три разные области одновременно —

  • Следите за потреблением калорий и улучшайте питание.
  • Больше двигаться (например, ходить пешком, выполнять легкие кардиотренировки и т. д.),
  • Наращивать мышечную массу с помощью силовых упражнений.

4) Для чего нужны подмышки?

Возможно, вы не знаете об этом, но в ваших подмышках есть удивительное количество лимфатических узлов, около 20 из них в каждом скоплении, что очень важно для иммунной системы вашего организма, поскольку они фильтруют токсины из тканей. Они также производят иммунные клетки, известные как лимфоциты, которые борются с инфекцией.

5) Как избавиться от жира в подмышках без упражнений?

Вот как можно уменьшить жир в подмышках, не выполняя упражнений —

  1. Соблюдайте здоровую диету — На диету приходится 80% потери веса. Включение некоторых жиросжигающих продуктов в ваш рацион уменьшит ваши жировые запасы и уменьшит жир на руках. Избавьтесь от нежелательного жира с помощью следующих продуктов и напитков: зеленых овощей, яблочного уксуса, яиц, оливкового масла и рыбы.
  2. Добавьте в свой рацион больше белка и клетчатки — Отличительными чертами диеты для похудения являются белок и клетчатка. Белок содержится в мясе, рыбе и яйцах, а клетчатка в изобилии содержится во фруктах и ​​овощах.
  3. Старайтесь не ложиться спать поздно —  Сон менее 7 часов в сутки стимулирует выработку кортизола, гормона стресса, который переводит ваше тело в режим сохранения и заставляет вас потреблять жир в течение дня. Лишение сна также может увеличить тягу, потому что снижает чувство сытости и повышает уровень грелина, гормона голода.

4 шага к безопасности пищевых продуктов

Как предотвратить пищевое отравление?

Знаете ли вы, что только в этом году примерно каждый шестой американец заболеет пищевым отравлением? Пищевое отравление не только ежегодно приводит к госпитализации 128 000 американцев, но и может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем. Вы можете защитить свою семью от пищевого отравления дома, выполнив следующие четыре простых шага: очистить , отдельно , приготовить и, охладить .

Чистота: часто мойте руки, посуду и поверхности

Микробы, от которых вы можете заболеть, могут сохраняться во многих местах на вашей кухне, включая пищу, руки, посуду, разделочные доски и столешницы.

Мойте руки правильно:

  • Используйте обычное мыло и воду — не используйте антибактериальное мыло — и трите тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями не менее 20 секунд. Нужен таймер? Дважды напейте песню «С днем ​​рождения» от начала до конца.
  • Ополосните руки, затем вытрите чистым полотенцем.
  • Часто мойте руки, особенно в это ключевое время, когда микробы могут распространяться:
    • До , во время и после приготовление пищи
    • После  обработка сырого мяса, птицы, морепродуктов или их соков, или сырых яиц
    • До поедания
    • После посещения туалета
    • После смены подгузников или уборки ребенка, который пользовался туалетом
    • После прикосновения к животному, корму для животных или экскрементам животных
    • После прикосновения к мусору
    • До и после уход за больным
    • До  и  после  лечение пореза или раны
    • После сморкания, кашля или чихания
    • После обращение с кормом или лакомством для домашних животных.

Мойте поверхности и посуду после каждого использования:

  • Мойте разделочные доски, посуду, столовые приборы и столы горячей водой с мылом, особенно после того, как на них было сырое мясо, птица, морепродукты или яйца.
  • Чаще стирайте тряпки для посуды в стиральной машине в режиме горячей воды.

Мыть фрукты и овощи, но не мясо, птицу или яйца:

  • Промывать фрукты и овощи под проточной водой без использования мыла, отбеливателя или моющих средств для промышленных продуктов.
  • Промойте фрукты и овощи перед тем, как очистить их от кожицы, кожуры или срезать любые поврежденные или поврежденные участки.
  • Очистите твердые продукты, такие как дыни или огурцы, чистой щеткой.
  • Высушите продукт бумажным полотенцем или чистым тканевым полотенцем.
  • Не мойте мясо, птицу, яйца или морепродукты, чтобы не распространять вредные микробы по кухне.
  • Продукты с пометкой «предварительно вымытые» не требуют повторной стирки.
Дополнительная информация:

Краткие советы по безопасности пищевых продуктов: чистота (FDA)

Чистота помогает предотвратить болезни пищевого происхождения (USDA)

Отдельно: не допускайте перекрестного загрязнения

Используйте отдельные разделочные доски и тарелки для продуктов, мяса, птицы, морепродуктов и яиц:

  • Используйте одну разделочную доску для свежих продуктов или других продуктов, которые не будут подвергаться тепловой обработке до их приготовления. едят, а другой для сырого мяса, птицы или морепродуктов. Заменяйте их по мере износа.
  • Используйте отдельные тарелки и посуду для приготовленных и сырых продуктов.
  • Используйте горячую мыльную воду для тщательного мытья тарелок, столовых приборов и разделочных досок, которые касались сырого мяса, птицы, морепродуктов, яиц или муки.

Храните определенные виды продуктов отдельно:

  • В корзине отделяйте сырое мясо, птицу, морепродукты и яйца от других продуктов и поместите упаковки с сырым мясом, птицей и морепродуктами в пластиковые пакеты, если таковые имеются. При выезде положите сырое мясо, птицу и морепродукты в отдельные пакеты от других продуктов.
  • Дома поместите сырое мясо, птицу и морепродукты в контейнеры или герметичные герметичные пластиковые пакеты. Заморозьте их, если не планируете использовать в течение нескольких дней.
  • В холодильнике храните яйца в оригинальной упаковке и храните их в основном отделении, а не в дверце.
Дополнительная информация:

Краткие советы по безопасности пищевых продуктов: отдельно (FDA)

Приготовление при правильной температуре

Пища считается безопасно приготовленной, если внутренняя температура достаточно высока, чтобы убить микробы, которые могут вызвать у вас заболевание:

  • Используйте пищевой термометр, чтобы убедиться, что ваша еда безопасна. Когда вы решите, что ваша еда готова, поместите пищевой термометр в самую толстую часть пищи, стараясь не касаться костей, жира или хрящей.
  • Обратитесь к нашей таблице минимальных температур приготовления, чтобы убедиться, что ваши продукты достигли безопасной температуры.

Сохраняйте пищу горячей (140°F или выше) после приготовления:

Если вы не подаете еду сразу после приготовления, держите ее вне опасной температурной зоны (от 40°F до 140°F), где быстро размножаются микробы. с помощью источника тепла, такого как жаровня, поднос для подогрева или медленноварка.

Тщательно разогрейте продукты в микроволновой печи (165˚F или выше):

  • Прочтите инструкции по приготовлению на упаковке и точно следуйте им, чтобы убедиться, что пища полностью приготовлена.
  • Если на этикетке продукта указано: «После приготовления дайте постоять в течение x минут», следуйте указаниям: оставив продукты, приготовленные в микроволновой печи, на несколько минут, они будут хорошо приготовлены, поскольку более холодные участки поглощают тепло от более горячих участков.
  • Перемешивайте продукты во время нагревания. Следуйте инструкциям на упаковке замороженных продуктов промышленного приготовления; некоторые не предназначены для перемешивания при нагревании.

Следуйте специальным рекомендациям для барбекю и курильщиков:

  • Основы приготовления барбекю: советы по предотвращению болезней пищевого происхождения (FDA)
  • Копчение мяса и птицы (USDA)
Дополнительная информация:

Краткие советы по безопасности пищевых продуктов: кулинария (FDA)

Приготовление на гриле и безопасность пищевых продуктов (USDA)

Кухонные термометры (USDA)

Охлаждение: правильное охлаждение и заморозка продуктов

  • Бактерии, вызывающие пищевое отравление, быстрее всего размножаются при температуре от 40°F до 140°F.
  • Температура в холодильнике должна быть установлена ​​на 40°F или ниже, а в морозильной камере на 0°F или ниже. Для уверенности используйте термометр.
  • Никогда не оставляйте скоропортящиеся продукты вне холодильника более чем на 2 часа. Если продукты подвергаются воздействию температуры выше 90°F (например, в горячей машине или на летнем пикнике), поместите их в холодильник в течение 1 часа.