Как девушке подкачать руки в домашних условиях: Как накачать руки в домашних условиях девушке » Упражнения для Рук » Физкультура

Как накачать бицепс девушке? – свежие статьи и интересная информация

Качать бицепсы нужно не только парням, девушки тоже заинтересованы в красоте и подтянутости своих рук. Женская тренировка на бицепс имеет несколько особенностей, это вполне выполнимая задача.

Качать бицепс – это не исключительно мужская прерогатива, девушки тоже заинтересованы в красоте своих рук. Для девушки вполне возможно накачать бицепс в домашних условиях, чтобы руки стали подтянутыми без провисаний. Ввиду анатомических особенностей тренировать мышцы рук женщинам сложнее, чем мужчинам, тренировочная программа будет иметь ряд особенностей.

Для женщин тренировка бицепса преследует задачу привести мышцы в тонус и сделать их рельефными, как правило, девушки не преследуют цель увеличения объема рук. Для того, чтобы привести мышцы в тонус, нужно использовать штанги и гантели, причем весом более, чем три килограмма. Тренировки не должны сводиться исключительно к бицепсу, большинство фитнес-инструкторов сходится во мнении, что регулярное выполнение упражнений на грудь и спину приводит руки в форму без дополнительных усилий. Если же хочется уделить бицепсу отдельное время, то получасовой тренировки один раз в неделю будет вполне достаточно.

Самые лучшие упражнения на бицепс для девушек – это сгибания рук со штангой и гантелями, подъем веса с нижнего блока, отжимания от ступеньки с узкой постановкой рук. Сгибания рук с гантелями и штангой выполняются на полную амплитуду, для одной тренировки достаточно 4 подходов по 20-25 повторов, пауза между сетами не должна длиться более минуты. Для того, чтобы избавиться от остатков подкожного жира и сделать мышцы более сухими, используют сгибания и разгибания рук на верхнем блоке и на скамье с наклонной поверхностью.

При любом упражнении нужно чувствовать, как работают мышцы.

Рассмотрим выполнение самого эффективного упражнения на бицепс для девушки, это сгибания рук с гантелями:

• Делается из положения стоя, в руках – гантели, ладони прижаты к бедрам, направлены назад;
• На вдохе одна рука сгибается в локтевом суставе и переворачивается, чтобы стать направленной к лицу. Девушки могут не разворачивать ладонь, но с поворотом тренировка будет эффективнее;
• На выдохе рука опускается и плавно возвращается в исходное положение, ладонь поворачивается обратно, чтобы смотреть назад;
• Любые упражнения с гантелями можно выполнять поочередно или двумя руками вместе, выбор зависит от силы и наличия свободного времени.

Программе тренировки женского бицепса обязательно должны присутствовать отжимания с узкой постановкой рук, они дают нагрузку не только на бицепс, а на все мышцы руки. Отжимания можно делать не только из упора лежа, если сесть на стул, упереться в поверхность руками и приподнять свой вес на них, мышцы получат достаточную нагрузку. Подъем тела вверх делается на выдохе, затем на вдохе тело опускается.

Часто девушки боятся брать в руки гантели или штангу, так как они не хотят стать объемными и мужеподобными. Не нужно сравнивать себя с девушками-бодибилдерами, их фигура и руки – это результат не только тренировок, но и применения спортивной фармакологии. Анатомия и гормональный фон женщины отличается от мужских показателей, даже если регулярно тренироваться с большими весами, руки не станут большими и рельефными. Результат от работы с силовым оборудованием – это подтянутость кожи и упругость мышц, красивые очертания фигуры, что не помешает ни одной девушке. Если тренировать бицепс чаще раза в неделю, то вскоре можно будет увидеть легкое очертание бицепса, что не портит женскую фигуру, напротив, подчеркивает ее спортивную целеустремленность.

Как накачать пресс мужчине и женщине

Мышцы брюшного пресса подтягивают живот и обеспечивают правильное положение корпуса. Помимо этого, они становятся ключом к здоровью спины – помогают верно распределять нагрузку и защищать мышцы таза от травм. Поэтому поговорим о том, как накачать пресс мужчине и женщине. Расскажем, в чем разница между тренировками в зале и в домашних условиях, а также приведем перечень наиболее эффективных упражнений.

Как накачать кубики пресса

Соблюдать три условия: постепенно увеличивать нагрузку, обеспечивать регулярность занятий и придерживаться дефицита калорий. Последний пункт важен, если вы хотите добиться рельефа: при сохранении жировой прослойки кубики пресса будут едва проступать, либо не будут заметными в принципе. Поэтому придерживайтесь основ правильного питания для похудения.

Что же касается продолжительности тренировок, то здесь все индивидуально. Сложно сказать, как накачать кубики пресса за неделю. Но вот через полмесяца вы точно заметите первые результаты. При условии, что будете посвящать занятиям хотя бы 20-30 минут в день. Сначала начнут проступать мышцы «верхнего пресса», с «нижним» будет сложнее – над ним организм сохраняет наибольшее количество жира в нижней части живота.

Параллельно с развитием мышц по максимуму активируйте жиросжигание – сделайте ставку на большое количество повторов, добавьте кардио. На первых тренировках делайте по 10-15 повторов каждого упражнения с минимальной амплитудой и постепенно увеличивайте нагрузку.

Техника выполнения упражнений

В начале разговора о том, как быстро накачать пресс мужчине и женщине, предостережем читателей от распространенных ошибок. К сожалению, их часто совершают даже опытные спортсмены. Поэтому помните:

• нельзя поднимать ноги и корпус рывками – от плавности движений зависит эффективность выполнения упражнений;
• по той же самой причине запрещено бросать ноги на пол;
• нельзя допускать чрезмерного прогиба поясницы и отрывать ее от пола.

Также важно следить за амплитудой каждого движения – она не должна быть максимальной или минимальной, лучше придерживаться «золотой середины». При выполнении упражнений важно чувствовать напряжение в мышцах. Чем оно больше, тем лучше.

Многие начинающие и даже опытные спортсмены качают пресс некорректно. Важно без рывков поднимать ноги и туловище, медленно опускать их в исходное положение, а также чувствовать напряжение мускулов во время выполнения. Не забывайте и о разминке перед тренировкой – она поможет снизить риск травматизма.

Дефицит калорий

Бесполезно думать о том, как убрать живот и накачать пресс с помощью регулярных тренировок, если вы не обеспечиваете дефицита калорий. В зоне живота организм накапливает достаточно много жира. Соответственно без соблюдения элементарной диеты результат удовлетворительным не будет, особенно при наличии лишнего веса.

По этой причине особенно сложно сказать, как накачать пресс кубиками девушке, не придерживаясь правильного питания – женский организм особенно склонен к накоплению «запасов» в нижней части живота. Поэтому считайте калории, контролируйте вес, по возможности отказывайтесь от мучного и сладкого, избегайте употребления спиртного.

Упражнения на стабилизацию корпуса

Их достаточно много. Одни лучше выполнять в зале, другие можно использовать дома. Поэтому приведем наиболее эффективные и доступные широкому кругу спортсменов варианты.

3 упражнения, которые помогут стабилизировать корпус:

1. Наклоны – ноги ставим на ширине плеч, спину выравниваем, плечи отводим назад, медленно наклоняемся вниз и поднимаемся вверх, напрягая пресс и задерживаясь внизу на 2-3 секунды.
2. Баланс – держим ноги вместе, на вдохе медленно и одновременно поднимаем вверх прямую левую руку и согнутую в колене правую ногу, после чего выполняем то же самое, но уже со сменой конечностей.
3. Проход в планку – из положения стоя плавно наклоняемся вперед, а затем вытягиваем руки до положения статической планки с прямой спиной и напряженным прессом.

Рекомендованные упражнения важно выполнять плавно и без рывков. Если вы делаете их в первый раз, то лучше поработайте над техникой вместе с тренером – это поможет снизить риск травм.

Упражнения для рельефа

Теперь поговорим о том, как убрать жир и накачать пресс с красивым рельефом. Для этого соблюдаем дефицит калорий и стремимся к максимуму повторений.

Как накачать пресс девушке и парню, параллельно стремясь к видимому рельефу мышц:

1. Скручивания – принимаем положение лежа и прижимаем поясницу к полу, на выдохе поднимаемся, опускаемся на вдохе, при этом не поднимаем корпус полностью, а ноги сгибаем под прямым углом.
2. Складывание – сгибаем ноги в коленях и поднимаем к ним верхнюю часть корпуса, после чего опускаем плечи и выпрямляем ноги, слегка поднимая таз.
3. Повороты – перекладываем вес на нижнюю часть спины и поднимаем ноги, руки убираем к груди, спину выравниваем, поворачиваемся в разные стороны и возвращаемся в положение лежа.

Обратите внимание: при поворотах ноги не двигаются, остаются в статичном положении – вращается верх корпуса, спину при этом важно держать прямо.

Упражнение для растяжки мышц

Когда мы говорим о том, какими упражнениями накачать пресс, и делаем ставку на скорость, важно не забывать о правильном восстановлении. Оно невозможно без растяжки, которая задействует прямую мышцу пресса.

Для этого делаем наклоны: ноги ставим на ширине плеч, руки убираем на заднюю поверхность бедер и плавно гнемся назад. Затем руки кладем вдоль тела, на вдохе наклоняемся сначала влево, а потом вправо, попеременно вытягивая одну, а потом вторую руку.

Проработка верхнего пресса

Большинство упражнений универсальны. Но некоторые в большей степени подходят для проработки верхнего пресса.

Рассмотрим основные:

1. Накачать пресс живота мужчине помогут скручивания. Их можно делать лежа, на наклонной скамье или фитболе. Важно медленно подниматься и опускаться, задерживаться в точке максимального напряжения на 2-3 секунды.
2. Накачать пресс женщинам поможет «велосипед». Для выполнения ложимся спиной на пол, убираем руки за голову, после чего поочередно поднимаем по одному колену к груди. Тренинг, к слову, подходит и для прокачки косых мышц.

Если вы используете разнообразные упражнения, чтобы накачать пресс – следите за их эффективностью для разных групп мышц. В противном случае не удастся добиться равномерности. Помните, что верхний пресс обычно проступает быстрее, чем нижний.

Проработка нижнего пресса

В то время, как убрать живот мужчине и накачать пресс обычно не составляет большого труда, женщинам приходится прикладывать большие усилия в погоне за «идеальной плоскостью». Сложнее всего им дается именно «нижний» пресс.

Какие упражнения стоит использовать для его проработки:

1. Подъем прямых ног – лопатки слегка приподняты, руки за головой. Медленно поднимаем прямые ноги и опускаем их до уровня 5-10 см над полом, задерживаем в таком положении и поднимаем снова.
2. Подъем согнутых ног на турнике – повисаем на турнике оптимальным хватом, либо опираемся о брусья. Медленно поднимаем согнутые под прямым углом ноги к груди.

Обратите внимание: сложно сказать, за сколько дней можно накачать пресс нижней части живота до образования красивого рельефа. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем достаточно 3-4 месяца регулярных тренировок.

Проработка косых мышц живота

Наиболее эффективным упражнением для проработки косых мышц живота является велосипед. При этом его делают как на полу, так и на турнике. Во втором случае цепляемся за перекладину удобным хватом, сгибаем ноги под прямым углом, приподнимаем и поворачиваем их сначала влево, а потом вправо.

Внимание: чем выше вы сможете поднять ноги при выполнении данного упражнения, тем более эффективным будет тренинг.

Как добиться плоского живота

Важно составить программу тренировок и постепенно увеличивать нагрузку. Одновременно с этим стоит позаботиться о восстановлении режима и правильном питании.

Что нужно сделать в первую очередь:

• обеспечить дефицит калорий;
• избегать «вредных» продуктов и алкоголя;
• спать минимум по 8 часов в сутки.

Многое будет зависеть и от состояния вашего здоровья, от обмена веществ и ряда других факторов. Важно комплексно работать над собой, обеспечивать правильное питание, нормальный отдых и регулярные тренировки. Вместе все это мощный синергетический эффект.

Упражнение на прокачку пресса в домашних условиях

Приведем еще 3 упражнения, которые можно и нужно использовать при домашних тренировках. Естественно, с дозированным распределением нагрузки и соблюдением техники выполнения.

Итак, как накачать пресс в домашних условиях:

1. Планка – встаньте в стойку, опираясь на согнутые в локтях руки и носочки стоп. Тело старайтесь держать прямо. На старте стоять нужно не менее 15-20 секунд, в дальнейшем время нужно постепенно увеличивать.
2. Обратный кранч – ложитесь на пол и сводите лопатки. Поднимите согнутые под прямым углом ноги, после чего подтяните их к груди, а затем медленно оттяните обратно.
3. Скручивания с мячом – аналогичны классическим, однако перед грудью нужно удерживать гимнастический мяч или похожий на него предмет.

Чтобы накачать пресс кубиками дома вы также можете использовать другие доступные упражнения. Однако важно, чтобы их выполнение не создавало рисков для здоровья.

Пристальное внимание стоит уделить технике выполнения упражнений. Особенно на старте, так как в дальнейшем поменять привычки крайне сложно. Приходите на тренировки в «ДОНСПОРТ» – наши тренеры порекомендуют оптимальные упражнения, проконтролируют технику их выполнения и исключат ошибки, которые могут привести к серьезным травмам.

Как накачать руки девушке в домашних условиях?

3 ответа

Накачать большие мышцы или просто сделать руки красивыми, рельефными, подтянутыми? Думаю, второе все еще актуально для девушек. В этом случае вам понадобятся небольшие гантели (1-3 кг) или обычные бутылки с водой. Советую делать следующие упражнения:

— На бицепс. Подъем гантелей (или бутылок). Встаньте прямо или сядьте на стул, руки с гантелями опустите вниз. Затем начинайте сгибать руки в локтях поочередно или одновременно (попробуйте оба). Руки-снаряды должны двигаться в направлении плеч, но не поднимать их так высоко. Повторить 12-15 раз.

— Трицепс. Сядьте на стул (лучше, чтобы хотя бы поясница на что-то опиралась). Поднимите руку с гантелями вертикально вверх, а другой рукой поддержите ее между плечом и локтем. Начинайте сгибать руку в локте, помещая гантель за голову. Повторить 12-15 раз.

— На плечах. Встаньте прямо, руки слегка согнуты в локтях. Разведите руки в стороны. При этом за счет согнутых локтей они будут уходить немного вперед. Локти отведены назад и вверх. Понять это будет проще: представьте, что вы держите в руках бутылки с водой и немного подкручиваете локти вверх, чтобы вода вытекала из бутылок. В верхней точке задержитесь на пару секунд и опустите руки. Повторить 12-15 раз.

Помпа и помпа — две большие разницы. Особенно для девушки. Можно долго говорить об упражнениях, выполняемых с весом собственного тела, но по отдаче они будут в разы уступать упражнениям, выполняемым с гантелями. Поэтому, прежде чем ставить перед собой цель накачать руки в домашних условиях, следует приобрести пару разборных гантелей. А вот с ними уже вполне реально накачать трицепс и конено, бицепс.

Накачать или упорядочить/подтянуть/сделать более заметным?

Для проработки рук и плеч тренер посоветовал взять небольшой вес и делать больше повторений в довольно быстром темпе. Вот так мы работали конкретно на рельеф с тренером, так я и сейчас продолжаю заниматься самостоятельно: у меня есть комплекс упражнений на 7 минут с блинами по 1,25 кг. Мышцы рук и плеч прорабатываются с помощью различных разведений, сведений и подъемов рук (для разных пучков дельт), а также сгибаний и разгибаний (для бицепсов и трицепсов соответственно).

Если вы хотите просто накачать руки (сделать мышцы больше), то вам нужно брать больший вес и делать меньше повторений упражнений.

Вот несколько тренировок с ютуба (почти всегда нужны маленькие гантели, но если их нет, то подойдут, например, маленькие бутылочки с водой, но их будет не так удобно держать).

https://youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI%3Fwmode%3Dopaque

https://youtube.com/watch?v=NDw5dxst_ls%3Fwmode%3Dopaque

Если у вас нет возможности или желания использовать дополнительный инвентарь, то вы можете делать разные отжимания: обычное (можно начинать отжиматься с колен, т.к. начать лежать будет сложно), обратный толчок отжимания, отжимания с руками посередине (пример на картинке)

Найдите больше вопросов по теме:

FitnessSport

21 деликатное движение, чтобы заставить ее корчиться и довести до оргазма

Если вы хотите научиться пальпировать девушка, это означает, что вы хотите убедиться, что она проводит время как можно лучше. Большой! Читайте дальше, чтобы узнать несколько полезных советов.

Довести девушку пальцами до оргазма может показаться легким делом. Как только вы окажетесь в критическом моменте, вы обнаружите, что это может быть так же сложно, как обезвредить бомбу со всеми красными проводами. Если вы думаете, что забить пальцы, как отбойным молотком, можно, то вы сильно ошибаетесь. Что вам нужно, так это научиться трахать девушку пальцами и доводить ее до самого предела полного удовольствия, и вы попали в нужное место для этого.

Использование техники аппликатуры из порно заканчивается либо тем, что вы утомляете себя, ничего не достигнув, либо несчастным случаем, связанным с растяжением пальцев или разрывами стенок влагалища. *ой!*

Мы уверены, что у многих из вас есть десятки вопросов, и мы здесь, чтобы ответить на каждый из них. [Читать: 30 сексуальных способов доставить удовольствие женщине и вызвать у нее сексуальную и эмоциональную зависимость]

Как трахнуть девушку пальцами — с чего начать

Если вы хотите доставить удовольствие кому-то с помощью пальцев, вам нужно ознакомиться с территорией. «Куда это девается?» — О, так вот как эта штука называется! и «Я не знал, что ты можешь туда пойти!» Это всего лишь несколько фраз, которые вы научитесь произносить во время этого ускоренного курса.

Поскольку мы говорим о женских гениталиях, большинство из вас, вероятно, знают, что они состоят из двух наборов губ, влагалища , которое, по сути, является отверстием , и клитора, единорога частей женского тела до его фактического существования. цель начала набирать силу в 1980-х годах. Изучение того, как пальпировать девушку, действительно сводится к пониманию анатомии.

Клитор — самая важная часть внешней части влагалища, но многие забывают, что вся вульва , также известный как каждая леди, которую вы можете увидеть, полон нервных окончаний, которые вы можете использовать для различных степеней удовольствия.

Для тех из вас, кто все еще живет в каменном веке, клитор — это крошечный выступ между большими складками влагалища. У некоторых женщин клиторы закрыты толстыми клапанами, в то время как у других клиторы обнажены и в значительной степени открыты для стимуляции в любом месте и в любое время. [Читайте: 15 вещей, которые женщины хотели бы, чтобы мужчины знали о женском теле]

Тайна, скрывающаяся внутри

Внутри вы обнаружите внутреннюю работу женской мистики – в буквальном смысле. Однако наиболее важными частями являются шейка матки и точка G.

Правило номер один – не травмировать шейку матки. Итак, дамы, воздержитесь от криков «Глубже!» если только вы не уверены, что ваши дамские штучки справятся с давлением. Для парней, не просто засунуть его, чтобы увидеть, как далеко вы можете пойти.

Точка G, с другой стороны, это та часть тела, которую вы очень-очень хотите поразить. Вы можете найти его в передней или передней стенке внутри влагалища. Хотя она расположена только в одной конкретной области, точка G может охватывать небольшую площадь поверхности или охватывать около 70% внутренней части влагалища.

Вот почему одним легко достичь оргазма в точке G, а другим очень трудно. [Читать: Как попасть в точку G и заставить ее корчиться от удовольствия]

Как работает аппликатура и на чем следует сосредоточиться

Теперь, когда вы знаете, где все найти, пришло время узнать, как добиться успеха .

Шаг 1 – Наружная часть влагалища

Как мы уже говорили, внешняя часть влагалища, за исключением клитора, очень полезна, когда дело доходит до прелюдии. Простое трение может вызвать волну удовольствия у самых чувствительных девушек.

Крайне сомнительно, что можно вызвать оргазм, просто потирая наружную часть влагалища, но мы слышали, что такое бывает. Тем не менее, это не основное в этой пошаговой функции. [Читайте: на что похож оргазм? Ответы и руководство к Большому О]

Шаг 2 – Клитор *маленькая выпуклость сверху*

Клитор, очевидно, является следующим шагом, но его использование на этом не заканчивается. Клитор участвует во всех аспектах акта, пока он не заканчивается великолепной кульминацией.

Большинство людей думают, что постоянно тереть фасолину — это самый простой способ кого-то трахнуть. Однако лучший способ сделать это — начать медленно, наращивая импульс.

Шаг 3. Точка G внутри

Точка G не является вашей основной целью, когда речь заходит об использовании пальцев, но мы можем с полной уверенностью утверждать, что ее необходимость может быть полезной для всех участников. Точка G требует разного уровня давления для каждого человека, но лучший способ добиться от нее оргазма — никогда не терять импульс.

Независимо от того, насколько быстро или медленно вы двигаетесь, фокус в том, чтобы никогда не останавливаться, пока вы или ваш партнер не достигнете кульминации. [Читать: 14 удивительных типов женских оргазмов, которые все девушки могут испытать в постели]

Как трахнуть девушку пальцами и максимизировать ее удовольствие

Как вы даете ей головокружительный трах пальцами, который заставляет ее дрожать от восторга? Как и все остальное, чтобы научиться трахать девушку пальцами, требуются исследования и практика.

Первое, что нужно помнить — не все дамы и вагины одинаково предпочитают стимуляцию.

Остальное зависит от вашего творчества и уровня сексуальной связи с вашим партнером. В любом случае, вот несколько советов, как заработать этот «золотой палец».

1. Подготовьтесь заранее

Держите пальцы в чистоте и подстригайте их. Несмотря на то, что влагалище подвергается наказанию во время секса, оно по-прежнему является деликатным органом, который дамы прилагают все усилия, чтобы его побаловать. Человеческая рука и пальцы всегда подвергаются воздействию различных типов загрязняющих веществ и бактерий, поскольку мы используем их в любой деятельности, которую делаем.

Во избежание любой формы инфекции или повреждения половых органов партнера держите эти пальцы подстриженными, закругленными и чистыми. [Читать: Как довести женщину до оргазма – 15 секретов овладения искусством]

2. Имейте наготове смазку

Смазка очень важна по целому ряду причин. Во-первых, не все девушки естественным образом обильно смазываются даже в состоянии повышенного возбуждения.

А для новичков безопасно иметь бутылочку со смазкой, чтобы облегчить движение пальца, если вы забыли включить ее должным образом.

Наконец, если вы стремитесь пройти весь путь до кульминации, обратите внимание, что некоторые девушки достигают оргазма позже, чем другие. К тому времени ее естественные соки могут высохнуть, что делает быстрое введение смазки очень удобным. [Читать: Лучшие смазки для секса — 15 победителей из кухонного шкафа]

3. Знайте, как и где ей нравится, когда к ней прикасаются

Девушки, которые трогают себя, узнают идеальную формулу для достижения оргазма самым приятным способом. Можно. Это важный ключ к пониманию того, как трахать девушку пальцами, которую большинство людей упускают из виду!

Вы можете получить лучший совет по аппликатуре от владельца влагалища. Кроме того, это делает прелюдию хорошей, дразнящей.

Прижмитесь поближе и попросите ее направить вашу руку в нужное место или попросите эту непослушную девочку «признаться», как она трогает себя, когда думает о вас. [Читайте: Лучшие движения прелюдии, которые каждый парень должен делать со своими дамами]

4. Примите удобную позу

Как уже упоминалось, девушкам требуется некоторое время, чтобы достичь «большого О». Если вы идете по живописному маршруту сеанса аппликатуры, вы также можете быть в удобном положении, чтобы иметь возможность поддерживать стимуляцию, пока она не кончит.

В какой-то момент ваши пальцы и руки устают, и необходимость время от времени менять положение прерывает стимуляцию. Это может испортить импульс.

5. Заведите ее и сделайте ее мокрой

Заведите ее прелюдией перед тем, как начать трахать пальцами. Это полезный прием, который сделает процесс более приятным для обоих. Если она действительно возбуждена, она свободно смазывается и лучше реагирует на стимуляцию.

И, конечно же, кому не понравится вид возбужденной, стонущей женщины, беспомощной во власти твоих пальцев? Убедившись, что она возбуждена, вы легко играете на ней, как на пианино, пальцами. [Читать: 25 вопросов о сексе, которые нужно задать девушке и мгновенно намочить ее]

6. Поддерживайте общение открытым

Поддерживайте открытое общение — это хороший способ следить за своим «прогрессом». Это можно сделать, просто спросив ее, нравится ли ей то, что вы делаете своими пальцами.

Вы также можете включить грязные разговоры, сказав ей, как вам нравится ее реакция на вашу стимуляцию, которая еще больше ее возбуждает.

7. Обратите внимание на ее реакцию

Большинству людей нравится наблюдать за реакцией девушки, когда ее трогают пальцами. Но помимо этого, наблюдение за ее реакцией говорит о том, приятно ли конкретное движение ваших пальцев на самом деле или нет.

Здесь вы узнаете, какую технику аппликатуры вам нужно выдерживать, чтобы довести ее до оргазма. [Читать: Правильная прелюдия — искусство по-настоящему возбуждать ее]

8. Знать ее анатомию

Это означает знать, какие части доставляют ей удовольствие при прикосновении и какие прикосновения подходят для каждой части. Время для женской анатомии 101.

а. Клитор

Святой Грааль из всей группы, клитор представляет собой крошечный бугорок плоти, который находится чуть ниже начала щели вульвы. Клитор является домом для тысяч нервных рецепторов, что делает его очень чувствительным к прикосновению. Существует множество способов стимуляции клитора, которые вызывают разные реакции у каждой девушки. [Читать: Стимуляция клитора — самые сексуальные способы доставить удовольствие клитору]

б. Вагинальный канал

Эта мышечная трубка предназначена для размещения полового члена и обеспечения прохождения плода во время родов, что делает его очень чувствительным к давлению при введении.

Человеческие пальцы, с другой стороны, имеют меньший объем по сравнению с пенисом, но их подвижность обеспечивает различные возможности стимуляции.

в. Точка G

Точка G представляет собой губчатую часть влагалища, расположенную в передней или верхней части влагалища, если женщина лежит. При правильной стимуляции он обеспечивает самый умопомрачительный из всех оргазмов. Однако единого способа стимуляции не существует, и он может варьироваться в зависимости от человека. [Читайте: как пощекотать ее точку G без фонарика]

9. Поэкспериментируйте с различными движениями пальцев

Как уже упоминалось, есть много способов пальчиковать женщину. Поиск правильного типа стимуляции иногда требует, чтобы вы попробовали различные техники и движения, чтобы выяснить, какие из них заставляют ее стонать громче.

а. Используйте легкие скользящие прикосновения

Для внешних частей, таких как клитор и половые губы. Легкие прикосновения к чувствительным областям — хороший способ возбудить ее и намочить. Кроме того, это дает ей предвкушение, делая ее восприимчивой к агрессивному аппликатуру позже.

б. Используйте указательный и средний пальцы для проникновения

Начните со среднего пальца, так как он самый длинный и имеет самую большую досягаемость, особенно при стимуляции точки G. Для стимуляции точки G рекомендуется использовать оба пальца, поскольку она охватывает большую площадь поверхности, чем один палец. [Читать: Как пальпировать себя — Руководство для девушек по пальпированию себя до экстаза]

c. Начинайте медленно и наращивайте ритм позже

Если вы хотите знать, как правильно трахать девушку пальцами, не начинайте агрессивно. Медленное начало позволяет ей оценить ощущение твоего пальца внутри нее. Это та часть, где вы обращаете внимание на ее реакцию, поскольку это даст вам подсказку, когда следует изменить свой темп или позицию.

10. Начинайте прикасаться ко всему, кроме клитора и влагалища

Не хватайтесь сразу за самые приятные места. Создайте предвкушение и заставьте ее умолять, дразня внешнюю часть ее влагалища пальцами и намеренно пропуская самые приятные места.

11. Многозадачность во время ласки ее пальцами

Чем больше чувствительных точек вы стимулируете, тем быстрее вы доводите ее до интенсивного оргазма.

Пока ваши пальцы воздействуют на ее нижнюю часть тела, поцелуйте ее шею, покусывайте ее мочки ушей, шепните грязные слова или пососите ее соски. Это наверняка сводит ее с ума. [Читайте: глупые движения, чтобы заставить девушку впрыскивать, как будто она писает]

12. Научитесь поддерживать аппликатуру в нужный момент

Распространенная ошибка большинства — останавливаться прямо в тот момент, когда она готовится к оргазму. Это расстраивает ее и, вероятно, требует более продолжительного сеанса аппликатуры, чем обычно.

Вот почему важно обращать внимание на ее реакцию. Когда вы заметите, что она приближается к кульминации, сконцентрируйтесь на конкретном действии или части, где она испытывает наибольшее удовольствие, пока не кончит.

13. Попросите ее показать вам

Все женщины любят разное давление и техники. Если вы все еще не уверены, что то, что вы делаете, подходит ей, не бойтесь спросить совета.

Она будет рада, что вы стремитесь дать ей как можно больше времени, и научиться трахать девушку пальцами — это не значит знать все сразу! Все девушки разные! [Читать: Взаимная мастурбация — 14 интимных способов общения без прикосновений]

14. Медленно ускоряйтесь

Как только вы найдете правильную скорость и давление, вы можете начать наращивать скорость. Не иди и не начинай разводить костер. Просто увеличивайте скорость небольшими шагами.

Вы увидите, что небольшая разница в скорости на самом деле заставит ее тело содрогаться в очень хорошем смысле. Мы упоминали о развитии скорости ранее, но этот совет касается наблюдения за ее реакцией и постепенного движения. Это обязательно приведет ее туда, где она должна быть.

15. Отойдите от клитора, если у нее был клиторальный оргазм

Руки прочь от клитора! После клиторального апогея почти невозможно использовать то же движение, пока тело вашего партнера не успокоится.

Прикосновение к больному клитору после оргазма иногда может заставить их отпрыгнуть. Это может быть щекотно, но стремление к еще одному оргазму может причинить больше боли, чем удовольствия. [Читайте: 10 самых возбуждающих эрогенных зон для женщин, которые должны знать все мужчины]

16. Как только она успокоится, прикоснитесь ко всему остальному

Несмотря на то, что не рекомендуется прикасаться к клитору после оргазма, все же есть серебряная подкладка. Остальная часть тела теперь представляет собой одно большое нервное окончание.

Поцелуй своего партнера в шею. Подуй на их кожу. Лизать их позвоночник. Любой тонкий контакт может заставить их биться в волнах удовольствия. Некоторые могут даже прийти снова!

17.

Испытайте оргазм в точке G

Оргазм в точке G после клиторального оргазма может быть ошеломляющим для принимающей стороны. Вот почему вам нужно начинать, пока они еще спускаются с недавнего максимума последней кульминации.

Не нужно останавливаться и думать об этом. Вставьте первый палец и наслаждайтесь шоу. [Читать: Как достичь оргазма в точке G — сексуальный гид по экстазу для пары]

18. Знайте, что найти точку G может быть проблемой!

После того, как ваш палец вставлен, потратьте несколько минут, чтобы найти точку G вашего партнера. Не будьте самонадеянны и не думайте, что вы уже знаете, только потому, что уже нашли это у кого-то другого.

Почувствуйте это и спросите своего партнера. Это также может быть очень сексуально, если вы скажете: «Это приятно?» отлично.

19. В этот момент ритм является ключевым

Оставайтесь в этом ритме в течение минуты или двух, затем увеличьте скорость. Всегда смотрите на реакцию вашего партнера. Не успокаивайтесь, потому что люди все еще могут симулировать свои оргазмы. [Читать: Как нажимать нужные кнопки для достижения множественных оргазмов]

20. Не бойтесь немного оживить обстановку

Посмотрите в глаза своему партнеру, бросьте в него немного грязных слов и поцелуйте его. Делайте все возможное, чтобы сохранить тепло.

Это по-прежнему акт сексуального удовольствия. Не относитесь к этому как к задаче или работе. Будьте в данный момент и наслаждайтесь тем, что вы делаете, потому что ваш партнер, вероятно, проводит время в своей жизни.

21. Не сдавайтесь слишком рано

Ключ к большому O — время. Как мы уже говорили, способ подарить удивительный оргазм в точке G — не останавливаться, пока это не будет сделано. К этому моменту ваша партнерша может быть очень мокрой и умолять вас заставить ее кончить. Не бойтесь дать ей то, что ей нужно!

Увеличьте скорость до максимально комфортного для нее уровня. Убедитесь, что это не больно! Продолжайте делать это, пока ваш партнер не испытает оргазм.