Как ходить на руках и не падать: Как стоять и ходить на руках? – Европейский Гимнастический Центр

пошаговая инструкция и советы педиатров

Дети начинают ходить в разное время: одни встают на ноги и делают первые шаги в 8-9 месяцев, а есть малыши, которым требуется больше времени и самостоятельно они начинают ходить ближе к 1 году или даже позже. Ведь у каждого ребенка свой темп развития, не стоит подстраиваться под других и сравнивать своего малыша с ними. 

Первые шаги — это всегда трепетный и важный момент не только в жизни крохи, но и в жизни родителей. Чтобы подготовиться к нему, нужно знать, как можно помочь малышу и что лучше сделать, чтобы он быстрее встал на ноги.

Интересные факты о первых шагах малыша 

Детская гимнастика поможет начать ходить	Специальная гимнастика для новорожденных укрепляет мышцы и связки, подготавливая их к процессу прямохождения. Ведь долгое время малыш находится в сидячем состоянии, а только потом начинает ползать. Такую гимнастику может делать обученный мастер массажа или ортопед. Но найти популярные упражнения для ребенка можно и на просторах интернета. К ним в качестве дополнения отлично подойдет комплекс на развитие координации — чтобы малыш мог ровно стоять на двух ножках.
Все этапы	До того момента, как малыш встает на ноги, он уже проходит через разные состояния. Для начала ему нужно научиться переворачиваться, и только потом — садиться. После этого ребенок может перейти к ползанию. Следующий шаг — он цепляется за различные предметы, но ноги еще не держат. И вот постепенно малыш отрывает руки от стенок или мебели, отпускает руку мамы или папы и делает первые шаги.
Возраст, когда ребенок должен научиться ходить	Четких границ, обозначенных специалистами, не существует. В среднем, дети начинают ходить в промежутке от 10 месяцев до 1,5 лет. К врачу обращаются в том случае, если в состоянии ребенка беспокоит что-то еще: например, он плохо набирает вес, выглядит болезненно, плохо спит и не реагирует на движения. В случае, если после 20 месяцев малыш все еще не пошел, стоит сходить с ним на консультацию к педиатру (1).
Почему не стоит торопить ребенка	У маленьких детей, как и у взрослых, может возникать стресс. Когда родители заставляют малыша вставать на ноги, буквально тренируют его каждый день, еще не окрепшая психика, как и костно-двигательный аппарат, подвергаются сильному стрессу.

В каком возрасте ребенок должен уметь ходить

Средние временные рамки: от 10 месяцев до 1,5 лет. Часто дети делают первые шаги в год. Но стоит отметить, что на процесс развития влияет большое количество факторов: среда, в которой ребенок растет, его генетические особенности, темперамент, физические черты. Если после 20 месяцев малыш ходит с поддержкой или вовсе не может пойти, нужно обратиться к специалисту за консультацией. Возможно, он подберет действенные способы, которые помогут ребенку быстрее пойти. Или объяснит, в чем может быть причина.  

Группа ученых провела интересное исследование, результаты которого опубликованы в журнале Pediatrics (2). Родители малышей, родившихся в период с 2008 по 2010 год, записывали, когда их дети достигли четырех важных этапов развития: сидение без поддержки, ползание, самостоятельное стояние и ходьба без посторонней помощи. В итоге обнаружили связь между возрастом, в котором дети впервые встали на ноги, и их общими когнитивными способностями в возрасте 4 лет. Например, дети, которые уже уверенно стояли и делали первые шаги в 9 месяцев, быстрее справлялись с некоторыми задачами, чем дети, вставшие на ноги в 11 месяцев (2).

А вот исследование Швейцарского научного фонда в 2013 году не выявило связи между ранней ходьбой ребенка и его интеллектуальным развитием (1). Ученые пришли к выводу, что развитие более тесно связано с генетикой и факторами окружающей среды: моделью воспитания, образованием и даже питанием.

Пошаговая инструкция, как научить ребенка ходить самостоятельно и без поддержки 

Помогать ребенку стоит гораздо раньше, чем он встанет на ноги. Но помогать — не значит имитировать ходьбу и насильно ставить на ноги. Делать это лучше постепенно и аккуратно: так, чтобы малышу было комфортно.

• 2-3 месяца 

В это время малыш пробует переворачиваться. Если движение дается ему с трудом, стоит немного помочь. Для этого нужно придумать стимул, за которым он будет тянуться. Это может быть любимая игрушка или какая-то яркая деталь интерьера, на которую младенец обращает внимание. Также чаще стоит переворачивать карапуза на живот и следить за тем, чтобы он поворачивался обратно самостоятельно.

• 4-6 месяцев

Ребенок учится садиться и ровно держать голову, постепенно начинает ползать. Чтобы помочь ему, нужно давать малышу больше времени на открытом пространстве: например, чаще отпускать его ползать по полу, разложив повсюду любимые игрушки.

• 6-8 месяцев 

В этом возрасте обычно малыш двигается гораздо активнее, и уже можно делать различные упражнения на координацию. К тому же, с 6 по 8 месяц у младенца активно укрепляется вестибулярный аппарат. 

• 8-10 месяцев

У ребенка возникает желание хватать предметы и притягивать к себе, также он старается забраться к родителями на руки, вставая при этом на ноги и держась на них. В этот период нужно поощрять стремления малыша и идти ему навстречу: помогать тянуться за игрушками или наклоняться пониже, чтобы он мог забраться к вам на руки.

Рекомендуется следить за тем, сколько ребенок проводит времени в положении стоя. Не стоит сильно перегружать его, но при этом большинство активностей, если малыш уже самостоятельно может стоять, лучше проводить именно в таком положении. Ведь без этого он не сможет перейти к следующей ступени — своим первым шагам.

• 10 месяцев и старше 

Обычно в год и старше ребенок стоит на двух ногах относительно уверенно. Если он этого не делает или использует опору, стоит попробовать вместо нее предложить ему любимую игрушку. Так постепенно кроха научится отрываться от дивана или стены, твердо вставая на обе ноги. 

Когда он делает первые шаги, важно, чтобы пространство вокруг было свободным. Еще один лайфхак: для привлечения внимания можно использовать маленький обруч, за которым малыш будет тянуться и сможет схватить руками.  

Ниже — инструкция, которой стоит следовать, когда вы учите сына или дочь ходить самостоятельно.

Подготовьте поверхность

Когда ребенок только учится ходить, важно, чтобы ему ничего не мешало. На полу не должно быть лишних предметов, а вокруг — вещей, на которые он может отвлекаться и терять концентрацию внимания. Нужно создать такую обстановку, в которой малышу будет комфортно и при этом он полностью будет доверять родителям.

Крепко держите за руки

На первых этапах не стоит тянуть карапуза за руки — лучше крепко держать его и следить за тем, чтобы он ровно шагал. Подтягивать ребенка стоит только в том случае, если он уже уверенно стоит на ногах и самостоятельно делает два-три шага.

Снимите обувь 

Это нужно для того, чтобы ребенок быстрее почувствовал свои возможности: учиться ходить в обуви гораздо сложнее. А еще ходьба босиком быстрее развивает мышцы стоп и лодыжек. Обувь может повлиять на процесс, на то, какие мышцы включаются в процесс ходьбы. Если же вы учите ребенка ходить в ботинках, то лучше выбирать легкие и с гибкой подошвой, чтобы они могли подстраиваться под движение.

Используйте диван 

Если малыш уже стоит, используя опору, сделать первые шаги ему будет гораздо проще вместе с ней. Для этого отлично подойдет диван. Одной рукой он может держаться за мебель и аккуратно ступать. Вначале ему стоит предложить руку, как вторую опору, и медленно двигаться вместе с ним вдоль дивана. В качестве стимула на другой конец можно положить игрушку.

Не забывайте про улыбку 

Чтобы ребенку было комфортно и спокойно, важно сопровождать процесс положительными эмоциями. Конечно, их сложно сдержать, когда малыш сделает первый шаг самостоятельно, но лучше весь процесс обучения давать ребенку обратную связь в виде поощрений, улыбок и ласковых слов. Не забывайте, что это служит большой мотивацией. 

Что может помочь ребенку научиться ходить 

Существуют популярные методы и вещи, которые помогают малышу сделать свои первые шаги. Не все они эффективны, но используются, при этом, часто. Перед тем, как приобретать какие-то приспособления, советуем изучить больше информации.

Ходунки 

Их сделали для того, чтобы малыш, пока учится ходить, имел опору. Ходунки имеют 4 колеса и крепкий каркас, внутрь которого и помещается ребенок. 

Казалось бы — удобно и практично, но на этот счет есть противоречивые мнения. Такое приспособление уменьшает желание ребенка учиться ходить самостоятельно. Иными словами, он может просто лениться: ведь и так ему удается ловко перемещаться по квартире. К тому же, ходунки не так безопасны, как может показаться. В них малыш в считанные секунды может оказаться возле края лестницы или, например, у клетки с животными (3).

— Всевозможные приспособления для хождения, такие как ходунки, ходунки-каталки, не стимулируют хождение. Это лишь возможность для родителей немного отдохнуть или заняться домашними делами, пока ребенок осваивает окружающее пространство, — добавляет Ирина Вострикова, кандидат медицинских наук, врач-педиатр клинико-диагностического центра МЕДСИ в Марьино. — Категорически противопоказано слишком долгое пребывание в ходунках: максимум 30-40 мин в день. Ходунки можно изредка использовать с возраста 7-8 месяцев, когда у ребенка уже достаточно окрепнет спина. Кроме того, ходунки могут перевернуться, поэтому использовать их можно только на безупречно ровной поверхности.

Детский манеж 

Манеж используют для того, чтобы обезопасить малыша и предоставить определенное пространство для обучения ходьбе. В продаже можно найти варианты с прозрачными стенками, а также более устойчивые и крепкие конструкции, которые сложно перевернуть или сломать. Некоторые используют манеж и для дневного сна малыша.

Что касается обучению ходьбе, то манеж больше похож не на вспомогательное средство, а на то, что обезопасит ребенка. Если есть возможность, лучше пускать кроху на открытое пространство и следить за ним. Так он сразу будет привыкать к обстановке.

Узнать больше

Прыгунки 

Прыгунки стоит использовать уже в возрасте 10-12 месяцев. К этому времени и спина, и суставы, и связки ребенка становятся более крепкими. Если вы используете прыгунки раньше, то не стоит оставлять в них малыша более чем на 10 минут. Они могут помочь в совершенствовании моторики и увеличении двигательной активности: все это будет использоваться при ходьбе. 

Комментарии врачей 

— Новейшие исследования убедительно свидетельствуют о том, что мышечные и нейронные связи, отвечающие за умение ходить формируются у каждого ребенка в свой срок. Это не бег, где побеждает тот, кто финишировал первым, так что не стоит горевать, если ваш малыш отстал от «фаворита». Независимо от скорости финишную черту пересекают все, — говорит врач-педиатр Ирина Вострикова. — Для того, чтобы мозг научился отдавать четкие команды мышцам должна завершиться миелинизация нервных окончаний (4). Миелин — это белое жировое вещество, которое как оболочка покрывает нерв сверху, препятствуя электрическим сигналам выйти наружу и путаться друг с другом. Все нейроны становятся миелинизированными к 2 годам.   

Физическая и «понятийная» готовность к ходьбе наступает в 10-17 месяцев. Такая «вилка» объясняется тем, что и мозг и тело некоторых детей требуют больше времени, чтобы совершить это чудо равновесия и координации. В преддверии этого прорыва дети в течение нескольких месяцев передвигаются от одной опоры к другой и лишь потом решаются отпустить руки и, шатаясь, делают первые шаги. 

Ходить учатся даже слепорожденные — хотя они никому не подражают. Как только организм ребенка достигает определенной степени анатомического и физиологического развития, нервная система овладевает этим навыком. Ребенка побуждает к этому неодолимое стремление выйти за собственные пределы. Одним удается сделать это чуть раньше, чем другим, но спустя 5 лет никто не в силах будет определить, кто из детей пустился в путь первым.

— Ребенка не нужно учить ходить в привычном понятии этого слова. Для того, чтобы он пошел, должны созреть костная, мышечная, нервная системы и вестибулярный аппарат. Помимо этого должна окрепнуть и психика. Если преждевременно стимулировать походку, можно получить осложнение по той системе, которая не готова к ходьбе. А также искривление конечностей, мышечную дистонию, страх ребенка перед ходьбой (когда малыш начинает ходить, он неизменно падает и может отказаться ходить в дальнейшем), — отмечает Валерий Потапов, врач — травматолог-ортопед. — А вот помочь ребенку подготовиться не только можно, но и нужно. Начинать необходимо с самого раннего возраста. У младенца должны быть игрушки разного цвета, размера, плотности материала, разной фактуры. Нужно помнить, что ребенок все тянет в рот, поэтому игрушки должны быть из экологичных материалов. Когда малыш начинает переворачиваться и интересоваться окружающим миром, нельзя его в этом ограничивать. У него должно быть свободное пространство. Игрушки следует располагать как рядом с ребенком, так и чуть дальше, чем он может дотянуться.

Когда малыш начинает садиться и вставать, у него должны быть вертикальные опоры, по которым он мог бы встать с помощью рук. Со временем эти опоры нужно понемногу отодвигать друг от друга. В руки ему можно дать большую игрушку, чтобы он смог держать ее только двумя руками. Кроме того, не забываем и о физических упражнениях. Плавание, «малышковая» гимнастика, занятия на фитболе только приветствуются.

Пол в комнате ребенка не должен быть колючим, чтобы ребенку было приятно на него вставать, но не должен быть и скользким. Помните, что ни в коем случае не нужно заставлять ребенка что-то делать: ваш малыш должен захотеть это сам. 

Что касается обуви, то лучший вариант — обойтись без нее. Стопа у малыша развивается не тогда, когда он ходит в обуви, а тогда, когда он ходит по неровной поверхности. Но это не всегда возможно, поэтому иногда приходится надевать ребенку ботинки. Идеальная обувь должна соответствовать следующим требованиям:

• подошва должна быть гибкая (чтобы не мешать стопе функционировать), но в то же время она должна быть достаточно плотной, чтобы защитить нежную ножку ребенка от ранений стеклами, гвоздями, острыми растениями;
• пяточка должна быть плотной, чтобы крепко фиксироваться на ножке, но не жесткой;
• застежки должны надежно фиксировать обувь на ноге, но не сдавливать ее; желательно, чтобы малыш не мог сам расстегнуть их и снять обувь;
• обувь должна быть «дышащей», чтобы ножки не потели;
• лучше выбирать более мягкие и легкие варианты, чтобы они не натирали ребенку ноги и не перегружали их;
• детская обувь должна быть экологичной и не вызывать аллергических реакций.

Популярные вопросы и ответы 

О том, как научить ребенка правильно падать, как создать безопасную обстановку для первых шагов и какую обувь для этого выбрать, рассказала врач-педиатр, к.м.н. Ирина Вострикова.

Как сделать дом безопасным для ребенка, который научился ходить?

Даже если ваш малыш только делает первые шаги, не стоит недооценивать его способности моментально залезать туда, куда не следует. Поэтому нужно соблюдать основные правила по обеспечению его безопасности.

• Если ребенок часто падает при попытках ходьбы, необходимо постелить на пол ковер, лучше — специальный резиновый, чтобы он был прочно зафиксирован на полу.  

• Постарайтесь убрать из детской все острые и травмоопасные предметы, убрать с пола все вещи, о которые ребенок может споткнуться. На острые углы мебели надеваются специальные силиконовые накладки.  

• Если ребенок встал и ходит по комнате, не оставляйте его одного. Чем ближе к нему вы будете находиться, тем больше вероятность успеть предотвратить опасные ситуации, постоянно возникающие в большом и новом для маленького человека мире.  

• Можно использовать специальный защитный шлем на голову. Он сделан из мягкой ткани, практически невесомый и позволяет избежать таких неприятных травм как ссадины, ушибы, микросотрясения. 

• Не помешает приобрести блокираторы для межкомнатных дверей, которые не дадут малышу захлопнуть дверь и прищемить себе пальцы.  

• Если вы проживаете в загородном доме, где есть лестница на второй этаж, установите защитные барьеры и ворота безопасности. 

• Стоит закрыть розетки заглушками или установить специальные розетки с защитой от детей, которые открываются только при повороте вилки.  

• Если ваш малыш научился залезать на диваны и кресла, значит, не за горами тот день, когда он сможет вскарабкаться и на подоконник. Лучше заранее побеспокоиться о его безопасности и установить либо ручки с замками, запирающимися на ключ, либо специальные блокираторы на створки окон. 

Как научить ребенка правильно падать?

Некоторые родители стараются от всего спасти и оградить своего ребенка. Это инстинкт, нормальное явление. Но все таки не стоит постоянно держать за руку или одежду, «ловить» ребенка, когда он падает. Да, это позволит сохранить нервы мамам и папам, но не научит малыша самостоятельности, так как он будет знать, что его обязательно поддержат и не научится рассчитывать на свои силы. Лучше стоять рядом и страховать, чтобы он не наткнулся на опасный предмет. 

Если ребенок упал, не нужно паники — так вы лишь напугаете малыша. Стоит понимать, что небольшой рост и вес младенцев уже предотвращают многие негативные последствия падений. Упал во время ходьбы — пусть попробует подняться самостоятельно.  

Что может сделать родитель? Научить ребенка падать «правильно». Важно, чтобы при падении вперед малыш упирался на руки, а при падении назад — садился на попу. Для этого существуют специальные упражнения.  

Какую обувь выбрать для первых шагов малыша?

Здесь мнения специалистов расходятся. Одни убеждены, что обувь нужна даже младенцам и не стоит ходить босиком, другие рекомендуют чаще ходить и бегать по полу без обуви и даже носочков до 2-3 лет. Кстати, голая стопа лучше фиксируется на полу — меньше риск упасть. 

Но в любом случае, выбирая рано или поздно первую обувь для малыша, нужно учитывать, что стопы ребенка еще неокрепшие, чувствительны к деформациям, поэтому обувь должна быть подобрана правильно. Стоит обращать внимание на некоторые параметры.

• Размер. 

Не покупайте младенцу обувь с большим запасом, но и впритык тоже не стоит. Лучший вариант: когда между задником и пяткой помещается палец (0,5-1 см). Примерять ботинки или сандалии лучше во второй половине дня, ближе к вечеру. 

• Полнота. 

Если у ребенка широкая стопа, ему не подойдет узкая обувь, и наоборот. В первом случае ботинки будут натирать, а слишком широкая обувь для узкой стопы не позволяет правильно распределять нагрузки на мышцы. Оптимально приобрести обувь, которую можно самостоятельно регулировать по полноте с помощью шнуровок или липучек. 

• Форма. 

Первая обувь малыша должна хорошо фиксировать щиколотку. Подошва должна быть гнущейся и не скользящей; обязательно наличие небольшого каблучка, высотой до 1 см. Так у малыша будет правильно формироваться свод стопы, и он не будет при ходьбе заваливаться назад. 

• Супинатор. 

Мягкая подушечка, которая поддерживает свод стопы. Если мы говорим о здоровых детях, супинатор не должен быть слишком жестким и высоким. Носить ортопедические ботинки с жестким пластиковым супинатором или специальные корректирующие стельки можно лишь по назначению врача-ортопеда. 

• Вес. 

Обувь не должна быть слишком тяжелой, чтобы ноги малыша не испытывали перенагрузку.

Источники

1. Child development: Early walker or late walker of little consequence, Schweizerischer Nationalfonds zur Foerderung der wissenschaftlichen Forschung. 2013. URL: https://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130328075702.htm
2. Akhgar Ghassabian Gross Motor Milestones and Subsequent Development. 2016. URL: https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/138/1/e20154372/52538/Gross-Motor-Milestones-and-Subsequent-Development?redirectedFrom=fulltext
3. Adapted from Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age Five 7th edition, American Academy of Pediatrics. 2019. URL: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/Pages/Movement-8-to-12-Months.aspx
4. Ямщикова Н.Л. Модуль «Физическое развитие детей и подростков». М: ГЭОТАР-Медиа 2016.

Как Научить Ребенка Ходить | Делаем Первые Шаги Вместе

• Когда ребенок начинает ходить самостоятельно
• 1.1. Какие факторы могут помешать ребенку сделать первый шаг?
• Как быстро научить ребенка ходить: создаем благоприятные условия
• Как научить ребенка стоять и ходить правильно
• 3.1. Как научить ребенка стоять у опоры
• 3.2. Как научить ребенка ходить у опоры
• 3.3. Как научить ребенка держать равновесие
• 3.4. Игрушки для первых шагов
• 3.5. Какие упражнения помогут научить ребенка ходить
• Массаж для ребенка чтобы начал ходить
• Как научить ребенка ходить по улице
• Как научить ребенка ходить если он боится
• Ребенок плохо ходит: когда бить тревогу?
• Как выбрать первую обувь для малыша
• Как научить ребенка ходить: распространенные заблуждения родителей

Казалось бы, еще совсем недавно вы торжественно забрали малыша из роддома, устраивали первый детский праздник для нового члена семьи. Но с того времени прошло полгода и даже больше, малыш уже умеет держать головку, сидеть, активно ползает по игровому манежу, пытаясь самостоятельно выбраться за его пределы. Самое время начать готовить кроху к одному из наиболее волнительных и значимых моментов первого года жизни — первым самостоятельным шагам!

О том как правильно научить ребенка ходить читайте в нашем новом материале. Мы постарались собрать как можно больше полезных рекомендаций для молодых родителей, а также информацию, которая поможет избежать распространенных ошибок в развитии двигательных навыков малышей первых лет жизни.

Когда ребенок начинает ходить самостоятельно

Все малыши развиваются индивидуально, поэтому нельзя точно назвать день и даже месяц, когда кроха сделает свои первые шаги. Некоторые дети начинают ходить уже в 7-8 месяцев, другие не торопятся отправляться в самостоятельное странствие и радуют родителей первыми неуверенными шажками в 11-12 месяцев, а то и после своего первого юбилея.

Важно проявить терпение и не спешить учить ребенка ходить в 8 месяцев через силу, со слезами на глазах. Если у малыша нет отклонений по физиологическим показателям, возможно он эмоционально не готов к важному шагу, и упорно пытаясь поставить ребенка на ножки, вы только усугубите ситуацию. То же касается и попыток научить ребенка ходить на горшок. Некоторые малыши предпочитают ползать и сидеть до полутора лет, и это тоже нормально. Но если у вас возникли сомнения, лучше показать кроху специалисту, который сможет подтвердить или опровергнуть ваши опасения.

Хотите быстро научить ребенка ходить самостоятельно и малыш сам проявляет заинтересованность в освоении новых двигательных навыков? Специальные упражнения, игрушки, массаж помогут крохе перейти из ползающего в прямостоящее положение, научиться правильно ставить ножки и ходить без опоры. Родителям важно позаботиться о том, чтобы тренировки проходили в игровой форме, без принуждения, запугиваний и других запрещенных приемов. Ваша задача — помочь грудничку преодолеть непростой путь развития, создать для этого максимально комфортные условия, а не пытаться удовлетворить свое эго, заставляя ребенка ходить против его воли.

После того как малыш сделал первые шаги, не стоит давать ему ходить слишком много и тем самым перегружать еще не полностью сформированные стопы. Умеренные и непродолжительные тренировки — оптимальное решение для детей первого года жизни.

Какие факторы могут помешать ребенку сделать первый шаг?

Но все-таки, почему одни дети проявляют желание научиться ходить в 8 месяцев, а другие не слишком охотно воспринимают идею передвигаться своим ходом даже после года? Предлагаем вашему вниманию факторы, которые способны повлиять на время и правильность выполнения первых шагов:

1. Большой вес малыша.
2. Генетическая предрасположенность.
3. Темперамент крохи.
4. Особенности климата.
5. Первые неудачные попытки.
6. Злоупотребление ходунками.
7. Частые простуды.
8. Детские страхи, стресс и мн. др.

Большую часть этих факторов можно предотвратить или заставить работать на вас. Но здесь важно чтобы вы, как родители, приложили некоторые усилия, уделили достаточно времени занятиям, проявили терпимость, чтобы научить ребенка ходить самостоятельно без слез и негатива.

Если же успешно освоить новые навыки мешают сбои в работе опорно-двигательного аппарата, то нужно заручиться поддержкой профессионалов. При наличии определенных диагнозов может потребоваться медикаментозное лечение, в дальнейшем — проведение восстановительных процедур. Но об этом мы поговорим чуть позже.

Как быстро научить ребенка ходить: создаем благоприятные условия

Чтобы научить ребенка ходить самостоятельно без поддержки и в дальнейшем развивать навыки прямохождения важно создать комфортную безопасную среду для тренировок. Родителям малыша первых лет жизни специалисты рекомендуют:

• Обеспечить простор для маневров, убрав из зоны досягаемости мешающие перемещениям и травмоопасные предметы.
• Позаботиться об экипировке малыша (игрушки для ходьбы, защитный шлем, носочки с резиновой подошвой и т. п.).
• Не давать крохе босиком ходить, бегать по кафелю, паркету, линолеуму и другим скользким покрытиям.
• В теплое время года чаще предлагать малышу походить босиком по песку, неострым камешкам, травке.
• Подобрать подходящую обувь для дома, для улицы с учетом индивидуальных особенностей стопы, сезона носки.

Малыш в доме — веский повод проявить максимальную бдительность. А если он еще и учится ходить, то расслабляться нельзя ни на минуту!

Как научить ребенка стоять и ходить правильно

Прежде чем научить маленького ребенка ходить нужно помочь ему встать на ножки, научиться стоять, держась за опору и вновь опускаться на пол, чтобы продолжить ползать. Во время обучения ходьбе падения неизбежны. Но если вы позаботитесь об экипировке для малыша, поможете ему научиться правильно падать, серьезные травмы удастся предотвратить. Итак, для стоит предложить крохе вставать, держась за устойчивую опору.

Как научить ребенка стоять у опоры

Малыш уже умеет сидеть, давненько научился шустро ползать по всей квартире? Скорее всего ждать осталось недолго, и вскоре вы сможете увидеть первые нетвердые шаги в исполнении сына или дочки. Если планируете научить ребенка ходить в 9 месяцев и малыш всячески выражает свою готовность начать тренировки, стоит удостовериться, что его мышцы и опорно-двигательный аппарат готовы к подъемам.

Очень часто дети до года пытаются подняться за счет силы рук, при этом неправильно ставят стопы, совершенно не держат равновесие. Такие действия способны привести не только к разочарованиям, вызванным постоянными падениями, но и к серьезным травмам, деформациям стоп, искривлению позвоночника. Понять что маленький человек уже готов встать, держась за опору, можно по характерной «медвежьей позе» (опора на кисти и стопы). В этом положении кроха тренирует ножки, которые еще не совсем слушаются маленького хозяина, учится правильно ставить стопы.

Научиться стоять у опоры — важный этап, который ознаменовывает для ребенка переход на новый уровень. Кстати, вам как родителям, скорее всего, будет интересно знать ответ на вопрос: почему дети могут стоять очень долго, не совершая попыток сменить позу? На самом деле, малышу не просто нравится новое положение, которое открывает доступ к ранее недосягаемым предметам. Кроха просто еще не научился опускаться на пол самостоятельно. Так что самое время родителям прийти на помощь к маленькому первооткрывателю!

Как научить ребенка ходить у опоры

Как мы уже отмечали ранее, слишком ранний подъем является не лучшим решением. А вот в 10-11 месяцев можно полным ходом осваивать технику прямохождения. Как научить ребенка ходить в 10 месяцев, держась за опору? Важно сосредоточить в комнате, где малыш учится ходить, несколько безопасных опор разной высоты. В качестве таких приспособлений могут выступать коробки, пуфы, стулья, ящики и любые другие предметы, проявляющие определенную стабильность, не отъезжающие с места под весом маленького человека.

Изобретательные родители, которые стремятся помочь ребенку научиться ходить, могут устроить в детской, целую «полосу препятствий» и устроить шуточные состязания. Цель таких игр заключается в том, чтобы научить кроху забираться и спускаться на препятствия (валики, подушки, мягкие игрушки и т. п.), правильно группироваться (из позиции стоя опускаться на четвереньки, выставив ручки вперед), не бояться падать.

Как научить ребенка держать равновесие

Прежде чем научить ребенка ходить без поддержки, стоит привить ему чувство равновесия. Сделать это можно в игровой форме. Например, кроха увлеченно играет со своими любимыми игрушками, сидя к вам спиной, можно легонько подтолкнуть его плечико, заставив опереться на руку. Легкие толчки нужно выполнять так, чтобы ребенок опирался то на правую, то на левую руку, потом сам возвращался в исходное положение. Будьте готовы что малышу может не понравиться такая тренировка, но если ребенок активный, то любое взаимодействие с родителями будет ему в радость.

Как альтернативный вариант, можно предложить крохе поиграть с надувным кругом. Чтобы удержать в руках легкий, но довольно внушительных размеров предмет, малышу потребуется приложить определенные усилия. Такая тренировка помогает приобрести навык удерживать равновесие, станет отличным подспорьем в дальнейшем обучении ходьбе.

Игрушки для первых шагов

Самые разные игрушки окружают вашего ребенка с первых дней жизни — мобили, погремушки, кубики, пирамидки, мягкие зверушки, персонажи любимых мультфильмов и пр. Но есть особый вид детских игрушек — ходунки, вожжи, каталки и опоры. Такие яркие и оригинальные конструкции предназначены не сколько для игр, хотя у большей части есть немало занимательных опций, сколько чтобы помочь ребенку совершить его первые самостоятельные шаги. В каталоге интернет-магазина Nosorog.net.ua представлено более 50-ти актуальных моделей детских ходунков для малышей от 6 до 36 месяцев. У нас вы можете купить опоры для детей первых лет жизни по очень приятным ценам, с быстрой доставкой в Киев, другие города Украины

Но для начала давайте поближе познакомимся с ассортиментом поступающих в продажу игрушек для развития двигательных навыков. К слову, о пользе и вреде ходунков, вожжей и прочих подобных приспособлений в последние десятилетия точится немало споров. Но в определенные моменты такие игрушки становятся хорошими помощниками молодых мам и пап, например, когда нужно научить 9 месячного ребенка ходить или просто безопасно зафиксировать неугомонного малыша, чтобы у мамы появилось пару минут времени на себя.

Ходунки — приспособление, обеспечивающее возможность ребенка относительно самостоятельно передвигаться в вертикальном положении. Классические модели выполняются в форме своеобразного кресла из прочного текстильного материала с отверстиями для ножек малыша. По нижней раме размещены колесики, облегчающие перемещение конструкции. Обычно производители ходунков оснащают свои изделия специальными игровыми панелями, способными на некоторое время увлечь малыша. Для первого знакомства с ходунками лучше выбрать время, когда кроха уже уверенно держит головку и умеет сидеть, но не раньше 6-7 месяцев.

Вожжи — приспособление, внешне напоминающее лошадиную упряжь или поводок, за что и получило свое название. В обществе к подобным атрибутам сложилось двойственное отношение. С одной стороны, использование детских вожжей многие до сегодня считают кощунством по отношению к ребенку. С другой, мамина спина, увы, не железная, и постоянно поддерживать ребенка, находясь в полусогнутом состоянии, не всегда по силам даже физически подготовленным девушкам. Вожжи стоит начинать использовать не раньше, чем после того, как ребенок сделает свои первые шаги. Тело малыша в таком приспособлении надежно зафиксировано, а длина ремней позволяет маме меньше наклоняться. В то же время, сводится к минимуму риск вернуться с прогулки со сбитыми коленками, получить другие серьезные травмы.

Игрушки-опоры — большая группа детских товаров, к которой относят некоторые модели ходунков, всевозможные тележки, колясочки и пр. Такие приспособления оптимально использовать, когда малыш уже умеет ходить самостоятельно, но иногда, чтобы избежать нежелательных падений, нуждается в опоре. Тележки-колясочки с любимыми развивающими игрушками можно использовать дома или взять с собой на прогулку. Перемещая перед собой любимую игрушку на колесиках, ребенок чувствует себя увереннее, но уже понимает, что, если поспешит, или неправильно поставит стопу, может упасть. О такой опасности должна помнить и мама, которой следует внимательно наблюдать за действиями крохи.

Каталки — игрушки на колесиках, которые ребенок может тянуть за собой на веревочке или толкать перед собой с помощью специальной палочки. Такие игрушки стимулируют ребенка шагать увереннее. Ведь кроха ощущает ответственность за своего нового «друга». Если же за веревочку потянет мама, то у малыша появится желание отправиться в погоню чтобы вновь заполучить свою игрушку.

Какие упражнения помогут научить ребенка ходить

Получится у вас научить ребенка ходить в год, чуть раньше или чуть позже, не принципиально. Все в норме, если ребенок пойдет сам до 1,5 лет. Но важно уделить внимание физической подготовке крохи, которая сделает его первые шаги более простыми и уверенными. Укреплять скелет и мышцы спины можно начинать, когда малыш еще только учится сидеть, ползать. Предлагаем вам выполнять такие упражнения чтобы ребенок быстрее пошел:

• Поглаживание. Нужно положить ребенка на живот и попросить его приподняться на ручках. Мама в это время должна легкими массажными движениями поглаживать спинку, придерживаясь направления — от позвоночника к лопаткам.
• Рефлекс Галанта. Малыша нужно уложить на бок и одновременно провести пальцами «линии» по обе стороны от позвоночника. В возрасте до 3-6 месяцев такие действия вынуждают кроху рефлекторно распрямлять спинку. Повторять упражнение нужно по несколько раз на каждом боку.
• «Велосипед». Упражнение для малышей от 6 месяцев, которое предполагает поочередное прижимание ножек к животу. Взрослый подставляет под ступни крохи руки, и малыш должен прилагать некоторое усилие чтобы оттолкнуть их ножками.
• Прыжки. Конечно же, речь не идет о полноценных прыжках, которые крохе еще предстоит освоить в будущем. Но такая забава очень нравится малышам, которые уже уверенно держат головку и любят поактивничать. Взрослый берет малыша под мышки и ритмично приподнимает. При приземлении кроха должен уверенно упираться ножками в горизонтальную поверхность.
• Ползание. Позволяет тренировать и готовить к более серьезным активностям все группы мышц. Кроме того, во время ползания развивается координация, а позвоночник готовится к нагрузкам, которые будет испытывать во время сидения, ходьбы. На самом деле, не все дети любят ползать. Многие малыши упорно отказываются от этого вида активности, и родители часто решают «перескочить» этот важный этап развития, что в корне неверно и даже опасно! Куда более удачным решением станут попытки всячески заинтересовать ребенка передвигаться ползком, например, устроив в комнате мягкую «полосу препятствий».

Упражнения для ходьбы для ребенка должны быть интересными и приятными. Ни в коем случае малышей не нужно принуждать. Да и вряд ли это потребуется, ведь большинство детей до года уже достаточно активны и любознательны, поэтому серьезных сложностей у родителей возникнуть не должно.

Массаж для ребенка чтобы начал ходить

Совершая попытки научить годовалого ребенка ходить самостоятельно взрослые нередко замечают, что малыш все время приподнимается на цыпочки. Такие рефлекторные движения могут быть причиной повышенного тонуса. В большинстве случаев массаж и гимнастика помогают справиться с проблемой без последствий.

Для начала можно попробовать снять повышенный тонус своими силами. И теплые мамины руки лучшее тому подспорье. Хотя бы раз в день постарайтесь поймать непоседу и сделать легкий массаж. Для начала погладить ручки с внутренней и наружной стороны, двигаясь от кисти к предплечью. Далее массировать ножки по направлению от стоп к бедру. В конце сеанса домашнего массажа перевернуть кроху на животик и гладить по спинке вверх-вниз.

Если справиться с неустойчивой походкой у ребенка не выходит, стоит незамедлительно обратиться за консультацией к опытному специалисту.

Как научить ребенка ходить по улице

Научить годовалого ребенка ходить по помещению — большой общий успех, но куда интереснее малышу будет гулять на свежем воздухе, где он сможет играть с игрушками-каталками для первых шагов, знакомиться со сверстниками, активно познавать окружающий мир.  

Приучить кроху гулять пешком проще тогда, когда он только начинает ходить. Именно в это время многие мамы и папы совершают главную ошибку — не торопятся отказаться от коляски. Действительно, посадить малыша в коляску и отправиться на прогулку или в магазин удобнее и быстрее, да и малышу в его «домике» на колесах привычно и комфортно. Но будьте готовы, что позже малыш менее охотно будет реагировать на ваши призывы прогуляться пешком до ближайшей детской площадки или пройтись по дорожкам парка.

Специалисты рекомендуют сразу как ребенок научится ходить начинать чередовать прогулки в коляске и без. Если вы планируете дальний маршрут, стоит подготовить «карету» для маленького принца или принцессы, а вечером выйти во двор можно пешком. Более того, гуляя с коляской, можно выбрать относительно ровный и безопасный участок пути, сделать остановку и позволить крохе немного пройтись пешком.

В продажу поступают всевозможные тележки, игрушечные коляски, которые станут удачным выбором для прогулок на улице. Крохе будет интересно почувствовать себя взрослым, ответственным. Когда походка малыша становится все более уверенной, можно поощрить его игрушкой-каталкой на веревочке.

Как научить ребенка ходить, если он боится

Научить ребенка ходить самостоятельно в год и даже позже не всегда легко и просто. А гордые фразы других мамочек «наш малыш уже ходит сам, а ему только исполнился 1 годик» способны вогнать в стресс родителей, чье чадо не проявляет таких успехов в ходьбе. Нередко бывает так, что ребенок достаточно уверенно передвигается в ходунках или держась за руку мамы, но теряется и тушуется, оторвавшись от опоры. Почему так происходит? В большинстве случаев причиной является страх неизвестности или неприятные воспоминания о ранее полученных травмах (сбитые коленки, ушибы и пр.).

Как научить вставать, ходить без опоры, если кроха боится? Если малыш уже делал успешные попытки ходить без опоры, но теперь ни в какую не хочет отрываться от опоры, выпускать руку мамы, то скорее всего он испытывает страх. Возможно немногим ранее кроха упал и больно ударился, и теперь опасается повторения такого происшествия. Что делать родителям? В первую очередь, успокоиться и ни в коем случае не ругать малыша, не заострять внимание на его временной неспособности передвигаться самостоятельно.

Чтобы научить ребенка ходить в 1 год полностью самостоятельно нужно уделять больше внимания физическому развитию, в игровой форме стимулировать малыша к разным видам двигательной активности. Важно создать позитивное эмоциональное поле, помочь сыну или дочке почувствовать уверенность в своих силах. За каждый самостоятельный шаг малыша стоит хвалить, всячески выражать радость и удовольствие от такого зрелища.

Чтобы помочь крохе справиться со страхами, стоит почаще выводить его на детскую площадку, где он сможет общаться со сверстниками, которым он скорее всего захочет подражать. Может случиться и так, что малыша так увлечет общение с новыми друзьями, что он сам того не осознавая отпустит руку мамы и пойдет навстречу новым приятным знакомствам, поразительным открытиям.

Ребенок плохо ходит: когда бить тревогу?

Переживаете что ребенок долго не начинает ходить, ходит боком, переваливаясь или на полусогнутых ногах? Не стоит искать ответы на ваши вопросы на форумах и в блогах. У каждого малыша развитие проходит по-своему и это нужно принять, даже если вас огорчает, что сын или дочь подруги уже вовсю носится по детской площадке, а ваше чадо пока делает менее значимые успехи в ходьбе.

Но есть поводы, когда действительно стоит бить тревогу, и как можно скорее попасть на прием к детскому врачу, профильным специалистам (ортопеду, неврологу). На возможные отклонения в развитии скелета, мышечного корсета, может свидетельствовать, на первый взгляд, безобидная привычка ходить на цыпочках. Скорее всего, дело в гипертонусе, но специалист может выявить и более серьезные нарушения.

Шаткая походка у ребенка бывает вызвана тем, что кроха косолапит, во время ходьбы ставит носки врозь. Это тоже не является нормой. После осмотра маленького пациента доктор назначит лечебные процедуры, порекомендует упражнения для исправления ситуации.

Чтобы удостовериться что ребенок здоров, иметь возможность выявить нарушения в работе опорно-двигательного аппарата на ранних стадиях важно минимум дважды в год посещать кабинет педиатра. В первый год жизни оптимально отправляться на прием к специалисту в 3 и в 9 месяцев. Так вы избавите себя от лишних волнений, позаботитесь о здоровье малыша.

Как выбрать первую обувь для малыша

Мы подробно рассмотрели вопросы как научить ребенка ходить в 11месяцев, чуть раньше или позже, но хотелось бы поговорить и о такой важной задаче, как выбор первой обуви. Нередко, увидев как малыш делает первые шаги, окрыленные родители тотчас несутся в ближайший детский магазин чтобы выбрать сыну или дочке подходящую обувку.

На самом деле, специалисты все чаще призывают мам и пап не спешить обувать малыша, а позволить ему как можно больше находиться босиком. На практике особенно сложно бывает убедить в такой необходимости представителей старшего поколения, ведь буквально несколько десятилетий назад ребенка обували в сандалики, едва он успевал встать на ножки. На стопе находится большое количество нервных окончаний. Ступая по полу, по песку, по небольшим гладким камешкам босиком, малыш учится чувствовать свои ножки, правильно их ставить, делать упор, поддерживать равновесие. В результате мышечная система развивается правильно, кроха постепенно совершенствует свои навыки.

Все же, на улице, особенно в холодное время года, без обуви не обойтись. Но какой должна быть первая обувка крохи? Можно заказать пошив пары в обувной мастерской, а можно выбрать сандалики, ботинки или сапожки из представленного в продажеассортимента. Первая обувь ребенка должна быть:

• Новая, по размеру.
• Из дышащих материалов.
• С высоким, достаточно твердым задником.
• С открытым носком (для лета).
• С небольшим супинатором.
• С хорошо гнущейся подошвой.
• На липучках, резинках.

Обувь должна быть удобной как для крохи, так и для его мамы. Ведь малыш пока не умеет обуваться без посторонней помощи, а заставить его посидеть на месте хоть пару минут бывает весьма затруднительно. Обувь на шнурках или на молнии — не лучший вариант. Лучше отдать предпочтение паре на липучках.  

Как научить ребенка ходить: распространенные заблуждения родителей

Несмотря на огромное количество информации, доступной современным мамам и папам, многие до сегодня совершают досадные ошибки, которые в лучшем случае просто сделают жизнь малыша и взрослых менее комфортной, а могут в будущем аукнуться серьезными проблемами со здоровьем.

Чтобы безопасно научить ребенка ходить в годик, не следует:

• Обкладывать кроху подушками, пытаясь научить сидеть.
• Надолго оставлять малыша в ходунках (более 10 минут).
• Ограничивать пространство для игр стенками манежа.
• Ругать кроху за неуклюжесть, падения, боязнь оторваться от опоры.
• Обувать малыша в домашние тапочки с жесткой подошвой.

Появление в семье ребенка — большая радость и большая ответственность. Чтобы научить сына или дочь ходить, дайте малышу достаточно внимания, проявляйте терпение, не забывайте поощрять за достижения, и уже очень скоро вы услышите звонкий топот детских ножек. Вверх

Как ходить на руках —

Навигация

Хождение на руках всегда кажется более впечатляющим, чем просто стояние на руках, по крайней мере непосвященному. Но правда стоять на руках сложнее, чем ходить.

При ходьбе на руках вам не нужно столько полагаться на руки для равновесия, вы можете просто «упасть» в направлении и поймать себя на шаге рук. Когда вы стоите на месте, очевидно, что вы не можете этого сделать.

По этой и нескольким другим причинам я предостерегаю всех, кто хочет научиться делать стойку на руках, делать именно это. Изучите стойку на руках и сохраните ходьбу на руках чуть позже.

Как только вы в какой-то степени опустите стойку на руках, я бы сказал, что вы сможете удерживать ее в течение 10 секунд довольно стабильно, вы можете перейти к ходьбе.

Опять же, здесь вы не просто хотите начать идти далеко и как можно дольше. Вам нужно сохранять контроль во время ходьбы и не полагаться на то, что вы не потеряете равновесие.

Отсюда метод Walk-n-Stop, которому я впервые научился у профессора Орлика «Ходьба и прыжки на руках». Внутри вы найдете гораздо больше подробностей о методе Walk-n-Stop и гораздо более сложных трюках при ходьбе, таких как подъем и спуск по лестнице или прыжки на руках.

На самом базовом уровне все очень просто. Вы проходите пару шагов, затем останавливаетесь в неподвижной стойке на руках. Затем вы проходите еще несколько, останавливаетесь, идете и повторяете. Это учит, заставляет вас сохранять контроль во время ходьбы.

Еще один совет. Вы не должны полагаться на свою силу, чтобы продвигаться вперед. Вместо этого слегка перебалансируйте, чтобы ваш вес нес вас вперед. Но будьте осторожны, чтобы не потерять контроль из-за слишком большого перевеса.

Посмотрите видео, чтобы увидеть некоторые примеры всего вышеперечисленного.

<–Вернуться к статьям

Важные страницы

Отказ от ответственности

Я НИКОГДА не буду рекламировать продукт или человека, в которых я не верю. При этом, когда вы переходите по ссылкам на другие сайты, найденные на этом сайте, мне могут выплачиваться комиссионные, если вы покупаете что-либо на них.

Legendary Strength не несет ответственности за какие-либо травмы или ущерб, которые могут быть нанесены отдельным лицам при попытке выполнить любое из упражнений или силовых подвигов, изображенных или обсуждаемых на этом веб-сайте. Любой человек, пытающийся их сделать, делает это на свой страх и риск. Проконсультируйтесь с врачом перед изменением режима упражнений или диеты.

Новая книга

Введите и нажмите «Ввод» для поиска

Ходьба в стойке на руках | ЗОАР Фитнес

Мобильность – Сила – Мастерство

Требования к мобильности

Требования к прочности

Требования к навыкам

Фокусные точки ходьбы в стойке на руках

(1) «Подъем»

(2) Найдите переломный момент

(3) Беги по пятам

(4) Имитация ходьбы нижней частью тела

(5) Попки и кишки

(6) Ориентация руки

10-ступенчатая прогрессия

Шаг 1: Удержание платформы L-Sit над головой

Шаг 2: Полые и арочные держатели

Шаг 3: Сверла стен

Поднавык 1: Ходьба по стенам

Поднавык 2: Статическое удержание

Поднавык 3: перенос веса

Поднавык 4: Похлопывания по плечу

Поднавык 5: переключение на автономную работу

Шаг 4: Балансировочное упражнение с бандажной оснасткой

Шаг 5: Отдельно стоящие подножки

Шаг 6: Отдельно стоящая балансировочная дрель

Шаг 7: Попытки HSW

Шаг 8: Скорость HSW

Шаг 9: Усталый HSW

Шаг 10: Препятствия HSW

Лучшие упражнения с аксессуарами

Подвижность – Сила – Навык

Чтобы максимизировать свой потенциал, возможности и эффективность для ходьбы в стойке на руках, вы должны освоить ее особые требования к подвижности, силе и навыкам: трехголового монстра, который должен победить каждый спортсмен. Давайте сразимся с монстром по одной «голове» за раз.

Требования к подвижности

Ходьба в стойке на руках — это движение по средней линии. Поэтому есть только одна ключевая позиция, требующая мобильности:

1) «Уложенное» положение над головой : «Уложенное» определяется как опорная нагрузка на костную структуру за счет размещения суставов непосредственно друг над другом. Подумайте: «Когда руки сгибаются, сила заканчивается».

Если вы не можете без усилий выпрямить руки на уровне ушей, вам приходится работать против себя в стойке на руках и подвергать себя травмам. Если вы не можете полностью раскрыть плечо, вы никогда не сможете начать легкую прогулку в стойке на руках.

Вот несколько моих любимых движений для работы над положением над головой:

• Растяжка Т-образного отдела позвоночника с опорой на гирю
• Приподнятая поза кошки
• Растяжка трицепса над головой с лентами
• Растяжка груди

Требования к силе

По порядку чтобы прочно занять нужные позиции и быть в безопасности, предлагаются следующие базовые уровни силы:

1) Толкание: 2-3 строгие отжимания в стойке на руках [смотреть видео]  

Любая стойка на руках (отжимание/ходьба/статическое удержание) является толкающим движением. Либо вы подталкиваете себя вверх (в отжиманиях в стойке на руках), либо сопротивляетесь падению, то есть снова подталкиваете себя вверх. Если вы не можете сделать хотя бы два-три строгих отжимания в стойке на руках, время, потраченное на ходьбу на руках, будет потрачено впустую.

2) Устойчивость над головой и выносливость: 2-минутное статическое удержание у стены.  [посмотреть видео]

В основном это тест на стабильность срединной линии, а также прессинг и выносливость плеч. Это будет очень сложно без стековой позиции или без сильного локаута.

Требования к навыкам

Если у вас нет всех требований к подвижности и силе, время, потраченное на изучение навыков, будет гораздо менее продуктивным. Создайте основу, а затем нанесите слой сверху.

Придерживайтесь основ, и когда вы почувствуете, что освоили их, пришло время начать все сначала, начать заново, снова с основ, на этот раз уделяя больше внимания».

Не существует волшебной таблетки для освоения ходьбы в стойке на руках. Вы должны последовательно применять на практике. Когда вы делаете вот на что нужно обратить внимание…

Ходьба в стойке на руках Фокусные точки

(1) «Поднятие ногой»

Будьте предельно последовательны в выполнении отталкивания в стойке на руках. Просверлите детали. Постановка ног, расстояние до соприкосновения рук, скорость сближения ног и т. д. Чем более последовательны вы будете, тем быстрее вы научитесь переворачиваться и балансировать.

(2) Найдите переломный момент

Как только ваши ноги сойдутся вместе и вы перевернетесь, вы должны немедленно почувствовать свой центр масс (ЦМ). Думайте о своем ЦМ как о пупке. Если ваш пупок всегда находится прямо над вашими руками, вы не упадете. Как только ваш ЦМ сместится, вы должны противодействовать движению или убрать руки обратно под ЦМ, иначе вы упадете. С точки зрения непрофессионала, CoM можно назвать переломным моментом.

Ошибки движения | Переломный момент [Слишком мало или слишком много]

Начинающие ходить в стойку на руках часто пытаются найти переломный момент. То есть точка, в которой контролируемое наклонение или «падение» может помочь вам двигаться вперед во время ходьбы. Это то же самое, что вы делаете, когда бегаете на ногах. Слишком большой или слишком маленький подъем приведет к тому, что переломный момент будет пропущен.