Содержание
6 советов, как быстро избавиться от жира на руках
7 февраля 2019
Fiteria
Лишний вес расстраивает, жир на руках точно так же неприятен, как жир на животе и бедрах. Ты удивишься, но даже после успешного похудения руки могут остаться дряблыми. Дело в том, что для избавления от жира на руках бегать или крутить педали на велосипеде будет недостаточно. Цель кардио-тренировки заключается в сжигании калорий, преобразовании жира в потраченную энергию. Для формирования силуэта рук нужны тренировки другого характера.
Фото: FiteriaFiteria
Чтобы привести руки в порядок, нужно тонизировать и строить мышцы, подкрепляя результат подходящим питанием. Если для тебя актуален вопрос, как убрать жир с рук, следуй этим рекомендациям.
Видео дня
Следи за питанием
Это первое, на что следует обратить внимание. Питание – это не просто определенное количество потребляемых калорий, важно не только количество, но и качество еды. Для того, чтобы тонизировать мышцы, нужно обеспечить их большим количеством постного белка, витаминов из свежих овощей, а также стабильной энергией от медленных углеводов – продуктами из цельного зерна.
От обработанных продуктов и сладких напитков следует отказаться, дело не только в их высокой калорийности, в них много натрия и сахара.
Ешь больше протеина
Внешний вид рук зависит от состояния мышц, поэтому для похудения в руках нужно есть много белка. Богатые протеином продукты выстраивают правильный метаболизм, они форсируют сжигание жира и дают мышцам аминокислоты для строительства новых тканей. Лучшими источниками белка во все времена считались белое мясо курицы и индейки, рыба и молочные продукты, в данной ситуации лучше выбрать обезжиренные.
Не отказывайся от кардио
Несмотря на то, что кардио не поможет убрать жир с рук, упражнения такого плана должны остаться в твоей программе. Выбирай те упражнения, которые будут задействовать руки – не бег, а бокс, не езду на велосипеде, а плавание. Отведи на кардио 15-30 минут, этого достаточно для сжигания калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Подключай тренировки сопротивления
Если твоя цель не качать руки, а убрать жир с рук, то можно обойтись без силовых нагрузок.
Сделай упор на упражнения с собственным весом, которые задействуют руки, это отжимания и подтягивания на турнике в различных вариациях. Начни отжиматься с колен, когда руки окрепнут и привыкнут к нагрузкам, перейди на классические отжимания, затем попробуй усложненные версии упражнения. То же самое касается подтягиваний, начать подтягиваться можно на низком турнике, чтобы ноги не отрывались от земли.
Блок похожие статьи
Есть хорошее упражнение для того, чтобы привести мышцы рук в тонус, оно называется ножницы. Для его выполнения нужно вытянуть руки перед собой на уровне плеч ладонями вниз, развести руки в стороны, выворачивая ладони вверх, затем скрестить руки перед собой, поворачивая ладони вниз. Это упражнение для рук кажется простым, но удерживать руки на весу в течение долгого времени будет очень сложно. Выполняй упражнение ножницы так долго, как сможешь.
Займись йогой
Практики йоги дважды в неделю станут эффективным способом потерять жир на руках, так как их задача не в сжигании калорий и жира, а в формировании подтянутого тела.
Йога делает мышцы более эластичными, тело приходит в тонус и приобретает стройные очертания.
Не перегружай себя
Не нужно начинать делать все перечисленные упражнения в один день, перенапряжение принесет мышечную боль и поселит в голове мысли отказаться от тренировок. Начинай тренировки постепенно, позволь себе привыкнуть к новому графику, усиливай нагрузки по мере физической необходимости, а не амбиций.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Топ-9 советов, как похудеть после родов
Как сопротивляться тяге к еде?
Как похудеть на черносливе?
Еда,Здоровье,
эффективные способы — блог клиники Platinum Laser
- Способы избавления от лишнего жира на руках
Современное научное сообщество, изучая анатомию и физиологию жировой ткани, назвало причины, которые провоцируют отложение жира на руках и плечах. В этой статье мы познакомимся с основными причинами отложения жировых депозитов на участках рук и плечей и рассмотрим способы их устранения.
Итак, среди причин отложения жира в области рук и плеч выделяют:
- Генетическую предрасположенность. Речь идет не только о конституции тела, но и об определенном типе метаболизма. Иными словами, человек имеет наследственную предрасположенность к скоплению жировых отложений в тех или иных местах. Врожденные дефекты метаболизма обусловлены мутациями в генах, которые кодируют ферменты.
- Избыточный вес. Формирование аномальных или чрезмерных жировых отложений в области рук и плечей может возникать на фоне общего увеличения массы тела. Патология может разрастаться как пропорционально, так и нарушать общие пропорции тела и локализироваться в наименее подвижных зонах.
- Гиподинамия. Общие или локальные жировые отложения могут быть следствием пониженной физической активности. Ослабление мышечной деятельности верхней части тела провоцирует избыток адипоцитов (жировых клеток) в области рук, плечей, спины.
- Неправильное питание.
Расстройство рациона питания, обусловленное избытком углеводов и жиров, редким и обильным приемом пищи, регулярным перееданием, питанием в ночное время, нарушает равновесие процессов липогенеза и липолиза. Таким образом, проблема неполноценного питания тесно сосуществует с проблемой локальных жировых отложений. - Возраст. Количество и соотношение жировой ткани зависит от возрастного фактора. Анатомическими областями, наиболее подверженными локализации избытка подкожной жировой клетчатки в зрелом возрасте, являются руки и плечи. Этот процесс обусловлен понижением тонуса мышц и замедлением процессов липолиза.
Расстройство рациона питания, обусловленное избытком углеводов и жиров, редким и обильным приемом пищи, регулярным перееданием, питанием в ночное время, нарушает равновесие процессов липогенеза и липолиза. Таким образом, проблема неполноценного питания тесно сосуществует с проблемой локальных жировых отложений.Способы избавления от лишнего жира на руках
Поскольку жировые отложения на зоне рук, предплечий и плечей трудно поддаются коррекции, для достижения видимых результатов необходим комплексный подход. Рассмотрим способы, которые позволяют добиться избавления от избыточного жира и сделать фигуру худой и привлекательной.
Правильное питание
При снижении энергетической ценности пищевого рациона и увеличении энергозатрат организма подкожный жир легче поддается коррекции.
Ежедневный сбалансированный рацион должен быть полноценным, разнообразным и содержать продукты животного и растительного происхождения. Правильное питание – это основа, позволяющая похудеть. Среди основных принципов правильного питания выделяют:
- Пятиразовое питание. Частота приемов пищи не должна превышать 4 часа, поскольку в таком случае организм быстрее накапливает жировые запасы в подкожно-жировом слое.
- Натуральные продукты. Следует отказаться от “быстрых” продуктов: колбасы, фаст-фуд, снеков и т.д..
- Водный режим. Оптимальное потребление воды в день составляет 2 литра. Такой объем помогает уменьшить нагрузку на печень и почки, способствует скорой детоксикации организма. Соответственно, ускоряется метаболизм.
- Белки, жиры, углеводы. Пропорция потребления белков, жиров и углеводов в сутки должна определяться с учетом возраста, показателей здоровья человека, его физической активности и цели по индексу массы тела (ИМТ). Важно, чтобы в ежедневный рацион обязательно были включены все три элемента.
Физические нагрузки
Активные физические упражнения следует подбирать с учетом проблематики зон, чтобы были максимально задействованы мышцы и происходило стимулирование процессов распада жировой ткани и формирования мышечной.
Массаж
Методика коррекции и моделирования контуров тела может выполняться как вручную, так и на специализированных аппаратных установках. Массаж направлен на улучшение микроциркуляции в подкожных слоях, усиление лимфотока, размягчение жировой ткани и уменьшение ее размеров. Стимуляции подвергается жировая подкожная прослойка даже на труднодоступных участках тела. Вследствие массажных манипуляций происходит активация фибробластов, что способствует укреплению связей цепочки коллаген-эластин и повышается упругость кожи. Массаж устраняет застойные явления в тканях, благодаря чему ускоряется процесс выведения токсинов из клеток массажной области, усиливается отток жидкости, сокращается размер адипоцитов.
Липосакция
Липосакция представляет собой радикальный метод устранения жировой ткани с проблемных зон посредством хирургического вмешательства.
Современные методы липосакции дают возможность легко откачать жир без чрезмерного травмирования тканей. Суть операции заключается в разрушении подкожного жира и последующей аспирации его при помощи вакуумного аппарата. В зависимости от вида липосакции (классическая, лазерная, ультразвуковая, радиоволновая, тумесцентная) разрушение подкожно-жировой клетчатки в зоне предплечья и плеча производится различными способами, однако все методики направлены на устранение жира, который лишний. На этих участках сосредоточено большое количество сосудов и нервных окончаний, поэтому выбранный вид липосакции должен максимально сохранять их целостность.
Пластический хирург клиники Platinum Laser Гиндич Ольга Андреевна о липосакции:
Наиболее эффективным видом липосакции, благодаря которому можно быстро и с минимальной травматизацией убрать жир с труднодоступных участков тела, является лазерная липосакция.
В клинике Platinum Laser при данном виде хирургического вмешательства используется мощный 18 Вт лазер производства США.
Современное массажное и хирургическое оборудование, применяемое врачами клиники Platinum Laser, уже многие годы позволяет нашим пациентам избавиться от лишних жировых депозитов даже в самых сложно поддающихся коррекции участках и легко сделать свою фигуру приближенной к идеалу!
Источники:
Mordon S. Laser lipolysis versus traditional liposuction for fat removal.
Поделиться
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Мы с удовольствием встретимся с Вами лично в клинике,
но Вы всегда можете задать вопросы любым удобным
для Вас способом.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ
Связаться с нами
Нехирургическая подтяжка рук, удаление жира в области подмышек, удаление жира на руках
Для многих пациентов, особенно женщин, верхняя часть рук может быть областью, где имеет тенденцию накапливаться нежелательный жир. Даже пациенты, которые придерживаются здорового образа жизни со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями, могут заметить изменения в верхней части рук с возрастом.
Эти изменения могут быть связаны с накоплением неподатливого жира, гормональными изменениями, генетикой, снижением коллагена и эластичности кожи или, возможно, избытком кожи из-за значительной потери веса или успешной бариатрической операции. Какой бы ни была причина, дряблые руки или «крылья летучей мыши» могут вызывать разочарование у многих пациентов. Жир на руках и избыток кожи на плечах — одно из частых заболеваний, с которыми пациенты обращаются к доктору Мишель Грин в ее частном дерматологическом кабинете в Нью-Йорке.
К счастью, новые процедуры косметической дерматологии предоставили множество процедур, которые могут помочь уменьшить жировые отложения в верхней части рук с помощью безоперационной коррекции фигуры. Неинвазивные косметические процедуры, такие как CoolSculpting (криолиполиз) и Thermage (лечение радиочастотным лазером), обычно используются для удаления лишнего жира и подтяжки дряблой кожи, соответственно, помогая пациентам выглядеть и чувствовать себя лучше.
Эти процедуры являются невероятно популярной альтернативой инвазивным хирургическим процедурам, таким как подтяжка тела или липосакция, поскольку они могут обеспечить постоянное улучшение контуров тела без необходимости хирургического вмешательства с сопутствующими рисками и длительным периодом восстановления.
Если вы хотите уменьшить появление жира на руках или дряблой кожи, вам поможет сертифицированный косметический дерматолог доктор Мишель Грин из Нью-Йорка. Благодаря сочетанию неинвазивных процедур коррекции фигуры доктор Грин может помочь добиться постоянных результатов коррекции фигуры без необходимости использования пластического хирурга. Будь то дряблая кожа, избыток жировых клеток, жир на руках, подмышках, жир от бюстгальтера или дряблость кожи и жировые выпуклости в другой области тела. CoolSculpting и лазеры для подтяжки кожи могут помочь удалить эти области нежелательного жира и обеспечить эффективную и безопасную лепку тела без какого-либо времени на восстановление.
Откуда берется жир на руках? Является ли жир на руках генетическим?
Жир на руках может быть вызван множеством различных факторов, включая старение, гормональные изменения и генетику. Одним из гормонов, связанных с жиром на руках у женщин, является снижение уровня тестостерона в организме, что также способствует увеличению дряблой кожи. Поскольку тестостерон помогает высвобождать жир из жировых клеток в кровоток, пациенты с более низким уровнем тестостерона часто обнаруживают, что во многих частях тела, включая руки, образуются упрямые жировые карманы. Эти жировые клетки, которые могут скапливаться между подмышками и локтями, часто трудно нацелить с помощью традиционных методов похудения, таких как диета и физические упражнения.
Еще одним аспектом дряблости рук является потеря эластичности кожи, которая является частью естественного процесса старения, сопровождающегося потерей коллагена и эластина. Этот процесс старения может привести к «крыльям летучей мыши» и дряблой коже — или сочетанию избыточной кожи и избыточного жира — которая провисает, заставляя некоторых пациентов чувствовать, что они должны ограничивать движения или прятать плечи, чтобы чувствовать себя комфортно.
С возрастом у женщин увеличивается общая масса тела, и жировые клетки, как правило, значительно увеличиваются в верхней части рук. Кроме того, избыточная кожа может появиться после значительной потери веса, когда на плечах остается избыточная кожа и неподатливые жировые клетки.
Генетика играет большую роль в развитии жира на руках и распределении жира по всему телу в целом. Если у вас есть генетическая предрасположенность к накоплению жира в верхней части рук, вы увидите увеличение веса в этой области. Это затрудняет потерю лишних килограммов даже при здоровом питании и ежедневных физических упражнениях. Как правило, женщины генетически более предрасположены к накоплению жира в верхней части рук, чем мужчины.
Откуда берется жир в области подмышек?
Жир в области подмышек является обычным и нормальным явлением, и у людей всех размеров, веса и возраста может образовываться лишний жир в области подмышек. Встречается как у мужчин, так и у женщин, но чаще встречается у женщин.
Исследования показали, что на распределение жира в организме сильно влияет генетика, и женщины больше подвержены влиянию генетики с точки зрения распределения жира в организме, чем мужчины. Если у вас избыточный вес, накопление лишнего жира может привести к отложению подкожного жира в области подмышек. Гормоны также играют роль в развитии жира в области подмышек, потому что ткань молочной железы чувствительна к гормональным изменениям. Изменения в эстрогене, прогестероне и пролактине могут вызвать набухание груди, увеличение жира между грудью и подмышками.
Как убрать жир с рук
Одним из самых захватывающих открытий в косметической дерматологии было открытие постоянного удаления жира путем замораживания жировых клеток в организме. Наиболее популярным методом уменьшения жира для уменьшения жировых клеток, включая жир на руках, является криолиполиз. Криолиполиз был открыт двумя медицинскими исследователями из Гарварда, которые заметили, что у детей появляются ямочки на щеках после употребления мороженого.
Это указывало на то, что жировые клетки замерзают при более высокой температуре, чем окружающие клетки, что заложило основу для аппликаторов CoolSculpting. CoolSculpting может устранить неподатливый жир путем замораживания жировых клеток в области лечения, что позволяет организму навсегда выводить эти жировые клетки посредством естественных метаболических процессов организма.
Как избавиться от жира в верхней части рук
Существует множество различных методов, которые можно использовать для улучшения внешнего вида верхней части рук. Нехирургические варианты — отличный метод контурирования верхней части рук без необходимости инвазивной косметической хирургии и часто дают постоянные результаты. Эти методы включают CoolSculpting для постоянного удаления жира и Thermage для подтяжки кожи. Жир также можно удалить с плеч с помощью хирургических методов, хотя любая хирургическая процедура потребует общей анестезии, времени на восстановление и избегания физических нагрузок в течение нескольких недель после операции.
Можно ли избавиться от жира на руках без операции?
Нехирургические подходы к уменьшению жира на руках стали популярными у пациентов, стремящихся улучшить контуры верхней части рук. Доктор Грин является экспертом в области коррекции фигуры и предлагает различные неинвазивные косметические процедуры, в том числе дермальные наполнители, ботокс, Kybella, CoolSculpting, Thermage, лазерную шлифовку кожи и многое другое. Когда вы работаете с доктором Грин, она тщательно оценит вашу историю болезни, текущее состояние кожи и индивидуальные пожелания, чтобы определить план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
CoolSculpting для неинвазивной коррекции фигуры
CoolSculpting — один из самых популярных способов уменьшения жира в верхней части рук. Он одобрен FDA для удаления жировых клеток в обрабатываемых областях по всему телу, включая живот, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, колени, ягодицы, жир от бюстгальтера, подмышки, двойной подбородок и плечи.
CoolSculpting уникален тем, что это неинвазивная процедура уменьшения жира, которая навсегда удаляет жировые клетки из организма. Постоянное удаление жира всего за одну процедуру без необходимости восстановления? Неудивительно, что за последнее десятилетие популярность этой процедуры постоянно росла, и она является нехирургическим методом уменьшения жира номер один в Соединенных Штатах!
Процесс CoolSculpting прост и удобен. Во-первых, вы проконсультируетесь с доктором Грином, чтобы разработать план лечения, чтобы определить, подходит ли вам CoolSculpting. Сеанс CoolSculpting обычно занимает от 35 до 60 минут, в течение которых обрабатывается участок тела и какой аппликатор необходим для «замораживания» жировых клеток. Процедура совершенно безболезненна и не требует времени на восстановление, а ее доступность делает ее идеальной процедурой по уменьшению жира для людей, ведущих активный образ жизни. Результаты будут продолжать улучшаться в течение следующих нескольких месяцев, поскольку организм постоянно метаболизирует разрушенные жировые клетки.
Важно отметить, что CoolSculpting не предназначен для замены потери веса, и что CoolSculpting рекомендуется только для пациентов, которые находятся в пределах 30 фунтов от их идеального веса. CoolSculpting — отличный способ поддержать пациентов, которые ведут здоровый образ жизни, но борются с упорным накоплением жира в определенных областях тела. CoolSculpting будет эффективно воздействовать на различные области жировых выпуклостей на теле в уединении нью-йоркского бутик-офиса доктора Грина.
Что входит в Coolsculpting для уменьшения жира на руках?
На консультации с доктором Грин она разработает план лечения, обсудив ваши цели, оценив вашу естественную форму тела и распределение жира в этой области, а также измерив целевые области для соответствия различным аппликаторам. Аппликаторы CoolSculpting различаются по размеру и форме, чтобы соответствовать различным областям тела, например, CoolFit для плеч и CoolCore для живота. Затем область, которая будет обрабатываться, помечается и подготавливается салфеткой для кожи перед обработкой, затем на область наносится гелевая подушечка для защиты кожи.
Затем на отмеченную область помещается вакуумный аппликатор, который всасывает лишний жир в охлаждающие панели, чтобы заморозить жировые клетки.
Каждая процедура длится от 35 минут до 1 часа 15 минут на аппликатор. В течение первых 10 минут вы можете испытывать тянущие ощущения, легкое пощипывание, сильный холод, покалывание и спазмы в месте обработки. Эти ощущения стихают по мере онемения обрабатываемой области. По истечении времени аппликатор отсоединяют и массируют область в течение 2 минут, чтобы механически разрушить обработанные жировые клетки и способствовать уменьшению жира. С CoolSculpting нет простоев. Вы можете возобновить свою обычную повседневную деятельность и тренировки. Результаты могут быть видны в течение 3-4 месяцев после лечения.
Есть ли побочные эффекты от CoolSculpting для уменьшения жира на руках?
У большинства пациентов не возникает побочных эффектов от CoolSculpting для жировых клеток в руке. Есть некоторые распространенные легкие побочные эффекты, которые включают синяки, болезненность и отек в обработанной области.
Некоторые пациенты также испытывают временное онемение в области лечения, которое может длиться несколько недель, после чего ощущение возвращается само по себе.
Сколько стоит удаление жира на руках для CoolSculpting?
Ответ на вопрос, сколько стоит CoolSculpting для удаления жира на руках, широко варьируется в зависимости от количества жира на руках, а также эстетических целей пациента, а также размера обрабатываемой области. Все эти факторы помогают определить, какой аппликатор CoolSculpting будет наиболее эффективным. Как правило, аппликаторы CoolAdvantage или CoolPetite — лучший выбор для уменьшения жира в верхней части рук. Цена на CoolSculpting предплечий будет зависеть от используемого аппликатора и количества необходимых процедур. В зависимости от количества избыточного жира в обрабатываемой области может потребоваться несколько сеансов CoolSculpting. Тем не менее, любые результаты снижения жира являются постоянными, поскольку эти специфические жировые клетки не могут расти снова.
Радиочастотная лазерная процедура Thermage для подтяжки кожи
Thermage — это одобренная FDA процедура подтяжки кожи, основанная на использовании радиочастотной энергии для нагревания более глубоких слоев дермы, что, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена и эластина в организме. Термаж улучшает эластичность кожи, создавая неинвазивную подтяжку рук, которая не требует пластической хирургии или простоев. Термаж является отличным вариантом для уменьшения дряблой кожи и обычно сочетается с другими процедурами для коррекции фигуры (такими как CoolSculpting или Kybella) для омоложения всего тела.
Доктор Грин использует новый аппарат Thermage FLX для обеспечения современной радиочастотной подтяжки кожи. Thermage FLX основан на уникальной технологии Thermage, но предлагает более широкий лечебный наконечник и запатентованную технологию AccuREP™ для более короткого, точного и комфортного лечения. Лечение Thermage FLX не требует простоев, усиленной стимуляции коллагена, и пациенты могут возобновить нормальную активность сразу после лечения.
Сколько сеансов лазера нужно, чтобы подтянуть дряблую кожу рук?
Результаты лечения Thermage FLX будут видны сразу после лечения, но выработка эластина и коллагена будет продолжаться в течение нескольких месяцев, обеспечивая максимальные результаты примерно через шесть месяцев после лечения. С этого момента результаты подтяжки кожи Thermage FLX должны сохраняться до двух лет, в зависимости от состояния кожи пациента. Большинству пациентов требуется только один сеанс лечения Thermage FLX, чтобы увидеть наилучшие результаты. Тем не менее, некоторым пациентам с дряблостью кожи от умеренной до тяжелой может потребоваться более одного сеанса, или они будут возвращаться каждый год для усиления омоложения кожи.
Работает ли лазер для удаления жира?
Лазерное уменьшение жира, также известное как лазерный липолиз, представляет собой неинвазивную процедуру, которая навсегда удаляет жировые клетки из организма. Рекомендуется для нацеливания на небольшие области, где жир устойчив к здоровому питанию и ежедневным физическим упражнениям.
Подкожный жир удаляется с помощью тепла: лазер излучает определенную длину волны, которая воздействует на кожу, нагревая жировые ткани и повреждая мембраны жировых клеток. Охлаждающий механизм лазера защищает кожу от повреждений. SculpSure® — это процедура лазерного липолиза, одобренная FDA для живота и боков. Лечение быстрое и относительно безболезненное с ощущением тепла. Результаты видны примерно через шесть недель, а окончательные результаты видны примерно через двенадцать недель. Время простоя отсутствует, и большинство людей могут возобновить обычную повседневную деятельность в тот же день. Общие легкие побочные эффекты включают болезненность и покраснение в месте лечения. Результаты являются постоянными, но для поддержания положительных результатов настоятельно рекомендуется здоровое питание и ежедневные физические упражнения.
Варианты операции по подтяжке рук
Когда дело доходит до сильной дряблости рук или дряблой кожи, вам может подойти операция по подтяжке рук.
Операции по подтяжке рук могут быть хорошим вариантом для пациентов, у которых есть складки лишней кожи под мышкой, или для которых безоперационное уменьшение жира и процедуры подтяжки кожи не подходят.
Брахиопластика
Брахиопластика, также известная как хирургическая подтяжка рук, представляет собой операцию по подтяжке рук, предназначенную для улучшения внешнего вида нижней части верхней части рук. За последние несколько лет. Американское общество пластических хирургов сообщило о повышенном интересе к хирургии брахиопластики. Во время этой процедуры пластический хирург сделает надрезы на нижней стороне руки, чтобы удалить лишнюю кожу и жир между подмышкой и локтем. Затем оставшуюся кожу снова накладывают на обрабатываемую область, чтобы придать рукам более плотный и упругий вид. В некоторых случаях хирургическая процедура подтяжки рук проводится с использованием седативных средств и местной анестезии, но большинство пластических хирургов рекомендуют общую анестезию.
После лечения вы можете испытывать болезненные ощущения, и, скорее всего, вам пропишут безрецептурные обезболивающие на время восстановления. После этой процедуры требуется значительное время простоя — около месяца — в течение которого вам нужно будет избегать любых физических нагрузок, пока плечи заживают. Вам также нужно будет использовать компрессионное белье вокруг рук после операции, чтобы обеспечить заживление и уменьшить отек в области операции.
Что входит в липосакцию для удаления жира с рук?
Липосакция — косметическая хирургическая процедура, направленная на постоянное удаление неподатливого избыточного жира. Липосакция для удаления жира с рук использует тонкие канюли, которые вводятся под кожу через небольшие разрезы для отсасывания жировых клеток из плеч. Минимально инвазивная липосакция использует тепло, чтобы способствовать сокращению тканей под кожей, что приводит к подтяжке кожи.
Существуют различные виды процедур липосакции.
При традиционной липосакции, идеально подходящей для удаления больших участков жира, канюля перемещается вперед и назад, что может вызвать отек и повреждение кровеносных сосудов. При тумесцентной липосакции в ткани вводят анестетик, чтобы стимулировать сужение сосудов и уменьшить отек и синяки. При ультразвуковой и лазерной липосакции для расплавления жира используется небольшая канюля. Лазерная липосакция — единственный тип, который также укрепляет кожу в области лечения.
Липосакция, если она не проводится с помощью лазера, не подтягивает и не удаляет кожу, поэтому рекомендуется для людей с хорошей дряблостью кожи. Если кожа рук не приходит в норму после удаления лишнего жира, липосакция может сочетаться с брахиопластикой для достижения желаемых результатов.
Какая липосакция удаляет больше жира?
Наиболее популярным типом липосакции в США является тумесцентная липосакция из-за ее безопасности и эффективности. Это также менее болезненно, чем традиционная липосакция, с более коротким периодом восстановления.
В настоящее время максимальный предел извлечения жира для липосакции составляет от 6 до 8 фунтов жира; однако пластический хирург определит, сколько жира следует удалить, исходя из эстетических целей пациента и индекса массы тела (ИМТ). Липосакция должна использоваться для коррекции фигуры, а не как альтернатива похудению. Удаление большей части жира при липосакции не обязательно гарантирует наилучшие результаты. Удаление большого количества жира (более 5 литров) увеличивает риск осложнений.
Перераспределяется ли жир после липосакции?
Исследования показали, что жировые клетки, удаленные во время липосакции, обычно не возвращаются в обработанные участки и не перераспределяются в необработанные участки. Липосакция работает, чтобы навсегда удалить жировые клетки в локализованной области, от которой трудно избавиться с помощью диеты и физических упражнений. Если пациент после липосакции набирает вес, оставшиеся жировые клетки в обработанной области увеличиваются, создавая впечатление, что жир переместился в другие области.
Поэтому важно поддерживать массу тела после липосакции, чтобы сохранить наилучшие результаты. Здоровая диета и ежедневные физические упражнения являются ключевыми в сохранении результатов после липосакции.
Хирургическая подтяжка рук в сравнении с липосакцией
Хотя липосакция является наиболее распространенной пластической операцией по удалению жира, сама по себе липосакция не уменьшит появление лишней кожи на плечах. В некоторых случаях хирургическая подтяжка рук может сочетаться с липосакцией, чтобы уменьшить количество неподатливого жира в верхней части руки, хотя для некоторых пациентов хирургическая подтяжка рук может быть единственной необходимой хирургической процедурой. Один из недостатков липосакции сам по себе заключается в том, что, хотя она может удалить жир в этой области, она часто может оставить избыточное количество свисающей кожи, а у пациента с плохим тургором кожи может сделать область косметически хуже.
Хирургическая подтяжка рук — это хирургическая процедура, которая часто сочетается с «преображением мамы», которое часто включает подтяжку живота, увеличение груди и другие методы коррекции фигуры.
Тем не менее, большинство пациентов предпочитают неинвазивную коррекцию фигуры, поскольку нехирургические методы практически не требуют простоя и могут дать невероятные результаты коррекции фигуры.
Сколько стоит операция по удалению жира на руках?
Ответ на вопрос, сколько стоит убрать жир с рук хирургическим путем, будет зависеть от выбранной операции и самой области лечения. Однако процедура подтяжки рук обычно стоит более 10 000 долларов, что является значительным расходом. Неинвазивные методы коррекции фигуры, такие как CoolSculpting и Thermage, обеспечивают нашим пациентам долгосрочные результаты без необходимости времени на восстановление, хирургических рисков или чрезмерных затрат.
Можно ли уменьшить жир на руках естественным путем?
Дряблые руки можно привести в тонус с помощью упражнений для наращивания мышечной массы, силовых тренировок и изменения диеты в определенной степени, но, в конечном счете, пациенты со значительным количеством лишнего жира или дряблой кожей не увидят, что это исчезнет исключительно естественными средствами.
Для пациентов, которые борются с дряблыми руками, нехирургические варианты лечения, такие как CoolSculpting и Thermage, могут предложить проверенные результаты без необходимости косметической хирургии, общей анестезии или простоев.
Можно ли уменьшить жир на руках естественным путем?
Выполняя упражнения, нацеленные на основные группы мышц рук, такие как бицепсы и трицепсы, вы можете обнаружить, что можете достичь определенного контура плеча. В целом упражнения с поднятием тяжестей с большей вероятностью приведут к результатам в области контуринга, чем кардиотренировки, которые больше подходят для полной потери веса. Вы можете попробовать сгибать бицепс или разгибать трицепс над головой, чтобы увеличить мышечную массу рук, потенциально уменьшая появление жира на руках. Тем не менее, большинство наших пациентов считают, что дряблые руки часто требуют неинвазивного косметического лечения, чтобы действительно достичь желаемых результатов.
Можно ли привести в тонус жир на руках?
Жир в верхней части рук можно привести в тонус с помощью упражнений, включающих кардио и наращивание мышечной массы, а также здорового питания.
Отжимания, отжимания на брусьях и сгибания рук на бицепс — одни из самых популярных упражнений для тонизирования предплечий. Жир на руках также можно удалить хирургическим путем с помощью липосакции, а дряблые руки можно исправить с помощью брахиопластики. Существуют неинвазивные косметические лазеры, такие как Thermage®, в которых используется радиочастота (РЧ) для подтяжки кожи и устранения дряблости кожи, что приводит к более подтянутым рукам.
Важно предотвратить развитие дряблости рук на раннем этапе. Повреждение солнцем является основной причиной преждевременного старения кожи, поскольку ультрафиолетовые (УФ) лучи вызывают повреждение кожи свободными радикалами и окислительный стресс. Обязательно наносите солнцезащитный крем с SPF 50 на участки, не защищенные одеждой, например на руки, даже в пасмурные дни. Солнцезащитные средства должны быть широкого спектра действия, чтобы защитить кожу от лучей UVA и UVB. Обязательно поддерживайте здоровую, сбалансированную диету и пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
Упражнения важны для общего состояния здоровья вашего тела, а также для предотвращения образования или ухудшения состояния жира на руках.
Как мне сегодня приступить к удалению жира и подтяжке кожи на руках?
Если вас беспокоит дряблость рук или жировые отложения на руках, наконец-то есть безоперационные решения. Доктор Мишель Грин является экспертом в области неинвазивной коррекции фигуры и была одним из первых дерматологов в Нью-Йорке, внедривших CoolSculpting и Thermage FLX в свой частный бутик-офис в Нью-Йорке. Доктор Грин — всемирно известный косметический дерматолог, сертифицированный советом директоров, который практикует более 25 лет и находится в авангарде лучших косметических лазерных процедур, ботокса, термажа и CoolSculpting в Верхнем Ист-Сайде Манхэттена. Пожалуйста свяжитесь с нашим офисом сегодня, либо онлайн , либо позвоните нам по телефону 212-535-3088 , чтобы назначить консультацию с доктором Грином и разработать индивидуальную процедуру для уменьшения жира и подтяжки кожи на плечах.
.
5 отличных упражнений для избавления от жира на руках — CompleteBody — персональные тренировки
06 Фев, 5 Отличные упражнения для избавления от жира на руках
Опубликовано в 15:24
в блоге
Алексей Мельник
Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с очень раздражающей и очень непривлекательной проблемой жира на руках.
После тридцатилетнего возраста происходят определенные гормональные изменения, которые способствуют накоплению жира. Ваш метаболизм замедляется, что означает сжигание меньшего количества калорий.
Это также следствие менее активной жизни. Это, как правило, происходит, чем старше вы становитесь и чем меньше времени у вас есть, чтобы по-настоящему работать над тем, чтобы оставаться энергичным.
Какой бы ни была причина для вас, это, несомненно, то, с чем вы хотите иметь дело, и вы, возможно, изо всех сил пытаетесь найти решение.
Это понятно и это распространенная проблема. Ваши руки не являются одной из областей, вокруг которых, как правило, основаны обычные жиросжигающие кардиоупражнения.
Но есть несколько целенаправленных методов, которые помогут вам избавиться от жира на руках. Вот пять упражнений, которые должны помочь:
1. Удар с отягощением
Это техника, которая обычно используется боксерами для увеличения скорости и силы рук, но это также очень эффективный способ тонизировать мышцы рук.
По сути, вы ведете бой с тенью, но добавляете сопротивление в виде небольших весов. Небольшая ручная гантель весом не более 3 фунтов должна помочь.
Вы получите преимущества кардио от боя с тенью, а также заставите свои плечи, корпус и руки работать вок.
Вы должны быть на пути к стройным рукам, если будете делать это регулярно. Чтобы выполнить упражнение самостоятельно, встаньте прямо, взяв в каждую руку по гире.
Поставьте одну ногу перед другой в боевой стойке. Поднимите обе руки, а затем поочередно наносите удары двумя руками.
Делайте это около минуты, а затем сделайте перерыв еще на одну минуту. Повторяйте это снова и снова в течение примерно 10 минут.
2. Разгибание на трицепс над головой
Упражнение на разгибание на трицепс над головой. Студия снята над белым.
Это особенно эффективно для людей, у которых жир на руках особенно влияет на их трицепсы. Опять же, это не та область, над которой слишком много работают.
Эти разгибания на трицепс над головой, которые иногда называют дроблением черепа, представляют собой сложное упражнение, которое определенно того стоит.
Вы также можете использовать для этого ручные гири, но я бы рекомендовал немного тяжелее, если вы на это способны. Идеальным вариантом будет 10-килограммовая гантель.
Встаньте, ноги вместе, спина прямая, руки вытянуты вверх, локти прижаты к ушам.
Держите гирю обеими руками, а затем согните руки в локтях под углом 90 градусов. Напрягите трицепсы, чтобы выпрямить руки вверх.
Сделайте это, может быть, 10 раз за подход и, возможно, всего 5 подходов. Не забывайте отдыхать между подходами, но не слишком долго. Мы уже обсуждали, как это может быть вредно.
3. Jumping Jacks
Группа людей, выполняющих прыжки Jacks в парке
Все наши воспоминания о прыжках Jacks, вероятно, связаны с тем, что их наказывали на уроках физкультуры, но на самом деле это отличное упражнение, несмотря на такую репутацию .
Они не только действительно хороши для кардио, но и работают с целым рядом различных мышц, от корпуса до ног и, конечно же, рук.
Это также одно из тех упражнений, которые можно очень легко выполнять дома и без какого-либо оборудования.
Таким образом, даже если вы обычно слишком заняты, чтобы заниматься сколько-нибудь значительными упражнениями, вы наверняка найдете время для занятий прыжками с трамплина.
Это довольно простое упражнение. Встаньте, ноги вместе и руки по бокам, а затем подпрыгните и разведите ноги, одновременно касаясь руками над головой.
Было бы неплохо использовать подход AMRAP к этому. Аббревиатура расшифровывается как «как можно больше повторений», что говорит само за себя.
Вы бы сделали как можно больше прыжков в воду за одну минуту, а затем отдохнули бы до конца этой минуты. Затем начните снова в начале второй минуты и повторите примерно 10.
Вы можете узнать больше об этом стиле и некоторых из наиболее популярных тренировок AMRAP здесь, на Athletic Muscle.
4. Отжимания на трицепс
Это еще одно упражнение, ориентированное на трицепс, но оно также задействует ваши плечи и грудь.
Отличие этого отжимания от обычного заключается в расположении рук по отношению к ширине плеч.
Вы должны лечь лицом вниз, зафиксировав пальцы ног и прижав руки к земле, немного ближе друг к другу, чем на ширине плеч.
Затем держите туловище на расстоянии вытянутой руки, а затем опускайтесь, пока ваша грудь не оторвется от земли во время вдоха.
Отжимайтесь, используя в основном грудь и трицепсы, пока верхняя часть тела не вернется в исходное положение. Сделайте что-то вроде 5 подходов по 10, если можете, и ваши руки должны быть в тонусе в кратчайшие сроки.
5. Планка на предплечьях
Женщина в хорошей физической форме выполняет планку на предплечьях на коврике для фитнеса во время тренировки в спортзале работать несколькими мышцами.
Это упражнение хорошо известно как отличный способ привести в тонус пресс и укрепить мышцы кора, но это упражнение не только для мышц корпуса, но и для рук.
Вы можете делать это по паре минут каждый день, и это все равно поможет вашим рукам оставаться стройными и подтянутыми.
Положите предплечья на землю так, чтобы локти были выровнены чуть ниже плеч, а руки были параллельны телу.