Как мотать бинты как руку: Как наматывать бинты для бокса

Как Бинтовать Руки

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Как Бинтовать Руки

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток, они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг кисти

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.

Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.

Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй «X».

Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.

Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.

Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.

Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

6. Запираем большой палец

Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.

Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.) 

7. Три оборота вокруг костяшек

Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье

Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.

Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.

Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.

Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

Советы по Бинтовке

• Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение. 
• Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
• Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
• Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца». 

Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)

Нужны ли бинты под перчатки для ММА?

Спортсмены ММА нуждаются в высоком уровне защиты для рук. Чтоб обеспечить надлежащую безопасность в полноконтактном бою, недостаточно иметь в своем арсенале кожаные перчатки мма, хотя и их роль сложно переоценить. Однако невидимые сторонним наблюдателям поединка боксерские бинты подчас оказываются именно тем главным элементом экипировки, который спасает бойцов от серьезного травмирования верхних конечностей на ринге.

Что такое перчатки для мма — виды

Хоть Украина и не является родиной боевых искусств, но в последние годы в своем увлечении ММА едва ли уступает тем странам, которые способствовали популяризации зрелищной ударной техники в мире большого спорта с момента ее появления. На сегодняшний день в отечественной торговой сети можно купить перчатки для ММА, лучшие модели которых будут совмещать в себе отличные амортизационные свойства, износостойкость и эстетичный дизайн. Строго говоря, экипировка для обеспечения безопасности верхних конечностей в смешанных боевых искусствах наиболее соответствует определению перчаток. Если другие примеры аналогичного снаряжения больше напоминают рукавицы, то у предмета нашего разговора имеются обрезанные пальцы, прикрывающие фаланги у костяшек.

Виды экипировки для единоборства с комбинированным набором технических приемов разнятся между собой по весу. Количество набивки в перчатках для ММА определяет их целевое назначение и делит экипировку на две группы:

• Тренировочное снаряжение — весом в 7-9 унций;
• Боевое — с характеристиками 5-6 oz.

Что такое бинты

Боксерские бинты представляют собой длинные узкие полосы достаточно плотного текстильного материала, которые применяются для обматывания кистей. Бинтование рук или, иначе говоря, тейпирование способствует укреплению кулака, повышает сопротивляемость костных, мышечных и соединительных тканей травмированию и продлевает использование внешней защиты.

Выбор боксерских бинтов по составу их материала заключается в двух вариантах: хлопковые и эластичные ленты. Нужны ли спортсмену хорошо растяжимые тейпы для удобства обмотки или предпочтительней ленты без добавления эластана, каждый боец решает самостоятельно. Помимо состава, защитные ленты для бокса разнятся длиной (от 2,5 до 4,5 м). Строгого нормирования этого параметра, за исключением официальных соревнований, также не существует.

Нужно ли одевать бинты под перчатки для мма

Нужны ли полосы для укрепления кулака в смешанных единоборствах? Безусловно. О том, насколько превосходит ММА многие другие виды борьбы по жесткости ударных техник, знают не только все участники боев, но и любители зрелищных соревнований. Повышенный риск травмирования на ринге в данном виде спорта опровергать не приходится. Верхними конечностями производятся как удары с различной траекторией движения, так и блоки и захваты, что еще больше увеличивает нагрузку на костный скелет и сухожилия. Боксерские тейпы должны стать тем инструментом, который поможет избежать серьезных повреждений кулаков, благодаря фиксации сочленений кисти.

Где купить перчатки мма и бинты

На сегодняшний день практически в любой точке Украины можно купить бинты для бокса и перчатки фирменного производства от лучших мировых брендов спортивной экипировки. Для этого не обязательно отправляться в специализированной торговый центр. Гораздо проще и удобней заказать снаряжение в интернет-магазине, отличающемся широким ассортиментом, наличием только оригинальной продукции и высоким качеством обслуживания.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

#перчаткимма #перчаткидлямма #выбрать #виды #купить #украина #заказать #бинты #боксерскиебинты #нужныли

Быстрее ли заживают порезы с повязкой?

Дом

Будьте здоровы

Уход за кожей и старение

Быстрее ли заживают порезы с повязкой?

Очень распространена бабушкина сказка, когда ваши порезы или раны заживают без защитного покрытия, в надежде, что они образуют струпья и заживут быстрее. Мы ненавидим нарушать его тем, кто следует правилу, но это неправильно.

Оставить порез на воздухе — это все равно, что оставить открытой входную дверь в ветреный день. В конце концов, вы получите грязь и мусор в вашем доме. Проветривание также повышает вероятность того, что рана оставит более заметный шрам.

Лучшее, что вы можете сделать при порезе или ране, — держать ее чистой, влажной и закрытой.

Зачем прикрывать порезы, царапины или раны?

• Когда порез высохнет без чистого защитного покрытия, на нем образуется струп. Струп остановит кровотечение из раны, но также частично заблокирует новые клетки от замены потерянных, мертвых и поврежденных клеток. Покрытый коркой струп также может сделать рубцы более выраженными.
• Когда рана влажная, новые клетки кожи с большей готовностью замещают поврежденные клетки кожи.
• Рана, которую постоянно увлажняют, менее болезненна.

Как лучше всего перевязать порез или рану?

• Тщательно очистите.
• Если это новый порез, вы можете использовать мазь с антибиотиком (например, Neosporin) или спрей (например, Bactine), чтобы очистить область.
• Нанесите тонкий слой мази с антибиотиком или вазелина (например, вазелина). Это защитит от влаги и не позволит проникнуть воздуху.
• Накройте его повязкой, чтобы она оставалась влажной и чтобы грязь и мусор не попали на рану.
• В последующие дни всякий раз, когда вы меняете повязку, наносите на это место вазелин. Главное, чтобы он оставался постоянно влажным на протяжении всего процесса заживления. Для большинства незначительных ран и порезов должно быть достаточно пяти дней.
• Перевязка без влажного барьера не так эффективна. Это вазелин, который будет держать его влажным и не пускать воздух. Кроме того, без гелеобразного барьера новообразованная кожа может прилипать к повязке и отрываться каждый раз, когда вы ее меняете.

В качестве крайнего примера, около пяти лет назад мне сделали операцию Моха на видимой части шеи. Операция Моха проводится для удаления рака кожи. (Хотел бы я, чтобы кто-нибудь дал мне эту информацию, когда я был моложе!)

Операция Моха может оставить большую глубокую рану. Моя была круглая, размером с монетку. Фотографии немного графичны, поэтому я избавлю вас от деталей. Излишне говорить, что вы предполагали, что это оставит довольно неприятный шрам, верно?

Неправильно.

Вот фотография того же места.

Можете ли вы сказать, где искать? Как это возможно? Врачи, медсестры и другой персонал очень хорошо объяснили мне процесс заживления и процедуры. Мне было приказано держать его покрытым и постоянно смачивающим вазелином, пока не сформируется новая кожа. Мне сказали, что лечение может занять до двух месяцев. В течение следующих пяти недель каждый раз, когда я меняла повязку, я покрывала ее тонким слоем вазелина. На нем никогда не образовывался струп. Я никогда не чувствовал серьезной боли или дискомфорта, даже когда лежал на этом боку. Сегодня большинство людей не могут даже увидеть шрам, если им на него не укажут.

Суть: Держите рану постоянно влажной и закрытой, чтобы ускорить заживление, уменьшить дискомфорт и уменьшить образование рубцов. В качестве дополнительного примечания, не допускайте солнечных ожогов в этой области до шести месяцев, чтобы предотвратить заметный шрам.

Ссылки:

Am J Surg. 1994 г., январь; 167 (1A): 2S-6S.

Бр Дж Нурс. 2008 13–26 ноября; 17 (20): S4–15.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8109679

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19043322

www.mayoclinic.org/tests-procedures/mohs-surgery/basics/definition/prc-20014261

Как носить, использовать ночью и не только

Для чего используется крепированная повязка?

Бинты лечат различные типы ран, и они созданы для выполнения различных функций в зависимости от типа травмы, пореза, ушиба или раны. Доступны различные типы бинтов, такие как тканевые полоски, креповые бинты, фигурные бинты, тканые, вязаные, эластичные и неэластичные бинты.

Использование эластичного бинта или «тейпирования» в качестве решения проблемы мышечных травм очень распространено. Креповый бинт обеспечивает превосходную эластичность и помогает специально лечить варикозные растяжения, травмы мышц и т. д. Благодаря своей эластичности обеспечивает растяжимость почти в два раза по длине даже после стирки. Креповая повязка плотно прилегает к коже или поверхности сустава и обеспечивает минимальную подвижность. Эта повязка может растягиваться в случае отека, чтобы не прерывалось кровообращение.

Для чего используется крепированная повязка?

До того, как был изобретен креповый бинт, люди обматывали его тканью, чтобы снять боль при растяжении, переломе или травме. Креповая повязка поддерживает напряженные мышцы или суставы, поэтому она полезна для людей, например спортсменов, которые занимаются экстремальными физическими нагрузками. Спортсмены могут получить неожиданные травмы, а обезболивающая повязка, такая как креповая повязка, может поддерживать мышцы и предотвращать их повреждение. Вот некоторые из основных применений креповой повязки:

1. Уменьшает отек
   

   Отек может возникнуть на любом участке тела. Это может быть вызвано несчастным случаем, болезнью, инфекцией, аллергией, укусом насекомого и т. д. Это ненормальное увеличение, которое является результатом интерстициальной жидкости. Обезболивающая повязка помогает уменьшить отек, облегчая подвижность. Хотя креповая повязка не является лекарством, она является эффективным средством от отека.

2. Защищает травмы и повязки
   

   Иногда несчастные случаи или травмы, такие как волдыри, порезы, боль в суставах, боль в локте, травма колена и т. д., также могут привести к серьезной травме. Может потребоваться перевязка этой раны или травмы, и лучшим вариантом для этого будет защита с помощью креповой повязки. Вам может понадобиться креповая повязка на лодыжку или креповая повязка на руку, чтобы защитить повязку под ней.

3. Он поддерживает деформации и растяжения связок
   

   Когда связки или мышцы растягиваются, рвутся или перекручиваются, в мышцах возникает растяжение или перенапряжение. В основном это вызвано экстремальным уровнем силы, приложенной к суставу во время любого несчастного случая, упражнения или тренировки. Креповая повязка поможет оказать компрессию для кровообращения и уменьшить отек и боль. Такие суставы, как локтевые, коленные, голеностопные, лучезапястные и т. д., могут напрягаться при любой физической нагрузке.

Как носить креповую повязку?

Крайне важно правильно накладывать креповую повязку или любую другую обезболивающую повязку, иначе человек с травмой может испытывать сильную боль. Кроме того, она не должна быть слишком тугой, потому что это может помешать нормальному кровообращению и привести к отеку или кровотечению. Вы должны обратиться за квалифицированной медицинской консультацией или помощью, но если вы решите сделать это самостоятельно, обязательно следуйте приведенным ниже инструкциям:

1. Удерживая развернутую часть бинта под раной, а скрученную часть над ней, начните с двухкратного обертывания бинта вокруг раны

2. Наматывайте бинт спиральными витками, и каждый слой должен покрывать от 33% до 66% предыдущего слоя.

3. Оберните бинт еще раз вокруг травмы и закрепите конец

4. Убедитесь, что движение перевязанной части не ограничено

5. При наложении креповой повязки на локоть и колено, чтобы защитить повязку или снять напряжение, слегка согните сустав. Также не забудьте обернуть повязку в виде восьмерки и растянуть ее далеко с каждой стороны сустава.

6. При наложении креповой повязки на руку начинайте с внутренней стороны запястья и выполняйте угловые повороты тыльной стороны кисти до конца мизинца, оставляя большой палец свободным

Было бы лучше, если бы вы использовали креповую повязку из мягкого материала.