Как на руках ходить видео: Как стоять и ходить на руках? – Европейский Гимнастический Центр

как правильно держать новорожденного ребенка на руках

По словам петербургского врача-педиатра Лусине Чеботаревой, родителям следует осознать, что их ребенок не фарфоровый, его не сломаешь, перекладывая с одного бока на другой. Молодым мамам и папам нужно быть собранными, уверенными и решительными. Но и пренебрегать простыми правилами не стоит — косточки у малыша еще мягкие, мышцы слабые, и, если действия взрослого будут резкими и неаккуратными, это может плохо закончиться.

А теперь подробнее о том, как правильно держать грудничка на руках. Начнем с того, что базовых позиций, которые удобны и безопасны для ребенка — всего пять:

• основная, она же для кормления,
• после кормления,
• для подмывания,
• для высаживания,
• при коликах.

Основная поза — как держать новорожденного ребенка

Эту позицию также называют «колыбелька» — вы укладываете ребенка на площадку, которую образуют ваши рука и живот, головка малыша — на сгибе вашего локтя. Второй рукой придерживаете ребенка сбоку.

Поза «Колыбелька».

Фото: Пятый канал

При кормлении слегка заваливаете малыша на себя, если он на грудном вскармливании. Если ест из бутылочки — присаживаетесь и держите емкость с его обедом свободной рукой.

Важно помнить, что вам — родителям — должно быть комфортно и удобно держать ребенка. Да, сейчас он маленький и легкий, весит всего четыре килограмма, но пройдет полгода, малыш потяжелеет, а сил у вас вряд ли прибавится. Настраивайте положение рук и туловища, пробуйте менять углы, экспериментируйте, ищите свою позу, советует Лусине Чеботарева.

Как держать новорожденного ребенка после кормления

Это одна из обязательных позиций — сразу после кормления ребенка необходимо «поставить столбиком», чтобы дать ему возможность избавиться от избытка еды — молока или смеси, которая в него не помещается.

Как держать ребенка после кормления.

Фото: Пятый канал

Приподнимите малыша за туловище и прижмите его к своей груди, чтобы он смотрел вам за спину. И обязательно придерживайте его головку, ведь шейные мышцы вашего сына или дочери еще очень слабые. Держите ребенка несколько минут. Или до характерного звука, который ни с чем не перепутать.

Как держать новорожденного ребенка для подмывания

Мытье ребенка — одна из главных маминых трудностей, ведь малыша, который с каждым днем все тяжелее и активнее, непросто держать одной рукой. Для справки: вторая рука, свободная, открывает и пробует воду, направляет ее, намыливает, чистит…

Поза для подмывания ребенка.

Фото: Пятый канал

Чтобы облегчить себе задачу, просто держите вашего наследника правильно — уложите его на изгиб локтя, ухватив за правую ногу, если вы правша, и левую — если левша. Так ребенок никуда не денется, а вы потратите на подмывание не больше двух минут.

Как держать новорожденного ребенка «лицом к миру»

По наблюдениям Лусине Чеботаревой, предтуалетная — любимая позиция пап. Именно так — лицом к миру — они любят носить своих детей по дому или квартире. Но есть у этого способа держать ребенка и важное функциональное назначение.

Поза для высаживания ребенка.

Фото: Пятый канал

Взяв таким образом вашего сына или дочь — прижав спиной к своему животу, ухватив под ноги, приподняв колени — вы помогаете ей или ему опустошать кишечник. Оттуда и название — поза для высаживания. Сигнал для вас, когда можно начинать высаживать ребенка — шум из подгузника и ставший уже родным запах — берите, прижимайте, подхватывайте, помогайте.

Как держать новорожденного ребенка при коликах

Это позиция — помощник, для случаев, когда у вашего крикуна болит живот. Вряд ли кто-то будет спорить, что колики беспокоят и ребенка, и родителей, ведь, если не спит малыш, не спят и мама с папой. И помочь в этот непростой период вам могут не только микстуры и свечи, но и позиция «тигр на ветке».

Поза при коликах у ребенка — «Тигр на ветке».

Фото: Пятый канал

Чтобы помочь газикам вырваться из кишечника, уложите ребенка животом вам на руку — так, чтоб его плечо лежало почти у сгиба вашего локтя, а вы могли держать его ладонью между ног снизу. Если сделаете все правильно, услышите характерные звуки…

Со временем, пока ребенок растет, каждые мама и папа находят и для него, и для себя наиболее удобные позиции — обратным столбиком, вдоль ног, на одной руке… Всего их несколько десятков, но не все безопасны для малыша. В любом случае, пробовать можно и даже нужно, но аккуратно, чтобы ничего не вывихнуть растянуть или сломать.

10 правильных жизненных советов и видео

10 основных советов которые помогут научить ребенка самостоятельно ходить: Лежим на животике, Практикуем переворачивание, Поощряем движение, Отправляемся в путешествие, Помогите укрепить мышцы ног, Будьте компаньоном, Забудьте про ходунки, Выбирайте интересные места для хождения, Не сравнивайте, Правильно выбирайте обувь…

Содержание

Ваш ребенок растет, развивается, уже вовсю ползает, и каждый родитель ждет того момента когда их малыш начнет ходить на ножках, сделает первый шаг. Многие родители пытаются своему крохе помочь пойти и пытаются научить ребенка ходить самостоятельно как можно быстрее. Давайте разберемся когда начинать подготовку.  Предлагаем вашему вниманию 10 простых советов, которые, надеемся, вам помогут.

Мы уже писали подробную статью о том, когда дети начинают ходить, советуем ознакомиться (чтобы иметь общее представление).

Начало начал

№1 Лежим на животике

Задолго до того, как ваш малыш сделает свои первые шаги, когда ему всего лишь несколько недель, вы можете начинать готовить его мышцы для предстоящей работы. Убедитесь, что ребенок проводит в день 10 минут на животике, либо сразу, либо в течение дня. Это действие поможет укрепить шею и мышцы спины младенца. (Читаем: Как правильно выкладывать ребенка на животик).

№2 Практикуем переворачивание

Будьте готовы к кувырканию во время смены подгузников! Ребенок начнет переворачиваться с боку на бок и пытаться вернуться назад уже в два – четыре месяцев от роду. Поощряйте его перевороты, удерживая игрушку сначала над ним, а затем перемещая ее в сторону до предела. Это поможет малышу развивать мышцы шеи, спины, ног и рук, подготовит к следующему шагу: умению сидеть. (Читаем: Когда ребенок начинает переворачиваться | Учим малыша переворачиваться в 3 — 4 месяца: простые действующие упражнения (+видео)).

№3 Поощряем движение

Начиная примерно с 4-х месячного возраста, ребенок пытается сидеть с поддержкой или в подушках, и в 6 месяцев он в состоянии сидеть  самостоятельно. Помогите ему сесть, осторожно потянув за ручки. Стимулируйте малыша поворачиваться в разных направлениях, опираться, сидеть с помощью игрушки, оставив ее вне досягаемости, укрепляя его мышцы и координацию.

№4 Отправляемся в путешествие

От шести до десяти месяцев кроха будет учиться ползать, делая выпад вперед за привлекшим его внимание предметом. Воспользуйтесь этим и расположите привлекательные для него объекты подальше, поощряя движение. Совершите маленькое путешествие по вашему дому, используя вновь обретенную подвижность вашего ребенка. Статья о начальном периоде ползания.

№5 Помогите укрепить мышцы ног

Ваш любопытный карапуз скоро начнет вставать, опираясь на разные объекты, такие как мебель, ваша нога или что-нибудь еще, дабы сохранить равновесие. Обычно дети справляются с этой задачей в семь – двенадцать месяцев. Помогите укрепить им мышцы ног, позволяя держаться за вас, прыгать на коленях. Также учите малыша сгибать колени, чтобы он знал, как вернуться обратно на пол.

Первые шаги

№6 Будьте компаньоном

Когда ребенок набирается сил и уже хорошо стоит, он начинает двигаться по дому, держась за мебель и другие объекты. Сейчас хорошее время вновь отправиться в «круиз», когда он достиг новых высот. Чтобы ребенка научить хорошо ходить, будьте ему поддержкой, удерживайте его за руки и ходите вместе с ним. Это также идеальное время, чтобы подарить ему игрушку для толкания, например, коляску для куклы, которая поможет ему идти самостоятельно или машину с ручкой.

Когда ребенок начал ходить вдоль опоры – предложите ему безопасную машинку с ручкой. Малыш будет шагать за ней, держась за ручки.

№7 Забудьте про ходунки

Это не нужно, и даже вредно, приучать малыша к ходункам. Они могут задержать развитие ребенка в умении ходить, потому что сужают его бедра и таз. Кроме того, ходунки иногда опасны, малыши могут подкатиться к обогревателю, плите, лестнице или бассейну, находясь в них. Кажется, что эта конструкция может облегчить жизнь маме. Но это не так. Надо постоянно наблюдать, не случилось ли что-то.  Попробуйте лучше использовать стационарный столик для игр вашего малыша.

Рекомендуем ознакомиться со статьей о ходунках (Споры “ЗА” и “ПРОТИВ” ходунков)

Также можете заодно почитать и о прыгунках – пользоваться прыгунками или нет

№8 Выбирайте интересные места для хождения

Наконец наступил момент, которого вы так долго ждали: ребенок отпустил стены, мебель, руки и сделал первые шаги самостоятельно.  Большинство детей делают свои первые шаги от девяти до тринадцати месяцев, и начинают уверенно ходить между четырнадцатью и пятнадцатью месяцами жизни. Теперь, когда он идет, будьте готовы увидеть новые удивительные моменты: как он пинает мяч или карабкается вверх, вниз по лестнице.

Видео №1: Как научить ребенка ходить самостоятельно

Топ, топ, топает малыш…Первые шаги – очень не легки…Трогательно выглядит кроха, который, переваливаясь с ножки на ножку, делает свои первые шаги. Ходьба — это еще одно из маленьких открытий в жизни ребенка.

№9 Не сравнивайте

Не все дети одинаковы. Одни достигают успеха раньше, другие – позже. Время, необходимое ребенку, чтобы достичь определенного рубежа, может зависеть от различных причин, таких как масса тела или даже характер. Хотя это нелегко, постарайтесь не разочаровываться и не расстраиваться, если ваш ребенок отстает от других детей. Имейте в виду, что сроки являются приблизительными, а не высечены на камне.

№10 Правильно выбирайте обувь

Отправляйтесь покупать первую пару обуви для ходьбы в конце дня, когда нога немного больше, чем в первой половине. Пусть малыш оденет и постоит в новой обуви. Убедитесь, что она ему просторна, не давит. Пусть он походит по магазину немного, проверьте, нет ли раздражения, красных пятен на ножках. Если есть пятна, попробуйте больший размер. Обувь должна подходить строго по возрасту, иметь твердую высокую пятку, упругую подошву с супинатором, удобную застежку. Подробно о правильном выборе детской обуви.

Дома можно ходить без обуви, это полезно, закаляет. Если боитесь, что малыш поскользнётся, купите носочки с прорезиненной подошвой. Они, к тому же, предупредят плоскостопие.

Проблемы при хождении

Если ребенок при хождении очень часто падает, постоянно хочет ходить только держась за вашу руку , то одной из возможных причин может быть слабое зрение, рекомендуем проконсультироваться у окулиста.

Читаем дополнительные советы по теме развития вашего ребенка.

Бывает ребенок при хождении наступает не на всю стопу, а на цыпочки, многие родители не понимают почему их кроха ходит на носочках, поэтому ознакомьтесь со статьей — причины и что делать?

Обновлено: Еще одна популярная проблема, это когда ребенок боится самостоятельно ходить, поэтому почитайте из-за чего он боится и что следует делать в этом случае – ссылка на статью

Видео №2: Ребенок отказывается ходить самостоятельно

Видеоответ на вопрос:

“Здравствуйте! Дочь начала ходить в 11 мес, сама без поддержки несколько шагов делала, потом несильно упала и наотрез отказывается ходить самостоятельно, только за ручку, причем может едва-едва держаться за палец, либо опираться на мебель и т.д. В годик прошли осмотр,все нормально, невролог ортопед посмотрели, чуть вальгусные стопы, прошли курс массажа – никаких изменений, бегаем-носимся за ручку. Стоит обратиться к неврологу или психологу, или не трогать ребенка, как пойдет-так пойдет? Возможно существуют какие-то спец психологические методики или игры, чтобы преодолеть этот страх? Заранее благодарна за ответ.”

Тезисно вывод:

1. Не торопите ребенка.
2. Развивайте интерес к хождению.
3. Найдите пример для подражания.
4. Правильно держите.
5. Отказ от «ходунков».
6. Хождение без обуви.

Важно! Читаем также: Дети растут очень быстро. Уже через несколько месяцев ваш ребенок перестанет лежать в кроватке, начнет ползать, затем ходить, осваивать новые территории сначала в своей комнате, а потом и во всем доме, поэтому очень важно обезопасить для ребенка дом. Как это правильно сделать читаем в этой статье – как обезопасить дом для маленького ребенка

Учимся ходить: видео №3:

Очень полезное видео. Настоятельно рекомендуем к просмотру!

Интервью у врача по лечебной физкультуре (видео №4)

Первые детские шаги. Во сколько ребенок должен начать ходить? Отвечает Варвара Владимировна:

Терпения вам, мудрости и счастья!

Читаем далее: что умеет ребенок в год (основные навыки)

Обновлено:

Тезисно:

1. Не торопить своего ребенка. Все средние показатели – условный ориентир. Поэтому даже в 14-15 месяцев еще не ходить самостоятельно для некоторых вполне нормально. Основная задача родителей на начальном этапе – ждать, пока ребенок созреет для освоения нового навыка. Спешка может негативно сказаться на формировании стоп, мышц, суставов.
2. Создать благоприятную, безопасную обстановку: убрать все, что может принести вред, ликвидировать острые углы, скрыть шнуры, и особо чутко следить за малышом.
3. Проводить физ подготовку. Никаких особых упражнений не потребуется. Просто нужно своевременно шаг за шагом тренировать все группы мышц с рождения. Выкладывать на живот, стимулировать переворачивание. Далее ребенок должен сам садиться из положения лежа. Ну и, конечно, большую роль имеет ползание. Задача родителя всячески поощрять двигательную активность ребенка. Например, привлекая его игрушками, вынуждать ползать по комнате. А еще прыжки на родительских коленях, которые так любят дети – отличное упражнение для укрепления ножек. (Как сделать новорожденного ребенка сильнее: 4 базовых упражнения для развития у малыша силы и выносливости)
4. Массаж хорошо развивает мышцы и снимает напряжение в них одновременно. Можно обратиться к специалисту, а можно его делать самостоятельно.
5. Побуждать к хождению. Можно показывать занятную игрушку, а после класть ее на стол, например, так, чтобы достать ее можно было бы, только встав на ноги. При попытках малыша уже делать первые шаги игрушка чудесным образом может перемещаться со стола на диван, как только малыш к ней приблизится. Хорошо почаще бывать на улице. где получится наблюдать за другими детьми, уже умеющими ходить. При этом коляску лучше оставлять дома. Удобно при этом использовать специальные “вожжи”. Но только тогда, когда ребенок уже начинает ходить. Важно следить, чтобы корпус ребенка не нагибался вперед или в сторону.
6. Поощрять. Похвала за успехи, улыбка мамы и папы – лучшая награда. Не стоит забывать о ласковых и восторженных словах. Ребенок этого достоин за свои первые шаги.

О чем стоит помнить обучая ребенка ходить:

• Лучше начинать ходить босиком. Это приводит к правильному формированию стопы. И попутно закаляет малыша. Ну или одевать носочки с прорезиненной подошвой.
• Для прогулок на улице следует приобрести качественную и удобную обувь с плотным задником и следить, чтобы она не натирала ножки.
• Не нужно соблазняться ходунками. Дети нередко после ходунков долгое время ходят на носочках. И вовсе отказываются своевременно осваивать навыки хождения.
• Во время обучения не нужно держать ребенка за подмышки. Правильнее за кисть, за предплечье или даже за капюшон.
• И, главное, запастись терпением. Не стоит подгонять ребенка под стандартные рамки. Но нужно быть помощником ему во всем, как только он сам будет готов к новым открытиям.

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail. ru

Как ходить на руках: три простых шага

Гаррет Вуд | 3 июля 2015 г. | Сила

Ходить на руках — одна из самых крутых и странных вещей…

Чем больше я смотрю видео, тем жутче оно становится.

Я прав?

В своих тренировках я постоянно использую ходьбу в стойке на руках. На самом деле, с недавнего времени мне больше нравится включать в свои тренировки стойку на руках при ходьбе, чем отжимания в стойке на руках.

Пример тренировки:

• Приседания в кубке с 8 гирями
• 6 рывков гири на руку
• 40 шагов в стойке на руках
• повторить 3 раза

Ходьба в стойке на руках — это то, что я считаю само собой разумеющимся.

Я умею делать стойки на руках с самого раннего детства, и сегодня это дает мне возможность добавлять в свои тренировки стойки на руках, прогулки в стойке на руках и отжимания в стойке на руках в любое время, когда я нахожусь в затишье или хочу их смешать.

В дни, когда мне не хочется сильно давить, я просто добавляю прогулки в стойке на руках. На данный момент моя основная цель — 40 шагов (показано на видео выше).

Я мог делать это столько, сколько себя помню, и хотя я точно не знаю когда это произошло, я знаю как это произошло (я был очень хорошим учеником гимнастики; я всегда следовал правилам и обратил внимание #первыйребенок #стрейтлейс).

Я не смог найти свою фотографию в стойке на руках в детстве, так что вот я занимаюсь йогой; вы поняли идею.

Как я узнал об этом?

Я научился идеальной стойке на руках в свободном положении (как того требует мой тренер по гимнастике) с помощью нескольких упражнений и большого количества практики.

И, если вы не знали, я так увлечен стойкой на руках, что даже написал пошаговое руководство о том, как сделать идеальную стойку на руках отдельно, чтобы вы тоже могли этому научиться!

Прежде чем вы узнаете о вариациях/упражнениях для ходьбы в стойке на руках и начнете практиковать их, пожалуйста, прочитайте мою статью «10 простых шагов, чтобы освоить стойку на руках в свободном положении».

1. Похлопывание по плечу животом к стене

Как?

1. Удар ногой в живот и стойка на руках у стены.
2. Сожмите ноги вместе.
3. Новички: попробуйте сначала ноги вместе.
4. Продвинутый: попробуйте постукивать, расставив ноги.
5. Сколько? Сделайте 10-20 нажатий; убедитесь, что ваши запястья не чувствуют боли.

Почему?

1. Научитесь переносить вес на одну руку.
2. Почувствуйте, как должен задействоваться корпус, когда вес приходится на противоположную руку.
3. Потренируйтесь держать ноги вместе и создавать сильное «туловище».
4. Изучите чувство отрыва руки от земли. Сначала это может быть страшно.
5. Почувствуйте, насколько тяжелее расставить ноги (то есть вы не заперты как единое целое).

Совет(ы) эксперта: попрактикуйтесь в базовой стойке на руках из этой статьи, прежде чем пробовать отрыв.

В этом упражнении вам не нужно тянуться полностью к плечу, когда вы только начинаете. Начните с простого подъема на один дюйм от земли.

2. Отдельно стоящие метчики

Как:

1. Встаньте в обычную стойку на руках и возьмите что-нибудь между ладонями, чтобы заметить это глазами.
2. Вперед. Как только вы оторвете правую руку от земли, вы должны думать о левой руке
3. С этим можно двигаться, цель состоит в том, чтобы держать ноги над головой, несмотря на движение, например, при ходьбе в стойке на руках.
4. Постарайтесь как можно сильнее сжать ноги вместе. Не всегда получается, но попробуй.
5. Будьте готовы к удару ногой; не ждите, пока вы захотите упасть. Спускайся скорее.

Почему?

1. Привыкайте отрывать руку от земли без стены позади вас.
2. Тренируйтесь балансировать в одном месте
3. На мой взгляд, это даже сложнее, чем ходить. Но, освоив это упражнение, вы легко сможете ходить в стойке на руках.
4. Чтобы попрактиковаться в поиске между руками, чтобы найти равновесие.
5. Больше сосредоточиться на балансе, чем на путешествии.

Совет эксперта: люди поначалу очень беспокоятся о путешествии. Я утверждаю, что важнее сначала иметь силу на руку в одном месте. Также крайне важно иметь достаточный контроль, когда вы находитесь в одном месте, чтобы затем совершать преднамеренные движения.

Затем, как только вы освоите это упражнение и настанет время путешествовать, импульс будет поддерживать ваше движение вперед; ваша сила и контроль будут держать вас неподвижными и крепкими.

3. Прыжки в стойке на руках

Как:

1. Сделайте круговые движения руками перед собой.
2. Как только ваши руки зависнут над землей, поднимите нижнюю ногу вверх, чтобы дотянуться до верхней ноги, затем сожмите их вместе.
3. Подумай «горячая картошка», и как только твои пальцы коснутся земли, блокируй плечи. «Блокировка» означает отталкивание пола от себя вытянутыми руками, а не сгибанием локтей.
4. Сожмите лодыжки вместе.
5. Используйте кончики пальцев, чтобы балансировать и не допустить промаха или чрезмерного вращения.

Почему?

1. Развивайте мощь и силу плеч.
2. Практика управления в движении вперед.
3. Практика баланса в движении вперед.
4. Научитесь удерживать себя от чрезмерного вращения против резкого движения вперед.
5. Почувствуйте схему путешествия.

Совет эксперта: ДЕРЖИТЕ РУКИ ПРЯМО. Попрактикуйтесь в выполнении упражнения с блокировкой, посмотрев видео в статье «Как сделать стойку на руках».

Это единственный раз, когда совсем не хочется нагружать плечи.

Не набивайте плечи.

Держите руки за уши и блокируйте, вытягивая руки вверх и прижимая плечи к ушам, не сгибая локти. Если вы не понимаете, что я имею в виду под удлинением плеч, посмотрите это видео.

Я демонстрирую  на отметке 56 секунд в этом видео с положением тела:

Прогулки в стойке на руках — хороший способ потренироваться балансировать, перевернуться вверх ногами и укрепить плечи.

Для меня это забавная вещь, которую я добавляю в свои тренировки в дни, когда я не хочу жать тяжело.

Ходьба на руках возвращает меня во времена гимнастики, и я хочу сохранить этот навык, потому что это чертовски круто! Это также очень весело и хороший трюк для вечеринки 😉

Если у вас возникнут вопросы, дайте мне знать!

#daremove

Как ходить с тростью.

16 советов и рекомендаций слабость. Вы можете использовать трость в течение неопределенного времени или во время восстановления после операции или инсульта.

В любом случае трости могут сделать ходьбу легче, безопаснее и удобнее. Они также могут помочь вам эффективно заниматься повседневными делами. На самом деле трость может позволить вам жить независимо, оставаясь при этом активным и подвижным.

Трости полезны для людей с нарушениями ходьбы, риском падения, проблемами с равновесием, болью или слабостью, особенно в бедрах, коленях или ступнях.

Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам правильно, безопасно и уверенно ходить с тростью.

1. Для начинающих

1. Держите трость в руке, противоположной той стороне, которая нуждается в опоре.
2. Поместите трость немного в сторону и примерно на 2 дюйма вперед.
3. Двигайте тростью вперед одновременно с шагом вперед больной ногой.
4. Крепко держите трость на месте, когда вы идете вперед здоровой ногой.

Попросите кого-нибудь присмотреть за вами и, возможно, помочь поддержать или стабилизировать вас, когда вы впервые освоитесь с тростью. Убедитесь, что вы чувствуете себя полностью уверенно, прежде чем рисковать самостоятельно.

Сообщите, если вам понадобится помощь при использовании трости. Придумайте план того, что вы будете делать, если окажетесь в такой ситуации.

2. На лестнице

Будьте особенно осторожны, когда передвигаетесь по ступенькам или бордюру с тростью.

1. Держитесь за поручень для поддержки.
2. Если поражена только одна нога, сначала поднимитесь здоровой ногой.
3. Затем поднимитесь одновременно больной ногой и тростью.
4. Чтобы спуститься по лестнице, сначала положите трость на нижнюю ступеньку.
5. Затем встаньте на ступеньку больной ногой, а затем здоровой ногой.

3. Сесть на стул

По возможности садитесь на стулья с подлокотниками.

1. Встаньте перед стулом так, чтобы край сиденья касался задней части ваших ног.
2. При использовании трости с одним наконечником держите одну руку на трости, а другую положите на подлокотник.
3. Осторожно опуститесь в кресло.

4. После операции на колене

Если у вас была операция на колене, вам будет предложено оставаться активным во время реабилитации. Вам может понадобиться трость для помощи при выполнении физиотерапевтических упражнений.

Вы должны выполнять упражнения для развития силы, устойчивости и равновесия. Ваш физиотерапевт научит вас, как вставать с постели, ходить в туалет и выполнять все другие ваши действия.

Вы также будете работать над улучшением диапазона движений.

5. При болях в бедре

Возможно, вам придется пользоваться тростью во время восстановления после травмы бедра или операции.

Вы также можете выполнять упражнения для укрепления спины, кора и нижней части тела.

6. Для предотвращения падений

Носите поддерживающую обувь с нескользящей резиновой подошвой. Будьте особенно осторожны при ходьбе по вощеному полу, скользкому ковру или мокрой поверхности.

Кроме того, купите новый резиновый наконечник для трости, если ваш старый изношен или потерял сцепление с поверхностью.

7. Используйте четверную трость

Четыре кончика четырехугольной трости обеспечивают более широкое основание, обеспечивающее поддержку, устойчивость и равновесие. Однако они более громоздки и могут быть более сложными для навигации. Убедитесь, что вы можете умело маневрировать этим типом трости.

При использовании четверной трости на лестнице вам может понадобиться повернуть ее в сторону, чтобы она поместилась на лестнице.

Чтобы сесть на стул с помощью четверной трости, продолжайте держать трость в одной руке, а другую руку положите на подлокотник. Затем плавно опуститесь на стул.

Вы должны соблюдать осторожность при использовании трости. Конец трости с резиновым наконечником поможет с сцеплением и обеспечит сцепление с поверхностью для ходьбы. Однако будьте особенно осторожны при использовании трости во влажных, обледенелых или скользких условиях.

Также замените наконечник, если протектор слишком сильно изношен.

Вот несколько дополнительных советов по безопасности:

1. Смотрите прямо перед собой, а не вниз.
2. Прежде чем идти вперед, убедитесь, что ваша трость полностью устойчива.
3. Не выдвигайте трость слишком далеко вперед, так как она может соскользнуть.
4. Следите за тем, чтобы на проходах не было ничего, что могло бы преградить вам путь, например, электрические шнуры, беспорядок или мебель.
5. Помните о домашних животных, детях и скользких ковриках.
6. Убедитесь, что все проходы хорошо освещены. Включите ночники на пути из спальни в ванную.
7. Используйте в ванной нескользящие коврики для ванной, защитные дуги и приподнятое сиденье для унитаза. Вы также можете использовать сиденье для душа.
8. Обустройте и организуйте свое жилое пространство так, чтобы все предметы, к которым вам понадобится доступ, были легко доступны.
9. Используйте рюкзак, поясную сумку или сумку через плечо, чтобы освободить руки. Вы также можете использовать фартук или прикрепить небольшую сумку к трости с помощью липучки.

Вы должны выбрать трость, которая подходит по размеру и удобна. При выборе трости учитывайте свою силу, стабильность и уровень физической подготовки.

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать трость, наиболее подходящую для ваших нужд. Они также могут научить вас, как правильно его использовать.

Подумайте о хвате

Выберите трость с подходящим хватом. Также доступны ручки из пеноматериала и ручки, форма которых соответствует вашей руке. Чтобы уменьшить нагрузку на руку, выберите изогнутую или закругленную рукоятку.

Крупные рукоятки могут быть предпочтительнее, если у вас артрит или боли в суставах, из-за которых трудно крепко схватиться за рукоятку. Правильный хват гарантирует, что вы не нагрузите суставы. Это также поможет предотвратить неровности суставов, онемение и боль в руке и пальцах.

Подберите правильный размер

Убедитесь, что ваша трость соответствует размеру вашего тела, и выберите регулируемую трость, если вы хотите иметь возможность вносить изменения.

Когда вы держите трость, ваш локоть должен быть согнут под углом примерно 15 градусов или чуть больше, если вы используете трость для сохранения равновесия.

Рассмотрим сиденье

К трости-сиденью прикреплено небольшое сиденье. Это позволяет вам останавливаться и делать перерыв по мере необходимости.

Если вы пробовали пользоваться тростью самостоятельно и все еще не чувствуете себя уверенно или полностью устойчиво, поговорите с физиотерапевтом. Они могут помочь вам развить мышечную силу, равновесие и координацию, необходимые для безопасного и правильного использования трости.

Физиотерапевт также может убедиться, что ваша трость подходит правильно, что может снизить вероятность падений и травм. Они могут дать вам упражнения для самостоятельного выполнения и проверить с вами, чтобы увидеть, как вы прогрессируете.