Как на руку наматывать боксерские бинты: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Как правильно наматывать боксерские бинты советы спецталистов

Бинт боксерский представляет собой тканевую полосу, которую боксеры, кикбоксеры и другие спортсмены наматывают на пальцы, ладонь и запястье. Это помогает избежать травм кисти и пальцев.

Подобные травмы довольно болезненны и долго заживают (1-2 месяца):

1. вывихи
2. трещины
3. переломы
4. растяжения
5. разрыв связок
6. разрыв сухожилий

Бинтом суставы пальцев фиксируются, что усиливает удар на тренировке и в бою. Пот сначала впитывается в бинты, а потом в перчатки, что увеличивает срок эксплуатации боксерских перчаток.

Новички, слушайтесь тренера, когда он рассказывает, как и показывает наглядно, способы наматывания бинтов на пальцы и кисти. Ваши связки даже укрепляются на тренировках, когда зафиксированы бинтами.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Наматывайте их с терпением, аккуратно и внимательно. Способ выбирайте тот, который удобен, нравится, отлично себя зарекомендовал во время тренировок и на соревнования делайте старый, не экспериментируйте с новым. Он у вас не очень может получиться, либо пальцы, костяшки, кулак и запястье будет недостаточно сильно зафиксированы или пережаты, что еще хуже и скажется на результатах боя. Бинты для боксеров бывают:

1. Для профессионалов — это длинные (4 м и больше)
2. Для начинающих или любителей (от 2 м и 2,5 м оптимальные)

Бинты есть простые, использующиеся с давних времен из хлопка и из марли (мексиканские). Для профессиональных спортсменов рекомендуют эластичные — марлевые. Они плотно обхватывают пальцы и кисти, повторяя контуры рук и когда затягиваете, вы чувствуете достаточно ли, не пережали ли, не нарушили кровообращение в руках. Если здесь перестараться — перетянуть, при ударе кулаком возможна травма костяшек пальцев (одного или нескольких) или того хуже: растяжение или разрыв связок запястья.

Способы наматывания боксерских бинтов

Как правильно наматывать боксёрские бинты? Рассмотрим разные способы. 1. Простой. Для такого способа фиксирования берут бинты 2-2,5 м — довольно короткие. Прямую ладонь вы фиксируете полностью. Сначала, бинт намотайте на большой палец, потом кисть и ладонь и снова обмотайте большой. Так ладонь отлично зафиксируется, а костяшки будут защищены от травм. 2. «Крест» Кроме кисти, на пальцах ладони обматывайте каждую 1 фалангу. Здесь достигается отличная фиксация всего кулака. Риск травмироваться меньше, а сила при ударе большая. 3. Третий способ Здесь не обматывают палец за пальцем. Бинт продевают между двумя, потом другими двумя пальцами. Делают это так:

1. Делаете петлю, ею фиксируете большой палец, потом ведете бинт и оборачиваете запястье;
2. Большой один раз оборачивайте и таким образом фиксируйте;
3. Костяшки плотно обмотайте;
4. Между каждым пальцем, кроме большого, проденьте бинт;
5. Потом оберните костяшки;
6. На запястье зафиксируйте бинт липучкой.

4. «Мягкий» способ Его часто используют, когда есть травма. Намотайте ленту пару раз на пальцы. Снимите аккуратно кольцо, чтобы сохранило форму. Сложите его вдвое, как бы вдоль. Прижмите большим и поверните, чтобы намотка, где плотнее, оказалась сзади ладони, как бы создала подушку. Вот намотка на том месте и можете пару раз оборачивать остальной лентой. С тыльной части ладони разворачиваем бинт и обвязываем запястье. Сверху тянем к ладони и повторно обвязываем подушечку. Тянем к запястью и дальше укутываем каждый палец. Крепим ленту и можно участвовать в тренировке или соревнованиях. «Мягкий» способ спортсмены используют редко. При такой обмотке не достаточно сильный удар. 5. Пятый способ Сделайте петлю и оденьте её на большой палец. Тяните ленту к кисти и плотно оберните. Потом тяните бинт к указательному (костяшке). От костяшки к основанию и плотно обмотайте. Потом ведите к запястью, оборачивайте и тяните к среднему. Обмотав, тяните к запястью, потом к безымянному, от него к запястью и дальше к мизинцу. От мизинца, снова круг по запястью и ведем к костяшкам. Их плотно несколько раз стягиваем и тянем к запястью кольцо и крепим здесь же. Можно тренироваться, либо боксировать в бою с соперником. Это не сложная обмотка, но делайте аккуратно без излишних складок да загибов сверху кисти. Спортсмены данный способ предпочитают другим, как надежный и практичный. 6. Шестой способ Обмотка через пальцы. Начинаем с мизинца и ведем не плотно, а как бы продеваем ленту. Кому-то понравится, кто-то будет разочарован им. Пробуйте и ищите свой оптимальный, ведущий к победе. 7. Седьмой способ И этот способ любят профессионалы. Принципы те же, что и рассмотренные выше, но по очереди обматывайте то запястье, то кисти, потом пальцы и пока не закончится лента. Берите длинную 4 м и более. Рука зафиксирована быстро и прочно. Когда закончите тренировку либо бой на соревновании, снимите перчатки, потом аккуратно бинты. Постирайте их и сушите развернутыми либо в свернутом виде, и на батарее они скорее высохнут. Так, предохраняющий руки материал, дольше вам прослужит.

Какой длины брать бинт?

Решайте сами. Если у вас кулак небольшой, то 3,5 м может хватить, а если богатырский, то и 5 окажется мало. Конечно и способ бинтования, который выберите, влияет на выбор размера. Профессиональные боксеры предпочитают от 4,5 м бинты. Хлопковые бинты при том же методе обертки нужны меньшего размера, чем эластичные. Полиэстер тоньше хлопка, потому так. Чтобы фиксация пальцев, костяшек и запястья была еще более надежной, обмотайте тем же способом руку и второй раз. Вот тут то и пригодится длинный бинт. Цвет бинта выбирайте на свой вкус. Основные: красный, классически черный и красивый синий. Когда рука потеет, новые чуть красятся. Рекомендуют их сразу постирать и потом впервые наматывать. Мужчины, покупайте 4-5 м бинты, а для женщин подойдут поменьше. И изучив все способы, да выбрав свой, наматывайте их правильно. Это сохранит ваши руки от травм, которые пару месяцев будут заживать, прежде, чем сможете приступить к тренировкам, не говоря уж, участвовать в серьезных соревнованиях и тем более, командных. Берегите себя.

КАК ОБМОТИТЬ РУКИ ДЛЯ БОКСА! – Unit Nine

Перед тем, как надеть боксерские перчатки, настоятельно рекомендуется правильно обмотать руки, чтобы избежать травм, таких как разрыв суставов или, что еще хуже, потенциальное сломание одной из множества маленьких костей в ваших руках. Существует множество различных вариантов ручных бинтов, но мы рекомендуем бинты длиной не менее 4 м, такие как UNIT NINE Black Stars. Существует несколько различных способов бинтования рук для занятий боксом, которые в конечном итоге сводятся к личному выбору того, что лучше всего подходит для вас. Может потребоваться некоторое время, чтобы научиться бинтовать руки, но продолжайте практиковаться, и вы научитесь.

Приведенный ниже метод довольно прост для начинающих, и вы должны довольно быстро освоить его после нескольких пробных заходов.

Начнем!

1) На одном конце боксерской бинта есть петля. Проденьте большой палец в петлю, как показано на рисунке, с боксерской бинтом позади руки. Вы идете за тыльной стороной ладони, поэтому боксерская бинтовая повязка натягивается, когда вы сжимаете кулак.

2) Проведение бинта по ладони вниз по передней части руки ослабит бинт, когда вы сожмете кулак, и нет ничего более раздражающего, чем повторное бинтование руки в середине занятия боксом.

3) Проведите боксерскими бинтами 3 раза вокруг запястья. Это будет поддерживать ваше запястье при нанесении ударов. Если ваши боксерские бинты короткие или у вас большие руки, вы можете просто дважды обмотать запястье.

4) Теперь трижды проведите боксерские бинты вокруг ладони, закрывая костяшки пальцев. Лучше всего расположить костяшки пальцев посередине боксерской бинта.

5) Опустите его на тыльную сторону ладони и вокруг запястья.

6) Теперь делаем три крестика на тыльной стороне ладони, когда бинты проходят между пальцами и перекрещиваются на тыльной стороне ладони. X имеет двойную цель, поскольку они стягивают ваши суставы для поддержки, но в то же время удерживают их разделенными, чтобы они не разрушались и не ломались друг о друга.

7) Начните с обертывания между мизинцем и безымянным пальцем, а затем по внутренней стороне ладони на другую сторону.

8) Боксерская повязка проходит между большим и указательным пальцами, а затем опускается на тыльную сторону ладони. Это где X формируется на тыльной стороне вашей руки и снова возвращается к верхней части вашей руки.

9) Второй X делается боксерской бинтом, проходящим между средним и безымянным пальцами, а затем по внутренней стороне ладони на другую сторону. Обертка проходит между большим и указательным пальцами, а затем вниз по тыльной стороне ладони.

10) Третий и последний крестик создается боксерской бинтом между указательным и средним пальцами, а затем по внутренней стороне ладони на другую сторону. Боксерская бинтовая повязка проходит между большим и указательным пальцами, а затем опускается на тыльную сторону ладони. Все пальцы теперь разделены.

11) Боксерская бинтовая повязка накладывается на внутреннюю часть запястья, затем один раз на большой палец, а боксерская бинт проходит за тыльной стороной ладони.

12) Чтобы зафиксировать большой палец, боксерская повязка проходит за большим пальцем, но спускается вниз по ладони, а не обертывается вокруг большого пальца. Это дополнительно зафиксирует большой палец и зафиксирует ручную повязку на месте, чтобы она не ослабла во время тренировки.

13) Теперь еще раз пройдитесь по верхней части ладони и по костяшкам пальцев.

14) Если у вас осталась лишняя боксерская бинтовая повязка, вы можете сделать еще несколько крестиков вокруг тыльной стороны ладони или еще немного обмотать костяшки пальцев. Просто следите за тем, чтобы руки не обматывались так плотно, что они не помещаются в перчатки.

15) Закончите запястье, обойдя его один раз и закрепив липучку для надежной посадки.

16) Молодцы, сожмите кулак и любуйтесь своей работой, отмечайте фото и нас конечно 😉. Вы готовы идти!

Покупайте все наши эпические боксерские бинты здесь UNIT NINE BOXING Wraps!

 Представляем Скотта из Gym Lab. Gym Lab — это многофункциональный спрей для тренажерного зала, который дезинфицирует и дезодорирует все спортивное оборудование, снаряжение, аксессуары и поверхности. Помогает защитить от микробов…

ОСНОВЫ ИММУННОГО ЗДОРОВЬЯ ОТ AMY SAVAGE NUTRITION

Опубликовано 22 апреля 2020 г.

 Это запутанное время в мире COVID-19, иммунного здоровья и питания, но это не обязательно. Путаница возникает из-за неточной информации и умного маркетинга продуктов, в основном через социальные сети, и когда дело доходит до COVID-19 и иммунного здоровья, есть несколько вещей, которые вы должны…

БЫСТРАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА

наша серия простых тренировок, которые вы можете выполнять ВСЕГДА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, взгляните на нашу кардио-сессию, она заставит вас пыхтеть и пыхтеть прямо сейчас. Цель состоит в том, чтобы выполнить каждый раунд из трех упражнений без отдыха, а затем сделать 60-секундный перерыв между…

MINIBAND WORKOUT

Опубликовано 7 июля 2019 г.

Следующее в нашей серии простых тренировок, которые вы можете выполнять ВЕЗДЕ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, взгляните на нашу мини-тренировку, она заставит ваши ноги и ягодицы загореться. Цель состоит в том, чтобы выполнить каждый раунд из пяти упражнений без отдыха, а затем делать 60-секундный перерыв между каждым. ..

Ultimate Guide: Hand Wraps for Boxing

Следующее бинтов для рук для Boxing окончательное руководство предоставит обзор обертывание рук и почему это так важно.

Типы боксерских бинтов

Традиционный: Традиционный бинт включает в себя бинтование обеих рук перед тренировкой. Традиционная бинтовая повязка может быть полезна для более плотного прилегания руки к боксерской перчатке. Он также предназначен для предотвращения травм запястья, суставов и пальцев.

Quickwraps: Punch Equipment создала специальную ручную повязку под названием «Quickwrap». По сути, быстрая упаковка устраняет необходимость в ручной упаковке и просто надевается на руки. Если вам не нравится ручная упаковка или вы считаете, что она требует много времени, быстрая упаковка — идеальная альтернатива.

Лента: Лента в основном используется для боев или спаррингов. Это универсальный продукт, который имеет множество применений, например; надевать боевые перчатки, использовать внутреннюю часть перчатки вместо бинта и многое другое!

Внутренний слой из хлопка: Внутренний слой из хлопка представляет собой более легкую «ручную повязку» и полезен для защиты от пота внутри вашей перчатки.

Быстрые бинты и бинты для рук

В чем разница между быстрыми бинтами и бинтами для рук?

Как бинтовать руки для занятий боксом

Узнайте, как бинтовать руки, у экспертов компании Punch Equipment.

Как выбрать Бинты для рук

Бинты для рук наряду с боксерскими перчатками являются неотъемлемой частью вашей боксерской экипировки. Повязка для рук защищает суставы пальцев, стабилизирует запястье, защищает большой палец, впитывает пот и заполняет перчатку.

Бинт защищает запястье, удерживая запястье в правильном положении во время удара. Если вы получили какие-либо травмы запястья во время занятий боксом, определенно рекомендуется бинтовать руки для защиты от травм.

Еще одним преимуществом бинтов для рук является защита от пота. Пот может испортить срок службы перчатки, а бинт для рук помогает впитать пот внутри перчатки.

Как выбрать Быстрые бинты

Основным преимуществом бинтов является экономия времени на ручное бинтование перед каждой тренировкой. Быстрая обертка защитит ваши руки в меньшей степени, чем ручная обертка.

Как выбрать хлопковые стельки

Когда вы покупаете хлопчатобумажные стельки, всегда покупайте высококачественную хлопчатобумажную стельку, а не более дешевые. Высококачественная хлопковая подкладка прослужит намного дольше, и их можно стирать снова и снова.