Как накачать быстро руки в домашних условиях девушке: Как накачать бицепс девушке: 4 лучших упражнения

Как быстрее сцедить грудное молоко

Получите эксклюзивный учебник по сцеживанию! В магазин

Главная » Увеличение количества молока » Как быстрее сцеживать грудное молоко

Дата создания: 22 марта 2021 г.  &nbsp| Обновлено: 11 ноября 2021 г.   | Автор: Аманда   | 28 комментариев

У молодых родителей не так много дополнительного времени, чтобы сидеть и сцеживать грудное молоко, поэтому может возникнуть проблема, когда требуется 30 минут или больше, чтобы почувствовать себя «опустошенным». Хорошей новостью является то, что есть некоторые вещи, которые вы можете попробовать ускорить сцеживание грудного молока, когда кажется, что это займет целую вечность! Вот 12 способов ускорить сцеживание грудного молока.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Подробнее здесь.

Есть две основные причины, по которым прокачка может занять много времени. Некоторым людям может быть трудно вызвать рефлекс прилива, который высвобождает молоко из груди.

У других может быть прилив молока, но затем они обнаруживают, что при сцеживании у них медленно течет молоко.

Когда разочарование длится вечно или вы не получаете разочарования при сцеживании

Очевидно, что молоко не течет из вашей груди все время, даже если вы иногда можете подтекать. Прилив происходит, когда молоко высвобождается из груди.

Обычно упадок сил происходит в ответ на раздражитель – например, плач ребенка или ощущения (например, когда ребенок сосет грудь или молокоотсос воздействует на вашу грудь).

Некоторым бывает труднее добиться разочарования. Вот шесть вещей, которые стоит попробовать, если вам требуется много времени, чтобы разочароваться, или вы вообще изо всех сил пытаетесь разочароваться.

1. Попробуйте вибрацию.

Некоторые люди обнаружили, что вибрация может помочь вызвать рефлекс разочарования. Вы можете попробовать это с чем угодно, что у вас есть дома, что вибрирует, например, с электрической зубной щеткой. Если это поможет, вы можете инвестировать в массажер для лактации.

(*Примечание: LaVie производит два массажера для лактации — меньший по размеру только с вибрацией и согревающий массажер с теплом И вибрацией. Оба они очень полезны — используйте код 9.0007 EPUMP на их веб-сайте со скидкой 10 %!)

2. Вернитесь в режим понижения давления на помпе.

Большинство помп имеют два режима — режим расслабления (также называемый режимом массажа или режимом стимуляции) и режим сцеживания.

Разочарование — это быстрая скорость света, с которой вы начинаете, а режим экспрессии — более медленное и сильное натяжение, которое наступает позже.

Если ваша помпа автоматически переключается в режим сцеживания, но вы еще не сдали молоко, вы можете переключить его обратно в режим сцеживания до тех пор, пока вы этого не сделаете, и посмотреть, поможет ли это.

Кроме того, если вы пытаетесь добиться второго прилива, вы можете переключить его обратно, как только перестанет течь молоко.

3. Используйте теплый компресс (и оставайтесь в тепле).

Кажется, что тепло способствует притоку грудного молока, а холод может препятствовать этому. Перед сцеживанием попробуйте приложить к груди теплую мочалку или сухой компресс, например, Booby Tubes (используйте код PUMPING15, чтобы получить скидку 15%).

Также держите себя в тепле, чтобы чувствовать себя комфортно. Например, если в вашей комнате для лактации на работе холодно, вы можете оставить там одеяло или надеть пальто во время сцеживания.

4. Максимально расслабьтесь.

Это непросто, когда вы беспокоитесь о сцеживании и о том, сколько времени это займет. Тем не менее, поскольку стресс препятствует разочарованиям, стоит попробовать.

Я предлагаю надеть на бутылочки чехол для кормления или футболку, чтобы вы не могли зацикливаться на том, сколько вы сцеживаете. Затем сосредоточьтесь на чем-то другом. Работайте на ноутбуке, играйте в игры на телефоне, читайте книгу, смотрите шоу и т. д. Если есть возможность, делайте то, что вам нравится, чтобы прокачка не раздражала.

5. Попробуйте выражение руки.

Некоторые люди обнаруживают, что они могут получить разочарование, используя ручное сцеживание, намного быстрее, чем с молокоотсосом. Стоит попробовать, чтобы увидеть, сможете ли вы таким образом вызвать разочарование быстрее.

После того, как у вас появилось молоко, вы можете подключиться к молокоотсосу и нормально сцеживаться.

Подробнее о том, как сцеживать грудное молоко вручную, здесь.

6. Если возможно, примите душ.

Если вы действительно боретесь с разочарованиями и находитесь дома, возможно, стоит попробовать принять душ. (Я испытываю разочарование в душе КАЖДЫЙ раз. Даже когда я только что закончил сцеживаться.)

Хотя это и нереально зайти в душ, испытать разочарование, а затем подцепить себя, чтобы сцеживаться голышом и все такое, вы Можно взять с собой ручной насос и качать таким образом. (Это не то, что вы можете делать восемь раз в день; это скорее вариант, когда вы в отчаянии.)

Когда грудное молоко течет очень медленно

Некоторые родители могут разочароваться, но им все равно кажется, что на то, чтобы их грудь полностью опустела, уходит вечность. (Обратите внимание, что невозможно полностью опорожнить грудь, потому что из нее всегда вырабатывается молоко.)

Ниже приведены шесть способов ускорить сеансы сцеживания, когда грудь не ощущается пустой после сцеживания в течение 20-30 минут или более.

7. Используйте непрямой массаж груди.

Это самая простая и эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы прокачиваться быстрее. Когда вы делаете компрессию груди, вы выталкиваете молоко из молочных протоков с помощью массажа. Это легче сделать, когда вы носите бюстгальтер без помощи рук, потому что вы не жонглируете нагрудниками.

Есть видеоролики, которые могут помочь вам понять, как это сделать, но это не сложно — вам просто нужно провести руками по груди и сжать. (Предупреждение: не уделяйте слишком много внимания одной стороне, а не другой, иначе получится перекос!)

8. Попробуйте ручной насос.

Некоторые люди, похоже, добились большего успеха при опорожнении с помощью ручного насоса, а не электрического насоса. Очевидно, что использование ручного насоса далеко не идеально, так как вы можете прокачивать только одну сторону за раз (и это может быть тяжело для вашей руки).

Если вы считаете, что это более эффективно для вас, один из вариантов — использовать электрическую помпу в течение большей части сеанса сцеживания, а затем несколько минут использовать ручную помпу, чтобы закончить опорожнение быстрее.

Подробнее о ручных молокоотсосах здесь.

9. Используйте более высокую скорость насоса.

Вы должны использовать самую быструю скорость помпы, которая не причиняет вам боли.

Я всегда увеличивал помпу до тех пор, пока не начинал чувствовать легкий дискомфорт, а затем уменьшал скорость на одно значение.

10. Попробуйте разные размеры фланцев.

Если у вас неправильный размер фланца, всасывание может быть недостаточно сильным, чтобы быть эффективным. Важно, чтобы ваши фланцы не были слишком большими ИЛИ слишком маленькими.

Если вы испытываете боль или дискомфорт при сцеживании, и вам требуется много времени, чтобы сцедить молоко, попробуйте другие размеры и посмотрите, поможет ли это. Подробнее о правильном выборе размера фланца здесь.

(Pumpin Pals — еще один хороший вариант, они отправляют вам сразу три размера.)

11. Попробуйте принимать лецитин.

Лецитин

— обычная пищевая добавка, которую многие люди принимают при рецидивирующей закупорке протоков. Считается, что это помогает сделать молоко менее «липким» и, следовательно, более легким.

Как ни странно, некоторые люди, которые боролись с продолжительностью сцеживания, обнаружили, что лецитин также помогает сократить время сцеживания. Рекомендуемая доза составляет одну капсулу 1200 мг 3-4 раза в день; подойдет соевый или подсолнечный лецитин.

(Legendairy Milk связалась со мной и дала мне код скидки на лецитин из подсолнечника. Получите скидку 15% с кодом EPUMP!)

12. Замените детали помпы.

Если прошло какое-то время, вы можете попробовать заменить детали насоса. Со временем они перестают работать хуже, что может негативно сказаться на всасывании и производительности.

Вы боролись с тем, что прокачка занимает слишком много времени? Есть ли у вас какие-нибудь хитрости, как быстрее сцедить грудное молоко?

Ссылки

1. Бонята, Келли, IBCLC. «Лечение лецитином рецидивирующей закупорки протоков». https://kellymom.com/nutrition/vitamins/lecithin/
2. Бонята, Келли, IBCLC. «Рефлекс расслабления: слишком медленный?» https://kellymom.com/bf/got-milk/supply-worries/letdown/
3. Медела. «Определение размера нагрудного щитка: как получить наилучшую посадку». https://www.medelabreastfeedingus.com/article/143/breast-shield-sizing:-how-to-get-the-best-fit

размещено в: Увеличение количества молока

Показан на:

Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Как сцеживать грудное молоко, ухаживая за ребенком

Получите эксклюзивный учебник по сцеживанию! Купить сейчас

Главная » Эксклюзивное сцеживание 101 » Как сцеживать грудное молоко во время ухода за ребенком

Дата создания: 10 сентября 2021 г.  &nbsp| Обновлено: 11 ноября 2021 г.   | Автор: Аманда   | 15 комментариев

Если вы сцеживаете исключительно грудное молоко или сцеживаете его для создания морозильной камеры, возможно, вам придется сцеживать грудное молоко во время ухода за ребенком. Выяснить, как сцеживать молоко, когда вы дома одни с ребенком, поначалу может быть непросто — вот несколько советов и приемов, как это сделать!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете на ссылку и предпримете действие, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Подробнее здесь.

Сцеживать молоко, одновременно пытаясь ухаживать за ребенком, непросто.

Когда вы накачиваете, ваш диапазон движений может быть ограничен, вам нужно быть осторожным, чтобы не пролить, а дети старшего возраста любят играть с насосом и частями насоса, пока вы пытаетесь их использовать (по крайней мере, мой). Итак, что делать с ребенком во время сцеживания?

Подход к сцеживанию во время ухода за ребенком будет меняться по мере взросления ребенка.

С новорожденным лучше всего выполнять многозадачное сцеживание с кормлением или укладыванием ребенка спать. Это позволит вам сосредоточиться на ребенке в то время, когда вы не сцеживаете молоко (ванны, лежание на животе, прижимания), немного поспать или принять душ.

Позже, когда ребенок постарше подвижен, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы провести сеанс сцеживания без того, чтобы ребенок вытаскивал трубку.

Как сцеживать молоко, когда он один дома с новорожденным ребенком

С новорожденным у вас есть несколько вариантов: сцеживать, пока ребенок ест, сцеживать, пока ребенок засыпает, или сцеживать, пока ребенок играет.

Как сцеживать грудное молоко при кормлении из бутылочки

Сцеживание при кормлении из бутылочки кажется мне совершенно логичным, хотя и странным образом. Вы кормите грудью одновременно с кормлением ребенка, точно так же, как кормите грудью! Но нет.

Так как же это работает? По сути, вы настраиваете себя на сцеживание с помощью бюстгальтера без помощи рук. После того, как вы все подключили, вы кладете ребенка к себе на колени или рядом с собой на боппи и кормите его из бутылочки.

Это, конечно, немного сложнее, чем кажется. Вот шаги, которые вы должны выполнить:

1. Получите все, что вам нужно для прокачки. Проще всего, если у вас есть насосная станция со всем вашим снаряжением — помпой, деталями помпы, бутылочками, бюстгальтером без помощи рук и т. д. — в одном месте и готовой к работе.
2. Подготовьте детскую бутылочку.
3. Посадите ребенка рядом с собой на шезлонг или на колени (убедитесь, что ребенок не упадет) и приготовьтесь к сцеживанию с помощью бюстгальтера или молокоотсоса без помощи рук.
4. Включите молокоотсос и начните кормить ребенка.

Одной из распространенных проблем при кормлении ребенка во время сцеживания является отрыжка.

Если вам нужно срыгнуть ребенка во время кормления, вам может быть трудно сделать это на плече, так как на этом пути могут мешать детали помпы. Вы можете перевернуть ребенка на одну руку и погладить его по спине другой рукой.

Другая проблема с кормлением во время сцеживания возникает, когда ребенок очень голоден и ему нужно есть немедленно. Когда это произойдет, вы, возможно, не захотите тратить время на то, чтобы настроить себя на сцеживание, прежде чем кормить его.

В этой ситуации я ходил, держа ребенка на руках и успокаивая его, подогревая бутылочку. Затем, когда бутылка была готова, я дал ему одну унцию или около того, чтобы снять остроту. (Ночью я также меняла подгузники в этот момент на случай, если мой ребенок заснет во время еды.)

Затем я быстро приготовился к сцеживанию и закончил кормление.

Сцеживание во время укладывания ребенка спать

Если во время сцеживания кормление ребенка слишком затруднено, попробуйте уложить его спать.

Если вашего ребенка нужно держать на руках, чтобы снова заснуть, вы можете положить его к себе на колени, пока сцеживаете молоко.

Вы можете попробовать покачивать ногой или немного использовать руки, чтобы немного раскачиваться. Таким образом, вы всегда будете рядом, если вашему ребенку понадобится отрыгнуть или заменить соску.

После завершения сцеживания вы можете переместить ребенка в его кроватку, люльку или другое место, где он спит.

Другой вариант — положить ребенка на надувное сиденье рядом с вами.

Таким образом, вы можете укачивать ребенка ногами во время сцеживания и при этом находиться достаточно близко, чтобы заменить пустышку. Когда вы закончите сцеживание, вы можете переместить ребенка в его кроватку.

(Обязательно следите за своим ребенком, так как некоторые эксперты предостерегают детей от сна в надувных креслах без присмотра.)

Сцеживайте, играя с ребенком

Другой вариант — положить ребенка на игровой коврик, пока он лежит на животике, или просто играть с его игрушками, пока вы сидите рядом с ним и сцеживаете молоко. Это работает лучше, если у вас более короткие сеансы сцеживания (около 15 минут).

Если это сложно, посмотрите, будет ли проще использовать одинарную помпу или ручную помпу, так как она не так сильно ограничивает ваш диапазон движений.

Что делать с ребенком старшего возраста, когда пора сцеживаться?

Сцеживание с подвижным ребенком может быть очень сложным, так как многие младенцы считают молокоотсос увлекательной игрушкой.

Если ваш ребенок подвижен, в этот момент мы надеемся, что дневной сон немного более предсказуем, а сон не так важен, как это было, когда ваш ребенок был новорожденным. Если возможно, проще всего сцеживать молоко, пока ребенок спит или спит ночью.

Однако иногда вам нужно сцеживаться, и по какой-то причине ваш ребенок не собирается спать. Вот несколько способов управления.

Стульчик для кормления и корзина с игрушками

Посадите ребенка на стульчик для кормления, возьмите корзину с игрушками (или пальчиковой пищей/пюре, если ваш ребенок ест твердую пищу) и сядьте рядом с ребенком. Настройте себя на сцеживание без помощи рук.

Старайтесь развлекать ребенка игрушками/едой во время сцеживания.

Многие вещи будут брошены на пол, но просто оставьте их, пока не закончите качать.

Насос с колпачками для сбора

Вы также можете использовать чаши для сбора с имеющейся у вас помпой.

Таким образом, большая часть трубок остается под рубашкой, и ребенку будет сложнее их схватить.

Некоторые варианты: чашки Legendairy Milk, чашки Freemie или чашки Spectra Cara.

Хотите проверить это? Legendairy Milk связалась со мной и дала мне код скидки — скидка 15% с кодом EPUMP!

Exersaucer

Если у вас есть тренажер или джампару, вы можете попробовать провести 10- или 15-минутное сцеживание, пока ребенок играет в нем.

Вы можете сидеть рядом с ним и взаимодействовать с ним на случай, если он заплачет, но он не сможет схватить ваши трубки или детали насоса.

Садитесь в машину

Если ваш ребенок любит водить машину, посадите его в автокресло и отправляйтесь на быструю прогулку.

Вы можете сцеживать молоко и водить машину одновременно, или вы можете водить машину, пока ребенок не заснет, а затем остановиться и сцедить молоко.

Попробуйте насос без трубки

Есть несколько беспроводных помп (таких как Willow и Elvie).

Они дорогие, но могут значительно упростить сцеживание только с ребенком старшего возраста, поскольку все находится в вашем бюстгальтере.

Одиночный насос или ручной насос

Если вам действительно нужен быстрый сеанс, и ничего из вышеперечисленного не работает, попробуйте использовать ручную помпу, чтобы получить быструю помпу во время игры с ребенком.

Меньше деталей, которые можно схватить, и меньше шансов, что они прольются. Вы можете компенсировать пропущенное время сцеживания позже, когда ваш ребенок спит.

Ухаживать за ребенком во время сцеживания — настоящее испытание, но мы надеемся, что эти советы сделают его проще! Дайте нам знать, если у вас есть другие идеи в комментариях.

Нужна помощь в составлении идеального графика сцеживания для вас, который сохраняет ваше здравомыслие и выработку молока? Ознакомьтесь с эксклюзивной книгой по прокачке! Включает в себя шпаргалки по настройке систем и подпрограмм для упрощения работы.