Как накачать быстро руки девушке в домашних условиях: Упражнения для рук дома √ Тренировка на руки дома для мужчин и женщин ⋆ Накачать руки в домашних условиях ᐉ UA-Футбол

Содержание

как быстро сделать большие ягодицы дома

Современная мода диктует множество условий, и одно из требований – красивое накаченное тело. И если с прессом и трицепсами все более-менее понятно, то вопрос о том, как накачать попу в домашних условиях, до сих пор остается актуальным.



Современная мода диктует множество условий, и одно из требований – красивое накаченное тело. И если с прессом и трицепсами все более-менее понятно, то вопрос о том, как накачать попу в домашних условиях, до сих пор остается актуальным. Кто-то ради красивой фигуры готов на все: некоторые девушки ложатся под нож пластического хирурга, лишь бы достичь идеальных форм. Но эта крайняя мера необязательна, ведь можно получить «бразильскую попу» в результате тренировок и корректировки питания. Есть мнение, что подкачать ягодицы реально самыми элементарными упражнениями, к примеру ежедневной длительной ходьбой или бегом. Конечно, этот способ тренировок действительно эффективен, но только для того чтобы избавиться от лишних килограмм и поддерживать в тонусе весь организм. А о том, как накачать попу быстро и без походов в зал, читайте в этой статье.

Несколько важных правил


Если стоит вопрос о том, как накачать попу девушке, не прибегая к помощи профессиональных тренеров, надо помнить о нескольких важных правилах:


  • Нужно правильно питаться. Даже при серьезном подходе к планированию тренировок результата не будет, пока Вы не перейдете на подходящее питание с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если вы предпочитаете соблюдать определенные диеты, то именно с балансом полезных веществ могут возникнуть проблемы. Избежать этого поможет продукция Herbalife. «Формула 2 для женщин» – это отличный способ поддержать организм в тонусе. В составе витаминно-минерального комплекса более двух десятков действующих веществ, необходимых для здоровья организма. Суточная доза содержится всего лишь в двух таблетках. А для лучшего результата рекомендуется комбинировать этот препарат с «Формулой  1» – протеиновыми коктейлями десяти разных вкусов. Можно убить сразу двух зайцев: получить полноценный завтрак, обед или ужин с высоким содержанием белка и заодно насытить организм необходимыми витаминами и минералами.


  • Нужно правильно тренироваться. Если Вы уже перешли на правильное питание, то это не решит вопроса с проработкой мышц. Возможно, не будет набираться вес, но и мышцы подтянутыми не станут. Так что правильный план тренировок – залог успеха.


  • Нужно отдыхать. Нельзя проводить по несколько часов на тренажерах в надежде на быстрый результат. Да, мышцы довольно скоро придут в тонус, но чем сильнее их «забивать», тем сильнее они будут болеть. А это значит, что ни о каких дальнейших тренировках речи не пойдет. Следовательно, следующие несколько занятий будут сорваны, мышцы начнут болеть, а толку от этого не будет. Поэтому очень важно соблюдать режим и давать себе отдыхать. Восьмичасовой сон – Ваш лучший друг, не забывайте об этом!


Отлично, с правилами разобрались. Что дальше? Как накачать ягодицы без тяжелых физических упражнений, поднятия больших весов и огромных временных затрат? Для этого нужно купить пару утяжелителей для ног и разработать себе домашнюю программу тренировок.

Разрабатываем программу тренировок


Стоит сразу отметить, что девушке накачать ягодицы в домашних условиях будет довольно непросто. При помощи простых упражнений можно привести ягодичные мышцы в тонус, сделать их более подтянутыми и упругими, но вот добиться «бразильской попы» вряд ли удастся. Отчаиваться не стоит: если в планах стремление к формам Ким Кардашьян, лучше идти в зал, к профессиональному тренеру, который разработает программу тренировок и поможет скорректировать питание. А если Вы хотите просто привести ягодичные мышцы в тонус и сделать их более подтянутыми, то можно обойтись домашними тренировками.


Итак, составляем идеальный план тренировки для проработки ягодичных мышц:


  • Не забываем об аэробных нагрузках, иначе вместо аппетитных форм есть риск получить абсолютно плоские ягодицы. Что подразумевается под аэробными нагрузками? Бег и ходьба, причем последнее предпочтительнее.


  • Тренировка должна быть силовой с выполнением базовых упражнений – приседаний с весом. В домашних условиях это могут быть гири или гантели весом до 10 кг.


  • Рабочий диапазон тренировки:  не более 12 повторений, отдых между подходами по 1,5–2 минуты.


А еще нужно помнить о собственной анатомии. Ягодичные мышцы состоят из трех групп: больших, средних и малых. За подтянутый вид ягодиц отвечают большие мышцы; средние и малые дают красивую линию бедер.


При проработке ягодичных мышц важно уделять внимание всем трем группам. В итоге Вы сможете добиться подтянутого силуэта, добавить объема бедрам и избежать проявлений целлюлита. Правда, не всегда даже самые упорные тренировки помогают избавиться от «апельсиновой корки», потому что эта проблема заключается вовсе не в недостатке движения, а в особом строении жировой прослойки у женщин.

Тренировки в домашних условиях


Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, при помощи которых девушка быстро накачает попу, не выходя из дома:

Глубокие приседания.


Возьмите в руку по гантели (стоит начинать с минимального веса, если до этого не было интенсивных тренировок). Ноги ставятся на ширине плеч. Делайте глубокий вдох, приседайте, пока бедра не станут параллельны полу, максимально отводите ягодицы назад. Тренера объясняют это упражнение как «попытку сесть на невидимый стул». На вдохе принимайте исходное положение. Спина при этом упражнении должна быть идеально ровной, а колени при приседе не должны выступать за носки.

Румынская тяга.


Считается одним из самых лучших упражнений для проработки ягодичной мышцы и задней поверхности бедер. Ноги поставьте на ширине плеч, слегка прогнитесь в пояснице. На выдохе наклоняйтесь вниз, отводя таз назад и опуская гантели вдоль линии ног. Когда наклонитесь ниже коленей, можно возвращаться в исходное положение. При упражнении нужно уделять особое внимание проработке задней поверхности бедер: именно за счет этих мышц должен идти наклон, а не за счет спинных мышц.

Сплит-приседания.


Берите гантели и вставайте спиной к любой устойчивой мебели (креслу, дивану). Одну ногу согните в колене и положите на упор, второй сделайте шаг вперед и плавно опускайтесь вниз, пока бедро не станет параллельным полу. На каждую ногу упражнение делается по 8–12 раз. Шаг обязательно должен быть большим: нагрузка должна идти на ту ногу, которую Вы выставляете вперед, задняя просто служит опорой.

Плие.


Упражнение, знакомое всем, кто занимался балетом. Ноги расставьте шире плеч, а носки разверните от себя под 45 градусов. Спину обязательно держите идеально ровно. Медленно приседайте (максимально глубоко) и медленно возвращайтесь обратно. При приседании можно разводить руки в стороны, неплохо бы взять и гантели.

Выпады.


Простое, но достаточно эффективное упражнение, прорабатывающее всю заднюю поверхность бедер. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Делайте широкий шаг вперед и приседайте, пока бедро не станет параллельным полу. Плечи должны быть расправлены, спина максимально прямой.

Махи назад.


Для сохранения равновесия возьмитесь за спинку стула и выполняйте мощные махи назад. Для эффективности упражнения рекомендуется использовать специальные утяжелители. При махе назад старайтесь зафиксировать ногу в максимально высоком положении, чтобы почувствовать работу мышц.

Махи назад на полу.


Выполняется практически так же, как и предыдущее упражнение. Встаньте на четвереньки, руки расположите на ширине плеч, тазобедренный сустав должен находиться точно над коленями. Делайте махи назад, задерживая ногу в максимально высоком положении.

Подъем таза лежа.


Лягте на пол, согните ноги в коленях и расположите их на ширине плеч. Теперь начинайте опускать и поднимать таз. Для эффективности упражнения можно положить что-то тяжелое на бедра. В верхней точке задерживайтесь на 30–50 секунд, максимально сжимая ягодицы.


Такие упражнения в сочетании с правильным питанием помогут добиться желаемого результата за несколько месяцев тренировок.


Как будет выглядеть стандартная программа тренировки?


  • Первый день: глубокие приседания, выпады, плие и махи, 3 подхода по 8–12 повторений на каждое упражнение.


  • Второй день: румынская тяга, сплит-приседания, выпады, махи, 3 подхода по 8–12 повторений на каждое упражнение.


Постепенно наращивайте нагрузку: либо увеличивайте вес, либо количество подходов. Перед тренировкой обязательно должна быть десятиминутная разминка, которая позволит прогреть мышцы и избежать травм.

Как быстро накачать ягодицы


Накачать ягодицы девушке можно за 2–6 месяцев регулярных тренировок. Дело в том, что все зависит от индивидуальных особенностей организма, метаболизма, правильно подобранного питания и программы тренировок. Некоторые могут заметить положительные изменения уже через пару недель интенсивных занятий, а кому-то ради вожделенного результата придется попотеть подольше.


В любом случае быстро накачать ягодицы помогут только в тренажерном зале. Домашние тренировки тоже могут быть эффективны: в том случае если Вы способны на железную дисциплину и будете регулярно выполнять упражнения из своей программы.


Тем, кто никак не может добиться желанных форм, стоит обратить пристальное внимание на такое упражнение, как гиперэкстензии. Выполняется оно исключительно на специальном тренажере, на первых этапах – только под внимательным присмотром тренера, потому что требует правильной техники. В противном случае вместо положительного результата можно получить проблемы с позвоночником. Это упражнение эффективно не только в прокачке ягодиц, но также позволяет проработать практически все группы мышц.


А еще придется отрегулировать питание: исключить мучное, жирное, сладкое. Если Вы сладкоежка, шоколад лучше заменить свежими фруктами или протеиновыми батончиками Herbalife, которые не только могут стать полноценным перекусом, но и отличаются приятным вкусом.

Рекомендации и советы


Всем девушкам, желающим накачать попу в домашних условиях, рекомендуется:


  • Не забывать о чередовании силовых и аэробных нагрузок.


  • Включать в силовые тренировки обязательные базовые упражнения по 8–12 повторений в сете.


  • Выбирать оптимальный вес, постепенно увеличивая его через каждые 3–4 дня.


  • Отдыхать между подходами не более 2 минут.


  • Соблюдать режим питания и сна.


В здоровом теле – здоровый дух. Так что регулярные тренировки позволят Вам не только добиться красивого рельефа тела, но и помогут поддерживать организм в тонусе.


И, конечно, крайне важно правильно питаться. Есть люди, которые считают, что чизбургер стоит лишнего получаса занятий в зале. Но лучше в принципе избегать чрезмерно жирной еды с большим содержанием сахара – это позволит контролировать вес и нормализовать работу ЖКТ. В рационе обязательно должен быть животный белок, жиры и углеводы. При правильном подборе БЖУ Вы с большей вероятностью сможете держать свой вес в пределах нормы и чувствовать себя максимально комфортно.


Кстати, в моду все сильнее входит бодипозитив. И, вопреки расхожему мнению, это течение призывает не толстеть, а любить и беречь свое тело. Это значит, что качать попу и добиваться идеального пресса можно (и нужно!) не ради восторженных взглядов противоположного пола, а исключительно для собственного комфорта.


2019-09-16

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

как накачать попу девушке
упражнения в домашних условиях
программа тренировок
красивое тело
как быстро накачать ягодицы

Добавить отзыв

«Как накачать руки девушке в домашних условиях?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

СпортФитнес

Анонимный вопрос

  ·

1,2 K

ОтветитьУточнить

Фитбар.ру

2,6 K

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 14 сент 2020  · fitbar.ru

Отвечает

Елена Мельникова

Накачать большие мышцы или просто сделать руки красивыми, рельефными, подтянутыми? Думаю, для девушек все же актуально второе. В таком случае вам понадобятся маленькие гантели (1-3 кг) или же обычные бутылки с водой. Советую делать такие упражнения:

  • На бицепс. Подъем гантелей (или бутылок). Становитесь прямо или садитесь на стул, руки с гантелями опускаете вниз. Затем начинаете сгибать руки в локтях поочередно или одновременно (попробуйте оба варианта). Кисти со снарядами должны двигаться в направлении плечей, но не доводите их так высоко. Повторите 12-15 раз.
  • На трицепс. Сядьте на стул (лучше, чтобы хотя бы поясница на что-то опиралась). Руку с гантелей поднимите вертикально вверх, а второй рукой поддерживайте ее между плечом и локтем. Начинайте сгибать руку в локте, заводя гантель за голову. Повторите 12-15 раз.
  • На плечи. Станьте прямо, руки немного согните в локтях. Разводите руки в стороны. При этом за счет согнутых локтей они будут уходить слегка вперед. Локти поднимаются назад и вверх. Проще будет понять так: представьте, что в руках бутылки с водой и вы немного выворачиваете локти вверх, чтобы вода вылилась из бутылок. В верхней точке задержитесь пару секунд и опускайте руки. Повторите 12-15 раз.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.

Перейти на fitbar.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Станислав Михайловский

182

Тренер, фанат железного спорта и здорового образа жизни. Автор блога https://bestbodyblog…  · 9 мая 2020  · bestbodyblog.com

Качать и накачать — это две большие разницы. Особенно для девушки. Можно долго говорить про упражнения, выполняемые с весом своего тела, но по своей отдаче они будут в разы уступать упражнениям, выполняемым с гантелями. Поэтому, прежде, чем поставить перед собой цель, накачать руки дома, стоит приобрести пару разборных гантелей. А вот с ними уже вполне возможно реально… Читать далее

Станислав Михайловский | Тренер по бодибилдингу

Перейти на bestbodyblog.com

Комментировать ответ…Комментировать…

Arina Ambartsoumova

1,1 K

Digital marketing project manager @Cyprus  · 6 мая 2016

Именно накачать или оформить/подтянуть/сделать рельефнее?
Мне для проработки рук и плеч тренер советовал брать маленький вес и делать больше повторений в довольно быстром темпе. Так мы работали именно на рельеф с тренером, и так я продолжаю работать сейчас самостоятельно: у меня комплекс упражнений на 7 минут с блинами по 1,25 кг. Мышцы рук и плеч прорабатывают с… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

11 способов моментально отбелить руки

Здравствуйте, дамы!

Сегодня я вернулся с еще одним интригующим постом «Способы мгновенно отбелить руки». Поскольку руки — это то, что большинство людей замечают в вас в первую очередь, имеет смысл содержать их в чистоте и порядке. Итак, следите за обновлениями, чтобы узнать несколько простых советов и приемов, чтобы ваши руки были аккуратными и правильными.

1. Ломтики сырого картофеля:

Картофельный сок действует как натуральный отбеливатель и средство для отбеливания кожи. Богатый катехолазой, он осветляет цвет волос и кожи при регулярном использовании в течение определенного периода времени. Чтобы отбелить руки, натрите немного картофеля на терке для сыра и помассируйте им руки. Делайте это два раза в неделю для достижения оптимальных результатов.

2. Скраб из сушеной апельсиновой корки:

Богатая витамином С, апельсиновая корка может мгновенно отбеливать кожу, а также, поскольку в ней много антиоксидантов, которые сдерживают свободные радикалы, она борется с признаками старения и сохраняет вас всегда молодой и красивой.

3. Миндальная паста:

Замочите несколько миндальных орехов в молоке на ночь и разотрите их утром вместе с молоком, чтобы получилась густая паста. Нанесите эту пасту на руки и держите ее не менее 20 минут, затем смойте. Миндаль, богатый витамином Е, питает кожу изнутри и делает ее гладкой и шелковистой.

4. Листья мяты:

Листья мяты охлаждают кожу, избавляют от черных точек и прыщей, делают кожу ярче и живее. Разотрите несколько листьев мяты с розовой водой, нанесите эту пасту и оставьте на 20 минут. Будучи дезинфицирующим средством, листья мяты также можно использовать для лечения различных кожных аллергий.

5. Лимонный сок:

Лимоны богаты витамином С и лимонной кислотой, поэтому они действительно могут помочь вам осветлить и осветлить кожу, если использовать их регулярно в течение определенного периода времени. Нарежьте лимон и помассируйте его сок на руках в течение 5 минут. Если при использовании его в одиночку ваша кожа сильно покалывает, смешайте его с овсянкой, и это должно помочь.

6. Замачивание рук в молоке:

Молочная кислота в молоке помогает уменьшить загар, заживляет сухую и потрескавшуюся кожу и снимает солнечные ожоги. Вы можете сразу замочить руки в небольшом количестве молока на 15 минут или сначала смешать его с небольшим количеством теплой воды. Кроме того, смочите ватные диски в молоке и промокните ими руки.

7. Порошок сандалового дерева и томатный сок Упаковка:

Сандаловое дерево охлаждает по своей природе и избавляет от прыщей, темных пятен, темных кругов и тусклой и сухой кожи. Принимая во внимание, что помидоры богаты витамином С, уменьшают прыщи, сыпь и возвращают сияние тусклой коже. Паста, приготовленная из этих двух волшебных ингредиентов, будет очень сильнодействующей и удалит омертвевшие клетки кожи и потускневший вид с ваших рук за считанные минуты.

8. Упаковка граммовой муки и йогурта:

Граммовая мука полезна для удаления загара и осветления кожи. Он работает как отличный скраб, избавляет от нежелательных волос на лице и оказывает мгновенное отбеливающее действие на кожу. А йогурт повышает эластичность кожи, борется со свободными радикалами и стимулирует образование коллагена. Нанесите маску из этих двух ингредиентов примерно на 10 минут на руки, а затем соскребите ее.

9. Смесь меда, молока и куркумы:

Куркума, также известная как золотая пряность жизни, известна тем, что осветляет цвет лица изнутри. Однако, если использовать ее отдельно, куркума может оставить неприятные пятна, которые сделают вашу кожу желтоватой. Чтобы избежать этого, ВСЕГДА смешивайте куркуму с молоком и формируйте гладкую пасту для нанесения. Смешивание меда с этой смесью гарантирует, что куркума не сделает вашу кожу сухой, и вы также получите дополнительные преимущества меда.

10. Порошок буры, розовая вода и глицерин:

Порошок буры глубоко очищает кожу, глицерин увлажняет ее, а розовая вода помогает сохранить ее сияющей и яркой. Чтобы сделать руки более яркими и светлыми, смешайте 3 ложки порошка буры с 2 ложками глицерина и небольшим количеством розовой воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите эту пасту на некоторое время, а затем смойте.

11. Запишитесь на сеанс дезагара в салоне:

Если вы хотите мгновенно избавиться от солнечных ожогов и загара, запишитесь на сеанс дезагара в салоне. Это не только решит вашу проблему без лишних хлопот, но и даст возможность расслабиться и восстановить силы.

На сегодня все, девочки! Надеюсь это поможет!

11 разных способов продлить стойкость духов
11 удивительных способов идеально покрасить волосы в домашних условиях
11 советов для сияющей кожи
Домашние средства для отбеливания рук и ног
Как отбелить кожу естественным путем без химикатов
8 Домашние средства для отбеливания темных подмышек
Уход за кожей рук: как сохранить красоту и мягкость рук
10 советов по уходу за потрескавшимися и мозолистыми руками
5 Best Продукты, чтобы мгновенно получить сияние, как у знаменитости
10 хитростей, чтобы мгновенно выглядеть на 10 лет моложе
Как мгновенно добиться сияющей кожи: сделай сам

8 способов сделать руки естественными мягкими

В течение дня ваши руки заняты чем-то, что подвергает их воздействию элементов природы. Кроме того, холодная и сухая погода может сделать ваши руки сухими и грубыми. Если вы ищете какие-то домашние средства, чтобы сделать ваши руки мягкими, вы пришли в нужное место. Сухие руки — это легко решаемая проблема, а правильные советы помогут сохранить ваши руки мягкими и гладкими. В этой статье мы рассмотрим некоторые причины и простые советы для мягких и гладких рук.

Примечание: если сухость кожи сохраняется более двух недель, это может быть симптомом основного заболевания и требует осмотра у врача.

В этой статье

Из-за чего ваши руки становятся сухими?

iStock

Сухость кожи чаще всего вызывается факторами окружающей среды. В некоторых случаях определенные состояния здоровья и раздражители также могут вызывать необычно сухость кожи или рук. Основные причины включают:

• Погода : Вы, должно быть, заметили, что ваши руки (и остальная часть тела) становятся более сухими зимой. В холодное время года воздух становится сухим. В результате ваши руки не могут удерживать влагу, что приводит к их сухости.

• Раздражающие факторы окружающей среды/условия на рабочем месте : Люди, которые моют руки сильнодействующими дезинфицирующим средствами несколько раз в день, с большей вероятностью будут иметь сухие руки. У тех, кто долго моет посуду, также часто бывают сухие руки. Сильные поверхностно-активные вещества в моющих средствах и мыле могут лишить вашу кожу натуральных масел, в результате чего ваши руки станут очень сухими.

• Определенные медицинские состояния : Медицинские состояния, такие как волчанка и диабет, которые влияют на приток крови к конечностям, также могут вызывать сухость рук (1). Другие кожные заболевания, такие как псориаз и экзема, также могут вызывать сухость рук (2).

Хотя сухость рук встречается часто, восстановить их здоровье несложно. Ниже мы перечислили некоторые естественные методы, которые в большинстве случаев могут лечить сухость рук.

Как естественным образом сделать руки мягче

  1. Vaseline
  2. Кокосовое масло
  3. Овсянка
  4. Яичные желтки
  5. Сахарный кустарник
  6. Мед
  7. Aloe Vera
  8. Mild Mill Millis

1. 10120. Регулярно нанося его на руки, вы сделаете их мягче.

Вам понадобится

  • Вазелин (при необходимости)
  • Пара хлопчатобумажных перчаток

What You Have To Do

  1. Перед сном нанесите тонкий слой вазелина на обе руки.
  2. Наденьте пару легких хлопчатобумажных перчаток и ложитесь спать.

Как часто вы должны делать это

Делайте это каждую ночь.

2. Кокосовое масло

iStock

Смягчающие свойства кокосового масла улучшают увлажнение кожи и повышают уровень липидов на поверхности кожи (4). Таким образом, местное применение кокосового масла может помочь сделать ваши руки мягче.

Вам понадобится

  • 1-2 чайные ложки кокосового масла холодного отжима
  • Пара перчаток

Что нужно сделать

  1. Нанесите кокосовое масло на обе руки.
  2. Наденьте перчатки, чтобы масло проникло в кожу.
  3. Оставьте на ночь или на пару часов.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

3. Овсянка

iStock

Овсянка увлажняет кожу и улучшает барьерную функцию кожи (5). Следовательно, он может помочь уменьшить сухость кожи, тем самым делая ваши руки мягче при каждом использовании.

Вам понадобится

  • 1 столовая ложка овсяной камеры
  • ½ столовой ложки кокосового масла

Что вы должны сделать

  1. Добавить полусклон.
  2. Хорошо перемешайте и нанесите на руки.
  3. Оставьте на 10-15 минут перед тем, как смыть.
  4. Вы также можете использовать увлажняющие средства из овсяных хлопьев.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

4. Яичные желтки

Яичные желтки богаты лецитином, смягчающим средством, которое улучшает состояние кожи. Он обычно используется в средствах для ухода за кожей (6).

Вам понадобится

1 яичный желток

What You Have To Do

  1. Хорошо взбейте яичный желток.
  2. Нанесите желток на руки и оставьте на 15-20 минут.
  3. Промойте водой с мягким мылом, чтобы устранить неприятный запах яиц.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 3-4 раза в неделю.

5. Сахарный скраб

Скопление сухих клеток кожи на руках также может привести к их сухости. Зернистая текстура сахарных гранул может помочь в отшелушивании кожи.

Вам потребуется

  • 1 столовая ложка сахара
  • ½ столовой ложки кокосового масла

Что вам нужно сделать

  1. Смешайте пол столовой ложки кокосового масла с половиной столовой ложки сахара с кокосовым маслом.
  2. Нанесите на руки и аккуратно потрите.
  3. Промыть водой.
  4. Нанесите хороший увлажняющий крем.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в неделю.

6. Мед

iStock

Мед может увлажнять, успокаивать и увлажнять кожу (7). Смягчающая природа меда может смягчить ваши руки.

Вам понадобится

Сырой мед (при необходимости)

Что вам нужно сделать

  1. Возьмите в руки немного сырого меда.
  2. Аккуратно распределите его по обеим рукам.
  3. Оставьте на 15-20 минут, затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

7. Алоэ Вера

Экстракты алоэ вера богаты полисахаридами, которые увлажняют кожу (8).

Вам понадобится

1 столовая ложка геля алоэ вера

Что вам нужно сделать

  1. Извлеките столовую ложку геля из листа алоэ.
  2. Смешайте гель и нанесите на руки.
  3. Оставьте на 15-20 минут и смойте.
  4. Заморозьте оставшийся гель для дальнейшего использования.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

8. Масло сладкого миндаля

Масло сладкого миндаля содержит жирные кислоты, которые увлажняют кожу и делают руки более мягкими (9).

Вам понадобится

Масло сладкого миндаля (при необходимости)

Что вам нужно сделать

  1. Нанесите на руки масло сладкого миндаля.
  2. Оставьте до высыхания.
  3. Вы также можете надеть перчатки, если планируете оставлять масло на коже на ночь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один или несколько раз в день.

Эти средства со временем сделают ваши руки мягче. Но важно не допустить, чтобы ваши руки снова стали сухими. В следующем разделе мы рассмотрели несколько способов, которыми вы можете добиться того же.

Как предотвратить сухость рук

iStock

  • Избегайте использования мыла или моющих средств, которые вызывают сухость рук.
  • Наденьте перчатки, если вы собираетесь подвергать руки воздействию воды в течение длительного времени.
  • Используйте увлажнитель воздуха в своей комнате, чтобы воздух в помещении оставался влажным.
  • Справляйтесь со стрессом, так как при определенных состояниях, таких как экзема (которая может быть вызвана стрессом), ваши руки могут сохнуть.
  • Не используйте сушилки для сушки рук. Вместо этого используйте ткани.
  • Отшелушивайте руки раз в неделю, чтобы избавиться от омертвевших клеток, которые могут вызывать сухость кожи.
  • Ежедневное увлажнение.
  • Получите немедленную медицинскую помощь для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.

Экстремальные изменения погоды и суровые погодные условия, воздействие химических веществ и раздражителей окружающей среды, а также некоторые заболевания могут сделать ваши руки сухими и грубыми. К счастью, вы можете применить несколько домашних средств, чтобы снова сделать руки мягкими. Лекарства, обсуждаемые здесь, эффективны и используют легкодоступные вещества, такие как вазелин, яичный желток, кокосовое масло, сахарный скраб, алоэ вера, мед, овсянка и миндальное масло. Чтобы ваши руки не пересыхали, вы можете следовать таким советам, как избегать агрессивных моющих средств или химического мыла, регулярно отшелушивать и увлажнять кожу, носить защитные перчатки во время работы по дому и лечиться от существующих кожных заболеваний, псориаза или экземы.

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени потребуется, чтобы размягчить мои руки?

Чтобы руки стали мягкими, может потребоваться от нескольких дней до нескольких недель. Вы можете нанести на руки глубоко увлажняющий крем, такой как кокосовое масло или вазелин, а затем надеть перчатки, чтобы масло проникло в вашу кожу.

Почему у меня шелушатся руки?

Это может быть связано с экземой, кожным заболеванием, характеризующимся шелушением кожи на руках и пальцах. Солнечный ожог или грибковая инфекция также могут вызвать шелушение рук. Пожалуйста, обратитесь к врачу для диагностики.

Какой лосьон для рук лучше всего подходит для ухода за сухими и потрескавшимися руками?

Лосьоны для рук, содержащие натуральные ингредиенты, такие как масло ши, кокосовое масло и овсянка, могут быть эффективными при лечении сухих и потрескавшихся рук. Другие безрецептурные препараты включают Cetaphil и Vaseline.