Как накачать руки в домашних условиях детям 11 лет: Как накачать мышцы ребёнку? Видео

Содержание

Как накачать мышцы ребёнку? Видео

Лайфхаки

Мышцы ребенка

Фото: Shutterstock

Основы физического развития ребенка

Будьте осторожны в своем желании сделать из ребенка «маленького Шварценеггера». Кости детей находятся в интенсивном росте, и если вы будете сильно нагружать малыша, он не сможет вырасти высоким или даже обретет проблемы с опорно-двигательной системой. Программа оздоровления должна быть легкой и в то же время эффективной.

Для начала просто чаще гуляйте с вашим ребенком. Пусть он больше ходит, бегает, прыгает, катается на велосипеде и играет в игры с другими детьми. До поступления ребенка в школу и во время учебы в начальных классах — это лучший вариант поддерживать его в хорошей форме и укрепить здоровье.

Если позволяет здоровье и развитие ребенка, запишите его в спортивную секцию. Чтобы накачаться в юном возрасте, лучше всего подходят плавание, легкая атлетика, футбол, баскетбол, хоккей и т. д. Очень важно, чтобы ребенку было самому интересно заниматься тем или иным видом спорта, тогда он не бросит его и в старшем возрасте.

Качаем мышцы ребенка

Вместе с ребенком выполняйте по утрам гимнастику. Уже с ранних лет ребенка можно научить таким базовым упражнениям, как отжимания и приседания. Покажите ему правильную технику упражнений и следите за тем, чтобы он не слишком уставал, делая их. Для начала достаточно делать по 5-10 отжиманий и приседаний в одном подходе и без использования дополнительных отягощений. Затем постепенно увеличивайте количество подходов и повторений. Если ребенок устал, сделайте паузу в 1-2 дня и только потом возобновите тренировки.

Выходите на уличную спортплощадку, чтобы обучить ребенка подтягиваниям. Это отличное упражнение для мышц спины и рук. По мере наращивания силы ребенок будет подтягиваться все больше и хорошо «подкачает» свои мышцы

Приобретите для ребенка гантели небольшого размера и веса – от 1 до 2,5 кг. Покажите ему, как выполняются подъемы на бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы. Выполняя данные упражнения несколько раз в неделю, ребенок сможет укрепить мышцы, избежав чрезмерных нагрузок.

Не забывайте о правильном питании ребенка. В его рационе должна присутствовать только здоровая пища. Расскажите ему о вреде шоколада, чипсов и газированных напитков, а также таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Приучите его есть больше молочных продуктов: молоко, творог, сливочное масло. Готовьте на завтрак блюда из яиц. В школу ребенку можно дать несколько фруктов на выбор.

Читайте далее: проводим выходные с ребенком из детского дома

Анастасия Симакова

Сегодня читают

Котики — просто жидкость: 40 уморительных фото, которые это доказывают

Только люди с экстрасенсорными способностями увидят, что скрыто на картинке — проверьте, вдруг вы среди них

«Живот торчит»: Волочкову засняли без фильтров — она совсем не худышка

Тест: крестьянка или дворянка — узнайте, кем бы вы были в XIX веке

Как бы выглядели дети известных киношных пар: 20 фото, которые удивят вас не на шутку

Первые шаги: 7 упражнений, чтобы малыш быстрее пошел сам — Parents.

Развитие

Фото: Shutterstock.com

Готовность малыша к ходьбе определяется готовностью его мышц и костей к нагрузкам, возникающим в момент, когда он выпрямляется. Для начала ребенку нужно научиться ползать, вставать на колени, опираясь на руки, и сидеть. Чуть позже, между 7-м и 9-м месяцами он уже сможет подниматься, опираясь на руку мамы, а вот самостоятельно стоять малыш будет только в 9–12 месяцев, когда все группы мышц, участвующие в процессе, научатся действовать согласованно. Ходить дети обычно начинают между 1 и 1,5 годами.

1. Начнем с упражнения для укрепления мышц ног: уложив ребенка на спину, сгибайте и разгибайте по очереди то одну, то другую ножку, прижимая их к животу малыша. Выполняйте эти движения 2–3 минуты в 5–8 подходов.

Фото: Parents

2. Теперь пусть малыш научится чувствовать опору. Возьмите его под мышки и дайте возможность попрыгать, поднимая и опуская так, чтобы от пола он отталкивался сам.

Фото: Parents

3. Потренируем мышцы спины, которым предстоит удерживать позвоночник малыша во время ходьбы. Поставьте ребенка спиной к себе, левой рукой поддерживайте его под живот, а правой выпрямляйте ножки в коленях. Покажите малышу разложенные перед ним игрушки, пусть он попробует их схватить. Затем помогите ему выпрямиться. Повторяйте это упражнение 3–5 раз.

Почему для развития малыша важно, чтобы перед первыми шагами он освоил искусство ползания? Читайте ответ на этот вопрос в материале «Малыш не ползал, а сразу пошел. Это ненормально?»

Фото: Parents

4. Чтобы маленький учился вставать сам, покажите ему игрушки, закрепленные на бортике кроватки: любопытство поможет ему быстрее подняться, держась за ее прутья. Через 2–3 недели таких «тренировок» малыш научится крепко стоять на ножках, а чуть позже — и двигаться вдоль перил.

Фото: Parents

5. Первые шаги. Ребенок стоит на полу. Возьмите его за руки или под мышки, слегка наклоните вперед — пусть попробует шагнуть.

Стоит ли радоваться тому, что ребенок рано пошел? Читайте подробнее в материале «Ранние дети: хорошо ли, если ребенок делает первые шаги до года»

Фото: Parents

6. Убедитесь, что малыш крепко стоит на ножках, и отойдите от него на расстояние вытянутых рук. Пусть ребенок пойдет вам навстречу. Если все прошло удачно, попробуйте отодвинуться подальше — на 1,5-2 м.

Фото: Parents

7. И напоследок совет: не торопите события. Малышу потребуется по крайней мере полгода, чтобы освоиться с возможностью путешествовать, опираясь на кого-то или что-то, и двинуться в путь самому.

Видео: Первые шаги.
Мужественная и женственная походка — это важные показатели здоровья ног и от того, как правильно сделает ваш малыш первые шаги, зависит и последующее здоровье не только его ног, но и всего организма.

Неонатологи утверждают, что первая улыбка малыша крайне важна для его развития. Читайте подробнее в материале «Когда новорожденный должен впервые улыбнуться и почему это так важно»

Сегодня читают

Яркие образы и много эмоций: самые запоминающиеся выходы Уэльских в 2022 году — 25 фото

«Она роскошна»: в соцсетях обсуждают новую фотосессию дочери Моники Беллуччи

Как выглядит кузина Уильяма и Гарри, которую называют самой красивой из Виндзоров — 13 фото

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Три родные сестры и одна сводная: о каких еще членах семьи Натальи Водяновой мы мало знаем

19 упражнений на координацию рук и глаз для детей

Поделиться
Электронная почта

Зрительно-моторная координация, также известная как зрительно-моторная координация, является важным перцептивно-моторным навыком, который дети развивают в первые годы жизни.

Узнайте, что это такое, почему важно развиваться и как вы можете помочь своим детям развить координацию с помощью простых игр и занятий.

Что такое зрительно-моторная координация?

Зрительно-моторная координация — это способность выполнять движения руками, руководствуясь глазами. Руки и зрение ребенка взаимодействуют при выполнении заданий.

Иногда эти задачи необходимо выполнять быстро и точно, например, при ловле мяча.

Некоторые примеры зрительно-моторной координации

Вот несколько примеров зрительно-моторной координации из повседневной жизни:

Ребенок, схватывающий предмет
Отбивание мяча в игре в крикет
Завязывание шнурков
Написание предложения
Расчесывание волос
Приготовление чая

Важность зрительно-моторной координации в развитии ребенка

Зрительно-моторная координация — важный навык для повседневной жизни. Простая задача, такая как приготовление чашки чая, была бы сложной, если бы вы не могли прицелиться и налить кипяток.

Зрительно-моторная координация нужна нам не только для выполнения повседневных задач, но и для занятий спортом и обучения чтению и письму в школе.

Чтение и письмо требуют хорошо развитых навыков визуального отслеживания.

Ваш мозг должен отслеживать положение карандаша и контролировать движения руки и пальцев. При чтении ваш мозг визуально отслеживает, как вы двигаетесь слева направо и вниз к следующей строке. [источник]

Как улучшить зрительно-моторную координацию вашего ребенка

Развитие зрительно-моторной координации — это процесс, который происходит естественным образом, когда дети играют. Учиться всегда должно быть весело.

Вы можете поощрять своих детей, предоставляя им большие отрезки времени для свободной игры каждый день, а также привлекая их к специальным играм и занятиям на свежем воздухе, которые развивают этот навык.

Важно, чтобы эти навыки формировались в раннем возрасте, поскольку большая часть этого обучения происходит к 4 годам. Поэтому ранняя стимуляция имеет решающее значение.

Этот пост содержит партнерские ссылки на образовательные продукты, которые я лично рекомендую. Если вы покупаете через один из них, я получаю комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочтите условия для более подробной информации.

19 Координация рук и глаз Игры и упражнения

Эти простые и быстрые упражнения и игры для координации глаз и рук тренируют способность мозга координировать движения рук и глаз одновременно.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, и вы окажете огромное влияние на развитие моторики ваших детей, что впоследствии поможет им научиться читать и писать.

1. Бросание и ловля мяча

Занятия с мячом, вероятно, являются лучшим способом развития зрительно-моторной координации у детей.

Вам следует часто практиковаться в ловле и бросании мяча, так как это также навык, который понадобится вашим детям, когда они начнут заниматься спортом. Чередуйте броски с подбрасыванием мяча друг к другу.

Используйте мячи разного размера, такие как теннисные, баскетбольные, пляжные и т. д. Чтобы бросать и ловить мячи меньшего размера, требуются более продвинутые навыки.

2. Бой подушками

Детям понравится! Кидайте друг в друга подушками и работайте глазами, руками и смейтесь одновременно.

3. Продевание нити и шнуровка

Продевание нити и шнуровка отлично подходят для развития концентрации внимания, а также для отработки контролируемых движений. Дети должны тщательно координировать свои глаза и пальцы, чтобы выполнить это задание.

Сделайте свои собственные карточки для шнуровки, используя картонные формы и пробив в них отверстия, или купите набор карточек для шнуровки.

Наденьте бусины на нить или используйте макароны и сделайте ожерелье.

Плетение и шнуровка — два лучших занятия, которые вы можете делать для развития мелкой моторики.

4. Работа в саду

Работа в саду — это хороший способ проводить время на свежем воздухе, развивая координацию и общую моторику.

Все, что вам нужно, это базовый садовый набор, подобный этому, и вы готовы к работе.

5. Кегли

Приобретите набор кеглей для боулинга или сделайте их сами, наполнив большие пластиковые бутылки водой и покрасив их в разные цвета. Затем расставьте их в ряд и по очереди катайте мяч, чтобы сбить их.

Когда ваш ребенок станет более опытным, сделайте кегли из маленьких бутылочек и опрокиньте их маленьким мячиком.

6. Пазлы

Пазлы — одно из лучших занятий для детей. Они развивают такие навыки, как мелкая моторика, распознавание форм (предварительно математическое), решение задач, логика, внимание и, конечно же, зрительно-моторная координация.

Эти деревянные пазлы из 12 деталей Мелиссы и Дага — мои любимые, поскольку они прочны в обращении и долговечны. Они упакованы в красивую деревянную коробку. Вы можете предпочесть пазлы из 24 частей для старших дошкольников.

Узнайте, почему головоломки так важны для развития.

7. Бросок воздушного шара

Надуйте маленький или большой воздушный шар и посмотрите, как долго ваш ребенок сможет удерживать его в воздухе, ударяя по нему.

Эта игра с воздушными шарами отлично развивает координацию, так как требует быстрого движения и мышления, чтобы шарик не упал, а также одновременной работы глаз и рук.

8. Игрушки для песочницы

Играя в песочнице, наполняя контейнеры песком и строя конструкции из песка, можно попрактиковаться в развитии координации.

Предложите своим детям ведра и контейнеры разных размеров, а также посуду, такую как лопаты и грабли. Вот отличный набор для игры с песком.

9. Вырезание и склеивание

Дайте детям разные виды бумаги, например, газету, папиросную бумагу, картон и т. д., и пусть они нарежут ее на фигурки или полоски.

Научиться резать ножницами — отличный способ развить зрительно-моторную координацию в раннем возрасте.

Подготовьте клей, такой как жидкий клей для дерева, клей для рукоделия, клей-карандаш или даже смесь муки и воды, и несколько кистей для нанесения клея.

10. Скакалка

Скакалка — сложный навык, с которым многие дети с трудом справляются, но он так хорош для координации движений ребенка.

Дети должны не только координировать движения обеих сторон тела и чередовать ноги, но и двигать скакалку, следя за тем, чтобы они прыгали через скакалку.

11. Подбрасывание мешков с фасолью

Мешки с фасолью необходимы в каждой семье и в школе. Игра с мешками с фасолью развивает крупную и мелкую моторику.

Вы можете развивать зрительно-моторную координацию ваших детей различными способами:

Бросьте их в корзину для стирки
Бросьте их в низкий обруч
Ловить одной рукой (с 5 лет)
Подбрасывать в воздух и ловить (с 6 лет)
Сыграть в игру с бросанием мешка с фасолью

Это классный детский набор для бросания кресел-мешков.

12. Рисование

Ваши дети должны проводить время за рисованием каждый день. Это базовое упражнение улучшает совместную работу глаз и пальцев для выполнения задачи.

Предоставить различные принадлежности и материалы, такие как бумага, картон, белая доска, карандаши, восковые мелки, краски и т. д.

13. Доска и мел

мышцы. Они также должны скрестить руки, чтобы дотянуться до левой и правой стороны доски, что развивает их способность пересекать среднюю линию.

Приобретите качественную классную доску, которой ваши дети будут пользоваться годами. Именно такой у моей дочери. Это хорошее качество, и она будет использовать его годами.

14. Ведение мяча вокруг конусов

Поместите пластиковые конусы в виде прямой линии или круга и ведите мяч между ними, используя крикетную или бейсбольную биту.

Импровизируйте, используя пластиковые бутылки, наполненные водой, или попробуйте этот набор конусов, который поставляется с мешками для фасоли и кольцами.

15. Рисование пальцами

Это грязное занятие дает сенсорный опыт, а также возможность развить зрительно-моторную координацию.

Сделайте пальчиковую краску дома или купите готовую краску

Чтобы получить еще больше удовольствия, попробуйте использовать краску для пальцев. Вашим детям понравится учиться, пока они рисуют.

16. Сборка из кубиков или Lego

Игрушки-конструкторы, такие как деревянные кубики или Lego, прекрасно развивают внимание, мелкую моторику и координацию.

Наличие набора деревянных кубиков — важная развивающая игрушка для каждого ребенка, которая обеспечит часы обучения, пока дети развивают творческие способности, воображение, навыки решения задач и многое другое.

Вместо того, чтобы покупать маленькие, непрочные кубики, купите хороший набор деревянных кубиков хорошего качества. Такие всегда были у меня в классе.

Вот еще несколько примеров отличных игрушек для развития мелкой моторики, которые наверняка уже есть у вас дома.

17. Игрушки-конструкторы

В качестве альтернативы кубикам и Lego предложите ребенку другие игрушки-конструкторы, в которых есть элементы, которые соединяются, соединяются или защелкиваются и вписываются друг в друга.

Вот пример набора, но если вам нужно выбирать, сначала инвестируйте в деревянные блоки, подобные набору, ссылка на который приведена выше.

18. Гонка с яйцом и ложкой

Гонка с яйцом и ложкой — одна из моих любимых. Это такая простая игра, в которую можно играть со своими детьми, и вы будете смеяться и хихикать вместе, когда они будут практиковать этот важный навык.

Это отличное упражнение для балансировки для маленьких детей.

Не забудьте сначала сварить яйцо!

19. Качающийся мяч

Удары битой по мячу на веревке — одно из лучших упражнений для развития зрительно-моторной координации. Вы можете построить его дома из деревянного шеста и веревки или купить набор на Amazon.

Проблемы координации глаз и рук

Иногда у детей возникают проблемы с плохой координацией глаз и рук, связанные со зрением или контролем движений.

В своей книге «Total Learning: Developmental Curriculum for the Little Child» Джоанна Хендрик советует обращать внимание на следующие признаки:

Неуклюжесть
Разочарование
Держать предметы слишком близко к глазам
Избегание деятельности

Она предлагает обратиться к педиатру, офтальмологу или оптометристу, если вы подозреваете, что у ребенка проблемы с зрительно-моторной координацией.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к головоломкам для печати, историям, наборам заданий и многому другому!

Присоединяйтесь к программе Empowered Parents +, и вы получите загружаемый набор из печатных головоломок, игр и рассказов , а также набор «Обучение через игру» , который включает целый год занятий для детей от 3 до 6 лет. старые
Бесплатный доступ навсегда.

Регистрация бесплатной учетной записи Grow выполняется быстро и легко. Она позволит вам добавлять статьи в закладки для последующего чтения на этом веб-сайте, а также на многих веб-сайтах по всему миру, использующих Расти .

Поделиться
Электронная почта

14 способов помочь ребенку серьезно относиться к мытью рук распространение COVID-19, никогда не было более критического времени, чтобы убедиться, что вы и члены вашей семьи соблюдаете правила эффективного мытья рук.

К сожалению, исследования показывают, что подростки и взрослые, вне зависимости от уникальных потребностей в обучении, не имеют большого опыта поддержания чистоты рук. Если вы изо всех сил пытаетесь помочь своему ребенку научиться и практиковать правильные методы мытья рук, мы составили список инструментов и стратегий, которые могут помочь.

Что такое правильное мытье рук?

Прежде чем мы поделимся инструментами, которые можно добавить в ваш набор инструментов для мытья рук, важно сначала поговорить о том, что такое правильная техника мытья рук. Кампания Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) «Чистые руки спасают жизни» рекомендует пять основных шагов для эффективного мытья рук:

Сначала смочите руки чистой проточной водой. Закройте кран и нанесите мыло.
Намыльте руки мылом. Обязательно достаньте тыльную сторону ладоней, между пальцами и ногтями.
Трите руки не менее 20 секунд.
Тщательно промойте руки чистой проточной водой.
Высушите руки чистым полотенцем или феном.

Когда мы должны мыть руки?

Вы должны не только научить ребенка правильному мытью рук. Также важно — если вы ожидаете, что они серьезно отнесутся к мытью рук — помочь вашему ребенку понять, когда критические моменты для мытья рук наступают в течение дня. CDC рекомендует детям и взрослым мыть руки:

Во время приема пищи (до, во время и после приготовления пищи; до и после еды).
Во время посещения туалета (после посещения туалета, уборки за ребенком, который пользовался туалетом.)
После рутинной уборки, такой как вынос мусора, уборка ванных комнат или использование бытовых чистящих средств.
После ухода за домашними животными (обращение с животными, обращение с отходами животных, прикосновение к корму для домашних животных или лакомствам для домашних животных.)
После использования салфетки для сморкания.
После кашля или чихания.

Нужна помощь с визуальными напоминаниями? Загрузите нашу таблицу напоминаний о мытье рук с полезными советами и напоминаниями о том, когда нужно мыть руки.

14 способов помочь ребенку серьезно относиться к мытью рук

№1. Научите ребенка необходимым шагам.

Часто первым шагом к тому, чтобы ребенок научился правильно мыть руки, является обучение последовательности и шагам. Несправедливо ожидать, что кто-то серьезно отнесется к мытью рук, если его никогда не учили, как правильно мыть руки с самого начала. Сосредоточьтесь на обучении в то время, когда ваш ребенок демонстрирует готовность и мотивацию к обучению (а не после того, как вы дали корректирующую обратную связь или ваш ребенок спешит перейти к чему-то другому).

#2 – Используйте визуальные напоминания.

Есть причина, по которой рестораны и общественные места размещают в туалетах напоминания о необходимости мыть руки перед возвращением на работу. Исследования показывают, что визуальные напоминания о правильном мытье рук повышают вероятность того, что кто-то помоет руки. Визуальные напоминания могут быть разных форм в зависимости от сильных сторон вашего ребенка (например, символы, фотографии вашего ребенка, письменный список шагов, напоминание о необходимости умыться или их комбинация). Пусть ваш ребенок поможет выбрать напоминание, которое, по его мнению, будет наиболее полезным, чтобы серьезно отнестись к мытью рук.

#3 – Будьте хорошей моделью мытья рук.

Мы знаем, что подростки и взрослые учатся, наблюдая за другими, поэтому, когда это возможно, будьте хорошим образцом надлежащего мытья рук для своего ребенка. Если ребенок видит, как родитель встает, чтобы умыться после кашля, чихания или мытья рук во время приготовления еды, это воспринимается как «правильный поступок», а не как наказание или бремя. Когда вы моделируете правильное мытье рук, используйте приемы и шаги, которые вы практиковали со своим ребенком.

№4. Сделайте мытье рук частью повседневной жизни.

Скорее всего, вы уже усердно работали, чтобы установить повседневный распорядок дня, или продолжаете использовать стратегии для повышения независимости в повседневных делах. Когда вы сосредотачиваетесь на жизненных навыках, таких как стирка, покупка продуктов и одевание, встраивайте мытье рук в эти рутины. Например, пусть ваш ребенок вымоет руки, как только он вернется с общественного мероприятия. Или пусть ваш ребенок вымоет руки в качестве первой части приготовления еды. Если вы встроите мытье рук в курс обучения другим процедурам, это станет неотъемлемой частью этих привычек.

#5 – Научите запоминающуюся мелодию.

Как упоминалось выше, правильная техника мытья рук включает растирание водой с мылом не менее 20 секунд. Для детей и взрослых, которые борются со временем, обучение мытью рук запоминающейся мелодией может помочь со временем (и сделать задачу более увлекательной). Повторение азбуки или двух куплетов запоминающейся песни, такой как Baby Shark, в конечном итоге занимает около 20 секунд. Другие родители считают знакомую молитву, такую как «Отче наш», простым способом научить ребенка 20-секундному мытью рук. Найдите любимый припев и используйте его для тренировки хорошей чистки.

#6 – Посмотрите видео о мытье рук.

В результате вспышки COVID-19 в 2020 году в настоящее время существуют сотни онлайн-видеороликов для детей, подростков и взрослых, обучающих мытью рук. Некоторые из этих видеороликов просто показывают, как правильно мыть руки. Другие больше говорят о науке мытья рук и о том, что может случиться, если мы забудем использовать правильные методы мытья рук. Проведите некоторое время с ребенком, просматривая видео вместе, пока вы говорите о правильном мытье рук. Если ваш ребенок уже знает шаги, используйте видео в качестве случайного напоминания или в качестве положительного подкрепления того, насколько хорошо он не забывает тщательно мыть. Посмотрите это видео от CDC, которое отвечает на некоторые распространенные вопросы о мытье рук:

#7 – Расскажите социальные истории о мытье рук.

Помимо хорошего моделирования мытья рук, поговорите со своим ребенком или подростком о мытье рук, используя социальные истории. Социальные истории могут быть полезным инструментом для анализа сложных или абстрактных тем, таких как микробы и то, как мытье рук может предотвратить их распространение. Социальные истории должны быть по возможности индивидуализированы в соответствии с сильными сторонами учащегося (используйте визуальные эффекты, при необходимости уменьшите количество языка, используйте изображения ребенка, а не символы и т. д.). Социальные истории также следует использовать в партнерстве с моделированием для вашего ребенка. и обеспечение положительной обратной связи или поощрения, когда ваш ребенок демонстрирует хорошее поведение при мытье рук.

#8 – Установите таймеры или напоминания.

Если ваш ребенок регулярно пользуется смартфоном или планшетом, одной из простых стратегий, позволяющих увеличить частоту мытья рук, является установка напоминаний или таймеров. Напоминание «ВАШИ РУКИ ЧИСТЫ?» настроенный на пять-шесть раз в течение дня, может послужить отличной подсказкой для детей, подростков и взрослых. Если ваш ребенок не пользуется личным устройством, то установите напоминания на своем смартфоне или планшете. Когда таймер сработает, попросите всех членов семьи сделать перерыв, чтобы вымыть руки. Визуальные таймеры также могут быть отличным инструментом.

№9. Разрешите ребенку выбирать мыло и средства для мытья рук.

В зависимости от чувствительности вашего ребенка мыло с сильным запахом может отвлекать его или вызывать отвращение. Если возможно, позвольте ребенку самому выбирать мыло, полотенца или дезинфицирующие средства для рук. Если вашему ребенку трудно ходить в незнакомые туалеты или мыть руки в общественных раковинах, помогите ему определить и изучить альтернативные стратегии использования жидкого дезинфицирующего средства для рук или дезинфицирующих салфеток в сообществе.

#10 – Верните домой учебу или рабочие будни.

Узнал ли ваш ребенок о мытье рук в школе или от работодателя? Если да, спросите у учителя или на рабочем месте вашего ребенка, можно ли также иметь какие-либо визуальные напоминания, распорядок или социальные истории для дома. Исследования показывают, что постоянство может быть полезным для многих подростков и взрослых с аутизмом и отклонениями в развитии. Опирайтесь на опыт и успехи, достигнутые другими специалистами с вашим ребенком, привнося эти стратегии домой.

#11 – Отрепетируйте ролевую игру о том, когда лучше всего мыть руки.

Еще один способ рассказать ребенку о критических моментах для мытья рук — это ролевая игра. Составьте список сценариев (или используйте список в верхней части этого поста), чтобы попрактиковаться в критические моменты, когда вы хотите, чтобы ваш ребенок практиковал правильное мытье рук. Затем репетируйте эти сценарии с вашим ребенком, пока он не начнет определять время без напоминаний. Вы даже можете превратить ролевую игру в игру, в которой ваш ребенок должен «ловить вас», когда вы забываете мыть руки во время ролевой игры.

#12 – Покажи им науку.

В зависимости от навыков и интересов вашего ребенка, вы можете счесть полезным научить его науке о микробах и тому, как мытье рук может контролировать распространение инфекций. У Центров по контролю за заболеваниями есть веб-сайт «Покажи мне науку» со ссылками на видеоролики, инфографику и информацию о науке мытья рук. Если ваш ребенок проявляет особый интерес к науке и данным, один из способов помочь ему серьезно относиться к мытью рук может помочь ему понять результаты исследования.

№13 — Установите поведенческий контракт.

Если вы уверены, что ваш ребенок знает шаги и стратегии правильного мытья рук, но вам все еще сложно мотивировать его относиться к этому серьезно, может быть полезно установить особый поведенческий контракт, связанный с мытьем рук. Поведенческие контракты являются мощным инструментом, используемым учителями и специалистами по специальному образованию, чтобы помочь определить конкретную цель и положительные последствия для достижения этой цели. Как правило, поведенческие контракты разрабатываются в сотрудничестве с ребенком, что позволяет ему брать на себя ответственность за свое поведение и четко определяет мотивацию, необходимую для успешного мытья рук.

№ 14. Часто говорите о мытье рук и соблюдении правил гигиены.

Наконец, нереалистично ожидать, что одного разговора о том, как мыть руки, будет достаточно, чтобы ваш близкий перенял новую привычку и серьезно к ней отнесся. Обсуждения о правильном мытье рук должны происходить регулярно, особенно когда есть естественные причины поговорить об этом с ребенком. Не всегда начинайте разговор с корректирующей обратной связи или стратегии «вам нужно работать лучше…». Найдите другие способы поднять тему (например, «Что вы думаете о мыле, которое я только что купил?» или «Я видел сегодня в новостях что-то о микробах…»)

Последнее слово о мытье рук:

Несмотря на то, что не существует универсальных решений, которые помогли бы людям с различными потребностями в обучении понять заразное распространение микробов и установить правильный режим мытья рук, мы надеемся, что ваша семья найдет эти советы и стратегии полезными. Будьте настойчивы. Если один подход не помогает, продолжайте адаптироваться и ищите творческие способы дальнейшего развития навыка.

Не забудьте загрузить нашу таблицу напоминаний о мытье рук, чтобы повесить ее дома в качестве напоминания всем о необходимости мыть руки правильно!

Дальнейшее чтение:

Беннетт, К. Д., и Дюкс, К. (2014). Систематический обзор обучения навыкам повседневной жизни подростков и взрослых с расстройствами аутистического спектра.