Как накачать руки в домашних условиях мужчине без гантелей: Упражнения для рук дома √ Тренировка на руки дома для мужчин и женщин ⋆ Накачать руки в домашних условиях ᐉ UA-Футбол

Содержание

как делать правильно дома и в зале

Содержание

Упражнения для бицепса с гантелями в домашних условиях
Подъем гантелей
Сгибание рук
«Молоток»
Упражнения для бицепсов без гантелей
Глубокие отжимания
Подтягивание на турнике обратным хватом
Упражнения для бицепсов для мужчин в тренажерном зале
Подъем штанги
Подтягивания
Сгибания на блоке

Современный бодибилдинг диктует моду на огромные мускулистые руки. Накачать различными способами большие бицепсы можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Главное – подобрать для себя лучшую программу тренировок и соблюдать правильную технику исполнения.

Упражнения для бицепса с гантелями в домашних условиях

Большинство упражнений на бицепс выполняются с помощью гантелей.

Для тренировок лучше всего выбирать снаряды с регулировкой веса для постепенного увеличения нагрузки

Подъем гантелей

Упражнение стимулирует рост бицепса, прорабатывает его верхнюю область и создает красивый рельеф. Техника выполнения:

Расположите ноги на ширине плеч, слегка согнув колени.
В руки возьмите гантели, опустив их вниз.
Поднимите снаряды, сохраняя локти в неподвижном состоянии.
Сделайте 1-2 подхода по 10 раз.

Сгибание рук

Исходное положение – лежа на скамье:

Опустите руки с гантелями на ширине плеч.
На выдохе согните правую руку, а на вдохе опустите ее.
Сделайте повтор на левую руку. Такое чередование необходимо повторить 20 раз.

«Молоток»

Упражнение включает в работу боковую часть бицепса. Оно выполняется следующим образом:

Расположите ноги на ширине плеч.
Возьмите гантели в руки.
На выдохе поднимите руки, а на вдохе опустите. Тело и локти должны оставаться неподвижными.

Также это упражнение можно выполнять лежа и с чередованием рук.

Девушка с гантелями

Упражнения для бицепсов без гантелей

Без дополнительной нагрузки прокачать бицепс в домашних условиях непросто. В таком случае в качестве груза используется собственный вес.

Перед тренировкой необходимо сделать разминку – упражнения с неразогретыми мышцами могут привести к травме

Глубокие отжимания

Упражнение представляет собой классические отжимания от пола и очень эффективно для тренировки бицепса. В процессе выполнения необходимо следить за осанкой и держать спину ровно. Отжимания должны быть глубокими, чтобы подбородок касался пола. Упражнение достаточно непростое, поэтому для начала выполните его только несколько раз.

Также необходимо глубоко дышать – это создаст большую нагрузку, благодаря чему бицепс лучше прокачается. Как только упражнение станет легким, его можно выполнять на кулаках или одной руке.

Отжимания на одной руке

Подтягивание на турнике обратным хватом

Техника выполнения:

Возьмитесь за перекладину и осторожно подтянитесь вверх.
Сделайте 2-3 подхода по 10 раз.

Упражнение нельзя выполнять быстро, скорость не позволит добиться желаемого результата. Тренировка должна быть медленной, чтобы задействовать все необходимые мышцы. Как только упражнение станет легким, можно воспользоваться утяжелителями.

Упражнения для бицепсов для мужчин в тренажерном зале

Тренажерный зал – лучшее место для прокачки бицепсов, важно лишь разобраться в технике выполнения приемов и четко следовать инструкции. Только в таком случае упражнения обеспечат накачанные бицепсы и красивый рельеф.

Подъем штанги

Данное упражнение считается базовым. Оно должно выполняться концентрированно, без резких движений

Чтобы получить от занятия максимальный эффект, необходимо соблюдать правильную последовательность действий:

Расположите ноги на ширине плеч.
Возьмите штангу обеими руками.
На выходе поднимите штангу к плечам, не отрывая локти от туловища.
На вдохе медленно опустите штангу к бедрам.
Сделайте 2-3 подхода по 10 раз. При необходимости можете увеличить вес.

Упражнения со штангой

Подтягивания

Такое упражнение на бицепс, а заодно и на мышцы спины, считается самым эффективным. Тренировка проходит следующим образом:

Расположите руки обратным хватом на ширине плеч и возьмитесь за перекладину.
На выдохе подтянитесь вверх так, чтобы подбородок касался перекладины. Максимально напрягите бицепс.
На вдохе расслабьтесь и выпрямите руки.
Сделайте 3-4 подхода по 10 раз.

Сгибания на блоке

Прежде чем приступить к тренировке, необходимо определить, каким весом качать бицепс. Упражнение можно выполнять одной или обеими руками. Последовательность действий:

К нижнему блоку прицепите рукоять. Обхватите ее руками, направив ладони к плечам.
Локти прижмите к туловищу.
Свободно опустите рукоять к бедрам, оставляя локти неподвижными.
На выдохе согните руки, а на вдохе расслабьте их.
Сделайте 4-5 подходов по 10 раз.

Для эффективного результата недостаточно просто выполнять упражнения. Перед тренировкой необходимо составить правильный комплекс занятий, в котором будет четкое распределение нагрузок в программе.

Еще больше вариантов упражнений для красивых бицепсов вы узнаете, посмотрев видео:

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине + ВИДЕО

16.09.2022 — 10:30 |16.09.2022ИНТЕРЕСНОЕ 80%90%100%110%120%130%140%150%

Накачать грудные мышцы в домашних условиях — задача не самая простая. Но и не самая сложная. В данной статье мы постараемся рассказать тебе, как придать мышцам груди ощутимый рельеф без похода в тренажерный зал.

Содержание:

Качаем грудные мышцы дома при помощи пары гантель и книг

Данное и следующие упражнения выполняй через день.

Отжимайся на опоре

Сложи несколько толстых книг в две стопки и прими положение упор лежа. Делай отжимание до того момента, когда почувствуешь хорошее растяжение мышц груди в нижней точке (пример показан на рисунке слева).

Желательно сделать 2-3 подхода по 20 повторов.

Разводи руки в упоре на гантелях

Из положения упор лежа, обопрись на гантели и направляй чуть согнутые в локтях руки в стороны, опускаясь вниз плавно, до прикосновения груди к полу. Теперь вернись в исходное положение, стараясь не менять направления сгиба в локтях.

Желательно сделать 2-3 подхода по 12 повторов.

Отжимайся на одной руке с опорой

Сложи две стопки книг из первого упражнения в одну стопку и прими положение, показанное на рисунке слева. Начинай отжиматься, стараясь держать руку на опоре не согнутой, касаясь пола грудью.

Желательно для каждой руки сделать 2-3 подхода по 15 повторов.

Выполняй эти три упражнения для мышц груди регулярно, и результаты не заставят себя ждать.

Качаем грудные мышцы дома, отжимаясь на одной руке

Ты отлично отжимаешься от пола, твоих сил легко хватает на сотню повторов, ты с беспечной улыбкой жмешь гантели по 20 кило, но хорошо и быстро накачать грудь не получается. Знакомая история? Если да, то либо покупай домой громадные гантели потяжелее, либо используй наш более компактный вариант и приступай к отжиманиям от пола на одной руке с применением правильной техники.

• Перед тем, как начать отжиматься, определись с расстоянием между ступнями: чем шире они расставлены, тем легче будут даваться повторы, и наоборот.
• Во время упражнения держи ноги и корпус максимально вытянутыми. Не прогибай поясницу и не поднимай таз. Голову не задирай, но и не опускай. Смотри на точку пола в метре перед собой.
• Помни, что отжимания воздействуют на все тело. Даже мышцы ног должны быть напряжены. Поэтому колени не сгибай.
• Для того, чтобы нагрузку ощутили все мышцы равномерно, твоя кисть должна располагаться прямо под плечевым суставом.
• Свободная рука может находиться в разных местах. Все зависит от твоего уровня подготовки. Самый легкий подход — свободная рука упирается в бедро ноги, самый сложный — свободная рука находится за спиной.

Если вопрос «как накачать грудные мышцы в домашних условиях» стоит крайне остро, отжимания на одной руке можно разнообразить.

Отжимания на коленях. Сделал обычные отжимания на одной руке? Теперь вставай на широко расставленные колени, одной рукой обопрись на пол, вторую — за спину, и отжимайся ровно, плавно, стараясь касаться грудью пола. Эти упражнения помогут развить мышцы груди, дельтовидные и трицепсы.
Отжимания с подъемом руки. В положении упор лежа отожмись и вверху вытяни вперед одну руку (как на фото). Подожди секунду-другую, поставь руку обратно на пол и повтори, только уже с другой рукой. Такие действия способствуют прокачке грудных мышц, дельтовидных, трицепсов и мышц середины спины.
Отжимания с медболом. Упор лежа. Одна рука на мяче, вторая на полу. Отожмись и плавно оторви одну руку от пола, удерживаясь на той, которая на медболе. Выжди в таком положении пару секунд, вернись и сделай несколько повторов. Грудные мышцы и трицепсы скажут тебе потом спасибо.

Как накачать грудные мышцы гантелями

Комплекс упражнений по укреплению грудных мышц в домашних условиях редко обходится без гантелей. Разумеется, накачать грудь можно и без них (см. выше). Но если отжимания приносят тебе меньше удовольствия от процесса и/или ты готов «покорять вершины» — бери в руки гантели и ложись на скамью (или на пару табуреток).

Если по силам — сделай пару сетов каждого упражнения по 7-10 повторов каждый. В остальных случаях количество подходов зависит от твоей выносливости и/или рекомендаций тренера.

Жим гантелей лежа — первое упражнение, которое ты должен делать при желании в домашних условиях накачать мышцы груди гантелями.

Смотри, чтобы плечи и предплечья были согнуты под прямым углом, а гантели находились по бокам грудной клетки. Ход упражнения полностью под твоим контролем. Руки в локте слегка согнуты в крайней точке движения. Напряги мышцы и медленно опускай гантели. Внизу сделай небольшую паузу перед повторным, быстрым подъемом веса.

Хорошей альтернативой данному упражнению может выступить жим гантелей лежа на наклонной скамье.

Разведение гантелей — еще один важный шаг для накачивания грудных мышц.

Возьми гантели в руки и ляг на скамью. Перемести их к груди, после чего, прижимая друг к другу, одновременно подними вверх перед собой (исходное положение). Затем слегка разогни локти и разведи руки в стороны (не ниже уровня плеча — это чревато травмой переднего участка плеча). Почувствуй напряжение в мышцах груди. Теперь своди обратно (руки должны двигаться по одной и той же траектории).

Накачать грудь в домашних условиях путем разведение гантелей также можно делать лежа на наклонной скамье.

Пуловер с гантелей — отличное упражнение для грудных мышц, которое больше подходит несколько продвинутым в домашних тренировках парням.

Положи одну гантель за скамью. Ляг на скамью плечами так, чтобы твой торс стал перпендикулярным ей. Голова — за скамьей. Низ туловища остается на весу: ноги согнуты в коленях, ступни уперты в пол. Возьми гантель двумя руками (если делаешь упражнение впервые, попроси кого-нибудь подать тебе гантель). Прижми ладони к внутренней стороне верхнего диска (рукоятка гантелей — между большими пальцами). Теперь поднимай вес прямо над грудью, с небольшим прогибом в локте (исходное положение). Вдыхай и плавно, удерживая руки в согнутом состоянии, опускай гантель за голову. При этом твой таз опускается вниз (т.е. ты выгибаешься дугой). Сейчас ты должен ощущать, как растягивается грудная клетка. Теперь медленно выдыхай и возвращай руки и таз в исходное положение.

Как накачать грудные мышцы на брусьях

Это упражнение ты можешь вспомнить из уроков физкультуры в школе: простые отжимания на брусьях. Усложнить их можно при помощи жилета-утяжелителя и/или остановкой в нижней точке на пару-тройку секунд. Желательно выполнять 3 сета по 12-20 повторов.

💡 Материал по теме: Упражнения на брусьях + Программа тренировок для начинающих и профи

ВИДЕО: Как накачать грудь в домашних условиях без железа

ВИДЕО: Программа тренировок для грудных мышц дома

На этом пока все. Надеемся, у тебя получиться в домашних условиях накачать грудные мышцы быстро и продуктивно. По крайней мере, у многих это получилось. Как — мы рассказали. И расскажем еще не раз. Остальное зависит в основном от тебя. Поэтому оставайся с нами и не переключайся!

Загрузка…

Понравилось? Поделись с друзьями!

Читать похожие истории:

Закладка Постоянная ссылка.

Лучшие тренировки рук без веса для парней

Этот пост может содержать партнерские ссылки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите, чтобы просмотреть наше полное раскрытие.

Что внутри

Увеличение силы и размера рук – это то, чего хотят многие парни.

Что, если бы я сказал вам, что вы можете работать над строительством желаемой прочности и размера, не выходя из собственного дома?

Нет больше необходимости в отупляющих кудрях!

Каждое упражнение нацелено на одну или обе группы мышц рук (бицепсы или трицепсы), а также на несколько других мышц груди, плеч и спины. Вы найдете мышцы, перечисленные в списке целевых мышц.

Вы также найдете иллюстрацию и соответствующие рекомендации, которые помогут вам выполнять упражнения.

Возможно, вам покажется, что упражнение слишком простое, и вам нужно усложнить его; если да, посмотрите пример прогрессии.

В качестве альтернативы упражнение может показаться вам слишком сложным, в таком случае используйте пример регрессии.

Отжимания на брусьях лежа

Целевые мышцы: грудные, дельтовидные, ромбовидные, трицепсы

Это великолепное упражнение не только для развития трицепсов всей верхней части тела. Мышцы груди, плеч и спины задействованы для создания движения.

Для максимальной нагрузки на трицепс мы хотим сосредоточиться на немного более узком хвате на скамье, так как более широкий хват задействует большую часть груди.

Тренировочные баллы

Поместите руки на скамье примерно на ширине плеч, колени согнуты, ступни на полу.
Опустите верхнюю часть тела, согнувшись в локте.
Избегайте опускания более чем на 90° в локтевом суставе до полного разгибания локтя.

Альтернативная сложность

Прогресс Отжимания на трицепс с собственным весом.

Регрессия Поставьте ноги ближе к телу.

Каменный жим

Целевые мышцы: дельты, трицепсы, бицепсы с.

Регулярное выполнение этого упражнения не только укрепит руки и плечи, но и повысит подвижность.

Коучинговые баллы

Начните с того, что ноги шире бедер, руки на полу примерно на ширине плеч, бедра высоко.
Опустите голову на пол, согнув локоть, прежде чем полностью выпрямить локоть.

Альтернативная сложность

Замедлить движение.

Регрессия Выполняйте жим камнями у стены, а не у пола.

Перевернутая тяга

Целевые мышцы: широчайшие, ромбовидные, бицепсы

Для перевернутой тяги вы можете выбрать либо широкий хват сверху, либо узкий хват снизу.

Однако, принимая во внимание тот факт, что мы смотрим на развитие рук, я бы рекомендовал узкий хват снизу для максимальной активации бицепса.

Тренировочные баллы

Держите штангу примерно на ширине плеч и вытяните ноги так, чтобы тело было прямым.
Подтяните корпус вверх к перекладине так, чтобы грудь оказалась на перекладине.
Вернуться в исходное положение.

Альтернативная сложность

Прогресс

E 90 футов.

Регрессия Уменьшить угол наклона.

Подтягивания

Целевые мышцы: Широчайшие, Бицепсы

Широкий хват сверху называется подтягиванием, а узкий хват снизу — подтягиванием.

В идеале мы хотим сосредоточиться на подтягиваниях, так как они требуют от бицепсов большего, чем широкий хват.

Коучинговые баллы

Начните с узкого нижнего хвата на перекладине и повисните на перекладине.
Подтяните тело вверх, пока грудь не окажется на одной линии с перекладиной.
Контролируемо опустите обратно в висовое положение.

Альтернативная сложность

Прогресс

E upscentric (замедлите движение)

Регрессия Используйте полосу сопротивления для помощи.

Отжимания

Целевые мышцы: грудные, трицепсы

Еще одно чрезвычайно популярное упражнение с собственным весом для развития рук, которое часто выполняется плохо.

Обратите особое внимание на контрольные точки, чтобы убедиться в правильности настройки.

На заметку: выполнение отжимания узким потребует больше от трицепса, в то время как более широкий хват задействует больше груди, так что давайте будем узким!

Тренировочные баллы

Руки под плечом, ноги вытянуты назад, корпус держите прямо.
Опустите грудь на пол, прижав локти к грудной клетке.
Вернитесь назад до полного разгибания локтя.

Альтернативная сложность

Прогрессия 2 90ccentric. (помедленнее!)

Регрессия Полуотжимания.

Если вы хотите увеличить размер и силу рук, используя вес собственного тела, то вот 5 лучших упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять.

Если бы я структурировал эти упражнения в сеанс, это могло бы выглядеть примерно так.

Тренировочная программа

Отжимания лежа – 3 подхода по 12 повторений

Жим камнем – 3 x 12

Тяга в перевернутом положении – 3 x 12

Подтягивания – 3 x 12 между каждым сетом)

Очевидно, это полностью зависит от вашего уровня физической подготовки, так что не беспокойтесь, если вы не можете сделать 12 повторений прямо сейчас, просто сделайте столько, сколько сможете.

При регулярных тренировках вы сможете увеличить количество повторений до 12, а затем перейти к прогрессии!

Нужен совет?

Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже, если вам нужен совет или разъяснения по поводу режима тренировки. Я буду рад оказать любую помощь.

‎App Store: Домашняя тренировка — без тренажеров

Описание

Home Workouts предлагает ежедневные тренировки для всех основных групп мышц. Всего за несколько минут в день вы сможете нарастить мышечную массу и поддерживать форму дома, не посещая тренажерный зал. Никакого оборудования или тренера не требуется, все упражнения можно выполнять только с собственным весом.

В приложении есть тренировки для пресса, груди, ног, рук и ягодиц, а также тренировки для всего тела. Все тренировки разработаны экспертами. Ни одному из них не нужно оборудование, поэтому нет необходимости ходить в спортзал. Несмотря на то, что это занимает всего несколько минут в день, это может эффективно привести ваши мышцы в тонус и помочь вам получить шесть кубиков пресса в домашних условиях.

Программы разминки и растяжки разработаны таким образом, чтобы вы тренировались научно. С анимацией и видеоподсказками для каждого упражнения вы можете убедиться, что используете правильную технику во время каждого упражнения.

Это больше, чем просто личный тренер. Придерживайтесь наших домашних тренировок, и уже через несколько недель вы заметите изменения в своем теле.

Особенности
*На странице «Я» включите переключатель «Apple Health», чтобы синхронизировать информацию о вашем росте, весе, калориях с Apple Health
*Без сюрпризов и скрытых платежей
*Программы разминки и растяжки
* Автоматически записывает прогресс тренировки
* Диаграмма отслеживает тенденции изменения веса
* Настраивайте напоминания о тренировках
*Подробные видео- и анимационные руководства
*Худейте с личным тренером
*Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Приложение для бодибилдинга
Ищете приложение для бодибилдинга? Нет удовлетворенного приложения для бодибилдинга? Попробуйте наше приложение для наращивания мышечной массы! Это приложение для наращивания мышечной массы имеет эффективную тренировку по наращиванию мышечной массы, и все тренировки по наращиванию мышечной массы разработаны экспертом.

Приложение для силовых тренировок
Это не только приложение для наращивания мышечной массы, но и приложение для силовых тренировок. Если вы все еще ищете тренировку для наращивания мышечной массы, приложения для наращивания мышечной массы или приложение для силовых тренировок, это приложение для наращивания мышечной массы — лучшее, что вы можете найти среди приложений для наращивания мышечной массы.

Домашние тренировки для мужчин
Хотите эффективные домашние тренировки для мужчин? Мы предлагаем различные домашние тренировки для мужчин, чтобы тренироваться дома. Получите шесть кубиков пресса за короткое время!

Условия и подробности подписки
— Получите неограниченный доступ ко всем функциям за 39,99 долларов США в год.
— оплата будет снята с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
— Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
— Подпиской можно управлять, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи после покупки.
— С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.

Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: https://pay.period-calendar.com/app/home2.html

26 октября 2022 г.

Версия 1.14.2

• Улучшение взаимодействия с пользователем
• Исправление ошибок

Рейтинги и обзоры

63,9 тыс. оценок

Отличный вариант для занятых мам!

Я не бодибилдер, я домохозяйка с 3 детьми. Мой ребенок тяжелый для своего возраста, и я заметил, что таскание его с собой весь день убивает мою спину! Поэтому я скачал Home Workouts и некоторое время выполнял упражнения для спины и плеч для начинающих. Я увидела результаты намного быстрее, чем ожидала! Клянусь, через неделю моя спина перестала болеть, и потребовалось больше времени, прежде чем мои руки «отказали», держа моего ребенка. Мне понравилось, что я мог эффективно тренироваться в течение 10-15 минут и без оборудования (кроме коврика). Так легко вписаться в мой день.
Эти результаты были получены, когда в начале этого года была проведена бесплатная пробная версия Home Workouts премиум-класса. Даже с результатами и тем, насколько мне понравились тренировки, я не был уверен, что хочу платить за приложение для упражнений. Я думал, что могу найти что-то лучше бесплатно или что я могу просто делать то, что узнал из приложения по памяти. Короче говоря, я ошибался и почти не тренировался после удаления приложения несколько месяцев назад. Я перезагрузил вчера, и я так взволнован, чтобы работать снова!

Скачал сегодня для 7-дневной пробной версии

Я только что скачал это приложение, чтобы попробовать его, так как у него были отличные отзывы. Однако я не могу найти способ отказаться от подписки где-либо внутри приложения или на веб-сайте разработчика. Теперь я боюсь, что с меня снимут деньги, независимо от того, нравится мне приложение или нет…. Я обновлю, если найду возможность отписаться. Обновление
: я открыл приложение, и оно запросило отзыв, и я нажал 1 звезду, и один из вариантов сказал что-то о технической поддержке, и я смог отправить электронное письмо в их службу поддержки. Тем временем на следующий день я получил электронное письмо от Apple с подтверждением подписки. Я нажал на ссылку и смог отписаться. Примерно через 24 часа после письма в службу поддержки я получил ответ с инструкциями о том, как отказаться от подписки. Инструкции не работали для моей версии iOS. К счастью, я смог использовать ссылку электронной почты Apple. Я все еще думаю, что у них должна быть опция, встроенная в приложение, и они, возможно, добавили ее с последним обновлением. Я поставлю ему 4 вместо 1. Я не могу говорить с приложением, потому что я никогда не пользовался им во время пробного периода.

Это приложение является шедевром и меняет правила игры.

У меня высокий метаболизм, и тренировки в этом приложении отлично помогают набрать мышечную массу. Упражнения легкие и не занимают много времени. В зависимости от того, как вы настроите режим, это может занять от 5 до 25 минут. Я провожу отдельные тренировки каждый день в неделю, а в конце месяца я выполняю целые недели ежемесячного задания в качестве эталона. Обычно я продолжаю терять ожидание, когда тренируюсь. Но это приложение отлично подходит для похудения, а также для похудения и набора массы. Я не знаю, есть ли в этом приложении диетическая область, но я считаю, что диетическая область, основанная на массе тела и индексе ИМТ, была бы отличным дополнением к этому приложению. Это было бы здорово для таких людей, как я, которые пытаются набрать здоровые килограммы, но также отлично подходит для людей, которые просто пытаются прийти в форму. Я хотел бы поблагодарить разработчиков приложения за этот шедевр, а также хотел бы спросить, не запомните ли вы эту идею. Будьте осторожны. Я собираюсь быть долгое время пользователем этого приложения. Это настоящий переломный момент.

Разработчик, ABISHKKING LIMITED., указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Идентификаторы
Данные об использовании

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

Здоровье и фитнес
Контактная информация
Идентификаторы
Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Пользовательский контент
Данные об использовании
Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.