Как наработать нокаутирующий удар рукой: Как поставить нокаутирующий удар?

Содержание

Как поставить нокаутирующий удар рукой: советы и рекомендации

Как поставить нокаутирующий удар рукой, один из интересующих вопросов в процессе тренировок по боксу. Об этом много пишут и рассказывают. вот я решил посвятить этому вопросу целую статью на своём блоге. Дать свои советы и рекомендации по постановке нокаутирующих ударов руками.

Как поставить нокаутирующий удар

Серьёзно изучение единоборств невозможно без так называемой постановки удара. Ведь не имеет смысла наносить противнику удары, которые не приводят к болевому шоку, потере сознания или серьёзной травме.

Как тренироваться, чтобы ваши удары стали нокаутирующими? В принципе, ничего сложного. Весь процесс тренировки следует разделить на несколько этапов.

Знакомство с ударом

Если вы новичок в искусстве «мордобоя», то сначала обязательно изучение удара по воздуху и в медленном темпе.

То есть, вы встаёте в боевую стойку и медленно и поэтапно, раз за разом, наносите одиночный удар.

Нанося удар, останавливайтесь в его начальной, средней и конечной фазе движения.

Важный нюанс.
Все удары наносятся на выдохе. Сразу и навсегда приучите себя к этому. Выдох помогает аккумулировать силу удара.

Если нет грубых ошибок, можно переходить к слитному движению. Опять же, внимательно следите за правильностью выполнения.

На этом этапе обучения очень важно не допускать даже мелких ошибок в выполнении удара. Например, тренируя удары кулаком (прямой, боковой, апперкот), многие новички не доворачивают кисть перед соприкосновением с мишенью.

То есть, кулак и предплечье не составляют одну линию. Это гарантирует, как минимум, вывих лучезапястного сустава, как максимум – его перелом.

Впоследствии эти ошибки будет очень сложно исправить, так как уже выработается мышечная память, позволяющая наносить удар, не думая о его правильном выполнении.

Желательно весь этап начального обучения проводить под внимательным присмотром специалиста, то есть тренера или инструктора.

Если такого человека рядом не оказалось, поможет обычное настенное зеркало больших размеров. Идеал – в полный рост, чтобы видеть правильную работу, как рук, так и ног.

К сведению.
Типичные ошибки: замах бьющей руки, чрезмерное закрепощение мышц, неправильное формирование бьющей поверхности (кулак, ребро ладони, основание ладони и т.д.) перед соприкосновением с мишенью, слабый досыл плеча в удар, отсутствие толчка задней ногой, опускание руки после удара вместо возврата по той же траектории, быстрый возврат бьющей конечности и т.д.

Наработка удара

Теперь шлифуете свой любимый удар, стоя перед зеркалом. Акцентировать своё внимание нужно не на том, как вы красиво и воинственно машете руками, а на правильной технике выполнения.

Пробуйте пробить его из своей стойки. То есть, если вы правша – из левосторонней, если левша – наоборот. Попробовали? А теперь поменяйте стойку на противоположную. Попробуйте пробить удар из неё. А потом из фронтальной. Неудобно, правда?

Многочисленными повторами добивайтесь, чтобы вам было удобно бить из любого положения тела, от головы, с опущенных рук, из разных стоек и т.д.

Когда вы наработаете правильную технику нанесения вашей «коронки», переходите на снаряды, которые тренируют силу удара. Это может быть боксёрская груша, настенная подушка, специальный манекен.

Здесь следует избегать следующих ошибок:

Отсутствие защиты до и после нанесения ударов, а именно, поднятые к голове руки.
Безопасная дистанция во время боя. В идеале до и после удара вы находитесь вне досягаемости противника. Затем следует резкое сближение, удар и снова выход на безопасное расстояние.
Неподвижность. Всегда старайтесь быть в движении, разницы нет, снаряд перед вами или настоящий противник. Это позволит вам избежать или снизить ущерб от ударов противника. Перемещайтесь, качайте корпусом, отдёргивайте голову и т.д. Привыкнув стоять перед грушей, вы наверняка пропустите первый же удар.

Тренируясь со снарядами, необходимо не просто наносит удар. Нужно бить именно туда, где находятся уязвимые места на теле человека, а именно, нос, подбородок, ухо, затылок, солнечное сплетение, печень.

Для этого можно нарисовать на снаряд мелом или маркером круги диаметром три – пять сантиметров.

Места нанесения должны соответствовать по высоте и расположению тем мишеням, куда вы собираетесь бить.

Для повышения скорости нанесения удара необходимо отрабатывать удар по воздуху с небольшими утяжелителями на руках.

Это могут быть как простые гантели, так и специальные утяжелители, одеваемые на запястья.

Рекомендуемый вес не более 0,5 кг.

Составление комбинаций

На этом этапе необходимо обдуманно начинать составлять и отрабатывать серии из двух – трёх ударов. Первый из них будет отвлекающий либо шокирующий, а следующий добивающий.

Такие серии гораздо эффективнее одиночных ударов.

Во-первых, от них сложнее защищаться, а во-вторых, вы можете не нокаутировать противника с первого удара. Второй доделает начатое.

Примеры таких комбинаций:

Знаменитая и простейшая в освоении боксёрская двойка, то есть, два прямых удара в голову. Левой – правой;

Левый апперкот в печень – правый боковой в челюсть;

Левый джеб – правый кросс;

Левый хлёст по глазам – правый основанием ладони в нос либо в подбородок.

То есть, всё зависит сугубо от ваших предпочтений. Главное, чтобы удары хорошо комбинировались, а не были разрозненными частями.

Теперь многочисленными отработками важно добиться двух вещей. Слитности вашей комбинации, то есть отсутствия паузы между ударами. И автоматизма нанесения.

Вы не должны думать, как вам бить, тело само сделает это. Ведь пока вы будете думать, как вам ударить своего оппонента, он может просто опередить вас.

Такого результата нельзя добиться за неделю тренировок. В идеале необходимо нанести десять тысяч повторов, чтобы ваше тело навсегда запомнило эту серию.

Конечно, не все дойдут до такой цифры, но стремиться к этому нужно. Поэтому отработав несколько недель ваши любимые удары, ни в коем случае не бросайте тренировки. Иначе навык просто исчезнет уже через пару месяцев.

Тренировка в парах и свободный спарринг

Ну и в качестве закрепления своих боевых навыков специалисты настоятельно рекомендуют почаще отрабатывать полученные знания в паре с партнёром и в свободном спарринге.

В парах отрабатывается нанесение серии ударов именно по живому и двигающемуся человеку. Хотя такая отработка и является обусловленной, так как ваш партнёр позволяет вам отработать на нём задуманное, польза от таких занятий огромная.

Свободные спарринги являются вашим своеобразным экзаменом, показывающим вашу готовность свободно использовать полученные и усвоенные вами знания.

Ведь спарринг-партнёр, это не груша, он двигается, сопротивляется, наносит ответные удары. И здесь вы уже практически моделируете ваше поведение в случае реального столкновения.

Конечно, противники бывают разные, и всё предусмотреть просто невозможно. Но чем больше вы будете тренироваться и отрабатывать разные условия боя, тем выше будет ваше мастерство.

Мой вывод

Сам процесс постановки нокаутирующего удара руками, очень сложный и требует много времени в тренировочном процессе. Хотя не нужно специально задаваться одной целью и только думать, об одном как поставить нокаутирующий удар, да потому что многие известные боксёры не имеют нокаутирующего удара, но это им не мешает побеждать грозных панчеров.

Многое ещё зависит от индивидуальных особенностей и физических данных каждого человека, кому-то просто жёстко бить не дано. А бывает, что нокаутирующий удар может прийти сам, когда даже его не ждёшь или может происходить наоборот, хочешь сильно ударить, а у тебя не получается это сделать, да потому что зажат и скован. Есть ряд причин почему происходит именно так. Не нужно быть охотником за своим ударом?

Как поставить нокаутирующий удар: секреты и рекомендации.

За века многочисленные учителя боевых искусств и тренеры вывели единственно верное определение – удар считается «правильным» тогда, когда после него противник валится вперед, а не отлетает назад. Типичный случай – попадание пули, после которого человек падает на месте. Для наглядности обучения мы еще не раз вернемся к этому примеру. Как известно из физики, сила равна массе, умноженной на ускорение.

В случае, если в удар будет вложена масса, однако ей не будет придано необходимое ускорение – удара не будет. Будет быстрый толчок.

Это одна из причин, почему культуристы, увешанные горами мышц, редко обладают нокаутирующим ударом. Напротив, высокое ускорение небольшого по массе тела тоже не гарантирует нужного результата. Оптимальным сочетанием является развитие обоих этих показателей.

Именно поэтому самой «бьющей» и «нокаутирующей» весовой категорией в боксе и подобных видах спорта считается средний вес – эти бойцы обладают достаточной массой, которую могут бросить в цель с нужным ускорением. Боксеры тяжеловесы обычно проигрывают в скорости, хотя и превосходят в массе, бойцы легких категорий обладают высокой скоростью.

Стоит учитывать, что за «взрывное», « ударное» усилие отвечают красные мышечные волокна, функция которых – максимальное усилие в какой-то момент времени (для справки, есть еще белые мышечные волокна, отвечающие за продолжительную работу на выносливость, именно за счет них формируется та масса, что мы видим на ребятах-культуристах). Становится чемпионом по тяжелоатлетическому «рывок-толчок» не обязательно.

Достаточно выполнять несколько простых упражнений. Среди них имитация одиночных ударов в воздух с отягощениями (небольшими гантелями, специальными браслетами) с соблюдением правильной техники и «взрывным» усилием.

Так же полезен комплекс с легкой гирей (то есть 16 кг, 24 кг при собственном весе выше 80 кг). То есть сначала вертим ее вокруг себя, передавая из руки в руку перед собой и за спиной, затем имитируем каждой рукой по 5-6 прямых ударов с гирей, потом 5-6 ударов снизу (естественно, каждой рукой), 5-6 ударов сбоку, 5-6 рывковых подъемов вверх. Трех таких подходов за тренировку будет достаточно. Кроме того, хорошо себя зарекомендовала работа с кувалдой по вкопанной в землю автомобильной покрышке. Только не забудьте хорошо размяться и надеть пояс, который убережет Вашу спину от травм.

Теперь перейдем к конкретным рекомендациям, чтобы сделать свой удар подобным попаданию пули. Для примера возьмем левый крюк в челюсть. Вначале отрабатываем движение до полного автоматизма перед зеркалом, сначала медленно, с фиксацией в ключевых точках траектории.

Постепенно наращивая скорость, добиваемся мощного «взрывного» усилия и слаженной работы всех задействованных в ударе мышц. Далее переходим к работе с отягощениями. Кроме описанных выше техник конкретно для крюка есть хорошее упражнение. Возьмите в руки кувалду (весом около 10-15 кг), чтобы набалдашник находился над правой кистью (если Вы тренируете правый крюк). Исходное положение – ноги на ширине плеч.

Перенесите вес тела на правую ногу, выводя вперед левое плечо. А теперь «взрывным» усилием нанесите удар справа-налево, перенося вес тела на левую ногу и выводя вперед правое плечо, согнутую в локте правую руку. В конечной точке траектории кувалда должна занять вертикальное положение слева от Вас. Десять раз за подход, потом поменяйте руки. Почувствовав нужное усилие, можно переходить к работе с тяжелым мешком.

Хочу сказать, что работа это довольно нудная и продолжительная. За тренировку нужно нанести не менее 300 ударов, в каждый из которых нужно вложить массу и создать необходимое «взрывное» усилие. Научившись бить, стоя на одном месте, начинайте комбинировать удары с передвижениями, защитами, финтами, другими ударами. Постепенно мешок должен становить все легче, раскачиваться, затем его лучше заменить «лапой», надетой на руку партнера.

«Волшебной таблетки», которая позволит научиться «бить, как рельсой», за одну тренировку, не существует.

В среднем процесс постановки одного (!) удара занимает полгода-год. Но даже один, доведенный до совершенства удар будет полезнее, чем целая гамма разнообразных бесполезных движений. Даже бойцы профессионалы, как правило, обладают одним-двумя мастерскими ударами.

В результате весь бой сводится к тому, чтобы вывести противника на нужную дистанцию и нужную позицию для того самого, подобного попаданию пули, движения.

Как нанести нокаутирующий удар

Шаги, чтобы нокаутировать противников в бою.

Как стоять, как генерировать энергию, куда целиться и, что более важно, как настроить противников на смертельный выстрел. Это требует немного техники и стратегии, а также много уверенности и тайминга.

Это безумие, что я все эти годы управлял ExpertBoxing и ни разу не написал пост, посвященный получению нокаутов. Я всегда думал, что у каждого есть способность нокаутировать кого-то, так зачем учить этому? Ну… иметь нокаутирующую силу и быть в состоянии нанести удар — две совершенно разные вещи.

Нокауты — это наука! Вы должны создавать нокауты. Это не случайные события, которые происходят, когда звезды волшебным образом совпадают. Есть ракурсы, тайминг, техника и да, даже немного генетики и удачи.

Вот как можно закончить драку ВСЕГО ОДНИМ УДАРОМ!

Боевая техника нанесения нокаутирующих ударов

Как создать нокаутирующую силу удара

Первый шаг к технике нанесения удара – это создание силы. Двумя наиболее распространенными силовыми ударами, используемыми для нокаута, являются правый кросс и левый хук. Прямые права CAN работают, но не крутят голову и не генерируют столько силы. Апперкоты CAN тоже работают, но они требуют больше навыков для броска/приземления, а также делают панчера уязвимым для контр-хуков.

1. Держите обе ноги на земле.

В боксе в СРЕДНЕЙ позиции ваш вес примерно 60% приходится на переднюю ногу и 40% на заднюю ногу. Также может быть 55/45. И вес будет плавно перемещаться с ноги на ногу, когда ты наносишь удары, хотя лучше всего оставаться в СРЕДНЕЙ позиции.
Правильная стойка: передняя нога согнута под углом около 15 градусов и плотно прилегает к земле. Ваша задняя нога находится под углом около 45 градусов, задняя пятка приподнята. Обе руки расслаблены и подняты достаточно, чтобы прикрыть подбородок, но не глаза. Локти вниз, ладони обращены к вам, плечи расслаблены. Левая рука примерно в 6-12 дюймах перед подбородком, правая рука на скуле.

2. Повращайте ступнями, бедрами и туловищем.

Если вы выполняете правый кросс – оставьте переднюю ногу ровной и поверните заднюю ногу на 45 градусов (УДЕРЖИВАЯ НА НЕЕ ВЕС ВЕСА). Когда ваша задняя нога поворачивается, ваши бедра будут слегка вращаться, а туловище вращаться немного больше. Убедитесь, что вес вашего тела упирает правую ногу в землю. Многие бойцы совершают ошибку, выпрямляя правую ногу, из-за чего бедро поднимается вверх, из-за чего вы теряете равновесие и силу.
Если ты пробиваешь левый хук – твоя правая пятка будет плоско стоять на земле, а левая ступня вращается. И когда передняя нога поворачивается, ваши бедра и туловище также немного поворачиваются вправо. Избегай ошибки чрезмерного раскачивания туловища во время левого хука… большая часть «раскачивающего движения», которое ты видишь, на самом деле приходится на руки, а не на туловище.

3. Разогните (или покачайте) локоть.

Для правого кросса – поднимите и разогните правый локоть, одновременно выбрасывая кулак вперед. Это помогает представить, что локоть сначала слегка сгибается в подъеме, а ЗАТЕМ идет вперед. Некоторым бойцам нравится представлять, что локоть сразу же вытягивается вперед, но это не так практично, так как локтю требуется больше времени, чтобы достичь опорного («поднятого») положения, и он не дает ударному рычагу до самого конца. (См. примеры нокаута правого кросса.)
Для левого хука – поднимите и поверните левый локоть поперек тела, как будто локоть является частью вашей перчатки. Многие бойцы недостаточно высоко поднимают левый локоть, и это снижает рычаг (и силу) хука. Важно отметить, что вы поднимаете локоть и поворачиваете все туловище на 15%, а руку — на 35%. Почему в сумме это составляет всего 50%? Это потому, что я хочу, чтобы вы визуализировали, что крюк не качается во всем диапазоне вашего движения. Он раскачивает только часть пути, и раскачивание мощно выражается в небольшом «дергающемся» движении туловища, а затем в легком раскачивании руки. Опять же, пожалуйста, представьте, что ваш кулак и локоть усилены как единое целое во время левого хука. (См. примеры нокаутов левым хуком.)

4. Единый выдох и сжатие кулака.

Все твое тело (особенно руки) расслабляется перед ударом.
В тот момент, когда вы наносите удар, вы издаете сжатый звук выдоха прямо в тот момент, когда наносите удар. Некоторые даже уточнят, что вы делаете звук выдоха правильным, и все ваше тело (и рука, наносящая удар) сжимается именно тогда, когда удар достигает цели, чтобы закрепить все ваше тело в ударе.
Для получения более подробных и продвинутых инструкций прочитайте мои статьи о технике ударов руками.

Куда целиться для нокаутирующих ударов

1. Голова

Челюсть – лучшее место, т.к. и/или повернуть голову). Нанеси сильный удар в подбородок под углом, и ты либо нокаутируешь своего противника, либо вызываешь у него сильное головокружение. Можно целиться крестами или крючками.
За ухом — чрезвычайно уязвим, так как находится близко к затылку, где находится множество жизненно важных нервов, контролирующих работу мозга, и органов, контролирующих равновесие тела. Задняя часть головы также менее защищена (меньшая плотность костей, чем передняя часть головы). Отлично подходит для широких хуков, заходящих за защиту противника, или против агрессивных бойцов, которые выводят себя из равновесия.
Висок – уязвимая зона из-за фронтального расположения на голове и меньшей плотности кости по сравнению с другими областями черепа (например, лоб). Удары, нанесенные здесь, могут легко поразить мозг и вызвать у противников головокружение. Настоятельно рекомендуемая цель, так как у некоторых бойцов с отличными подбородками могут быть уязвимы виски, а также потому, что большинство бойцов будут держать перчатки низко, чтобы защитить подбородок И не закрывать обзор.

2. Корпус

Желудок и печень — невероятно уязвимое место, которое причиняет сильную боль сознательным противникам (в отличие от ударов в голову, которые воздействуют на их сознание). Удачные удары в живот или печень могут повалить противника на пол от боли, замедлить работу его ног (поскольку основные мышцы здесь соединены с ногами), лишить его выносливости и выбить пар из его ударов. Удары по корпусу также могут косвенно способствовать нокауту, поскольку нацеливание на эти области может привести к тому, что противник ослабит бдительность и обнажит голову.
Солнечное сплетение – особо болезненное место на теле, которое может вывести из себя противника и заставить его кататься по земле от боли. Соперник мало что может сделать, чтобы подготовить эту область к приему ударов. Единственным недостатком является то, что его трудно нацелить. Лучший способ поразить это вашей правой рукой, пока он бросает своим правой рукой.
Ребра – уязвимые места на теле, которые не только болезненны при попадании, но и могут сломаться.

Тренировка нокаутирующих ударов

Как и все в жизни, это помогает тренироваться и привыкать к ситуациям, которые предоставляют возможности для нокаута. Хотя техника нанесения ударов и физическая подготовка имеют решающее значение для способностей бойца, также ожидается, что большинство бойцов обладают такими способностями. Чтобы действительно получить преимущество и достичь уровня мастерства выше, чем у других бойцов, вам нужно будет работать над таймингом и углами.

2 самых важных аспекта для получения нокаута:
ВРЕМЯ И УГОЛ.

Лучшее ВРЕМЯ для нанесения нокаутирующего удара — нанести удар в тот момент, когда противник наносит свой. Не до, не после. Ты должен наносить свой удар ПРАВИЛЬНО, когда он вкладывает в свой удар весь свой вес. Комбинированный импульс — это то, что максимизирует ваши шансы на нокаут. Это имеет мало общего с тем, КАК СИЛЬНО вы бьете, и в большей степени с , КОГДА вы бьете. Этот совет идет вразрез с расхожим мнением: «больше боксируй, дерись с умом, не обменивайся с ним»… но помни — ты идешь на нокаут, верно?

Лучший РАКУРС для нанесения нокаутирующего удара — это когда противник поворачивается на ваш удар. Например: его голова поворачивается вправо на твой левый хук (например, когда вы оба обмениваетесь левыми хуками)… или его голова поворачивается направо на ваш правый кросс (например, когда вы обмениваетесь правыми кроссами). Лучшие углы добавляют рычага к удару, используя его инерцию против него самого. Но будьте осторожны, те же ракурсы и тайминг могут сделать ВАС уязвимыми!

Спарринг

Спарринг — лучшее упражнение и занятие по развитию навыков для обучения нокаутирующим ударам. Это поможет вам комфортно сражаться и научиться находить и использовать возможности для нокаута. Нет практики лучше, чем живая практика. Выходите на ринг с живым противником, перемещайтесь и наносите удары, чтобы видеть, в каких областях у вас все хорошо, а в каких нет. Еще лучше, если у вас есть тренер, который подскажет, на чем следует сосредоточиться. (Попробуйте мои спарринговые упражнения.)

Рукавицы

Отличный инструмент для отработки ударных техник, комбинаций, углов и, самое главное, НАВЫКОВ КОНТР-УБИВАНИЯ. Рукавицы позволят вам практиковать разные углы столько раз, сколько вы хотите, и улучшить вашу точность и время для этих точных углов. Вы можете работать под любым углом, но знайте, что рукавицы никогда не заменят практику столкновения с живым противником. (Попробуйте мои любимые упражнения на лапах.)

Двойной мешок и мешок Speed 

Невероятные инструменты для развития вашего ритма, тайминга и точности. Двойным мешком особенно пренебрегают многие бойцы, и чаще всего бойцы, которые больше всего в нем нуждаются. Нужно привыкнуть попадать в движущуюся цель В НУЖНОЕ ВРЕМЯ. Эти две сумки помогут вам развить более высокую скорость рук и, что более важно, идеальную координацию рук и глаз для нанесения нокаутирующих ударов. Вы привыкнете ловить противника сразу, как только он входит в вас. (См. мои упражнения с двухсторонним мешком.)

Как насчет тяжелой сумки?

Я чувствую, что тяжелая груша переоценена и, во всяком случае, может застопорить вашу способность наносить нокаутирующие удары. Удары по мешку в течение всего дня могут сделать ваши глаза ленивыми, поскольку у вас нет быстро движущейся цели, чтобы тренировать координацию и время. Тяжелый мешок также является большой целью, которая не требует большой точности. Тяжелый мешок в лучшем случае работает только на вашу силу и выносливость, и хотя эти качества по-прежнему важны, они не обязательны для создания нокаутов.

Стратегия боя для нанесения нокаутирующих ударов

Лучшие нокаутирующие удары

Правый перекрестный обмен

Абсолютно сильный ответный удар, который вы можете нанести противнику. Это вы наносите сильнейший удар своей сильной рукой, используя импульс соперника, когда он наносит свой сильнейший удар . Он наносит гораздо больше урона, если он замахивается головой для удара. Убедитесь, что вы целитесь ему в подбородок. Удар наносит больше урона, если вы не сводите с него глаз, но некоторые дебоширы или опытные бойцы (даже профессионалы) будут наклонять голову в момент удара, чтобы избежать ответного удара.

Размен левым хуком

Еще один смертельный контрудар, использующий инерцию противника против него самого. Попробуйте целиться ему в подбородок или даже в висок (если он не держит перчатку выше) и УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ДЕРЖИТЕ ПРАВУЮ ПЕРЧАТКУ ВВЕРХ и ПОДБОРОДОК ВНИЗ. Большинство тренеров скажут вам «никогда не цепляйтесь к проститутке», так что это говорит о том, насколько опасна эта сделка.

Правый кросс над джебом

Один из самых простых ответных ударов, который эффективен даже в конце боя, когда бойцу требуется больше времени, чтобы убрать свой джеб. Ищи его длинный джеб и наклоняй голову внутрь, когда пробиваешь правый кросс через его вытянутую руку. Это нанесет больше урона, если ты нанесешь кросс прямо в тот момент, когда его джеб выходит; даже лучше, если он пробьёт свою голову вместе с джебом.
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ МЕТОД (еще больше силы): нанеси кросс, когда он наносит удар справа сразу после джеба. Это потребует хорошего времени и даже немного терпения. Сначала ты ускользаешь за пределы джеба, а ЗАТЕМ возвращаешься правой рукой, когда он пробивает свой удар справа. В каком-то смысле это правосторонняя сделка.

Левый хук против правого кросса

ПЕРВЫЙ СПОСОБ – попасть левым хуком ДО того, как его правая рука выйдет наружу. Твой левый хук должен приземлиться точно, когда он отводит правую руку назад. В то время как большинство бойцов будут счастливо целиться только сбоку его головы (большая легкая цель), вы можете нанести больше урона, если будете целиться прямо ему в подбородок или висок. В случае, если вы боитесь получить его правой рукой, когда вы бьете крюком, вы можете избежать его контратаки, повернув крюком голову (от удара уходит немного энергии, даже если он попадает в цель).
ВТОРОЙ СПОСОБ – нанесите левый хук ПОСЛЕ того, как его правая рука выйдет наружу. Это почти то же самое, но с немного другим нюансом. Этот метод может показаться более защитным, так как вы можете быть уверены, что сначала безопасно защищаетесь, а ЗАТЕМ пытаетесь поймать его сразу после того, как его удар промахнется (или попадет в вашу защиту). Ты можешь сделать это ловко, перекатываясь с его ударом и пробивая левый хук через его правую руку. Или ты можешь сделать это резким способом «брось и поймай», когда ты поймаешь его удар в свою защиту, а затем быстро отпустишь крюк, резко поворачивая свое тело.

Крюки против защищенного противника

Широкие удары хорошо работают против защищенных противников, так как они несколько закрывают обзор и менее способны видеть удары, исходящие сбоку. Это помогает смешивать разные удары в голову и корпус, прямые и изогнутые, чтобы заставить его угадывать.

Хуки в голову – бросьте левый хук или оверхенд прямо вокруг его защиты в подбородок, висок или за ухо. Если его перчатки закрывают лоб, цельтесь в подбородок (сжимая его между предплечьями и плечами). Если его перчатки закрывают подбородок, цельтесь ему в виски (над перчатками) или в уши (вокруг перчаток).
Хуки по корпусу — наносите хуки ему по ребрам, и вы даже можете попасть в печень, если он посмеет поднять перчатки для ответного удара. Это помогает наносить несколько ударов прямо ему в лицо и корпус, чтобы его руки сконцентрировались на блокировании спереди, позволяя тебе обогнуть их и по бокам.

Нокаут агрессивных или неопытных противников

Нет более легкого противника, которого можно нокаутировать, чем агрессивного противника. Все, что тебе нужно, это уверенность, чтобы стоять рядом с ним, немного техники и время, чтобы твои контратаки засчитывались.

Ударьте его прямо в ваш правый кросс

Он идет вперед, вы держите голову опущенной и наносите самый сильный правый кросс ему в лицо.
Если он слишком агрессивен и наносит слишком много ударов, оставайся в обороне и жди его удара правой… затем разменивайся на нее.
Проведи свой левый джеб, чтобы держать дистанцию, или развернись, чтобы он провалился, а затем вернись с мощным ударом справа.
Чувствуешь себя слишком уязвимым, стоя перед ним? Попробуйте пригнуться и нацелиться на его тело, пока он охотится за головами.

Поймать его на крючки

Слишком страшно торговать правой рукой? Или, может быть, он много ныряет? Это нормально, он, вероятно, не может видеть твой левый хук сбоку. Бросайте их одновременно с тем, как он бьет правой рукой, и убедитесь, что вы держите левый локоть высоко, чтобы он мешал его правой руке попасть в цель.
Каждый раз, когда он пробивает удар справа, пробивай левый хук и немного отворачивайся.
Каждый раз, когда он наносит джеб, пробивай длинный левый хук.
Уклоняйся от его ударов и наноси мощные хуки в голову или корпус.
Развернуться и кинуть в него крюки любой рукой.

Нокаутирование обороняющихся или умелых противников

Более ответственных в обороне противников гораздо труднее нокаутировать. Они всегда под охраной и много двигаются. Нет свободных открытий или легких ударов для поиска. Их практически невозможно выбить без риска оказаться в нокауте. Казалось бы, неразрешимая головоломка для некоторых, но для меня… вот где начинается удовольствие от бокса…

Давление на него

Вам нужно, чтобы он показал себя, чтобы вы могли нанести нокаутирующий удар. Так что либо он безумно агрессивен и делает всю работу за вас, либо он умен и скрытен, и вам нужно заставить его раскрыться.
Следуйте за ним повсюду, и он, вероятно, попытается отойти или парировать вас ударами. Подойди поближе, и в какой-то момент он обязательно пробьет жесткий правый или яростный левый хук. Будьте готовы к этому, ожидайте этого и пользуйтесь этим!
См. мой список комбинаций смертоносных приманок.

Перенапрячь свой джеб

Это прямой профессиональный прием. Не контратакуй его джеб. Возможно, один из худших контр-ударов, который ты можешь нанести, это быстрый джеб против чуть более медленного джеба. ПОЧЕМУ?! Потому что это заставляет его оттачивать все свои удары. В следующий раз, когда он пробьет медленный джеб, не парься! Заставьте его достичь немного больше. Заставьте его чрезмерно вытягиваться, чтобы он немного потерял равновесие и ему потребовалось больше времени для восстановления. Идея здесь состоит в том, чтобы растянуть его ровно настолько, чтобы вы могли ввести правую руку.
Слегка потяните голову вперед и назад. Продолжай двигаться, разворачиваться и уклоняться от его джебов… и оставайся терпеливым! Заставьте его дотянуться, заставьте его стремиться попасть в цель. Ты ищешь ленивый джеб или, что еще лучше, ПРАВУЮ РУКУ, тогда контратакуй его!
Будьте осторожны, чтобы не потерять слишком много места, используя эту тактику. Умный соперник может загнать тебя в угол, и поверь мне, он остерегается твоего желания пробить сильный удар справа. Ты должен наполовину посвятить себя некоторым джебам, чтобы замаскировать свой ожидающий удар справа.

Сделай его оверсвингом

Еще один профессиональный прием. Бойцы становятся более уязвимыми после того, как пропускают несколько ударов. Почему? Их техника слишком хороша, чтобы потерять равновесие после первого пропущенного удара. Это может занять до 3 промахов подряд, прежде чем вы сможете противостоять, поэтому вам понадобится МНОГО навыков и терпения. Как это работает, ты уклоняешься не только от его первого удара (скорее всего от джеба), но также от его второго и, может быть, даже от его третьего удара. Что мы ищем, так это большой левый хук. Слегка уклоняйся от его джеба, приближай свою голову очень близко к нему, когда ты уклоняешься от его удара справа, а затем УКЛОНЯЙСЯ ПОД или ОТКЛОНЯЙСЯ НАЗАД, когда он взмахивает тревожным левым хуком. Затем возвращайся с большими контр-хуками в голову или корпус, пока он еще восстанавливает равновесие.
Еще одна тактика, облегчающая задачу, состоит в том, чтобы блокировать некоторые из его ударов. Блокируй его джеб, блокируй его правую руку, а затем уклоняйся или уклоняйся от его левого хука. Вы также можете пригнуться или отклониться от его правой руки, но нет никакой гарантии, что он будет промахиваться достаточно долго, чтобы вы могли нанести ответный удар. Правая рука уязвима только в том случае, если он наносит ей свой вес, но это, вероятно, произойдет только тогда, когда он устанет.
Вам не обязательно всегда находиться перед ним, когда он проносится мимо вас. Вы можете одновременно развернуться (надеюсь, он провалится) и вернуться с несколькими сильными контратаками. Этого, вероятно, не произойдет, поскольку думающие бойцы не слишком часто расширяют свои возможности. Они скорее подождут, пока вы войдете в их пространство.

Надоел ему

Умные бойцы целый день будут ждать, пока вы совершите ошибку. Но что, если вы не сделаете ЛЮБЫХ ошибок? А если вообще не рисковать? Этого может быть достаточно, чтобы вытащить его из своей скорлупы. Продолжайте ходить вокруг него и не вкладывайте в бой больше, чем он. Будьте дисциплинированы и оставайтесь терпеливыми. Чтобы нокаутировать умных бойцов, требуется немного терпения.
Продолжай драться джебом. Продолжайте входить и выходить. Даже если он немного потеряет самообладание или почти споткнется, пока не преследуйте его. Продолжайте двигаться и дайте ему освоиться. В какой-то момент он пробивает ленивый джеб или оставляет удар слишком долго, не ожидая, что ты ответишь. Это идеальный момент, чтобы сделать выпад для свинцового выстрела или сделать вид, что уходит, но вместо этого повернуться и нанести сильный удар.
Играть в опоссума. Вероятно, он делает то же, что и вы, — ЖДЕТ ВОЗМОЖНОСТИ. Так дайте ему то, что он хочет. В какой-то момент, когда он ударит вас (или думает, что ударил) выстрелом, немного подыграйте. Позвольте своему языку тела замолчать и еще немного помолчать. Сделайте шаг назад и соберитесь к веревкам. Отведите от него взгляд и немного смягчите язык тела. Затем нокаутируйте его, когда он попытается прикончить вас.

Правильное мышление (уверенность) для нокаута

Уверенность важнее, чем сила и навыки для нанесения нокаутирующего удара. Все нокауты, которые я видел, никогда не были случайными. Когда вы в последний раз видели, как боец испугался, закрыл глаза и нанес удачный нокаутирующий удар? Нокауты обычно не случаются таким образом.

Нокауты редко случаются случайно.

Это больше похоже на парня, уверенного в своей силе, знающего, что может нокаутировать кого-то, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО желающего кого-то нокаутировать, затем идущий на это, а затем действительно добивающийся этого. Это как 5 уровней уверенности прямо здесь. И вы можете довольно легко развить это, если у вас его нет.

1. Работайте над своей техникой

Начинайте бить по мешку, лапам и спарринг-партнерам. Хорошая техника — это самый быстрый и простой способ увеличить свою силу в 2 или 3 раза.

2. Начать спарринг

Нет лучшего средства повышения уверенности, чем обмениваться ударами с другими бойцами и смотреть, где ты стоишь. И чем больше бойцов вы со временем навредите, тем больше вы начнете верить в свои силы.

3. Будьте агрессивны

Вы думаете агрессивно. Вы должны хотеть драться и хотеть навредить своему противнику. Защитное мышление и ожидание подходящей возможности по-прежнему является разумным способом наносить смертельные контр-удары, но это работает только тогда, когда вы уверены в себе.

О, и еще одна вещь… с моей стороны не было бы ответственности учить бойцов, как нокаутировать своих противников, если бы я также не учил, как НЕ быть нокаутированным самому.

Как ИЗБЕЖАТЬ нокаута (в бою)

Хотите выучить

более 100 ударных техник , увеличить силу удара и наносить нокаутирующие удары?

5 секретов нокаутирующего удара

В боевых видах спорта, таких как бокс или рукопашный бой, наличие нокаутирующего удара может стать решающим фактором между победой и поражением. Иногда мастерство и уровень таланта противника могут быть компенсированы чистой огневой мощью атаки и нокаутирующим потенциалом. Иметь тяжелые руки и быть в состоянии сильно бить — отличное оружие.

Даже при самообороне недостаточно уметь наносить удары по нападавшему. Когда кто-то пытается навредить вам или вашим близким, непосредственная цель состоит в том, чтобы вывести из строя нападающего, и наличие мощного нокаутирующего удара, безусловно, поможет в достижении этой цели.

Наличие сильного удара означает, что вы никогда не выйдете из него. У этого панчера всегда есть шанс.

Или, может быть, вы просто хотите побить рекорд в этой крутой игре с ударами в аркаде. Суть в том, что ваша техника может быть значительно улучшена, и мы здесь, чтобы помочь.

Несмотря на то, что некоторые панчеры рождаются с тяжелыми руками, существуют способы улучшить силу удара. Правильная техника является обязательным условием, как и постоянная практика, но есть несколько вещей, о которых люди должны знать, чтобы иметь возможность нанести идеальный удар.

Сегодня Evolve Daily делится 5 секретами разработки нокаутирующего удара.

1) В первую очередь сосредоточьтесь на технике, а не на силе

Многократный чемпион мира по тайскому боксу и ОДНА суперзвезда Дейдамронг Сор Амнуайсиричоке — один из величайших бойцов тайского бокса, когда-либо входивших в клетку ММА.

Сила исходит от правильной формы. Чаще всего люди больше сосредотачиваются на том, чтобы сначала нанести сильный удар, прежде чем они даже узнают, как правильно наносить удар. На самом деле это самая распространенная ошибка. Чтобы генерировать наибольшую мощь, удары должны наноситься в правильной, техничной манере.

Сила генерируется ногами и передается от туловища к кулаку до последнего момента удара. У крупнейших панчеров в боксе чрезвычайно коренастые ноги и крепкое телосложение. Майк Тайсон, Мэнни Пакьяо, Джордж Форман, Рокки Марчиано — все эти легенды наносят удары с невероятной техникой.

Когда ты начнешь понимать, что техника предшествует силе, только тогда твои удары станут мощнее. Как всегда, практика — единственный способ усовершенствовать свою технику, а постоянное повторение гарантирует, что ваша техника отложится в мышечной памяти.

2) Правильно переносите вес

ONE Суперзвезда Амир Хан получил прозвище «Золотой мальчик» после победы в тайском боксе на стадионе Бангла на Пхукете.

Как было сказано ранее, энергия генерируется базой истребителя. Чтобы передать силу от ног к туловищу и неизбежно к кулаку, должно быть правильное смещение веса. Это достигается за счет выполнения плавного, плавного движения, которое позволяет мощности перемещаться от основания к кулаку с максимальным крутящим моментом и скоростью.

Во-первых, вы должны укрепить свою базу, слегка присев перед нанесением удара. Согнув локти, ударная рука направляется к цели.

Одновременно задняя ступня поворачивается к цели (при ударе задней рукой), а туловище поворачивается внутрь. Это движение позволяет всей энергии течь прямо от основания к кулаку. Это правильный метод переноса веса.

Совет профессионала: избегайте взведения кулака назад перед ударом, так как это сигнализирует об атаке и дает противнику больше времени для защиты.

3) Пробивайте цель, но не забывайте о защите

Чемпион мира по боксу WBA и суперзвезда ONE Йодсанан Ситйодтонг усердно тренируется в программе Evolve MMA Fighters.

Способность сильно бить отчасти зависит от уверенности в том, что вы можете нанести удар, не опасаясь возмездия. Это достигается за счет того, что вы сохраняете бдительность в защите даже во время нанесения удара.

Одним из наиболее распространенных способов противодействия прямому удару является одновременный прямой удар противника. Чтобы убедиться, что этот ответный удар хорошо защищен, неосновная рука должна быть поднята для защиты подбородка и виска. Имея эту особую защиту, боец теперь может наносить удары, не беспокоясь о том, что получит ответный удар.

Убедившись, что ваша защита на месте, боец может пробивать цель на полной скорости и силе. Это не только максимизирует силу удара, но также значительно увеличивает вероятность чистого попадания удара.

Большинство людей склонны забывать, что защита является частью хорошего нападения, но на самом деле это неотъемлемая часть успеха.

4) Оставайтесь свободными и расслабленными с правильной работой ног

Не имеет значения, насколько сильно вы можете ударить, если не можете приземлиться. Способность оставаться свободным и расслабленным гарантирует, что боец постоянно находится на подушечках ног и может перемещаться в опасности и выходить из нее в реальном бою.

Когда боец напряжен и скован, большую часть времени его удары телеграфируются, и противник может их видеть. Говорят, что самые сильные нокаутирующие удары — это те, которые ты не видишь. Оставаться свободным и расслабленным в драке необходимо для сохранения элемента неожиданности, поскольку противнику будет трудно понять ваше нападение.

Само собой разумеется, что правильная работа ног необходима, чтобы сохранять спокойствие и собранность в бою. Правильная работа ног гарантирует, что боец сможет плавно переключаться между нападением и защитой, поддерживая ауру непредсказуемости, которая является частью хорошей стратегии.

5) Практика ведет к совершенству

Конечно, без постоянной практики не бывает ничего великого. Высказывание «Практика делает совершенным» — одно из самых верных утверждений во всех видах спорта. Известно, что величайшие бойцы в истории обладают невероятной трудовой этикой, часами проводя часы в тренажерном зале, оттачивая свое мастерство.

Чтобы наносить сокрушительный нокаутирующий удар, требуется постоянная ежедневная практика. Даже лучшие бойцы мира продолжают совершенствовать свою технику каждый день, несмотря на то, что уже достигли высокого уровня. Практика делает бойцов острыми и готовыми к бою.

Чем больше вы практикуете свой нокаутирующий удар, тем лучше у вас это получается. Лучший инструмент в тренажерном зале для работы над нокаутирующим ударом – это мешок. Будь то тяжелая груша, двухсторонняя груша или груша для апперкота, постоянная и правильная работа с грушей только послужит увеличению силы удара.

Самооборона – это основное право человека, которым обладает каждый, и вы можете увеличить силу удара только посредством целенаправленной практики. Итак, на каком из этих секретов вы собираетесь сосредоточиться?

Новички
Развивайте ММА
Суббота

Ты никогда не будешь слишком стар, чтобы попробовать сладкую науку. Конечно, 40 лет — слишком старый возраст для начала карьеры профессионального боксера, но это не значит, что вы не можете пользоваться многими преимуществами…

Новички
Развивайте ММА
Вторник

Рукавицы Focus

незаменимы при обучении боевым искусствам, основанным на ударах, таким как тайский бокс, тайский бокс и кикбоксинг. Подушечки используются для развития движений головы, защитных, наступательных и двигательных навыков. Они также позволяют работать с…

Новички
Развивайте ММА
Четверг

Многие люди, которые начинают заниматься боевыми искусствами, придерживаются одного стиля, но это не обязательно лучший подход к тренировкам. Конечно, вы не хотите тренироваться в стольких разных боевых искусствах, чтобы не…

Изображение через @rigoelchacal305

Новички
Развивайте ММА
Суббота

Несмотря на то, что это небольшое островное государство с населением всего 11 миллионов человек, кубинцы оставили неизгладимый след в боксе. Они известны во всем мире как короли любительского бокса, кубинские бойцы…

Новички
Развивайте ММА
Четверг

Боевые искусства — это гораздо больше, чем изучение причудливых приемов, с помощью которых вы можете защитить себя. Это также о том, как научиться доводить себя до оптимального психического состояния, чтобы вы могли работать наилучшим образом. Воспользовавшись…

Новички
Развивайте ММА
Суббота

Умение двигаться внутри боксерского ринга так же важно, как и умение наносить удары, блокировать или парировать удары. Ваши ноги делают больше, чем просто удерживают вас в вертикальном положении, когда вы танцуете вокруг противников. Они…

Изображение через @ angelaleemma

Фитнес
Развивайте ММА
Воскресенье

Рождение ребенка — невероятно захватывающий, утомительный и сложный период в жизни. Вы управляете своим собственным графиком, заботясь о новорожденном ребенке, исцеляя свое тело от марафона…

Развитие ММА
Развивайте ММА
Пятница

На улице жарко, и если вы, как и большинство жителей Сингапура, хотите потренироваться до восхода солнца. Это одна из причин, по которой Evolve MMA Singapore проводит занятия уже…

Вдохновение
Развивайте ММА
Четверг

Начать тренировку — это самый простой способ привести себя в форму. Более серьезной задачей является придерживаться своего распорядка дня достаточно долго, чтобы начать видеть преимущества своего тяжелого труда. Вещи получают…

Изображение через @ibjjf

Новички
Развивайте ММА
Среда

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство, которое фокусируется на многих аспектах борьбы.