Как правильно мотать бинты на руки для бокса: Как наматывать бинты для бокса

Бинты для бокса PowerPlay 3046, цена 230 грн

Конструкция бинтов идеально подходит для тренировок по боксу, ММА, муайтай, кикбоксингу и другим видам единоборств. Эти простые, но необходимые спортивные аксессуары помогают предотвратить травмы запястья, кулака и пальцев, зафиксировать суставы пальцев в одну линию. описание: Бинты для бокса PowerPlay  длиной 3.5 м помещаются в любые перчатки. Изготовлены из мягкого и эластичного, но в то же время прочного и износостойкого материала NYLON. Материал приятный на ощупь, не вызывает аллергии и раздражения. Также они способствуют увеличению срока пользования боксерских перчаток, впитывая пот. Эластичный материал обеспечивает комфорт, максимально четкое прилегание к руки, не пережимает и не повреждает руку во время тренировок. Застежка на липучках — гарантирует надежную фиксацию. Бинты оснащены петелькой на большой палец для удобства намотки. Бинты продаются парами, в комплекте с удобным чехлом для переноски. Боксерские бинты предотвращают травматизма синовиальных суставов, кулака, пальцев и фаланг, возможным трещинам и растяжением. Простота бинтов имеет большое значение для тренировок по единоборствам — зафиксирован сустав кисти не дает свихнутых кисть даже при нанесении неправильных ударов. А как наматывать бинты для бокса — рассмотрим далее. Как правильно наматывать боксерские бинты Когда профессиональные спортсмены, не задумываясь, бинтуют руки — это свидетельствует о полученном опыте. Регулировка натяжения — весь процесс происходит подсознательно. Для начинающих борцов первые шаги самые сложные — кто-то туго наматывает бинты и это вызывает отеки, поэтому они немеют. Или наоборот, слабо наматывает, и во время спарринга или отработки ударов в инвентаре бинты смещаются, создавая неудобства, а также увеличивая риск получить травму. Для этого процесса необходимы личные наработки, подстройка технологии намотки «под себя». Стоит понимать, что первые полгода-год после начала тренировок у спортсменов-новичков удар пока не поставлен, а жесткость кулака не ощущается. Однако давайте рассмотрим основные и самые популярные среди разработанных способов намотки. Крестообразный образом. Этот способ намотки боксерских бинтов приобрел популярность среди боксеров и кикбоксеров. Во время такого намотки туго фиксируются кулаки, это увеличивает атакующие способности рук и уменьшает риск получить травмы суставов. Процесс несложный и понятен: сначала надевается петля на большой палец и обмотки руки бинтом происходит в противоположную от пальца сторону. Обмотки начинается вокруг запястья — трижды, для плотной фиксации руки, ведь во время боя именно эта часть руки получает наибольшую нагрузку. Некоторые начинают обмотки рук наоборот — сверху вниз, чтобы избежать взлета петелек с больших пальцев в неподходящий момент спарринга. Далее наматывается бинт вокруг кисти — между большим и указательным пальцами. После этого делается крест и бинт направляется под большой палец. Затем происходит обмотки большого пальца и снова крест вокруг кисти. Затем бинт пускают между мизинцем и безымянным пальцами и снова под большой палец и вокруг кисти. Процесс продолжается также с другими пальцами, и в итоге обматываются все первые фаланги пальцев руки. Прямой способ. Как намотки бинтов боксерским способом — здесь намотки также начинается с сустава на запястье. Далее ведем бинт вокруг кисти, пальцев и возвращаем к запястью, где и фиксируем бинт. Если «формула» намотки выполнена, а бинт еще остался, то лучше обмотать вокруг запястья и снова вокруг косточек, тем самым укрепляя суставы. Как Вы могли заметить, все очень просто, если вникнуть в суть процесса. Настоятельно рекомендуем наматывать бинты, учитывая свои приоритеты, и делать это только самостоятельно — так лучше чувствуется рука и суставы. Кроме того, по бинтами нужно постоянно ухаживать — после использования регулярно просушивать и хранить замотанными, тогда они будут надежнее и комфортнее наматываться на руки. 

http://tao.zp.ua/тяжелая%20атлетика%20и%20единоборства/защита%2C%20шлемы%20и%20капы/бинты%20%28обмотка%29%20для%20бокса/

Детский бокс: Cобираем ребенка в секцию

Гаджеты – бич родителей 21 века. Многие дети настолько увлекаются смартфонами, планшетами и прочими благами цивилизации, что реальный мир с настоящим общением, прогулками и играми во дворе их совсем не интересует. Как итог, замкнутый малыш, не приспособленный к социуму, да и с неважным физическим развитием в придачу. Один из способов решения проблемы – спортивная секция. Например, секция бокса. О плюсах этого единоборства и о том, как подготовить ребенка к тренировкам, нам рассказал мастер спорта, профессиональный тренер Михаил Кокая. А заодно и в амуниции помог разобраться на примере товаров, представленных в магазинах «Спортмастер».

Оптимальный возраст для начала тренировок – 7-9 лет, — говорит Михаил. – Это зависит от степени физического и психологического развития ребенка. В данном случае все индивидуально, дети бывают разные. Случается, что и к 9 годам малыш не совсем готов к единоборствам. Но поверьте, нет ничего страшного, если ребенок пойдет в секцию в 10 или 11 лет. Я сам начал тренироваться, когда мне было 13, и при этом добился высоких результатов.

Бокс – отличный вариант для маленьких драчунов. Он дисциплинирует, негативная энергия остается в зале. У ребенка просто не будет ни сил, ни желания махать кулаками во дворе и школе. Подойдет бокс и замкнутым тихоням, которые всего боятся. После нескольких тренировок вы заметите, что ребенок стал увереннее в себе, легче сходится со сверстниками, адаптируется к обществу. Все же секция – это одна большая команда, где ребята общаются, поддерживают друг друга. С чатом во время онлайн игр это не сравнится.

Бояться, что вашему ребенку отобьют голову на тренировке не стоит. Все же в любой нормальной секции все дети поделены на группы: младшую (8 – 12 лет), среднюю (с 12-18 лет) и старшую (с 18 лет). Малыши в спаррингах не стоят. Они прорабатывают технику, тренируют скорость, силу, реакцию, функциональную выносливость. Вся работа идет исключительно на перчатках и лапах. В средней группе детей начинают ставить в пары. Но и здесь безопасности уделяется огромное внимание. Без шлема ребенка на ринг никто не выпустит, его скорее домой с тренировки отправят со словами: «А голову ты не забыл?». Маленького боксера нужно с самого начала приучать к тому, что защитой пренебрегать ни в коем случае нельзя. А родителям обратить внимание на ряд моментов при покупке спортивного снаряжения.

Защита

Как уже было сказано ранее, защита – один из самых важных пунктов в амуниции для бокса. Современные шлемы обеспечивают безопасность лица и головы на 90%. Отдайте предпочтение моделям с нижним бампером (например, шлем тренировочный детский Demix – прим.авт.). Подобная конструкция предотвратит переломы носа и рассечение бровей. Некоторые модели оснащены мягкими валиками по краям ушных раковин, которые защищают при боковых ударах.  Несмотря на то, что детские шлемы скроены специально под анатомию головы ребенка, их перед покупкой нужно обязательно мерить. Шлем должен сидеть плотно, но при этом нигде не давить, не натирать и не ограничивать обзор. Не обязательно покупать модель из натуральной кожи, производители используют вполне качественные искусственные материалы.

Еще один немаловажный элемент защиты – капа. Предотвращает сколы зубов и рассечения губ. Наверняка, есть специальные модели для детей, но я их не встречал. Однако ребенку вполне подойдет обычная взрослая капа из термопластика (например, Green Hill – прим. авт.) Она будет хорошо защищать челюсть и губы, при этом не затрудняя дыхания. Главное, подрезать ее четко по размеру рта малыша. Один из трендов – капы со вкусом фруктов, ягод, мяты (продукция компании MOGO–прим. авт.). Для взрослых это, возможно, приятная деталь, однако, детям я бы их покупать не стал. Зачем ребенку отвлекаться от процесса, жуя капу?

Не стоит забывать о бинтах, если хотите сохранить руку ребенка в целости. Выбирайте варианты не из х/б (они хуже фиксируют кисть), а из 100 % полиэстера (например, Green Hill BP-6232 – прим. авт.) Они плотно облегают руку и немного тянутся. Это предотвратит растяжения и вывихи, костяшки будут в сохранности при работе по мешку. 2 – 2,5 метрового бинта будет более чем достаточно для маленькой детской руки. Можно даже ограничиться 1,5 метрами. При наматывании стоит правильно выбирать силу натяжения ткани на ладонях и запястьях. Бинт не должен перетягивать руку, но в то же время не должен болтаться. Первое время с намоткой малышу будет помогать тренер, но он быстро научится делать это самостоятельно и даже выберет для себя наиболее удобный способ.

Перчатки

Когда я начинал заниматься, у нас были простенькие перчатки, набитые конским волосом, — продолжает Михаил. – Несколько пар Green Hill мы надевали исключительно на соревнования и смотрели на них, как на космическую разработку. Сейчас детские перчатки на рынке представлены в огромном количестве. Есть небольшие легкие модели всего в шесть унций (например, перчатки детские Demix– прим. авт.) Прочная искусственная кожа снаружи, многослойный наполнитель – внутри. Неплохо защищают запястья от травм при ударных нагрузках, боковую часть ладони, фиксируют большой палец. Обратите внимание на отверстия для вентиляции. Рука ребенка не должна потеть.

Но я бы посоветовал приобрести ребенку перчатки побольше – 12 унций (например, Everlast Protex2 Leather–прим. авт.)  Они будут граммов на 100 потяжелее, нежели детские, но при этом гораздо объемнее. Соответственно лучше будут защищать руки и голову при блоках. Ребенок полтуловища одной перчаткой закроет. Внутренняя отделка должна быть хлопчатобумажная или из других влаговпитывающих материалов. При покупке обратите внимание на посадку. Важно, чтобы рука ребенка сжималась в кулак. Иначе он выбьет себе пальцы при работе на снарядах или лапах.

Одежда и обувь

Сразу покупать боксерскую форму малышу совсем не обязательно. Для тренировок вполне подойдут обычные шорты, майка или футболка. Шорты должны быть не слишком короткие, дети бывают вредными, могут и засмеять. Длина чуть выше колена – в самый раз. Облегающие модели приобретать не стоит. Шорты должны быть свободными, не сковывать движений. Материал – хлопок с небольшим добавлением синтетики. Можно заниматься в спортивных штанах. Футболка также должна быть сделана из дышащих материалов, все же бокс – спорт активный, потеешь много. Если вы все же решили приобрести форму для ребенка (на соревнованиях она ему уже пригодится), покупайте одежду из сетчатого полиэстера (например, Everlast Elite –прим.авт.) Эта ткань отлично пропускает воздух, быстро сохнет, легко стирается. 

С обувью дела обстоят несколько сложнее. Боксерки на маленькую детскую ножку не так-то просто найти. Но выход есть. Для занятий подойдут кеды или бутсы для футзала. Главное, чтобы подошва была абсолютно плоской, без ярко-выраженного рисунка протектора (например, Nike ), а стопа плотно зафиксирована. В массивных кроссовках на высокой подошве с амортизацией тренироваться нельзя, вывих ноги гарантирован. Во время занятий дети совершают множество пробежек и прыжков, и это стоит учитывать. Контроль должен быть идеальный.  Еще один неплохой вариант – борцовки (например, детская обувь для борьбы Demix Sambo). Тут и размеров побольше, а строение то же, что и у боксерок. Верх из нубука и воздухопроницаемой сетки, дышат отлично, плотная фиксация стопы и лодыжки для минимизации вывихов и растяжений.

Домашняя работа

Если ребенок, настолько втянулся в процесс, что тренировок в зале ему мало, он вполне может дополнительно заниматься в домашних условиях. А отработка техники (ударов, уклонов, нырков) перед зеркалом в принципе приветствуется. Если и зеркала уже не хватает, повесьте ребенку в коридоре грушу или мешок. Благо, сейчас есть варианты не требующие специальной подвесной системы, которую нужно долго устанавливать. Вес снаряда должен быть небольшой – килограммов 10 (например, мешок набивной Bax MBVL010 – прим. авт.) Конечно, если мы не говорим о 14-летних богатырях весом 80 килограммов. Им нужен снаряд потяжелее, 20-килограммовый. Ребятам постарше подойдут так называемые «Германы» — тренажеры для отработки ударов. Благодаря работе с манекеном, ребенок может быстро освоить анатомическое строение соперника, понять, куда нужно бить, а куда – нет. Отдайте предпочтение моделям,  основание которых заполняется песком или водой (Demix Boxmaster – прим. авт.) Они более устойчивы и не требуют дополнительных креплений. Нет места в коридоре – не беда. Есть множество небольших детских напольных груш (например, Demix DCS-209 – прим. авт.)Пространства в квартире они занимают немного. Основание также наполняется водой. Материал самой груши мягкий, комфортный для детских рук. Да и по высоте снаряд регулируется в большом диапазоне. Для самых маленьких есть надувные модели, абсолютно не травмоопасные (мешок боксерский надувной Demix – прим. авт.) Мешки украшены яркими принтами, что превращает тренировку для малыша в забавную игру.

Даже если снаряды вы приобретать не собираетесь, в любом случае зарядка каждое утро нужна обязательно. Она может быть совсем короткой: 3 подхода по  10 приседаний, 10 отжиманий, 10 скручиваний на пресс.Главное, чтобы мышцы находились в тонусе, работали, чтобы ребенок развивался. И, конечно, не стоит забывать про «боевую подругу» боксера – скакалку. Модель может быть какая угодно: от простой резиновой с пластиковыми ручками (Torneo– прим. авт.) до добротной кожаной скакалки с деревянными рукоятками и подшипниками (Green Hill Leather – прим. авт.) 10 минут занятий со скакалкой в день отлично скажутся на координации ребенка. Техники прыжков можно варьировать.  Еще один полезный аксессуар – теннисный мяч. Пусть ребенок чеканит его руками от пола. Реакция и точность приходят уникальные. Да и зарядку разнообразит, что для детей немаловажно.

Вместо послесловия

Чтобы успокоить нервы относительно здоровья и безопасности вашего ребенка во время занятий боксом, сходите на одну из его тренировок. Посмотрите, чем он там занимается. У вас камень с души упадет, да и малышу будет приятно ваше присутствие. Познакомьтесь с тренером, ведь от этого человека во многом зависит, как сложатся отношения у ребенка с боксом.

Если после первых тренировок ребенок начинает ныть, что ему не нравится, не спешите забирать его из секции. Не все влюбляются в бокс с первого взгляда. Некоторым на это требуется несколько месяцев. Если и после полугода занятий малыш не втянулся, значит это не его спорт. 

И помните, никто не заставляет вас готовить из ребенка олимпийского чемпиона. Но он должен полноценно развиваться, как физически, так и психологически. И бокс для этого отлично подходит.  

Как бинтовать руки в боксе

Профессионально сражаясь в Таиланде, Новой Зеландии и Китае, я познакомился со многими стилями бинтования рук от разных тренеров и бойцов. Ниже приведены 3 различных техники бинтования рук в боксе, которые мне очень пригодились, и те, которые я до сих пор использую как на своих тренировках, так и со своими спортсменами.

Содержание

Как бинтовать руки для бокса

Бандаж для рук «Тайский стиль»

Этому стилю бинтования рук я научился в Таиланде, и он отлично подходит для дополнительной поддержки суставов. Он очень удобен и действительно помогает поглощать удары, полученные на суставах пальцев.

Зачем использовать эту технику?

Этот стиль бинтования рук рекомендуется для более опытных боксеров/бойцов, поскольку он обеспечивает большую защиту суставов пальцев за счет защиты и поддержки запястья.

Это означает, что вы должны хорошо рассчитывать время, когда нужно сжать кулак, прежде чем ударить по цели — это приходит с опытом.

Этап 1

Проденьте большой палец в петлю на бинте (если у вас ее нет, перейдите к шагу 2).

Откройте для себя малоизвестных секретов Для Разблокируйте разрушительную силу нокаута!

Ага. . Это БЕСПЛАТНО!

Шаг 2

Оберните ручную повязку 3 раза вокруг запястья, убедившись, что вы покрываете приличную площадь.

Шаг 3

Оберните бинтом кисть/ костяшки пальцев 3 раза.

Шаг 4

Проденьте бинт через каждый из пальцев, каждый раз закручивая петлю вокруг запястья.

Шаг 5

Оберните бинтом 1–2 раза вокруг суставов пальцев, чтобы все запечатать.

Шаг 6

Закончите на запястье.

Бинт для рук в новозеландском стиле

Этому стилю бинтования рук я научился в Новой Зеландии в первом зале тайского бокса, в котором я тренировался и сражался. Эта техника дает больше защиты/поддержки запястьям и немного меньше костяшкам пальцев.

Зачем использовать эту технику?

Часто, когда люди являются новичками в боксе или тайском боксе, они неправильно оценивают момент, когда нужно сжимать кулаки, и это может привести к травмам запястья. В этом стиле бинтования рук больше внимания уделяется поддержке запястий, что, в свою очередь, делает его идеальным для начинающих.

Этап 1

Проденьте большой палец в петлю на бинте (если у вас ее нет, перейдите к шагу 2).

Шаг 2

Оберните ручную повязку 3 раза вокруг запястья, убедившись, что вы покрываете приличную площадь.

Шаг 3

Оберните бинтом кисть/ костяшки пальцев 3 раза.

Шаг 4

Проденьте бинт через каждый из пальцев, каждый раз закручивая петлю вокруг запястья

Шаг 5

Оберните бинтом 1–2 раза вокруг суставов пальцев, чтобы все запечатать.

Шаг 6

Закончите на запястье.

Бинты для рук «Без бинтов»

Это не техника ручного бинтования, но о ней стоит упомянуть. Отсутствие бинтов на руках — это техника, которую вы можете использовать как для тренировки ваших запястий и суставов, так и для улучшения вашего тайминга, сжимая кулаки перед нанесением ударов.

Зачем использовать эту технику?

Этот метод позволяет суставам и костям немного больше подвергаться воздействию силы прямого удара, что может увеличить клетки Osteo Blast. Эти клетки помогают стимулировать рост костей и, в свою очередь, улучшают плотность костей.

Не только это, но и фантастический инструмент для более продвинутых практиков, чтобы улучшить свое время при нанесении ударов — с сенсорной обратной связью, когда вы повреждаете руку, если наносите неправильно. Хотя это может показаться немного рудиментарным, ключом к успеху является градуированная экспозиция. Начните с более легких ударов, и со временем вы обнаружите, что чувствуете себя намного комфортнее, бросая с большей силой.

Стоит ли бинтовать руки перед тяжелым мешком?

В зависимости от плотности или жесткости мешка рекомендуется при этом надевать бинты для рук. Некоторые тяжелые мешки могут быть очень твердыми, и если вы сильно ушибли сустав, на заживление могут уйти недели, а в некоторых случаях и месяцы.

Если ваша цель состоит в том, чтобы делать более легкие удары и уделять больше внимания технике, то вы можете обойтись без бинтов. Однако, если вы планируете взорвать сумку в небытие, вам нужно закругляться!

Можно ли повторно использовать бинты для рук?

Боксерские бинты определенно можно использовать повторно. Хорошие бинты для рук должны служить вам вечно, если вы правильно за ними ухаживаете.

Главное, что касается бинтов для рук, это то, что они будут очень вонючими, так как они, по сути, похожи на носки ваших боксерских перчаток. Не будьте тем человеком в тренажерном зале, которого все избегают, потому что его бинты ужасно воняют!

Какой длины лучше всего подходят боксерские бинты?

Стандартная длина бинта для рук составляет примерно 180 дюймов или 4,5 метра. Все, что меньше этого, затрудняет полную поддержку суставов и запястий и почти лишает смысла их носить.

Сколько бинтов нужно для бокса?

В идеале вам нужно иметь около 3 пар, которые вы сможете отработать за неделю тренировок. Это также помогает замедлить процесс износа бинтов и позволяет вам использовать свежие бинты для каждого сеанса удара, в который вы прыгаете.

Как долго служат боксерские бинты?

Большинство боксерских бинтов прослужат вам очень-очень долго, особенно если они произведены известным брендом. Большинство моих у меня уже более 9 лет, и они все еще крепки. Просто убедитесь, что вы регулярно моете их и не позволяете им слишком запутаться.

Насколько тугими должны быть боксерские бинты?

Обматывая руки, вы должны стремиться к плотной посадке, но не слишком тесной или перекрывающей кровоток. Распространенная ошибка — думать, что чем плотнее, тем лучше, когда дело доходит до бинтов, и все, что это делает, — это заставляет ваши руки неметь и сильно болеть.

Когда вы бинтуете руки, постарайтесь думать о небольшом напряжении при каждом бинте вокруг запястий и суставов пальцев и стремитесь к обученному ощущению, но не ограничивающему или стягивающему.

Резюме

Если вам нужен краткий обзор, чтобы вы знали, как бинтовать руки для бокса, посмотрите мой полный видеоурок ниже.

Как наматывать боксерские бинты

Фитнес

Каллахан Пил

Если вы делаете фитнес-заметки от Джиджи Хадид и Деми Ловато (разве не все мы), то вы, вероятно, пробовали свою долю занятий боксом или, по крайней мере, рассматривали возможность записаться на одно из них. Бокс, в частности, является техническим видом спорта, который требует некоторых исследований перед тренировкой.

Во всем есть наука, в том числе и в том, как бинтовать руки перед ударом по кольцу. Лучший способ начать — это посоветоваться с профессионалами, и именно поэтому мы поговорили с Карлосом Морено, 5-кратным чемпионом мира по боксу и владельцем боксерского зала Moreno в Лондоне.

Есть миллион способов сделать это, но вот самый простой. Чтобы обернуть руки, сделайте петлю на большом пальце и оберните за руку. Затем оберните три раза вокруг запястья, три раза вокруг кисти и три крестика через пальцы, вокруг большого пальца, три раза вокруг суставов и последний раз вокруг запястья.

Будь проще

Если бы вы погуглили «ручная упаковка» (мы сделали!), вы бы нашли миллион различных способов. Бинтование рук не является универсальным навыком, но оно жизненно важно для вашей безопасности на ринге. Морено рекомендует ознакомиться с методами, доступными в Интернете, особенно на YouTube, и определить, какой из них наиболее подходит вам. Он также предлагает приходить на занятия по боксу на 15 минут раньше, чтобы получить помощь от своего инструктора по боксу. Как только вы станете профессионалом в обертывании, вы сможете даже бинтовать руки дома или по дороге в спортзал, чтобы сэкономить время.

Не перематывайте

Есть причина, по которой вы носите боксерские перчатки: они обеспечивают амортизацию. С другой стороны, боксерские бинты не должны быть толщиной в несколько дюймов. Убедитесь, что вы не переборщили, когда начинаете бинтовать руки — бинт должен быть равномерно разделен между запястьями, суставами пальцев и суставами большого пальца. Однако это не означает, что вам нужны очень длинные бинты. «Их может быть трудно правильно надеть, они занимают много времени и могут расстегнуться во время занятия, рекомендуется использовать 120-180-дюймовые бинты».

Помните: безопасность, безопасность, безопасность

Вопреки распространенному мнению, бинтование рук не обеспечивает амортизации, по крайней мере, если оно сделано правильно. Обертывание для рук обеспечивает защиту рук, а перчатки обеспечивают амортизацию.