Содержание
Як правильно намотувати бинти боксерські?. Статті компанії «sportcompany»
Як правильно намотувати бинти боксерські?
Як правильно намотувати бинти боксерські: Коли професійні спортсмени, не замислюючись, бинтують руки — це свідчить про отриманому досвіді. Регулювання натягу — весь процес відбувається підсвідомо.
Для початківців борців перші кроки найскладніші — хтось туго намотувати бинти і це викликає набряки, тому вони німіють. Або навпаки, слабо намотує, і під час спарингу або відпрацювання ударів в інвентарі бинти зміщуються, створюючи незручності, а також збільшуючи ризик отримати травму. Для цього процесу необхідні особисті напрацювання, підстроювання технології намотування «під себе».
Варто розуміти, що перші півроку-рік після початку тренувань у спортсменів-новачків удар поки не поставлено, а жорсткість кулака не відчувається.
Однак давайте розглянемо основні та найпопулярніші серед розроблених способів намотування. Хрестоподібний чином. Цей спосіб намотування боксерських бинтів придбав популярність серед боксерів і кікбоксерів. Під час такого намотування туго фіксуються кулаки, це збільшує атакуючі здібності рук і зменшує ризик одержати травми суглобів.
Процес нескладний і зрозумілий: спочатку надівається петля на великий палець і обмотки руки бинтом відбувається в протилежну від пальця бік. Обмотки починається навколо зап’ястя — тричі, для щільної фіксації руки, адже під час бою саме ця частина руки отримує найбільше навантаження.
Деякі починають обмотки рук навпаки — зверху вниз, щоб уникнути зльоту петельок з великих пальців в невідповідний момент спаринги. Далі намотується бинт навколо кисті між великим і вказівним пальцями.
Після цього робиться хрест і бинт направляється під великий палець. Потім відбувається обмотки великого пальця і знову хрест навколо кисті. Потім бинт пускають між мізинцем і безіменним пальцями і знову під великий палець і навколо кисті.
Процес триває також з іншими пальцями, і в підсумку обмотуються всі перші фаланги пальців руки. Прямий спосіб. Як намотування бинтів боксерським способом — тут намотування також починається з суглоба на зап’ясті.
Далі ведемо бинт навколо кисті, пальців і повертаємо до зап’ястя, де і фіксуємо бинт. Якщо «формула» намотування виконана, а бинт ще залишився, то краще обмотати навколо зап’ястя і знову навколо кісточок, тим самим зміцнюючи суглоби. Як Ви могли помітити, все дуже просто, якщо вникнути в суть процесу.
Настійно рекомендуємо намотувати бинти, враховуючи свої пріоритети, і робити це тільки самостійно — так краще відчувається рука і суглоби. Крім того, за бинтами потрібно постійно доглядати — після використання регулярно просушувати і зберігати замотаними, тоді вони будуть надійніше і комфортніше намотуватися на руки.
Детальніше: https://sportcompany.com.ua
Інші статті
Как правильно наматывать боксерские бинты
Просмотров:
102
Вопросом как наматывать боксерские бинты задаются чаще всего те, кто начинает заниматься боевыми искусствами, такими как бокс, кикбоксинг, тайский бокс или бои без правил.
И хотя некоторые могут искренне думать, что раз на твоих руках одеты боксерские перчатки, то никакая другая защита не нужна, практика показывает обратное. Кисти рук, суставы, кости и связки человека, который только начинает заниматься такими видами спорта не подготовлены к постоянным ударам и нагрузкам, поэтому легко могут быть травмированы. Поэтому независимо от того, идет ли речь о серьезном бое или о будничной тренировке, даже опытные спортсмены стараются защитить свои руки с помощью бинтов.
Среди наиболее распространенных способов наматывания боксерских бинтов обычно выделяют следующие:
- Прямой способ. Этот способ подразумевает, что в процессе наматывания бинта на руку, вначале обматывается сустав запястья, затем кисть, косточки пальцев, а затем эластичный бинт для бокса возвращается обратно к запястью, где во избежание разматывания фиксируется. Наиболее запоминающийся и легкий способ.
- «Крест». Этот метод завязывать бинты отличается от предыдущего тем, что в самом начале бинтом обматывается кисть и первая фаланга каждого из пальцев, кроме больших.
Этот способ обеспечивает более плотное сжатие и фиксацию кулака, при котором вероятность травмы снижается, а сила удара увеличивается.
Этот способ обеспечивает более плотное сжатие и фиксацию кулака, при котором вероятность травмы снижается, а сила удара увеличивается.Хотя каждый спортсмен имеет свои хитрости и секреты как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами, но главное, чтобы эта мера достигала своей цели – защитить руки от травм.
В качестве еще одного альтернативного метода, некоторые спортсмены предложили следующий способ:
- Большой палец продевается в петлю и бинт обматывается вокруг запястья несколько раз;
- Одним оборотом бинта большой палец фиксируется;
- Обматываются косточки пальцев;
- Бинт пропускают между пальцами;
- Делают еще один оборот вокруг косточек
- Бинт фиксируется на запястье специальной липучкой.
Единого и стандартного шаблона как правильно наматывать бинты для бокса не существует. Но правильный подход к этому вопросу поможет спортсмену не только сохранить целыми свои руки, но и достигать наилучших результатов в спаррингах и боях.
И даже если кто-то делает первые шаги на ринге, то освоив технику правильного наматывания боксерских бинтов на руку, он сможет правильно строить удар уже с самого начала своей спортивной карьеры.
Бокс и другие виды единоборств не терпят пренебрежения правилами и практичными советами. Поэтому техника наматывания бинтов – это не просто предостережение, а один из уверенных шагов на пути к успеху.
По материалам https://fightevo.com/.
Рейтинг автора
283,053
Написано статей
Муай Тай Бинты для рук: различные бинты, как их бинтовать и почему важно бинтовать
Муай Тай — это искусство восьми конечностей. Практика боя с тенью, повышение выносливости за счет тренировок на выносливость и изучение методов преодоления соперника на ринге — все это важные части этого любимого нами вида спорта.
Один критический, обязательный аспект, о котором почти не упоминают, когда люди впервые начинают заниматься тайским боксом, заключается в том, что вы получите массу мелких синяков, порезов и других мелких травм в тренажерном зале. Я могу почти гарантировать это. Вот почему мы рассмотрим основы бинтов для рук и того, как их правильно бинтовать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировки.
Почему мы используем бинты для рук
Давайте посмотрим на эту аккуратную маленькую диаграмму костей в наших руках.
В каждой из наших рук 27 костей, и все они отвечают за полный диапазон движений. Эти кости, хотя и упругие, так же подвержены травмам во время боя, как и во время тренировок. Пробовали ли вы бить тяжелый мешок без бинтов? Это немного болезненно. Набивка от правильных бинтов позволит тебе бить сильнее и в течение более длительного периода времени. Бинтование рук во время занятий тайским боксом, боксом или ММА защищает суставы пальцев, не дает сломаться костям и защищает хрупкие запястья.
Сжатие и прокладка — два основных способа, которыми бинты делают это, поэтому крайне важно, чтобы вы правильно бинтовали их во время тренировки.
Выше представлен довольно сложный и подробный анализ различных нервов в наших руках. По сравнению с остальным телом нервы в наших руках постоянно посылают сигналы в наш мозг и обратно. Один аспект, о котором мало говорят, — это потенциальное повреждение нерва, которое может произойти из-за многократного использования рук с применением силы. Хотя основной риск развития синдрома запястного канала является генетическим, неправильный удар по сумке, подушке или человеку может защемить нервы, что сделает вас более восприимчивым.
Какие бывают бинты для рук
Существует три основных типа бинтов, используемых в единоборствах, но давайте сосредоточимся конкретно на тайском боксе. На данный момент тканевые бинты являются стандартом для Таиланда и, безусловно, их проще всего надевать. Другие типы обертываний включают марлевые и ленточные обертывания, а также эластичные бинты.
Вот диаграмма ниже, с плюсами и минусами каждого из них.
Отличное эталонное изображение из статьи BoxFitUK
Правильный способ бинтования рук в тайском боксе — сосредоточиться на набивке суставов пальцев. Когда вы создаете эту прокладку, она обеспечивает вам дополнительный уровень защиты, когда вы ударяете по тяжелому мешку или подушечкам. Использование маленьких перчаток для ударов по тяжелому мешку не обеспечивает достаточной защиты суставов пальцев. Дополнительная прокладка в начале этого метода помогает надежно удерживать костяшки пальцев и защищает их от повреждений. Что бы это ни стоило, я рекомендую использовать перчатки весом 14-16 унций при работе с мешком. Если вы научитесь бинтовать руки этим методом, вы будете чувствовать себя естественно. Если ваш сустав и запястье должным образом закреплены, вероятность того, что вы получите травму во время тренировки, значительно снижается.
Как правильно накладывать бинты
- Слишком тугое бинтование — Когда вы слишком туго бинтуете руки, вы вскоре заметите, что это становится неудобно. Вы теряете подвижность, кровообращение, и это сплошной кошмар для тренировок.
- Недостаточно туго обернуты — Если вы не обернете их достаточно туго, они развалятся во время тренировки.
- Скручивание бинтов изнаночной стороной вниз — Если вы начнете обертывать не той стороной вниз, вам просто придется перематывать их в конце. Убедитесь, что сторона с логотипом обращена к вашей коже, чтобы избежать этого. Если вы уже начали обертывание, когда вы находитесь в конце и либо застегиваете липучку, либо обрезаете оставшуюся часть, переверните конец, чтобы сделать это.
- Не сжимать кулак – Есть определенные моменты, которые вам нужно будет сжать в кулак, чтобы ваши бинты плотно прилегали. Посмотрите видео ниже, чтобы убедиться, что вы знаете, когда сжимать кулак.
- Неспособность должным образом поддерживать запястье – Если вы не создаете достаточное количество петель для запястья с помощью бинтов, у вас может не быть достаточной поддержки при ударе. Если ваше запястье не натянуто и не зафиксировано, вы можете растянуть запястье, если ударитесь о твердый тяжелый мешок.
Вы теряете подвижность, кровообращение, и это сплошной кошмар для тренировок.
Если ваше запястье не натянуто и не зафиксировано, вы можете растянуть запястье, если ударитесь о твердый тяжелый мешок.Следующие видеоролики из разных источников показывают, как правильно бинтовать руки. Взгляните и узнайте о различных способах обеспечения максимальной защиты рук.
Обертывание/бинтование
| Стандартное лечение лимфедемы — обертывание и
|
Ганглиты и перчатки 
Вы будете носить бинты 23 часа в сутки, семь
Эти повязки применяются
(В следующий раз сядьте посреди кровати, где
Большая часть страховки не покрывает эти поставки, но
Сохраняйте список вместе с инструкциями по перевязке и добавляйте к нему
Перекатайте их перед
Торс
Автор
00
