Как правильно наматывать на руку боксерский бинт: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Муай Тай — Как бинтовать руки

Муай Тай — это искусство восьми конечностей. Практика боя с тенью, повышение выносливости за счет тренировок на выносливость и изучение методов преодоления соперника на ринге — все это важные части этого любимого нами вида спорта. Один критически важный аспект, о котором мало упоминают, когда люди впервые начинают тренироваться в тайском боксе, заключается в том, что вы…

Тайский бокс – это искусство восьми конечностей. Практика боя с тенью, повышение выносливости за счет тренировок на выносливость и изучение методов преодоления соперника на ринге — все это важные части этого любимого нами вида спорта. Один критический, императив Аспект, который мало упоминается, когда люди впервые начинают тренироваться в тайском боксе, заключается в том, что вы получите массу небольших синяков, порезов и других мелких травм в тренажерном зале. Я могу почти гарантировать это. Вот почему мы рассмотрим основы бинтов для рук и того, как их правильно бинтовать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировки.

Почему мы используем бинты для рук

Давайте посмотрим на эту аккуратную маленькую диаграмму костей в наших руках.

В каждой из наших рук 27 костей, и все они отвечают за полный диапазон движений. Эти кости, хотя и упругие, так же подвержены травмам во время боя, как и во время тренировок. Пробовали ли вы бить тяжелый мешок без бинтов? Это немного болезненно. Набивка от правильных бинтов позволит тебе бить сильнее и в течение более длительного периода времени. Бинтование рук во время занятий тайским боксом, боксом или ММА защищает суставы пальцев, не дает сломаться костям и защищает хрупкие запястья. Сжатие и прокладка — два основных способа, которыми бинты делают это, поэтому крайне важно, чтобы вы правильно бинтовали их во время тренировки.

Выше представлен довольно сложный и подробный анализ различных нервов в наших руках. По сравнению с остальным телом нервы в наших руках постоянно посылают сигналы в наш мозг и обратно. Один аспект, о котором мало говорят, — это потенциальное повреждение нерва, которое может произойти из-за многократного использования рук с применением силы. Хотя основной риск развития синдрома запястного канала является генетическим, неправильный удар по сумке, подушке или человеку может защемить нервы, что сделает вас более восприимчивым.

Какие бывают бинты для рук

Существует три основных типа бинтов, используемых в единоборствах, но давайте сосредоточимся конкретно на тайском боксе. На данный момент тканевые бинты являются стандартом для Таиланда и, безусловно, их проще всего надевать. Другие типы обертываний включают марлевые и ленточные обертывания, а также эластичные бинты. Вот диаграмма ниже, с плюсами и минусами каждого из них.

Отличное эталонное изображение из статьи BoxFitUK

Правильный способ бинтования рук в тайском боксе — сосредоточиться на набивке суставов пальцев. Когда вы создаете эту прокладку, она обеспечивает вам дополнительный уровень защиты, когда вы ударяете по тяжелому мешку или подушечкам. Использование маленьких перчаток для ударов по тяжелому мешку не обеспечивает достаточной защиты суставов пальцев. Дополнительная прокладка в начале этого метода помогает надежно удерживать костяшки пальцев и защищает их от повреждений. Что бы это ни стоило, я рекомендую использовать перчатки весом 14-16 унций при работе с мешком. Если вы научитесь бинтовать руки этим методом, вы будете чувствовать себя естественно. Если ваш сустав и запястье должным образом закреплены, вероятность того, что вы получите травму во время тренировки, значительно снижается.

Как неправильно надевать бинты

1. Слишком тугое бинтование — Когда вы слишком туго бинтуете руки, вы вскоре заметите, что это становится неудобно. Вы теряете подвижность, кровообращение, и это сплошной кошмар для тренировок.
2. Недостаточно туго обернуты — Если вы не обернете их достаточно туго, они развалятся во время тренировки.
3. Скручивание бинтов изнаночной стороной вниз — Если вы начнете обертывать не той стороной вниз, вам просто придется перематывать их в конце. Убедитесь, что сторона с логотипом обращена к вашей коже, чтобы избежать этого. Если вы уже начали обертывание, когда вы находитесь в конце и либо застегиваете липучку, либо обрезаете оставшуюся часть, переверните конец, чтобы сделать это.
4. Не сжимать кулак – Есть определенные моменты, которые вам нужно будет сжать в кулак, чтобы ваши бинты плотно прилегали. Посмотрите видео ниже, чтобы убедиться, что вы знаете, когда сжимать кулак.
5. Неспособность должным образом поддерживать запястье – Если вы не создаете достаточное количество петель для запястья с помощью бинтов, у вас может не быть достаточной поддержки при нанесении удара. Если ваше запястье не натянуто и не зафиксировано, вы можете растянуть запястье, если ударитесь о твердый тяжелый мешок.

Источник

Можно ли заниматься боксом без бинтов?

Если вы щелкнете ссылку на этой странице и совершите покупку, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Учить больше.

Когда ты новичок в боксе, и все в спортзале уже бинтуют руки, готовясь к занятию, а ты просто стоишь и не знаешь, как даже бинтовать руки… это не так весело.

Итак, вы можете подумать, можно ли вообще заниматься боксом без бинтов? Вот краткий ответ:

Вы не сможете заниматься боксом без бинтов в обычных боксерских перчатках. Бинты для рук необходимы, потому что они добавляют стабильности между запястьем и руками для снижения ударного давления. Обертки также заполняют мертвое пространство внутри перчатки, чтобы свести к минимуму движение, которое может привести к травме.

Однако есть некоторые боксерские перчатки, в которых вам вообще не нужно использовать бинты. Продолжайте читать, чтобы узнать!

Содержание

Бокс без бинтов

Вы всегда должны надевать бинты во время занятий боксом и перед тем, как надевать боксерские перчатки. Бинты для рук добавят дополнительную защиту вашим запястьям и уберут пространство в перчатке, которое в противном случае вызывает нежелательные движения, которые могут привести к проблемам.

Большинство боксерских перчаток имеют одинаковую функциональность. Размер перчатки (12 унций, 14 унций, 16 унций) не обязательно коррелирует с тем, что она лучше подходит для маленькой или большой руки.

Я носил перчатки весом 12 унций, 14 унций, и 16 унций и чувствовал разницу между пространством, доступным внутри перчатки для плотного прилегания к руке. Большинство перчаток на 12 унций обеспечивают более плотную посадку, но я носил перчатки на 16 унций, которые казались мне слишком тугими, чем мои 14 унций Fairtex BGV14.

Я хочу сказать, что какой бы размер перчатки вы ни выбрали, вы все равно можете получить это дополнительное мертвое пространство внутри перчатки между руками и внутренними материалами.

Мертвое пространство внутри перчатки — это пространство для движения и место для травм рук. Идеальная перчатка — это та, которая закрывает каждый дюйм вашего кулака и запястья внутри перчатки, не оставляя места.

Когда в перчатке нет лишнего места, вы наносите полный удар кулаком и через перчатку без лишних движений.

Если ваша перчатка постоянно смещается, когда вы наносите удары, то вы открываете возможность вывернуть кулак или запястье неуклюжим движением, которое может привести к травме после повторяющейся ошибки, а иногда сразу после одного неправильного удара выстрелил.

Чтобы уменьшить вероятность того, что это когда-либо произойдет, вы должны надеть бинты перед тем, как надевать боксерские перчатки и тренироваться.

Что происходит, когда вы боксируете без бинтов

Если вы боксируете без бинтов, но в боксерских перчатках, вы можете ожидать, что ваши руки будут много двигаться внутри перчатки. Вы даже можете заметить, что перчатки вращаются вокруг вашего запястья больше, чем обычно. В конце концов, это приведет к травмам запястий и потертостям суставов пальцев.

Бокс без бинтов идеально подходит для боя с тенью, и некоторые люди могут даже бить тяжелый мешок без бинтов или перчаток.

Но важно знать свои ограничения и безопасно пользоваться руками. Нанесение ударов по мешку без бинтов может подойти для скоростных упражнений, где ты на самом деле не вкладываешь никакой силы в свои удары.

Очень часто новички страдают от потертостей суставов и болей в запястьях, когда они впервые начинают заниматься боксом, и ношение бинтов с правильной техникой бинтования является ключом к решению этой проблемы.

Ношение боксерских перчаток без бинтов

Когда вы носите боксерские перчатки без бинтов, вы только создаете дополнительное пространство между руками и самой перчаткой. Это дополнительное пространство открывает потенциал для более частых травм рук и запястий.

На этом рентгеновском снимке показано, как выглядит обычная боксерская перчатка без дополнительных бинтов:

Изображение предоставлено ONX Sports

Но этот рентгеновский снимок также показывает, что традиционные боксерские перчатки плохо предназначены для защиты рук. и запястья боксеров. Есть действительно веская причина, по которой боксеру перед профессиональным боем профессионально бинтуют руки до такой степени, что создается впечатление, что у него лишние костяшки.

Профессиональная повязка удерживает запястье плотно соединенным с остальной частью кулака, что создает более сильную поддержку при ударах. Последнее, что вам нужно, — это сгибание запястья, и профессиональная повязка хорошо уменьшит это.

Но для обычных людей, которые просто пытаются подготовиться к занятиям боксом или легким спаррингам, профессиональная упаковка не вариант, потому что это просто не имеет смысла. И поэтому простой альтернативой на протяжении многих лет было использование ручных бинтов.

Небольшой эластичный материал бинтов для рук позволяет вам плотно оборачивать их вокруг рук снова и снова, пока они не станут плотными. Он предлагает дополнительную прокладку между руками и перчатками и немного дополнительную поддержку запястья (если все сделано правильно).

Но на самом деле бинты не являются достойным решением для защиты рук и запястий. Если вы действительно хотите уменьшить воздействие на нежные кости и связки ваших рук и запястий, подумайте о чем-то, что использует новейшие технологии перчаток и действительно предназначено для защиты этих костей и мышц.

Основатель ONX Sports Тревор Виттман разработал боксерскую перчатку для тренировок, которая вообще не требует бинтов для рук , потому что она специально разработана для того, чтобы затягивать X-образную форму на тыльной стороне ладони, а в запястьях, обеспечивая полностью плотное прилегание с практически нулевым мертвым пространством.

Они называются ONX X-Factor Training Glove и являются одними из немногих боксерских перчаток в своем роде, созданных с использованием передовых технологий, которые не изменились за сто лет.

Нужны ли боксерские бинты?

Суть в том, что носить бинты во время занятий боксом необходимо вместе с обычными перчатками, если вы заботитесь о своей безопасности. Многие люди часто пренебрегают обучением тому, как правильно бинтовать руки, и в конечном итоге вообще их не носят. Это всегда плохо кончается!

Несмотря на эти риски, даже в UFC когда-то не было перчаток или бинтов, если вы не хотели их использовать. Представьте, если бы в UFC не требовалось носить перчатки, возможно, это был бы совсем другой вид соревнований.

Если вы считаете, что бинты должны уйти в прошлое (как и я), то пришло время подумать о других современных технологиях боксерских перчаток для защиты ваших рук и запястий.

Теперь вы должны точно знать, почему боксировать без бинтов — ПЛОХАЯ идея, особенно в традиционных боксерских перчатках. Если вы хотите обезопасить свои руки и запястья, наденьте бинты! Или подумайте о значительном обновлении до перчаток с более индивидуальными или современными технологиями.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество голосов: 0

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.