Как правильно обматывать руки боксерскими бинтами: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Содержание

Боксерские бинты — неотъемлемая часть тренировки. Как будет правильно наматывать боксерские бинты.

Спорт — это жизнь. Это утверждение существует довольно давно, а так же к нему можно добавить, что спорт — это здоровье и поддержание своего организма в хорошей форме. А правильное проведение тренировки даст еще более достойный результат. Один из самых важных моментов в тренировке, это правильно подобранный инвентарь и экипировка. Хотелось бы уделить внимание занятию различными видами единоборств, так как при этом виде спорта случается наибольшее количество травм. А начать стоит с того, как правильно наматывать боксерские бинты.

Боксерские бинты во многом помогут сохранить и обезопасить от травм руки начинающего спортсмена. Поэтому, как правильно бинтовать боксерские бинты, будет полезно знать, чтобы избежать различных травм. Для начала стоит определиться с выбором боксерских бинтов, основные отличия бинтов — это их длинна, ширина и материал, а на цвете особенно можно «не зацикливаться». Профессионалы уже давно не задаются вопросом, как правильно завязывать бинты, и этот процесс происходит у них уже автоматически, со временем и новички в различных единоборствах не будут задаваться подобными вопросами.

Возвращаясь к различию боксерских бинтов нужно уяснить, что их длинна и ширина в основном зависит от размеров руки, чем больше запястье и крупнее рука, следовательно, тем больше должны быть и боксерские бинты. А вот особое внимание нужно обратить на материал, из которого они сделаны. Эластичные бинты могут пережимать запястье и кровообращение может ухудшиться, а также подвижность суставов ограничивается, что приводит только к травмам. Желательно присмотреться к обычным хлопковым бинтам, выполненным из неэластичного материала, так как они отлично впитывают влагу, значительно смягчают удары и плотно сидят на руке.

Далее разбираемся, как правильно наматывать боксерские бинты. Для большего удобства предварительно нужно размотать бинты и смотать их наоборот, то есть чтобы петля, которая одевается на большой палец, оказалась снаружи, так удобнее будет их хранить и завязывать.

При наматывании боксерского бинта нужно выбрать оптимальную плотность наматывания, так как при наматывании бинт не должен болтаться или сжимать руку. Обращая внимание, как правильно наматывать боксерские бинты, нужно начинать с одевания петли на палец и обматывать руку с внешней стороны: это довольно важно, так как помогает лечь бинту на руку более плотно и удобно. Следующий виток закрепляем на запястье, так как его основание должно лежать именно там, это наиболее безопасно и помогает защитить от травм и избежать вывихов. Постепенно переводим бинт к костяшкам, на этом месте нужно обратить особое внимание, как правильно наматывать боксерские бинты: следует начинать с мизинца, причем не пренебрегая плотностью наматывания, у мизинца не следует делать много мотков и сильно затягивать бинт.

Обматывать пальцы следует постоянно возвращаясь к запястью. После мизинца переходим на указательный палец, затем перебрасываем бинт между указательным и средним пальцами. Далее занимаемся средним и безымянным пальцами, постоянно делая мотки вокруг запястья. Сделав несколько мотков подтягиваем так, чтобы отрегулировать плотность наматывания, и делаем несколько мотков вокруг костяшек поперек руки.

Закончив наматывать вокруг ладони необходимо перейти к запястью и сделать там несколько оборотов, чтобы зафиксировать запястье, только не очень плотных, чтобы не допустить травмы. А потом просто заклеиваем на ткани липучку, расположенную на конце бинта, некоторые заталкивают конец бинта под виток, но это все-таки на любителя и  может привести к неудобствам. Теперь нужно взглянуть на руку и обратить внимание, чтобы все костяшки были закрыты и надежно защищены.

назначение, материал и длина – какие лучше

Содержание:

  • 1 Для чего нужны бинты
  • 2 Разновидности боксерских бинтов
    • 2.1 Размеры бинтов для бокса
    • 2.2 Ведущие фирмы-производители
  • 3 Советы по выбору бинтов
  • 4 Заключение

Представители единоборств с большим вниманием относятся к своей экипировке, особенно к той ее части, которая предназначена для защиты атлета от травм. Боксерские бинты – один из основных защитных атрибутов боксера. Они позволяют обеспечить защиту пальцев, суставов кисти и запястья от всевозможных травм. Придумали этот атрибут экипировки бойцы-гладиаторы в далекие времена Римской империи. Тогда для этих целей служила бычья кожа, которую нарезали полосами и наматывали на запястья и кисти рук.

Для чего нужны бинты

Боксерские бинты выполняют следующие функции:

  • защищают от растяжений связок запястья и сухожилий;
  • предохраняют от травм кости и суставы кистей рук;
  • позволяют боксеру увеличить силу удара;
  • впитывают пот и предохраняют перчатки от преждевременного износа.

Разновидности боксерских бинтов

В настоящее время бинты изготавливаются из тканевых материалов натурального или синтетического происхождения. Применяются и, так называемые модернизированные материалы, в которые вшиваются гелевые вставки. Существует 3 основных вида бинтов:

  • Хлопковые – это ленты из плотной хлопчатобумажной ткани с нашитыми петлей (для большого пальца) и липучкой или крючками для фиксации. Они прекрасно облегают кисть, при этом дают дышать коже и впитывают пот. Но чтобы правильно пользоваться этими бинтами, нужна определенная сноровка и умение. Очень важно, чтобы витки при наматывании не получались слишком тугими или свободными.
  • Эластичные бинты из синтетических и полусинтетических тканей. Их еще называют мексиканскими бинтами. Они очень практичны, хорошо тянутся, благодаря спандексу – специальной добавке. Надежно держат кисть, прочно фиксируют запястье, но практически воздухонепроницаемы. При этом они отличаются долговечностью и большей износостойкостью.
  • Бинт-перчатки – это перчатки без пальцев с гелевыми накладками на ударную часть кисти и широкой лентой, облегающей запястье. Одеваются под боксерские перчатки, но могут использоваться и без них при работе на мешках и отработке техники ударов на тренажерах. Они надежно защищают руки боксера, но при этом не требуют времени на обматывание. Боксеры используют их, в основном, на тренировках. Любой спортсмен-новичок, не обладая достаточными боксерскими навыками, способен самостоятельно и быстро подобрать по размеру и надеть бинт-перчатки.

Размеры бинтов для бокса

Каждый боксер параллельно с тренировочным процессом и выходом на определенный уровень мастерства проходит еще путь экспериментального подбора личной экипировки. С самого начала спортсмены учатся правильно обматывать свои кисти, подбирают подходящий для себя метод укладки бинта на те или иные части рук. Поэтому размеры бинтов подбираются индивидуально, учитывая следующее:

  • физические параметры спортсменов;
  • способы наматывания бинтов;
  • уровень испытуемых нагрузок на руки боксера.

Ведь очевидно, что боксеру-тяжеловесу понадобятся бинты большей длины, чем для представителя легчайшей или легкой весовой категории.

Боксеры-новички фиксируют кисти рук самым простым способом и используют при этом бинты, длина которых начинается от 2,5 метров.

Опытные боксеры и профессионалы отдают предпочтение более длинным бинтам, начиная с 4 метров. Этого требует применяемая ими более сложная техника бинтования, когда бинтом обматываются запястья, кисти и фаланги пальцев. Ведь нагрузки на ударные части рук профессионального бойца во время поединка значительно выше нагрузок, испытуемых начинающим боксером. Ширина используемых бинтов также определяется способом наматывания и может плавать от 2 см до 10 см. Самыми распространенными являются бинты шириной 5 см.

Ведущие фирмы-производители

В настоящее время бокс стал очень популярным во всем мире. Им занимаются дети, юноши, девушки и уже зрелые мужчины. Поэтому спортивная экипировка для занятий боксом пользуется огромным спросом.

Самой востребованной считается амуниция, производимая компаниями:

  • Everlast;
  • Title;
  • Twins;
  • Green Hill.

Бинтами этих фирм пользуются ведущие бойцы планеты, но работа по совершенствованию продукции не останавливается никогда. Так, постоянно ведя поиск новых решений по изменению химического состава тканей и применению новых добавок, повышающих эластичность натуральных тканей, специалисты компаний Everlast и Title разработали эластичные бинты, у которых начальные 103 см ткани оснащены специальной амортизирующей гелевой пропиткой. Она обеспечивает комфортное прилегание ткани к руке и в значительной мере повышает защитные функции бинта.

Мировые бренды боксерской экипировки насыщают рынок самыми разными бинтами, которые удовлетворяют запросы как боксеров-профессионалов, так и начинающих спортсменов.

Советы по выбору бинтов

Решающим аргументом при выборе бинтов для новичков должен оставаться совет тренера и предложенный им способ обматывания рук. Детям и спортсменам-новичкам лучше использовать бинты из хлопчатобумажной ткани длиной от 2,5 до 3 метров: они не тянутся и при правильном наматывании не перетягивают сухожилия и сосуды рук начинающего спортсмена.

Боксеры более высокого уровня и профессионалы останавливают свой выбор на эластичных длинных бинтах. Такие бинты отлично подойдут взрослым мужчинам, посещающим боксерские залы для поддержания физической формы и приобретенных ранее боксерских навыков. Их тренировки направлены, в основном, на отработку ударов, наносимых по снарядам в полную силу. При этом очень важно правильно зафиксировать бинтом руку, максимально охватив и кисть, и запястье, и фаланги пальцев.

Спортсмены, не желающие тратить свое время на наматывание бинтов, могут использовать на таких тренировках специальные бинт-перчатки.

Заключение

Выбор боксерских бинтов – дело очень тонкое и кропотливое для каждого спортсмена. Решается оно методом опробования различных моделей, и выбор делается, исходя из индивидуальных предпочтений, а также приобретенных боксерских навыков. Начинать нужно с самого простого и недорогого варианта. По мере накопления определенного спортивного опыта сформируется уже свой взгляд на многие вещи. Правильное решение проблемы выбора бинтов, да и не только их, придет само-собой.

The following two tabs change content below.

  • Bio

Должность: главный редактор. О себе: Специалист широкого профиля. Опыт работы редактором и автором статей в должности журналиста более 12 лет. Закончил филологический факультет Белорусский государственного университета (Отделение русского языка и литературы) и получил диплом по специальности «Филология. Преподаватель русского языка и литературы».

[ОБЪЯСНЕНИЕ] Как чистить и ухаживать за бинтами для рук

Время чтения: 7 минут

Бинты для рук имеют решающее значение, если вы занимаетесь боксом, тайским боксом, ММА или любым боевым искусством, требующим ношения перчаток.

Если вы надеетесь тренироваться дольше, я настоятельно рекомендую всегда носить бинты для рук во время тренировок в перчатках или без них до защищать руки .

В этом руководстве по уходу мы рассмотрим:

  1. Почему следует стирать бинты для рук
  2. Как стирать бинты, чтобы они не спутывались
  3. Когда следует стирать бинты для рук
  4. Как легко выпрямлять и сворачивать бинты
  5. Как долго и когда можно использовать бинты замените их

Уход за бинтами поможет им прослужить дольше, поэтому давайте перейдем к моему полному руководству по уходу за бинтами для рук.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: [РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ] Бинты для рук | Все, что вам нужно знать

Содержание

Можно ли и нужно ли стирать боксерские бинты для рук?

Да! Это краткий ответ.

Боксерские бинты впитывают грязный пот вместе с бактериями, которые он собирает внутри перчаток. Это приводит к тому, что ваши салфетки пахнут, если вы их не стираете, и даже могут вызвать бактериальные или грибковые инфекции на ваших руках. Мытье бинтов для рук важно для поддержания здоровья рук.

Стирка бинтов не только полезна для гигиены, но и помогает сохранить ваши перчатки (боксерские или ММА).

Он делает это, впитывая пот и создавая полузащитный слой между грязными, потными руками и перчатками.

Top Pick

Боксерские бинты Venum

Эти эластичные боксерские бинты с застежками-липучками от Venum идеально подходят для сумки любого бойца. Они прочные и удобные, поэтому вы получаете лучшее из обоих миров.

Контрольная цена

Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: [РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ] Боксерские перчатки | Все, что вам нужно знать

Как стирать бинты для рук

Бинты для рук довольно просто стирать, и вы можете использовать обычный стиральный порошок.

Бинты для рук можно стирать в стиральной машине вместе с остальной экипировкой, используя обычное хозяйственное мыло. Если ваши салфетки новые или яркие, возможно, вы захотите стирать их отдельно, пока не убедитесь, что лишний цвет смылся. Вы должны стараться избегать запутывания бинтов во время стирки.

Top Pick

Средство для стирки Gain Liquid Plus Aroma Boost

Gain — самый продаваемый стиральный порошок на Amazon. Это безопасно для таких тканей, как бинты для рук, и они дольше сохранят свежий запах.

Контрольная цена

Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Ваша стиральная машина может завязать ваши салфетки раздражающими узлами, которые можно распутать целую вечность.

Но не паникуйте, решение есть.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: [РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ] Боксерские груши | Все, что вам нужно знать

3 способа стирать бинты, не спутывая их

Чтобы ваши бинты не спутывались при стирке, вам нужно либо предотвратить их распускание, либо ограничить их перемещение в стиральной машине.

#1

Завяжите бинты аккуратным узлом

Этот метод является самым простым и требует лишь некоторой подготовки перед стиркой.

Шаг 1: Соедините оба бинта и сложите их пополам
Шаг 2: Сложите их пополам еще два раза, чтобы уменьшить их длину аккуратно завязанные бинты в стирку, как обычно

После стирки просто развяжите связку и повесьте ее.

Pro: Это хороший и быстрый способ избежать сильного запутывания бинтов во время стирки, после чего требуется лишь небольшое распутывание.

Минусы: к сожалению, этот метод требует некоторой предварительной стирки, а после этого вам нужно будет развязать и распутать слегка запутавшуюся связку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: [ОБЪЯСНЕНИЕ] Как чистить и ухаживать за боксерскими перчатками

#2 Стирайте бинты в наволочке

Стирайте бинты в наволочке — это отличный способ держать их в одном месте и уменьшить спутывание .

Шаг 1: Используйте наволочку, которую не жалко использовать в качестве мешка для белья
Шаг 2: Поместите обе бинты в одну наволочку и завяжите ее, завязав узел в центре, чтобы максимально уменьшить движения внутри наволочки
Шаг 3: Поместите в стирку, как обычно 4: Когда цикл завершится, вы можете развязать наволочку и снять бинты, прежде чем повесить их сушиться.

Это быстрее, чем метод № 1, и является отличной бесплатной альтернативой использованию сетчатого мешка для стирки.

Плюсы: требуется совсем немного предварительной стирки, и все, что вам нужно, это старая наволочка.

Минусы: если вы не перестанете мотать бинты внутри наволочки, они все равно могут запутаться. Кроме того, поскольку ваша наволочка представляет собой герметичный пакет, это может ограничить количество мыла, которое ваши бинты на самом деле получают во время стирки.

#3 Стирайте бинты в сетчатом мешке для белья

Использование сетчатого мешка для белья — лучший способ избежать защемления бинтов в стиральной машине.

Шаг 1: Приобретите сетчатый мешок для белья , если у вас его еще нет

Шаг 2: Как и в случае с наволочкой, поместите белье вместе в сетчатый мешок и застегните его на молнию
Шаг 3: Положите бинты для рук в стирку как обычно
Шаг 4: После стирки выньте бинты из сетчатого мешка для белья и повесьте их, как обычно

Плюс: это самый быстрый способ стирки. мытье бинтов для рук без запутывания, а сетка позволяет вашим бинтам получать достаточное количество мыла, ограничивая при этом их движение.

Минусы: вам нужно будет купить сетчатый мешок для белья, если у вас его еще нет.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: [ОБЪЯСНЕНИЕ] Сколько денег на самом деле зарабатывают боксеры?

Как сушить бинты для рук?

Правильное высыхание бинтов перед каждой тренировкой важно, чтобы бинты и боксерские перчатки не пахли.

Лучший способ высушить бинты для рук — повесить их на вешалку для одежды в месте со свободной циркуляцией воздуха. Повесьте ткань без спутывания или узлов, потому что они могут сморщить ваши бинты, что затруднит их использование. Также не оставляйте бинты для рук под прямыми солнечными лучами, так как это сократит срок их службы.

Бинты сохнут довольно быстро, так что вам не придется долго ждать между тренировками.

Если вы тренируетесь более регулярно, обычно чередуют 2-3 пары бинтов .

Top Pick

Боксерские бинты Venum

Эти эластичные боксерские бинты с застежками-липучками от Venum идеально подходят для сумки любого бойца. Они прочные и удобные, поэтому вы получаете лучшее из обоих миров.

Контрольная цена

Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: [ОБЪЯСНЕНИЕ] Бокс против тайского бокса | Как лучше?

Как часто нужно стирать боксерские бинты?

Бинты для рук образуют барьер между перчатками и руками, который поглощает много пота и бактерий, из-за которых они пахнут и портятся. Всегда лучше стирать бинты после каждой тренировки, желательно до того, как они высохнут и начнут пахнуть.

Никогда не оставляйте бинты для рук в спортивной сумке слишком долго, достаньте их и постирайте как можно быстрее.

Top Pick

Спортивная сумка Undeniable Duffle 4.0 Under Armour Adult

Эта прочная водостойкая спортивная сумка Under Armour так же хороша, как и выглядит. Храните свое снаряжение в сумке, которой вы сможете похвастаться.

Контрольная цена

Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Если вы не можете постирать свои бинты, то лучше вынуть их из сумки, чтобы они проветрились до того, как вонь осядет.

Как защитить руки от складок?

Попытка обернуть руки мятыми бинтами раздражает.

Чтобы ваши бинты не мялись, начните с того, что повесьте их прямо и без узлов, пока они еще влажные. Как только ваши накидки высохнут, сверните их, стараясь не перевернуть ткань. Это предохранит ваши бинты от складок, а также облегчит бинтование рук во время следующей тренировки.

Технология ручной упаковки значительно улучшилась, и некоторые из хороших брендов, таких как Venum, создают бинты для рук , которые очень легко распутываются и почти не мнутся.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: [БИОГРАФИЯ БОЯ] Майкл Мурер | Первый чемпион-левша

Как правильно выпрямлять и хранить бинты для рук?

Более тонкие бинты для рук имеют свойство сминаться, если их неправильно хранить.

Чтобы расправить бинты для рук, постирайте их как обычно и дайте им полностью высохнуть. После высыхания плотно сверните их, сохраняя ткань ровной. Хранение бинтов таким образом после каждой стирки поможет материалу оставаться ровным, что значительно упростит и ускорит его использование во время тренировок.

Вот как должны выглядеть ваши бинты для рук после стирки:

Дешёвые и менее прочные бинты обычно мнутся.

Накидки более высокого качества из более толстой ткани помогут уменьшить количество складок и немного облегчат вашу жизнь.

Как свернуть бинты

Правильное скручивание бинтов поможет избежать образования складок.

Основной метод сворачивания ручных бинтов:

  1. Убедитесь, что вы начинаете скручивание с конца, на котором НЕТ петли для большого пальца
  2. Держите конец плоско между указательным и средним пальцами
  3. Наматывайте бинт вокруг пальцев, избегая пересечения материала
  4. Продолжайте, пока не сделаете аккуратный валик с петлей для большого пальца снаружи

Это отличный способ быстрее свернуть бинты, а также не дать им развернуться в сумка для комплекта :

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: [БИОГРАФИЯ БОЯ] Винни Пазиенца | The Pazmanian Devil

Простой способ свернуть бинты для рук

Самый простой способ свернуть бинты для рук — использовать ролик для ручных бинтов. Это позволяет вам свернуть ручную повязку, как катушку на удочке. Натягивание материала и прокатка его роликом с помощью рычага делает работу намного проще и быстрее, а также предотвращает спутывание и сморщивание бинтов при хранении.

Если у вас нет времени или энергии, чтобы свернуть бинты для рук, вы можете приобрести один из этих крутых роликов для бинтов на Amazon.

Top Pick

Портативный ролик для ручных бинтов Meister MMA — нержавеющая сталь

Хватит скручивать бинты, как пещерный человек. Сделайте шаг вперед и приобретите портативный ручной валик. Сворачивание бинтов упрощается, и вы можете заниматься более важными делами.

Контрольная цена

Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Сколько раз можно использовать бинты для рук? Как долго они длятся?

Бинты для рук прослужат вам 6-12 месяцев при регулярных тренировках, если вы будете тщательно стирать и сушить их после каждой тренировки, а также хранить их правильно, чтобы избежать неприятного запаха. Если вы чередуете 2-3 комплекта бинтов и избегаете порвав или зацепив их, вы можете удвоить или даже утроить срок их службы.

Как и все остальное, если вы позаботитесь о своих накидках, они прослужат намного дольше.

Приобретение высококачественных ручных бинтов с самого начала — отличный способ продлить срок службы вашего оборудования.

Как часто следует менять бинты для рук?

К счастью, ручные бинты не слишком дороги, поэтому их замена не должна ударить по вашему кошельку.

Вам следует заменить бинты для рук, если:

  1. Вы не можете избавиться от неприятного запаха во время стирки
  2. Ваши бинты не обеспечивают достаточной поддержки суставов пальцев и запястий
  3. Они изорваны и не могут надежно намотаться на вашу руку
  4. Ваши бинты заплесневели из-за неправильного хранения

Нет определенного времени, чтобы решить, когда вам следует заменить ваши бинты.

Скорее, вам следует заменить их, когда они больше не работают на вас.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: [ОБЪЯСНЕНИЕ] Как чистить и поддерживать боксерские груши

Что такое хорошие боксерские бинты?

Хорошие бинты должны защищать суставы пальцев и запястья при нанесении ударов с полной силой. Это позволит вам тренироваться дольше, не рискуя сломать нежные кости рук или вывихнуть запястья без опоры. Хорошие бинты должны служить долго, не мяться и легко распутываться.

Top Pick

Боксерские бинты Venum

Эти эластичные боксерские бинты с застежками-липучками от Venum идеально подходят для сумки с инструментами любого бойца. Они прочные и удобные, поэтому вы получаете лучшее из обоих миров.

Контрольная цена

Мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

ПОДРОБНЕЕ: [РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ] Бинты для рук | Все, что вам нужно знать .

Источники

Фото: WBC

Шон Элс

Привет! Я основатель Strictly Fighters и пишу о боевых искусствах и самообороне.

Посетите наш о странице и познакомьтесь с командой.

Как бинтовать руки для бокса?

Если вы хотите быть в курсе последних и лучших событий в захватывающем мире фитнеса, то мы уверены, что вы слышали некоторые из последних новостей бокса. Бокс стал больше, чем просто олимпийским видом спорта для чемпионов мира высшего ранга, сражающихся на ESPN за звание следующего чемпиона в супертяжелом весе — бокс вернулся и теперь предназначен для людей, которые просто хотят прийти в форму. Неважно, являетесь ли вы самым подлым и сильным котом в округе, сравнимым с чемпионами мира по боксу, такими как Тайсон Фьюри, Флойд Мейвезер, Энтони Джошуа, Майк Тайсон, Эдди Хирн, Деонтей Уайлдер, Роберто Дюран, Диллиан Уайт, Мухаммед Али, и Мэнни Пакьяо, или если вы деликатны, как бабочка, и только начинаете тренироваться, боксёрские сборы — отличный способ для тех, кто ищет интенсивную тренировку всего тела. Благодаря занятиям, которые подходят для всех уровней физической подготовки, первоклассные клубы, такие как Legends Boxing, нашли способ включить тренировки по боксу в веселую и сложную тренировку, которая заставляет ваше сердце биться быстрее, чтобы стать сильнее и сжигать калории в течение всего дня. Однако, если вы не совсем готовы к главному событию, неплохо было бы ознакомиться с основами: как правильно бинтовать руки, чтобы быть настоящим соперником.

Ваш тренер по фитнесу покажет вам, как это делается на первом занятии, но чтобы заранее узнать, как бинтовать руки как профессионал, продолжайте читать — мы вас обеспечим! Вы также можете посмотреть это видео здесь.

Бинтование рук 101

Бинтование рук является важным и фундаментальным компонентом тренировок по боксу. Бойцы от тяжелого до полусреднего, среднего и полулегкого веса бинтуют руки, чтобы защитить мышцы, связки и сухожилия запястья и кисти от травм. Независимо от того, работаете ли вы с тяжелым мешком, спаррингуете или бьете по лапам, бокс — это контактный вид спорта, который оказывает сильное давление на ваши руки и запястья, поэтому важно принимать меры предосторожности и правильно бинтовать их.

Подумайте об этом – ваши руки являются домом для костей самых разных форм и размеров. На самом деле, многие люди даже не осознают этого, но ваши руки состоят из 27 костей, которые работают вместе, чтобы обеспечить вашему телу поддержку и гибкость, необходимые для манипулирования объектами разными способами.

При этом очень важно принимать меры для предотвращения травм рук во время тренировок. Поэтому так важно научиться бинтовать руки для бокса.

Как помогают обертывания?

Бинты были созданы для механической поддержки кисти и запястья в ситуациях, когда факторы могут отрицательно сказаться на состоянии ваших кулаков. На самом деле, они даже могут защитить тебя, когда ты наносишь удар с плохой техникой, стабилизируя запястье. Кроме того, если у вас маленькие руки, бинты могут заполнить пространство в перчатке, чтобы предотвратить движение и трение.

Многие люди считают бокс опасным, однако, как и в любом другом виде спорта, травмы могут случаться, и боксёрские организации, такие как WBA, WBC и WBO, их смягчают. Принимая надлежащие меры для эффективного бинтования рук, вы можете защитить свое тело и тренироваться так же, как профессионалы, не причиняя себе вреда. Две основные вещи, которые бинты обеспечивают боксерам, — это поддержка запястий и защита суставов.

Стабилизация запястья во время тренировки

Хотите верьте, хотите нет, но ваши запястья очень хрупкие. Все, что он говорит, это один неуместный удар, который может нанести серьезный ущерб, который может повлиять на все сферы вашей жизни. Обертывание запястий может помочь предотвратить гиперэкстензию, которая является распространенной травмой, из-за которой боксеры не выходят на ринг в течение некоторого времени, пока они полностью не заживут. Конечно, укрепление запястий важно, но сохранение внешней защиты и поддержки во время тренировки имеет решающее значение.

Защита суставов во время тренировки

Само собой разумеется, что на суставы приходится основная тяжесть тренировок по боксу. Неважно, бьете ли вы тяжелый мешок или спаррингуете с партнером, повторяющаяся сила имеет тенденцию накапливаться со временем. Поэтому очень важно иметь дополнительный слой прокладок между костяшками пальцев и мишенью. Это поможет защитить ваши суставы, предотвращая небольшие переломы, которые в конечном итоге могут превратиться в большие проблемы в будущем. Использование ручных бинтов может помочь вам избежать длительного отпуска из-за травмы и удержать вас на тренировках в тренажерном зале.

Как бинтовать руки для занятий боксом

Если бы вы погуглили «бинтование рук», вы бы нашли тысячу различных способов – и, возможно, головную боль или две! Бинтование рук не является универсальным навыком, но оно имеет решающее значение для вашей безопасности у ринга. Правильное бинтование рук потребует времени и терпения, чтобы выяснить, что наиболее эффективно и удобно для вашего стиля боя, но до тех пор следуйте этим 10 шагам, чтобы убедиться, что ваши кулаки хорошо защищены с самого начала вашего вскрытия.

  1. Ваша рука должна быть раскрыта в расслабленном положении с растопыренными пальцами. Начните с того, что наденьте петлю на большой палец, плотно натянув бинт на тыльную сторону ладони.
  2. Наденьте бинт на тыльную сторону ладони, обернув его вокруг запястья два или три раза.
  3. Со стороны запястья, со стороны большого пальца, протяните бинт через тыльную сторону ладони, вокруг края на мизинце, через ладонь, затем снова на тыльную сторону ладони и поверх костяшек пальцев.
  4. Оберните область суставов пальцев два-три раза.
  5. От верхней части суставов пальцев оберните тыльную сторону ладони к запястью и обратно. Это создаст узор «X» на тыльной стороне вашей руки. Повторите этот шаблон «X» два или три раза.
  6. Продолжайте оборачивать ладонь до основания большого пальца. Убедитесь, что бинт полностью обернут вокруг большого пальца и обращен к запястью со стороны ладони, чтобы бинт не скручивался.
  7. Продолжайте оборачивать тыльную сторону ладони до большого пальца и еще раз обхватывайте большой палец, но на этот раз с противоположной стороны.
  8. Оберните большим пальцем тыльную сторону ладони и запястье.
  9. Продолжайте оборачивать запястье, тыльную сторону ладони и пространство между мизинцем и безымянным пальцем. Оберните ладонь по направлению к запястью, повторяя шаги для каждого пальца. Убедитесь, что вы держите обертку как можно более плоской, чтобы избежать скручивания.
  10. После того, как вы закончите последний палец, перенесите бинт через ладонь обратно к запястью. Продолжайте оборачивать тыльную сторону ладони по направлению к костяшкам пальцев.
  11. Еще раз обмотайте верхнюю часть суставов и тыльную сторону ладони по направлению к запястью.
  12. Оберните то, что осталось от бинта, вокруг запястья, надежно закрепив его. Закрепите застежку на крючок и петлю, и все готово!

Как мы уже упоминали, существует множество различных способов, когда дело доходит до обертывания рук, но чтобы избавить себя от всей путаницы, которая возникает в наши дни при поиске чего-либо в Интернете, выполните наши двенадцать шагов, перечисленных выше.