Содержание
Бинтуем руки правильно — Федерация бокса Крыма
Людям, занимающимся боксом, следует бинтовать руки, чтобы обезопасить свои кисти от вывихов и держать кулак крепче. Хлопковая ткань, из которой изготовлены бинты, имеет свойство впитывать пот, выделяющийся в процессе тренировки. Таким образом, первый уровень защиты помогает влаге задерживаться и оберегать материал перчаток от сильного намокания, что препятствует их быстрому износу. Это очень важно, так как впитавшая в себя пот ткань после высыхания становится жестче.
Используемые боксерами бинты делятся на два вида: эластичные и матерчатые. Первые имеют свойство растягиваться, поэтому отлично фиксируют кулак, но если переусердствовать, можно перетянуть повязку, что приведет к дискомфорту (затеканию руки). Матерчатые-жесткие и не тянутся, ими легко делать перемотку потому, как они не пережимают руку.
Два главных способа бинтования рук в боксе:
- Классический, его еще называют «простой»
- Крест или «восьмерка»
Классический способ:
Начинать бинтование руки в боксе нужно с большого пальца, затем обернуть вокруг запястья.
Перейти обратно к нему и зафиксировать бинт. После чего необходимо обмотать внешнюю (ударную) часть руки, сделав переход на внутреннюю сторону. Образовавшиеся витки должны заходить друг на друга только наполовину. Затем требуется намотать бинт на костяшки, после перейти на незащищённые участки кисти и закрепить липучкой. Если вдруг липучка перевернута прикрепляющейся стороною вверх, то не нужно разматывать, а достаточно перевернуть ее нужной стороной вниз. Вот так просто мотается рука в боксе этим способом, правда, при первой обмотке будут ошибки, но для этого есть тренер, который подскажет и поможет устранить их.
Преимущества классического способа обмотки рук в боксе:
- Простота и легкость запоминания
- Занимает немного времени
- При перематывании не требует ни сторонней помощи, ни больших усилий
Перематывание рук «крестом»
Для начала нужно надеть петлю на большой палец, затем обернуть бинт вокруг запястья. Следом по внешней части руки направиться к указательному пальцу, обмотать вокруг сустава и вернуться обратно к кисти в сторону мизинца.
Еще раз обернуть запястье и повторить то же самое с оставшимися пальцами. Затем перейти к костяшкам, так называемым ударной поверхности кулака, после чего снова вернуться к запястью и прилепить липучку. Такой способ считается очень надежным, а рука наименее подвержена травмам, потому что защищены пястные суставы и костяшки ударной поверхности. Благодаря «восьмерке» кулак можно сжимать крепче, ибо скопление бинтов не ладони минимальное.
Преимущества перематывания рук крестом или восьмеркой такие:
- Максимально тесный контакт ладони и пальцев, что позволяет крепче сжать кулак
- Суставы меньше подвержены травмам
- Рука комфортнее чувствует себя в перчатке
- Возрастает сила удара
Как правильно выбрать боксерские бинты
Меню
Учетная запись
Impostazioni
Lingua
итальянский
Голландский
английский
португальский
испанский
французский язык
Немецкий
Валюта
евро — €
- фунт стерлингов — £
- доллары США — доллары США
Действительно, боксерские перчатки и бинты идут рука об руку.
Подобно боксеру, вам определенно нужно что-то для поглощения пота, наполнения перчаток и балансировки запястья. Кроме того, ваши суставы и большие пальцы также нуждаются в соответствующей защите, чтобы сохранять стратегическую дистанцию от любых травм во время бокса. Это место, где ручные бинты становятся, возможно, самым важным фактором.
Учитывая, что такое бинты? Полоски ткани, которые вы наматываете на руку, обычно называют бинтами для рук. Чтобы зафиксировать их прочно, ленту накладывают перед надеванием перчаток. Они гарантируют вам наибольшую безопасность, когда вы пробиваете, когда аккуратно обернуты.
Бинты, по существу, выполняют две функции: они уравновешивают и обездвиживают лучезапястный сустав и обеспечивают дополнительную степень защиты суставов.
Как же вы можете гарантировать правильную упаковку бинтов? Чтобы поощрить вас в этом отношении, мы придумали окончательное управление боксерскими бинтами.
- Правильное время ношения бинтов
- Правильный выбор длины и типа
- Идеальный способ обернуть руки
- Что еще нужно носить с бинтами?
- Стоимость и рекомендуемые продукты
Доступны три основных класса бинтов для бокса:
БИНТЫ ДЛЯ РУК ИЗ ХЛОПКА ИЛИ МЕКСИКАНСКОГО СТИЛЯ
Решение о размере предмета может иногда вызывать затруднения.
Помимо защиты и поддержки руки, бинты также должны заполнять все свободные зоны в боксерской перчатке. Результатом будет то, что ваша обернутая рука крепко держится за перчатку.
ПЕРЧАТКИ ПОДЪЕМНЫЕ ЭЛАСТИЧНЫЕ С НАБИВКОЙ ИЛИ БЕЗ НАКЛАДКИ
Доступные размеры нижних перчаток в основном относятся к мировым размерам от S до L и иногда от XS до XXL. Это зависит только от бренда и производителя. Если вы не возражаете, обязательно проверяйте доступность, прежде чем покупать пару бинтов для рук.
МАРЛОВЫЕ ПОВЯЗКИ
Что касается последнего вида ручных конвертов в нашем списке, мы не можем указать размер или определить, какой длины должна быть повязка, в основном по двум причинам. Основная причина в том, что для этого вида товара не существует размеров. Во-вторых, повязка и бинтовая лента обычно изготавливаются опытными боксерами и каждый раз доделываются по их потребностям.
Правильное время ношения бинтов:
Ваши запястья требуют постоянной защиты в любой точке ринга, и в связи с этим вы должны носить бинты, когда
- Спарринг с человеком
- Подготовка спортзала
- Любой боксерский бой
Аналогичным образом, ношение бинтов во время одиночных тренировок, например, боя с тенью, является основным.
Это на том основании, что это помогает вам осознать вибрации вашей руки так же, как и степень утешения, которую они вам дают.
Вы получите все преимущества ручных бинтов, особенно во время сеансов.
Еще одним преимуществом является то, что вы можете с полной уверенностью подготовиться к удару в полный вес, не беспокоясь о ранах.
Выбор правильной длины:
Очень важно выбрать длину и тип бинта для рук, так как это поможет вам оставаться приятным и заканчивать перефразированные хиты. Точнее, в час выполнения вьючных работ. В целом, большинство бойцов будут использовать отличные стандартные тканевые бинты, в то время как повязки и бинты являются широко доступной и самой легкой альтернативой.
Нужно ли надевать бинты для тайского бокса?
<<Содержимое приведенной ниже статьи было изначально написано Fightquality.com и для него>>
Скорее всего, в какой-то момент в начале тренировки вам сказали, что вам нужны бинты для рук, чтобы носить их под перчатками.
Бинты, конечно, делают вашу руку безопаснее, но мало кто знает, как они это делают.
Как можно повредить руки?
Если мы разберем любой вид единоборств на базовом уровне, мы увидим, что руки воспринимают удары двумя способами. Первый через удар , когда рука используется для нанесения вреда противнику. Обычно это удары кулаком, но не всегда. В зависимости от вида спорта и правил, кулаки-молот и задние кулаки иногда могут быть разрешены. Второй способ, которым руки получают удар, — это блокировка . Это могут быть удары руками, коленями, локтями или ногами, некоторые из которых могут быть довольно мощными. При блокировании не всегда бьют по тыльной стороне ладони. Иногда это сторона руки, а в некоторых случаях даже ладонь, через прогибы. Взгляните, например, на длинную защиту Муай Тай, где ладони обращены к противнику. Легко понять, как удар может нанести неправильный удар по руке.
Какими бы мягкими ни были боксерские перчатки, они не всегда могут защитить от этих ударов.
Вместо этого думайте о перчатках и бинтах как об одной системе, в которой один слой защищает вашего противника, а другой слой защищает вас. Рука состоит из 27 маленьких костей, каждая из которых получает огромное количество ударов при каждом ударе. Плотные, хорошо облегающие бинты для рук удерживают все на месте и во многом снижают способность костей ломаться или ломаться, обеспечивая им поддержку.
Какие виды бинтов существуют?
Существует две категории бинтов для рук: профессиональные бинты и тренировочные бинты. Профессиональное обертывание действительно бывает только в бою, состоящее из слоев тонкой марли и ленты, которую часто накладывает секундант или тренер. Говоря о «ручных бинтах», большинство людей имеют в виду те, которые используются для тренировок, и которые вы сами наматываете. Именно на них мы в основном ссылаемся в этой статье.
Тренировочные бинты сами по себе делятся на несколько различных вариантов. Некоторые бинты для рук растягиваются (часто вы найдете их как «мексиканские» бинты), что означает, что они плотнее прилегают к руке и часто принимают форму руки намного ближе, а затем некоторые бинты для рук не подходят.
стрейч, который обычно (но не всегда) представляет собой немного более толстый материал, который подходит немного по-другому и не рискует быть слишком тугим. Оба типа отлично справятся с задачей обеспечения вашей безопасности, поэтому подгонка действительно зависит от того, что вы предпочитаете.
Другим фактором, влияющим на хорошую ручную повязку, является ее длина. Обертывания обычно бывают двух размеров: 120 дюймов (около 3 метров) и 180 дюймов (около 4,5–5 метров). Мы всегда советуем, если это возможно, выбрать более длинную повязку, так как она обеспечивает дополнительную защиту и позволяет закрыть большой палец и между всеми пальцами, в то время как более короткая длина может иногда… ну… быть слишком короткой. Мы обнаружили, что бинты из более тонкого материала обеспечивают лучшую посадку. Однако бинты для рук могут сильно различаться, поэтому постарайтесь изучить их, прежде чем покупать первую пару, которую увидите.
Внутренние перчатки также можно использовать, и когда вы спешите перед короткой тренировкой, они могут быть отличным вариантом, однако защита никогда не будет такой же хорошей, как бинты для рук, из-за того, что внутренние перчатки подходит на руку.
Если у вас есть время и вы проводите тренировку стандартной продолжительности, всегда выбирайте бинты для рук, если это возможно. Некоторые бойцы даже используют как внутренние перчатки, так и бинты для рук, для лучшего из обоих, однако это действительно зависит от размера перчаток, которые вы используете, и от того, что лично вы считаете наиболее удобным.
Как бинтовать руки?
Когда вы бинтуете руки, нужно помнить о 4 ключевых моментах. Ваше запястье, суставы, большой палец и между пальцами. У каждого бойца немного другой стиль упаковки, однако основы, как правило, одинаковы. Через некоторое время ваша техника обертывания станет мышечной памятью, и вы сможете просто обертываться, даже не задумываясь об этом.
В настоящее время у нас нет учебных пособий, чтобы показать вам методы упаковки, но вот отличный учебник от Title Boxing с Дугласом Уордом из The Underground Boxing Company, который очень хорошо объясняет один метод.
Когда вам нужно их использовать?
Краткий ответ? Каждый раз.
Вам действительно следует использовать бинты для рук всякий раз, когда вы носите пару перчаток, чтобы всегда иметь максимальную защиту, независимо от того, какие тренировки вы проводите. В большинстве спортзалов вам даже не разрешат боксировать без бинта или внутренней перчатки.
Хотя ношение бинтов с боксерскими перчатками довольно очевидно, люди, как правило, не задумываются об этом, когда речь идет о перчатках для ММА. Несмотря на меньший размер, вы можете безопасно надевать бинты на руки под большинством пар перчаток ММА, что невероятно важно, учитывая, что перчатки ММА имеют меньше набивки, чем боксерская перчатка. Когда вы бинтуете руки в ММА, вы можете найти бинт, в котором больше внимания уделяется тому, чтобы держаться подальше от ладони, так как это немного облегчает борьбу.
Так как же бинты для рук делают все безопаснее?
Ну, если учесть, что удары могут исходить под разными углами, кисть, запястье, суставы пальцев, пальцы и большой палец должны быть защищены.