Как правильно заматывать боксерские бинты на руки: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Как правильно наматывать боксерские бинты

Многие мужчины, решившие заняться боевыми искусствами, такими как бокс, тайский бокс или кикбоксинг, часто думают, что достаточно приобрести боксерские перчатки и можно смело идти в зал на тренировку. Это, конечно, так, но суставы, кости, связки, мышцы запястья, кисти и пальцев нетренированного человека слабы и не привыкли к постоянным ударам, поэтому могут легко травмироваться. Чтобы этого избежать и повысить защищенность рук под перчатки всегда необходимо наматывать боксерские бинты. Скажу даже больше, любой профессиональный боксер отлично это знает и всегда использует бинты и на тренировках, и во время боев. Потому что, какая бы тренированная кисть не была, удар в полтонны выдержать может далеко не всегда.

В этой статье и рассмотрим, какие бывают виды бинтов и как правильно наматывать боксерские бинты, посмотрим фото и видео инструкции.

Содержание статьи:    

1. Виды бинтов
2. Способы наматывания бинтов
3. Советы по использованию бинтов
4. Итог
5. Видео

Видавшие виды боксерские бинты

Виды бинтов

Боксерский бинт представляет собой длинную ленту из ткани, с одной стороны которой пришита петелька, а с другой липучка. Никогда не покупайте бинты без петельки и липучки, пользоваться ими будет крайне неудобно.

Бинты можно разделить по длине и по эластичности.

По длине бинты бывают от 2,5 до 5 метров. Следует выбирать длину бинта в зависимости от размера руки, размера перчатки и способа наматывания. Для среднего человека хорошая длина – от 3 метров и выше. Если бинт слишком короткий, то его не хватит, чтобы качественно замотать кисть и запястье. Мои бинты трехметровые, когда буду покупать в следующий раз, возьму подлиннее.

По эластичности бинты могут эластичными либо неэластичными.

Эластичные бинты лучше обтягивают поверхность руки и становятся с ней, буквально, одним целым. Вместе с этим ими легче перетянуть руку и нарушить в ней кровоснабжение, что недопустимо. Во время намотки может казаться, что бинты намотаны хорошо, а во время тренировки рука начнет затекать и доставлять дискомфорт.

Поэтому лучше использовать неэластичные бинты. Чаще всего они сделаны из хлопчатобумажной ткани и имеют следующие преимущества:

• во время намотки таких бинтов сразу чувствуется, сильно перетянута рука или нет;
• х/б ткань хорошо впитывает пот, что дольше сохраняет перчатки изнутри от порчи;
• такие бинты со временем все равно немного растянутся в нужных местах и будут четко ложиться на изгибы кисти.

Способы наматывания бинтов

Существует множество способов наматывания бинтов. Наиболее известные из них – это прямой и “крест”.

При прямом способе бинт мотается, начиная с сустава запястья, вокруг кисти, костяшек пальцев, обратно к запястью и там фиксируется. Этот способ проще всего запомнить и выполнить.

При намотке “крестом” помимо кисти обматывается первая фаланга каждого из четырех передних пальцев. При этом способе более плотная фиксация кулака, что понижает риск травмы и даже увеличивает силу удара.

Я использую третий метод, при котором каждый палец не обматывается, а бинт пропускается между каждой парой передних пальцев. Небольшой алгоритм:

1. Продеваете большой палец в петлю и делаете несколько оборотов вокруг запястья;
2. Фиксируете большой палец одним оборотом бинта;
3. Обматываете костяшки пальцев;
4. Пропускаете бинт между передними пальцами руки;
5. Еще оборот вокруг костяшек;
6. Фиксация на запястье липучкой;

Как это делается, видно на следующих фото:

Советы по использованию бинтов:

1. Всегда бинтуйте руки сами, так вы сможете лучше всего регулировать степень натяжения бинта. Если бинты намотаны слишком крепко, рука затечет, при слабой бинтовке – бинт будет гулять по кисти и проку от такого бинтования мало.
2. Наматывайте бинт так, чтобы при разжатой руке бинт не давил, а при сжатой – плотно обтягивал кулак;
3. Сушите бинты после каждой тренировки. Можно держать бинты в развернутом виде, а можно в смотанном виде ставить их на батарею, так они и просохнут, и, заодно, разгладятся.

Итог

Бинты, безусловно, неотъемлемый атрибут экипировки боксера. Их использование важно как для начинающих спортсменов, во время постановки удара, так и для опытных бойцов с ужасающей силой удара. Поэтому, если вы хотите тренироваться долго, плодотворно, достигнуть результата и остаться с целыми руками, всегда используйте боксерские бинты.

Видео

Чтобы закрепить вышесказанное, посмотрите видео:

Боксерские бинты — неотъемлемая часть тренировки.

Как правильно наматывать боксерские бинты.

Спорт — это жизнь. Это утверждение существует довольно давно, а так же к нему можно добавить, что спорт — это здоровье и поддержание своего организма в хорошей форме. А правильное проведение тренировки даст еще более достойный результат. Один из самых важных моментов в тренировке, это правильно подобранный инвентарь и экипировка. Хотелось бы уделить внимание занятию различными видами единоборств, так как при этом виде спорта случается наибольшее количество травм. А начать стоит с того, как правильно наматывать боксерские бинты.

Боксерские бинты во многом помогут сохранить и обезопасить от травм руки начинающего спортсмена. Поэтому, как правильно бинтовать боксерские бинты, будет полезно знать, чтобы избежать различных травм. Для начала стоит определиться с выбором боксерских бинтов, основные отличия бинтов — это их длинна, ширина и материал, а на цвете особенно можно «не зацикливаться». Профессионалы уже давно не задаются вопросом, как правильно завязывать бинты, и этот процесс происходит у них уже автоматически, со временем и новички в различных единоборствах не будут задаваться подобными вопросами.

Возвращаясь к различию боксерских бинтов нужно уяснить, что их длинна и ширина в основном зависит от размеров руки, чем больше запястье и крупнее рука, следовательно, тем больше должны быть и боксерские бинты. А вот особое внимание нужно обратить на материал, из которого они сделаны. Эластичные бинты могут пережимать запястье и кровообращение может ухудшиться, а также подвижность суставов ограничивается, что приводит только к травмам. Желательно присмотреться к обычным хлопковым бинтам, выполненным из неэластичного материала, так как они отлично впитывают влагу, значительно смягчают удары и плотно сидят на руке.

Далее разбираемся, как правильно наматывать боксерские бинты. Для большего удобства предварительно нужно размотать бинты и смотать их наоборот, то есть чтобы петля, которая одевается на большой палец, оказалась снаружи, так удобнее будет их хранить и завязывать.

При наматывании боксерского бинта нужно выбрать оптимальную плотность наматывания, так как при наматывании бинт не должен болтаться или сжимать руку. Обращая внимание, как правильно наматывать боксерские бинты, нужно начинать с одевания петли на палец и обматывать руку с внешней стороны: это довольно важно, так как помогает лечь бинту на руку более плотно и удобно. Следующий виток закрепляем на запястье, так как его основание должно лежать именно там, это наиболее безопасно и помогает защитить от травм и избежать вывихов. Постепенно переводим бинт к костяшкам, на этом месте нужно обратить особое внимание, как правильно наматывать боксерские бинты: следует начинать с мизинца, причем не пренебрегая плотностью наматывания, у мизинца не следует делать много мотков и сильно затягивать бинт.

Обматывать пальцы следует постоянно возвращаясь к запястью. После мизинца переходим на указательный палец, затем перебрасываем бинт между указательным и средним пальцами. Далее занимаемся средним и безымянным пальцами, постоянно делая мотки вокруг запястья. Сделав несколько мотков подтягиваем так, чтобы отрегулировать плотность наматывания, и делаем несколько мотков вокруг костяшек поперек руки.

Закончив наматывать вокруг ладони необходимо перейти к запястью и сделать там несколько оборотов, чтобы зафиксировать запястье, только не очень плотных, чтобы не допустить травмы. А потом просто заклеиваем на ткани липучку, расположенную на конце бинта, некоторые заталкивают конец бинта под виток, но это все-таки на любителя и  может привести к неудобствам. Теперь нужно взглянуть на руку и обратить внимание, чтобы все костяшки были закрыты и надежно защищены.

Как правильно пользоваться бинтом для рук

Мы представляем серию, которая поможет улучшить ваши основы бокса и его основы вплоть до более сложных вещей профессионального уровня. В предыдущей статье объяснялись основы боксерской стойки. Сегодняшний урок посвящен обертыванию рук.

Но прежде чем вы начнете, вам нужно понять и пройти предварительные процессы, чтобы лучше понять последующие. Это потребует поэтапного наращивания от самих профессионалов отрасли.

Итак, начнем с урока бокса.

УРОК №1 – НЕ СЛОМАЙТЕ РУКУ

«Поскольку в боксе все дело в руках, я просто буду бросать кулаки» – НЕПРАВИЛЬНО.

Прежде чем научиться бросать кулак, вам нужно понять, ЧТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО СЛОМАТЬ РУКУ.

Поэтому, чтобы кинуть кулак — подробнее о руке.

Анатомия кисти

1. Знай свою руку

Скелетная анатомия руки состоит из 27 крошечных костей, которые сформированы таким образом, чтобы обеспечить максимальное сочленение руки среди всех млекопитающих. Все кости важны, но мы сосредоточимся на тех, которые поглощают удар.

Состоит из пяти пястных костей кисти. Каждый из четырех пальцев состоит из трех фаланговых костей:

,

,
• , проксимальной,

.

• средний,
• и дистальный.

Большой палец состоит только из проксимальной и дистальной фаланги.

Вместе с фалангами пальцев и большого пальца эти пястные кости образуют пять отростков, известных как пальцы [и большой палец]. Все, что между ними, — это небольшие суставы и сгибатели в сочетании с тканью и мышцами, чтобы держать их вместе.

Теперь представьте это.

Каждый раз, когда вы бьете по мешку или ударяете по чему-то твердому, ваша рука поглощает удар сопротивления. Все 27 крошечных костей руки принимают на себя удар, сжимая сгибатели, приближая каждую сложную кость друг к другу с каждым ударом. Сгибание, сжатие и уплотнение целостности руки, как если бы вы минимально сжимали руку между запястьем и целевым объектом.

Это может вызвать трение между анатомией руки, и если ваша «форма» не правильная, о мальчик, вас ждет некоторая боль. В случае плохой формы агрессивно заряженные молекулы плохо поглощаются костной системой и могут привести к мгновенной травме запястья или пястных костей.

2. Ваша рука чувствует боль

В пальцах кисти находятся одни из самых плотных нервных окончаний, которые посылают сенсорную или тактильную обратную связь в мозг, чтобы помочь вам обработать «чувства» и классифицировать их для ответа.

Значение: если вы окунете руку в горячую воду, нервы пошлют обратную связь в мозг, сообщая ему, что он должен почувствовать «боль» и «отступить».

Все это делается для максимального выживания, а значит, избегания болезненных или компрометирующих ситуаций. При этом тренировка требует, чтобы вы колотили мешки, подушечки и, если повезет, лица и тела.

Во всех этих случаях вы наносите сильный удар. Возникающие в результате ломота, боли и болезненность могут вообще удержать вас от нанесения ударов.

Теперь, когда вы знаете, что представляют собой ваши руки, пришло время научиться их защищать.

Бинт для рук

Если вы занимались спортивными единоборствами, вы, должно быть, смотрели фильмы или играли в видеоигры в прошлом, где руки бойца обычно бинтуют.

• Они выглядят очень круто
• Если вы еще не поняли, они не предназначены для «эстетики» и максимально функциональны.

Для чего они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО?

Бинты для рук являются обязательной частью любого вида единоборств, в котором участвуют кулаки. Если ты боксер, твой хлеб с маслом — это твои руки. При этом вам нужно поддерживать и следить за тем, чтобы они оставались здоровыми и неповрежденными.

Как объяснялось ранее, рука сжимается сильно и в течение короткого периода времени, но удар обычно настолько силен, что на ум приходит образ «имплозии», за которой следует агрессивно заряженные столкнувшиеся молекулы, путешествующие по анатомии руки.

Обертывание рук сохраняет весь кулак и его целостность компактными, надежными и хорошо удерживаемыми вместе, поэтому, когда вы сбрасываете кулаки, это не требует слишком сильного сжатия внутренней стороны руки. Точка контакта, костяшки очень легко надавить [надавливая вместе с ними пястную кость], и это может привести к ужасной боли, а в некоторых случаях к необратимому повреждению. С помощью бинта для рук все кости в руке, которые могут сместиться, «удерживаются» на месте, чтобы предотвратить их смещение после удара.

Рука, как упоминалось выше, также имеет один из самых плотных наборов нервных окончаний, следовательно, осязание и ощущение усиливаются в руках. С бинтом для рук вам не придется беспокоиться о раздражающих болях, таких как царапины на коже, порезы, рваные раны или ссадины и т. д.

Общие травмы рук

Перелом боксера

перелом руки у «шейки» прямо под костяшкой либо 4 ^-го либо 5 ^-я пястная. Обычно это происходит с первыми двумя суставами пальцев в случае нанесения ударов по очень твердым неодушевленным предметам. Эта травма также происходит примерно в 20% случаев.

Симптомы включают:

• Отек руки и мгновенную боль
• Мягкие на ощупь
• Плохая подвижность пальцев

Вы хотите избежать этого любой ценой. Перелом боксера — самый распространенный вид травмы руки в спорте

Выпуклость запястья

Заметная припухлость, обычно вызванная артритическими импульсами тела, чтобы стимулировать рост новых костей на задней стороне соединения длинных костей пальцев и мелких костей запястья. Это может произойти из-за удара без бинта или если ваши запястья не поддерживаются.

Типы бинтов для рук

У вас есть традиционный бинт для рук. Обычно они сделаны из хлопка и имеют размеры от 160 до 180 дюймов в зависимости от размера ваших рук.

Или смесь неопрена и хлопка.

Некоторые даже эластичные и полуэластичные.

Черт возьми, есть бинт для рук или внутренняя перчатка для тех, кто ищет удобства или просто ленив.

Марля — используется для соревнований, поэтому шансы, что вы столкнетесь с ними в ближайшее время, невелики.

Как накладывать бинт для рук

Существует несколько различных способов бинтования рук. Мы будем придерживаться очень традиционного и базового стиля упаковки.

• Проденьте большой палец через петлю
• Наденьте бинт за большой палец на запястье [не под]. Один раз оберните кость
• Оберните запястье еще один или два раза, чтобы больше покрыть или поддержать запястье
• Поднесите бинт по диагонали к мизинцу [или над ним] и оберните под сустав
• При втором витке сустава вернитесь к тому месту, где вы начали [где находится кость запястья]
• Оказавшись под запястьем, оберните большой палец, пройдя между ним и обернув его, чтобы закрыть сустав большого пальца
• Снова оберните запястье и двигайтесь вверх по диагонали к мизинцу и земле и между ними «вокруг мизинца». Это направление удерживает руку от судорог
• Наденьте бинт на верхнюю часть суставов и вниз на запястья
• Оберните запястье еще раз и протяните бинт по диагонали между указательным и средним пальцами и оберните его вокруг указательного [снаружи, чтобы закрыть сустав]
• Наденьте бинт по диагонали на запястье и вокруг него между средним и безымянным пальцами
• Отсюда вернитесь к мизинцу и еще раз оберните костяшку для дополнительной защиты
• Верните бинт обратно к запястью
• После этого вы можете обернуть запястье еще раз для дополнительной устойчивости запястья
• Оставшуюся ленту можно обернуть вокруг руки по диагонали, образуя букву X.
• Оберните оставшуюся часть вокруг руки, и вы должны быть установлены

Распространенные ошибки при бинтовании рук

Слишком тугое бинтование  – если ваши руки онемели, выглядят синими или просто «не горят», это означает, что повязка слишком тугая для оптимального кровообращения.

Недостаточно тугое наматывание – лишает цели – в лучшем случае это только убережет вас от царапин it

Обернуть изнаночной стороной вниз  –  в конечном итоге липучка окажется изнаночной стороной вверх

Поддержка запястья – запястья так же важны, как и остальные руки.

Не сжимать кулак во время заворачивания  – сжатие кулака или выпрямление руки во время заворачивания обеспечивает правильную посадку.

Как построить домашний спортзал для бокса. Часть 1
Как построить домашний спортзал для бокса – часть 2

Как бинтовать руки для бокса

Бинты чертовски важны для боксеров и бойцов ММА. Независимо от того, тренируетесь ли вы в тренажерном зале или участвуете в боевых действиях, бинты в сочетании с перчатками обеспечивают максимальную защиту от травм и боли, которые в противном случае могли бы вывести вас из игры.

Дело в том, что бинты обеспечивают максимальную защиту только в том случае, если вы их правильно обернули. Оберните их правильно, и есть большая вероятность, что вы никогда не пораните руку.

В этой статье демонстрируется наилучшая техника бинтования рук, чтобы вы были полностью готовы к работе в следующем спарринге.

1. Выберите бинт для рук

Существует несколько различных типов бинтов для рук на выбор. В Beast Gear, например, мы предлагаем усовершенствованные бинты для рук, которые подходят для веганов, снижают травматизм и позволяют вам наносить более сильные удары, чем когда-либо прежде.

2. Разверните бинт для рук

Бинт для рук состоит из двух сторон:

• Застежка-липучка
• Петля

Разверните его, пока не найдете петлю на конце.

3. Начните бинтование рук

Возьмите петлю и наденьте ее на большой палец, прежде чем натянуть остальную часть бинта на тыльную сторону ладони. Идея здесь состоит в том, чтобы сделать его таким, чтобы он становился максимально плотным и безопасным, когда вы сжимаете кулак.

4. Оберните костяшки пальцев 3 раза

Оберните бинт вокруг среднего сустава. Когда ты сжимаешь кулак, вся поверхность для удара покрывается.

Будьте внимательны при этом, чтобы растопырить пальцы. Если они будут слишком близко друг к другу, ваши костяшки будут сильно хрустеть, когда вы будете бить по груше.

5. Оберните вокруг запястья

Затем скрестите бинт на тыльной стороне ладони, прежде чем обернуть его вокруг запястья 3 раза для максимальной плотности.

Во время бинтования держите запястье как можно более прямым. Когда ты наносишь удар, последнее, чего ты хочешь, это чтобы твое запястье сгибалось при ударе. Вместо этого вы хотите, чтобы ваша рука поглотила удар.

6. Оберните большой палец

Оберните ладонь вверх и поперек, прежде чем наполовину обернуть большой палец.

Не сжимайте большой палец слишком туго. Если вы это сделаете, вы ограничите кровообращение или даже полностью прекратите его.

Если вы уже были подвержены травмам большого пальца, дважды обведите большой палец.

7. Вернуться к ладони

Еще раз оберните ладонь, а также тыльную сторону ладони, прежде чем наполовину обернуть большой палец в другом направлении. Этот последний элемент важен, так как он защищает ваш большой палец с обеих сторон.

Затем оберните вокруг запястья, используя большой палец в качестве «якоря» между каждым пальцем, начиная с мизинца и безымянного пальца. Все это время держите большой палец полностью вытянутым, чтобы бинт поднимался от основания большого пальца.

8. Вернуться к костяшкам

Оберните костяшки пальцев так, чтобы сохранить естественное разделение между ними. Помните, вы не хотите, чтобы ваши суставы были слишком близко друг к другу. Держите их отдельно друг от друга для надлежащей амортизации и пространства между ними.

Затем, используя большой палец в качестве опоры, оберните костяшки пальцев с внешней стороны и оберните вместе 3 раза.

9. Перекрестите тыльную сторону ладони

Перекрестите тыльную сторону ладони, а затем оберните еще три раза вокруг запястья — возможно, больше, если у вас осталось достаточно бинта.

Если еще остался запасной виток, перекрестите тыльную сторону ладони вперед и назад, образуя Х-образный узор.

На этом все готово.

Прежде чем уйти, сожми кулак и посмотри, насколько тугая повязка. Вы не хотите, чтобы ваше запястье слишком сгибалось, но вы также не хотите, чтобы бинт был 9.0301 слишком туго. Следуйте этим инструкциям каждый раз, когда проводите спарринг, и все будет в порядке.

А теперь боксируй как Зверь!

Related Posts

• Лучшая еда для тренировок до и после тренировки

  Что нужно есть до и после спортзала?
  Независимо от того, какие у нас цели в фитнесе, мы все хотим.