Как правильно заматывать руку боксерским бинтом: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Как правильно намотать боксерский бинт. Советы профессионалов

При сильном нервном напряжении, злости, ярости человек сжимает ладонь в кулак. Даже дети, когла злятся, делают это. Кулак – первое, что идет в бой и защиту. Во время удара нагрузка приходится двойная. Чем больше сила, масса, скорость, тем выше травмирующий эффект. Часто приходится видеть, какую боль испытывает нетренированный человек после удара своим кулаком.

Кисть руки имеет сложное строение. Каждый палец состоит из четырех фаланг. Запястье состоит из 8 мелких костей, многочисленных суставов. Малейшая травма, несвоевременное лечение могут привести к деформации. В дальнейшем это может сказаться на функциональности руки, поставить под угрозу занятия спортом.

Нельзя точно сказать, когда первый раз спортсмены стали применять обматывание кулака. Очевидно, что этот лайфхак был изобретен одновременно с возникновением борьбы.

В боксе бинт (кумпур) является неотъемлемой частью. Потому как: либо защищаешь главный ударный элемент, либо прощаешься со спортом. Даже подбор боксерских перчаток делают на обмотанную руку.

Ключевые характеристики бинтов

1. Материал. Подавляющая часть изготавливается из хлопка. В некоторые добавляют эластичные нити. Однако, для бокса лучше неэластичные хлопковые ленты. Если она растягивается, то есть риск не почувствовать натяжение и перетянуть руку. Нарушится кровообращение тканей, появится отек, дискомфорт во время тренировки, боя.




2. Длина. Профессиональный кумпур 3,5 – 4,5 метра, любительский – 2,5. Для первых тренировок по наматыванию можно взять ленту покороче. Когда будете делать это более уверенно – перейдете на профессиональный. Чем больше слоев – тем лучше фиксация, защита при ударах.




3. Ширина. Оптимальная – 40 – 50 мм.




4. С одной стороны кумпура петля для большого пальца, с другой – «липучка» для закрепления.




5. Цвет. Распространенный – телесный, но могут быть самые разные. Здесь уже вы можете выбрать тот, который вам нравится больше всего.

О чем следует помнить, когда приступаете
к наматыванию бинта?

1. Сверните кумпур правильно. Начинайте от «липучки». Зафиксируйте ее, чтобы не цеплялась за ленту. Сматывайте в рулон, петля должна остаться на верху.




2. Самостоятельно выполнять намотку — легче почувствовать натяжение. Не перетянуть, но и не сделать слабую повязку.




3. После каждого оборота сжимайте кулак. В сжатом состоянии поймете плотность обмотки.




4. Лента должна равномерно ложится на стратегические части:

• Запястье. Материал должен его зафиксировать, чтобы при ударах кисть не ушла на излом.




• Сустав большого пальца. Нижний фаланг покрывается слегка. Именно сустав больше всего подвержен нагрузкам, травмам.




• Пястно-фаланговый сустав («костяшки») вместе с нижними фалангами (проксимальные фаланги). Верхние фаланги должны быто свободными, подвижными, легко сжиматься в кулак, входить в перчатку, сгибаться в ней.

Бинтуем боксерский бинт

1. Наденьте петлю на большой палец. Начните наматывать кумпур в направлении запястья. Вокруг него сделайте 2 — 3 оборота. Сжимайте кулак, проверяя плотность наложения.




2. По внешней стороне руки перейдите выше, сделайте 2 – 3 оборота на пястной кости. Можно чуть выше — на «костяшках».




3. Еще один оборот вокруг запястья.




4. Через внутреннюю сторону кисти переведите ленту вниз, под сустав большого пальца. Сделайте вокруг него петлю, выводя ленту между пальцем и ладонью. По внутренней части по диагонали вернитесь к запястью (вниз внешнего ребра), выйдите на тыльную поверхность ладони. Снова заведите ленту под сустав, слегка заходя на нижний фаланг, сделайте петлю, вернитесь на тыльную сторону. Таким образом, обматываете палец 2 раза по принципу «восьмерки», чередуя прохождение ленты то по внутренней, то по внешней поверхности, каждый раз делая круг по запястью. Слегка натягивайте ленту, чтобы фиксация была более плотной.




5. Бинтовка других пальцев. От низа большого по тыльной стороне ведем ленту между мизинцем и безымянным. Выводим по внутренней мимо указательного на тыльную, к низу внешнего ребра, к запястью. На тыльной поверхности образуется своеобразный крест. Вокруг запястья можно сделать еще один оборот (если длина кумпура не менее 4 – 4,5 метров). Далее таким же образом обматываем другие пальцы, проводя ленту между ними, образуя крест на тыльной поверхности. Можно начинать с указательного в направлении мизинца, последний не фиксируется.




6. Заканчивать бинтовку можно по-разному.

• на запястье, делая несколько оборотов вокруг него.




• сделать пару оборотов на «костяшках».




• сделать круг вокруг запястья с петлей вокруг большого пальца и еще один круг по лучезапястному суставу.

Закрепляем ленту «липучкой».

Профессиональным боксерам бинтовку делает тренер, она занимает около 40 минут. Для тренировок, как правило, спортсмены делают это самостоятельно. Спустя некоторое время, намотка выполняется быстро, автоматически. Желаем вам достигнуть такого же уровня в наложении боксерского бинта. Пусть ваши руки будут под надежной защитой! Дополнительную информацию о том как подобрать бинты можно прочитать в статье на нашем сайте.

Боксерские бинты: техника обматывания рук

Боксерские бинты – это самый недорогой, но не менее важный чем все остальные, элемент экипировки. Боксерские бинты фиксируют вашу кисть и запястья таким образом, что руки оказываются в самом правильном положении. Есть три вида бинтов – хлопковые, гелевые и марлевые («мексиканские»).
Большинство боксеров и производителей отдают свое предпочтение мексиканским – за удобство и низкую цену. Мексиканские бинты обладают петлей для большого пальца, что облегчает одевание. Они очень эластичны, плотно обхватывают руку, полностью повторяя контуры костей запястья и кисти. Бинты поддерживают руку, обеспечивая тем самым надежную защиту костей.
Хорошая альтернатива мексиканским – гелевые бинты. Они очень легко одеваются, их не нужно наматывать, они обеспечивают максимальную защиту от травм за счет специального гелевого наполнителя и почти так же хорошо как обычные бинты фиксируют кисти и пальцы, но они запрещены на соревнованияих, хотя используются многими профессионалами на тренировках. Классические хлопковые бинты можно сказать уже история и почти не используются.
 

Мексиканские бинты: техника обматывания рук

• Найдите петлю бинта. Туда нужно поместить большой палец.
• Растяните бинт вдоль тыльной стороны кисти в сторону от большого пальца.
• Оберните запястье два или три раза, чтобы правильно намотать боксерский бинт. Обязательно убедитесь в том, чтобы во время обмотки не образовались складки. Бинт должен комфортно обхватывать кисть. Он не должен зажимать ее, но и не должен слабо обхватывать кисть.
• Теперь снова обматываем кисть два-три раза следующим образом. Нужно обмотать суставы пальцев. Зафиксируйте суставы пальцев очень хорошо. Бинтование пальцев следует начинать с мизинца. Чтобы начать бинтование, пропустите бинт между безымянным пальцем и мизинцем.
• Теперь нам предстоит обмотать большой палец. Для этого необходимо обернуть бинт один раз вокруг запястья. Оберните большой палец с тыльной стороны. И еще раз оберните большой палец.
• Перекрутите бинт восьмеркой между большим и указательным пальцами. Оставшейся частью бинта нужно обмотать запястье и закрепить бинт на липучку.

Бинт должен плотно держать кисть и запястье руки. При этом, бинт не мешает вращательным движением кистей. Следует заметить, что правильное наматывание боксерских бинтов – это самая важная процедура для профилактики травм боксера. Боксер должен самостоятельно бинтовать свои руки, ведь только он чувствует как должен лежать бинт. Если бинт будет затянут слишком сильно, то кисти затекут. Если же он будет затянут слабо, то руки не получат должной защиты, так как бинт просто сместится. Правильно бить кулаком по сопернику в этих случаях у вас не получится, т.к. вы скорее всего будете думать о своих руках, а не о поединке… Для определения правильности положения кисти, можно пользоваться следующими наблюдениями. Бинт завязан верно в случае, если при сжатом кулаке бинт плотно обтягивает руку, а при спокойной кисти, бинт не оказывает никакого давления на кости. 

Купить боксерские бинты вы всегда можете у нас на сайте
 

08 October 00:00

Полезные статьи

Old School Young Blood

Лукбук отечественного бренда Варгградъ: весна/лето 2016

Здоровье у нас одно и второй раз, в отличие от экипировки, навряд ли можно будет его. ..

CАМБО — не только единоборство, это система воспитания морально-волевых качест…

Узнайте, как правильно бинтовать руки для бокса или тайского бокса

Новички
Развивайте ММА
Воскресенье

Поставьте нам лайк на фейсбуке

Для тех из вас, кто только начинает заниматься тайским боксом или боксом, бинтование рук может показаться сложным и запутанным. Возможно, вы уже какое-то время тренируетесь и задаетесь вопросом, правильно ли вы все это время делали.

Не волнуйтесь — мы здесь, чтобы помочь. С помощью чемпиона мира по тайскому боксу и инструктора Evolve MMA Пенек Ситнумной мы подготовили краткое обучающее видео, которое поможет вам в этом процессе.

Вот семь простых шагов, которым вы можете следовать:

Шаг 1: Наденьте петлю на большой палец и начните оборачивать ее вокруг тыльной стороны ладони.

Шаг 2: Оберните три или четыре раза вокруг запястья.

Шаг 3: Оберните вокруг большого пальца два раза. Каждый раз, когда вы обхватываете большой палец, также один раз оборачивайте его вокруг запястья.

Шаг 4: Трижды оберните костяшки пальцев.

Шаг 5: Теперь оберните по одному разу между пальцами. Обратите пристальное внимание на то, как Пенек возвращается назад через верхнюю часть руки и вокруг запястья после прохода между пальцами.

Шаг 6: С помощью оставшейся ленты оберните запястье для дополнительной поддержки.

Шаг 7:  В завершение закрепите ремешок на липучке на запястье.

Научившись правильно бинтовать руки, вы не только стабилизируете запястья, но и защитите суставы пальцев. Следуя этим простым шагам, вы будете готовы сразиться с боксерской грушей или своим противником в кратчайшие сроки!

Вам также могут понравиться:

Что искать в боксерских перчатках

Поставьте нам лайк на фейсбуке

Новички
Развивайте ММА
Вторник

Рукавицы Focus

незаменимы при обучении боевым искусствам, основанным на ударах, таким как тайский бокс, тайский бокс и кикбоксинг. Подушечки используются для развития движений головы, защитных, наступательных и двигательных навыков. Они также позволяют работать с…

Новички
Развивайте ММА
Понедельник

Тайский бокс – захватывающий и энергичный вид спорта. Он полон действий и всегда захватывающий для спортсменов, участвующих в спорте — будь то товарищеский спарринг или настоящий матч. Привлечение…

Новички
Развивайте ММА
Четверг

Многие люди, которые начинают заниматься боевыми искусствами, придерживаются одного стиля, но это не обязательно лучший подход к тренировкам. Конечно, вы не хотите тренироваться в стольких разных боевых искусствах, чтобы не…

Новички
Развивайте ММА
Четверг

Боевые искусства — это гораздо больше, чем изучение причудливых приемов, с помощью которых вы можете защитить себя. Это также о том, как научиться доводить себя до оптимального психического состояния, чтобы вы могли работать наилучшим образом. Воспользовавшись…

Изображение с ONE Championship

Новички
Развивайте ММА
Понедельник

Тайский бокс также известен как искусство восьми конечностей, поскольку вам разрешено использовать кулаки, локти, ноги и колени, что дает вам в общей сложности восемь видов оружия, которыми вы можете атаковать противников. Много…

Новички
Развивайте ММА
вторник

Вы, наверное, слышали цитату: «Упорный труд побеждает талант, когда талант не работает усердно». Если вы участвовали в боевых искусствах, вы можете найти это правдой, но тяжелая работа не всегда гарантирует успех. Каждый…

Новички
Развивайте ММА
Суббота

Ты никогда не будешь слишком стар, чтобы попробовать сладкую науку. Конечно, 40 лет — слишком старый возраст для начала карьеры профессионального боксера, но это не значит, что вы не можете пользоваться многими преимуществами…

Развитие ММА
Развивайте ММА
Пятница

На улице жарко, и если вы, как и большинство жителей Сингапура, хотите потренироваться до восхода солнца. Это одна из причин, по которой Evolve MMA Singapore проводит занятия уже…

Вдохновение
Развивайте ММА
Четверг

Начать тренировку — это самый простой способ привести себя в форму. Более серьезной задачей является придерживаться своего распорядка дня достаточно долго, чтобы начать видеть преимущества своего тяжелого труда. Вещи получают…

Изображение через @ibjjf

Новички
Развивайте ММА
Среда

Бразильское джиу-джитсу — это боевое искусство, которое фокусируется на многих аспектах борьбы. Вопреки распространенному мнению, не все матчи проходят на земле. На самом деле, многие громкие матчи, как правило, остаются на…

Изображение с ONE Championship

Упражнения и тренировки
Развивайте ММА
Воскресенье

В наши дни у всех нас плотный график, из-за чего нам все труднее найти время для тренировок. Это не значит, что вы должны отказаться от заботы о себе. Это просто вопрос…

Бокс
Развивайте ММА
Суббота

Тяжелые мешки являются одним из самых популярных предметов боксерского снаряжения, которые боксеры используют для совершенствования своего мастерства. Это испытанный инструмент, который помог вырастить многих чемпионов в квадрате…

ЖИВИТЕ КАК ВОИН

Введите адрес электронной почты ниже и получите вдохновение, чтобы раскрыть свое величие

Evolve Daily гарантирует 100% конфиденциальность. Ваша информация не будет передана.

Как бинтовать руки для бокса

Прежде чем вы научитесь наносить удары так, как это делает профессиональный боксер, вам нужно освоить одну вещь – использование бинтов. Эта необходимая экипировка защищает ваши руки от травм и обеспечивает дополнительную поддержку для увеличения силы удара.

В этом руководстве вы узнаете, как бинтовать руки для занятий боксом перед тренировкой, а также получите важные советы по выбору бинта для ваших тренировок.

Содержание

Что такое бинты для рук?

Также называемые «бинтами для запястий», это полоски ткани, которыми вы оборачиваете руки перед тем, как надеть боксерские перчатки.

Боксерские бинты имеют небольшую петлю на одном конце, куда вы вставляете большой палец, чтобы получить красивую плотную основу, и липучку на другом конце, чтобы закрепить бинт.

Традиционные ручные бинты бывают длиной 120 и 180 дюймов. Эти размеры подходят как для больших, так и для маленьких рук.

Бинты для тренировок обычно многоразовые и неэластичные. Современные бинты (в мексиканском стиле), популярные среди профессиональных боксеров, обладают некоторой эластичностью.

Зачем бинтовать руки?

Это может показаться дополнительной работой, но бинтование рук — это первый и самый важный шаг перед любой тренировкой. Ниже приведены основные причины, по которым вам следует бинтовать руки:

• Предотвращение травм

Ваши руки уязвимы для травм, когда вы занимаетесь боксом. Они состоят из мелких суставов и костей, которые могут сломаться из-за неправильных поворотов или движений рук, а также из-за повторяющихся ударов руками.

Бинты для рук значительно снижают риск получения травм, обеспечивая поддержку пальцев, суставов, запястий и всей кисти.

• Фиксатор для запястья

Наши запястья очень хрупкие. Одно неверное движение, и они никогда больше не смогут действовать так, как раньше.

Бинты для рук предназначены для защиты уязвимых частей, особенно запястья, для предотвращения перекручивания и обеспечения дополнительной поддержки. Они также предотвращают чрезмерное растяжение, которое может привести к серьезным повреждениям запястий.

• Сужение сустава

Еще одной целью использования бинтов для рук является удержание ослабленных суставов на месте. Ограничение суставов позволяет равномерно распределить удар и поглотить его руками.

Распространенные травмы рук при занятиях боксом

Чем бы мы ни занимались, все мы полагаемся на свое тело как на оружие. Таким образом, мы должны принять дополнительные меры, чтобы избежать травм.

• Боль в руке

Даже если вы правильно наносите удары или имеете правильную экипировку, боль в руке — это нормально, особенно если вы новичок.

Поскольку ваши руки поглощают удары, и вы используете свои мышцы, чтобы сопротивляться удару, мышцы, суставы и сухожилия в ваших руках порвутся, но со временем заживут и станут сильнее. Использование бинтов для рук предотвращает сильные боли в руках, вызванные травмами.

• Кулачок боксера

Когда происходит удар по суставу, и ваш кулак давит на него, ткань, окружающая сустав, может быть повреждена.

• Перелом боксера

Эта травма возникает на пятой пястной кости кисти. Это происходит в результате смещения или значительного угла наклона кости. Перелом боксера является очень болезненной травмой и может вызвать деформацию кисти.

• Пястная втулка

Промежуток запястно-пястного сустава или место соединения длинных костей кисти и запястья чаще подвергается ударам кулаком. Эта травма может ограничить ваш диапазон движений.

Когда нужно бинтовать руки?

Независимо от того, тренируетесь ли вы на боксерской груше или со спарринг-партнером, вы должны бинтовать руки.

Если вы просто занимаетесь кардио или силовыми тренировками, в этом нет необходимости. Но прежде чем надеть эти перчатки, убедитесь, что ваши руки в безопасности.

Типы бинтов для рук

Прежде чем вы узнаете, как бинтовать руки для занятий боксом, вы должны узнать о различных типах бинтов, используемых сегодня профессиональными боксерами и любителями, а также любителями.

Как и боксерские перчатки, бинты бывают разных форм. Давайте познакомимся с каждым из них, чтобы вы могли выбрать идеальную бинтовую повязку для своих занятий боксом или тренировками:

• Тканевые обертки

Это ваши стандартные бинты для рук, и ваш тренер, скорее всего, порекомендует вам первый тип бинтов. Тканевые бинты недороги, но они обеспечивают защиту и поддержку ваших рук.

Похожи на традиционные тканевые бинты, но слегка эластичны. «Растяжка» позволяет вам немного сильнее обхватить руки для дополнительной поддержки.

• Лента и марля

Этот тип бинта используют только профессиональные боксеры (во время соревнований). Если вы только начинаете, это не для вас.

• Обертки Fast Wrap

Эти бинты представляют собой быструю альтернативу традиционным бинтам, бинтам и марле, но их использование не рекомендуется, поскольку они не обеспечивают такого же уровня поддержки и защиты.

• Внутренние перчатки

Хотя эти перчатки обеспечивают общую защиту, они не обеспечивают достаточной поддержки, особенно для запястий и суставов.

Как бинтовать руки в боксе: шаг за шагом

Правильное использование бинтов — это навык, который можно освоить путем постоянной практики. Ознакомьтесь со следующими инструкциями о том, как бинтовать руки для занятий боксом:

1. Начните с разматывания бинта. Проденьте большой палец через петлю на конце бинта, убедившись, что нижняя сторона бинта прилегает к вашей руке.
2. Обойдите тыльную сторону запястья. В зависимости от длины бинта и стабильности запястья, которой вы хотите добиться, вы сможете обмотать его вокруг запястья 3-4 раза. Закончите бинтование на внутренней стороне запястья.
3. Оберните руку. Намотайте его на большой палец и поверх ладони к запястью, а затем поперек ладони на другую сторону. Проделайте этот шаг три раза.
4. Оберните большой палец. Оберните запястье еще раз, заканчивая большим пальцем. Намотайте бинт от основания большого пальца вверх, а затем обратно вниз. Оберните запястье еще раз.
5. Оберните каждый палец. Начиная с внутренней стороны запястья, намотайте бинт на каждый палец, начиная с мизинца и заканчивая указательным пальцем.
   Для этого намотайте бинт с внутренней стороны запястья на верхнюю часть ладони и между двумя пальцами.
6. Снова замотайте руку.
7. Оберните бинт вокруг запястья. Затем, начиная с внутренней стороны запястья, оберните его по диагонали к внешней стороне ладони. Продолжайте обматывать ладонь, пока вы почти не израсходуете всю длину бинта. Закончите, еще раз обхватив запястье.
8. Застегните липучку, чтобы зафиксировать обертку.

Другие важные вещи, которые следует знать

• Не слишком туго!

Бинты для рук должны быть достаточно тугими, чтобы обеспечить устойчивость всей руки, включая запястье. Но они не должны быть слишком тугими, чтобы перекрыть кровообращение. Вы должны быть в состоянии достичь нужного напряжения после нескольких попыток.

• Не сгибайте запястья, пожалуйста.

Всегда, всегда держите запястье прямо, когда бинтуете руку. Если ваше запястье согнуто, когда вы обхватываете руку, это не поможет удерживать запястье в стабильном положении.

• Красиво и прямо.

Будьте осторожны со складками и складками на бинтах для рук. Они могут быть неудобны в ваших руках. Кроме того, комки и морщины могут помешать бинту полностью защитить ваши руки и стабилизировать запястья.

Как правильно выбрать боксерские бинты

Как видите, традиционные тканевые бинты для рук лучше всего подходят для бокса, если только вы не профессиональный нападающий. Но не все бинты для рук одинаковы.

Ознакомьтесь с этими советами при выборе бинтов для занятий боксом:

• Выбирайте тканевые бинты из эластичной смеси хлопка. Они очень устойчивы, даже если их постоянно используют и стирают. Салфетки из 100% хлопка хороши, но с их помощью может быть сложно получить чистую пленку. По мере развития ваших боксерских навыков вы обнаружите, что другие бинты, такие как бинт в мексиканском стиле, более удобны.
• Выберите более длинную обертку . Даже если у вас маленькие руки, лучше намотать немного больше, чем меньше. В любом случае, вы всегда можете удвоить бинт вокруг запястья и костяшек пальцев. Двойная обертка руки также подходит для перчатки большего размера.
• Качество имеет значение . Как и при выборе любой другой профессиональной боксерской экипировки, вы всегда должны обращать внимание на качество продукта, который вы покупаете. Ваши ручные бинты предназначены для защиты ваших драгоценных рук от травм. Поэтому следует выбирать только качественную пленку.

Как ухаживать за бинтами для рук

Срок службы бинтов для рук во многом зависит от того, как вы за ними ухаживаете.

• Ручная стирка всегда является лучшим и наименее инвазивным способом очистки ручных бинтов. Стирайте их в теплой воде с добавлением небольшого количества хозяйственного мыла. Замочите их на 2-3 часа. Не сжимайте бинты слишком сильно, чтобы не повредить их.
• Если вам иногда нужно стирать пледы в машине, используйте мешок для стирки, чтобы они не скручивались.