Как растянуть пальцы рук: Растяжка пальцев рук для игры на гитаре

Не хватает длины пальцев или растяжки для игры на гитаре?

ЦИКЛ ВИДЕОУРОКОВ: РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ИГРЕ НА ЭЛЕКТРОГИТАРЕ. ВИДЕОУРОК №25 «Не хватает растяжки левой руки или длины пальцев? Есть решение!»

В видеоуроке обсудим такую проблему, как нехватка растяжки левой руки при игре на гитаре в классическом хвате. Например, есть ситуации, когда вам нужно дотянуться со второго лада на шестой, а у вас это не получается. Мы разберемся, как эту проблему решить. Поехали!

Следите за новыми видеоуроками на YouTube — канале

Решать эту проблему мы будем методически грамотно, как и всегда. Для этого нам необходимо разобраться, какие параметры оказывают влияние на способность левой руки зажать один лад и, не отжимая его, дотянуться до следующего. Таких параметров всего три.

1.      Корректность хвата гитары
2.      Растяжка левой руки
3.       Длина пальцев гитариста

Сейчас о каждом из этих параметров поговорим подробнее.

Самое интересное то, что приоритет этих трех параметров совпадает с порядком, в котором я их озвучил. То есть: корректность классического хвата, растяжка и длина пальцев левой руки. Если вы возьметесь некорректно за гриф гитары, то есть классический хват у вас будет деформирован, то дальше остальные параметры вам, конечно, помогут, но не сильно. Самое главное и необходимое условие — корректная эксплуатация классического хвата. Что это такое? Смотрите видеоурок о том, что такое правильный классисеский хват>>

Растяжка – расстояние между пальцами, на которое мы можем развести их друг от друга. Над растяжкой левой руки надо работать, сама она не появится. Это равносильно тому, что на шпагат неподготовленного человека вы просто не уроните. Точнее уроните, но порвете связки. Здесь то же самое: не надо насиловать руку, нужно постепенно ее растаскивать. При работе со своими студентами я использую упражнение Джона Петруччи на растяжку пальцев для гитары, которое было показано им в видеошколе «Rock Discipline». Это одна из первых его видеошкол. Посмотрите, это отличное упражнение, которое уже помогло сотням людей, у которых пальцы не доставали до ладов, и они прошли обучающий курс в нашей школе Guitar-Science.

И последнее – это длина пальцев гитариста. У меня не самые длинные пальцы, как я уже говорил. Я специально взял на этот урок мультимензурную гитару «Inspector». У них 25,5 — первая струна и 27 – седьмая. То есть мало того, что гриф шире, потому что семиструн, так еще и приходится тянуться больше. У меня не самая большая рука, у многих моих учеников гораздо длиннее пальцы и кисть больше. Но ничего в этом страшного нет, и я специально играл выдуманный сходу рифф в начале видеоурока, где эксплуатировал растяжку с третьего по седьмой лады абсолютно без проблем, а также корректность хвата и длину пальцев. О чем говорит эксплуатация длины пальцев? О том, что у нас растяжка уже на пределе и мы дотаскиваем прижимную поверхность пальцев до нужных ладов за счет распрямления этих самих пальцев. Если вы видите, что пальцы такие дугообразные и полусогнутые, как у меня сейчас [показывает], это говорит о том, что эксплуатируется растяжка. Поэтому, если вы считаете, что у вас короткие пальцы, то сначала попробуйте довести до идеального состояния предыдущие параметры. Корректно возьмите гитару в классическом хвате и обеспечьте себе эластичность связок. Я вас уверяю, никаких проблем с дальнобойностью у вас скорее всего не будет.
 
У меня был ученик, у которого рука на порядок меньше моей. Он на своем суперстрате на шестой струне абсолютно спокойно без проблем играл гаммы, позиции. Мы вот этим упражнением, которое показал Джон Петруччи в своей видеошколе, сделали ему растяжку пальцев для игры, мы обеспечили ему корректность классического хвата. Дальше при необходимости, конечно, он эксплуатировал длину пальцев, потому что для него вот эта позиция – то же самое, что для меня вот эта [показывает]. Но тем не менее он это сделал, проблем никаких. И таких людей десятки, сотни. Насчет этого не надо переживать.

Остались вопросы о процессе обучения?

Задать вопрос

Простая разминка на гибкость пальцев и суставов рук

Главная » Здоровый и активный образ жизни

Здоровый и активный образ жизни

На чтение 3 мин. Просмотров 1.6k.

Кто без устали трудится, так это наши ручки. Поэтому им нужна ежедневная зарядка, а также суставная и пальцевая растяжка для поддержания здорового состояния рук как можно дольше.

Содержание

1. Почему нужно следить за руками?
2. Разогрев перед упражнениями
3. Упражнения для развития силы пальцев и их гибкости

Почему нужно следить за руками?

1. Гибкость рук – хорошая профилактика болезней суставов и связок.
2. Гимнастика для рук активизирует мозговую деятельность.
3. Каждый палец отвечает за активизацию определенной зоны в организме:

• Большой палец курирует нервную систему
• Указательный палец ответственный за мышцы и кости
• Средний палец оказывает действие на сердечно – сосудистую систему
• Безымянный палец отвечает за состояние желудочно – кишечного тракта 
• Мизинец помогает моче – выделительной системе

Из-за ежедневных однообразных постоянных движений теряется эластичность кожи, гибкость кистей и пальцев, руки устают. Можно сказать, предметы буквально валятся из рук. Гимнастика для увеличения гибкости суставов представлена огромным количеством упражнений, но для начала желательно сделать массаж и разогрев кистей и пальцев. Если предварительно нанести на кожу рук крем или масло, тогда бонусом будет ее дополнительное питание при усилении кровообращения.

Разогрев перед упражнениями

Чтобы руки хорошо расслабились, нужно поочередно погладить и одновременно растянуть одну руку второй. Потом энергично и продолжительно потрясти кистями рук в разном направлении. Следующим этапом будет «умывание»: обычное движение как при мытье рук. Здесь уделить особое внимание массажу каждого пальца и сустава. 

Потом покрутить кистями в обе стороны, описывая как можно больший круг. И, в заключение разогрева, сделать растягивающее движение сцепленными в замок кистями от себя. Во время разогрева никаких рывков и дергающих движений, плавный спокойный растягивающий массаж.

Упражнения для развития силы пальцев и их гибкости

• Поднятие пальца: рука лежит на столе, поднимать каждый палец поочередно, стараясь остальные удержать неподвижными.

• Отведение большого пальца: стянуть резинкой ладонь с большим пальцем и отводить его в сторону от ладони через сопротивление резинки.
• Буква «О» или кнопочки: большим пальцем прикасаться к каждому пальцу с усилием и задерживать позу на 30-40 секунд (4 –5 раз для каждой руки).

• «Фигушки»: делать фигу большим пальцем по очереди со всеми пальцами, при этом задерживать движение секунд на 20.
• Посолить: выполнять движение, как солят еду, поочередно со всеми пальцами по часовой стрелке и обратно.

• Потягушки: соединить большой и указательный пальцы обеих рук и растягивать, остальные не участвуют. И так по очереди до мизинца и обратно. После 3 –4 повторов соединить все пальцы обеих рук, и держа их перед грудью, с усилием надавить кисти друг на друга.

Так же хорошо использовать глину для лепки или теннисный мячик, например, по время просмотра фильма, чтобы разработать мелкую моторику пальцев. Для улучшения подвижности рук важно подобрать подходящие на нынешний момент упражнения и периодически их менять. Интересно, что воздействие на руки положительно сказывается на общем состоянии организма.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Поделится с друзьями

Растяжка для 4 пальцев для альпинистов

Когда вы находитесь в середине интенсивного восхождения, каждая деталь имеет значение. Это включает в себя вашу ловкость пальцев.

Каждый альпинист чувствовал напряжение, которое их любимое времяпрепровождение может оказывать на руки и пальцы. Последнее, что вы хотите сделать, это потерять хватку. Однако держать хватку все начинается задолго до каждого подъема.

Растяжка и упражнения для пальцев правой руки улучшат кровообращение и сделают суставы пальцев сильными и гибкими. Начните с этих простых растяжек.

1. Подъемы пальцев

Если вы представляете, как ваши пальцы делают очаровательные мини-подъемы ног, вы в чем-то правы.

Начните эту растяжку, положив руку на стол или другую поверхность. Пальцы должны быть растопырены, но расслабленно.

Один за другим поднимите каждый палец отдельно от поверхности и удерживайте его несколько секунд. Положите его обратно, прежде чем поднять следующий палец.

Повторите это четыре раза для каждой руки.

2. Палец расщепляется

Держите левую руку перед собой, пальцы расслаблены, но разведены в стороны. Используйте правую руку, чтобы прижать вытянутый большой палец левой руки внутрь к левой ладони. Пока вы делаете это, прижмите другие пальцы левой руки вверх и в сторону от ладони.

Удерживайте в течение двух-трех секунд, прежде чем отпустить и вернуть правую руку в исходное положение. Один за другим проделайте то же самое с каждым из остальных пальцев левой руки.

Выполните четыре повторения этой растяжки каждой рукой.

3. Разгибание кулака

Для этой растяжки начните с расслабленного кулака, который не слишком сжат. Разогните большой палец и потяните его к тыльной стороне ладони, прежде чем позволить ему расслабиться. По очереди проделайте это с каждым пальцем на руке.

В этот момент у вас открытая ладонь с вытянутыми пальцами. Затем согните каждый палец так же, как вы его развернули.

Выполните четыре повторения этой растяжки на каждой руке. По мере того, как будет становиться легче, вы можете усложнить упражнение, растягивая пальцы дольше.

4. Капли пальцев

Чтобы начать эту растяжку, положите руки перед собой ладонями вместе, как будто вы молитесь. Разница лишь в том, что ваши пальцы должны быть разведены. Если вы йог, это то же самое, как вы держите руки в Анджали-мудре.

Другими словами, поднимите каждую руку, как будто вы сигнализируете цифру пять, а затем сожмите руки вместе.

Опустите мизинцы, согнув их внутрь по направлению к противоположной руке. Например, ваш левый мизинец должен касаться тыльной стороны правой руки.

Задержите мизинцы здесь на несколько секунд, прежде чем вернуть их в исходное положение. Следуйте примеру с каждым из ваших пальцев таким же образом. Выполните четыре повторения этой растяжки.

Разминка конечностей с помощью растяжки пальцев

Растяжка пальцев кажется незначительной по сравнению с подготовкой к исследованию вашего восхождения и проверкой вашего альпинистского снаряжения в отличной форме. Тем не менее, это одна маленькая деталь, которая улучшит ловкость ваших пальцев и сделает подъемы более безопасными, чтобы вы могли выйти за рамки возможного.

Хотите, чтобы ваше следующее восхождение было еще лучше? Покупайте наше альпинистское снаряжение онлайн.

Оставить комментарий

Этот веб-сайт использует куки-файлы для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вас это устраивает, но вы можете отказаться, если хотите. Принять

Упражнения для пальцев и разминка для игроков на укулеле

Упражнения для пальцев и разминка для игроков на укулеле

Ассоциированный член NAfME Марк Вудберн

Регулярная практика важна для начинающих игроков на укулеле. Однако, прежде чем вы начнете нервничать и играть, было бы хорошо, если бы ваши пальцы сначала были согреты и расслаблены, чтобы вы не чувствовали, что у вас медвежьи когти вместо рук, когда вы практикуете аккорды укулеле.

iStockphoto.com | ronen

Упражнения для пальцев и разминка также отлично подходят для развития скорости рук, ловкости и силы пальцев, позволяя вам играть лучше с меньшими усилиями. Вот несколько забавных упражнений для пальцев, которые вы можете включить в свои занятия по игре на укулеле.

Растяжка рук и пальцев

Растяжка рук и пальцев дает вашим мышцам понять, что вы собираетесь приступить к серьезной физической нагрузке. Растяжка перед игрой на укулеле помогает избежать боли, а также снижает риск развития болезненного состояния, известного как синдром запястного канала. Вот как выполнять растяжку рук и пальцев:

Держите левую руку перед собой. Держите его прямо, с пальцами, указывающими на потолок. Представьте, что вы говорите кому-то перед вами, чтобы он остановился. Правой рукой потяните кончики пальцев левой руки на себя, пока не почувствуете растяжение мышц левого запястья и нижней части предплечья. Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Избегайте чрезмерного растяжения; становится болезненным.

Отпустите левую руку и слегка встряхните ее, затем снова вытяните перед собой. На этот раз поднимите большой палец вверх — как будто вы только что сказали воображаемому человеку перед вами, что теперь можно двигаться. Пальцами правой руки потяните кончик большого пальца левой руки на себя. Вы почувствуете растяжение в основании большого пальца. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем отпустите.

Сделайте то же самое на правой руке.

iStockphoto.com | baytunc

Затем снова вытяните левую руку, но на этот раз согнув левую руку к земле. Используйте правую руку, чтобы прижать пальцы левой руки к телу. Вы почувствуете растяжение в задней части запястья и верхней части предплечья. Удерживайте эту растяжку в течение 20 секунд и повторите на правой руке.

Упражнения для пальцев

Вот несколько упражнений для пальцев, которые помогут вам развить ловкость и синхронизировать игру.

Начиная со струны G, зажмите струну указательным или указательным пальцем на первом ладу, затем средним пальцем на следующем ладу, безымянным пальцем на третьем ладу и мизинцем на четвертом ладу. Сделайте то же самое для струн C, E и A. Опустив палец, держите его там, пока следующий палец перемещается на место.

Когда вы закончите, сделайте то же самое, но в обратном порядке — вы можете начать со струны A и двигать мизинец вниз первым, а указательный палец — последним. Если хотите, вы можете сделать это даже до самого грифа — ключ в том, чтобы полностью разогреть эти пальцы. Сначала идите медленно, пока не научитесь делать движения и не пропустите ни одной ноты; затем постепенно увеличивайте скорость. Вы можете использовать метроном, чтобы следить за временем.

При выполнении этого упражнения щипайте струну или играйте на укулеле. Установите устойчивый ритм, пока все не станет естественным. Вы можете делать это в течение 10-15 минут; тогда вы готовы к тренировке!

Об авторе:

Ассоциированный член NAfME Марк Вудберн (Mark Woodburn) — опытный блоггер, работающий в основном для Know Your Instrument. Он регулярно пишет на темы, связанные с музыкой, уделяя особое внимание игре на гитаре и укулеле. Одна из любимых тем Марка — как преодолеть плато в обучении, особенно для игроков среднего уровня как на гитаре, так и на укулеле. Когда он не пишет, Марк любит путешествовать по новым и малоизведанным местам в Африке и Южной Америке — обычно с инструментом под рукой, чтобы по дороге он мог выбить несколько мелодий. Недавно он посетил Мачу-Пикчу в Перу и провел четыре дня в походе по тропе инков.

Этот блог вдохновил вас на новые идеи для вашей музыкальной программы? Поделитесь ими на Amplify!   Хотите перепечатать эту статью? Пожалуйста,  ознакомьтесь с правилами перепечатки .

Национальная ассоциация музыкального образования (NAfME) предоставляет ряд форумов для обмена информацией и мнениями, включая блоги и публикации на нашем веб-сайте, статьи и колонки в наших журналах и журналах, а также публикации на нашем портале для участников Amplify.