Как руки сделать: Как сделать руки худыми в домашних условиях: ТОП-7 упражнений

Содержание

Как сделать руки тонкими и рельефными

У меня есть два несомненных фаворита среди упражнений на верхнюю часть тела, которые подойдут человеку с разным уровнем подготовки, конечно с учетом того, что у вас нет противопоказаний и ограничений по состоянию здоровья.

Отжимания — это отличное многосуставное упражнение, где в зависимости от вида и техники исполнения, нагрузка будет распределяться локально на целевые группы мышц (грудные, дельтовидные, бицепс и трицепс, передняя зубчатая мышца), а также задействует мышцы кора.

Начинайте с простых вариантов, если вы новичок, например с коленей, усложняя по мере адаптации к нагрузкам за счет различной постановки стоп, рук, используя дополнительное оборудование, темп и так далее.

Преимущества: большой расход энергии, за счет вовлечения большого количества мышечных групп. Можно выполнять в любых условиях (дома, на работе, на отдыхе, в тренажерном зале).

Минусы: технически непростое упражнение, но тренер поможет освоить правильную технику, подберет оптимальную амплитуду.

Подтягивания — также многосуставное упражнение, а значит подходит нам в достижении цели: уменьшение объёмов тела, поскольку здесь тоже включены в работу крупные мышцы, такие как широчайшие, трапециевидная, круглая мышца спины, грудные, а также бицепс и трицепс, мышцы плеча и другие.

Девушки в большинстве своем боятся увеличения мышечного объема, но мифы о рисках нарастить массу на подтягиваниях уже давно развеяны и научно опровергнуты. А польза от таких упражнений значительная. Поэтому можете смело включать их в свои тренировки.

Вариантов подтягиваний тоже много. Есть специальные тренажеры с сопротивлением, которые облегчают выполнение упражнения. Используя подвесные петли, можно устанавливать вектор нагрузки, дополнительно вовлекая в работу мышцы кора. Подтягивания от перекладины и любого грифа, если вы тренируетесь в зале. В любом парке можно также найти турники, поэтому упражнение можно выполнять практически в любых условиях.

Преимущества: все вышеперечисленные.

Минусы: также требует правильной техники, и если имеются противопоказания и травмы, учитывайте их.

Не ограничивайтесь упражнениями только на «проблемные зоны», включайте в цикл больше комплексных упражнений, задействующих разные мышечные группы, с высоким расходом энергии. Сохраняйте заданную интенсивность тренировки, контролируя время выполнения упражнения и восстановления.

Но не забывайте, что не одно из упражнений не сделает ваши руки мгновенно тонкими, но они гарантированно улучшат их форму и приведут мышцы в тонус. Работа над собой, своими формами — это долгий и сложный процесс, включающий много аспектов: питание, тренировки, психология.

Если вы не тренер и не врач, не стесняйтесь обратиться к специалистам, которые в короткий срок сделают подготовку более безопасной и эффективной. Помните о балансе и гармонии. Все это приведет вас к правильному результату.

Как сделать руки в КС:ГО – делаем левую руку, длинные руки, отдаленные: как поменять руки в CS:GO через консоль

Норильский геймер

Блог

Превращаемся в длиннорукого левшу.

В CS:GO можно менять и настраивать не только бинды, прицел или настройки графики. В игре есть возможность перенастроить внешний вид важной детали интерфейса – рук, которые держат оружие.

Для этого есть сразу несколько консольных команд, и если у вас еще не включена консоль в настройках CS:GO или параметрах запуска, то как включить ее мы объясняли тут.

Розыгрыш денег на Steam! Подпишись на нашу телегу игр

Как сделать оружие Кс:го в левой руке

Здесь все просто. В CS:GO есть одна консольная команда, которая отвечает за то, в какой руке находится оружие – cl_righthand. Главное прописать нужную цифру через пробел.

  • cl_righthand 0 – оружие в левой руке
  • cl_righthand 1 – оружие в правой руке (по умолчанию)

Как удлинить и изменить руки в Кс:го. Простой способ

Перед тем, как забивать в консоль целую кучу команд для детальной настройки положения рук, стоит попробовать одну из трех стандартных настроек при помощи консольной команды viewmodel_presetpos. Через пробел нужно ввести цифру 1, 2 или 3. Каждая цифра отвечает за внешний вид рук, выбранных разработчиками.

  • viewmodel_presetpos 1 — настройки по умолчанию
  • viewmodel_presetpos 2 — оружие укрупняется
  • viewmodel_presetpos 3 — классика, как в КС 1.6

viewmodel_presetpos 2

viewmodel_presetpos 3

Команды для изменения длины рук

За положение рук в CS:GO отвечают сразу четыре команды:

  • viewmodel_offset_x — положение по оси X (лево/право). Доступные значения варьируются от 2 до -2
  • viewmodel_offset_y — положение по оси Y (верх/низ). Доступные значения варьируются от 2 до -2
  • viewmodel_offset_z — положение по оси Z, которое в игре выглядит как положение верх/низ. Доступные значения варьируются от 2 до -2
  • viewmodel_fov — Дополнительная консольная команда для настройки длины рук. Доступные значения варьируются от 54 до 68

Максимально отдаленные руки

Скопируйте в консоль эту строку: viewmodel_offset_x -2; viewmodel_offset_y 2; viewmodel_offset_z -2; viewmodel_fov 68

Максимально приближенные руки

Скопируйте в консоль эту строку: viewmodel_offset_x -2; viewmodel_offset_y -2; viewmodel_offset_z -2; viewmodel_fov 54

Средние настройки длины рук

Скопируйте в консоль эту строку: viewmodel_offset_x 2. 5; viewmodel_offset_y 2; viewmodel_offset_z -2; viewmodel_fov 68

А с какими руками играете вы? Делитесь в комментариях. Ну и не забывайте, что сбросить все настройки на дефолтные можно командой viewmodel_presetpos 1.

Конфиг и прицел Симпла в CS:GO

Конфиг и прицел Зайву в CS:GO

Пост написан пользователем cyber.sports.ru

Создайте свой блог на Трибуне, выскажитесь и станьте суперзвездой cyber.sports.ru

Свежие записи в блоге

  • Расписание IEM Rio Major 2022 по CS GO – все матчи мейджора в Рио
  • Все новые Immortal-предметы из Battle Pass. Обзор второй Immortal Treasure
  • Все оружие Call of Duty Modern Warfare 2 (2022)
  • Все участники IEM Rio Major 2022 CS:GO – команды Легенды, Претенденты и Соперники
  • Бонус коды World of Tanks Blitz ноябрь 2022 – на золото, танки и премиум
  • Коды на песни в Роблокс: от Моргенштерна до гимна СССР
  • Коды активации Rise of Empires ноябрь 2022
  • Коды Murder Mystery 2 ноябрь 2022 – рабочие коды Мердер Мистери 2

Как рисовать руки

от Matt Fussell в
Карандашный рисунок

Секрет рисования руки

Вы один из тех людей, которые совершенно ненавидят рисовать руки? Вы прячете руки в карманы или за спину человека? Нет причин подходить к розыгрышу рук таким образом. Это правда, что большинство людей считают, что руки — это одна из самых сложных вещей для рисования. НЕ ТАК!

Честно говоря, рисовать руки сложно, когда не знаешь, что искать. Но когда вы знаете, как искать определенные формы, их рисовать намного легче. Рисовать руки или что-то еще в этом отношении так же просто, как рисовать простые фигуры. Я говорю о простом квадрате и треугольнике.

Формы, составляющие руку

Посмотрите на свою руку. Если вы посмотрите на основную форму ладони, вы заметите, что она имеет форму квадрата. Этот квадрат может немного измениться, когда рука находится в другом положении, но он все еще там. Вы можете думать о квадрате, из которого состоит ладонь, как о листе бумаги. Лист бумаги имеет прямоугольную форму, но его можно согнуть и он может казаться изогнутым под определенными углами.

Форма, которая создается там, где ладонь встречается с большим пальцем руки, представляет собой треугольник. Опять же, эта форма треугольника может немного измениться, если смотреть под разными углами, но она все еще существует. Вы просто должны знать, чтобы искать эту форму.

Тогда дело за пальцами. Форма пальца — просто цилиндр. Основные пальцы состоят из трех маленьких цилиндров, а большой палец состоит только из двух. В зависимости от угла цилиндры пальцев могут перекрываться, закрывая некоторые из них из поля зрения. Цилиндры также могут сужаться или увеличиваться в зависимости от того, задействован ли какой-либо ракурс.

Помните, что при изменении угла наклона руки форма может немного измениться, но она все еще существует. Вам нужно только тренировать свой глаз, чтобы найти формы, которые составляют структуру руки. К счастью, эти фигуры легко рисовать.

После того, как вы нарисовали фигуры, нарисуйте контурные линии. Используйте фигуры в качестве ориентира. (Убедитесь, что ваши пропорции верны.) Когда фигуры на поверхности, рисовать контуры становится намного проще. Это позволяет вам сосредоточиться на линиях, которые вы добавляете к рисунку. Обязательно рисуйте линии с учетом качества линий. Добавьте разнообразия в свою линию и протолкните иллюзию формы через отметки, которые вы делаете.

Обычно в областях, где рука становится больше, потребуются более толстые линии. Области тени также потребуют более толстых линий. На некоторых участках может быть очень тонкая линия или может вообще не быть линии.

Создание иллюзии источника света

Мы видим объекты и понимаем окружающий мир на основе света. Именно свет сообщает нам форму объектов, которые мы видим. Каждый рисунок должен иметь определенный источник света. Мы можем создать иллюзию света, используя значение, темноту или яркость цвета.

Источник света определяется факторами, связанными со стоимостью. На стороне руки, принимающей источник света, мы увидим блики, которые передаются оттенками (значениями света). Выступающие области, скорее всего, будут выделенными.

На противоположной стороне от источника света мы увидим тени. Эти области будут сообщены более темными значениями. Области, которые отступают, вероятно, будут областями тени.

Не забудьте указать полный диапазон значений при розыгрыше рук. Помните, именно значение говорит зрителю о форме руки.

Ничто не сводит меня с ума больше, чем видеть, как ученик рисует фигуру и прячет руки! В этом нет необходимости! Руки рисовать не сложно!

Рисование рук с помощью базовых фигур

Рисование рук — отличный способ попрактиковаться в рисовании в целом. Они всегда у нас с собой, так что мы можем посмотреть на них и использовать их в качестве ссылок в любое время.

Давайте еще раз взглянем на процесс, который мы рассмотрели выше. На этот раз мы выделим каждую из фигур, чтобы их было немного легче увидеть. Делайте это шаг за шагом и уделяйте пристальное внимание каждой форме. Обратите внимание, как каждую фигуру можно использовать для рисования руки в любом положении.

Начните с рисования фигуры, изображающей тыльную сторону руки. Скорее всего, эта форма будет прямоугольной, но может немного изогнуться, как мы видим ниже. (Помните, на начальных этапах рисунок должен быть довольно свободным. Мы всегда можем улучшить форму по мере продвижения.)

Затем нарисуйте треугольник на стороне этой фигуры. Эта форма будет действовать как соединение между большим пальцем и тыльной стороной ладони. В нижней части мы в конечном итоге добавим большой палец.

Затем можно нарисовать несколько меньших цилиндров, выходящих наружу из прямоугольной формы, которая была нарисована для тыльной стороны руки. Эти формы станут нижними частями каждого из пальцев.

Второй набор цилиндров вытягивается, чтобы выдвинуть пальцы дальше.

Пальцы можно дополнить еще одним комплектом цилиндров. Обратите внимание, как каждый цилиндр становится сегментом пальца.

Можно добавить контуры и тени, чтобы закончить рисунок руки. Не забудьте учитывать источник света, когда вы добавляете затенение. Оно должно быть одинаковым для всех частей руки и каждого пальца.

Еще уроки, которые вам понравятся…

Как рисовать руки | Креативный блок

Научиться рисовать руки может быть сложной задачей. Даже опытные художники должны изучать этот навык с полной отдачей, чтобы овладеть им. Человеческая рука — сложный элемент анатомии — и один из самых важных, поэтому научиться рисовать руки — жизненно важный навык.

Эта статья содержит два ключевых урока: на первой странице концепт-художник Бринн Метини делится простым пошаговым руководством по рисованию рук, включая советы о том, как разбить форму руки на простые формы, такие как цилиндры и сферы. Оттуда вы можете перейти на вторую страницу, где художник и графический дизайнер Стэн Прокопенко подробно изучит анатомию руки — в конце концов, вам нужно понять основную структуру, чтобы научиться рисовать руки с точностью и точностью. уверенность.

Чтобы попрактиковаться в рисовании рук, также ознакомьтесь с нашими руководствами о том, как рисовать руки и как рисовать лицо. Более общие уроки рисования см. в нашей статье о том, как рисовать.

01. Как рисовать руки: заглянуть внутрь

Посмотрите на анатомические проекции руки, чтобы понять, как она работает

(откроется в новой вкладке)

Человеческая рука состоит из костей, сухожилий, соединительная ткань плюс мышцы и жир. Это сильный и гибкий придаток. Знакомство с тем, как он формируется и как он работает, действительно может помочь вам научиться рисовать руки. Может быть полезно набросать скелетные исследования анатомии человека в целом, но при обучении рисованию рук многие формы, которые мы знаем, теряются на уровне скелета.

Однако, если мы наложим вид поверхности на вид скелета, мы сможем начать понимать, где находится скелет в наших руках. Перейдите на вторую страницу, чтобы подробно изучить анатомию руки, чтобы вы могли начать понимать, как работает механизм, и использовать эти знания для информирования вашего рисунка.

02.

Как рисовать руки: разбейте руку на фигуры

Упрощение формы руки поможет вам понять ее основные формы

(откроется в новой вкладке)

Тоу может накладывать широкие фигуры на вид скелета, чтобы построить руку. Используйте плоскую клиновидную форму для ладони; прямоугольники для цифр и каплевидная форма для большого пальца. Вы можете использовать изображение скелета выше в качестве основы для этого шага (нажмите на значок в правом верхнем углу, чтобы увеличить изображение).

При обучении рисованию рук упрощение форм, подобное этому, поможет снять напряжение, связанное с рендерингом идеальной руки с самого начала. Отсюда вы можете начать заполнять фигуры в 3D-формы, чтобы помочь построить руку и расположить ее в перспективе.

03. Как нарисовать руку: Постройте руку в 3D

Обратите внимание на пропорции пальцев, чтобы руки выглядели естественно

Теперь пришло время разработать формы, чтобы рука выглядела более трехмерной. Здесь наш плоский клин для ладони приобретает другое измерение, пальцы становятся цилиндрами, а суставы — сферами. Мы назовем этот вид руки плоскостным.

Прорисовывая наши формы, мы можем показать объем, как вы можете видеть выше на подушечках ладоней. Это также хорошее время для работы над пропорциями и размещением. Обратите внимание, что длина ладони примерно равна длине среднего пальца (на это указывают зеленые линии). Помните, что пальцы никогда не бывают одинаковой длины или идеально прямыми. Что продает это несовершенство.

Обратите внимание на синие линии, обозначающие угол, под которым заканчиваются пальцы. Мы также можем видеть, что средний палец выходит прямо из середины руки. Соблюдение этих пропорций поможет вам добиться того, чтобы ваши руки выглядели естественно и аккуратно.

04. Как рисовать руки: постановка фигур

Используйте 3D-фигуры для представления пальцев на этом этапе

После того, как вы нарисовали 3D-версию своей первой руки, вы можете попробовать некоторые позы. Разбивая руку на более простые формы и используя контур для изучения объемов, вы можете начать размещать руку в разных позах, не слишком беспокоясь о деталях.

Вы можете использовать собственные руки в качестве эталона, но для простоты используйте планарный вид. Таким образом, вы можете быстро рисовать позы рук, не слишком беспокоясь о деталях. При создании этого урока я обнаружил, что довольно часто смотрю на свои собственные руки. Однако, если вам нужно рисовать своими руками, вам может понадобиться помощь друга или члена семьи.

Обратите внимание на маленькую схему цилиндра и сферы выше. Пальцы иногда могут быть непослушными — лучше всего сделать их очень простыми и использовать 3D-формы для их представления на этом этапе.

05. Как рисовать руки: Начните с плоскостей

Сконцентрируйтесь на передаче пропорций, перспективы и объема

После того, как вы немного позабавились с позированием, выберите позу, которая вам нравится, и используйте свою руку в качестве эталона. , вытяните руку в плоском виде. На приведенном выше эскизе маленькие конусы указывают, в каком направлении движутся цилиндры. Это может помочь вам понять, где изгибы цилиндров должны изгибаться.

Опять же, на данном этапе мы хотим сохранить простоту и не беспокоиться о деталях. Вы хотите уловить пропорции, перспективу и объем. Обратите внимание, что на этом этапе важно работать легко, если вы используете карандаш.

06. Как рисовать руки: поиск жестов и форм

Использование плоского вида в качестве ориентира для наложения форм

(открывается в новой вкладке)

В наших примерах мы работаем в цифровом виде, поэтому я сбросить непрозрачность плоского рисунка здесь, чтобы начать находить формы, которые я вижу на своей руке. Если вы традиционно работаете на бумаге, обязательно начните с легкого и постепенно наращивайте объем и формы с более тяжелым грифелем только к концу исследования.

Отсюда вы можете использовать планарный вид в качестве ориентира, помогающего накладывать формы собственной руки, когда вы смотрите на нее. Обратите внимание на то, как формы изгибаются друг вокруг друга, а также помните о силуэте вашей руки. В приведенном выше примере вы можете видеть, где я отклонился от розовой линии и вместо этого использовал ее в качестве руководства, чтобы найти, где формы поворачиваются в пространстве.

07. Рисование рук: Начинайте прокладывать детали

Теперь можно приступать к прокладке деталей, например складок

(откроется в новой вкладке)

Теперь можно отодвинуть первые два слоя или переключиться на более толстый грифель начать закладывать в эти детали. Вы можете видеть, насколько полезно построение как плоскостного рисунка, так и рисования жестами, действительно помогает мне размещать такие детали, как морщины и складки на руке. Я также могу начать размещать ногти и визуализировать сторону ладони.

Следующая страница: Углубленный взгляд на структуру рук

Как рисовать руки: больше уроков

(открывается в новой вкладке)

Как рисовать руки, используя негативное пространство (открывается в новая вкладка)
Хотите знать, как лучше рисовать руки? Попробуйте эту профессиональную технику, которая использует отрицательное пространство, чтобы помочь проработать формы. Это может полностью изменить то, как вы рисуете.

(откроется в новой вкладке)

Как рисовать руки: быстрые советы по рисованию рук (открывается в новой вкладке)
Нет времени изучать базовую структуру скелета? Если вам нужно очень быстро нарисовать руку, этот полезный урок покажет вам, как быстро сделать набросок. У нас также есть скринкаст, чтобы вы могли следить за артистом.

(открывается в новой вкладке)

Как рисовать руки: рисуем реалистичные руки в Photoshop (открывается в новой вкладке)
Руки часто представляют огромную проблему для художников и иллюстраторов. Здесь вы узнаете, как нарисовать руку, с профессиональными советами о том, как эффективно рисовать руки в Photoshop.

Спасибо, что прочитали 5 статей в этом месяце* Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить неограниченный доступ

Наслаждайтесь первым месяцем всего за 1 фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро

У вас уже есть учетная запись? Войдите здесь

*Читайте 5 бесплатных статей в месяц без подписки

Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить неограниченный доступ

Попробуйте первый месяц всего за 1 фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь

  • 1

Текущая страница:
Пошаговое руководство

Следующая страница Анатомия руки

Бринн Метини специализируется на дизайне существ, фэнтезийных иллюстрациях и визуальной разработке фильмов, игр и публикаций.