Как сделать чтобы похудели руки от локтя до плеча: упражнения для похудения рук и тренировка на плечи

как наложить тейп при болях в мышцах

Тейпирование предплечья позволяет устранить боль и другие неприятные ощущения, вызванные травмой. Данная процедура хорошо известна профессиональными спортсменами, но необходимость в ее проведении может возникнуть и у обычных людей. Тейпинг способствует ограничению максимального сгибания и разгибания руки, при условии общего сохранения функции сустава.

Причины боли в предплечье

Существует несколько причин возникновения острой боли и ощущения дискомфорта в руках:

• Растяжение, вывихи, ушибы («теннисный локоть») — может появляться, как во время занятий спортом, так и в повседневной жизни. Сопровождаются сильной выраженным болевым синдромом, ощущением тяжести, отеком;
• Перегрузка мышц — пронаторов и сгибателей кисти («локоть гольфиста»). В результате частых излишних физических нагрузок возникает боль в локте, которая затем перемещается в предплечье;
• Миозит — поражение мышечных тканей, сопровождающееся возникновением болевых ощущений и снижением подвижности предплечья и локтевого сустава. В проблемном участке возникают покраснения и припухлости, в дальнейшем развивается мышечная дистрофия;
• Судороги и спазмы. Чаще всего причинами является переутомление, нарушение обменных процессов и кровообращения в тканях;
• Латеральный эпикондилит — воспаление в месте прикрепления сухожилий наружной и внутренней области предплечья к плечевой кости;
• Надрывы связок, сухожилий, разрыв мышечных тканей. Сопровождаются резкой болью, воспалением и скованностью движений.

Подготовка к тейпированию предплечья

Мероприятия, предшествующие процедуре накладывания лент:

• Подготовка зоны нанесения — кожные покровы обрабатываются ватным диском, смоченным в медицинском спирте, лосьоне. Волосяной покров состригается или сбривается. Кожа должна быть к сухой и чистой, здоровой, без повреждений и ран. Запрещено проводить процедуры при наличии сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, тромбозе, повышенной температуре тела;
• Нарезание тейпы. Потребуются полоски длиной от локтя до кисти. Тейп разрезается посередине на 2 части, с одной стороны остается неразрезанным участок длиной 3 см («якорь»).

При наложении лент важно следить за тем, чтобы они захватывали не только поврежденную зону, но и область вокруг нее. Края накладываются без натяжения, средняя часть — с натяжкой. Если проводится лечебный тейпинг, натяжение составляет 10-30%, при восстановлении после травм — до 75%, в целях профилактики — 60-70%. Кинезиотейпирование предплечья следует проводить с использованием усиленных полосок, поскольку эта область характеризуется повышенной подвижностью.

Техника наложения тейпов

Существует несколько способов наложения лент на плечевой сустав:

1. Для предупреждения травм тейпы фиксируются сверху на плечо и по передней стороне сустава. Можно использовать tape специальной формы или заменить его двумя обычными лентами. Согнутая конечность отводится назад, после чего полоски крепятся к коже на переднюю часть плеча с обеспечением необходимого натяжения. Полоска фиксируется на зоне возле ключицы без натяжения. Далее с небольшой натяжкой накладывается по направлению вниз до окончания дельтовидной мышцы. Аналогично проклеивается зона со стороны спины, при этом рука помещается на противоположное плечо;
2. Тейпирование плечелучевой мышцы должно проводиться под углом 45°. «Якорь» накладывается на начало мышцы, далее по мере разгибания полосы ведутся к месту крепления мышцы. Хост фиксируется, когда рука полностью выпрямлена в локте. При травмировании тейпинг проводится в технике наложения обычных повязок на суставы. Ленты должны захватывать всю область травмы;
3. Аппликации при травме лучевой кости и запястья. Первый tape фиксируется в положении разгибания. «Якорь» наклеивается по направлению к II-IV пястно-фаланговым суставам. Для улучшения фиксации полос на кожу тыльной стороны кисти наносится клей. Снимается подложка. Второй «якорь» клеится над латеральным надмыщелком локтевой кости. Пластырь натягивается в виде гипотенузы. Кисть сгибается так, чтобы тейп зафиксировался по вектору разгибателя кисти и сухожилий;
4. При одновременном тейпировании плеча и предплечья длинный tape помещается вдоль задней поверхности руки. «Якорь» накладывается на предплечье, после чего необходимо обойти локтевую часть и вести ленту по направлению к задней стороне плеча. Далее следует перейти на лопатку, до плеча клеить пластырь не нужно. В этом месте тейпы разъединяют, — верхняя их часть направляется к шее, нижняя — к позвоночнику, вдоль лопатки. Тейпирования мышц предплечья по данной схеме проводится при артрозе и других подобных заболеваниях сустава, а также для профилактики травм.

Наложение специальных эластичных пластырей обеспечивает комплексное воздействие на мышцы плеча, снятие воспаления, позволяет снизить боль и ускорить процесс реабилитации.

Локоть гольфиста

При данном заболевании тейпирование проводится двумя полосами длиной 15 см и 25-30 см по следующей схеме:

• рука максимально разгибается в локте и отводится назад;
• «якорь» длинной ленты фиксируется на передней части кисти. Далее пластырь ведется к локтю с натяжкой не более 10%, пересекая очаг боли. В месте концентрации боли натяжка должна составлять 70%. Конец тейпа клеится без натяжения;
• «якорь» второй ленты прокладывается в центральной части, ведется по передней части нижней трети предплечья с 70% натяжением. Концы клеятся без натяжения с задней стороны предплечья без захлеста друг на друга;
• На завершающем этапе следует тщательно прогладить аппликацию для лучшего сцепления с кожей.

Материалы

Эффективность тейпирования во многом зависит от качества используемых материалов. Выбирая продукцию хорошо зарекомендовавших себя производителей, можно гарантировать нужную степень сцепления с кожными покровами, длительность ношения и безопасность процедур.

Можно использовать пластыри разной ширины (2,5, 3,8, 5 и 6 см) и длины, разрезанные и в рулонах, бежевые и цветные, с логотипами и рисунками. Выбрать тейпы с учетом цели использования вам помогут квалифицированные менеджеры нашей компании. Высокое качество продукции гарантировано производителями. Мы предлагаем оптимальные цены. Обеспечиваем быструю доставку по Москве и области, в другие города России. Для заказа продукции звоните по тел. +7 (495) 133-03-19!

У нас можно пройти онлайн-обучение и освоить современные методики терапевтического, сегментарного и ортодинамического, комбинированного тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курса вы получите соответствующий сертификат.

Пластический хирург Фадин Александр Сергеевич. Plastica One +7(495)226-96-47. Москва.

• Как подготовиться к консультации
• Как подготовиться к операции
• Послеоперационный период

• Цены

Подтяжка плеч

Вы действительно хотите просмотреть эти фотографии? (18+)

Да

До: Возрастной птоз кожи на плечах.

После: Результат через 1 год после подтяжки плеч.

Подтяжка плеч

Вы действительно хотите просмотреть эти фотографии? (18+)

Да

До: Дама 54-х лет с птозом кожи плеч после похудания на 30 кг.

После:  Результат  через 9 месяцев после подтяжки плеч.

Подтяжка плеч

Вы действительно хотите просмотреть эти фотографии? (18+)

Да

До: Женщина 62 лет нуждалась в подтяжке плеч.

После: Отдалённый результат подтяжки плеч через 1 год после операции.

Плечом в медицине называют сегмент руки от локтя до надплечья. Кожа плеч может некрасиво провисать после сильного похудения, после выполненной липосакции, и просто в связи  с возрастом. После подтяжки плеч образуется довольно длинный рубец, но он тонкий, расположен в малозаметной зоне и в итоге после операции плечо смотрится гораздо эстетичнее, пациентке проще подобрать одежду.

Как подготовиться к консультации

На консультации выясняется, какие участки плеча нуждаются в подтяжке, какие — в уменьшении объёма. Как правило,  чем больше мы должны подтянуть тканей, тем длиннее требуется разрез, и, соответственно, длиннее получается послеоперационный рубец. Вы узнаете всё о деталях операции и послеоперационного периода.

Как подготовиться к операции

За две недели до операции нужно пройти обследование. 

Утром в день операции примите душ с антибактериальным мылом. Не нужно ни пить, ни есть.

Подтяжка плеч выполняется под наркозом. Мы удаляем избытки кожи, локальные жировые отложения и накладываем косметический шов. Шов располагается в наименее заметной зоне.

Послеоперационный период

Болевых ощущений после подтяжки плеч практически нет.

Две недели следует воздержаться от физических нагрузок, в течение месяца носить компрессионное бельё. Более подробно о правилах поведения после пластической операции можно почитать здесь.

Результат операции виден уже через 10 дней.

Посещение косметолога и массажиста после пластики плеч приветствуется, но существуют определённые ограничения. Прежде чем начать процедуры, проинформируйте специалиста о том, что Вам была выполнена операция.

Цены

Моя генетика, кажется, работает против меня, чтобы похудеть. Как я могу проверить свою ДНК?

Если в ваших генах заложено иметь непропорционально большие руки, вам может быть интересно, «как я могу проверить ДНК», чтобы уменьшить ваши руки, когда ваша генетика работает против вас. Вы выполняете работу, проводите время в тренажерном зале, но у вас все еще есть упрямый жир на руках, который отказывается «отрываться»? У других членов вашей семьи непропорционально большие руки?

Иногда, независимо от того, чем мы занимаемся в тренажерном зале, мы в конечном итоге видим результаты в одних частях нашего тела, в то время как в других частях тела, похоже, особых изменений нет. Для женщин и мужчин руки могут быть одной из тех областей, на которые труднее нацелиться. Часто может потребоваться больше времени, чтобы увидеть результаты на руках. Это может быть связано с генетикой, высоким уровнем секреции кортизола или низким уровнем тестостерона.

Если вы думаете «как я могу проверить свою ДНК» и пытаетесь понять, как похудеть, привести их в тонус или избавиться от жира на руках, единственный способ сделать это — похудеть во всем. Это может расстраивать женщин, которые не хотят худеть везде — они хотят худеть только на руках. К сожалению, точечная редукция редко возможна. Однако, возможно, у вас все в порядке с потерей веса во всем, и вы могли бы попробовать сделать это и увидеть некоторые результаты на руках.

Когда вы часто тренируете руки, вы наращиваете больше мышц рук, что помогает сжигать жир.

С другой стороны, если вы хотите, чтобы ваши руки стали больше, вам нужно выполнять упражнения, нацеленные на мышцы рук, 2-3 раза в неделю.

К сожалению, наша генетика играет довольно важную роль, когда речь заходит о форме нашего тела, поэтому вполне логично, что вас так беспокоит вопрос «как я могу проверить свою ДНК». Независимо от того, сколько работы мы проделали, если у вас нет генетики, чтобы вырастить рельефные мышцы рук, вы можете никогда не увидеть больших успехов, на которые надеетесь.

Это не значит, что вы не должны работать руками. Даже если они не «хлопают», наличие сильных мышц рук ускорит метаболизм и будет способствовать потере жира во всем, включая руки. Возможно, вам просто нужно быть еще более терпеливым!

Если вы готовы начать тренировать мышцы рук, прочтите несколько советов о том, как сделать руки стройными и привести их в тонус, даже если генетика работает против вас:

Как я могу проверить свою ДНК и понять мышцы в my Arms

В ваших плечах есть три больших мускула. Ваши бицепсы расположены в передней части плеч и используются для тяги и подъема. Ваш трицепс — это большая мышца, идущая вдоль задней части руки, которая используется для разгибания локтя. Ваши дельты состоят из трех частей. Ваши дельтовидные мышцы прикрепляют вашу руку к остальной части тела и помогают вам двигать ею в разных направлениях.

Если вы хотите узнать, как сделать руки стройными или привести их в тонус, сосредоточьтесь на этих трех мышцах во время тренировки рук.

Но если вам интересно, «как я могу проверить свою ДНК, чтобы узнать, как похудеть в одной конкретной области», вы просто не сможете.

Эшли Хоксворт, личный тренер и диетолог STAG Fitness, объясняет: «К сожалению, вы не можете нацеливаться на то, где уходит жир. Однако вы можете нацелиться на рост мышц».

Хоксворт продолжает замечать: «Это распространенный миф о том, что вы можете тонизировать или формировать свои мышцы. Вы не можете. Мышцы могут только расти или не расти. Итак, чтобы похудеть в руках, вам нужно нарастить мышцы рук».

При этом ваша генетика является фактором, когда дело доходит до формы мышц ваших рук, и это будет играть роль в том, как они будут развиваться по мере их роста.

Как похудеть с помощью упражнений для бицепсов

Тип двуглавой мышцы, с которой вы родились, будет определять, насколько большой будет мышца, когда она согнута или расслаблена. Люди с длинными мышцами бицепса, как правило, имеют большие полные руки независимо от того, сгибаются они или нет. С другой стороны, если кто-то родился с короткими двуглавыми мышцами, его рука может выглядеть маленькой в ​​расслабленном состоянии, но при этом она будет иметь высокий пик, из-за чего она будет казаться большой.

Движения, включающие тягу или подъем, задействуют бицепсы. Старайтесь не использовать импульс, покачивая тело. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы держать корпус напряженным и сгибаться в локте.

• Сгибание рук на бицепс . Существует множество вариаций сгибаний рук на бицепс, каждая из которых подходит к упражнению с разных сторон. Это отличный способ нарастить мышечную массу, так как он предлагает разные уровни сопротивления небольшим мышцам рук. Некоторые распространенные варианты: 
  1. Сгибания рук со штангой
  2. Сгибания рук на тренажере
  3. Сгибания рук на наклонной скамье
  4. Сгибания рук на наклонной скамье
  5. Сгибания рук стоя

упражнения на трицепс. Движения, нацеленные на трицепс, включают в себя толкание или иное разгибание руки.

Мышца состоит из трех головок: медиальной, длинной и латеральной. Некоторые люди рождаются с очень выступающей боковой головой, а другие имеют толстую длинную голову. Медиальная головка находится глубоко в руке и, хотя она активируется для большинства типов движений, не выделяется. Если вы хотите нарастить мышцы, тренируйте длинную головку.

Некоторые упражнения включают в себя:

• Тяга вниз на трицепс – можно выполнять со скакалкой или перекладиной.
• Отжимания на трицепс. Используйте собственный вес или держите тарелку на коленях.
• Алмазные отжимания.
• Отдачи – используйте систему гантелей или шкивов.
• Разгибания на трицепс над головой с использованием системы гантелей или блоков.
• Крушители черепов.
• Жим лежа узким хватом.

Упражнения для плеч

Что касается формы и максимального потенциала роста мышц плеч, к сожалению, ваши гены могут работать против вас.

Плечевые мышцы можно охарактеризовать как короткие или длинные. Длинные плечевые мышцы могут увеличиваться в размерах, в результате чего плечи становятся широкими, в то время как более короткие плечевые мышцы обычно достигают максимума, прежде чем станут очень большими.

Чтобы накачать плечи, попробуйте любое из следующих упражнений:

• Жим от плеч — используйте либо штангу для одновременной работы обеих рук, либо гантели или гири для изолирования одной руки за раз. Изолирующие упражнения могут дать лучшие результаты, потому что обе руки работают одинаково усердно. Когда обе руки (или ноги, если на то пошло) работают вместе, легче позволить вашей более сильной стороне взять верх и компенсировать более слабую сторону, что приводит к неравномерному развитию мышц.
• Гантели I-Y-T-W — используйте для этого гантели или кабели. Он прорабатывает ваши плечи со всех сторон, изолируя каждую дельтовидную мышцу, а компонент «W» укрепляет трапециевидные мышцы.
• Жим мины — похож на жим от плеч, но отличный вариант, если у вас есть проблемы с подвижностью, которые мешают вам вытягиваться над головой.
• Боковые/фронтальные подъемы с резиновой лентой — это можно делать из дома, одновременно работают две дельтовидные мышцы и бережнее воздействуют на плечи, чем поднятие тяжестей.

Было бы здорово, если бы мы могли нацеливаться на определенные области для уменьшения жира, но, к сожалению, наши тела так не работают.

И, как мы видели, у некоторых людей есть генетическое преимущество, когда дело доходит до тонких рук. Некоторые люди также генетически имеют более высокий метаболизм, оптимальную форму мышц, строение скелета и предрасположенность к увеличению мышц — все это может повлиять на то, как будут выглядеть ваши руки и остальная часть вашего тела.

Как я могу проверить свою ДНК и похудеть с помощью научного метода? Правильный настрой – первый и самый важный шаг к успешному похудению. Следующий шаг — понять свою ДНК. Самый простой способ сделать это – сделать ДНК-тест.

Некоторые из этих генетических признаков видны, но для определения других требуется анализ ДНК. Вы можете узнать больше о своих генетических физических чертах с помощью теста CircleDNA. Результаты даже показывают, какие типы упражнений подходят вам лучше всего, основываясь на вашей ДНК.

Суть, однако, заключается в том, что если вы хотите похудеть или привести в тонус руки, изоляция и нацеливание на мышцы — единственный способ сделать это. «Волшебных продуктов тоже не бывает, — говорит Хоускворт. «[это просто вопрос] есть меньше, чтобы создать дефицит калорий, который позволит мобилизовать ваши жировые запасы и использовать их для получения энергии».

Мышечная структура более заметна в организме с более низким процентом жировых отложений, и по мере роста мышц ваш метаболизм увеличивается, что требует от вашего тела сжигания большего количества жира и большего количества калорий в состоянии покоя. Как объясняет Хоксворт, «потеря жира будет происходить по всему телу, и вы, возможно, поначалу не заметите большого влияния на руки, но в конечном итоге часть жира там будет потеряна».

Остеоартрит (ОА) локтевого и плечевого суставов

Существует множество методов лечения, которые могут значительно уменьшить боль и улучшить подвижность. Вероятно, вам придется использовать комбинацию вещей, чтобы получить наилучшие результаты.

Вам следует обсудить следующие методы лечения со своим врачом, чтобы вы могли принять участие в выборе правильного плана лечения для вас.

Упражнения

Каким бы ни был ваш уровень физической подготовки, упражнения или любые другие виды регулярной физической активности должны составлять основную часть вашего лечения. Вот несколько упражнений для локтей и плеч, которые вы можете попробовать.

Важно продолжать двигаться, так как это поможет уменьшить боль и усталость, вызванные остеоартритом. Это также может помочь вашему сну.

Многие люди, страдающие от болей в суставах, беспокоятся о том, что больше двигаться может ухудшить состояние, но это не так. Если ваши мышцы и кости будут крепкими, ваши суставы будут поддерживаться, и вы почувствуете себя лучше.

Попробуйте начать медленно и постепенно увеличивайте объем выполняемых действий. Упражнения понемногу и часто — хорошее начало.

Существует три различных типа физической активности, которые полезны для лечения остеоартрита и общего состояния здоровья:

• Различные двигательные упражнения, также называемые упражнениями на растяжку, помогают улучшить подвижность и сохранить гибкость суставов.
• Упражнения на укрепление укрепят ваши мышцы вокруг суставов, чтобы они лучше поддерживались и становились более стабильными.
• Аэробные упражнения важны для вашего здоровья и физической формы, особенно для вашего сердца.

Вы должны стараться заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут каждый день, увеличивая до 150 минут умеренной аэробной активности каждую неделю и выполняя укрепляющие упражнения два или более дней в неделю.

Возможно, вам придется избегать упражнений, которые слишком сильно нагружают локти и плечи, например, поднятия тяжестей.

Плавание может стать отличным упражнением, так как оно увеличивает мышечную силу.

Лучшее упражнение — это то, что вам нравится и вы продолжаете его делать. Попробуйте несколько разных вещей, возможно, даже присоединитесь к классу и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

Аквааэробика, тай-чи и пилатес отлично подходят, если вы хотите улучшить силу и диапазон движений.

Если вы беспокоитесь о новых видах упражнений, поговорите с физиотерапевтом. Они смогут дать вам индивидуальный совет и составить индивидуальный план упражнений. Иногда вас могут направить к физиотерапевту в NHS, но время ожидания может быть довольно долгим. Поговорите со своим врачом для получения более подробной информации.

Иногда врач общей практики может направить вас на контролируемую программу упражнений в тренажерном зале. Сообщите об этом своему врачу и узнайте, что доступно в вашем районе.

Диета

Поддержание здорового веса полезно для всех суставов, включая локтевые и плечевые.

Специальной диеты, рекомендованной для людей с остеоартритом, не существует. Однако, если вам нужно похудеть, старайтесь придерживаться сбалансированной низкокалорийной диеты в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) разработала отличный план снижения веса, который поможет вам похудеть здоровым способом.

Вы также можете обратиться за советом к своему врачу. Ассоциация диетологов Великобритании также выпустила информационный буклет по диете и ОА.

Уменьшение напряжения

Как правило, лучше всего продолжать заниматься своими обычными делами, но не переусердствовать. Возможно, вам придется увеличивать свой темп, чем обычно, и пытаться постепенно делать немного больше каждый день.

Не носите тяжелые или громоздкие предметы больной рукой или плечом.

Неправильная осанка также может усилить боль. Поэтому убедитесь, что вы сидите удобно и часто меняете положение дома или на работе. Делайте частые перерывы в сидении и осторожно растягивайте плечи и руки.

При работе за письменным столом отрегулируйте высоту стула так, чтобы руки и запястья были прямыми и образовывали букву L в локтях. Вы можете использовать подставку для запястий, чтобы держать руки на одном уровне с клавиатурой.

Возможно, вы захотите внести изменения в свой дом, машину или рабочее место, чтобы снизить ненужную нагрузку.

Эрготерапевт может порекомендовать вам специальное оборудование, такое как перевязочные материалы, которые значительно облегчат выполнение повседневных задач.

Как справиться с плохим настроением и проблемами со сном

Вы можете обнаружить, что остеоартрит вызывает у вас депрессию или тревогу. Поговорите со своим врачом, если вы плохо себя чувствуете. Они могут предложить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и несколько методов снятия стресса.

NHS также предлагает консультации, если вы живете с хронической болью или хроническими заболеваниями.

Остеоартрит также может повлиять на ваш режим сна. Это может привести к усталости и усилить боль. У вас может быть даже усталость, когда вы чувствуете себя очень усталым, даже после отдыха.

Но есть вещи, которые вы можете сделать для себя, которые могут помочь, например:

• Не лежать на боку пораженной руки. Вместо этого лягте на спину, подложив под руку подушку.
• Ведите дневник сна, чтобы выяснить, есть ли закономерности в ваших проблемах со сном.
• Спите в обычное время, чтобы ваше тело привыкло к рутине.
• Избегайте использования мобильных телефонов, ноутбуков или компьютеров в постели.
• Попробуйте расслабиться перед сном, приняв теплую ванну или почитав книгу.

Ваше состояние может повлиять на ваши отношения и на то, как вы общаетесь с людьми в целом. Возможно, стоит поговорить с близкими вам людьми, чтобы объяснить свое состояние и то, как оно влияет на вас.

Если у вас все еще есть проблемы, поговорите со своим врачом или эрготерапевтом. Они могут дать вам несколько советов и методов, а также могут направить вас в клинику обезболивания, где вам покажут, как вести более активный образ жизни.

Лекарства

Лекарства можно использовать для облегчения боли и скованности, вызванных остеоартритом. Вы добьетесь наилучших результатов, если будете вести активный образ жизни, снизите нагрузку на руки и будете принимать подходящие лекарства.

Некоторые из лекарственных препаратов, которые вам могут быть рекомендованы, включают:

• Обезболивающие: могут помочь безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, но при необходимости врач может прописать вам более сильные обезболивающие.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): короткий курс НПВП, таких как ибупрофен, может помочь уменьшить боль, воспаление и отек. Однако НПВП подходят не всем, поэтому перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с фармацевтом.
• Крем с капсаицином: болеутоляющий крем, изготовленный из перца, который отпускается по рецепту. Этот крем может пользоваться большим спросом и не всегда назначается. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что он может предложить; более слабая версия также может быть доступна без рецепта в некоторых аптеках.
• Инъекции стероидов: инъекции в локтевой или плечевой сустав, которые могут уменьшить боль. Обычно вы сможете иметь только три из них в год.

Если вы принимаете какое-либо из безрецептурных лекарств, упомянутых выше, убедитесь, что вы используете их в соответствии с указаниями врача или в информационном листке для пациентов. Убедитесь, что тот, кто вас лечит, знает обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Другое болеутоляющее

Вы также можете попробовать некоторые из следующих средств, чтобы облегчить вашу боль:

• Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС): это небольшой аппарат, который посылает крошечные электрические разряды через размещенные электроды. на кожу, чтобы облегчить боль. Машины TENS подходят не всем, поэтому перед их использованием поговорите со своим врачом.
• Тепловая терапия: пакеты со льдом и согревающие пакеты, такие как грелка или пакет с замороженным горошком, могут облегчить боль и скованность в локтях и плечах. Будьте осторожны, не кладите лед или грелки прямо на кожу, так как это может вызвать ожоги. Не забудьте завернуть их во влажное кухонное полотенце или ткань.
• Инъекции гиалуроновой кислоты: гиалуроновая кислота естественным образом присутствует в организме и помогает смазывать суставы. Эти инъекции вряд ли будут доступны в NHS, поскольку не доказано, что они являются эффективным средством лечения остеоартрита.
• Добавки: доступен широкий ассортимент, включая рыбий жир, куркуму, глюкозамин и хондроитин. Существует очень мало данных о том, насколько хорошо они работают, но некоторые люди с остеоартритом находят их полезными.
• Иглоукалывание: это метод, при котором очень тонкие иглы вводятся в определенные точки кожи. Нет никаких доказательств того, что иглоукалывание является эффективным средством лечения остеоартрита, но некоторые люди считают, что оно им помогает.

Вы должны быть осторожны с некоторыми из этих методов лечения, но то, что работает для вас, может полностью отличаться от того, что работает для кого-то другого. Если вы считаете, что некоторые из этих методов лечения могут подойти вам, просто сначала быстро поговорите со своим врачом.

Хирургия

Существует множество методов лечения и упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить последствия остеоартрита. Но если они не работают, и ваша боль влияет на качество вашей жизни, вам может помочь операция.