Как сделать эспандер своими руками: Как сделать своими руками: Самодельный эспандер

Ручной эспандер из резиновой ленты и ручек для лопаты » Полезные самоделки ✔тысячи самоделок для всей семьи

Очень простая самоделка, которую можно сделать из уже готовых предметов, относящихся к разным областям быта.

Приветствую всех самодельщиков, а также тех, кто интересуется темой самоделок!

Сегодня я хочу поделиться идеей очень простой самоделки, для которой даже не нужно ничего делать, поскольку эта самоделка собирается из уже готовых предметов, казалось бы несовместимых между собой. Речь идет о простом ручном эспандере для занятий физическими упражнениями.

Вообще в самодельщицком творчестве, довольно часто бывает так, что для изготовления какой-либо самоделки, совсем необязательно делать самодельные детали, а можно взять подходящие предметы, относящиеся совсем к другой области быта.

Так в данном случае получилось и у меня. Дело в том, что у меня есть вот такие резиновые ленты для занятий физическими упражнениями. Такие ленты, кстати, продаются во многих спортивных магазинах.

Ленты эти очень удобные, поскольку, во-первых, они обладают разной упругостью (самая слабая – желтая лента, а самая упругая – оранжевая).

Во-вторых, эти ленты двойные и разделены по всей длине вот на такие ячейки.

Благодаря этому, при занятиях с такой лентой, ее удобно держать рукой или же надевать на руку или на ногу. Кроме того, держа ленту за ту или иную ячейку можно регулировать ее длину и упругость.

Однако, поскольку я использую эти ленты в основном для разминочных упражнений перед тренировкой с гирями, то занимаюсь ими, в основном растягивая эти ленты руками. Но постоянно держать ленту руками за ячейки, все-таки не очень удобно. И поэтому мне захотелось сделать из них, что-то вроде ручного эспандера. То есть, проще говоря, сделать две жесткие рукоятки для ленты, чтобы во время упражнений ее было удобно держать руками.

И вот когда я стал думать, какие бы рукоятки мне лучше сделать и главное – из чего, мне на глаза в сарае, попались две вот такие пластиковые рукоятки для лопат.

И у меня тут же родилась идея, использовать эти рукоятки для самодельного эспандера, тем более что рукоятки эти запасные и сейчас не нужны.

В результате, я попробовал крепить резиновую ленту к этим рукояткам, и оказалось, что действительно получается довольно неплохая замена ручному эспандеру.

Вот я и решил поделиться с читателями этой чрезвычайно простой, но довольно удобной и полезной самоделкой.

Материалы и инструменты

Итак, для изготовления ручного эспандера нам потребуется всего лишь резиновая лента и две пластиковые рукоятки для лопат. Никаких инструментов, нам не нужно.

Порядок изготовления или, точнее, сборки эспандера

Сначала крепим первую рукоятку к одному из концов резиновой ленты, для чего продеваем конец ленты в рукоятку вот таким образом.

При этом важно, чтобы вогнутая сторона рукоятки была направлена к нам.

Затем продеваем другой конец ленты в крайнюю ячейку нашего конца.

После этого начинаем потихоньку затягивать образовавшуюся петлю.

Во время затягивания, крайнюю ячейку конца ленты, надеваем на патрубок рукоятки.

И после этого окончательно затягиваем петлю.

Теперь к другому концу ленты, крепим вторую рукоятку от лопаты.

Для этого так же продеваем конец ленты в рукоятку.

А затем крайнюю ячейку этого конца ленты, надеваем на рукоятку и протаскиваем рукоятку сквозь ячейку.

Ну и после этого, затягиваем петлю так же, как и на первой рукоятке.

И вот наш ручной эспандер готов!

Как показала практика, заниматься упражнениями с таким эспандером довольно удобно.

Причем у меня сначала было опасение, что во время занятий будут мешать патрубки рукояток, предназначенные для их насаживания на черенок лопаты.

Однако оказалось, что при таком расположении резиновой ленты (то есть когда она идет вдоль патрубков с вогнутой стороны рукояток), они совершенно не мешают.

 

При необходимости можно также сделать ленту на эспандере покороче. Для этого во время крепления ленты к рукояткам, нужно пропускать ленту не в крайнюю ячейку а, например, во вторую от конца или даже в третью.

В результате после затягивания петли вокруг рукоятки, у нас будет оставаться вот такой кончик ленты.

Или даже такой.

Чтобы он не мешался, его также можно обернуть вокруг рукоятки.

При этом эспандер станет более коротким и упругим, то есть для его растягивания нужно будет прилагать большие усилия.

Кстати, если понадобится сделать эспандер еще более упругим, на нем можно будет закрепить не одну, а сразу две или даже три ленты.

В общем, позанимавшись, некоторое время таким импровизированным ручным эспандером, я могу сказать, что он довольно удобен и вполне может заменить магазинный. По крайней мере, для разминки он подходит очень хорошо.

Ну, а у меня на этом все! Всем пока, здоровья и побольше хороших и оригинальных идей для самоделок!

Как сделать тренажёр FIGHT BALL своими руками?

На этой странице описано как сделать тренажёр Fight Ball своими руками в домашних условиях. Смастерить тренажёр для отработки ударов – просто.

Вариант 1. Дёшево и сердито.

Понадобится: теннисный мяч, бельевая резинка, бейсболка.

Инструкция

  1. Проткнуть теннисный мяч острым предметом (например ножницами). Будьте аккуратны.
  2. На конце резинки завязать несколько узлов, чтобы она не «проскакивала» обратно.
  3. Конец резинки с узелками протолкнуть через отверстие в мяче.
  4. Другой конец резинки привязать к кепке, подбирая при этом длину резинки так, чтобы мяч находился на уровне пупка.

Вот и всё, 10 минут и боксёрский тренажёр файт бол готов к использованию!

Видео-инструкция

Автор видео — Андрей Попков.

Минусы:

  • не нужно прикладывать усилия, для того, чтобы мяч отлетал от кулака;
  • нет возможности отрабатывать боковые удары.

Вариант 2. Дёшево, правильно.

  1. Наполните рисом носок, лучше шерстяной (он идеально подходит для этого). Должна получиться мини-груша диаметром 8 см.
  2. Шнурок длинной 8 см. проденьте в большую пуговицу и завяжите его в кольцо.
  3. Вставте кольцо с пуговицей в горловину носка (кольцо должно торчать из горловины). Туго «зажгутуйте» капроновой нитью. Лишнюю часть носка отрежьте ножницами.
  4. Возьмите бельевую резинку, сложите её в два-три раза (в зависимости от плотности резинки) и прошейте по всей длине через каждые 10 см.
  5. Прикрепите полученный «жгут» к мини-груше.

Вариант 3. Правильно, эффективно.

FIGHT BALL BOXING от компании ФАЙТМАСТЕР это эффективный тренажёр для мастеров и начинающих бойцов. У него отсутствуют отрицательные свойства, присущие самодельным тренажёрам.

Сильные стороны

  • Оболочка мяча сшита прочными нитками из натуральной кожи.
  • Груша тренажёра наполнена специальными гранулами, для придания формы и веса.
  • Удобное и надёжное крепление на голову с регулируемым размером и вентиляционными вставками.
  • Резинка для крепления мяча оптимально подобрана по упругости, растяжению и прочности.
  • Крепление резинки расположено на макушке, это даёт возможность отрабатывать не только прямые удары руками, но и боковые, а также удары локтями.
  • Тренажёр тестировался и совершенствовался в процессе тренировок с учётом пожеланий профессиональных спортсменов различных видов единоборств и мастеров боевых искусств.
  • Вам придётся «вкладываться» в каждый удар, а не просто подставлять кулаки под мяч. Это делает тренировку более эффективной.
  • Компания ФАЙТМАСТЕР изготавливает и совершенствует тренажёр FIGHT BALL BOXING с 2015 года.

Вы можете выбрать и заказать свой тренажёр в нашем интернет магазине →

Остались вопросы, есть идеи или предложения о том как можно сделать тренажёр FIGHT BALL самому? Напишите об этом в комментариях!

  • Рекомендуем:
  • Развитие точности удара в боксе и ударных видах боевых искусств →
  • Посмотрите видео работы с тренажёром FIGHT BALL →

Стоматология: ношение небного расширителя

Всеукраинская детская больница

Крыша рта называется небом. Небный расширитель (PAL uh tuhl ex PAN der) — это стоматологический прибор, используемый для расширения нёба (, фото 1, ). Он расширяет небо, освобождая место для скученных зубов.

Уход за зубами и деснами

Поддержание чистоты зубов и десен, а также прибора будет вашей самой важной задачей, пока вы носите небный расширитель. Эти вещи важны, потому что:

  • Чистые зубы и десны предотвращают кариес.
  • Одутловатые нечищенные десны могут расти над кольцами и
    медленное перемещение зубов. Это может увеличить длину
    время, когда вы носите брекеты.
  • Грязный рот приводит к нездоровым деснам, которые могут опухать, инфицироваться и болеть.
  • Прочтите и следуйте инструкциям в Helping Hand HH-IV-56, Стоматология: Чистка зубов с помощью брекетов.

Регулировка небного расширителя

  • После того, как небный расширитель установлен (вставлен на место во рту), вы или ваш родитель можете отрегулировать его, поворачивая ключ в направлении стрелки.
  • Вращайте небный расширитель два раза в день, один раз утром и один раз вечером. На каждом повороте вы увидите новую замочную скважину. Если вы не видите замочную скважину, поворот не завершен.
  • Поскольку небный расширитель перемещает кость, вы почувствуете некоторое давление под глазами и в верхней части носа между глазами. Обезболивающее по вашему выбору может быть использовано для уменьшения этого давления. Следуйте инструкциям на бутылке. Предупреждение: никогда не прикладывайте аспирин к деснам, чтобы облегчить боль, потому что он может сжечь ткань.
  • Если дискомфорт сохраняется, больше не поворачивайте небный расширитель в этот день. Затем начните включать эспандер на следующий день. Тем не менее, убедитесь, что вы выполнили необходимое количество оборотов перед следующей встречей.
  • По мере продолжения лечения между передними зубами будет открываться пространство. Не пугайтесь. Это нормально.

Таблица небного расширителя

Эта таблица небного расширителя представляет собой руководство или календарь для отслеживания того, сколько оборотов вы сделали в расширителе. Начиная со дня надевания прибора, поворачивайте экспандер два раза в день в соответствии с инструкцией. Каждый раз, когда вы делаете повороты, отмечайте это на графике. Например, на следующей диаграмме показано, как будет выглядеть ваш календарь, когда вы записываете ходы. (В этом примере было 2 очереди в понедельник, 2 во вторник, 1 в среду, 3 в четверг и так далее.) Пожалуйста, возьмите с собой заполненную таблицу на следующую встречу.

Пример

Ваша личная карта 

Питание

  • Ешьте здоровую пищу каждый день. Включите много фруктов и овощей, а также мясо, молоко и цельнозерновой хлеб.
  • Не ешьте липкие или жевательные продукты, такие как жевательная резинка, ириски, карамель или лакрица.
  • Не ешьте твердые продукты, такие как лед, орехи или попкорн.
  • Целые сырые морковь, сельдерей и яблоки следует нарезать небольшими кусочками.

Если у вас есть какие-либо вопросы о вашем небном расширителе, обязательно задайте их своему стоматологу или ассистенту стоматолога или позвоните по телефону ____________________________________________.

Стоматология: ношение небного расширителя (PDF)

HH-II-83 Отредактировано 8/17 Copyright 1984, Nationwide Children’s Hospital

Верхний и нижний расширители Инструкции в Smile Appeal Orthodontics

Быстрый небный расширитель (верхний расширитель)

Этот специальный прибор (прикрепленный с помощью бинтов или бинтов) расширяет нёбо, аккуратно разделяя шов в центре неба.

Почему это иногда необходимо?

  • Для расширения верхней челюсти для правильного прилегания к нижней челюсти
  • Чтобы освободить место для скученных зубов

Сколько времени это займет?

  • Обычно около 2–4 недель
  • Устройство остается на месте дольше, пока в расширенной дуге формируется новая кость

Почувствую ли я его движение?

  • Сначала вы можете почувствовать некоторый дискомфорт и давление, вызывающие покалывание или зуд под вашим специальным прибором.
  • На переносице может появиться ощущение покалывания.

Что делать в период расширения?

  • Аккуратно используйте зубную щетку вокруг специального прибора.

    • №

  • Используйте Waterpik ® и жидкость для полоскания рта, чтобы очистить рот от испорченных, раздражающих частиц пищи.
  • Примите аспирин при любом недомогании.

Самое важное: Вы или один из ваших родителей должны активировать прибор в соответствии с указаниями врача.

Чтобы активировать прибор

  1. Оберните веревку (прикрепленную к специальному ключу) вокруг пальца или запястья, чтобы она случайно не соскользнула в горло.
  2. Осторожно вставьте ключ в отверстие или прорезь в средней передней части прибора.
  3. Осторожно и плавно надавите на ключ от передней части к задней части горла. Нажатие ключа назад, насколько это возможно, выдвигает новое положение замочной скважины. Теперь вы готовы к следующей активации!

Устройство Schwartz (нижний расширитель)

Сегодня вашему ребенку подарили устройство нижнего расширения, которое называется расширителем Schwarz по имени разработчика этого устройства. Целью этого аппарата является расширение и выравнивание нижних зубов, обычно освобождая место для выравнивания передних зубов.

Нижний расширитель является съемным, но его следует носить постоянно, за исключением случаев, когда пациент чистит зубы. Мы рекомендуем пациенту носить Schwarz во время еды и перекусов. Не ешьте твердую или липкую пищу с установленным прибором. Никогда не заворачивайте прибор в салфетку, особенно во время еды в ресторане или в школе. Многие такие приборы были потеряны таким образом. Всякий раз, когда Schwarz не носят, его следует помещать в футляр, чтобы предотвратить повреждение.

Прибор Schwarz очень хрупкий, его легко деформировать или сломать. Пациент должен быть очень осторожен, чтобы избежать поломки. Ваш ребенок был проинструктирован брать прибор в рот и вынимать из него пальцами. Пожалуйста, отговаривайте ребенка от переворачивания прибора языком или прикусывания прибора на место. Это может привести к ослаблению устройства и его проглатыванию или поломке.

При ношении Schwarz иногда одна или несколько металлических застежек могут сломаться. Это вызывает беспокойство только в том случае, если ваш ребенок не может продолжать носить Schwarz в соответствии с указаниями. Если сломанная застежка острая и неудобная или затрудняет ношение, пожалуйста, позвоните в наш офис как можно скорее в рабочее время, чтобы назначить встречу.

За замену утерянного или сломанного по неосторожности Schwarz взимается дополнительная плата. Если это станет необходимым, необходимо сделать дополнительные оттиски или сканирование. Зубные слепки повреждаются при изготовлении Шварца и не подлежат повторному использованию.

Прибор Schwarz следует очищать каждый раз, когда пациент чистит зубы. Зубную пасту можно наносить зубной щеткой. Не используйте горячую воду, так как пластиковый прибор деформируется.

Во время активной фазы износа прибор следует активировать два раза в неделю, поворачивая расширительный винт сверху вниз с помощью прилагаемого ключа в направлении, указанном стрелкой на приборе.