Как сделать гантели своими руками: Как сделать гантели своими руками чертежи

Как сделать гантели в домашних условиях из подручных материалов

Не каждый может регулярно посещать тренажерный зал. А для того, чтобы заниматься спортом дома, необходимо иметь определенный инвентарь. Самый распространенный домашний тренажер – это гантели. И необязательно тратиться на их покупку, если можно смастерить снаряды в домашних условиях. Главное разобраться, как и из чего гантели можно сделать. Как сделать гантели в домашних условиях?

Как сделать гантели из пластиковых бутылок

Источник Яндекс.Картинки – Как сделать гантели своими руками в домашних условиях

Это самый простой способ сделать гантели дешево и быстро. Такие снаряды являются идеальным вариантом для начинающих спортсменов. Главное, тщательно закрепить детали конструкции, иначе они могут развалиться во время тренировки.

Как сделать гантели дома. Чтобы собрать один снаряд, берем две бутылки, вырезаем среднюю часть, а верхний и нижний элементы скрепляем скотчем или изолентой. В полученную емкость помещаем наполнитель. Когда горлышки бутылок заполняются, вставляем один конец деревянной или металлической палки в одно горлышко, в другой конец во второе горлышко. Затем скотчем или изолентой скрепляем места соединений и проверяем, чтобы наполнитель нигде не «просачивался».

86-летний Артур Пикок. Советы богатыря для тех, кто штангует железо в возрасте

Источник Яндекс.Картинки

Как самому сделать гантели из металла в домашних условиях. Металлические гантели

Когда начинающий спортсмен набирается опыта, возникает необходимость либо в приобретении, либо изготовлении металлических гантелей. Снаряды, сделанные своими руками, отличаются от заводских только стоимостью.

Металлическими гантелями намного удобнее пользоваться, но и изготовить их намного сложнее, чем из других материалов.

Для общей силы, хорошей осанки и отличного телосложения – мои 4 лучших упражнения

Изготавливать снаряды из металла рекомендуем в специальной мастерской. Крайне важно верно выбрать ширину дисков, сделать точные расчеты запорных замков, а также качественно их выполнить. Лучше сделать больше диаметр дисков, а не ширину. А для разнообразия нагрузки можно сделать диски разной тяжести.

Источник https://fsk-belebey.ru

Как сделать самодельные гантели. Чтобы получить снаряды из стали, потребуется использование стержня из металла, а так же тонкостенной трубы, при этом диаметр грифа используется меньший, чем у трубы, листовая сталь и стопорные замки. Отрезаем металлический лом около 40 см длиной, от тонкостенной трубы около 20 см. Имеющимся инструментом для металлообработки требуется вырезать стальные диски различного формата. Замки изготавливаются из трубы большего диаметра, чем гриф. Они нарезаются кольцами достаточной ширины, для вкручивания в них стопорных болтов, при этом следим за плотным прижатием колец к грифу. Далее последует сборка.

Могут ли зрелые мужчины в возрасте 50 лет и старше накапливать мышцы, тренируясь на примере Шенон Шарп (Shannon Sharpe)?

А вот идея смастерить гантели из бетона Источник https://fb. ru

Для презентабельного внешнего вида, детали рекомендуем отшлифовать и покрасить. Это может немного усложнить процесс изготовления, но они будут намного ценнее заводских, внешне почти не отличаться, а затраты совсем небольшие. Заниматься с такими гантелями будет намного приятнее, а значит, мотивации будет больше. А чем больше мотивации, тем эффективнее становятся тренировки.

Арнольд Шварценеггер сейчас. Основной комплекс и его распорядок дня в 73 года

Делать же гантели тяжелее 100 кг не рекомендуется, так как они не годятся для таких тренировок. Лучшим вариантом будет приобрести штангу на 200-300 кг и выполнять становую тягу.

Висеть на турнике вниз головой по минуте в день: 3 главных изменения в организме

Видео как сделать гантели. Изготавливаю гантели из бетона.

Изометрические упражнения в домашних условиях: в чем польза и основные движения

Как сделать гантели?

Чтобы тренировки вне тренажерного зала были эффективными, необходимо иметь спортивный инвентарь. В таком случае информация о том, как сделать гантели в домашних условиях, будет как нельзя кстати. Их можно делать из обычных бутылок, закрепленных к рукоятке и наполненных песком. Оригинальный вариант – нанизать на трубу стопку дисков с двух сторон. Предлагаем рассмотреть мастер-класс по изготовлению гантелей из цемента.

Как сделать гантели?

Процесс изготовления спортивного инвентаря несложный, главное, следовать пошаговой инструкции. Для работы необходима железная труба, для рукоятки, цемент, песок, винты, болты и разный металлический мусор.

Как сделать гантели своими руками:

1. Для начала необходимо взять две трубы одинакового размера. Вкрутите на концах болты и шурупы, которые будут держать груз из цемента.
2. Подготовьте емкость, в которой будем делать блины для гантелей. Идеальный вариант – пластиковое ведерко, в котором сейчас продают майонез, сгущенное молоко, соленья и т.д. Хорошенько смажьте его вазелином. В принципе если есть четыре емкости, то можно сделать в них блины и не доставать, оставив в пластиковой обертке. Приготовьте раствор, соединив цемент с песком в пропорции 1:3. В раствор добавьте различный металлический мусор, к примеру, гвозди, болты и т.д. Раствор влейте в форму и вставьте трубу, чтобы она была перпендикулярна форме. Когда раствор остынет, достаньте блин.
3. Чтобы сделать самодельные гантели повторите процедуру с раствором, так как блины должны быть одинаковой формы и веса. Используйте металлический мусор в таком же количестве, как и при изготовлении первой детали. Чтобы облагородить гантели, необходимо раствором обработать поверхность, ошкурить ее и покрасить.

Учтите, что бетон является хрупким материалом, поэтому не бросайте гантели на пол, чтобы не повредить их.

Похожие статьи

Как сделать гири и гантели своими руками

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

Real Talk

Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.

Фото: Майкл Хессион

Опубликовано 20 апреля 2020 г.

Поделиться этой публикацией

Если ваши тренировки теперь ограничены вашей гостиной, пока вы сидите на месте, получить отличную тренировку без обычного тренажерного зала может быть непросто. Пространство ограничено, как и оборудование. Многие товары для домашних тренировок, такие как регулируемые гантели и Peloton, либо распроданы, либо находятся в очереди на недели или месяцы. Кроме того, предполагая, что вы вернетесь в спортзал, как только ослабнут ограничения (в конце концов), вы, возможно, не захотите вкладывать средства в тренировочное снаряжение, которое вы все равно будете использовать только в краткосрочной перспективе.

К счастью, вам не обязательно нужно специальное оборудование, чтобы отлично потренироваться дома. Возможно, у вас уже есть эффективные временные варианты дома. Вот пять предметов спортивного снаряжения, которые может быть трудно достать прямо сейчас, за которыми следуют самодельные гантели, гири и другие бесплатные альтернативы тренировочному оборудованию, которые могут хорошо работать в крайнем случае.

Скакалка для кардиотренировок

Идеальный вариант: Если вам не подходит беговая дорожка, велотренажер или другой крупный тренажер, попробуйте скакалку. По данным Американской кардиологической ассоциации, прыжки со скакалкой сжигают в два раза больше калорий, чем езда на велосипеде со скоростью 12 миль в час.

Альтернатива прыжкам со скакалкой своими руками: Если скакалки, которую вы присматриваете, нет в наличии, зайдите в Интернет и попробуйте виртуальную тренировку, ориентированную на кардио. Fitness Blender, например, предлагает тренировки, повышающие частоту сердечных сокращений, такие как эти 30-минутные интервальные кардио-сессии высокой интенсивности.

В качестве самостоятельного подхода онлайн-тренер по фитнесу Дженнифер Нагель предлагает создать высокоинтенсивную кардио-схему: выберите четыре или пять упражнений с собственным весом, таких как отжимания, берпи, приседания, прыжки с места на место и прыжки в приседе, — и выполняйте каждое движение для 30 секунд, затем 30 секунд отдыха. По мере прогресса добавляйте в свою схему больше упражнений и либо увеличивайте время выполнения каждого движения, либо уменьшайте продолжительность периодов отдыха.

Или пройдитесь или побегайте по лестнице, чтобы выполнить кардиотренировку и набраться сил.

Регулируемые гантели для силовых тренировок

Идеал: По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, взрослые должны тренироваться всем группы мышц по крайней мере два раза в неделю и выполняйте упражнения для укрепления мышц до такой степени, что было бы трудно сделать еще одно повторение. Регулируемые гантели экономят место и являются отличным инструментом для силовых тренировок. К сожалению, наши медиаторы (и многие другие модели) в настоящее время недоступны. (Запасы могут пополняться, поэтому следите за ними, если хотите добавить пару в свой домашний спортзал.)

Альтернатива гантелям своими руками: Проявите творческий подход. Линда Чунгчутайронг, которая владеет тренажерным залом для силовых тренировок в Сан-Франциско под названием An Iron Movement и проводит виртуальные тренировки через Zoom с момента вспышки, сказала, что видела, как участники проявляли творческий подход к использованию стирального порошка и кувшинов с водой вместо гантелей или гирь. Галлон воды весит около 8 фунтов, поэтому используйте этот эталон в качестве меры, когда вы наполняете пустые кувшины.

Для более легкого веса подойдут банки из-под супа или банки из-под арахисового масла.

Если у вас есть сад, Роберт Хербст, профессиональный пауэрлифтер, который также работает надзирателем за допинг-контролем, предлагает обратить внимание на оборудование для газонов. Хербст рекомендует превращать садовый шланг в боевые канаты (видео) — 50-футовый шланг, обмотанный вокруг дерева или прочного шеста, должен дать вам необходимую длину — или толкать груженую тачку на заданное расстояние. «Любое движение, при котором тело толкает или тянет, преодолевая сопротивление, можно считать упражнением», — говорит он.

Скользящие диски для упражнений с низкой ударной нагрузкой

Идеал: Если вы новичок в тренировках, травмированы или восстанавливаетесь после травмы, или ищете движения, которые не нагружают ваши суставы, выберите тренировку с низкой ударной нагрузкой. (Упражнения с малой ударной нагрузкой требуют, чтобы вы все время держали хотя бы одну ногу на земле — никаких прыжков.) ассортимент малоударных упражнений (видео). Они лучше всего работают на паркетных полах, где могут скользить, не зацепляясь, но также доступны модели, предназначенные для использования на коврах.

Самодельные скользящие диски: Если для вашей тренировки требуются скользящие диски, а у вас их нет, используйте вместо них два небольших сложенных полотенца — идеально подойдут кухонные полотенца. В этом 20-минутном уроке дельтапланеризма Popsugar Fitness (видео) используются исключительно полотенца. И любое отдельное упражнение, выполняемое с планером, можно делать с полотенцем. Например, из положения планки, с полотенцами под пальцами ног, попробуйте альпинистов (видео).

Эрин Прайс, менеджер Wirecutter по развитию аудитории по связям с читателями, использует многоразовые мебельные ползунки для таких упражнений, как сгибания мышц задней поверхности бедра и подъемы планки. Помимо выгодной цены (10 долларов), ей также нравится их портативность.

Если планеры не для вас, инструктор по фитнесу из Сан-Диего Кэролайн Джордан разработала кардио-тренировку с малой ударной нагрузкой (видео) для людей с ограниченными возможностями или травмами. Это также идеальный вариант для кардиотренировки без прыжков и прослушивания соседей снизу.

Подвесные ремни для тренировок с собственным весом

Идеал: Подвесные тренировочные ремни, подобные тем, что производятся TRX, облегчают тренировки с собственным весом. Они портативны и могут быть подвешены практически к любому прочному якорю (ветвь дерева, столб, дверной косяк). И они сворачиваются для удобства хранения.

Эластичные ленты своими руками: На качелях можно выполнять почти все упражнения с подвесными ремнями. Но если у вас на заднем дворе нет качелей (а ближайший к вам парк сейчас закрыт), у вас есть другие варианты. Персональный тренер Джесс Маццукко рекомендует использовать кресло — в идеале кресло-качалку или кресло-качалка, — чтобы добиться такого же баланса и устойчивости. Попробуйте удерживать доску, приподняв ноги на сиденье кресла-качалки, или выполнить стационарный выпад, поставив заднюю ногу на сиденье, чтобы проработать ягодичные мышцы и удержать равновесие.

Трубка из ПВХ для упражнений на подвижность

Идеал: Улучшение подвижности — способность сустава активно выполнять различные движения — связано с замедлением прогрессирования дегенеративного заболевания суставов, уменьшением боли, предотвращением проблем с осанкой и улучшение спортивных результатов. Тренеры и физиотерапевты обычно используют трубы из ПВХ (да, водопроводного типа) со своими клиентами для различных упражнений.

Тренировки с метлой: Если у вас нет под рукой трубы из ПВХ и вы не хотите ее покупать, подойдет метла или швабра. Чтобы открыть грудь и плечи после того, как вы часами сидели, сгорбившись над ноутбуком, попробуйте выполнить проход (видео), в ходе которого вы вращаете метлу вперед и назад над головой. Приседания над головой — более сложное упражнение на подвижность; это видео учит правильной форме и технике. (Как и в случае с любым новым упражнением, обязательно выполняйте каждое из них с легкостью.) Если вы серьезно занимаетесь тяжелой атлетикой, Грег Эверетт, главный тренер команды по тяжелой атлетике Catalyst Athletics, публикует в своем аккаунте в Instagram больше техничных тренировок на метле.

Дополнительная литература

• 22 бесплатных тренировки, которые вы можете делать дома прямо сейчас

  Социальное дистанцирование может помешать вашим предпочтительным планам тренировок. Вот 22 приложения, каналы YouTube и потоковые сервисы, предлагающие бесплатные тренировки.

• Лучшие эспандеры

  Мы потратили 25 часов на тестирование 10 комплектов эспандеров. Эластичные эспандеры Bodylastics с уникальным защитным механизмом подходят большинству людей.

Дополнительная литература

• Тренировки с отягощениями: какой вес я должен поднимать?

  Эми Робертс

  Вам не нужна тонна оборудования для силовых тренировок. Вот как нагружать регулируемые гантели или эспандеры для достижения оптимальных результатов.

• Все, что нужно для покраски комнаты

  by Harry Sawyers

  Хорошие малярные инструменты сделают вашу работу лучше с меньшими усилиями — вот что нужно, чтобы улучшить то, что вы можете сделать.

Wirecutter — служба рекомендаций по продуктам от The New York Times. Наши журналисты сочетают независимое исследование с (иногда) чрезмерным тестированием, чтобы сэкономить людям время, энергию и деньги при принятии решения о покупке. Будь то поиск отличных продуктов или полезных советов, мы поможем вам сделать это правильно (с первого раза). Подпишитесь сейчас для неограниченного доступа.

• О Wirecutter
• Наша команда
• Демография персонала
• Jobs at Wirecutter
• Contact us
• How to pitch

• Deals
• Lists
• Blog
• Subscribe to our daily newsletter

Dismiss

12 Best Cheap Dumbbells of 2022

• Best adjustable Вес гантели: Регулируемая гантель FLYBIRD 25 фунтов
• Регулируемая гантель Best со съемными пластинами: Регулируемые гантели Yes4All, пара 200 фунтов
• Лучшая легкая гантель: Tru Grit 5-фунтовая гантель с неопреновым покрытием
• Лучший легкий набор гантелей: Набор гантелей Amazon Basics с неопреновым покрытием для рук
• Лучшая гантель среднего веса: Amazon Basics Rubber Encased Hex 20-Pound
• Лучший набор гантелей среднего веса: WF Athletic Supply Набор шестигранных гантелей с резиновым покрытием весом 5–25 фунтов
• Лучший тяжелый вес гантелей: Шестигранные гантели Balancefrom в резиновом корпусе
• Best heavy weight dumbbell bundle: WF Athletic Supply Cast Iron 590-Pound Dumbbell Set
• Most versatile dumbbell set: EDOSTORY Adjustable Dumbbell Set
• Best aquatic dumbbell: Theraband Aquatic Hand Bar Dumbbell
• Best набор детских гантелей: Набор гантелей Redmon for Kids Fun and Fitness
• Лучшая дорожная гантель: Наполняемые водой гантели Deiris

Гантели — один из самых универсальных предметов спортивного инвентаря, который вы можете иметь. От упражнений на верхнюю часть тела, таких как жимы и тяги, до упражнений на нижнюю часть тела, таких как приседания и становая тяга, вы можете охватить основы силовой тренировки с помощью набора этих весов.

Не всегда легко найти качественные гантели, соответствующие вашему бюджету, поэтому мы оценили их для вас.

Одна из замечательных особенностей гантелей заключается в том, что они очень просты. Это простые ручные веса, предназначенные для того, чтобы упростить добавление сопротивления к стандартным силовым тренировочным упражнениям. Но есть несколько типов гантелей, которые вы можете рассмотреть.

Шестигранная или закругленная

Большинство стандартных гантелей имеют одну из двух форм головки гантели — закругленную или шестиугольную (шестигранную). Основное преимущество шестигранной гантели заключается в том, что она остается на месте и не скатывается, когда вы ее опускаете. Это также облегчает выполнение таких упражнений, как тяга отступников, когда часть упражнения гантели соприкасаются с землей. Округлые гантели, с другой стороны, могут усложнить выполнение таких упражнений, как отжимания, добавляя трудности с балансом — вам нужно работать, чтобы они не перекатывались во время выполнения упражнения.

Регулируемая и фиксированная

Вообще говоря, большинство гантелей имеют установленный вес. Эти фиксированные веса не могут быть скорректированы или изменены. С другой стороны, регулируемые гантели позволяют добавлять или снимать вес с одного хвата гантели. Они, как правило, более экономичны и универсальны, а также могут сэкономить место. Но они требуют небольшого обучения, чтобы понять, как их настроить. Кроме того, изменение веса между подходами или упражнениями может занять некоторое время.

Металл с покрытием

Гантели, как правило, изготавливаются в одном из двух вариантов отделки: либо из простого металла, который можно покрасить, либо оставить необработанным или с покрытием. Покрытие может покрывать всю гантель или только головки гантелей, и часто оно изготавливается из резины или неопрена. С точки зрения стоимости гантели без покрытия, как правило, более доступны. Тем не менее, металл может быть более твердым на полу и ковриках, тогда как гантели с покрытием с меньшей вероятностью поцарапают поверхность или оставят следы.

Продукты в этой статье были выбраны на основе следующих критериев:

• Экспертный опыт. Эти рекомендации были отобраны автором, сертифицированным физиологом.
• Отзывы клиентов. Продукт получает высокие отзывы покупателей.
• Репутация компании. Производитель имеет репутацию производителя качественной продукции.
• Стоимость. Гантели дешевле большинства конкурентов.
• Проверка. Все включенные продукты прошли проверку на соответствие медицинским и бизнес-стандартам Healthline.
• Материалы. Всегда, когда это было возможно, мы выбирали вариант с наименьшей стоимостью и материалами самого высокого качества — например, гантель с покрытием, а не гантель из необработанного металла, или шестигранная гантель, а не закругленная версия. Качество было так же важно, как и стоимость.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара (от $ до $$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 16,99 до 950,99 долларов США, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Также обратите внимание, что чем тяжелее гантель, тем она дороже. Это потому, что вы платите за фактический вес металла, из которого сделаны гантели. Легкие веса — самые дешевые, а регулируемые гантели и наборы гантелей — самые дорогие.

Общее эмпирическое правило заключается в том, что вы можете рассчитывать заплатить примерно 2 доллара США за фунт веса, который вы покупаете. Каждый продукт в этом списке находится на уровне или ниже эталона в 2,00 доллара. Поэтому, если вы подумаете о количестве грузов (и общем весе), которые поставляются с этими опциями, вы увидите, что многие из них довольно экономичны.

Руководство по ценам

• $ = до $ 25
• $$ = $ 25–1009090
• $$$ = 100–2009090
• $$$ = 100–2009090
• $$$ = 100–2009090
• $$$ = 100–2009090
• $$$ = 100–2009090
• $$$ = 100–2009090 3 $$$ $ Лучшая регулируемая гантель

  Регулируемая гантель FLYBIRD 25 фунтов

  Цена: $$$

  Эта регулируемая гантель Flybird весом 25 фунтов (11,3 кг) продается в виде единого веса, регулируемого от 5 до 25 фунтов (от 2,2 до 11,3 кг) с шагом 5 фунтов (2,2 кг).

  Груз меняется вращением рукоятки, а стопорный паз на каждой пластине утяжелителя гарантирует, что они останутся на месте. К каждой гантели также прилагается поднос.

  Многие пользователи называют легко заменяемый груз лучшей характеристикой гантели.

  Регулируемая форма помогает сэкономить место в вашем домашнем тренажерном зале, а варианты веса обеспечивают хороший диапазон для тех, кто только начинает заниматься силовыми тренировками. Имейте в виду, что набор работает как одна гантель. Если вы планируете выполнять упражнения, требующие двух гантелей (например, жим гантелей от груди), вам нужно купить две.

  Pros

  • хороший диапазон веса в одной гантели
  • экономия места
  • простота настройки и использования
  • выглядит и ощущается как стандартная гантель нужно купить две, чтобы иметь набор)
  • может не удовлетворить потребности тех, кто поднимает большие веса (есть еще один набор, который регулируется до 55 фунтов)

  Купить сейчас на Amazon

  Лучшая регулируемая гантель со съемными пластинами

  Регулируемые гантели Yes4All, пара по 200 фунтов

  Цена: $$$$

  Общий вес этого набора составляет 200 фунтов — до 100 фунтов (47,6 кг) с каждой стороны — и поставляется с шестнадцатью 10-фунтовыми (4,4-4,4-фунтовыми) гантелями. кг), четыре тарелки по 5 фунтов (2,2 кг) и четыре тарелки по 2,5 фунта (1,1 кг).

  Чугунные пластины покрыты черной краской, ручки имеют текстурированное нескользящее покрытие. Вы регулируете вес каждой гантели, отвинчивая хомут, добавляя или удаляя пластины и снова закрепляя хомут.

  Этот набор позволяет изменять вес гантели от 10 фунтов (включая вес грифа и воротника) до 100 фунтов. Чтобы купить набор отдельных гантелей такого веса, вам, как правило, придется потратить более 1000 долларов.

  Имейте в виду, что эти гири могут быть не лучшим вариантом для людей, которым необходимо часто и быстро менять гирю. Отвинтить хомуты и заменить весовые пластины несложно, но это занимает немного времени.

  Pros

  • универсальные варианты веса, подходящие практически для любого уровня силовых тренажеров
  • экономия места по сравнению с отдельными гантелями того же веса
  • съемные пластины позволяют выполнять упражнения только с пластинами, без грифа или воротники
  • отличное предложение для гибкости по сравнению с покупкой того же набора отдельных гантелей

  Минусы

  • требуется время, чтобы сменить пластины между подходами или упражнениями, если вам нужно изменить вес
  • без резинового или неопренового покрытия (некоторые рецензенты жалуются на то, что пластины грубы в обращении)

  Купить сейчас на Amazon

  Лучшая легкая гантель

  Гантель TRU GRIT 5 фунтов с неопреновым покрытием

  Цена: $

  Если вы ищете легкий набор гантелей, у TRU GRIT есть несколько доступных вариантов, которые особенно хорошо оценены.

  Набор весом 2,3 кг имеет неопреновое покрытие для удобного захвата и защиты пола, а также шестиугольную форму, предотвращающую скатывание.

  Это довольно стандартная легкая гантель, и жаловаться особо не на что. Единственное, что нужно помнить, это то, что по мере увеличения вашей силы один набор гантелей может не помочь. Скорее всего, вам придется пополнить свою коллекцию.

  TRU GRIT также предлагает наборы гантелей в парах по 6, 8, 10 и 15 фунтов по разумным ценам, чтобы вы могли строить свой тренажерный зал по мере наращивания силы.

  Pros

  • Неопреновое покрытие для удобного и нескользящего обращения
  • шестигранная форма для предотвращения скатывания
  • доступная цена для начала домашнего тренажерного зала

  минусы

  • одного набора, вероятно, будет недостаточно, поскольку вы развиваете силу

    Набор гантелей с неопреновым покрытием Amazon Basics для рук

    Цена: $$

    .

    Он поставляется с тремя наборами легких гантелей с неопреновым покрытием (3, 5 и 8 фунтов) и стойкой в ​​форме буквы А для их хранения. Он также включает в себя одну шестигранную гантель весом 20 фунтов в резиновом корпусе для тех моментов, когда вам нужно дополнительное сопротивление.

    Цена за фунт веса составляет менее 2 долларов США за фунт, а гибкость набора превосходна для новичка, которому нужны легкие веса для движений верхней части тела, но требуется более тяжелое сопротивление для тренировки нижней части тела.

    Каждая гантель также имеет покрытие для комфорта и предотвращения скольжения, а шестигранная форма предотвращает скатывание.

    Pros

    • большой выбор наборов гантелей и разных весов
    • одна 20-фунтовая гантель отлично подходит для увеличения веса при выполнении упражнений на нижнюю часть тела
    • шестигранная форма для предотвращения скатывания
    • неопреновые и резиновые покрытия для комфорта

    Минусы

    • 20-фунтовая гантель поставляется в виде одной гантели, а не набора
    • новичкам, вероятно, понадобится большее разнообразие весов в диапазоне 10- или 15-фунтов, поскольку они улучшают свою силу

    Купить прямо сейчас на Amazon. колпачки с покрытием, которые легко ложатся на пол.

    Более 30 000 отзывов на Amazon, 84% из них имеют 5 звезд. И по сравнению с другими гантелями того же веса цена (чуть менее 25 долларов за одну гантель) намного лучше, чем у большинства, и составляет около 1,25 доллара за фунт.

    Гантель также имеет шестигранную форму с защитой от перекатывания, которая идеально подходит для большинства тренировок.

    Учитывая, что гантели продаются по одной, большинство людей захотят купить две, чтобы иметь набор.

    Плюсы

    • намного доступнее, чем другие аналогичные продукты
    • шестигранная форма
    • с резиновым покрытием

    Минусы

    • продается поштучно, а не в наборе заявил, что сначала это отталкивало

    Купить прямо сейчас на Amazon. от 5 до 25 фунтов с шагом 5 фунтов. Другими словами, вы получаете в общей сложности 150 фунтов гирь, что делает цену за комплект вполне доступной. Кроме того, вы получаете стойку с А-образной рамой для хранения своих весов.

    Головки каждой гантели покрыты резиной для защиты пола. Они также имеют шестигранную форму, чтобы предотвратить скатывание.

    Набор предлагает широкий диапазон отягощений, подходящих для большинства людей, начинающих силовые тренировки и не предполагающих необходимости поднимать более 25 фунтов на каждую сторону. Это набор, который будет расти с большинством тренировок от начального до среднего уровня.

    Pros

    • большой выбор гирь по отличной цене за фунт
    • набор, подходящий для большинства тренировок начального и среднего уровня
    • шестигранная форма гантели для предотвращения скатывания
    • резиновое покрытие для защиты поверхностей
    • включает полку для хранения (вы можете выбрать цвет) для экономии места

    Минусы

    • могут не соответствовать потребностям более сложных тренировок
    • сборка

    Купить сейчас на Amazon

    Лучшая тяжелая гантель

    Balancefrom Шестигранные гантели в резиновом корпусе

    Цена: $$$

    Эта пара гантелей весом 50 фунтов (22,7 кг) сделана из чугуна от Balancefrom и покрыты резиной для защиты вашего пола.

    Текстурированная хромированная ручка обеспечивает удобный захват, а шестиугольная форма предотвращает скатывание и облегчает хранение.

    Рецензенты называют их сверхмощными, долговечными и прекрасным дополнением к оборудованному домашнему спортзалу.

    Некоторые отмечают химический запах от самой гантели. Это обычная проблема для гантелей с резиновым покрытием — запах, вероятно, со временем рассеется, но для тех, кто чувствителен к запахам и химическим веществам, лучше поискать гантели без резинового корпуса.

    Pros

    • шестигранник для предотвращения перекатывания
    • резиновый кожух для защиты поверхностей
    • хорошая цена за фунт за тяжелую гантель
    • продается парой

    минусы

  • 901 ограничение на некоторые тренировки; возможно, потребуется приобрести другие наборы для упражнений на все тело

  Купить сейчас на Amazon

  Лучший набор тяжелых гантелей

  WF Athletic Supply Cast Iron 59Набор гантелей весом 0 фунтов

  Цена: $$$$

  Нельзя отрицать, что стоимость этого набора гантелей может вас немного шокировать, ведь он стоит чуть меньше 1000 долларов. Тем не менее, вы получаете в общей сложности 590 фунтов веса, включая пары 5-, 8-, 10-, 12-, 15-, 20-, 25-, 30-, 35-, 40-, 45- и 50-килограммовые гантели.

  По сути, это полный набор, который подходит для подавляющего большинства тренировок, от начинающих до продвинутых. Кроме того, стоимость за фунт значительно ниже 2 долларов за фунт — намного лучше, чем у других подобных наборов.

  Гантели имеют шестигранную форму для предотвращения скатывания. Они также изготовлены из чугуна с обожженной эмалью, а не с резиновым покрытием. Хотя они могут быть не такими безопасными для царапин на поверхности, они также не будут издавать этот резиновый химический запах.

  Отсутствие резинового покрытия также способствует экономии места. Хотя набор из 12 пар гантелей всегда занимает много места, они занимают немного меньше места, чем большинство продуктов с резиновым покрытием на рынке.

  Плюсы

  • хорошая цена за фунт
  • шестигранная форма для предотвращения скатывания
  • отсутствие химического запаха резины
  • твердый набор подходит для начинающих, средних и самых продвинутых тренировок
  • полный набор гирь от 5 до 50 фунтов

  минусы

  • общая стоимость по-прежнему высока и составляет чуть менее 1000 долларов США
  • без покрытия для защиты поверхностей
  • 12 пар гантелей занимают много места; вам, вероятно, также потребуется приобрести стеллаж для хранения

  Купить прямо сейчас на Amazon. ручки для гантелей, съемные утяжелители и хомуты для удержания утяжелителей на месте. Но затем происходит крутой поворот, который делает этот сет более полноценным домашним тренажерным залом.

  В дополнение к рукояткам для гантелей система также оснащена рукоятками для отжиманий, разъемом для штанги и штангой для гири, которые позволяют вам превратить ваши базовые пластины и гантели в утяжеленную штангу и гири.

  При общем весе блинов 88 фунтов вы можете регулировать вес, который вы поднимаете, примерно с 6 фунтов на гантель до примерно 44 фунтов на гантель. Это делает систему подходящей практически для всех уровней физической подготовки.

  Рецензенты говорят, что качество хорошее, а обслуживание клиентов отзывчивое. Съемные детали и штабелируемые пластины также помогают сэкономить место.

  Тарельчатые гири закруглены, поэтому они с большей вероятностью катятся.

  Плюсы

  • очень универсальный и легко регулируемый для упражнений с гантелями, гирями и штангой
  • для предусмотренного веса, система не требует много места
  • приятная набивка и ручки на ручках
  • отзывчивая служба поддержки клиентов

  Минусы

  • закругленные пластины с большей вероятностью катятся
  • требуется время, чтобы переключить вес между подходами и упражнениями, что может помешать быстрым тренировкам
  • немного кривой обучения, когда дело доходит до использования системы по-разному

  Купить прямо сейчас на Amazon. Хотя это и не «стандартные» гантели, их можно купить с легким, средним и тяжелым сопротивлением.

  Сопротивление определяется количеством пены на головке гантели. Чем больше пены, тем тяжелее сопротивление.

  Поскольку поролон плавает в воде, выполнение упражнений с погруженными под воду гантелями требует от вас толкать и тянуть против воды, создавая сопротивление на ходу. Чем больше пены и чем сильнее вы толкаете или тянете гантель, тем выше интенсивность тренировки.

  Тяжелая версия требует 6 фунтов силы, чтобы погрузить гантель в воду, но после погружения сопротивление зависит от упражнения и силы, которую вы прилагаете, чтобы толкать и тянуть гантель.

  Гантели идут парой.

  Не все упражнения с гантелями на суше переходят в тренировку в воде с гантелями в воде. Например, вы не можете выполнять приседания с гантелями, выпады или становую тягу так же, как вы могли бы выполнять их на земле.

  Pros

  • сравнительно недорогие, так как гантели изготовлены из пеноматериала
  • легкие на суше, хорошее сопротивление при погружении
  • идеальны для тренировок с отягощениями в водной среде

  Минусы

  • работают только в водной среде
  • трудно точно знать, с каким сопротивлением вы работаете
  • не можете использовать их для всех упражнений, которые вы можете выполнять на суше; особенно это касается упражнений для нижней части тела

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшие детские гантели

  Redmon for Kids Fun and Fitness Набор гантелей

  Цена: $

  Детям не нужно заниматься структурированными силовыми тренировками программа. Тем не менее, если вы регулярно тренируетесь дома и ваш ребенок хочет присоединиться к вам, лучше всего предоставить ему безопасные для детей гантели.

  Набор гантелей Redmon for Kids Fun and Fitness состоит из 10 гантелей, что позволяет вашему ребенку регулировать сопротивление по мере того, как вы настраиваете свое. Но на самом деле они не будут поднимать большой вес — даже при полной загрузке каждая гантель весит меньше фунта.

  Красочный набор подходит для детей и является хорошим способом поддержать интерес вашего ребенка к силовым тренировкам. Они могут тренироваться вместе с вами, не рискуя получить травму.

  Pros

  • простота настройки и использования
  • легкий — без риска получения травм
  • красочный и привлекательный для детей
  • хороший способ побудить ваших детей узнать о силовых тренировках

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшая дорожная гантель

  Наполняемые водой гантели Deiris

  Цена: $$

  Гантели не очень удобны для путешествий. Ведь они тяжелые. Но если вы часто путешествуете и не любите другое удобное для путешествий оборудование для тренировок, такое как эспандеры или тренажеры TRX, вы можете приобрести гантели Deiris, наполняемые водой.

  Пара гантелей Deiris изготовлена ​​из пластика и поставляется с пластинами, которые можно наполнить водой из любого крана. Каждая тарелка наполняет примерно до 5,5 фунтов. Это означает, что с 8 заполняемыми пластинами вы можете поднять чуть более 20 фунтов с каждой стороны.

  Когда тарелки не заполнены, весь набор весит всего 2,2 фунта, что идеально подходит для упаковки в чемодан или ручную кладь.

  Система не идеальна — может быть сложно наполнить две гантели одинаковым количеством воды, поэтому гантели могут показаться несбалансированными. Кроме того, некоторые рецензенты сообщили о утечке и проблемах с заполнением мешков.

  Тем не менее, по цене это хорошее решение для тренировок с гантелями в путешествии.

  Pros

  • Эффективные
  • Легкие и упаковываемые для перемещения
  • Регулируемые до примерно 20 фунтов на гантели

  Cons

  • Alke Ally Destly
  • Система May Lak Leak Lak Leak Lak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Leak Lak Lak Lak Lak 901

    	Цена	Доступные диапазоны веса	Плюсы	Минусы
    FLYBIRD Регулируемый вес от 5 до 25 фунтов	$$$	5–25 фунтов с шагом 5 фунтов; одна гантель	• экономия места • доступная цена простота регулировки • большой выбор вариантов сопротивления	только одна гантель (не набор)
    	Набор 200 фунтов (гантели 10–100 фунтов, регулируемые)	• впечатляющий выбор вариантов веса • пластины можно использовать отдельно • легко регулировать • экономия места по сравнению с полным набором гантелей	• без резинового или неопренового покрытия • круглые пластины с большей вероятностью катятся
    Гантель Tru Grit 5 фунтов	$	Пара 5 фунтов	• хорошая цена • шестигранная форма предотвращает скатывание • неопреновое покрытие для предотвращения скольжения • продается парой	• только один уровень сопротивления • вам понадобится больше гантелей, если вы хочу поднять больше веса
    Комплект гантелей Amazon Basics 52 фунта	$$	Наборы 3, 5, 8 фунтов + одна гантель весом 20 фунтов	• универсальный комплект • подходит для тренировок новичков • шестигранная форма предотвращает скатывание • покрытие из неопрена и резины защищает поверхности	• 20-фунтовая гантель — это отдельная гантель, а не набор • возможно, потребуется приобрести больше гантелей в среднем диапазоне по мере увеличения силы
    Amazon Basics 20 фунтов гантели	$	Одиночная гантель весом 20 фунтов	• шестигранная форма предотвращает скатывание • резиновое покрытие защищает поверхности	• продается как одна гантель • необходимо приобрести 2, чтобы получить пару
    5 WF Athletic Supply — набор гантелей до 25 фунтов со стойкой	$$$$	наборы от 5 до 25 фунтов с шагом 5 фунтов + стойка для хранения	• хорошая цена за большой выбор пар гантелей • отвечает потребностям самые начальные и средние силовые тренировки • включает подставку для компактного хранения • шестигранная форма для предотвращения скатывания • резиновое покрытие для защиты поверхностей	• подставка может быть жесткой. для сборки • для более продвинутых атлетов диапазон весов может не соответствовать их потребностям (вероятно, потребуются более тяжелые веса)
    Баланс от гантели весом 50 фунтов	$$$	Пара 50 фунтов	• продается как пара • шестигранник для предотвращения скатывания • резиновый кожух для защиты поверхностей	только один набор — подходит для более продвинутых или тяжелых упражнений, но менее полезен для начинающих или средних упражнений
    WF Athletic Supply Набор гантелей весом 590 фунтов	$$$$	12 наборов гантелей; 5-, 8-, 10-, 12-, 15-, 20-, 25-, 30-, 35-, 40-, 45- и 50-фунтовые пары	• полный набор, который может удовлетворить потребности для большинства людей • шестигранная форма для предотвращения скатывания • гантели меньшего размера без резинового кожуха для экономии места	• без резинового кожуха для защиты поверхностей • значительные инвестиции, несмотря на широкий диапазон включенных весов
    EDOSTORY Набор регулируемых гантелей	$$$$	Регулируемый набор 88 фунтов, от 6 до 44 фунтов на рукоятку + приспособления для гири и штанги	• Чрезвычайно универсальный набор, предлагающий больше, чем просто гантели — в него входят рукоятки для гири и штанги • Большой выбор отягощений, отвечающих потребностям большинства тренировок с гантелями	• Круглые отягощения с большей вероятностью перекатываются • Время, необходимое для регулировки сопротивления или менять ручки
    Водная гантель TheraBand	$$	«тяжелое» сопротивление; требуется усилие 6 фунтов для погружения	• хороший вариант для добавления сопротивления к тренировкам в воде • легкий вес для удобной транспортировки • продается парой	• только один уровень сопротивления (тяжелый) • не подходит для тренировок на суше
    Набор гантелей Redmon for Kids Fun and Fitness	$	менее 1 фунта	• интересный способ безопасно включить ребенка в программу тренировок • «гири» регулируются, поэтому ваш ребенок может чувствовать себя вовлеченным • хороший способ научить технике без использования сопротивления	это игрушки — не подходят для детей старшего возраста, которые хотят научиться поднимать тяжести более серьезно
    Дейрис Уотер- Наполняемые гантели	$$	регулируемая пара от 5 до 20 фунтов на гантель в зависимости от количества добавленной воды	• подходят для частых путешествий (без воды весят всего 2,2 фунта) • достойный диапазон сопротивления для разнообразных упражнений и тренировки	• может быть трудно наполнить водой • может быть трудно подобрать идеальное наполнение водой • может протекать или прокалываться при постоянном использовании

    Чтобы выбрать лучшую доступную гантель, учитывайте свой текущий уровень физической подготовки, цели , и бюджет.

    Регулируемые гантели — отличный вариант для тех, кто хочет набраться сил, так как вес меняется в зависимости от ваших силовых способностей. Хотя этот тип может обеспечить наибольшую отдачу от затраченных средств, он дороже, чем варианты с одним весом.

    Легкий вариант идеально подходит для начинающих и таких тренировок, как аэробика, в то время как тяжелые варианты отлично подходят для опытных тренирующихся, которые хотят сосредоточиться на силе.

    Где можно купить дешевые гантели?

    Интернет-магазины, такие как Amazon, — отличное место для поиска недорогих гантелей, особенно если вы хотите приобрести новый набор. Тем не менее, помните, что все гантели в основном состоят из чугуна, который может иметь или не иметь защитное покрытие. Эти материалы могут служить (и служить хорошо) десятилетиями.

    Гантели подешевле всегда можно найти на гаражных распродажах, в магазинах подержанных спортивных товаров и на интернет-рынках. В некоторых случаях вы даже можете найти спортзалы, желающие избавиться от своих старых гантелей при покупке нового набора.