Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ скамью для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ: Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ конструкций, Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ? ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ скамью для ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ | Sponsr

О ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅

Π–ΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° β€” это Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ со свободным вСсом! ВидСокурс ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ скамью для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° β€” это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс похудСния. Бкладная скамья ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ достаточно ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ, поэтому ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΈ для пауэрлифтинга. Π’ ΡƒΠ·Π»Π΅ складывания Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ скамьи ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ подшипники, это позволяСт ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΡŽΡ„Ρ‚, Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² скамССк. Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ мСсто Π² ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ скамью ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρƒ. ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° подшипника 60100 ΠΏΠΎ Π“ΠžΠ‘Π’ 724281 Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6000 Z. Π’ качСствС основного каркаса ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Π° 40Ρ…40Ρ…2, каркас спинки ΠΈ сидСнья Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ 20Ρ…20Ρ…2. Π― ΡƒΠΆΠ΅ исполнял ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ скамью для Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‰ΠΈΠΊΠ° ДСниса ΠΈΠ· ΠšΠ΅ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ²ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ большС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Сю Π² ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅ своСго Π•Π²Ρ€ΠΎΠšΠΠœΠΠ—Π°, ΠΏΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ эксплуатации всё ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ, Π° это Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅. Π― ΠΎΡ‚ сСбя Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» испытаниС ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π² 110ΠΊΠ³. А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ настало врСмя ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ изготовлСния. Бпасибо Π·Π° просмотр!

Π’

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° β€ŽΠΏΠΎΡ€Π°β€ β€ŽΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ β€ŽΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ β€ŽΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡ β€ŽΠ² β€ŽΠΌΠΎΠ΅ΠΉβ€ β€ŽΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ β€ŽΡ…Π°ΠΌΠ΅Π»Π΅ΠΎΠ½β€ β€Žesab‏ β€Žwarrior β€Žtech. β€ŽΠœΠ°ΡΠΊΠ°β€ β€ŽΡƒΠΆΠ΅ β€ŽΠ΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎβ€ β€ŽΠ½Π΅ β€ŽΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ, β€ŽΠ½ΠΎ β€ŽΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚авляСт‏ β€ŽΠΎΡΠΎΠ±ΡƒΡŽβ€ β€ŽΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, β€ŽΡ‚Π°ΠΊβ€ β€ŽΠΊΠ°ΠΊ β€ŽΠ΄ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒβ€ β€ŽΠΌΠ½Π΅ β€ŽΠΎΡ‚ β€ŽΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰Π°. β€ŽΠ’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, β€ŽΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈβ€ β€ŽΠΌΠ°ΡΠΊΠΈβ€ β€ŽΠ·Π°ΠΊΠΈΠ΄Π°Π»ΠΈ β€ŽΠ±Ρ‹β€ β€ŽΠΌΠ΅Π½Ρ β€ŽΡˆΠ°ΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ,‏ β€ŽΠ·Π° β€ŽΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ β€ŽΠ½Π΅ β€ŽΠ΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ β€ŽΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹β€ β€ŽΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΡβ€ β€ŽΡΡ€ΠΎΠΊΠΈβ€ β€ŽΡΠΊΡΠΏΠ»ΡƒΠ°Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, β€ŽΠ½ΠΎβ€ β€ŽΠΊΡ‚ΠΎ β€ŽΠ±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚β€ β€ŽΡƒ β€ŽΠ½ΠΈΡ…‏ β€ŽΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.‏ β€ŽΠŸΠΎ β€ŽΠ½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ному‏ β€ŽΠΌΠ½Π΅ β€ŽΡƒΠΌΡ‹ΡΠ»Ρƒ, β€ŽΠΊΠΎΡ€ΠΏΡƒΡ β€ŽΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π° β€ŽΠ²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½β€ β€ŽΠ² β€ŽΠ½Π΅Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌβ€ β€ŽΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ,‏ β€ŽΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ β€ŽΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ β€ŽΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒβ€ β€ŽΡ€Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ β€Ž646‏ β€ŽΠ΄Π»Ρ β€ŽΡ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ β€ŽΡ‡Π°ΡΡ‚Π΅ΠΉ β€ŽΠΊΠΎΡ€ΠΏΡƒΡΠ°.‏ β€ŽΠŸΠΎΡΠ»Π΅β€ β€ŽΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ β€ŽΠ±Π°Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΈβ€ β€ŽΡ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ β€ŽΡ‡Π°ΡΡ‚ΠΈβ€ β€ŽΠΊΠΎΡ€ΠΏΡƒΡΠ° β€ŽΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π° β€ŽΠ±Ρ‹Π»ΠΈ β€ŽΡΠΊΠ»Π΅Π΅Π½Ρ‹ β€ŽΠΏΡ€ΠΈβ€ β€ŽΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈβ€ β€ŽΡΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΠ»Π΅Ρ.

Π’

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ β€ŽΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€β€ β€ŽΡΡ‚Π°Π΄ΠΈΠΉ β€ŽΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΠ° β€ŽΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β€ŽΡΠΊΠ°ΠΌΡŒΠΈ β€ŽΠ΄Π»Ρβ€ β€ŽΠΆΠΈΠΌΠ° β€ŽΠ»Π΅ΠΆΠ°

интСрСсно?

Π”Π°

НСт

Ρ†ΠΈΠΊΠ».mp4

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ

#спорт

#скамьядляТима

#спортзалдома

Бкамья для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Бкамья для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Бкамья для ΠΆΠΈΠΌΠ° ваТнСйший силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€. Он позволяСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ сСйчас сущСствуСт большоС число Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΉ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°.


К стандартной конструкции скамьи для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΈ: Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ, Π²Ρ‹Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ стойки, приставка для Π½ΠΎΠ³, ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π° Π‘ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π°, Π²Π°Π»ΠΈΠΊ для прСсса ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡ.

Благодаря Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ возмоТностям ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ силовой комплСкс. Однако ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… комплСксов стоят порядочно. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ скамью для ΠΆΠΈΠΌΠ° самому, конструкция Π½Π΅ сильно слоТная, Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² Ρ†Π΅Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅.

Рассмотрим Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ скамьи для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Π°Ρ скамья для ΠΆΠΈΠΌΠ°

Основной ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ потрСбуСтся для изготовлСния β€” это квадратная Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π° ΠΎΡ‚ 2 ΠΌΠΌ.

ПослС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ всСх Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ производится сварка конструкции.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ ваш Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π° Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΡ€Π°ΡΠΊΡƒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π°.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° само ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ наклСиваСтся лист ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π°, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ большой Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ 10 ΠΌΠΌ. ПослСдним ΡˆΡ‚Ρ€ΠΈΡ…ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ обтяТка, ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΠ²Ρ… ΠΊΠΎΠΆΠ°. МоТно ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΉ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ скобами.

Π£ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° скамьи для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ нюанс β€” Π½Π΅ большоС расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ стойками. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Ссли Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ максимально ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹, это прСимущСство, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ΅ расстояниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ дискомфорт ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°.

А Π²ΠΎΡ‚ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ прСдлагаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ стойками. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ размСщСния с большими Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ.

Как ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ стойками Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ соСдинСны Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ для надСТности.  

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ рассмотрим Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ с Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ спинкой ΠΈ сидСньСм

На этом Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠ΅ прСдставлСн максимально простой ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ максимум мСста это Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ. Однако для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стойки. 

А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ скамьи

Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ β€” рСгулируСмая спинка, стойки, батСрфляй, Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π».

Или Π²ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ конструктивноС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:

Π’ этой ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ вмСсто Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° установлСн Π±Π»ΠΎΠΊ для Π½ΠΎΠ³.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ставят Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ скотта ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ для прСсса.

Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ установки Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² для Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², прСдставлСнных Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Основной ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² конструкции, это Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ сидСнья ΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ мСста для вставки ΠΎΠΏΡ†ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ.

Из всСго Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

Π–ΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° с ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ вСсом это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ страховки. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ссли Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ выполняйтС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ со страховочными ΡƒΠΏΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ Π½Π° скамьС.

   

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ https://strongshop.com.ua/bodibilding/trenirovochnye-sistemy/161-skamya-dlya-zhima-svoimi-rukami

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ скамью своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ для домашнСго спортзала

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой домашний Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», Π²Π°ΠΌ понадобится скамья для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Однако стоят ΠΎΠ½ΠΈ нСдСшСво.

Но Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ скамью своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅

  • Бкамья для отягощСний своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅
  • ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈ инструмСнты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ понадобятся
  • Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ скамью для отягощСний своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ 
    • 1. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ
    • 2. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ части
    • 3. ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ
    • 4. НачнитС с Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°
    • 5. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π°
    • 6. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ спинку ΠΈ сидСньС
    • 7. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΊΡƒ
  • Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π»ΠΈ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ силовой скамьС?
    • Π‘Ρ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ мяч
    • ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ стандартныС скамьи плюс ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
    • АэробныС стСпы
  • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ силовая скамья ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½Π° Π²Π°ΠΆΠ½Π° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ?
  • Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»ΠΎΠ² своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  • Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Бкамья для отягощСний, сдСланная своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ скамья, куплСнная Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅

Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ сравнСния скамьи для отягощСний, сдСланной своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ скамьи, ΠΊΡƒΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ являСтся Ρ†Π΅Π½Π°.

ВСсовая скамья, куплСнная Π² Ρ€ΠΎΠ·Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 600 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША, Ссли Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ качСство. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ скамью своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ всСго Π·Π° 50 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША, хотя ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ мноТСство Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€ΠΎΠ·Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅.

Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ скамьи, сдСланныС своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ, Ссли Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Ρƒ ΠΈ Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ скамССк, сдСланных своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ подходят для поднятия тяТСстСй ΠΈΠ»ΠΈ интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΡƒ силовой скамьи своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ скамью Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅.

Если Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с нашим руководством ΠΏΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ складным силовым скамьям.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈ инструмСнты Π’Π°ΠΌ понадобится

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ скамью, Π²Π°ΠΌ понадобятся Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ, пСнопласт, Π±ΠΎΠ»Ρ‚Ρ‹, Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ Π³Π°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈ внутрСнняя Ρ€Π΅Π·ΡŒΠ±Π°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ для этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°:

  • 4 Ρ„ΡƒΡ‚Π°. ΠΈΠ· Ρ„Π°Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° 3/4 x 12
  • 3 Ρ„ΡƒΡ‚Π°. ΠΈΠ· Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° 1 x 2
  • 8 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ². ΠΈΠ· Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° 2 x 2
  • 8 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ². ΠΈΠ· 4 дСрСвянных стоСк
  • 1 Π±ΠΎΠ»Ρ‚ ΠΈ Π³Π°ΠΉΠΊΠ° 8β€³
  • 2 Π±ΠΎΠ»Ρ‚Π° ΠΈ Π³Π°ΠΉΠΊΠΈ 3β€³
  • 1 Π±ΠΎΠ»Ρ‚/Π²ΠΈΠ½Ρ‚ 12β€³ ΠΈ 4 Π³Π°ΠΉΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ‚Π°
  • 8 Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… шайб
  • 14 плоских шайб
  • Π¨ΡƒΡ€ΡƒΠΏΡ‹ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 4-3 дюйма
  • 4 Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π΅Π·ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ
  • НСсколько Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉ ΠΈ столярный ΠΊΠ»Π΅ΠΉ
  • ΠœΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡƒΡ€Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊ (Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ)

Π‘Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° силовой скамьи Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚, Ссли Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ инструмСнты. Однако, Ссли Π²Ρ‹ этого Π½Π΅ сдСлаСтС, Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свой Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ силовой скамьи своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

  • Циркулярная ΠΏΠΈΠ»Π°
  • Ворцовочная ΠΏΠΈΠ»Π° (Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ)
  • ЭлСктричСская Π΄Ρ€Π΅Π»ΡŒ со свСрлами, свСрлом ЀорстнСра ΠΈ Ρ‚. ΠΏ. (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡˆΡƒΡ€ΡƒΠΏΠΎΠ² с ΠΏΠΎΡ‚Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ)
  • БтамСска ΠΏΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Ρƒ
  • Π’ΠΎΡ€Ρ†Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡/ плоскогубцы
  • 2 Π¨Π»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ
  • 2 900 ΠΈΠ»ΠΈ наТдачная Π±ΡƒΠΌΠ°Π³Π°

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ скамью своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Ρƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ инструмСнтов. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ всСгда ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ инструмСнтами, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΠ»Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€Π΅Π»ΠΈ.

Π’ΠΎΡ‚ шаги, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ скамью для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ стандартного Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°: 

1.

ΠžΠ±Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ дрСвСсину

НачнитС с Π½Π°Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ всСх дСрСвянных Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ список Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² дСрСвянных Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ понадобятся: 

  • Для Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ для спины Π²Π°ΠΌ понадобится дСрСвянная доска Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 34β€³ x 12β€³ (86,36 см x 30,48 см).
  • Для сидячСй Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ части скамьи Π²Π°ΠΌ понадобится дСрСвянная доска Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 14β€³ x 12β€³ (35,56 см x 30,48 см).
  • Π’Π°ΠΌ понадобятся Π΄Π²Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 12β€³ x 4β€³ (30,48 см x 10,16 см) для основы.
  • Для Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π²Π°ΠΌ понадобятся Π΄Π²Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 4β€³ x 4β€³ x 13β€³ (10,16 см x 10,16 см x 33,2 см).
  • Для корпуса силовой скамьи Π²Π°ΠΌ понадобится Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ кусок Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 4β€³ x 4β€³ x 45β€³ (10,16 см x 10,16 см x 114,3 см).
  • Для Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Π°ΠΌ понадобятся Π΄Π²Π° дСрСвянных бруска Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 2β€³ x 2β€³ x 30β€³ (5,08 см x 5,08 см x 76,2 см).
  • Π•Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 1β€³ x 2β€³ x 16β€³ (2,54 см x 5,08 см x 40,64 см) для Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
  • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 5,08 x 5,08 x 26,67 см (2 дюйма x 2 дюйма x 10 Β½ дюйма) для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ сидСнья.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… с этими характСристиками Ρƒ вашСго поставщика дрСвСсины.

2. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ части

ДСрСвянныС Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Ρ‹ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹. Π§Ρ‚ΠΎ дальшС? Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² основаниС ΠΈ корпус, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ корпуса ΠΈ основания.

  • Для Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 4 дюйма (10,6 см), оставив ΠΏΠΎ 2 Β½ дюйма (6,35 см) пространства ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΡ€Π°Π΅ΠΌ с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон.
  • Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 4 дюйма (10,6 см) ΠΎΡ‚ сСрСдины основания, оставив ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон.
  1. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π·Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пятипозиционный ΠΈΠ»ΠΈ плоский ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠ°Π·Ρ‹.

  • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΡƒ Π½Π° расстоянии 26 дюймов (66,04 см) ΠΎΡ‚ края.
  • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° 18 β…œβ€ (47,6 см).
  • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π½Π° 11 ⅛” (28,2 см).
  • Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлайтС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΒΎ дюйма (12 см).
  • ПослСдний Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° высотС Ρ‚Ρ€ΠΈ β…œ дюйма (8,5 см).

Π’Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ β…œ дюйма (0,9 см).

3. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ столярный ΠΊΠ»Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ основаниС, Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ корпус. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² это, Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ 3-Π΄ΡŽΠΉΠΌΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ (7,62 см) стопорным Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ½Ρ‚Ρƒ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны.

4. НачнитС с Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ€Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π² 2β€³ x 2β€³ x 30β€³ (5,08 см x 5,08 см x 76,2 см) отвСрстиС, достаточноС для Π±ΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΠ² 10β€³ (25,4 см). Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· корпус скамьи Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π² 12 β…žβ€ (32,46 см) ΠΎΡ‚ края.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ 2β€³ x 2β€³ x 30β€³ ΠΊ корпусу Π±ΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΠΌ 10β€³. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΡˆΠ°ΠΉΠ±Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ трСния ΠΏΡ€ΠΈ постоянном использовании.

5. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠΌ

ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ€Π»ΠΈΡ‚Π΅ отвСрстиС Π² дСталях 1β€³ x 2β€³, достаточно большоС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 3-Π΄ΡŽΠΉΠΌΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠ»Ρ‚ (7,62 см).

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ 12-Π΄ΡŽΠΉΠΌΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (30,48 см) Π±ΠΎΠ»Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π—Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ Π³Π°ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

6. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ спинку ΠΈ сидСньС скамьи

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ столярный ΠΊΠ»Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ спинку ΠΊ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, ΠΎΡ‚ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΡƒΠΉΡ‚Π΅ края ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ соСдинСниСм. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ столярного клСя ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ сидСньС ΠΊ корпусу.

7. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΊΡƒ  

ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ваша скамья для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊ основаниям, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ двигалась Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΅ использования. Π’Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ большоС количСство ΠΌΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΊΠΈ для Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈ Π΄Π²Π° слоя ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡƒΡ€Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ.

ИспользованиС Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слоТным ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ, поэтому ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пСнопласт ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒ для сидСнья ΠΈ спинки. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ скамью для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Π½Π΅ являСтся ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ даст Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: НС слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту скамью для интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ поднятия тяТСстСй.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π° силовой скамьС?

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сборкой силовой скамьи ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π΅Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ силовым скамьям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π΅: 

ЀитнСс-мяч

ЀитнСс-мячи ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнных Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ² скамьям для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, это Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ с интСнсивным поднятиСм тяТСстСй.

ΠœΡΡ‡ΠΈ для ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ дСшСвлС, Ρ‡Π΅ΠΌ куплСнная Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ скамья для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΈ это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°, Ссли Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° созданиС собствСнной силовой скамьи.

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ стандартныС скамьи плюс ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ скамьи ΠΈ скамьи для ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ. НаиболСС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ аспСктом силовой скамьи являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° обСспСчиваСт ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, ΠΈ классичСскиС скамьи Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ эту Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

АэробныС шаги

Π˜Ρ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ совсСм Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ. Аэробный шаг ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ подъСма тяТСстСй Π½Π° скамьС.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ размСститС ΠΈΡ… подальшС ΠΎΡ‚ стСн ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ силовая скамья ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½Π° Π²Π°ΠΆΠ½Π° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ?

Бкамья для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΡΡ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½ΡƒΡŽ скамью.

ОсновноС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ скамья для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для поднятия тяТСстСй ΠΈ интСнсивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отягощСниями Π²Π°ΠΌ понадобится скамья для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ больший вСс.

Бкамьи для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ спины, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊ мСньшС риск ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ.

Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… конструкций, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для домашнСго спортзала

  • Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Π² Π³Π°Ρ€Π°ΠΆΠ΅ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ руководство
  • Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ простыС ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΠΈ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  • Как ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π² домашнСм спортзалС
  • Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π° Π² домашнСм спортзалС
  • Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ для подтягиваний Π² домашнСм спортзалС

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Бкамья для отягощСний своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ β€” это тяТСлая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ. Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Ссли Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ инструмСнты.

Однако всСгда ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ всСго, ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны ΠΏΡ€ΠΈ использовании Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… инструмСнтов, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Ρ‹.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ скамьи для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°Π»Ρƒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ сборкС собствСнных скамССк, Ссли Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для этого Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ обСспСчат Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Если Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°Ρ… «сдСлай сам», слСдуйтС инструкциям ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ людям.

Home Gym Boss поддСрТиваСтся читатСлями. Когда Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ ссылкам Π½Π° нашСм сайтС, ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΡΠΊΡƒΡŽ комиссию. ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ всС мнСния, высказанныС здСсь, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ нашими собствСнными.

Бкамья Ultimate DIY GYM β€” ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² DIY

GYM / 5 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° 2022 Π³. 11 июля 2022 Π³.

ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ скамьи

ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° силовой скамьи ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ сотни Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ². Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ домашний Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π­Ρ‚Π° самодСльная силовая скамья нСдорогая ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 2Γ—6, ΠΏΠ΅Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ покрытия.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΈΠ»Π΄ с ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ‡Ρƒ Π΄Π΅Π½Π΅Π³, построив собствСнный домашний Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ Π±Π΅Π· ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Π° для стиля ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ фитнСс-Π·ΠΎΠ½Ρƒ Π² своСм Π³Π°Ρ€Π°ΠΆΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ‰Π΅Ρ€Π΅ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ТСнском Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ складС, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… физичСских ΠΈ психологичСских прСимущСств для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. .

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ бСзопасности Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ скамьи

Π§Π΅ΠΌ отличаСтся конструкция нашСй скамьи? Π­Ρ‚Π° свСрхпрочная скамья для фитнСса рассчитана Π½Π° Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс! ДСрСвянная скамья GYM Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ двиТущихся частСй. ΠŸΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ части часто Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ скамью Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ счСтС, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ опасной, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π° тяТСлым вСсом.

Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ 24-Π΄ΡŽΠΉΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ выглядят Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ скамьС для фитнСса Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Вся конструкция сдСлана ΠΈΠ· 2Ρ…6 вмСсто 2Ρ…4. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это позволяСт скамьС Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ вСса. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ дрСвСсина мСняСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, сТимаСтся ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ. ПодъСм тяТСстСй Π½Π° Ρ…Π»ΠΈΠΏΠΊΠΎΠΉ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ скамьС 2Γ—4 ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ опасным Π² долгосрочной пСрспСктивС. Π­Ρ‚Π° скамья, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, сильно усилСна нСсколькими слоями 2Γ—6 ΠΈ клСя.

Π₯арактСристики Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ скамьи

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ спортивноС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ основных Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ сгибаниС Ρ€ΡƒΠΊ, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ°, Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°, тяги Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, отТимания Π½Π° трицСпс ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ 2-Π΄ΡŽΠΉΠΌΠΎΠ²ΡƒΡŽ вставку ΠΈΠ· пСнопласта, ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ синтСтичСской ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ прост. Π’ этом постС Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ инструкции ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ собствСнноС подъСмноС сидСньС. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ шаг содСрТит ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ описаниС с большим количСством ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚.

Π§Ρ‚ΠΎ насчСт силовой стойки Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ?

Π­Ρ‚ΠΎ сидСньС для ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° являСтся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° для домашнСго спортзала, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€Π°ΠΌΡƒ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ вывСсти свой домашний Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, Ссли ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€Π°ΠΌΡƒ со скамьСй для подъСма.

ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ скамьи?

ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎ для сидСния находится Π½Π° высотС 19,5 дюймов ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ (с пСнопластовой ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ).

НоТки ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 24 дюйма ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ повСрхности составляСт 11 дюймов x 47 дюймов.

ВрСмя сборки

3 часа

ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ сборки

Около 120 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ PDF

Π§Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ сборки Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ PDF?

 

    1. Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ инструкции
    2. Бписок ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²
    3. Бписок Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠ²
    4. НСобходимыС инструмСнты
    5. 3D-ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ
    6. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ссылки Π½Π° инструмСнты ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°