Как сделать тоньше руки: Хочешь тонкие руки? Вот какие упражнения нужно делать!

Содержание

Начали толстеть РУКИ! как сделать их тоньше?

Начали толстеть РУКИ! …

7 ответов

Последний —
Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

Новые темы за месяц: 695 тем

  • Уход за собой

    50 ответов

  • Красота и роды

    3 ответа

  • Оцените внешность!!

    6 ответов

  • Какую женщину можно назвать «ухоженной»?

    12 ответов

  • Мужчина с бородой

    9 ответов

  • Оцените мою внешность

    3 ответа

  • Что пытаются продемонстрировать немолодые женщины, когда выкладывают фото подобного рода?

    10 ответов

  • Глупенькая, грудастая красавица — мечта мужчин?

    26 ответов

  • Внешность.

    Комплексы

    12 ответов

  • Низкая самооценка у парня. Как ему помочь?

    4 ответа

Популярные темы за месяц: 20 048 тем

  • Накупила косметики на 10 тысяч, стоило ли?

    94 ответа

  • Уход за собой

    50 ответов

  • Глупенькая, грудастая красавица — мечта мужчин?

    26 ответов

  • Какую женщину можно назвать «ухоженной»?

    12 ответов

  • Внешность. Комплексы

    12 ответов

  • Что пытаются продемонстрировать немолодые женщины, когда выкладывают фото подобного рода?

    10 ответов

  • Мужчина с бородой

    9 ответов

  • Если бы стереотип о мужской красоте действовал в сторону женщин ?

    9 ответов

  • Нет трубки в парфюмерной воде

    8 ответов

  • Девочки, как вы восполняете свою женственность?

    8 ответов

Следующая тема

  • Маленькая грудь.

    Есть ли плюсы?

    135 ответов

Предыдущая тема

  • Стоит ли продолжать носить брекеты, или ну их… плачу(

    39 ответов

Липосакция рук в Саратове — цена от 55 000 ₽ за операцию

Быстро и эффективно удалим избыточные жировые отложения в верхней части рук.

Записаться на консультацию

Быстрый
результат.

Операция
без рубцов.

Минус 2-4 см
в объеме руки.

Когда показана липосакция

Когда вам хочется, чтобы руки выглядели тоньше и изящнее.

Когда фигура в целом стройная и привлекательная, а массивные руки выделяются на общем фоне.

Когда правильное питание и ежедневный спорт не помогают избавиться от лишних сантиметров в верхней части рук.

Что происходит после операции:

  • Сразу после операции запускается процесс распада жира в клетках, который закончится только через 6–8 недель. Именно к этому моменту результат станет еще более заметным.

  • Руки уменьшаются в объеме, улучшается их контур, появляется упругость.

  • После липосакции верхней части рук фигура выглядит более гармоничной и пропорциональной.

Cпросите у хирурга, как сделать руки изящными, даже если все предыдущие попытки не закончились успехом

Записаться к специалисту

Врачи

Наша сила — в команде

Все врачи

Как уменьшить объемы, улучшить фигуру и вернуть уверенность в себе

Заявка

Оставьте контактные данные, а мы с вами свяжемся в течение 30 минут. Не хотите ждать? Позвоните нам сами и запишитесь на консультацию у администратора.

Консультация

Пластический хирург проведет осмотр, определит какой объем жировых клеток необходимо удалить, выберет тактику проведения операции.

Обследование

Перед пластической операцией вы пройдете стандартное предоперационное обследование. Вам нужно сдать анализы, пройти ФЛГ, сделать ЭКГ.

Операция

Пластический хирург делает маленькие разрезы на коже и с помощью канюли диаметром до 5 мм откачивает жир вакуумным насосом. Это занимает от 30 минут 1.5 часов в зависимости от области липосакции.

Реабилитация

Во время восстановления вы носите компрессионное белье, соблюдаете диету и ограничиваете физическую активность. Полная реабилитация занимает от 6 до 8 недель.

Результат

Через 14 дней уйдут отеки и вы сможете оценить первый результат от операции. Через 2 месяца разница между тем, что было до и как стало после, станет еще более заметной.

Преимущества

Здоровье, эстетика и гармония — 3 составляющих нашей работы

Почему пациенты клиники TerraSomnia выбирают нас каждый раз, когда речь идет о молодости и красоте.

1

О возможных последствиях думаем заранее

Перед операцией проведем тест на определение эластичности кожи и рассчитаем, какой объем жировых клеток можно удалить без риска получить обвисание кожи.

2

Прогнозируемый результат без неожиданностей

Большой опыт проведения подобных операций позволяет нам предугадать результат с высокой точностью. Уже на консультации расскажем, насколько уменьшится объем руки после процедуры.

3

Круглосуточная забота

После операции врач-анестезиолог наблюдает вас до тех пор, пока вы полностью не выйдете из наркоза. В палате стационара медицинский персонал доступен в режиме 24/7. Достаточно нажать кнопку вызова возле кровати, и медсестра уже у Вас.

4

Безопасная анестезия

В большинстве случаев липосакция рук проводится под местной анестезией. Прежде чем выбрать наркоз, врач-анестезиолог изучит вашу медицинскую карту, посмотрит результаты ЭКГ и подберет подходящую анестезию, которая не навредит вашему здоровью.

5

Гармоничный результат

Мы не стараемся откачать как можно больше жира за 1 операцию. Наша цель — сохранить гармоничность фигуры и пропорциональность между руками и остальными частями тела.

6

Всегда на связи

Отвечаем на вопросы на консультации, перед и после проведения операции, в реабилитационный период. Вы гарантированно можете связаться с вашим врачом и в любой момент узнать все, что вас интересует.

Легкое восстановление и максимально щадящий наркоз

Операция —
от 30 минут

Анестезия — местная или общая

Снятие швов
через 5 дней

Полное восстановление — 1 месяц

Коррекция нескольких зон за 1 наркоз

Для пациента самое сложное в процессе изменения внешности — это не операция, а подготовка к ней и восстановление после. Мы можем выполнить коррекцию нескольких зон за 1 операцию.

Вы экономите деньги на анастезии, предоперационном обследовании и пребывании в стационаре

Вы решаетесь на операцию всего 1 раз, при этом получаете коррекцию сразу нескольких выбранных зон

Ваше восстановление после всех операций будет идти параллельно и не растянется во времени

Операции, которые проводят вместе с липосакцией рук

Ринопластика

Блефаропластика

Абдоминопластика

Увеличение груди имплантами

Отделение пластической хирургии

Так выглядят наши палаты

Комфорт как дома

Столовая для пациентов

Клинико-диагностическая лаборатория

Палата интенсивной терапии

Палата интенсивной терапии оснащена всем необходимым лечебным и диагностическим оборудованием.

Аппарат рентгеномаммографический цифровой «Маммо-РПц»

Аппарат ренгеновский диагностический цифровой «ГРАФИКС-Ц»

Пациентам также нравится

По необходимости или по желанию пациента проводится консилиум с участием 7 пластических хирургов.

Реабилитация при совместном участии пластического хирурга и косметолога-реабилитолога.

В клинике нет хирургов-«гастролеров». Пластические хирурги всегда в зоне доступа.

Ежедневный совместный обход пациентов всеми пластическими хирургами клиники.

Зачем нужна консультация перед операцией

  • Определить области излишних жировых отложений, рассчитать, сколько жира нужно откачать, чтобы получить желаемый объем после операции.

  • Узнать, какой наркоз используется во время липосакции и будете ли вы что-либо чувствовать во время процедуры.

  • Узнать, как проводится операция и как к ней подготовиться.

  • Узнать, сколько держится результат, что будет если вы поправитесь/похудеете, можно ли делать повторную липосакцию в том же месте спустя время.

  • Получить список анализов и исследований, которые нужно пройти перед процедурой.

  • Выяснить, действительно ли вам показана липосакция.

Устали от безрезультатной борьбы с жировыми отложениями?

Уберем до 4 см в объеме за 1 сеанс и сделаем ваши проблемные
места привлекательными.

Записывайтесь на консультацию. Расскажем, почему ваша операция пройдет так же.

Отзывы

Отзывы наших пациентов

07 октября 2019

Дарья

Я хотела присоединиться к отзыву девушки из вашей сторис и написать о том, насколько я благодарна каждому работнику чудесной «TerraSomnia». Весь персонал клиники искренне приветлив, заботлив и участлив: создалось впечатление, что ты приходишь в большую семью, где тебя принимают как долгожданного гостя
Огромное спасибо Владимиру Владимировичу, с первых минут общения ощущается профессионализм, чуткость и любовь к своей работе) Очень ценно для клиники, когда у пациента на консультации не возникает дополнительных вопросов, а хочется просто сказать: «Док, сделайте красиво!» И точно знаешь, что будет бомбически) С праздником!) Процветания вашей клинике!

Читать далее

20 июля 2019

г. Пенза

Огромная благодарность всем сотрудникам клиники TerraSomnia! Особенно Круглому Владимиру Владимировичу. Нисколько не пожалела, что выбрала именно Вас!!! Вы действительно Врач от Бога!!! желаю Вам процветания и хороших клиентов.
г. Пенза

Читать далее

24 апреля 2018

Катерина

Титаева Екатерина Юрьевна просто волшебница! Довольна пластикой груди на все 100%! Швы ювелирной работы, все кто их видел удивляются, на сколько они маленькие и незаметные были уже через месяц-полтора после операции. Ни на секунду не пожалела о выборе хирурга, теперь всем рекомендую)

Читать далее

10 января 2018

Ирина

Хочу выразить особую благодарность вашей клинике, всему персоналу, в частности Круглому В.В. хирург с большой буквы! Очень внимательный и профессионал в своем деле ! Спасибо Вам большое за Ваше мастерство !!

Читать далее

09 июля 2017

Галина В.

Не могу удержаться, чтобы не выразить слова благодарности хирургу с большой Буквы Вакула Светлане Александровне, за предоставленную возможность увидеть себя снова молодой. Взглянуть на себя 15 лет назад.
Первая консультация, лично для меня, была убедительной и достаточной, чтобы принять решение сделать операцию и именно у этого Хирурга. Не скрою, что это была не первая моя консультация. До этого я консультировалась в другой клинике, у другого хирурга с многолетним опытом. После консультации сомнения делать операцию или нет — не только остались, но и возросли! А после консультации у Светланы Александровны, появилась уверенность не только в проведении операции, но и самое главное — чувство тревоги куда-то пропало и больше не беспокоило. Я была совершенно уверена, что доверяю свое лицо в надежные руки профессионала. И поэтому я ни сколько не волновалась, когда ложилась на операционный стол. Результат оправдал все мои ожидания. Очень хочется сказать слова благодарности другим хирургам, анестезиологу, медсестрам участвующим (ассистирующим) в проведении операции. Не могу не отметить косметологов, которые вели послеоперационное сопровождение. Администрацию клиники за чуткое, внимательное и доброжелательное отношение. Все они замечательная, сплоченная команда профессионалов. В заключении своего эмоционального повествования, хочу пожелать всем Сотрудникам профессионального роста, наличие возможности использовать новейшие технологии, воплощать в жизнь поставленных перед собой цели. Вы делаете нас молодыми, красивыми и счастливыми! Будьте же сами здоровы, молоды, красивы и счастливы!

Читать далее

16 декабря 2016

Евгения

Хочу сказать огромное спасибо хирургу Титаевой Екатерине Юрьевне!!! Я несколько лет желала реализовать свою давнюю мечту — увеличить грудь, но все никак не решалась. После общения с Екатериной Юрьевной я поняла, что доверяю ей и на операцию записалась сразу же. Все прошло отлично. Безумно довольна результатом. Моему восторгу нет предела. Екатерина Юрьевна — Вы хирург от Бога!!! Желаю Вам огромных профессиональных успехов и побольше благодарных клиентов, ибо Вы достойны похвалы. Вы — профессионал с большой буквы. Вам не страшно довериться. Еще раз — огромное СПАСИБО!

Читать далее

Все отзывы

Сколько времени нужно, чтобы получить стройные руки?

  • Поделиться на Facebook

Количество времени, необходимое для достижения стройных рук, зависит от общего веса, который вам необходимо сбросить. Хотя вы не можете точечно уменьшить руки, вы можете участвовать в аэробных упражнениях, чтобы похудеть во всем, в том числе на руках. Когда вы сочетаете кардио-тренировки с упражнениями на тонус рук, вы можете развить стройные и подтянутые руки, о которых мечтаете.

Основы похудения

Чтобы похудеть, вы должны создать дефицит в 3500 калорий. Этого можно достичь с помощью сердечно-сосудистых упражнений, диеты или их комбинации. Безопасная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю, и потеря с такой скоростью поможет вам сохранить вес в долгосрочной перспективе. Создавая дефицит от 500 до 1000 калорий в день, вы можете потерять от 1 до 2 фунтов всего тела, что поможет вам похудеть в руках. Если вам нужно всего лишь сбросить 5 фунтов, вы можете получить стройные руки и стройное тело за две с половиной-пять недель. Чтобы выяснить, сколько времени вам понадобится, чтобы обрести стройные руки, вам просто нужно разделить общее количество веса, которое вам нужно сбросить, на один или два, в зависимости от того, планируете ли вы терять 1 или 2 фунта в неделю.

Аэробные упражнения

Упражнения для сердечно-сосудистой системы сыграют большую роль в плане снижения веса, а также помогут вам обрести стройные руки. Планируйте сжигать 500 калорий в день, если вы хотите терять 1 фунт в неделю с помощью упражнений. Аэробные упражнения, такие как теннис, плавание и гребля, задействуют мышцы рук и помогают сжигать около 500 калорий в час. Другие кардио-упражнения, которые вы можете выполнять для того же сжигания калорий, — это бег трусцой и езда на велосипеде. Если вы предпочитаете более умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, вы можете сжечь 250 калорий в час или 500 за два часа.

Упражнения для укрепления рук

Силовые упражнения не помогут вам избавиться от жира, но помогут нарастить мышцы и сделать руки более гладкими. Планируйте выполнять силовые упражнения два-три раза в неделю по 15–20 минут на каждое занятие. Вы можете использовать свободные веса, такие как гири или гантели, или просто использовать вес собственного тела. Эффективные упражнения для рук включают сгибание рук на бицепс, разгибание рук на трицепс, жим от плеч, тяги гантелей и подъемы рук.

Прочие соображения

Сокращение ежедневного потребления калорий и здоровое питание также могут помочь вам достичь своей цели: похудеть и сделать руки стройнее. Сократите потребление калорий на 250–500 в день, чтобы терять дополнительно от 1/2 до 1 фунта каждую неделю. Простые изменения, такие как замена воды на колу и горчицы на майонез, могут помочь вам легко сократить примерно 250 калорий. Употребляйте нежирные белки, цельнозерновые продукты, свежие продукты и обезжиренное молоко, чтобы поддерживать энергию для тренировок и повседневной деятельности. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день, чтобы чувствовать себя сытым и избежать обезвоживания. Прежде чем вы начнете работать над созданием стройных рук в рамках своей цели по снижению веса, получите разрешение от своего врача.

Ссылки

  • Американский совет по упражнению: почему концепция уменьшения точечной нагрузки считается мифом?
  • Центры по контролю и профилактике заболеваний: физическая активность
  • Медицинский центр Университета Мэриленда: здравомыслящие стратегии долгосрочного снижения веса Упражнение: упражнения для рук

Writer Bio

Мэри Юлисела — бывшая учительница со степенью бакалавра гуманитарных наук в области начального образования и математики. Она пишет с 1996 года, специализируясь на бизнесе, фитнесе и образовании. До преподавания Юлисела работала сертифицированным инструктором по фитнесу и владелицей малого бизнеса.

Image Credit

Ryan McVay/Photodisc/Getty Images

ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL

Другие статьи

Хотите более тонкие руки? How to Lose Arm Fat Fast

Мысль о том, чтобы носить топ без бретелек или рукавов, вызывает у вас панику? Вас когда-нибудь приводило в ужас изображение ваших голых рук на фотографиях?

Если да, то мы здесь, чтобы сказать вам, что вы не одиноки и что вам не нужно постоянно тянуться за накидкой или кардиганом.

Проблемной зоной для многих женщин считается плечо. Это в сочетании с дополнительной сложностью нацеливания на жир в определенной области может заставить вас задуматься, есть ли какие-либо решения.

Хорошей новостью является то, что определенно есть способы привести руки в тонус и сделать их стройнее. Читайте дальше, чтобы узнать, как быстро избавиться от жира на руках!

1. Используйте меньшие веса с большим количеством повторений

Чтобы похудеть и привести тело в тонус, одних только кардио недостаточно. Вам также необходимо включить некоторую форму тренировки с отягощениями. В то же время вы не хотите, чтобы ваши руки стали слишком мускулистыми или громоздкими.

Многие тренеры утверждают, что женщины не могут набрать вес от силовых тренировок. Однако более тяжелые веса и меньшее количество повторений приводят к большей мышечной массе и силе. И наоборот, более легкие веса при большем количестве повторений приводят к тонусу мышц и повышению выносливости.

Выбирая меньшие веса, вы можете привести руки в тонус, не добавляя нежелательного объема.

2. Увеличьте потребление белка

80 % результатов в похудении достигаются не в тренажерном зале, а благодаря вашей диете. Диета играет жизненно важную роль в составе вашего тела, и если вы хотите накачать мышцы и похудеть, вам понадобится подходящая диета.

Белок необходим для роста мышц и снижения уровня жира в организме. Итак, ешьте больше белка и меньше углеводов, если вы пытаетесь избавиться от жира на руках.

Хорошая диета, состоящая из разумного количества белка в сочетании с физическими упражнениями, является идеальным способом избавиться от жира на руках (жировые отложения тоже принесут пользу).

3. Попробуйте триммеры для рук

Триммеры для рук — это спортивный аксессуар, сделанный из неопрена или другой непроницаемой ткани. Их оборачивают вокруг рук и носят во время тренировок, чтобы усилить жар и потоотделение.

По общему признанию, триммеры для рук не могут привести к постоянной потере жира. Вместо этого они могут увеличить циркуляцию и уменьшить задержку воды для немедленного эффекта похудения.

Использование триммеров для рук во время тренировки может помочь улучшить результаты тренировки, делая ваши руки заметно более тонкими и подтянутыми.

4. Выполняйте HIIT-тренировки

HIIT означает высокоинтенсивные интервальные тренировки, включающие в себя повторяющиеся подходы интенсивных упражнений с короткими периодами восстановления между ними.

ВИИТ более эффективны, чем обычные кардиоупражнения, поскольку ваше тело продолжает сжигать калории во время периодов восстановления и после тренировки.

ВИИТ-тренировки являются одним из наиболее эффективных способов сжигания жира (в том числе жира на руках), и их следует добавить в режим тренировок для получения быстрых результатов.

5. Массаж рук

Исследования показывают, что массаж не только способствует расслаблению и восстановлению мышц, но также может ускорить обмен веществ в организме.

Кроме того, жир — не единственная причина коренастых рук. Часто это также может быть результатом задержки жидкости.

Массаж может помочь стимулировать окружающие лимфатические узлы для дренирования рук и уменьшения количества жидкости в этой области. Со временем это может привести к тому, что руки станут стройнее.

6. Сосредоточьтесь на тонизировании трицепсов

Не многие знают об этом, но трицепсы составляют большую часть рук.

Это означает, что если вы хотите увидеть реальные результаты, вам нужно меньше заниматься сгибаниями рук на бицепс и уделять больше внимания упражнениям, нацеленным на трицепсы.

К сожалению, многие женщины этого не знают и в результате имеют недоразвитый трицепс. Это ответственно за этот дряблый, «крыло летучей мыши» внешний вид рук.

Отжимания на брусьях, отжимания и жим лежа — это лишь некоторые из упражнений, направленных на развитие трицепсов. Сосредоточившись на проработке трицепсов, вы быстро сделаете свои руки тоньше и подтянутее.

7. Больше спите

Есть много причин, по которым необходим достаточный сон, если вы хотите избавиться от жира на руках.

Во-первых, если вы следуете нашим советам по тренировке, вашему телу необходимы необходимые 8 часов сна, чтобы восстановить силы и восстановить разорванные мышечные волокна.

Во-вторых, сон важен для похудения благодаря гормональному балансу. Лептин — это гормон, который говорит вашему телу прекратить есть, а лишение сна приводит к снижению уровня лептина. Результат? Это может привести к тому, что ваше тело наберет вес в проблемных местах, таких как руки.

8. Увеличьте потребление воды

К настоящему моменту должно быть очевидно, что снижение общей массы тела является ключом к похудению рук. Поддержание водного баланса — еще один важный шаг.

Согласно исследованиям, употребление воды во время еды может помочь вам быстрее почувствовать себя сытым и удовлетворенным. Это позволяет меньше есть и избавляет организм от лишних калорий.

Также было доказано, что вода ускоряет обмен веществ. Это позволяет вам сжигать больше калорий, занимаясь повседневными делами, такими как ходьба, работа или сон.

9. Подумайте о радиочастотной кавитации

Если вы ищете неинвазивную, нехирургическую процедуру, которая может помочь вам уменьшить локальные жировые отложения, рассмотрите возможность ультразвуковой кавитации и радиочастотной (РЧ) терапии.

Ультразвуковая или ультразвуковая кавитация — это использование ультразвуковой технологии для разрушения и разжижения жировых клеток под кожей. Затем тело выводит сжиженный жир через лимфатическую или мочевыделительную системы.

Ультразвуковая кавитация может сочетаться с радиочастотой для подтяжки кожи и сжигания жира. Это может еще больше улучшить внешний вид дряблых рук.

10. Не забывайте об уходе за кожей

Мы рассмотрели упражнения, диету и даже процедуры, которые помогут вам сделать руки более стройными. Но есть способ, который часто упускают из виду, чтобы помочь подтянуть руки и привести их в тонус – уход за кожей!

Кожа на руках очень тонкая, что делает руки особенно склонными к дряблой или дряблой коже и целлюлиту. Это может способствовать тому, что ваши руки будут выглядеть дряблыми или бесформенными.

Вот два мощных и эффективных средства по уходу за кожей рук, которые можно добавить к процедуре тонизирования рук:

1. Чистка тела

Чистка тела — это древний метод детоксикации, который заключается в чистке сухой кожи щеткой с натуральной щетиной.

Сухая чистка увеличивает обновление клеток, делая кожу более гладкой и молодой. Это также увеличивает кровообращение и лимфоток, делая руки более упругими и подтянутыми.

Попробуйте нашу кисть для тела Tone & Glow с мягкой, но прочной натуральной щетиной.

2. Укрепляющая сыворотка

Использование специальной сыворотки для ухода за кожей поможет укрепить и разгладить кожу рук, придав ей более четкий вид.

Попробуйте укрепляющую сыворотку, такую ​​как Arm Sleek , которая содержит два ключевых ингредиента для укрепления рук: кофеин для укрепления области плеча и уменьшения задержки жидкости, а также пептиды для подтяжки и омоложения кожи.