Как укрепить кисти рук для удара в домашних условиях: Как укрепить кисти рук для удара

Упоры боксерские X 1 Pro (id 94713002)

Характеристики и описание

Звоните нам по телефону +77755437210

Или пишите в Whatsapp 

Кистевой тренажер.

Единственные в своем роде боксерские упоры для отжиманий x1 pro, это тренажер боксера для тренировки предплечий и кистей, тренажер чтобы укрепить запястья и кисти рук, а еще это балансирующие упоры для улучшения статики бойца и правильного вкручивания рук в момент удара.

Как увеличить силу удара кулаком.

Чтобы увеличить силу удара в домашних условиях и усилить удар рукой задайте себе вопрос – как укрепить запястья и кисти, чтобы при ударе не выбить или не сломать саму кисть или пальцы.

Как укрепить кисти рук.

На помощь нам приходят упоры боксерские для отжиманий в виде двух маленьких насадок на кисти с удобной фиксацией из прочной и экологически безопасной резины красного цвета.

Тренажер для кисти рук.

Для чего Вам нужен этот тренажер:

  • Во-первых, чтобы увеличить силу и жесткость ударов;
  • Во-вторых, Вы сможете укрепить свои косточки в месте соединения предплечья и кисти, сухожилия, все связки и мышцы самого запястья и предплечья;
  • В-третьих, Вы отточите на рефлекторном уровне сжатие кулака в момент попадания в цель.

Приобретайте по KASPI RED

Если у Вас возникли вопросы или есть предложения, мы будем рады Вам помочь.

Вы можете заказать в онлайн интернет-магазине www.sportnadom.kz, либо посмотреть и потрогать в нашем выставочном павильоне в городе Алматы, по адресу: ул. Толе би 273А, блок 5, магазин спортивного оборудования «Спорт На Дом».

Был online: Сегодня

Продавец SPORT NA DOM

6 лет на Satu.kz

1000+ заказов

  • Каталог продавца
  • Отзывы

    119

  • Сайт продавца

г. Алматы. Продавец SPORT NA DOM

Был online: Сегодня

Код: INLABX-X1PRO

В наличии

40+ купили

9 000  Тг.

  • Тут доставляют

  • Тут доставляют

  • Satu защищает

Доставка

Оплата и гарантии

Популярные производители в категории Упоры для отжиманий

Original Fit.Tools

Bradex

Noname

Onlitop

Sunlin

Body-Solid

Wellamart

Larvij

Lite Weights

Starfit

У нас покупают

Боевые искусства

Фитнес

Футбол

Спортивный инвентарь

Тяжелая атлетика

Волейбол

Баскетбол

Гандбол

Ролики, скейтборды и самокаты

Бейсбол

Спортивные игровые мячи

Мобильные бассейны

Массажеры

Перчатки для бокса и единоборств

Эспандеры

Все для плавания

Сувенирные значки, награды

Настольные игры

Плавание

ТОП теги

Упоры для отжиманий Push Up Pro

Колеса AB WHEEl

Домашний настенный турник

Жим груди тренажере хаммер

Лежать полу для спины

Тренировка легких

Упражнения для развития мимики

Упоры боксерские X 1 Pro в Казахстане

Упоры боксерские X 1 Pro и другие товары в категории Упоры для отжиманий доступны в каталоге интернет-магазина Сату кз в Казахстане по низким ценам. В каталоге satu.kz более 12 миллионов товаров от тысяч продавцов. На сайте Вы найдете выгодные предложения, ознакомьтесь
с подробными характеристиками и описанием, а также
отзывами о данном товаре, чтобы сделать правильный
выбор и заказать товар онлайн. Купите такие товары, как Упоры боксерские X 1 Pro, в интернет-магазине Сату Кз, предварительно уточнив их наличие у продавца. Вы можете получить товар в Казахстане удобным для Вас способом, для этого ознакомьтесь с информацией о доставке и
самовывозе при оформлении заказа. Также, satu.kz предоставляет Программу Защиты Покупателей, которая предполагает возможность получить компенсацию в сумме до 50 000 тг для покупателей, заказы которых были оплачены, но не отправлены продавцом.

Насколько вам
удобно на satu?

Чем опасны тромбы и почему возникают?

Тромбы.

Это слово наверняка слышали многие люди с болезнями вен. Причём врачи часто описывают тромбы как одну из угроз для здоровья.

Они правы.

Тромбы — это сгустки крови, которые мешают кровообращению, а иногда подвергают жизнь смертельной опасности.

Но как столь вредные образования появляются в организме?

Неужели тело ополчилось против нас?

Не совсем.

Тромбы действительно могут быть очень опасны, но далеко не всегда. Изначально они служат для защиты сосудов — предотвращают потерю крови при ранениях и травмах.

Организм реагирует на повреждения — рядом с ними формируются сгустки крови в гелеобразном или полутвёрдом состоянии. Эти тромбы закрывают рану. Потом повреждение зарастает, а защита из клеток крови постепенно растворяется.

Так события должны развиваться в идеале.

К сожалению, порой сгустки крови остаются в сосудах слишком долго и мешают кровообращению.

Защитный механизм совершает и другие ошибки. Зачастую тромб в ноге или в другой части тела появляется даже без причины. Он перестаёт защищать сосуды и превращается в серьёзную угрозу, которая может привести к смерти.

Сгустки крови формируются не только в венах, но и в артериях. Артериальные тромбы вызывают сильную боль или паралич части тела. Иногда и то и другое. Признаки тромба беспокоят сразу и пациенту необходимо немедленное лечение. Иначе произойдёт инфаркт или инсульт.

Венозные тромбы тоже опасны, хотя атакуют жизненно важные органы не мгновенно — они растут медленно, но при своевременном лечении не вызывают смертельные осложнения.

Самая тяжёлая форма венозных сгустков крови — тромбоз глубоких вен.

Осложнения тромбоза глубоких вен

Согласно исследованиям каждый четвёртый человек умирает от тромбоза. То есть на счету этого убийцы больше жертв, чем у автомобильных аварий, рака груди или СПИДа.

Смертельные осложнения часто развиваются при тромбозе глубоких вен. Так называется заболевание, при котором тромбы возникают в самых крупных венах ног, рук, лёгких, таза и мозга.

Почему оно опасно?

Главная причина — тромбоз глубоких вен нередко вызывает лёгочную эмболию. То есть осколок сгустка крови попадает в кровоток и плывёт к сердцу, а по пути может застрять в сосудах лёгких. В этом случае может остановиться дыхание. До 30% пациентов с эмболией лёгких умирают.

Как видите, если тромб в ноге оторвался, то последствия могут быть трагическими и людям с этой патологией нужна немедленная помощь.

Но высокий риск эмболии лишь часть проблемы.

Ещё болезнь сложно выявить.

Только у 50% пациентов проявляются признаки тромбоза глубоких вен:

  • Боль
  • Отёки
  • Повышенная чувствительность
  • Покраснение кожи

Даже эти симптомы похожи на признаки других заболеваний, и доктору сложно поставить диагноз. Тромбоз выдаёт себя признаками, которые сосредоточены в одной конечности, а вот если симптомы есть на двух ногах, то их вызывает другая болезнь. Скорее всего. Это не гарантия, но такие особенности помогают врачу в диагностике.

Обычно внешние проявления зависят от размера тромба в ноге. Маленькие сгустки крови провоцируют лишь небольшие отёки и лёгкую боль. Крупные тромбы — другое дело. Вокруг сосудов с такими образованиями кожа сильно распухает, а пациент часто испытывает острую боль.

Симптомы эмболии лёгких:

  • Затруднённое дыхание
  • Боль в груди, особенно сильная при глубоких вдохах и кашле
  • Учащённое сердцебиение
  • Головокружение и обморок
  • Кашель с кровью

Осколки тромбов в лёгких — это не единственное осложнение при тромбозе глубоких вен. Также пациенты страдают от постфлебитного синдрома, который возникает при повреждении венозных клапанов. При нём замедляется кровотечение.

Появляются симптомы:

  • Боль в ноге
  • Непроходящий отёк
  • Обесцвечивание кожи
  • Язвы

Запомните симптомы тромбоза и его осложнений — это поможет вовремя обратиться к врачу для полноценной диагностики.

Как выявить тромб в ноге

Повторимся — лишь у половины пациентов проявляются признаки тромбоза. Поэтому многие люди годами живут с тромбами в глубоких венах и не знают о заболевании и его смертоносных осложнениях.

В домашних условиях диагностировать сгустки крови невозможно. Необходимо сходить к врачу.

Мы рекомендуем регулярно посещать флеболога для проверки вен. Даже без симптомов тромбоза ног. Так вы не только избавите себя от возможных неприятных ощущений, но и предотвратите осложнения, которые часто приводят к летальному исходу.

Если заметны признаки оторвавшегося тромба в ноге, то поход к врачу — не роскошь, а острая необходимость. Каждый день промедления может стать последним. От эмболии лёгких люди погибают. Иногда в больницах. Без срочной помощи человек с нарушением дыхания очень рискует, так что при симптомах болезни обязательно пройдите осмотр у флеболога.

Врач проведёт диагностику с помощью ультразвукового оборудования и выявит любые нарушения в работе сосудов. Как в ногах, так и в других органах.

Флеболог также объяснит причину тромбоза.

Почему возникает тромбоз глубоких вен

Сгустки крови в сосудах образуются по трём основным причинам:

  1. Повреждение венозных стенок
  2. Нарушение кровообращения
  3. Гиперкоагуляция — повышенная свёртываемость крови

Эти проблемы возникают из-за множества факторов риска. Они не гарантируют появления тромбоза глубоких вен, но значительно повышают вероятность болезни.

Самые распространённые факторы риска:

  • Долгая неподвижность

Когда человек долго сидит без движения, например, при поездках на машине, кровообращение в организме замедляется. Мышцы ног не работают и не помогают венам перекачивать кровь. Поэтому появляется больше тромбов.

 

  • Недавняя операция

При процедурах на ногах, сердце и сосудах венозные стенки часто повреждаются. В результате на них скапливаются тромбы. Эти сгустки крови не всегда исчезают после лечения — они остаются в сосудах и мешают кровообращению.

 

  • Травмы нижней части тела

Переломы костей бедра или голени нередко повреждают соседние вены. Кровообращение нарушается по нескольким причинам. Во-первых, в поврежденных сосудах появляются тромбы, которые должны снизить потери крови. Во-вторых, лечение переломов ограничивает движение пациента и снижает скорость кровообращения. Результат — высокий риск тромбоза.

 

  • Ожирение

В крупном теле много крови и она сильно давит на венозные стенки. Иногда повреждает их. В итоге вырастают тромбы.

 

  • Беременность и послеродовый период

У будущих матерей сосуды подвергаются большим нагрузкам — на них давит увеличенная матка, а также возросший объём крови в организме. Вены расширяются, а движение крови замедляется. Благоприятная среда для тромбоза.

 

  • Сердечный приступ или сердечная недостаточность

Из-за этих проблем сердце работает не в полную силу. В итоге кровообращение ухудшается.

 

  • Эстрогенная терапия или противозачаточные препараты

Из-за гормонов кровь становится гуще и в ней чаще формируются тромбы.

 

  • Рак

Некоторые формы рака повышают риск образования сгустков крови. Не менее опасна и борьба с раком. Отдельные методы лечения увеличивают густоту крови и её способность к формированию тромбов.

 

  • Редкие генетические расстройства

Эти наследственные состояния влияют на способность крови к тромбообразованию. Риск тромбоза возрастает.

 

  • Возраст старше 60 лет

Тромбозом глубоких вен болеют люди всех возрастов. Однако у пожилых людей болезнь встречается особенно часто.

 

  • Патологии вен

Воспаление венозных стенок и варикозное расширение влияет на кровообращение, так что тромбы нередко заполняют больные сосуды.

 

  • Тромбоз поверхностных вен

Сгустки крови в подкожных сосудах не очень опасны, но увеличивают риск формирования тромбов в крупных глубоких венах.

 

  • ДВС-синдром

Из-за этой болезни кровь сгущается неправильно, отчего возникает не только тромбоз, но и кровотечение. Основные причины — инфекции и отказ органов.

 

  • История тромбозов

Треть людей, которые вылечили тромбоз глубоких вен, заболевают им снова в течение 10 лет.

Как видите, факторов риска очень много. Поэтому не удивительно, что осложнения тромбоза — одна из главных причин смерти в современном мире.

Тромбы часто убивают. Особенно когда пациент позволяет им бесконтрольно расти и распространяться в сердце, лёгкие и мозг. Чтобы бороться с болезнью нужна своевременная диагностика.

Диагностика тромбоза глубоких вен нижних конечностей

Наконец-то.

Вы попали в кабинет флеболога.

Диагностика тромбоза глубоких вен ног начинается с опроса. Пациент рассказывает о симптомах, которые не заметны внешне. Дальше врач осматривает ноги и отмечает возможные проявления сгустков крови, например, отёки или изменение цвета кожи.

Осмотр не всегда помогает поставить диагноз.

Тогда флеболог назначает тесты:

  • Ультразвуковое сканирование

Врач проводит вдоль вены специальным устройством (УЗИ), которое посылает ультразвуковые волны в сосуды. Звук отражается назад, а на мониторе отображается вена. А также её повреждения и сгустки крови. Если был обнаружен тромб, то может потребоваться дополнительное исследование, чтобы подтвердить рост сгустка.

 

  • Анализ крови

Это исследование называется тестом на Д-димер. Все тромбы состоят из фибрина. Когда появляются сгустки крови, организм не оставляет это без внимания — он вырабатывает плазмин, который разрушает тромбы. Анализ показывает уровень плазмина, но не местоположение сгустка. Врач ищёт его с помощью ультразвука.

 

  • Венография

В редких случаях ультразвуковое сканирование не даёт чётких результатов и тогда флеболог вводит в вены контраст — специальное вещество, которое помогает хорошо рассмотреть сосуды на рентгеновском снимке.

 

  • КТ и МРТ

Эти виды томографии показывают трёхмерное изображение вен. Такие методы используются редко. Их недостатки — большие затраты времени и трудности в расшифровке результатов.

 

Диагностика может занять больше или меньше времени, но обычно врачи легко находят сгустки крови в венах. Своевременное выявление тромбов помогает предотвратить осложнения болезни. Например, отрыв тромба в ноге.

Как выявить тромбоэмболию

О признаках эмболии лёгких мы уже рассказали. При их появлении необходимо обратиться к врачу как можно быстрее, поскольку от скорости оказания помощи часто зависит ваша жизнь.

Да, не все симптомы выглядят пугающе.

Иногда люди игнорируют учащённое сердцебиение или затруднённое дыхание. Всё это не сравнится с кровохарканьем, но откладывать поход к врачу до появления более тяжелых признаков болезни точно не стоит. Промедление окажется гибельным.

Ещё лучше — не дожидаться симптомов эмболии и начать бороться с причиной образования тромбов в лёгких. Тромб в ноге может оторваться внезапно. Вы просто не успеете получить необходимую помощь, особенно если находитесь вдали от населённого пункта и врачей.

Первая линия обороны против эмболии — предотвращение тромбоза.

Профилактика тромбоза вен

В основе профилактики лежит борьба с факторами риска.

Да, устранить их все невозможно.

Вы не сможете избавиться от генетических расстройств или вернуть себе молодость. Однако борьба не проиграна. Если уберёте хотя бы несколько факторов риска, то снизите вероятность тромбоза.

Врачи советуют:

  • Избегайте долгой неподвижности

Даже при постельном режиме после операции старайтесь двигаться как можно больше. Во время долгих поездок на машине регулярно делайте остановки. Каждый час выходите из автомобиля и гуляйте хотя бы пять минут. Можно дольше. Поднимайте и опускайте пятку, когда сидите — так вы двигаете мышцами ног и помогаете венам перекачивать кровь.

 

  • Делайте зарядку каждый день

Любые простые упражнения разгоняют кровь в сосудах. Всего 10 минут на зарядку каждое утро, и тромбы будут появляться реже.

 

  • Измените образ жизни

Прежде всего — боритесь с ожирением. Лишний вес открывает дорогу не только тромбозу глубоких вен, но и множеству других заболеваний.

 

  • Как можно реже используйте противозачаточные таблетки с эстрогеном

Чем меньше гормоны влияют на сосуды, тем меньше риск появления тромбов в поверхностных или глубоких венах.

 

К сожалению, иногда профилактические меры не помогают. Потому что других факторов риска слишком много или пациент слишком поздно начал бороться за здоровье сосудов.

Причина — не главное.

Главное — не запустить болезнь и пройти лечение.

Лечение тромбоза глубоких вен нижних конечностей

Заранее сложно предсказать, какой метод лечения выберет флеболог. Это зависит от местоположения и размеров тромба — одни пациенты избавляются от сгустков крови без вмешательства врача, а другим приходится проходить через хирургическую операцию.

Начнём с простых случаев.

Маленькие тромбы в сосудах ниже колена редко отрываются. Поэтому доктора не назначают пациенту никаких лекарств и просто следят за его состоянием. Человек регулярно проходит осмотр. Так врачи сразу узнают, если сгустки крови увеличиваются.

Не забывайте — организм вырабатывает плазмин для разрушения тромбов. Есть шанс, что они исчезнут сами.

Конечно, не всем пациентам выпадает такая удача.

При развитии болезни флебологи назначают антикоагулянты, которые разжижают кровь и останавливают рост кровяных сгустков. Таких препаратов для лечения тромбоза ног очень много и на их выбор влияют следующие факторы:

  • Рак
  • Реакция на вещества в составе антикоагулянтов
  • Раны и травмы
  • Беременность

Пока пациент принимает кроверазжижающие лекарства, врачи регулярно проводят анализ крови и проверяют эффективность антикоагулянтов.

Иногда людям не обязательно ложиться в больницу.

Лечение венозного тромбоза без осложнений возможно в домашних условиях. Члены семьи делают пациенту уколы антикоагулянтов, а в клинику он приходит для сдачи анализов крови.

При осложнениях так нельзя.

Люди с дополнительным тяжёлым заболеванием или во время беременности должны находиться под постоянным наблюдением в больнице.

Продолжительность лечения?

Врачи прописывают антикоагулянты на разные сроки — от 3 до 12 месяцев. Или дольше. Если сгустки крови появились из-за временных факторов риска, например, после многочасовой поездки на машине, то принимать лекарства нужно лишь три месяца.

Людям с постоянными и множественными факторами риска мы рекомендуем приготовиться к длительному лечению — дольше 12 месяцев.

Не все тромбы хорошо поддаются терапии. Против устойчивых образований доктора используют более мощные препараты — тромболитики, которые разрушают сгустки крови.

Эти лекарства нужно вводить непосредственно в тромбы, а занимается хирург или другой квалифицированный специалист. Самостоятельное применение запрещено.

Отдельным пациентам необходимо альтернативное лечение. Распространённые примеры — когда есть кровотечение в желудке или кишечнике. Антикоагулянты разжижают кровь. Их приём усилит кровотечение и может даже привести к смерти.

Флебологи используют временное решение — кава-фильтр. Его помещают в крупный сосуд, через который проходит вся кровь из вен нижних конечностей, а значит и все тромбы. Фильтр останавливает сгустки крови и даёт врачам время для устранения кровотечения. Постоянно он не используется.

В редких случаях выполняется удаление тромба на ноге. Это необходимо, если сгустки крови полностью перекрывают крупные вены и избавиться от такого затора другими способами нельзя. Впрочем, потом пациенту всё равно назначают антикоагулянты.

Значимая часть терапии — компрессионный трикотаж, который давит на больные сосуды и предотвращает осложнения тромбоза глубоких вен. Рекомендуется носить его как минимум год после получения диагноза.

Мы постарались обрисовать, что ждёт людей с тромбозом в будущем. Как развивается болезнь без лечения. Какие методы используют доктора для борьбы с тромбами в глубоких венах ног, лёгких и сердца.

Эта информация будет полезна.

Хотя мы надеемся, что вы не столкнётесь с осложнениями тромбоза.

Полностью раскрыть такую тему сложно даже в толстой книге, и мы советуем проконсультироваться с флебологом для прояснения любых возникших вопросов.

Куда обратиться?

Решать вам. Специалисты по болезням сосудов есть во многих медицинских центрах, но слепой выбор вряд ли поможет попасть к опытному врачу. Есть и более надёжный вариант.

Запишитесь на приём в клинику «Институт Вен».

У нас работают флебологи, которые устраняют болезни вен больше 15 лет. Отдельные специалисты — вдвое дольше. Они накопили богатейший опыт лечения пациентов с самыми разными индивидуальными особенностями: с травмами, беременностью, тяжёлыми заболеваниями.

Доктора быстро составят индивидуальную программу терапии. Лечение у опытнейших флебологов Киева и Харькова позволит вам вернуться в общество людей, которых не мучают проблемы с сосудами.

Врачи «Института Вен» успешно прооперировали свыше 4 000 человек. Ещё больше они вылечили с помощью подходящих лекарств, компрессионного трикотажа и профилактических мер. Эти пациенты вернулись к полноценной здоровой жизни. Без приставленного к голове тромбозного пистолета.

Впрочем, наши сотрудники занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. В свободное от врачебных подвигов время. Например, Рустем Османов регулярно пишет научные статьи. Свыше 70 публикаций. Ещё он запатентовал девять изобретений.

Доктора «Института Вен» выступают с докладами на всемирных флебологических форумах. Перед лучшими специалистами по сосудам. За 2018-19 годы Оксана Рябинская трижды участвовала в таких конференциях — в Яремче, Мельбурне и Кракове.

Приходите в наш медицинский центр, где вам поставят точный диагноз и назначат эффективное лечение болезней вен любой тяжести.

Османов Рустем Рамзиевич

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Толстов Александр Леонидович

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Рябинская Оксана Сергеевна

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Штогрин Виталий Владимирович

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Рощина Людмила Викторовна

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Корниенко Алексей Николаевич

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Мосунов Сергей Владимирович

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Бакай Михаил Васильевич

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Войцицкий Сергей Юрьевич

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Свистак Никита Владимирович

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Рябущенко Дмитрий Дмитриевич

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 3 года

Киев
+38 099 184 79 23

Харьков
+38 095 781 03 03

 

5 усилителей силы хвата для улучшения игры ватин

перейти к содержанию

Сила хвата — недооцененный атрибут. Большинство бейсболистов тратят слишком мало времени на наращивание предплечий. Это прискорбно, потому что быть на высоте здесь имеет большое значение для увеличения скорости летучей мыши и контроля над пластиной.
Почувствуйте, как стремительно растет ваша сила нападающего, выполняя следующие специальные бейсбольные упражнения для предплечий. Они заставят вас ходить с настоящей парой мужских рук в кратчайшие сроки. (Посмотрите, как Джоуи Вотто тренируется для борьбы с летучими мышами.)

Удержание блинов

Поскольку во всех тренажерных залах есть блины, у вас нет оправдания тому, что вы не включили это упражнение в свою текущую программу тренировок. (Изучите всю необходимую механику в Упражнении недели STACK: Удержание тарелки.)
Вариации включают:

  • Держать тарелку как руль
  • Держит по тарелке в каждой руке
  • Сжатие двух или более пластин вместе

Увеличьте интенсивность, увеличив либо вес, либо время, в течение которого вы его удерживаете.

Колесо Смерти

Это упражнение не убьет вас; вы просто пожелаете, чтобы это произошло после того, как вы закончите.

  • Возьмитесь за край тарелки обеими руками
  • Начните ходить руками по часовой стрелке вокруг пластины от 10 до 30 повторений
  • Поменяйте направление и пройдитесь руками против часовой стрелки на то же количество повторений

Rice Bucket

Большая часть упражнений на хват направлена ​​на сжатие кисти, поэтому мне нравится, что Rice Bucket нацелен на разгибатели пальцев. Если они недоразвиты, это может привести к хронической боли в локтевом суставе. (Упражнения для укрепления рук с захватом и отрывом рисового ведра.)

  • Засунуть руки в ведро с сырым рисом (или песком)
  • Начните сжимать кулаки, как будто вы пытаетесь раздавить рис
  • Если у вас нет ведерка для риса (или вы не хотите делать его сами), оберните пару резинок вокруг пальцев и сосредоточьтесь на раскрытии рук

Прогулки фермера

При правильном выполнении они помогают развить более сильный хват, а также укрепить корпус, верхнюю часть спины и ноги. (См. Упражнение недели STACK: Прогулка фермера.)

  • Возьмите пару тяжелых гантелей или гирь
  • Начать ходьбу на заданное время или расстояние
  • Сохраняйте напряженный корпус и вертикальное положение на протяжении

Тренировка с толстой ручкой

Этот стиль тренировки поднимет вашу силу хвата до небес. Ряд продуктов, таких как Fat Gripz и Grip4orce, позволяют модифицировать обычную гантель или штангу, утолщая ручку. На мой взгляд, они стоят вложений. Если вам не хочется ронять деньги, просто оберните полотенце вокруг гантели или штанги так, чтобы вы едва могли сомкнуть руку.

Поделись этой историей!

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

Сила хвата — недооцененный атрибут. Большинство бейсболистов тратят слишком мало времени на наращивание предплечий. Это прискорбно, потому что быть на высоте здесь имеет большое значение для увеличения скорости летучей мыши и контроля над пластиной.
Почувствуйте, как стремительно растет ваша сила нападающего, выполняя следующие специальные бейсбольные упражнения для предплечий. Они заставят вас ходить с настоящей парой мужских рук в кратчайшие сроки. (Посмотрите, как Джоуи Вотто тренируется для борьбы с летучими мышами.)

Удержание блинов

Поскольку во всех тренажерных залах есть блины, у вас нет оправдания тому, что вы не включили это упражнение в свою текущую программу тренировок. (Изучите всю необходимую механику в Упражнении недели STACK: Удержание тарелки.)
Вариации включают:

  • Держать тарелку как руль
  • Держит по тарелке в каждой руке
  • Сжатие двух или более пластин вместе

Увеличьте интенсивность, увеличив либо вес, либо время, в течение которого вы его удерживаете.

Колесо Смерти

Это упражнение не убьет вас; вы просто пожелаете, чтобы это произошло после того, как вы закончите.

  • Возьмитесь за край тарелки обеими руками
  • Начните ходить руками по часовой стрелке вокруг пластины от 10 до 30 повторений
  • Поменяйте направление и пройдитесь руками против часовой стрелки на то же количество повторений

Rice Bucket

Большая часть упражнений на хват направлена ​​на сжатие кисти, поэтому мне нравится, что Rice Bucket нацелен на разгибатели пальцев. Если они недоразвиты, это может привести к хронической боли в локтевом суставе. (Упражнения для укрепления рук с захватом и отрывом рисового ведра.)

  • Засунуть руки в ведро с сырым рисом (или песком)
  • Начните сжимать кулаки, как будто вы пытаетесь раздавить рис
  • Если у вас нет ведерка для риса (или вы не хотите делать его сами), оберните пару резинок вокруг пальцев и сосредоточьтесь на раскрытии рук

Прогулки фермера

При правильном выполнении они помогают развить более сильный хват, а также укрепить корпус, верхнюю часть спины и ноги. (См. Упражнение недели STACK: Прогулка фермера.)

  • Возьмите пару тяжелых гантелей или гирь
  • Начать ходьбу на заданное время или расстояние
  • Сохраняйте напряженный корпус и вертикальное положение на протяжении

Тренировка с толстой ручкой

Этот стиль тренировки поднимет вашу силу хвата до небес. Ряд продуктов, таких как Fat Gripz и Grip4orce, позволяют модифицировать обычную гантель или штангу, утолщая ручку. На мой взгляд, они стоят вложений. Если вам не хочется ронять деньги, просто оберните полотенце вокруг гантели или штанги так, чтобы вы едва могли сомкнуть руку.

Поделись этой историей!

Ссылка на загрузку страницы

Тренировка хвата, запястья и предплечья для улучшения ваших ударов

Перейти к содержимому

Используйте эти советы от Allegheny Health Network, чтобы накачать руки и добиться большего успеха в боксах.

Наличие сильных запястий и предплечий в бейсболе и софтболе может стать благословением для отбивающего. Развитие более сильного хвата и запястий может помочь вам сделать последний толчок позади мяча при контакте. Это может ускорить движение летучей мыши по дуге вашего замаха для большей мощности и лучших результатов.

По словам Франка Веласкеса, директора по спортивным достижениям сети Allegheny Health Network, вы можете добавить в свое расписание несколько тренировок, направленных на эти области. Одно из таких упражнений, которое Веласкес рекомендует игрокам, — это то, что он называет «щелчками пальцев».

«Вы сложите четыре пальца и поместите их внутрь большого пальца, а часть «щелкнуть» будет просто отбрасывать их от руки», — говорит Веласкес. Вы можете выполнять движения пальцами в четырех положениях: руки вытянуты вперед, руки в стороны, руки прямо над головой и руки прямо опущены. Выполните 25 взмахов каждой рукой в ​​каждом положении для всесторонней тренировки.

Удержание блинов — еще одно качественное тренировочное упражнение для силы запястий, хвата и предплечий. Чтобы выполнить удержание пластины, сядьте на любую регулируемую скамью, удерживая 25-фунтовую железную пластину. Положите предплечья на бедра, локти прижмите к корпусу, удерживая вес перед собой. Держите ноги подальше от подвешенного веса. Цель состоит в том, чтобы удерживать пластину примерно 45 секунд, сохраняя при этом прямое запястье. Хороший способ определить, работаете ли вы с нужными мышцами, — обратить внимание на свои предплечья во время упражнения. Если они чувствуют себя усердно и вовлеченными, они работают.

Последнее упражнение, предназначенное для проработки предплечий и запястий, — это валик для запястий. Это оборудование имеет весовую пластину на одном конце веревки и ручки на другом. Цель состоит в том, чтобы повернуть руль и намотать струну так, чтобы вес достиг вершины. Веласкес рекомендует положить предплечья на штангу или регулируемую скамью. Это поможет снять напряжение с плеч, пока вы наматываете веревку.

Как только вес окажется наверху, вы должны сделать паузу на мгновение. Затем поменяйте направление вращения, чтобы аккуратно опустить груз обратно. «Не позволяйте весам вращаться в руке, а медленно опускайте их вниз, чтобы эксцентрично воздействовать на сгибатели и разгибатели», — говорит Веласкес.