Как укрепить пальцы и кисти рук: Как накачать кисти рук и пальцы в домашних условиях

Тренажеры для пальцев

Профессиональная игра на гитаре – это не только наличие таланта, но и многочисленные усилия, прилагаемые для достижения данного уровня. Сам процесс игры, представляет собой движение пальцев, доведенное до автоматизма, что в конечном результате, оказывает непосредственное влияние на его качество и быстроту. Тренировка мышц кисти руки – мероприятие, требующее систематизации действий и вырабатывающее специальных хват.

Нет смысла спорить с утверждением о том, что для виртуозного исполнения музыкальных произведений и достижения автоматизма в темпе, нужны постоянные тренировки на инструменте в виде акустической или электрогитары. Однако не всегда есть возможности для этого, а значит проблему необходимо решать другими способами.

Способы тренировки пальцев

Для восстановления полноценной функциональности, укрепления мышц, разминки пальцев используют несколько способов:

1. Эспандер для кистей рук.

Разновидность компактных тренажеров различного целевого предназначения. Имеет множество форм, сделан из разных материалов (преимущественно толстой резины). Систематические занятия с экспандером, позволяют существенно увеличить силу хвата.

2. Комплекс упражнений.

Существует множество рекомендаций как врачей, так и профессиональных гитаристов, касающихся этого метода. Включают в себя несколько простых упражнений комплексного характера, способствующих развитию моторики мышц. Данная методика, подразумевает систематичность выполнения и упорство.

3. Тренажер гитарный.

Идеальная альтернатива регулярной игре на гитаре. Каталог с фото продукции данной категории, цены, полный ассортимент представлены на сайте.

Особенности тренажера:

• компактность. Внешне он похож на дырокол. Имеет эргономичную нижнюю панель с углублениями и специальными клавишами;
• возможность самостоятельного регулирования силы натяжения/нажатия;
• удобства и простота применения;
• использование неограниченное временем или местом;
• большой выбор моделей;
• ценовой диапазон в зависимости от бренда производителя;
• купить в любое время на сайте.  

Приобретение данного устройства поможет решить несколько задач одновременно:

• проводить систематические тренировки кончиков пальцев;
• развить правильную координацию движений в соответствии с выбранным темпом, включая беглость;
• укрепить мышцы на самой ладони, что позволит надежно и крепко удерживать инструмент.

Коллекции сайта представлены следующими разновидностями моделей:

1. Бюджетные варианты: Aroma AHF-02 и Aroma AHF-03 – малогабаритные и легкие по весу тренажера.
2. В среднем ценовом диапазоне модели — Ibanez IFT10 и Planet-Waves PWVG01 Varigrip/
3. Более дорогой образец – это Planet-Waves PW-DFP01 Dynaflex. В отличие от предыдущих моделей, представляет собой гироскоп (портативный). Его использование дает возможность укреплять не просто мышцы рук, но и предплечья. Это мини тренажерный зал для ваших рук. Запускается в работу путем вращения, а качающие движения, способствуют наращиванию гироскопической скорости. Такое изделие целесообразно использовать как перед выступлением для разминки пальцев, так и на протяжении определенного периода, выделенного для тренировок.

По мнению гитаристов, постоянное применение тренажеров дает свои бесспорные результаты и повышает эффективность игры. Как следствие, вам остается самое легкое — сравнить представленные модели по их характеристикам и ценам, и сделать грамотный выбор.

Лечение остеоартроза суставов кистей рук

Остеоартроз кистей рук в наш компьютерный век стал очень распространенной болезнью. И хотя факторов риска развития заболевания немало, офисная работа, предполагающая однотонные движения рукой на клавиатуре, стала одним из них.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

• Симптомы остеоартроза кистей рук
• Факторы риска кистевого остеоартроза
• Остеоартроз кистей лечение
• Медикаментозные средства при остеоартрозе
• Физиотерапия и массаж
• Профилактика проявлений болезни

Поскольку на поздних стадиях кистевой остеоартроз практически не поддается лечению, очень важно
вовремя заметить первые признаки заболевания.

В последние годы остеоартроз, поражающий самые разные суставы, встречается все чаще. По экспертным оценкам,
им страдает 10−13% населения. Чаще всего заболевание стартует у людей старше 40 лет. И с каждым
последующим годом риск развития заболевания повышается.

Симптомы остеоартроза

Остеоартроз кистей рук — одна из разновидностей этой группы заболеваний. При ней хрящевая ткань
пальцевых фаланг постепенно деформируется и разрушается. Коварство болезни в том, что начинается она
незаметно, с легких и кратковременных болей в области кистей рук и пальцев (при физических
нагрузках, смене климата), на которые мало кто обращает внимание. Однако с течением времени боль нарастает
и становится постоянной, происходит деформация мелких суставов кистей, которые регулярно находятся под
нагрузкой. На ранних стадиях о начинающемся остеоартрозе говорят хруст пальцев, припухлость в области
суставов и увеличение их объема, дискомфорт при движении пальцев и ограничение подвижности кистей
рук, искривление суставов. Если вы заметили за собой такие симптомы, как можно скорее обратитесь к
врачу-терапевту или
ревматологу.
Диагностировать деформирующий остеоартроз кистей и пальцев рук довольно легко –
иногда достаточно лишь визуального осмотра специалиста. В ряде случаев, для точного определения стадии болезни,
может понадобиться рентген.

Факторы риска кистевого остеоартроза могут быть как наследственными (в том числе, по причине «поломки»
в гене коллагена второго типа), так и приобретенными. К последним относятся однообразная долгая
нагрузка на кисти рук (в том числе, работа на компьютере), лишний вес, перенесенные операции на суставах
и травмы, некоторые инфекционные болезни, стрессы, переохлаждения, эндокринные заболевания. Например, ученые
подсчитали, что пальцы человека, печатающего по 8 часов в день на компьютерной клавиатуре, ежедневно
подвергаются нагрузке в 16 тонн! Кроме того, риск болезни повышается с возрастом – с годами
хрящевая ткань суставов пальцев рук истончается, а ее природная эластичность нарушается. У женщин
дополнительным фактором риска является период постменопаузы, в который развивается дефицит гормонов
эстрогенов.

Остеоартроз кистей лечение

Как уже сказано выше, при далеко зашедших стадиях болезнь почти не лечится. Операций по эндопротезированию
суставов кистей рук, в отличие от других суставов, не проводят. В результате перспектива
оказаться на старости лет с неработающими руками из-за не леченной болезни не так уж и призрачна.
Так что чем раньше будет диагностирован остеоартроз кистей рук, тем проще справиться к его проявлениями.

К сожалению, по данным медиков, на ранних стадиях болезни за помощь
к специалистам
обращается лишь каждый пятый. Как рассказывает руководитель отдела метаболических заболеваний
костей и суставов с центром профилактики остеопороза Минздрава России, профессор Людмила Алексеева,
лечение этого заболевания всегда индивидуально. Оно представляет собой комплекс лекарственной, физиотерапии и других
медицинских методик.

Для снятия болевого синдрома чаще всего назначаются нестероидные противовоспалительные средства – диклофенак,
парацетамол, напроксен, ибупрофен, мовалис и др. Как и все симптоматические средства, на причину
болезни они никак не влияют. Надо учитывать и то, что у них немало неприятных побочных эффектов
(среди которых – повышение артериального давления, поражение ЖКТ, разрушение хряща и пр.), поэтому их рекомендуют
принимать короткими курсами и только под контролем врача.
В ряде ситуаций они, увы, не помогают, и тогда
приходится назначать пациенту опиоидные анальгетики. Существуют также препараты замедленного действия из группы
хондропротекторов – они обезболивают, при этом замедляя разрушение хряща.

По словам Антона Наумова, профессора кафедры терапии, клинической
фармакологии и скорой медицинской помощи МГМСУ, сегодня включение в схемы лечения препаратов с хондропротективным
действием у пациентов с остеоартрозами наиболее перспективно. В совсем уж серьезных ситуациях,
когда боли очень интенсивны, применяют инъекции гормональных препаратов (в связи с серьезными побочными
эффектами, такую терапии выполняют не чаще 3 раз в год).

Кроме того, пациентам с остеоартрозом кистей рук нередко назначают физиотерапевтические процедуры согревающего
характера – магнитетерапию, лазерное лечение, ударно-волновую терапию. Хорошим эффектом обладает и бальнеотерапия,
поэтому пациентам с остеоартрозом рекомендованы бальнеологические санатории.

Эффективным методом лечения считается и лечебный массаж, который позволяет улучшить приток крови к поврежденным
участкам и снять спазмы (его проводят в период ремиссий или когда нет сильных болей), а также
лечебные упражнения. Например, периодически с напряжением сжимать на несколько секунд, а потом
разжимать кисти рук. Или растирать ладошки до появления тепла. И все же лечебные упражнения каждому
пациенту врач подбирает индивидуально – они помогают восстановить подвижность суставов и укрепить
мышцы.

Как предотвратить появление болезни? Врачи рекомендуют, прежде всего, следить за своим питанием. В рационе
должно быть достаточно кальция, витамина Д. Людям старше 40 лет и всем женщинам в период постменопаузы
обязательно следует принимать поливитаминные комплексы. В насыщенных животных жиров, острого, соленого и копченого
следует отказаться. Природными хондропротекторами богат рыбный бульон и желе на желатине или
агар-агаре.

Работникам же офисов врачи рекомендуют устраивать 15-минутные перерывы с разминкой
для пальцев (помните, как в школе: «мы писали, мы писали – наши пальчики устали»?)
каждые два часа. Кроме того, по возможности лучше использовать специальную эргономичную клавиатуру,
обеспечивающую физиологичное положение рук во время работы.

Автор статьи: Екатерина Пичугина

Укрепление рук и пальцев для малышей и детей младшего возраста

58
акции

• Поделиться

• Твит

Сильные руки и пальцы очень важны для выполнения всех задач, которые дети и взрослые выполняют ежедневно.

Мелкая моторика и сила рук и пальцев развиваются с младенческого возраста. От ползания до игры с игрушками даже младенцы работают над укреплением своих кистей и предплечий.

Мелкая моторика задействует мелкие мышцы рук и пальцев, что позволяет ребенку брать предметы и манипулировать ими. Навыки мелкой моторики позволяют нам создавать движения, координацию и силу рук, когда мы используем их в повседневной жизни.

Взрослые используют эти навыки и мышцы, чтобы писать, печатать, есть, поворачивать дверную ручку, пришивать пуговицу, делать массаж, готовить обед и многое другое.

Детям нужны руки и пальцы, развитые для того, чтобы держать карандаш, резать ножницами, застегивать и застегивать пуговицы, чтобы одеваться, завязывать шнурки на обуви, раскрашивать картинки и многое другое.

Очень важно, чтобы эти мышцы были хорошо натренированы, пока мы еще молоды, чтобы жить успешно.

Укрепление рук и пальцев для детей младшего возраста

Если вы заметили, что у вашего малыша или маленького ребенка снизилась сила и координация в руках, кистях или пальцах, рекомендуется начать выполнять упражнения для укрепления этих маленьких мышцы.

К счастью для вас, большинство занятий, направленных на развитие этих навыков, доставляют удовольствие! Ваш ребенок даже не поймет, что на самом деле он тренируется, наращивает мышцы и приобретает новые навыки пока они играют .

Важно отметить, что сила рук и пальцев не приходит сама по себе. Также важно развивать силу рук, плеч и туловища.

Ваши руки нуждаются в стабильности благодаря сильным мышцам рук, чтобы работать должным образом. Поэтому так же важно работать над крупными мышцами рук и плеч, как и над укреплением мелких мышц рук.

Вот несколько упражнений, которые можно использовать для укрепления рук, кистей и пальцев вашего ребенка.

Сжимание

1. Игра с пластилином, пластилином или глиной – Сдавливание, сжимание, раскатывание, сдавливание и раздавливание этих материалов отлично подходят для наращивания мышц рук. Theraputty исключительно хорош, потому что он бывает с различными сопротивлениями.
   • Спрячьте мелкие предметы, такие как монеты, бусы или крошечные камни, чтобы ребенок мог их спрятать и закопать, а затем вытащить.
   • Сверните его в очень длинное бревно или «змейку», затем скрутите и поверните змею, чтобы сформировать буквы, фигуры или цифры
   • После того, как оно свернуто в длинное полено, разрежьте его на мелкие кусочки ножницами.
   • Отщипывайте маленькие кусочки большим и указательным пальцами, чтобы получились «конфетти». шпаклевка, чтобы также работать над образовательными компонентами. Вы даже можете использовать чашки, миски и т. д., чтобы делать круги и фигуры.

2. Выжимите губки или влажные тряпки – Это бонус для родителей, так как вы можете вовлечь своего ребенка в домашние дела.

3. Аэрозольные распылители, водяные пистолеты, бутылочки-распылители – Больше хлопот и веселья для детей!

• Устройте бой с водяными пистолетами на заднем дворе
• Предложите детям поливать растения из пульверизатора
• Очистите дом безхимическим спреем

4. Сожмите Мячи для снятия стресса или 0 Эластичные шарики 90 — Из них получаются отличные игрушки для ерзания или просто упражнения в свободное время, просмотр телевизора, чтение книги и т. д. Повторяющееся сжатие поможет укрепить мышцы рук.

• Вы можете сделать свой собственный, наполнив воздушные шарики или резиновую перчатку песком, мукой, пластилином, сухим рисом или бобами.

5. Зажимы, прищепки, щипцы и пинцеты – отличные инструменты для проработки мелких мышц рук и пальцев.

Pre-K Pages

• Нарисуйте буквы/цифры/слова/фигуры на прищепке и соответствующие буквы/цифры/слова/фигуры на бумажной тарелке или картоне и попросите ребенка сопоставить их
• Прижмите и закрепите прищепки на краях папок. , нижняя сторона Мегаблоков, картон и т. д.
• Используйте эти инструменты, чтобы собирать предметы, такие как помпоны, небольшие камни, небольшие блоки или другие мелкие предметы.

6. Дырокол – Делайте с детьми поделки с дыроколом или просто проделывайте отверстия в бумаге. Вы можете использовать стандартный офисный дырокол или получить забавные формы и размеры.

7. Степлирование- Попросите их скрепить листы бумаги вместе или сделать забавный дизайн с помощью скоб.

8. Вырезание детскими ножницами – Попробуйте резать с любым сопротивлением: более толстую плотную бумагу или картон, пластилин или глину, соломку и т. д. Сделайте забавную, сезонную или праздничную поделку.

9. Бутылочки для клея . После вырезания кусочков бумаги попросите ребенка приклеить их вместе или на другой лист бумаги, сделав поделку. Сжимание бутылок с клеем — отличное упражнение для укрепления рук.

10. Намазка для индейки – Сожмите мягкий конец намазки для индейки. Используйте его, чтобы раздувать помпоны или кусочки бумаги через стол.

Schooltime Snippets

11. Игрушки для купания – Мягкие мягкие игрушки сделают купание еще более увлекательным. Используйте те, которые разбрызгивают воду, в качестве упражнения для укрепления рук, пока ваш ребенок сжимает их несколько раз.

12. Воздушно-пузырьковая пленка . Возможно, вы помните, что любили это делать в детстве, потому что все дети так делают! Просто попросите ребенка сжать пузырь между пальцами для упражнений. Пузыри бывают разных размеров. Меньшие пузыри лучше всего подходят для укрепления отдельных пальцев, а большие — для всей руки.

13. Раскрашивание – Простое занятие, которое укрепляет мышцы и снижает усталость при письме и других занятиях с мелкой моторикой. Распечатайте им раскраски с их любимыми персонажами, и пусть их маленькие ручки станут сильнее, пока они будут раскрашивать.

Игрушки и занятия для детей, толкающие и тянущие

14. Конструкторы Lego или Duplo . Сталкивание и разъединение блоков лего отлично подходит для укрепления. Меньшие Lego для детей постарше и большие Duplos для младших.

15. Бусины-хлопушки – Маленькие бусинки-хлопушки (на фото выше) отлично подходят для развития мелких мышц пальцев, а также требуют большей координации рук и глаз и точных манипуляций. Большие поп-бусины (ниже) отлично подходят для укрепления плечевого пояса и рук, а также для детей младшего возраста, у которых нет точного контроля над маленькими.

16. Застежка-липучка – Липучка-липучка для тяжелых условий эксплуатации – еще одно прекрасное средство для укрепления рук. Найдите предметы, которые можно скрепить липучками, и попросите ребенка разъединить их.

17. Рваная и мятая бумага – разрывание строительной или папиросной бумаги на более мелкие кусочки помогает нарастить мышцы рук.

• Скомкайте каждый маленький кусочек бумаги и приклейте его к листу бумаги, чтобы сделать поделку
• Попросите ребенка написать на маленьких кусочках бумаги слова, написанные по буквам, или короткие предложения. Как только они прочитают это, скомкайте каждую часть, чтобы отправить корзину в мусорное ведро.

Mess for Less

18. Резинки – Дети могут растягиваться и тянуть, преодолевая сопротивление, чтобы создавать шедевры на геоборде или играть в игру с резинками руками.

20. Колышки и колышки из пеноматериала – Колышки из пенопласта забавны для детей и обеспечивают сопротивление, когда они вставляют и вытягивают колышки. Они могут составить узор или просто поиграть.

Упражнения для укрепления рук для детей

21. Squigz – Squigz – это маленькие резиновые игрушки, которые соединяются друг с другом и с любой твердой непористой поверхностью. Они сгибаются. Они прилипают. Как только они закрепятся, потребуется некоторое усилие, чтобы разлучить их. Они воздействуют как на мышцы пальцев и рук, так и на мышцы рук. Используйте их на окнах, дверях, в ванне или просто приклеивайте друг к другу.

22. Трубочки для поп-музыки – Поиграйте в перетягивание каната с этими трубками для поп-музыки, чтобы увеличить силу рук и кистей вашего ребенка. Детям нравятся звуки, которые они издают, и они могут играть с ними какое-то время.

23. Готовим с детьми – Если у вас когда-либо болела рука после замешивания теста для печенья, вы понимаете, насколько полезной может быть выпечка для тренировки рук. Замешивание теста, перемешивание теста, зачерпывание, нарезка, вы называете это! Если это происходит на кухне, это, вероятно, укрепляющее средство для рук! Им также не нужно использовать настоящую еду, если вы беспокоитесь. Попробуйте использовать случайные ингредиенты, такие как вода и мука, или сделать слайм или соленое тесто просто для удовольствия.

24. Скалки . Попросите ребенка раскатать тесто для лепки, пластилин, пузырчатую пленку или даже во время готовки с помощью скалки. Убедитесь, что они очень сильно надавливают на булавку, чтобы проработать эти мышцы.

25. Лазание – Лазание практически на чем угодно отлично развивает силу рук у детей. Подумайте об ограждениях, веревках, лестницах, деревьях, тренажерных залах для джунглей, любом оборудовании для игровых площадок и многом другом!

26. Theraband – Этот эластичный материал под названием Theraband – еще один отличный «инструмент для перетягивания каната». Есть всевозможные способы натянуть на него и против него укрепить руки и кисти. Вот несколько замечательных примеров упражнений из набора инструментов OT.

27. Упражнения на руки – Это один из лучших способов для малышей укрепить мышцы рук. Вот несколько идей

• Играйте или работайте на четвереньках – Попробуйте поиграть в настольные игры, раскрасить или поиграть с игрушками в положении ползания, чтобы ребенок удерживал свой вес на руках.
• Ползание . Попробуйте проделать это на полосе препятствий или в эстафете, чтобы было весело.
• Прогулки на тачке – Попросите ребенка положить руки на пол, пока вы или другой ребенок держите его за ноги. Посмотрите, как далеко она может ходить на руках. Если вы недостаточно сильны, чтобы удерживать их, попробуйте сесть на стул на колесиках и удерживать их, просто двигая ногами.
• Удары ослика – Попросите ребенка наклониться вперед, чтобы положить руки на пол, а затем поднять ноги за собой, как у ослика.
• Йога для детей — такие позы, как собака вниз, поза стола и стойка на руках — отличные позы с нагрузкой для детей.
  

  Надеюсь, вы нашли здесь что-то, что поможет вашему ребенку укрепить мышцы рук и пальцев.

  Постоянство имеет ключевое значение, и если вы будете практиковать некоторые из этих действий ежедневно или еженедельно, вы увидите прогресс!

  Помните, всегда делайте занятия веселыми для вашего малыша или маленького ребенка, и они никогда не почувствуют, что это тяжелая работа!

  Похожие сообщения:

  Все, что гитарист должен знать о силе рук

  Все, что гитарист должен знать о силе рук

  Для каждого начинающего гитариста наступает момент, когда он осознает истинную важность силы рук. Это просто одна из тех вещей, которые знают гитаристы. Вы заметите, что не всегда легко взять все нужные ноты так быстро, точно и плавно, как вам хотелось бы. Мало того, вы, вероятно, почувствуете болезненность в пальцах, сопровождающуюся возможными мозолями и, возможно, волдырями, если вы будете слишком сильно напрягаться. Это не означает, что вы плохой исполнитель или что вы не способны играть такие песни, о которых всегда мечтали. Практически всем гитаристам рано или поздно приходится проверять силу пальцев.  Все это означает, что мышцы ваших рук нуждаются в небольшом упражнении.

  Почему сила рук так важна

  Если вы только недавно начали играть на гитаре или просто хотите поднять свои навыки на новый уровень, вам может быть интересно, что нужно, чтобы получить навыки, о которых вы всегда мечтали. . Безусловно, есть чему поучиться, когда дело доходит до игры на гитаре. Теория, техника и память важны, но имейте в виду, что физическая форма ваших рук также очень важна.

  Независимо от того, изучаете ли вы гитару, бас или любой другой инструмент, требующий серьезных навыков владения пальцами, сила рук является важной частью перехода от уровня новичка. К настоящему времени ваши руки уже привыкли двигаться определенным образом для выполнения повседневных задач, для которых вы их используете. При изучении игры на таком инструменте, как гитара, вам часто придется двигать руками, особенно запястьями и пальцами, так, как иначе вы, вероятно, никогда бы ими не двигали. Некоторые аккорды, гаммы и риффы кажутся неуклюжими, когда вы впервые пробуете их, и вам определенно придется научиться играть в зависимости от состояния ваших рук. Хорошая новость: ваши руки со временем станет сильнее , и вы научитесь брать ноты, которые раньше казались слишком недосягаемыми.

  Техники и советы по улучшению силы рук

  Преданность делу важна

  Как вы, вероятно, уже знаете, чтобы научиться хорошо играть на инструменте, требуется последовательная практика в течение значительного периода времени. Что хорошо в гитаре, так это то, что чем больше вы практикуетесь, тем больше упражнений вы даете своим рукам и пальцам в процессе игры.  Это не единственное, что вы должны делать, чтобы улучшить свою силу, но стоит отметить, что практика является важной частью процесса. В конце концов, вы обнаружите, что ваша мышечная память улучшилась, вы почувствуете, как ваши пальцы становятся сильнее и маневреннее, а песни, которые раньше казались невозможными для исполнения, становятся легче. Одна только эффективная практика может многое сделать, но есть несколько дополнительных советов, которые могут упростить процесс и дать вам небольшое преимущество в начале игры.

  Не забудьте потянуться

  Как и любое другое упражнение, растяжка позволяет расслабить мышцы, прежде чем прикладывать усилия. Это огромная помощь с гибкостью и для состояния ваших мышц в целом. Растяжка перед тренировкой действительно может помочь взять правильные ноты в песне, которая бросает вам вызов.  Со временем ваша гибкость и досягаемость должны увеличиться, а также вы должны получить немного больше силы.

  Перед каждой тренировкой в ​​течение нескольких минут выполняйте растяжку рук и запястий. Есть много способов сделать это, поэтому не стесняйтесь пробовать столько, сколько хотите. Для простоты вы можете начать только с этих двух для пальцев и запястий.

  1.  Оттяните каждый палец как можно дальше, не причиняя себе дискомфорта, и удерживайте его около десяти секунд.

  2.  Для запястий сожмите обе руки вместе и держите их примерно на уровне груди. Затем начните двигать локтями вверх и вниз, держа руки вместе, чтобы хорошо проработать запястье.

  Вам нужно делать это всего за несколько минут до каждой тренировки, чтобы получить приличное преимущество. Ни в коем случае не доставляйте себе дискомфорт, так как это не только вредно для ваших игровых способностей, но и может вызвать неприятную боль в мышцах.

  Аккуратно используйте эспандеры и упражнения для рук

  Несмотря на то, что упражнения для рук могут показаться идеальными, у них есть свои плюсы и минусы. С одной стороны, это позволяет быстрее и эффективнее наращивать силу рук, но также может отрицательно сказаться на вашей игре, если делать это неправильно.  Например, эспандеры отлично подходят для укрепления мышц пальцев и запястий, но они также делают их более жесткими. Поскольку вы повторяете одни и те же движения снова и снова для наращивания силы, ваши мышцы запираются в определенном состоянии, которое на самом деле может сделать их менее гибкими. Это не значит, что упражнения для рук — это плохо, просто это баланс.

  Одно упражнение, которое хорошо работает без чрезмерного напряжения мышц, заключается в том, чтобы просто сжимать и разжимать руку как можно дальше. Вы можете начать медленно, но постарайтесь сделать это как можно быстрее, не напрягая себя. Как только вы начнете, вы начнете чувствовать это и в мышцах рук. Это нормально, просто не переусердствуйте, если почувствуете боль. Кроме того, помните, что во время игры на гитаре вы будете тренировать свою руку. Между упражнениями для рук и практикой должно пройти значительное время, особенно если вы делаете и то, и другое каждый день. Вы же не хотите, чтобы одно занятие утомляло вас ради другого.

  Оттачивайте свои навыки игры на гитаре

  Как и на любом другом инструменте, научиться играть на гитаре непросто, но награда стоит затраченных вами времени и усилий. наконец, освоить их — незабываемо приятный опыт. Из всех причин, по которым нужно изучать инструмент, гитара охватывает их все. Это навык, который может сделать вас лучше во многих аспектах, чем вы можете себе представить, включая тот простой факт, что вы можете создавать музыку самостоятельно.

  В музыкальной школе Grace наш подход заключается в том, чтобы адаптировать каждый урок к тому, на каком уровне находится ученик, и обеспечить благоприятную и стимулирующую среду для роста.