Как увеличить пальцы на руках толщину: самые простые и эффективные способы

Содержание

самые простые и эффективные способы

Содержание:

  1. Когда может понадобиться изменить размер кольца?
  2. Какие кольца можно уменьшить?
  3. Какие кольца уменьшить нельзя?
  4. Способы изменения размера кольца в домашних условиях
  5. Как уменьшить кольцо дома?
  6. Способы самостоятельного увеличения размера кольца
  7. Виды ювелирных техник по увеличению размера кольца
    • Вставка металла
    • Механическая растяжка
    • Расточка
  8. Как ювелир может уменьшить размер кольца?
    • Вырезка кусочка шины
    • Сжатие
    • Вставка

Что делать, если любимое золотое колечко стало болтаться на пальце или долгожданный подарок оказался на полразмера меньше? Выход один — идти к ювелиру или пытаться решить проблему самостоятельно. Но тогда без специальных знаний не обойтись. ЮК собрала самые простые и эффективные способы, как изменить размер кольца – быстро и без лишних затрат.

Когда может понадобиться изменить размер кольца?

Покупка кольца — это как игра в лотерею. Она может осчастливить, так и доставить массу хлопот. А всё потому, что даже купив кольцо по размеру, нельзя быть уверенным на 100% в его идеальной посадке. Например, стоит набрать каких-то 1-2 кг и любимое колечко уже сдавливает палец или что хуже — вовсе не налазит. В обычный будний день это ещё не критично. А вот, если такой конфуз произойдет с обручальным кольцом на свадьбе, тогда испорченное настроение гарантировано.

Читайте также: Как выбрать кольцо для помолвки: 10 важных советов 

Знания о том, как изменить размер кольца, станут палочкой-выручалочкой в тех случаях, когда вы:

  • резко набрали вес или наоборот похудели;
  • хотели сделать сюрприз и купили кольцо без примерки; 
  • приобрели кольцо в интернет-магазине, ориентируясь на их размерную сетку; 
  • кольцо досталось по наследству как фамильная реликвия, но оказалось мало/велико;
  • долгие годы в браке и со времен молодости ваши параметры изменились.

Какие кольца можно уменьшить?

В этом вопросе всё зависит от опыта ювелира и внешнего вида кольца. В тройку самых «беспроблемных» моделей входят:

  1. Лаконичные гладкие кольца без инкрустации и перстни-печатки. С такими моделями мастера справляются в считанные минуты, сжав кольцо на пуансоне. А вот, если на изделии имеются вставки из драгкамней/гравировка, тогда будет посложнее;
  2. Кольца с надписью и ажурными вставками. Однако, будьте готовы к тому, что первичная целостность рисунка будет нарушена; 
  3. Кольца с камнями. От мастера потребуется особая аккуратность, а также знания свойств драгкамней. Даже самое минимальное сжатие деформирует основу кольца, а значит и крепления камней. Проследите, чтобы перед сжатием/растяжением, из металла вынули все камни. Тогда удасться избежать потертостей и царапин.

Какие кольца уменьшить нельзя?

Чаще всего к таким исключениям относят бижутерию и бюджетный сплав. Трудно предугадать, как поведут себя такие кольца при резком нагревании. Изделие может почернеть, окислиться, а то и вовсе лопнуть. Лучше не рисковать, ведь на кону — любимая вещь.

Не любят вмешательства:

  • платиновые, титановые кольца, а также изделия из вольфрама. Для работы с такими изделиями необходимы специальное оборудование и квалификация мастера. В ином случае, на месте сварки может остаться черный след; 
  • колечки из ажурного и узорчатого металла;
  • изделия с эмалированным или гальваническим покрытием, а также с алмазной гранью. Учитывайте, что на месте сварки может образоваться видимый шов. 

Способы изменения размера кольца в домашних условиях

Если нет возможности обратиться к ювелиру, изменить размер кольца можно и своими усилиями. Это трудоемкая, но выполнимая задача. Конечно, при условии, что вы знаете как это сделать. Если нет — то четыре простых, но эффективных лайфхака от сети Ювелірна Карта, помогут вам в этом.

Читайте также: Как правильно выбрать размер кольца

Как уменьшить кольцо дома?

Способ №1. Прозрачный лак для ногтей или клей.

Наносите слой за слоем на внутреннюю сторону изделия, пока не почувствуете, что кольцо стало сидеть плотнее. Дождитесь полного высыхания. В среднем на корректировку размера уходит от 10 нанесений.

Способ №2. Силиконовая подкладка.

Силиконовое покрытие избавляет изделие от скольжения, что особенно выручает в морозную погоду, когда пальцы сужаются. Купить и закрепить такую подкладку можно в любом ювелирном магазине. Недостаток метода — его недолговечность. Менять подкладку необходимо хотя бы раз в месяц.

Способ №3. Капроновая леска или крученая нить.

Уменьшение размера кольца зависит от толщины нити и плотности ее намотки вокруг пальца. Если будете завязывать узелки на ободке, то получите ажурную обмотку, которая уменьшит колечко до одного размера. Более того, с таким методом можно регулировать размер кольца прямо на ходу. Например, если вдруг днем у вас отекли руки. Для увеличения кольца сдвиньте узлы наружу, а для уменьшения — внутрь.

Способ №4. Ну и самый радикальный — кусачки.

Украшение разрезается, после чего удаляется необходимая часть, а края аккуратно шлифуются пилкой для ногтей. Правда, при носке придется постоянно контролировать положение кольца на пальце, чтобы разрез не был заметен.

Способы самостоятельного увеличения размера кольца

Для этого, как минимум, понадобится специальный инструмент в виде ригеля, газовой горелки или штангеля, молоточка с резиновой поверхностью. Будьте готовы к тому, что одно неловкое движение — и колечко может быть испорчено. Чтобы этого избежать, придерживайтесь такого плана действий:

  1. Найдите металлический штырь/конус с требуемым диаметром. Цилиндр должен быть максимально гладким;
  2. Чтобы избежать трещин и царапин, оберните конус в фольгу;
  3. Разогрейте изделие до очень горячего состояния;
  4. На конус, застеленный фольгой, наденьте кольцо. Легонько постучите по нему молотком, расширяя на нужную величину.

Виды ювелирных техник по увеличению размера кольца

В обиходе у ювелиров три техники по увеличению кольца. Выбор той или иной зависит от сложности формы изделия и наличия дополнительной инкрустации. Во всем остальном — выбор за Вами.

Вставка металла

Когда речь заходит о кольцах с бриллиантами класса «люкс» (с пышными узорами и ажурной филигранью), то чаще всего ювелиры используют метод вставки металла. Сначала мастер снизу разрезает кольцо и расширяет его до нужного размера, а дальше — вставляет дополнительный фрагмент металла той же пробы и цвета. Здесь важно гармонично подобрать дополнительные элементы к основной конструкции изделия. При правильной обработке, на изделии не должно быть ни швов, ни отличий в цвете.

Механическая растяжка

Такая техника подходит для увеличения классических колец и печаток шириной 9-12 мм. Сперва ювелир рассчитывает величину, на которую необходимо увеличить изделие, а затем надевает кольцо на специальный ригель. Вращая рукоятку ригеля, он увеличивает украшение до нужных параметров.

Расточка

Самый простой, но радикальный способ. Применим для колец с толстым ободком и декоративными узорами. Таким методом к изделию можно добавить до 0,5 мм. Расточка предполагает выпиливание внутреннего слоя ободка. Главный недостаток — потеря спиленного аурума.

Как ювелир может уменьшить размер кольца?

Вырезка кусочка шины

Чаще всего используется для обработки колец с камнями, украшенными цветной эмалью. Для уменьшения кольца на один размер из ободка удаляют кусочек длиной 3,14 мм, а на два — 6,28 мм. После — стык шлифуют и хорошо полируют.

Лазерная пайка используется для особо деликатных изделий, а также для всех украшений из белого металла.

Сжатие

Метод используется для простых колец без инкрустации, по большей части — для уменьшения и подгонки обручалок. Если кольцо нужно уменьшить на полразмера, его сбивают, а на 1-2 размера — сперва нагревают, а потом сбивают до нужных параметров. Появившуюся на поверхности копоть счищают, а кольцо полируют до состояния нового.

Вставка

Считается самым дорогостоящим методом коррекции. Во внутрь ободка вставляют еще одно кольцо или пластину из такого же металла. Плюс такого метода — внешнее воздействие на изделие минимальное, поэтому можно не беспокоиться о креплении и сохранности камней. Декоративный вид изделия остается таким же, изменяется лишь его внутренний диаметр.

***

Если чувствуете при надевании кольца некий дискомфорт, не стоит торопиться с покупкой. Ведь красивый внешний вид изделия не перекроет чувство неудобства от тугого или болтающегося на пальце кольца. Для проведения любых ремонтных работ, ищите проверенную ювелирную мастерскую или используйте простые домашние лайфхаки. Только так кольцо прослужит вам долгие годы!

Использование Apple Pencil с iPad — Служба поддержки Apple (RU)

С помощью Apple Pencil можно писать, делать пометки и рисовать.

Подготовка

Рисование с помощью Apple Pencil

Откройте приложение, например «Заметки». В iPadOS панель инструментов можно перемещать по экрану или уменьшать, чтобы получить больше пространства для создания схем и зарисовок. Набор инструментов в панели зависит от используемого приложения. Используйте инструмент «Линейка» для рисования прямых линий, которые затем можно повернуть пальцами. Допустили ошибку? Вы можете стирать объекты и даже пиксели.

Чтобы рисовать в приложении Заметки, выполните указанные ниже действия.

  1. Откройте приложение «Заметки».
  2. Нажмите , чтобы создать другую заметку.
  3. Начните рисовать с помощью Apple Pencil. 

Вы также можете начать, нажав значок , чтобы открыть панель инструментов. Можно выбрать любой из доступных инструментов для рисования и цветов, а в случае ошибки — воспользоваться ластиком.  Дважды нажмите ластик, чтобы просмотреть параметры стирания на устройстве iPad. В процессе рисования Apple Pencil можно наклонять, чтобы сделать линию более выразительной, и усиливать нажим, чтобы сделать линию более темной. Панель инструментов можно перетащить к другому краю экрана. Нажмите , чтобы автоматически уменьшить панель инструментов и отобразить дополнительные параметры.

Узнайте больше о рисовании в приложении «Заметки».

Если вы рисуете с помощью Apple Pencil у края экрана, при этом не активируются Пункт управления, Центр уведомлений или функция «Многозадачность». Можно рисовать в любой части экрана без каких-либо помех.

Ввод текста с помощью Apple Pencil

Вы можете делать заметки с помощью Apple Pencil в приложении «Заметки» и некоторых других. В iOS 14 и более поздних версий с помощью Apple Pencil можно писать в любом текстовом поле*. Написанный от руки текст можно преобразовать в печатный. После этого вы можете использовать написанные от руки номер телефона, дату или адрес как обычные напечатанные данные.

Ввод текста в любое текстовое поле с помощью функции «От руки»

Вы можете писать от руки с помощью Apple Pencil на iPad в любом текстовом поле, например в поле поиска Safari или текстовом поле в приложении «Почта»*. Весь процесс ввода рукописного текста и его преобразование в печатный происходит на iPad, поэтому ваши записи будут в безопасности.

Вы можете научиться удалять, выбирать, вставлять и соединять слова с помощью функции «От руки». Для этого перейдите в меню «Настройки» > Apple Pencil и нажмите «Попробуйте написать от руки».

Преобразование рукописных заметок в печатный текст

Написанный от руки текст* можно преобразовать в печатный двумя указанными ниже способами.

  • Вы можете писать с помощью ручки с обозначением «A», расположенной дальше всего от линейки. Набираемые от руки заметки будут автоматически преобразованы в печатный текст. 
  • Вы можете выбрать уже имеющиеся рукописные заметки и преобразовать их в печатный текст.
    1. Дважды коснитесь нужного слова или коснитесь и удерживайте его. Чтобы выбрать больше слов, проведите по ним пальцем. Можно выбрать все слова в строке тройным касанием.
    2. Коснитесь выбранных слов. 
    3. В открывшемся меню нажмите «Скопировать как текст».
    4. Вставьте текст в другое место в том же документе или в другое приложение.

Использование введенных от руки телефонных номеров, дат, адресов и других данных

  1. Коснитесь номера, даты, адреса или других распознанных данных, которые вы ввели. К этим данным добавится подчеркивание*.
  2. Выберите действие, которое вы хотите выполнить, например вызов по номеру или создание события.

Рисование идеальных фигур

Вы можете сгладить неровный круг или выровнять линии квадрата. Вот как использовать эту функцию:

  1. Нарисуйте фигуру от руки, например круг, квадрат или звезду, одним движением.
  2. Закончив рисовать, не отрывайте наконечник Apple Pencil от экрана. Нарисованная фигура примет идеальную форму.

Режим наведения Apple Pencil

Режим наведения Apple Pencil позволяет делать пометки, а также создавать зарисовки и иллюстрации с ещё большей точностью.

iPad Pro 11 дюймов (4-го поколения) и iPad Pro 12,9 дюйма (6-го поколения) поддерживают режим наведения Apple Pencil и могут определять положение Apple Pencil (2-го поколения), когда вы держите его на расстоянии до 12 мм над дисплеем.

Режим наведения Apple Pencil работает в разных местах iPadOS, например, на главном экране, в таких приложениях, как «Заметки» и Safari, а также во многих приложениях, доступных в App Store. Наведя Apple Pencil на ссылку, кнопку или иконку, вы увидите, как они раскрываются, меняют цвет или изменяются иным образом. А во время рисования или иллюстрирования можно просмотреть, как будет выглядеть перо или кисть, прежде чем использовать их.

Режим наведения Apple Pencil включен по умолчанию. Чтобы отключить эту функцию, перейдите в «Настройки» > Apple Pencil и отключите параметр «Показывать эффекты при использовании Apple Pencil».

В меню «Настройки» > Apple Pencil также можно включить параметр «Разрешить двойное касание только при наведении», чтобы двойное касание работало, только когда Apple Pencil находится в пределах действия функции наведения.

Двойное касание Apple Pencil (2-го поколения)

Apple Pencil (2-го поколения) позволяет двойным касанием возле его наконечника быстро переключиться на инструмент, который вы использовали последним. Чтобы изменить настройки для двойного касания, перейдите в меню «Настройки» > Apple Pencil и выберите один из указанных ниже вариантов.

  • Переключение между текущим инструментом и ластиком
  • Переключение между текущим инструментом и предыдущим
  • Отображение цветовой палитры
  • Выключено

Двойное касание работает только в поддерживаемых приложениях (например, «Заметки»).

Дополнительная информация

  • Если Apple Pencil рисует не так, как ожидалось, проверьте, не ослаблен ли наконечник. Если это так, поверните его вправо, чтобы затянуть.
  • Используйте функцию «Разметка» в таких приложениях, как «Почта», «Сообщения» и «Фото», чтобы добавлять рисунки, текст и фигуры с помощью iPad и Apple Pencil. Например, вы можете добавлять подпись к документам PDF.
  • Узнайте, как быстро создать заметку на экране блокировки или продолжить прерванную работу над заметкой.

*Узнайте, доступна ли эта функция в вашей стране или регионе в ОС iPadOS 14 или более поздней версии.

Дата публикации: 

Какое кольцо лучше всего будет смотреться на моем пальце?

Разные обручальные кольца подходят разным типам пальцев. Найдите наиболее подходящее кольцо для вашей уникальной формы и размера пальца, будь то короткий, длинный, тонкий или широкий.

В одном отношении выбор правильного кольца для вашего пальца очень похож на выбор правильного купальника для вашей фигуры. При примерке обручальных колец — будь то для развлечения или серьезного шоппинга после того, как ваш будущий жених задал вопрос — вы быстро обнаружите, что не каждый стиль выглядит на пальце так же хорошо, как на витрине.

Но не беспокойтесь — есть стиль и форма кольца, которые подойдут каждому пальцу и каждой руке, подчеркивая всю красоту и сводя к минимуму то, что вам не нравится.

К счастью, с небольшим руководством вам не нужно часами примерять кольца с витрины, чтобы сузить круг вариантов. Независимо от того, выбираете ли вы обручальное кольцо с будущим женихом открыто или пытаетесь тонко (или нет) повлиять на него со стороны, используйте эти подсказки, чтобы ускорить поиск и найти кольцо, наиболее подходящее для вашей уникальной формы и размера пальца. .

Длина пальца x ширина + форма кольца + стиль = идеальное сочетание

При выборе различных колец обратите внимание на длину и ширину пальца, а также на общий размер руки, и на пару ключевых моментов:

  • Форма и размер основного камня
  •  Ширина и стиль самого кольца

Также обратите внимание на вашу типичную длину и форму ногтей: они обычно подстрижены коротко или долго, имеют маникюр и форму? Более длинные ногти удлиняют внешний вид ваших пальцев, поэтому также становятся частью уравнения.

Конечно, ваша уникальная форма пальцев и рук — это лишь часть того, что влияет на выбор идеального обручального кольца. Ваш личный стиль и образ жизни одинаково важны.

Здесь мы создали несколько полезных рекомендаций. Но если ваше сердце привязано к определенному камню и форме, вам нужно уважать это — но, возможно, подумайте о том, чтобы использовать правильный стиль кольца, чтобы создать наиболее лестный вид на вашем пальце. Мы также советуем примерить разные стили — даже если это «просто для удовольствия», прежде чем он задаст вопрос — чтобы быть уверенным, что вы найдете стиль с идеальной посадкой.

Длинные и короткие

Длинные пальцы

Большинство стилей хорошо сочетаются с обручальными кольцами для длинных и тонких пальцев, но при выборе учитывайте следующие моменты:

  •  Камни огранки «принцесса» и круглые камни особенно подходят.
  •  Более широкие полосы дополняют длину.
  •  Длинные пальцы могут быть дерзкими, но только если вам это подходит.

Тонкие пальчики

При выборе помолвочного кольца на тонкие пальчики главное не передавить их:

  •  Камни меньшего размера помогают сделать тонкие пальцы шире
  •   Более толстые полосы хорошо смотрятся на пальце

    • .

Короткие пальцы

Помолвочное кольцо для коротких пальцев поможет удлинить пальцы независимо от их ширины:

  • Камни овальной формы, груши или маркизы визуально удлинят палец.
  • Камни прямоугольной формы изумруда могут удлинить короткие пальцы, если они не настолько большие, чтобы перегружать их.
  • Тонкие, узкие полосы создают иллюзию длины.

Широкие пальцы

Хитрость при выборе помолвочного кольца для широких пальцев заключается в том, чтобы найти такой стиль, при котором не будет слишком много кожи с обеих сторон кольца, иначе пальцы могут выглядеть еще шире. С другой стороны, широкие пальцы дают вам больше возможностей для веселья, от фанка до классики, и действительно заявляют о себе. Обратите внимание на следующие стили:

  •  Выберите широкий овал, маркизу, прямоугольную или изумрудную форму — узкие камни сделают широкие пальцы еще шире.
  •  Стиляги и круглые камни в крупной оправе делают более плоскими пальцы.
  •  Выберите ленту средней или большой толщины.
  •  Угловатые формы и асимметричный дизайн минимизируют ширину пальца.

Большие костяшки

Не нравятся костяшки? Правильное кольцо отвлечет внимание, а не привлечет их.

  •  Посмотрите на более толстые и массивные полосы — они привлекают внимание к кольцу, а не к середине пальца.

Выбирая кольцо, помните о более широком контексте — речь идет не только о вашем пальце, но и о вашей руке.

Маленькие стрелки

  •  Для маленьких стрелок лучше, чтобы общая пропорция кольца была небольшой.
  •  Особенно хорошо смотрятся маленькие круглые камни огранки «принцесса», овальные или сердцевидные.

Крупные стрелки

  •  Попробуйте кольца большего размера, которые соответствуют вашему характеру, — у вас есть простор для творчества.
  •  С большими руками вы можете легко обойтись громоздкими и массивными моделями.

Самое главное, попробуйте разные кольца и посмотрите, какие формы и стили вам больше всего подходят. В конце концов, именно вы лучше всех судите о том, какое идеальное обручальное кольцо подойдет вашему пальцу.

Готовы к покупкам? У Kay Jewelers и Jared the Galleria of Jewelry большой выбор обручальных колец.

Была ли эта статья полезной?

Да
№

Спасибо

Ваш отзыв поможет нам улучшить ваш опыт.

Помогите нам стать лучше

Сожалеем, что эта статья оказалась бесполезной. Если у вас есть минутка, сообщите нам, как мы можем улучшить. Мы ценим ваши отзывы.

3 отличных совета, как увеличить руки

Можно предположить, что ваш интерес к тому, как увеличить руки, вызван желанием улучшить свои спортивные результаты или просто неуверенностью в размере ваших кулаков.

Подробнее…

3 отличных совета о том, как получить большие руки

Как получить большие руки?

#1. Делайте упражнения для укрепления хвата

#2. Попробуйте некоторые упражнения по боксу и боевым искусствам

#3. Найдите подработку или хобби, которое заставит ваши руки усердно работать

Final Words

Хотя вы можете забыть о том, что вы не родились, чтобы играть в баскетбол, как Майкл Джордан, или кататься по воде, как Майкл Фелпс, вы не можете просто сбрасывайте со счетов возможности, если они есть, в увеличении размера ваших грабберов.

В конце концов, ни один натурал не будет польщен, когда кто-то заметит, что у него изящные и маленькие руки.

Ваш собственный уникальный генетический код определяет абсолютный предел роста ваших костей и других частей тела. Помимо вашего полного роста, ваша ДНК также диктует структурную форму каждой из ваших особенностей тела, таких как размер вашей головы, ног, рук и многое другое.

Фактически, полная биометрия каждого человека так же уникальна, как его собственные отпечатки пальцев и генетический код. Это было доказано системой Бертильона, первой базой данных по борьбе с преступностью, когда-либо созданной для выявления профессиональных преступников и закоренелых преступников во Франции в конце 1800-х годов.

Эта система, которая измеряет и регистрирует около дюжины показателей арестованного, таких как окружность черепа, длина пальцев, размер ушей и т. д., оказалась очень точной при определении того, имел ли данный нарушитель данные о предыдущих арестах.

Вы не можете избежать ограничений, установленных вашей генетикой для размера и формы ваших рук или любых других частей вашего тела в этом отношении, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить его внешний вид и массу.

Несмотря на то, что в ваших руках очень мало мышечных волокон, которые нужно наращивать, кости и кожа могут подвергаться некоторому влиянию внешних факторов, чтобы они выглядели более толстыми и сильными.

Закон Вольфа и Закон Дэвиса

Юлиус Вольф, немецкий хирург и анатом, в конце 19 века изучил и доказал, как структуры костей человека и животных могут быть изменены посредством циклической и жесткой нагрузки.

Одним из классических примеров, подтверждающих этот анатомический закон, является то, как тяжелоатлеты демонстрируют заметное увеличение плотности костей во время непрерывных тренировок.

У активных теннисистов также наблюдалось, что их доминирующие руки и руки, владеющие ракеткой, сильнее, немного крупнее и имеют более высокую плотность костей, чем другие руки.

Закон Дэвиса, с другой стороны, был назван в честь американского хирурга-ортопеда Генри Гассетта Дэвиса, создателя первой шины для вытяжения и защиты тазобедренного сустава. В нем говорится, что мягкие ткани и связки удлиняются и укрепляются при постоянном интенсивном и неослабевающем напряжении.

Вот почему у ремесленников, техников, чернорабочих и других рабочих, которые зарабатывают на жизнь интенсивным использованием своих рук и пальцев, как правило, более толстые и сильные руки, даже не считая мозолей, которые накапливаются на ладонях и суставах пальцев с годами. .

Как получить большие руки?

Исходя из вышеупомянутых физиологических и анатомических законов, можно предположить, что если вы хотите иметь большие и крепкие на вид руки, вам необходимо регулярно подвергать свои пальцы, запястья и всю кисть стрессу и нагрузкам. Это означает, что вы прорабатываете их так же хорошо, как руки, ноги, корпус, грудь и другие части тела.

№1. Упражнения для укрепления хвата

  • Ручной захват (на фото выше) — на рынке можно найти несколько моделей с разным уровнем сложности. Выберите тот, который является одновременно выполнимым и сложным для вашей собственной силы хвата. Вам нужно сжать устройство, пока ручки почти не соприкоснутся друг с другом, и удерживать не менее 5 секунд, прежде чем ослабить натяжение. Делайте не менее 2-3 подходов по 6-8 повторений на каждую руку каждый день.
  • Растяжение эластичной ленты или Baller ID. Просуньте пальцы внутрь ленты и многократно растягивайте ее, сгибая и сокращая пальцы. По сути, это упражнение похоже на упражнение обратным хватом. Делайте 2-3 подхода по 8-10 повторений на каждую руку каждый день.
  • Отжимания на кончиках пальцев — разновидность стандартных отжиманий. Вместо того, чтобы положить ладони на пол, ваши пальцы вытянуты к полу, как крошечные ножки стола, чтобы поддерживать верхнюю часть туловища. Сделайте 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  • Отжимания на костяшках пальцев — еще один вариант отжиманий, в котором вместо выполнения упражнения с раскрытыми ладонями ваши руки сжаты в кулаки. Сделайте 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  • Мяч для снятия стресса. Повторное сжатие твердого мяча для снятия стресса в течение как минимум одного часа в день помогает вовремя укрепить хватку. Он также обеспечивает достаточную нагрузку на кости пальцев и связки, тем самым увеличивая их прочность и плотность.
  • Становая тяга с щипками — вместо использования штанги, гантелей или гирь вы можете выполнять наборы становой тяги, используя от 2 до 3 блинов в каждой руке. Удерживая пластины вместе в течение всего упражнения, вы даете своим рукам и пальцам хорошую силовую тренировку.
  • Сгибание рук со щипками. Выполните это упражнение, взявшись обеими руками за верхний край блина и подняв его перед собой. Обе ваши ладони обращены к вам, а руки полностью вытянуты вниз. Поднимите пластину, пока ваши руки и локти не окажутся почти на одном уровне с грудью. Задержитесь на пару секунд и опустите диск перед бедрами. Повторите эту последовательность 10-12 раз, чтобы сделать один подход. Сделайте 2-3 подхода.

#2. Попробуйте некоторые упражнения по боксу и боевым искусствам

Одна из основных целей обучения боевым искусствам — вооружить руки и ноги. Он включает в себя выполнение упражнений, которые укрепляют части тела, используемые для ударов по противнику или противникам. Он также направлен на повышение вашего болевого порога.

Вот почему практикующие используют боксерские груши, тренировочные манекены и другое оборудование, которое предназначено для многократного нанесения ударов. Повторяющиеся удары, которые ваши руки, ноги и целые конечности поглощают во время тренировки, не только создают мозоли, но и увеличивают плотность и прочность костей. Это, в свою очередь, делает ваши руки толще и жестче.

  • Боксерские груши и мешки с песком. Каждый зал для бокса или смешанных единоборств должен быть оборудован этими тренировочными снарядами. Просто убедитесь, что ваши руки, по крайней мере, должным образом забинтованы во время тренировки, чтобы свести к минимуму риск травмировать или повредить руки. Однако гораздо лучше использовать подходящие перчатки с мягкой подкладкой.
  • Деревянные тренировочные манекены. Существует несколько моделей этого оборудования. Если вы являетесь поклонником Брюса Ли, Джеки Чана, Джета Ли или любых фильмов о кунг-фу, скорее всего, вы видели на экране традиционный деревянный тренировочный манекен. Вам может понадобиться квалифицированный инструктор, который поможет вам использовать его.

№3. Найдите подработку или хобби, которое заставит ваши руки усердно работать

Если вы не заметили, у тех, кто занимается тяжелым трудом, таких как автомеханики, каменщики, плотники, фермеры, лесорубы, сталелитейщики, машинисты и т. д., обычно и грубые руки в результате их повседневной рутины.

Это просто соответствует законам анатомии и физиологии Вольфа и Дэвиса, которые мы обсуждали ранее. Поскольку руки этих профессиональных мастеров постоянно подвергаются строгим и повторяющимся нагрузкам, их кости, связки, ткани и кожа несколько видоизменяются, чтобы выглядеть более похожими на воинские.

Вы можете делать разные вещи, которые приносят удовольствие и приносят удовлетворение, а также могут увеличить ваши руки или, по крайней мере, выглядеть так в долгосрочной перспективе. Кто знает, может быть, вы даже сможете когда-нибудь заработать на этом несколько дополнительных долларов.

Вы можете заняться резьбой по дереву или камню и скульптурой, изготовлением мебели или реставрацией старинных автомобилей. Вы можете сделать альпинизм, скалолазание, греблю на байдарках и другие виды спорта на природе приятным хобби. Любое из этих авантюрных занятий может дать вашим рукам серьезную циклическую нагрузку и помочь им стать больше.