Как увеличить венозность на руках: Как увеличить венозность на руках и по всему телу

Как накачать вены на руках?

Наш читатель и Красноярска в своем электронном письме попросил ответить на интересующий его вопрос: как накачать вены на руках? Вопрос, конечно странный, но мы постараемся на него дать вразумительный ответ…

В нашем понимании, читатель имел в виду, как можно увеличить венозность рук, ведь поскольку вены — не мышцы, а кровеносные сосуды, то и как-то целенаправленно накачать их какими-то упражнениями — вряд ли получится. Зато вполне возможно добиться такого состояния, что эти вены будут очень хорошо видны. Но, понятное дело, не только на верхних конечностях, а по всему телу в целом. Ибо локально повысить венозность – точно нереально!

Спешим заметить, что венозность, и ее уровень, в первую очередь зависит от телосложения и генетических показателей, изначально она у кого-то больше, у кого-то меньше. Также очень разной бывает и анатомическое расположение сосудов: бывают случаи, когда они очень глубоко, что даже взять образец крови для анализа трудно. Однако таких случаев немного… Возможно, Вы замечали, что после третей чашки выпитого кофе кровеносные сосуды надуваются, это происходит от поднятия артериального давления. Бурные эмоции ярости или гнева также вызывают похожую реакцию. Но нас интересует главная причина повышенной венозности, а таковой являются:

  • низкий уровень подкожного жира,
  • и анаболический рост.

Поэтому чтобы быть похожим на Пола Диллета следует обратить внимание на то, как добиться результата по снижению подкожного жира.

Есть несколько способов, но наиболее эффективно будет применение их всех в комплексе. Придерживаясь правильной диеты, с уменьшением потребления углеводов и жидкости, можно со временем снизить уровень подкожного жира. Кроме того, большинство соревнующихся спортсменов используют разные жиросжигательные комплексы, такие как кленбутерол и Л-карнитин, они при правильной диете и тренировкам на сушку могут дать очень даже неплохой результат.

Многие бодибилдеры используют агапурин и трибенозид, поскольку эти препараты являются средствами, которые способны повышать тонус кровеносных сосудов, а нужны они для усиления микроциркуляции крови в организме. Плюс этих веществ в том, что в России они в общем доступе для всех желающих граждан.

Если использовать анаболические стероиды, Вы также можете достичь желаемого результата, но это — очень серьезный шаг, поэтому новичкам и неопытным в этом деле людям следует повременить. Для начала попробуйте все другие, описанные выше средства, и лишь потом начинайте курсить. Наиболее подходящие стероиды, применяемые для сушки это:

  • оксандролон,
  • винстрол,
  • тестостерона пропионат,
  • тренболон.

Лучшим выбором из этого списка будет винстрол, он же станазолол.

Надеемся, что после нашего обзора читатель выберет для себя: как все же накачать вены на руках, а также поймет, что без правильных, полноценных тренировок ничего не выйдет…

  • < Назад
  • Вперёд >

Венозность в бодибилдинге, как повысить венозность

Бодибилдеры профессионального уровня, выступающие на соревнованиях, оцениваются по многим критериям, особое значение среди которых отводится венозности. Венозность в бодибилдинге представляет собой характеристику, отражающую наполненность артериальных, капиллярных, венозных сосудов кровью.

Венозность в качестве критерия судейства на соревнованиях является показателем уровня рельефности мускулатуры и подготовки культуриста. Пропорционально и правильно сформированная венозная сетка выгодно подчеркивает лучшие стороны фигуры атлета, визуально улучшает внешний вид мышц. Достичь желаемого уровня венозности становится возможным благодаря увеличению диаметра сосудов.

Методик, направленных на улучшение показателя венозности, достаточно много. Сосуды становятся толще, а капиллярная сетка развивается в результате постоянного притока крови в мускулатуру, достигаемого за счет выполнения особых упражнений и специальных методов, а также приема спортпита и фармакологических препаратов. Примером способа по улучшению наполненностью кровью является эффект пампинга, но это только одна из многочисленных техник.

Какие факторы влияют на венозность?

Проступающая венозная сеточка одним атлетам дается легко и просто, а другим, наоборот, приходится прикладывать усилия. Обусловлено это разницей индивидуальных особенностей организма культуристов. Препятствием становится либо слишком тонкая кожа, либо чересчур глубокое расположение кровеносных сосудов.

Нередко оба эти фактора сочетаются друг с другом. Атлетам, имеющим и тонкую кожу, и глубокие сосуды, приходится заботиться не только о наполненности мускулатуры кровью, но и об избавлении от подкожной жировой прослойки. Без сушки добиться хорошей венозности в данном конкретном случае не получится.

Способы повышения венозности в бодибилдинге

Наиболее популярным методом получения выраженной венозной сеточки, к которому прибегают бодибилдеры, является прием увеличивающих кровеносное давление препаратов. Этот вариант увеличения венозности плохо сказывается на здоровье, может привести к инсультам и инфарктам. Вены проступают и из-за употребления алкоголя, чем и пользуются некоторые атлеты перед выступлением на соревнованиях, но таких по понятным причинам единицы.

Большое значение венозности в профессиональном бодибилдинге привело к выработке общих базовых принципов по улучшению сетки капилляров. Первый заключается в потере кожного жира и избавлении от излишков жидкости, накапливающейся под кожным покровом. Достичь этого позволяют правильно подобранные диеты и регулярные тренировки. Второй метод основан на повышении эритроцитов, что приводит к возрастанию объема крови за счет приема препаратов типа Оксиметолон.

Как сделать чтобы на теле были видны вены

Watch this video on YouTube

Положительные и отрицательные стороны венозности

Выдающаяся венозная сеточка, безусловно, важна для соревнующихся культуристов. Она визуально делает формы бодибилдера гораздо лучше, что имеет большое значение для атлета. Расширенные вены предотвращают застойные процессы в капиллярах, что сокращает риски сердечных болезней.

Есть у венозности и негативные моменты. Они заключаются в вероятности развития варикозной болезни. И если говорить об увеличении сосудов в бодибилдинге, следует понимать, что это, в первую очередь, нужно профессионалам. Кроме того, предпочтение следует отдавать максимально безопасным способам повышения венозности — пампингу, сушке, избавлению от воды.

Руки на рельеф и венозность! Денис Швецов.

Watch this video on YouTube

Как надуть вены

Это ваш краткий совет по тренировкам, который позволит вам научиться работать умнее всего за несколько минут, чтобы сразу приступить к тренировке.

Некоторые из самых сильных парней в спортзале обычно имеют несколько общих черт: они невероятно худые, их мышцы выделяются, как будто они высечены из мрамора, и у них толстые вены, извивающиеся вдоль рук и ног, как лозы джунглей.

Этот последний атрибут известен как «сосудистость», и это явный признак того, что вы чертовски сильны — или, по крайней мере, что у вас хорошая генетика и удивительно низкий процент жира в организме, так как это самые важные переменные, когда доходит до того, насколько видны ваши вены.

Скорее всего, вы заметите вздутие вен только тогда, когда будете поднимать тяжести, передвигать тяжелую мебель или выполнять какие-либо другие силовые упражнения. Это потому, что, когда вы выполняете повторяющуюся, напряженную физическую работу, ваши мышцы наполняются кровью, и этот отек (также известный как «насос») выталкивает ваши вены ближе к поверхности. Но вы увидите их только в том случае, если процентное содержание жира в вашем теле выражается низким двузначным числом, и они будут выделяться, как набухшие садовые шланги, только если процентное содержание жира в вашем теле выражается однозначным числом.

Вот почему вены соревнующихся бодибилдеров так выделяются — спортсмены сократили процентное содержание жира в организме до восьми процентов или ниже. Вы также заметите, что, как и у парней в вашем спортзале, у некоторых бодибилдеров сосудистость больше, чем у других. Это не из-за того, как они тренируются — это генетика. У некоторых людей от природы больше вен ближе к поверхности кожи, чем у других.

Прежде чем сделать сосудистую систему своей основной целью тренировок, помните, что у вас может быть не такой тип телосложения, и это нормально. Вы всегда должны держать свои цели в пределах разумного, так как все люди не такие, как другие, и не предпринимайте решительных шагов по сокращению жировых отложений, если у вас нет конкретного плана с помощью специалистов по фитнесу и здоровью.

Тем не менее, то, как вы тренируетесь, может повлиять на то, насколько выступят ваши вены. Вот что вам нужно знать, чтобы попытаться добиться максимального эффекта самостоятельно.

Ваш ход: Чтобы ваши вены вздулись во время тренировки, почувствуйте себя бодибилдером и «гоняйтесь за насосом» с большим количеством повторений (от 15 до 20) и другими тренировочными протоколами, которые увеличивают время ваших мышц под напряжением.

Подъем таким образом не расширит сеть вен под вашей кожей — как объяснялось выше, это записано в вашей ДНК — но исследования показывают, что этот стиль тренировок может иметь еще одно, еще большее преимущество: ускоренный рост мышц.

Подписка на Men’s Health

Подписка на Men’s Health

Магазин в Hearst

Trevor Thieme C.S.C.S.

Тревор Тиме — писатель и силовой тренер из Лос-Анджелеса, а также бывший редактор по фитнесу в Men’s Health. Когда он не помогает другим прийти в форму, он делит свое время между серфингом, катанием на лыжах, пешим туризмом, катанием на горном велосипеде и попытками не отставать от своей семилетней дочери.

Как разорвать жилистые руки

Работайте над венами на руках с помощью интенсивных силовых тренировок.

Изображение предоставлено:
nd3000/iStock/GettyImages

Если вы когда-нибудь смотрели на разорванные, покрытые венами руки Хью Джекмана и думали: «Это моя цель тренировки», вот вам новое словарное слово: Сосудистость . По мере того, как отек мышц выталкивает вены на поверхность кожи, интенсивная тренировка заставляет эти вены лопаться, вот почему венозность стала желанной среди тех, кто уважает памп. Внеся несколько изменений в свой режим, вы сможете сохранить накачанный вид еще долгое время после последнего повторения.

Видео дня

Совет

Сочетайте регулярные силовые тренировки с упражнениями с низким содержанием жира, чтобы увеличить сосудистую систему.

Тренировки по расширению вен

Сосредоточьтесь на предплечьях и бицепсах для тренировки вен, которая придаст вашим рукам потрясающее жилкование, прорабатывая каждую ключевую группу мышц рук примерно два или три раза в неделю. Некоторые примеры проверенных временем упражнений, направленных на эти группы мышц, включают:

  • Сгибание рук со штангой и гантелями стоя
  • Сгибание рук со штангой
  • Тяга в наклоне обратным хватом
  • Удерживает штангу
  • Ходьба фермера с гантелями

Выйдите из зоны с низким числом повторений и попробуйте постепенно увеличить количество повторений до среднего или высокого. Выполнение большего количества повторений создает больший метаболический стресс и высвобождает в организм больше оксида азота, что, в свою очередь, стимулирует кровеносные сосуды. В то время как тренировка с ограничением кровотока обычно используется в физиотерапии, чтобы помочь пациентам восстановить силы, не подвергая слишком большой нагрузке мышечную ткань, она также может служить дополнительной тактикой для более опытных тяжелоатлетов, стремящихся увеличить венозность.

Обучение ограничению кровотока

Если вы хотя бы немного увлекаетесь фитнесом, подумайте о том, чтобы взять пару манжет для ограничения кровотока и попробовать тренировку с ограничением кровотока (BFRT), желательно с небольшой помощью вашего тренера.

В тренировках BFRT используются ленты, которые оказывают небольшое давление на артерии, сохраняя при этом кровоток, что потенциально увеличивает прирост силы при подъеме легких грузов. Это делает его потенциально идеальным сочетанием с тяжелой атлетикой с большим количеством повторений, которую вы будете делать, чтобы максимизировать вены на руках, хотя это, вероятно, не лучший маршрут для начинающих.

Предупреждение

Избегайте BFRT, если вы старше, у вас высокое кровяное давление или есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Подробнее: Лучшие упражнения для предплечий

Сосудистость и масса тела

Говоря с Men’s Health в 2018 году, доктор остеопатической медицины и автор рецепта для похудения Спенсер Надольский отмечает, что чем стройнее вы становитесь, тем более выраженными становятся ваши вены.

Наряду с увеличением этой мышечной массы с помощью силовых тренировок с большим количеством повторений и BRFT, низкое содержание жира в организме является другой половиной уравнения сосудистой системы — , так что не пренебрегайте кардио или подсчетом калорий. Чередуйте свои тренировки по наращиванию мышечной массы с большим количеством кардио, которые также подтягивают вены, помогая создать дефицит калорий и увеличивая плотность капилляров.

Зарегистрированный диетолог и консультант по спортивному питанию Пол Солтер (Paul Salter) из Bodybuilding.com рекомендует однозначный процент жира для мужчин и менее 20 процентов жира для женщин, чтобы они начали видеть эти красноречивые вены.