Как вытянуть пальцы на руках: Что нужно делать, чтобы пальцы на руках были длинными и тонкими— www.wday.ru

Содержание

Что нужно делать, чтобы пальцы на руках были длинными и тонкими— www.wday.ru

Секреты красоты звездБьюти-гид

Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными и тонкими

Фото: svetikd / E+ / Getty Images

Длинные, элегантные пальцы хотели бы иметь многие. Счастливыми обладателями прекрасных рук являются музыканты. Именно у людей, занимающихся игрой на фортепьяно или пианино, пальцы всегда длинные и тонкие. Но ведь не все они родились с идеальными руками, а значит, скорректировать природные данные все-таки можно. Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Отвечаем в нашем материале.

Как сделать пальцы рук более длинными и тонкими

1. Заменить игру на инструментах можно любой мелкой моторикой. Это может быть вышивание, вязание. Даже работа на клавиатуре может помочь.

2. Большое влияние на длину пальцев оказывает массаж. Процедура несложная и не потребует у вас много усилий:

Массируем каждый палец отдельно, начиная с кончиков и завершая основанием.
Выполняем покручивающие движения.
Со стороны ладони надавливаем на суставы.

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях: упражнения

Удлинить пальцы можно с помощью простых упражнений. Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными? Существует целый комплекс упражнений для пальцев рук. Он подразделяется на три блока: растяжка, гибкость и укрепление (читайте также: Что кольцо на пальце расскажет о владелице: 7 интересных фактов).

Комплекс на растяжку

Берем по очереди каждый палец за основание и вытягиваем секунд на 15, делаем по 20 подходов на палец.
Вращающими движениями делаем массаж пальцев по 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.
Слегка подергиваем каждый палец, повторяем 20 раз.
Делаем наклоны пальцами — 30 раз.
Упражнения на сгибы — 40 подходов.
Кладем книгу на центр стола. Кисти рук — на стол. Большой палец должен заходить за край, а остальными стараемся дотянуться до книги. Выполняем 5 повторов.

Фото: Kseniya Ovchinnikova / Moment / Getty Images

Комплекс упражнений на гибкость

Кладем обе кисти на стол и начинаем поднимать пальцы по очереди. Главное — палец должен подниматься только один, остальные остаются плотно прижатыми к столу.
Соединяем обе ладони и надавливаем по очереди одна на другую. Так мы разминаем ладонь целиком.
Катаем шарик маленького размера между пальцами. Обратите внимание, помогать другой рукой строго запрещено.

Комплекс упражнений на укрепление пальцев и рук

Cжимаем кулак 40 раз;
Cовершаем падение на вертикальную поверхность и опираемся руками;
Отжимаемся, делая упор на пальцы.

Выполняя регулярно весь комплекс упражнений, вы сможете заметно удлинить и придать элегантную форму своим пальчикам.

Как придать пальцам длину визуально?

Для тех, кому не хватает терпения и времени проводить зарядку, можно сделать пальцы рук визуально длиннее с помощью оформления ногтей (читайте также: Что говорит длина пальцев о характере человека).

Отрастите ногти и придайте им полукруглую форму. Квадратная и тупая форма ногтей, наоборот, уменьшает пальцы.
Для покраски выбирайте светлые пастельные тона.
Носите тонкие изящные украшения на пальцах.

Влада Тимофеева

Теги

полезные советы

Сегодня читают

Как сейчас выглядят 15 самых красивых девочек в мире: фото

«Мало половин»: звезды, которым катастрофически не хватило одежды — зачем они в этом вышли?

Не может самостоятельно ходить: как выглядит и живет самая высокая женщина в мире — 10 удивительных фото

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

Звезды показали, что творится у них дома: 20 селфи на фоне настоящего бардака

Узнаем как удлинить пальцы рук: специальные упражнения, визуальный эффект

Неумолимая статистика говорит нам, что 98 % жителей Земли имеют желание что-либо изменить в своей внешности. И конечно, среди них немало тех, кто бы хотел видеть свои пальцы рук более длинными. Это не связано с какой-то серьезной необходимостью, дело тут в эстетике. Нельзя не восхищаться длинными, тонкими и изящными пальцами музыкантов, художников, красавиц со старинных портретов. Кому-то это дается с рождения. Если же природа вам не подарила такую особенность, то существует ряд действенных рекомендаций, как удлинить пальцы рук. Их мы и представим читателю далее.

Разминка

Способы «как удлинить руки» предлагает известная всему миру техника цигун. В обширном комплексе упражнений, которые она предлагает, есть и специальные, направленные на увеличение длины пальцев.

Как и всякую другую гимнастику, активную физическую деятельность, тренировку мы будем начинать с разминки. Она довольно простая и недлительная:

Начните с поглаживания каждого пальца. Двигайтесь от его кончика к основанию.
Теперь перейдите к упражнению «моем руки».

Растяжка

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Переходим к следующей группе эффективных упражнений:

Возьмите палец у основания и осторожно, но максимально его вытяните. Тут нужно не переусердствовать, чтобы не получить травму. Подержите 15 секунд и отпустите. Для каждого пальца упражнение повторяется по 20 раз.
Обхватите палец по его длине и начните осторожно выворачивать по часовой стрелке (тут тоже ни к чему чрезмерное усердие). Подержите 15 секунд и отпустите. Теперь тот же палец выворачивается уже против часовой стрелки. Задержите на 15 секунд, отпустите. Для каждого пальца выворачивания по часовой и против часовой стрелки повторяются по 10 раз.
Возьмите палец за последнюю фалангу и легонько дерните. Такие подергивания делаются по 20 подходов на каждый — от большого до мизинца.
Теперь понаклоняйте каждый палец поочередно влево-вправо по 30 раз.
Как удлинить пальцы рук? Следующее упражнение — сгибайте и полностью разгибайте каждый палец поочередно по 40 раз.
Для этого упражнения вам понадобятся стол и книга. Положите предмет на середину столешницы. Кисть руки положите на стол так, чтобы большой палец заходил за край столешницы. Остальные четыре пальца изо всех сил тянутся к книжке. Упражнение делается в 5 подходов. После каждого из них не забывайте расслаблять кисти, трясти ими в воздухе.

Занятия на гибкость

Продолжаем рассказывать, как удлинить пальцы рук. Следующий блок упражнений у нас — на гибкость. Приступаем:

Положите обе кисти на стол. Ваша задача — поочередно поднимать вверх каждый палец. Нужно следить за тем, чтобы двигался только один, а все остальные лежали на столешнице неподвижно.
Приставьте ладонь к ладони. Расслабьте одну из них. Другой ладонью же давите на расслабленную, отгибая ее этим воздействием назад. Подобным образом поочередно разминайте обе кисти. После каждого подхода расслабляйте руки, интенсивно трясите кистями.
Приобретите или найдите дома маленький мячик или шарик. Ваша задача — перекатывать его между пальцами одной руки. Притом задействована должна быть только одна кисть — другой помогать нельзя. Упражнение хорошо тем, что его можно делать везде и сколь угодно долго.

Занятия на укрепление

И последнее в блоке «Как удлинить пальцы рук». Упражнения на укрепление следующие:

Сжимайте и разжимайте каждый кулак по 40 раз.
«Падайте» на стену, опираясь при этом только пальцами.
Отжимайтесь на пальцах.

Как говорят мастера, эффект будет заметен уже после месяца добросовестно и периодически выполняемых упражнений.

Деятельность для удлинения пальцев

Можно ли удлинить пальцы рук, не обращаясь к технике цигун? Да, для этого вам нужно всего лишь выбрать хобби себе по душе:

Игра на музыкальных инструментах. Конечно, стоит выбирать то творчество, при котором хорошо будут задействованы именно пальцы.
Рисование.
Вышивание, вязание на спицах.
Специальный массаж. Самый затратный, но в то же время самый приятный способ, не требующий от вас никаких усилий.

Длинные — значит, тонкие!

Зрительно кажутся длинными худые, тонкие пальчики. Отсюда начинать стоит с избавления от полноты. Если же вы не страдаете от лишнего веса, но пальцы все равно пухлые, необходимо обратиться к доктору. Это может быть одним из признаков патологий почек, мочевыделительной системы.

Пухлые пальцы — свидетельство не только избыточного веса, но и малоподвижного образа жизни. Старайтесь как можно больше работать руками — готовьте, печатайте тексты на компьютере, собирайте мозаики, кубик Рубика и проч.

Эффект толстых пальцев может вызвать и морщинистая кожа на руках. Здесь не хватит только одних упражнений. Следует периодически делать специальные ванночки для рук, пользоваться увлажняющими кремами.

Визуальный эффект

А как визуально удлинить пальцы рук? Достаточно следовать простым рекомендациям:

Если вы девушка, женщина, то выход в том, чтобы отрастить длинные ногти. Обязательно придайте ногтевой пластине округлую форму. А вот квадратные, тупые ногти, напротив, зрительно укорачивают пальцы.
При выборе маникюра ориентируйтесь на светлые, пастельные тона. Яркие, темные визуально укорачивают ноготь, а вместе с ним и пальчики.
Обратитесь к тонким, изящным, «воздушным» кольцам и браслетам.
На холодное время года выберите длинные темные перчатки. Они делают тонкими и изящными не только пальчики, но и кисть, руку.

Теперь вы знаете, что стать обладателем длинных тонких пальцев реально. При этом удлинить их возможно не только визуально, но и на самом деле с помощью комплекса специальных упражнений техники цигун, определенного хобби.

15 Ремонт запястья и рука для сил и подвижности

15 Ремонт запястья и рук для силы и мобильности

Условия здоровья
- Условия здоровья
  - Альцгеймер и деменция
  - тревога
  - Артрит
  - ASTHMA & Allergies
  - ASTHMA & Allergies
  - ASTHMA & Allergies
  - . Рак
  - Здоровье сердечно-сосудистой системы
  - COVID-19
  - Дерматология и уход за кожей
  - Диабет
  - Окружающая среда и устойчивое развитие
  - Exercise & Fitness
  - Eye Health
  - Headache & Migraine
  - Health Equity
  - HIV & AIDS
  - Human Biology
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Leukemia
  - LGBTQIA+
  - Men’s Health
  - Mental Health
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Питание
  - Болезнь Паркинсона
  - Псориаз
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
Discover
- News
  - Latest News
- Original Series
  - Medical Myths
  - Honest Nutrition
  - Through My Eyes
  - New Normal Health
- Podcasts
  - What makes breast cancer come back?
  - Как понять хроническую боль
  - Что стоит за нерешительностью в отношении вакцинации?
  - Удивительная история гепатита С: от открытия до лечения
  - Новые направления в исследованиях деменции
  - Могут ли психоделики перепрограммировать депрессивный, тревожный мозг?
Инструменты
- Общее здоровье
  - Препараты A-Z
  - Hub Hubs
- Инструменты для здоровья
  - ИСКУСПЛАТНЫ
  - Калькулятор сна
- Товары для здоровья
  - Доступные варианты терапии
  - Мониторы артериального давления
  - Диабетические принадлежности
  - Фитнес -трекеры
  - домашние спортивные залы
  - Зеленая чистящая продукция
  - Как купить CBD
- Veizzes
  - RA Myths по сравнению с фактами
  - Диабет: Управление. Факт или вымысел
Связь
- О медицинских новостях сегодня
  - Кто мы
  - Наш редакционный процесс
  - Целостность контента
  - Сознательный язык
- Информационные бюллетени и неудобно. Это также может затруднить работу или основные повседневные действия, такие как использование компьютера или приготовление пищи.
  Упражнения могут улучшить подвижность и снизить вероятность травм или повторных травм. Растяжку запястья легко делать дома или в офисе. При правильном выполнении они могут принести пользу общему здоровью запястий и рук человека.
  Любой, кто испытывает хроническую боль или боль с онемением, должен обратиться к врачу для тщательной диагностики.
  Следующие упражнения на растяжку могут помочь улучшить силу и подвижность:
  Человек должен выполнять приведенные ниже упражнения медленно и аккуратно, уделяя особое внимание растяжке и укреплению. Если растяжка причиняет боль, остановитесь.
  Следующие растяжки запястий и кистей могут улучшить силу и подвижность:
  1. Растяжка с поднятым кулаком
  Для выполнения этой растяжки:
  1. Начните с поднятой руки над головой, с раскрытой ладонью.
  2. Сожмите кулак, не касаясь его большим пальцем.
  3. Проведите пальцами по направлению к запястью, пока не почувствуете растяжение.
  2. Вращения запястья
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Вытяните руку перед собой.
  2. Медленно направляйте пальцы вниз, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
  3. Направьте пальцы к потолку, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
  4. Повторите это три раза.
  3. Поза для молитвы
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Сядьте, ладони вместе и локти на столе в молитвенной позе.
  2. Опустите стороны рук к столу, пока не почувствуете растяжение. Держите ладони вместе. Задержитесь в этом положении на 5–7 секунд.
  3. Расслабься.
  4. Повторите это три раза.
  4. Растяжка с крюком
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Заведите один локоть под другой и потяните обе руки к центру туловища. Вы должны почувствовать растяжение в плечах.
  2. Обхватите одну руку другой так, чтобы ладони соприкасались.
  3. Удерживать положение 25 секунд.
  4. Поменяйте руки и повторите то же самое с другой стороны.
  5. Растяжка для пальцев
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Соедините мизинец и безымянный палец.
  2. Отделить средний и указательный пальцы от безымянного.
  3. Повторить растяжку 10 раз.
  6. Разжимание кулака
  Для выполнения этой растяжки:
  1. Сожмите кулак и держите его перед собой.
  2. Растяните пальцы, пока ваша ладонь не станет плоской и открытой, пальцы вместе.
  3. Повторить движения 10 раз.
  7. Губка
  Для выполнения этой растяжки:
  1. Сожмите губку или мячик для снятия стресса, сжав кулак.
  2. Удерживать положение 10 секунд.
  3. Расслабься.
  4. Повторите это 10 раз.
  8. Движение запястья стеклоочистителя
  Чтобы выполнить эту растяжку:
  1. Поставьте руку на стол лицевой стороной вниз.
  2. Аккуратно отведите руку в сторону до упора, не двигая запястьем. Задержите его там на 3–5 секунд.
  3. Сделайте то же самое с другой стороны.
  4. Повторите движение по три раза в каждую сторону.
  9. Потяните за большой палец
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Возьмитесь за большой палец другой руки.
  2. Осторожно потяните большой палец назад, от руки.
  3. Удерживайте растяжку в течение 25 секунд.
  4. Повторите это на другом большом пальце.
  14. Попеременное растяжение пальцев
  Чтобы сделать это растяжение:
  1. Соедините средний и безымянный пальцы.
  2. Отделить от них мизинец и указательный палец.
  3. Повторить растяжку 10 раз.
  15. Усилитель для запястий
  Для выполнения этой растяжки:
  1. Встаньте на руки и колени так, чтобы пальцы были направлены к телу.
  2. Медленно наклонитесь вперед, держа локти прямыми.
  3. Удерживать положение 20 секунд.
  4. Расслабьтесь, затем повторите растяжку.
  Работа за компьютером, письмо и ручная работа создают нагрузку на руки и запястья и со временем могут вызвать проблемы, такие как тендинит и синдром запястного канала.
  Частые перерывы и разминка до и во время использования рук и запястий могут помочь предотвратить напряжение. Постепенное улучшение гибкости и силы может помочь людям избежать травм запястий и кистей.
  Последнее медицинское рассмотрение от 19 февраля 2019 г. научно-исследовательские институты, а также медицинские журналы и ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Мы связываем первоисточники, включая исследования, научные ссылки и статистику, в каждой статье, а также перечисляем их в разделе ресурсов внизу наших статей. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  - Упражнения для рук и запястий. (н.д).
    https://protect.iu.edu/environmental-health/occupational-health/ergo-program/exercises/handwrist.html
  - Siegfried, D.R. (n.d). Облегчение синдрома запястного канала.
    https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/life-stages/work/carpal-tunnel-relief.php
  - Растяжка — на рабочем месте. (2014).
    https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/stretching.html
  - Предотвращение травм запястья. (н.д).
    https://ergo-plus.com/wp-content/uploads/WA-Handout-Wrist-Injury-Prevention.pdf
  Поделитесь этой статьей Stinson, 19 февраля 2019 г.
  Связанные статьи
  - Что нужно знать о постуральном дренаже
    Постуральный дренаж — это форма терапии, которая помогает людям с избытком слизи в легких дышать лучше. Он включает в себя множество различных техник. Узнать…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Что нужно знать о терапии Боуэна
    Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
    Терапия Боуэна — это целостная методика, в которой используется мягкое растяжение мягких соединительных тканей тела для облегчения боли.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Что нужно знать об остеопатической мануальной терапии
    Медицинский обзор Стейси Сэмпсон, Д.О.
    Остеопатическая манипулятивная терапия (ОМТ) — это практический метод лечения, который врачи-остеопаты применяют для диагностики, профилактики и лечения…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Чем может помочь физиотерапия?
    Медицинское заключение Лорен Джармуш, PT, DPT, OCS
    Физиотерапия направлена на то, чтобы помочь людям поддерживать, восстанавливать или улучшать свои физические способности. Учить больше.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Лучшие упражнения при ишиасе
    Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
    Упражнения могут помочь уменьшить давление на седалищный нерв и облегчить связанную с ним боль. Другие методы лечения включают лекарства и домашние средства.
    ПОДРОБНЕЕ
  Важность растяжки рук
  перейти к содержанию
  Важность растяжки рук
  Лечение и профилактика травм
  8 ноября 2017 г.
  Есть много статей, посвященных важности растяжки до и после тренировки. Но вы когда-нибудь растягивали руки после напряженной работы или долгого рабочего дня? Ваши руки полны мышц, которые подвержены тем же травмам, что и другие части вашего тела, если за ними не ухаживать должным образом. Так почему бы нам не сделать ежедневное разминание рук более обычной практикой?
  Будь то работа или игра, наши руки находятся в постоянном движении. Результатом — особенно с возрастом — может быть болезненность, скованность и боль в суставах из-за постоянного или чрезмерного использования. Разминка перед определенными действиями может помочь им оставаться здоровыми и сильными и даже может помочь смягчить последствия повторяющихся движений, таких как набор текста. Подарите своим рукам ежедневную любовь, выполнив следующие упражнения на растяжку:
  Gimme Five (упражнения для более здоровых рук)!
  Рука Flex
  Сгибание рук удлиняет и растягивает связки пальцев. Для этого держите руки в вертикальном положении и раскрывайте ее, растопырив пальцы. Аккуратно сожмите руки в свободные кулаки, большими пальцами наружу (не сжимайте, так как важно, чтобы кулак оставался расслабленным). Задержитесь на несколько секунд, затем разомкните пальцы, как и раньше. Держите руки открытыми в течение нескольких секунд, затем повторите разжатие кулака. Сделайте от 5 до 10 таких подходов с открытым кулаком.
  Круги для большого пальца
  Круги для больших пальцев помогают ослабить сухожилия больших пальцев, чтобы они оставались гибкими. Для выполнения упражнения поставьте большие пальцы в положение «большой палец вверх» и аккуратно вращайте ими круговыми движениями в течение нескольких секунд. Измените направление кругов еще на несколько секунд. Повторите 3 или 4 раза и отдохните.
  Прикосновения кончиками пальцев
  Это простое упражнение может показаться не таким уж сложным, но на самом деле оно растягивает сухожилия пальцев, чтобы они оставались гибкими. Держа руки вертикально с удобно расставленными пальцами, коснитесь большими пальцами мизинцев, перейдите к безымянному пальцу и повторяйте, пока не коснетесь всех четырех пальцев. Повторите несколько раз и отдохните.
  Усилитель для щипков
  Как следует из названия, усилитель для щипков помогает укрепить мышцы и сухожилия руки. Для этого упражнения вам понадобится пластилин или мячик для снятия стресса. Держите пластилин или мяч и зажмите между кончиками пальцев и большим пальцем. Держите до одной минуты. Повторяйте по дюжине раз на каждой руке несколько раз в неделю.
  Сгибание и вращение запястья
  Сгибание и вращение запястья не только растягивает сухожилия, но и помогает восстановить диапазон движений в суставе. Сядьте на стул с подлокотниками и положите предплечья и запястья на подлокотники стула, позволяя рукам (ладонями вниз) свисать с края. Согните запястья назад к рукам, а затем опустите руки обратно вниз. Повторить от 5 до 10 раз.
  Затем поверните запястья ладонями вверх. Задержитесь на мгновение, а затем снова повернитесь ладонями вниз. Повторить от 5 до 10 раз.
  Почему важна растяжка?
  Растяжка улучшает приток крови к рукам, что согревает мышцы и связки и обеспечивает их кислородом и питательными веществами, необходимыми для движения. Это также помогает снизить вероятность травм за счет постепенного удлинения мышц.
  По данным клиники Майо, упражнения для рук могут помочь облегчить скованность и боли, связанные с артритом, улучшая подвижность суставов и диапазон движений.