Как забинтовать руку как для бокса: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Содержание

Записаться на бокс в Екатеринбурге в фитнес-клубе Garage Gym

Групповые программы

Современная жизнь предполагает наличие большого количества стрессовых ситуаций, которые со временем могут привести к возникновению депрессии. Важно вовремя устранить эмоциональное напряжение. Занятие боксом может стать как раз той отдушиной, куда происходит выброс негативных потенциалов. В спортивном зале можно выпустить пар и спокойно вернуться к повседневным занятиям. Кроме того, физическая форма будет приятно радовать глаз. Весьма популярен бокс среди молодых людей в Екатеринбурге.

Бокс всегда являлся востребованным видом спорта. В спортивных клубах сегодня можно осуществить индивидуальные занятия боксом с тренером. Люди, занимающиеся боксом, получают такие преимущества:

подтянутый внешний вид и хорошее физическое развитие;
возможность отстоять себя в неприятной ситуации;
равномерное развитие всех групп мышц (руки, ноги, корпус) в сочетании с мыслительной нагрузкой;
возможность регулярной эмоциональной разгрузки;
польза от занятий для представителей обоих полов;
повышение выдержки и самооценки;
позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему и легкие;
развитие внимание и быстроты реакций.

Записаться на индивидуальные или групповые занятия боксом очень просто, отправьте заявку нашим менеджерам, и с вами обязательно свяжутся

Фотогалерея

Индивидуальные занятия боксом в фитнес клубе Garage Gym

В древности единоборства были способом для определения сильнейшего и являлись своеобразным методом проявления физической силы и выживания. Современный спорт признает единоборства полноправным членом своего мира. Один из видов единоборств – бокс. В боксе спортсмены выходят на ринг не только для получения награды. Бокс является своего рода образом и жизненной философией, которая выражается в действии.

Что дают занятия боксом

подтянутый внешний вид и хорошее физическое развитие;
возможность отстоять себя в неприятной ситуации;
равномерное развитие всех групп мышц (руки, ноги, корпус) в сочетании с мыслительной нагрузкой;
возможность регулярной эмоциональной разгрузки;
польза от занятий для представителей обоих полов;
повышение выдержки и самооценки;
позитивное влияние на сердечно-сосудистую систему и легкие;
развитие внимание и быстроты реакций.

Азы бокса

Самым важным элементом в боксировании является стойка. У каждого боксера она своя индивидуальная. Стойка более опытного боксера отличается от позиции новичка. С ходом времени спортсмен находит наиболее эффективное положение тела для защиты и атак. В положении стойки боксер находится для быстрого отражения атаки соперника. При этом он не забывает наносить контрудары. Важно не слишком широко расставлять ноги, но и не ставить их слишком близко друг к другу. Широкая стойка не позволяет достигать хорошей подвижности, а узкая позволит легко сбить вас с ног. Оптимальным вариантом считается постановка ног на уровне таза.Удары противнику наносятся в первую очередь в область солнечного сплетения, печени и ребер, подбородка и висков. Главной задачей спортсмена является защитить свои слабые места.

При правильной стойке правая рука защищает подбородок и печень. Спина должна быть прямой, а живот втянутым. Колени должны быть немного согнуты и пружинить в готовности сменить положение. Правая нога толчковая. Стопы пружинят на носочках. Обеспечивается мобильная защита, позволяющая совершать провокации и финты, вводя противника в заблуждение. Залог успеха – подвижность тела и корпуса спортсмена и многогранность защиты.Удары бывают прямыми, боковыми и снизу. Все они осуществляются в разных плоскостях. Прямые удары обычно короткие. Плечо направляется к подбородку, кисть является как бы продолжением предплечья. Основную нагрузку при ударе получают указательный и средний палец в кулаке. Если удар совершен неправильно без соблюдения техники, можно получить травму (трещину или растяжение).С самого старта занятий тренер ставит новичку удар.

Чтобы скорректировать удар, делают отжимания на кулаках. Во время отжиманий неверная постановка кулака не позволит выполнить упражнение. Так боксер привыкает к правильной постановке руки.Передней рукой боксер обеспечивает дистанцию противника. Дальнюю применяет для нанесения ударов. Боковой удар эффективен на дистанции, когда соперник далеко. Зачастую его применяют в начале раунда. В средне-ближнем спарринге применяют обычно боковые удары снизу.Новички, занимающиеся спаррингом, должны особенное внимание уделить защите. На тренировке следует иметь шлем и перчатки. Руки нужно бинтовать правильно.

Амуниция должна быть качественной и соответствовать нормам. Дороговизна защиты окупается сохранностью вашего здоровья. Капа не должна болтаться во рту, для чего нужно посетить стоматолога.Стоит соблюдать спортивный режим жизни (питание, сон, нагрузки). Для этого желательна индивидуальная консультация с врачом. Не стоит работать на износ, это вредно для здоровья.Занятия боксом в Екатеринбурге можно начать в фитнес клубе Garage Gym.

Записаться на индивидуальные или групповые занятия боксом очень просто, отправьте заявку нашим менеджерам, и с вами обязательно свяжутся

Групповые программы

Бокс-классика
перейти

Зумба
перейти

Первое пробное занятие с тренером или самостоятельно
перейти

Заявка

Ваше имя

Чему вам стоит научиться у боксёров

13 февраля 2017МотивацияСпорт и фитнес

Боксёр, как никто другой, мотивирован на победу, ведь без должной мотивации просто невозможно быть готовым к предстоящему поединку, принимать удары и бить в ответ. Лайфхакер разбирается, во что верят эти сильные и мужественные люди и что заставляет их вновь и вновь выходить на ринг.

Бокс признают одним из самых травмоопасных видов единоборств. Вокруг опасности занятий боксом мифов больше, чем вокруг какого-либо другого вида спорта. Боксёрские тренировки тяжёлые, изнурительные, неизменно болезненные. Без настоящих поединков невозможен прогресс, поэтому это постоянные травмы, сопротивление возрастающему урону, попытки расширить собственные границы.

В чём же особенность этих спортсменов, что мотивирует их и заставляет снова и снова бинтовать руки, надевать перчатки и выходить на ринг?

Вера в своё предназначение и верность ему

Боксёры верят, что созданы для бокса. Они верят в то, что они на своём месте. Они выбирают бокс не просто как вид спорта или род профессиональной деятельности — они выбирают его как путь, как образ жизни. Образ жизни, при котором ты готов быть побитым, уставшим, измождённым, но после каждой тренировки будешь ближе к своей цели. Этот выбор для них не временная мера. Это навсегда.

Я собираюсь всегда жить в борьбе — так или иначе.

Майк Тайсон

Вера в тяжёлую работу

Пожалуй, боксёр, как никто другой, верит в по-настоящему тяжёлый труд. Вы не найдёте среди великих боксёров тех, кто будет рассказывать, будто он родился гением и талантом. Каждый из них проходит тяжёлый путь, прежде чем добиться успеха, и только умение не свернуть с этого пути и работать над собой делает боксёров теми, кем они в итоге становятся.

Если хочешь стать хорошим боксёром, ты должен работать на пределе своих возможностей. В противном случае талант тебе ничего не даст. Другие обойдут тебя, потому что упорная работа — это основное. Надо работать так, как будто таланта у тебя вообще нет.

Рой Джонс

Боль для них — часть роста

Довольно избитый принцип, который, однако, чаще используют в переносном смысле. Но только не в этом случае. Именно боксёры лучше других знают, что такое настоящая боль и что такое реальный рост. Они привыкли терпеть и бороться, чтобы добиваться большего. Иначе прогресс для них просто невозможен.

Великие тоже падают, но ты должен встать, чего бы тебе это ни стоило. Только после этого ты поймёшь, чего ты стоишь на самом деле.

Рой Джонс

Умение проигрывать

Непобеждённые бойцы входят в историю, если остаются такими до конца карьеры. Но правда в том, что однажды поражение случается с каждым. Поражения на своём счету имел даже Мохаммед Али, но это не мешает ему зваться «величайшим». Боксёр умеет принимать поражение и извлекать из него урок. Он умеет проигрывать.

Настоящие чемпионы — это те, кто, проиграв один бой, в следующем выходят и доказывают, что чего-то стоят.

Рой Джонс

Никакой жалости к себе

Жалость к себе — то, что обычно чуждо этим людям. Противник не станет жалеть тебя на ринге, и ты тоже не должен.

Часто жалость к себе становится на пути великих свершений. И боксёры это знают.

Доктор может сказать, что если ты чувствуешь напряжение, то лучше бросать. Но если ты не будешь напрягать мышцы, ты не получишь желаемого результата. Ты должен продолжать бегать даже тогда, когда у тебя ноги отказывают. Ты должен бежать и бежать вперёд — лишь тогда ты добьёшься того, чего хочешь!

Мохаммед Али

Вера в свои возможности

Боксёры не те, кто останавливается перед трудностями. Они стремятся к тому, чтобы стать лучше себя в прошлом и достигнуть своих целей несмотря ни на что.

«Невозможно» — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно.

Мохаммед Али

Не обязательно быть боксёром, чтобы верить в себя и добиваться чего-то. Вовсе не обязательно быть спортсменом, чтобы знать цену тяжёлому труду и понимать, зачем нужна боль. Но, возможно, слова об этом из уст великих бойцов заставят вас немного по-другому взглянуть на тренировки, мотивацию и успех.

Возможно, и вас они вдохновят на достижение чего-то большего.

Как замотать руки по-тайски

В боевых видах спорта бинты обеспечивают дополнительный уровень защиты от травм и дополнительную устойчивость. Разные боевые дисциплины требуют разных приемов, поэтому неудивительно, что боксеры западного стиля и тайские боксеры ставят перед собой разные цели. Тайским бойцам необходимо сохранять некоторую гибкость запястья, чтобы эффективно схватывать и ловить удары ногами. В то время как боксеры западного стиля хотят максимально обездвижить запястье. Некоторые Нак Муай предпочитают носить бинты под своими боксерскими перчатками, в то время как другие предпочитают не носить их вообще. Это личные предпочтения, которые следует учитывать. Как и в боевой игре, поиск стиля бинтования рук и его совершенствование требуют времени и практики!

Конечно, существуют и различия в предпочтениях бойцов одной и той же дисциплины в отношении бинтования рук. Сегодня мы рассмотрим план, предоставленный гигантом тайского бокса Fairtex, поскольку мы даем инструкции по бинтовке рук в тайском стиле

Какие типы бинтов для рук используют бойцы тайского бокса?

Эластичные хлопковые бинты для рук обязательны. Они обеспечивают удобную компрессию, позволяя двигаться и быть гибкими во время тренировок по тайскому боксу. Мы рекомендуем бинты Fairtex HW2. Они доступны в различных цветах и узорах, с одной застежкой-липучкой на запястье.

Как замотать руки по-тайски?

Согласно Fairtex, используйте эти простые инструкции для обертывания в тайском стиле.

Начав с петли на ладони, подтяните бинты к большому пальцу и вверх по суставам.
Совершить (как минимум) 1 полный круг на костяшках пальцев. Затем опустите бинты между большим и указательным пальцами к противоположной стороне запястья.
Снимите бинты со стороны запястья со стороны мизинца и оберните их через нижнюю часть ладони по направлению к запястью. Сделайте 1 полный круг.
Начав со стороны большого пальца на запястье, перенесите бинты на тыльную сторону ладони так, чтобы они проходили между мизинцем и безымянным пальцем.
Верните его вдоль костяшек пальцев между указательным и большим пальцами. Сделайте «X», возвращая его к мизинцу запястья. Оберните запястье, чтобы начать снова под большим пальцем.
Повторите шаг № 5 еще дважды между каждым пальцем.
Начиная с запястья, оберните вокруг сустава большого пальца и вернитесь к запястью.
Повторяйте шаг №7, пока не добьетесь оптимальной стабильности большого пальца.
В завершение обмотайте запястье, пока не дойдете до конца длины.
Закрепите бандаж с помощью ремня на липучке.

Дополнительные советы, которые облегчат бинтование рук для тайского бокса:

Мойте их после каждого использования. Если вы используете машину, обязательно закрепите ремешок на липучке перед тем, как бросить их. Повесьте их сушиться, чтобы эластичные волокна не испортились. Поддержание чистоты бинтов предотвращает рост бактерий. Свежие бинты также помогут продлить срок службы боксерских перчаток.
Убедитесь, что они распутались, прежде чем начинать заворачивать. Самый простой способ убедиться в этом — свернуть их после того, как они высохнут. Обертывание из свернутого шарика позволит вам легко сохранять нужное количество натяжения, когда вы переплетаетесь между пальцами.

Бинты для рук — отличный способ придать вашим перчаткам дополнительную мягкость и защиту. Мы рекомендуем купить несколько пар бинтов для рук Fairtex, чтобы они были доступны в течение недели. Они бывают разных цветов, поэтому вы можете выбрать пару, которая лучше всего соответствует вашему стилю. Вы не ошибетесь с этими доступными, высококачественными обертками. Простой способ улучшить свою боевую игру.

Эта запись была размещена в рубрике «Как сделать» и помечена как «Отзывы Fairtex».

Как бинтовать руки в боксе: все, что вам нужно знать о том, как бинтовать руки

Matchroom Boxing

Смотреть боксерское шоу DAZN и бои в прямом эфире на DAZN

Руки бойца — его самый важный инструмент. Жизненно важно, чтобы они были защищены.

Мощные выстрелы в течение более получаса — верный способ повредить руки бойца. Поскольку основная часть боксерской артиллерии состоит из нескольких суставов и костей, травмы рук — обычное дело для бойцов.

По всему лагерю бойцы бьют по мешкам, подушкам и спарринг-партнерам. Им важно успеть на бой ночью, поэтому они используют ручные бинты для защиты своего основного оружия.

Этот настрой сохраняется и во время большой ночи, поскольку травма рук бойца во время боя может иметь катастрофические последствия. Здесь DAZN рассматривает, как следует бинтовать руки перед тренировкой и боем, а также как регулируется такая важная процедура в ночь боя.

Как бинтовать руки

Поднимите боксерскую повязку той рукой, которой вы пишете.
Повернув ладонь противоположной руки вниз, разведите пальцы и положите большой палец на бинт, вращая материал, чтобы зафиксировать его на месте.
Возьмите ручную повязку и оберните ее вокруг запястья, пока не почувствуете, что она тугая. Не забудьте проверить адекватность циркуляции.
Повторите бинтование большого пальца, затем запястья и повторите этот процесс еще три раза.
Время сосредоточиться на костяшках пальцев, где вам нужно обернуть справа налево, три раза поперек ладони как можно сильнее, с растопыренными пальцами.
На этот раз поместите бинт между средним и безымянным пальцами и оберните ладонь, а затем верните его на большой палец.
Оберните костяшки пальцев в последний раз, а затем верните его на запястье.
Обертка готова и может быть закреплена на месте.

Каковы правила бинтования рук во время боев?

Когда речь идет о таком чрезвычайно физическом и опасном виде спорта, как бокс, крайне важно, чтобы бинтование рук (как и многие другие аспекты) выполнялось безопасно и честно.

Правила бокса для различных санкционирующих органов в основном гласят, что боксерам разрешается, чтобы кто-то по их выбору служил свидетелем процедуры бинтования рук их соперника, чтобы убедиться, что они удовлетворены тем, что это было сделано правильно, при условии, что их выбранный представитель имеет боксерскую лицензию.

Эта, казалось бы, незначительная деталь также может привести к дополнительной вражде между бойцами непосредственно перед тем, как они отправятся на войну. Например, в ночь крупной победы Тайсона Фьюри над Владимиром Кличко в Дюссельдорфе в 2015 году украинец начал процедуру бинтования рук еще до прибытия Асифа Вали, менеджера Фьюри. В результате Вали потребовал, чтобы они начали процедуру бинтования рук заново, чтобы он мог смотреть с самого начала, что было его правом.

Тогдашние признаки свидетельствовали о том, что решение действующего чемпиона сделать это пораньше было частью более крупного плана, направленного на то, чтобы разозлить претендента и его команду. Лагерю Фьюри пришлось отметить проблему с полотном ринга, указать, что Кличко носил тренажеры, чтобы казаться выше на взвешивании, а затем чемпион поторопился с бинтом, хотя он, конечно же, знал, что ему придется это сделать. запустить снова. Если все это было частью миссии «интеллектуальных игр», то это не сработало: Фьюри переиграл Кличко единогласным решением судей в ту ночь на Espirit Arena.