Калия оротат инструкция по применению отзывы: таблетки, 500 мг — Энциклопедия лекарств РЛС

Магний для похудения: помогает ли это?

Магний является важным минералом, который необходим вашему телу для нормального функционирования. Это помогает вам делать множество важных вещей, в том числе производить энергию, регулировать уровень сахара в крови и вызывать необходимые химические реакции в организме.

Магний помогает вашему телу проводить нервные импульсы, мышечные сокращения и нормальный сердечный ритм, играя роль в транспортировке кальция и калия.

Ваше сердце, мышцы и почки нуждаются в магнии для правильной работы. Минерал также помогает строить зубы и кости.

Как это связано с потерей веса? Некоторые исследования показывают, что минерал может быть полезен людям, которым необходимо похудеть. Но это не значит, что шкала сдвинется с места после того, как вы начнете принимать добавку.

Читайте дальше, чтобы узнать о добавлении магния в свой рацион и о том, как он может помочь вам похудеть.

Магний может быть полезен для регулирования уровня сахара в крови и уровня инсулина у людей с избыточным весом или ожирением. «Исследование 2013 года показало, что прием большего количества магния помогает лучше контролировать уровень инсулина и глюкозы в крови. Это же исследование также показало, что магний помогает при вздутии живота и задержке воды», — говорит доктор Шерри Росс, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Медицинском центре Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.

Добавки магния могут быть полезны для уменьшения неприятных менструальных симптомов у женщин из-за его способности уменьшать вздутие живота и задержку воды.

Тем не менее, доктор Росс предупреждает, что прием только магния не показал эффективности для снижения веса. Вместо этого она говорит, что ваша лучшая стратегия для долгосрочной потери веса включает ограничение калорий, здоровое яркое питание и регулярные физические упражнения.

Как правило, дефицит магния встречается редко. Но многие американцы не получают в своем рационе столько магния, сколько должны. Магний естественным образом содержится во многих различных продуктах. Эти продукты также полезны для здоровья, поэтому включение их в свой рацион может способствовать здоровой потере веса.

, богатые магниями, включают в себя:

• Dark Leafy Greens
• КИЙНОА
• ЦЕЛЬНЫЕ ЗАМЕРКИ
• Гайки
• БОЛЬНЫЕ
• FISH
• УСЛУГИ

TOF

• . такие заболевания, как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона и глютеновая болезнь. Такие состояния, как диабет и заболевания почек, также могут изменить то, как ваше тело поглощает и хранит магний.

  Желудочные вирусы, вызывающие рвоту и диарею, также могут вызывать временный дефицит магния. Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя или кофеина также может повлиять на уровень магния.

  По данным Национального института здоровья (NIH), ежедневные рекомендации по приему магния: 320 мг

Добавки магния доступны во многих продуктовых магазинах или магазинах здоровой пищи. Есть также компании, которые продают их в Интернете.

Добавки бывают разных форм, в том числе:

• оксид магния
• хлорид магния
• глюконат магния
• цитрат магния
• оротат магния

некоторые виды добавок магния усваиваются организмом лучше, чем другие добавки магния

. Если вы хотите попробовать добавить добавки магния в свой рацион, поговорите со своим врачом о наилучшей форме и дозировке для ваших нужд.

Добавки поставляют магний в большем и более концентрированном виде, чем вы получаете с обычными продуктами, поэтому возможны негативные побочные эффекты. К ним относятся:

• расстройство желудка
• диарея
• тошнота
• спазмы в животе

Более серьезные симптомы могут возникнуть в результате «мегадозировки» или приема добавки в гораздо больших количествах, чем организм обычно получает естественным путем. К ним относятся:

• мышечная слабость
• низкое кровяное давление
• сонливость
• сильная жажда
• затрудненное дыхание
• потеря аппетита
• нерегулярное сердцебиение

Если вы испытываете эти симптомы, позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Важно отметить, что добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Это означает, что частные производители несут ответственность за безопасность своей продукции для человека. Эти продукты могут содержать другие добавки, которые могут быть вредными, или могут не содержать заявленных ингредиентов или дозировок. Выбирая компанию для покупки, убедитесь, что она хорошо известна и заслуживает доверия.

Обеспечение достаточного количества магния в вашем рационе важно для вашего общего состояния здоровья, но это не чудесное решение для похудения. В конце концов, успешная потеря веса зависит от твердого плана развития здоровых привычек питания и регулярных физических упражнений.

Питер ЛеПорт, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра лечения ожирения MemorialCare в Мемориальном медицинском центре Orange Coast, говорит, что не рекомендовал бы одну пищевую добавку для похудения. «Пациенты должны получать все свои витамины и минералы», — говорит он.

Вместо этого доктор ЛеПорт рекомендует хорошую диету и план упражнений, мотивированный желанием стать здоровым.

Если вы боретесь с питанием и потерей веса, поговорите со своим врачом или диетологом. Они могут помочь вам разработать здоровый план, который подходит именно вам.

Вопрос:

Какие добавки/витамины следует принимать, если вы пытаетесь похудеть?

Анонимный пациент

A:

Вам действительно не нужны никакие добавки, когда вы пытаетесь похудеть, если вы не соблюдаете очень ограничительную диету. Как правило, хорошо сбалансированная диета, обеспечивающая 1200 калорий или более, должна удовлетворять ваши потребности в питании. При желании вы можете принять общую поливитаминную и минеральную добавку, чтобы «покрыть» себя. Если вы придерживаетесь строгой диеты или диеты, исключающей одну или несколько групп продуктов, обратитесь к диетологу, чтобы пересмотреть свой рацион и определить, каких питательных веществ может не хватать.

Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Поделиться на Pinterest

Что вам нужно знать

Опубликовано 26 апреля 2016 г.

Автор Dr. Group, DC
Основатель

Информация о здоровье, которой можно доверять

Мы гордимся тем, что являемся вашим источником лучших научно точных советов по здоровому образу жизни.

Эта статья содержит ссылки на научные журналы и рецензируемые исследования. Цифры в скобках соответствуют списку литературы в конце статьи.

Рассмотрено и одобрено

Кроме того, печать Reviewed and Approved означает, что наш научный совет экспертов дважды проверил точность этой статьи. Вы можете быть уверены в том, что информация, содержащаяся в этой статье, достоверна.

Закрыть

Всякий раз, когда меня спрашивают, как лучше всего принимать минеральные добавки, я часто даю неожиданный ответ: «Оротаты!» Отсутствующие взгляды, которые я обычно получаю, говорят мне, что необходимы дальнейшие объяснения.

Несколько лет назад Эд Шарп написал длинный и подробный отчет об оротатах и ​​их преимуществах. Я хочу отдать должное Эду за оригинальную работу, так как это был один из самых полных обзоров исследований, которые я когда-либо видел. Я предлагаю проверить это самостоятельно, но для быстрого ознакомления я создал сокращенную версию ниже.

Что такое оротаты?

Оротаты — это минеральные соли оротовой кислоты, природного вещества, содержащегося в нашем организме, молочных продуктах и ​​других продуктах питания. Оротаты являются частью системы переносчиков электролитов, которые распределяют минералы по всему телу. ^[1] Некоторые молекулы оротата могут проходить через клеточные мембраны, не разрушаясь при этом, что позволяет им очень эффективно поглощаться. ^[2] Поскольку они хорошо усваиваются, они представляют собой фантастическую систему доставки минералов.

Магний оротат

Из всех минералов магний является одним из самых важных. Это полезно для мигрени, верхних дыхательных путей, эластичности кровеносных сосудов и здоровья сердечно-сосудистой системы. ^[3] Сочетание магния с оротатами улучшает перенос минералов и превосходит другие добавки магния. ^{[4, 5, 6, 7]}

Кальций оротат

Добавки кальция поддерживают здоровье скелета. Среди них наиболее эффективным является оротат кальция. Небольшие порции оротата кальция могут быть эффективны для улучшения здоровья кожи и поддержания нормального кровяного давления. Если вы ищете добавку оротата кальция, IntraCal™ содержит оротат кальция и магния. Без магния кальций может вызвать чрезмерную активность, чрезмерное сокращение и напряжение нервов.

Калия оротат

Дефицит калия часто является вторичным следствием дефицита магния. ^[8] Другой причиной является использование диуретиков, вызывающих потерю калия, для контроля высокого кровяного давления. ^[9] Оротат калия поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы в сочетании с оротатом магния. Оротат калия способствует заживлению ран и может ускорить восстановление после операции. ^{[10, 11]} Оротат калия также помогает организму усваивать витамин С. ^[12] Исследования показывают, что регулярный прием оротата калия оказывает положительное влияние на психическое здоровье. ^[13]

Лития оротат

Литий карбонат для лечения маниакально-депрессивных расстройств структурно отличается от лития оротата. Оротат лития оказывает нейропротекторное действие, поддерживает иммунную систему и оказывает положительное влияние на печень, сердечно-сосудистую систему, щитовидную железу и иммунную функцию. Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием, таким как ревматоидный артрит или волчанка, вам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с литием. ^[14]

Цинк оротат

Цинк необходим для здоровья костей и жизненно важен для иммунной системы. ^{[15, 16]} Дефицит цинка вызывает атрофию тимуса, снижение количества лейкоцитов и восприимчивость к инфекциям. ^{[17, 18]} У мужчин с дефицитом цинка может наблюдаться гипогонадизм и низкий уровень тестостерона. ^[19] Цинк также важен для активности гормона роста. ^[20] Одним из основных питательных свойств цинка является его антиоксидантная активность. ^{[21, 22, 23]}

Ощущение пользы оротата

Ссылки (23)

1. Nieper HA. Рекальцинация костных метастазов диоротатом кальция. Агрессология. 1970;11(6):495-502. Доступен как статья № CA21 в Международной научной библиотеке А. Кейта Брюера по телефону (608) 647-6513 или в Интернете.
2. Нипер HA. Клиническое применение оротата лития. Два года учебы. Агрессология. 1973;14(6):407-11. Доступен в виде статьи № CM12 в Международной научной библиотеке А. Кейта Брюэра по телефону (608) 647-6513 или в Интернете.
3. Суэйн Р., Каплан-Махлис Б. Магний для следующего тысячелетия. South Med J. 1999;92(11):1040-7.
4. Розенфельдт, Флорида. Метаболические добавки с оротовой кислотой и оротатом магния. Сердечно-сосудистые препараты Ther. 1998;12(Приложение 2):147-52.
5. Виллани П., Вотин Дж., Ральфс В. Артериосклероз, инфаркт миокарда и липиды крови, их терапевтическая модификация оротатом магния [на немецком языке]. Wien Med Wochenschr. 1970;120(5):76-83.
6. Jellinek H, Takacs E. Морфологические аспекты воздействия оротовой кислоты и оротата магния на гиперхолестеринемию у кроликов. Арцнаймиттельфоршунг. 1995;45(8):836-42.
7. Нипер HA. Капиллярографические критерии влияния оротата магния, субстанций ЭФЛ и клофибрата на эластичность сосудов. Агрессология. 1974;15(1):73–77. Доступен как статья № CM19 в Международной научной библиотеке А. Кейта Брюэра по телефону (608) 647-6513 или в Интернете.
8. Алтура БМ, Алтура БТ. Взаимодействия Mg и K на кровеносные сосуды-аспекты с учетом гипертонии. Обзор текущего состояния и новые результаты. Магний. 1984;3(4-6):175-94.
9. Франс Л.В., Пахор М., Ди Бари М., Сомес Г.В., Кушман В.К., Эпплгейт В.Б. Гипокалиемия, связанная с применением диуретиков и сердечно-сосудистыми событиями в программе «Систолическая гипертензия у пожилых людей». Гипертония. 2000;35(5):1025-30.
10. Колокольчикова Е.Г., Пальцын А.А. Электронно-радиоавтографическое исследование влияния оротата калия на синтез РНК и белков в фибробластах при экспериментальном заживлении ран. Биул Эксп Биол Мед. 1983;96(8):115-8.
11. Билич Г.Л., Назарова Л.В., Сунгурова Е.В. Ферментативный статус циркулирующих лимфоцитов как показатель регенеративного процесса в легких при стимуляции пиримидиновыми и пуриновыми производными. Клиническое экспериментальное исследование. Гематология (Будап). 1982;15(1):71-81.
12. Кузденбаева Р.С., Куракина В.Е., Изтлеуов М.К. Влияние анаболических веществ на состояние отдельных компонентов системы глутатион-аскорбиновая кислота. Фармакол Токсикол. 1980;43(5):607-9.
13. Каркищенко НН, Хайтин М.И. Сравнительное исследование показателей антидепрессивной активности оротата калия и пирацетама. Фармакол Токсикол. 1985;48(2):32-5.
14. Lieb J. Литий и иммунная функция. Мед Гипотезы. 1987;23(1):73-93.
15. Атик ОС. Цинк и старческий остеопороз. J Am Geriatr Soc. 1983;31(12):790-1.
16. Игараси А., Ямагути М. Увеличение компонентов костного белка при заживлении переломов у крыс: улучшение за счет лечения цинком. Int J Mol Med. 1999;4(6):615-20.
17. Mocchegiani E, Giacconi R, Muzzioli M, Cipriano C. Цинк, инфекции и иммунное старение. Механическое старение Dev. 2000;121(1-3):21-35.
18. Fraker PJ, Jardieu P, Cook J. Дефицит цинка и иммунная функция. Арка Дерматол. 1987;123(12):1699-701.
19. Прасад А.С., Манцорос К.С., Бек Ф.В., Хесс Дж.В., Брюэр Г.Дж. Статус цинка и уровень тестостерона в сыворотке здоровых взрослых. Питание. 1996;12(5):344-8.
20. Куртогу С, Патироглу ТЭ, Каракас ЮЭ.