Калия оротат в бодибилдинге инструкция по применению: Калия оротат 500 мг 20 шт в таблетках: инструкция по применению

Калия оротат в бодибилдинге и в спорте- польза, инструкция

Для улучшения своей формы, некоторые спортсмены прибегают к использованию препаратов метаболического свойства. К таким фармацевтическим средствам можно отнести калия оротат. Он продаётся в аптеке и является безопасным негормональным анаболическим средством. Калия оротат в бодибилдинге и в спорте используется повсеместно, с целью стимуляции сердечной мышцы, набора мышечной массы, повышения иммунитета.

Для чего нужен оротат калия качкам

Если разобрать химический состав препарата, то фактически, он представляет из себя калиевую соль. Эта минеральная соль содержится в каждом живом организме и участвует в синтезе ДНК и РНК. Повышенные физические нагрузки предполагают усиленный рабочий режим сердечно-сосудистой системы, для чего нужен оротат калия качкам.

Оба составляющих элемента препарата (калий и оротат) присутствуют в организме человека и являются жизненно необходимыми. У спортсменов чаще, чем у других людей, возникает угроза дефицита калия, поэтому важно поддерживать его уровень в организме.

Доктор Nieper, после исследований оротата калия пришёл к выводу, что это соединение является эффективным восстанавливающим средством. Вот почему многие бодибилдеры используют его. В связи с тем, что качки часто устраивают организму сушку тела, используя диуретики, риск лишить сердце важных микроэлементов, в том числе калия, возрастает.

Показания к применению оротата калия

Главная задача препарата — лечение сердечно-сосудистой дисфункции. Однако, это средство довольно многопланово и применяется для лечения и поддержания не только сердца.

• Болезни печени и желчного пузыря.
• Инфаркт миокарда.
• Дерматоз.
• Алиментарная и алиментарно-инфекционная гипотрофии у детей.

Всё же, основные показания к применению этого препарата больше сводятся к функционалу сердечной мышцы.

• Инфаркта миокарда.
• Хронической сердечной недостаточности II и III стадии.
• Экстрасистолии.
• Мерцательной аритмии.
• Регенерации мышечных тканей.

Спортсмены используют оротат калия в период набора мышечной массы, а также для восстановления после сверхтяжёлых нагрузок.

Инструкция по применению калия оротата

• Аннотация к препарату рекомендует употреблять его в дозе, не превышающей 250-500 мг 2-3 раза в сутки, желательно, запивая большим количеством жидкости, за один час до еды. Однако, всё зависит от показаний, согласно которым доза может меняться.
• Оротат калия можно применять даже детям, что лишний раз доказывает его относительную безопасность. Для большей эффективности, лучше совмещать препарат с витаминами, минералами, пиридоксином, фолиевой кислотой, рибоксином.
• Курс применения составляет месяц, но может быть продлён в некоторых случаях.
• Для усиления эффекта от оротата, его курс может быть повторён с перерывом 2-3 месяца.

Инструкция по применению утверждает, что наибольшая польза достигается именно при правильном применении, а также в комбинации с вышеупомянутыми дополнениями.

Как правильно принимать рибоксин и оротат калия

Рибоксин в бодибилдинге является не последним звеном, в алгоритме правильного поддержания организма во время усиленных физических нагрузок. Как правильно принимать рибоксин и оротат калия можно прочитать на самих упаковках препаратов или в авторитетных спортивных изданиях. Для начала, стоит рассмотреть причины, по которым рибоксин и оротат рекомендуется принимать в комбинации:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
• Повышение аппетита.
• Слабый диуретик.
• Ускорение обмена веществ и других обменных процессов.
• Регенерация мышечных тканей.
• Улучшение работы печени.

По своим свойствам оба препарата схожи, но некоторые отличия делают целесообразным их совмещённое применение. Востребованность двух препаратов среди спортсменов с каждым годом растёт в связи с общедоступностью информации и отзывам тех, кто использует. Силовые показатели заметно растут, равно как и мышцы.

1. 1. Употреблять комбинацию таблеток следует по две штуки за один приём. 3 раза в день.
   2. Начинающие спортсмены могут дополнить этот курс приёмом элеутерококка. Его природные свойства усиливают процессы метаболизма и придают организму энергетическую подпитку.

Отзывы спортсменов о препарате

Культуристы, тяжелоатлеты и спортсмены других направлений улучшают свои показатели за счёт приёма вспомогательных препаратов, к которым относится Калия оротат (латинское название Potassium orotate) и рибоксин. Используя свой организм на полную катушку, это реальный шанс сократить время для восстановления. Не зря применяют спортсмены эти препараты по всему миру в разных видах силового спорта.

Читая отзывы профессиональных спортсменов об оротате калия, можно сделать однозначный вывод по поводу пользы и положительного влияния препарата на способности организма и его самочувствие, после серьёзных нагрузок. К примеру, большую роль спортсмены отдают этому лекарству в вопросах исполнения некоторых упражнений, таких как жим лёжа. Отмечают, что их выполнение стало легче, а плотность мышечных тканей заметно улучшилась.

Существуют мнения тех, кто пытается скинуть лишние килограммы. После применения препарата, они заметили улучшение метаболизма, которое привело к снижению веса.

Аналоги калия оротата

Оротат калия производится российскими специалистами и не является дорогим препаратом. Несмотря на это, существуют и более дешевые аналоги, такие как: Гепатосан (Россия), Дипана (Индия), Карсил Форте (Болгария), Легалон 140 (Германия), Гепафор (Россия), Силимар (Россия), Гепа-Мерц (Германия). Эти препараты, также, как и сам Оротат калия, в свободном доступе можно приобрести в аптеке. Для этого не нужен рецепт от врача, поскольку побочные эффекты практически не наблюдаются.

Для хорошего самочувствия и результативных физических нагрузок придумано множество препаратов. Среди них, особой эффективностью отмечен калия оротат, который, в связке с рибоксином, приводит к высоким спортивным показателям и поддержанию здоровья органов.

Видео: калия оротат для роста мышц

Калия оротат — аналог, инструкция, специфические особенности

Над синтезом лекарства от всех болезней длительное время бьются химики и фармакологи многих стран. Такое вещество должно иметь способность воздействовать на клеточную структуру организма, восстанавливая работу поврежденных её частей.

Но, как известно, такой эликсир еще не изобрели. Хотя существуют лекарственные формы, использовать которые можно, казалось бы, при совершенно несовместимых заболевания, абсолютно несвязанных между собой. Таковым является «Калия оротат».

Чудодейственная соль

В состав препарата входит оротовая кислота, синтезированная учеными из молока крупного рогатого скота в начале XX века. Её особенность в том, что в чистом виде она плохо растворяется в воде. Было установлено, что это вещество способно оказывать влияние на процесс регенерации клеток и их рост.

В фармакологии и пищевой промышленности для лучшего усвоения оротовая кислота используется совместно с легко усваиваемыми солями магния, кальция и калия. Минеральные соли всасываются в кишечнике, сама кислота начинает взаимодействовать с клетками печени и других органов только поступая в кровь.

В естественном виде люди получают данное соединение из пищи: дрожжей, печени и самое главное, молока и молочных продуктов.

Соль калия

Препарат «Калия оротат» относится к группе природных нестероидных анаболиков. Попал он туда из-за специфического действия на клетки живых организмов, провоцирующего их обновление и рост. Сам лекарственный препарат используют для ускорения белково-липидного обмена в теле человека.

Применение

Пациентам, поступившим в больницу с инфарктом, хронической сердечной недостаточностью, довольно часто врачи назначают «Калия оротата» или его аналог. Не стоит удивляться. Благодаря способности стимулировать синтез нуклеиновых кислот, альбумина в печени, «Калия оротат» является идеальным катализатором, запускающим все восстановительные системы организма.

Поэтому его назначают при заболеваниях сердца (тахикардиях, истощении сердечной мышцы, инфарктах), для восстановления печени и желчных путей, кожных заболеваниях различной этиологии, сниженном гемоглобине, галактоземии, гипотрофии у детей, ускоренно развивающейся мышечной недостаточности.

Как принимать препарат?

В продаже можно найти чаще всего только взрослую дозировку «Калия оротата». Цены на этот препарат довольно приемлемые. В инструкции по применению указано, что детская суточная доза должна составлять не более десяти или двадцати миллиграмм соли на килограмм массы тела.

Применение «Калия оротата» и аналога препарата имеет ограничение. Лекарственное средство можно пить только детям, достигшим пятилетнего возраста.

Взрослым возможен прием от 500 мг до 1500 мг в сутки. Если необходимо увеличение суточной дозы по жизненным показателям сделать это может только лечащий врач. Оптимальное время употребления таблеток – за час до еды и спустя три часа после во избежание взаимодействии препарата с пищей.

Длительность терапии от трех до пяти недель. Если лечащий врач видит необходимость в повторном лечении, делают перерыв в месяц и только затем возобновляют прием лекарственного препарата.

Противопоказания

Стоит помнить, что действующее вещество препарата содержит соль калия, которая способна вызывать переизбыток этого элемента в организме. Соответственно, это не средство для калий заместительной терапии.

Людям, имеющим острую или хроническую почечную недостаточность, печёночный цирроз с жидкостным образованием, лимфогранулематоз употребление «Калия оротата» и аналогов категорически запрещено. Это обязательно нужно запомнить.

Имеет ли препарат «Калия оротат» аналоги?

Детальное изучение фармацевтического рынка на наличие полных аналогов, не дало никаких результатов. «Калия оротат» имеет только детскую и взрослую формы выпуска в виде соединения калия и оротовой кислоты. Дозировка для взрослых составляет 0,5 г, а для детей 0,1 г.

Но существует не полный аналог «Калия оротата» — «Магнерот» или соединение магния и оротовой кислоты. Его используют для тех же целей, но с учетом магния в составе. Помимо ускорения метаболических процессов, средство применяют для коррекции работы нервной системы.

Входящий в состав магний выступает природным транквилизатором, восстанавливая работу нервной системы, он уменьшает вероятность спазмов сосудов и мышц. Способность оказывать такой эффект делает его незаменимым для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кроме того, согласно инструкции по применению аналог «Калия оротата» можно использовать беременным, но только под присмотром лечащего врача.

Кратность приема составляет две таблетки три раза в сутки за час до еды в первую неделю. Затем дозу уменьшают до трех таблеток в день. Курс приема составляет не менее полутора месяцев.

Отзывы

Специфика препарата «Калия оротат» позволяет использовать его спортсменам (бодибилдерам). В их рационе он применяется для ускорения процесса наращивания мышечной массы. Однако не многие могут похвастаться отличными результатами после его использования.

По словам атлетов, при приеме «Калия оротата» (по инструкции) или его аналогов, нужно соблюдать осторожность. Если использовать солевой препарат, не боясь «заработать» гиперкалиемию, вместе с аминокислотами через день и в больших дозировках, то результат будет заметен уже через месяц.

Для тех, кто желает получить отличную форму лежа на диване, только с помощью приема соли оротовой кислоты, результат будет нулевой.

Если вы, изучив инструкцию и отзывы об оротате калия и аналогах препарата, решили, что это идеальный вариант для быстрого набора веса или экспресс похудения, то мы вас разочаруем. Не стоит бесконтрольно принимать то, что необходимо пить только под присмотром врача. Да, ускоренный метаболизм, расщепление жиров и формирование белков дело хорошее, но только в том случае, если у вас отказываются работать основные, жизненно важные системы. «Калия оротат» и аналог препарата «Магнерот» — это в первую очередь средства для лечения людей в постинфарктный период, пациентов страдающих от дистрофии мышц, а уже потом дополнительный источник минеральных солей.

Самое сексуальное спортивное питание из существующих!

В этой первой полной статье, посвященной этой действительно замечательной новой добавке, мы надеемся раскрыть ее подлинный потенциал в улучшении ваших спортивных результатов и состава тела.

и команда спортивных исследований и разработок MAN.

Если для вас важно улучшение спортивных результатов и улучшение состава тела, я призываю вас обратить внимание на новейшее спортивное питание, подтвержденное исследованиями!

Чтобы ввести некоторых из вас в курс дела, в прошлом году было представлено несколько проверенных законных соединений, повышающих эффективность спортивного питания. Именно цитруллин малат и бета-аланин проложили путь как два самых больших прорыва в 2004 году. Если вы не знакомы с этими соединениями, пожалуйста, прочитайте статьи, перечисленные здесь:

• Цитруллин малат: следующая большая добавка!
• Подробнее о цитруллин малате!
• Бета-аланин и гистидин: сжигающие мышцы пожарные!

Излишне говорить, что я в полном восторге от нового соединения, с которым хочу вас сегодня познакомить — оротовой кислоты (ОА). Так что будьте внимательны, потому что OA — это еще один прорыв в повышении производительности, который взорвет мир спортивного питания в 2005 году.

Очевидно, я бы не выполнял свою работу, если бы не Поломка ОА. Итак, без лишних слов, давайте начнем краткий обзор следующей большой вещи в 2005 году — Orotic Acid! ОА является промежуточным звеном в пиримидиновом пути (см. рис. 1) и обнаруживается в высоких концентрациях в коровьем молоке.

Рисунок 1. Биохимические пути синтеза ОА в мышцах, печени и плазме.

Пиримидиновые нуклеотиды являются важными составляющими фосфолипидов (структурных компонентов) в клеточных мембранах, таких как сарколемма мышечной ткани. Эти нуклеотиды также являются важными составляющими РНК, строительных блоков новых мышц и других клеточных тканей.

В СССР было проведено множество исследований Meerson et al. ^{[1, 2]} в 1960-х годах, демонстрируя потенциал этого соединения в качестве эргогенного средства для физических упражнений. Но это исследования старой школы, а что не так с исследованиями новой школы, спросите вы?

В этой первой полной статье, посвященной этой действительно замечательной новой добавке, мы надеемся раскрыть ее подлинный потенциал в улучшении ваших спортивных результатов и состава тела.

Пути переноса, синтеза и ресинтеза

Перенос и синтез — два ключевых принципа для понимания механизмов выработки энергии в мышцах. По-настоящему поняв этот механизм, мы можем оптимизировать производительность.

Ключевым/первичным источником энергии для нашего тела является АТФ (аденозинтрифосфат), и его перенос и/или активность в мышцах происходят быстро и яростно. Только за счет энергии, выделяющейся при распаде этого соединения, клетки могут совершать работу. Синтетические системы представляют собой пути, в которых энергия АТФ или аналогичное высвобождение энергии поддерживается за счет соединений, которые способствуют их регенерации.

	ATP: валюта энергии! Если кто-то когда-либо задавался вопросом, как мы можем мобилизовать энергию для выполнения ряда действий в различных условиях, ответ, по большей части, заключается в АТФ. Без АТФ организм просто не мог бы функционировать. Узнайте, почему… [ Нажмите здесь, чтобы узнать больше. ]

Когда скорость переноса высока, мы склонны видеть, что синтетические пути (например, пиримидиновые или пуриновые нуклеотиды; см. рисунок 1) низки.

Пример этого можно увидеть, глядя на мышечные ткани, где мы обнаруживаем высокие скорости переноса АТФ, но низкие скорости синтеза пуринов (Rossi 1975) ^[3] . Хотя концентрация высокоэнергетических соединений, таких как АТФ, низка в местах, где перенос высок, скорость ресинтеза прямо противоположна.

Отличный пример этого можно увидеть в сердце (миокарде), где урацил и цитозин (пиримидиновые основания) имеют оборот около 7 и 14% в час, а адениновые нуклеотиды, такие как АТФ, имеют оборот всего 2% ^[3] . Так как же OA действует как предшественник синтеза пиримидиновых оснований и как он может способствовать производству и поддержанию АТФ?

Оротовая кислота может поддерживать АТФ тремя различными способами, и чем больше АТФ, тем выше производительность:

1. Производство фрагментов рибозы (R-1-P и R-5-P) для утилизации или синтеза пурина de novo нуклеотидов с помощью процесса, известного как «перенос рибозы» ^[4] . Многие из вас, возможно, помнят, что добавки с рибозой (сахарным компонентом АТФ) рекламировались как средство, повышающее эффективность повторяющихся упражнений высокой интенсивности. ^[5] . для быстрого ознакомления с путями производства энергии рибозы см. рисунок 2.

   Рисунок 2. Рибозные пути образования АТФ.

   Способ, которым ОА усиливает образование АТФ, заключается в предоставлении прямого предшественника фосфорибозилпирофосфата (PRPP), ключевого энергоснабжающего соединения в синтезе пуриновых и пиримидиновых нуклеотидов de-novo (я знаю, что это настоящий глоток). Резерв PRPP плохой из-за низкой мощности пентозофосфатного пути. Следовательно, производство рибозо-5-фосфата (R-5-P), непосредственного предшественника снабжения рибозой PRPP, может быть усилено с помощью OA и, как результат, большей регенерации АТФ (см. рис. 1 и 2).

2. Второй путь заключается в увеличении пула уридинмонофосфата (UMP), который требует преобразования АТФ в последующие пиримидиновые нуклеотиды (UTP и CTP) (см. рис. 1 и 3). Увеличивая уровни этих нуклеотидов, потребление резервов АТФ для их синтеза уменьшается, тем самым увеличивая доступность АТФ для других метаболических процессов, таких как пути производства энергии и сокращения ^[6] .
3. Окончательный путь – увеличение запасов внутриклеточного гликогена. Эти повышенные запасы гликогена, образующиеся в результате большего поглощения глюкозы, приводят к повышенной способности к ресинтезу АТФ в результате анаэробного гликолиза (Kypson et al. 19).78) ^[7] .

Итак, каковы прямые доказательства влияния ОА как усилителя АТФ?

На данный момент есть 2 очень важных исследования, изучающих влияние ОА на уровень АТФ. Ричардс и др. (1997) ^[4] продолжили гипотезы, установленные Williams et al. (1976) ^[8] и Donohoe et al. (1993) ^[9] , что оротовая кислота может давать промежуточные продукты, которые можно использовать в синтезе АТФ.

После 2-дневной фазы загрузки оротовой кислотой были проведены измерения общего аденина (АТФ, АДФ и АМФ) и пиримидиновых нуклеотидов (цитозин и уридин), в результате чего нуклеотиды мышечной ткани увеличились на 121%. Дальнейшая работа подтвердила влияние добавок оротовой кислоты на АТФ ^[10] .

Итак, мы доказали важность ОА для поддержания уровня АТФ в мышечных тканях, но что это означает для нас, спортсменов в окопах? Повышенная потребность мышц в аденозинтрифосфате (АТФ) может снизить общий пул адениновых нуклеотидов (TAN = АТФ, АДФ и АМФ) и общего пиримидина (TPN = цитозин, уридин и их метаболиты, связанные с фосфатом).

Эти метаболические резервуары могут быть значительно уменьшены в результате ишемии миокарда или скелетных мышц (неадекватное кровоснабжение), ^[11] некоторых метаболических заболеваний, ^[12] , но это наиболее важно для спортсменов США, достичь следующего уровня можно во время повторяющихся интенсивных сокращений скелетных мышц или в повторяющихся высокоинтенсивных упражнениях ^[13] .

Таким образом, длительный и/или повторяющийся истощающий стресс, воздействующий на пул адениновых нуклеотидов, может привести к большей зависимости от запаса предшественников АТФ «пиримидинового пула».

На английском языке; истощение пула пиримидинов, происходящее при интенсивных физических нагрузках, может снизить способность мышечной ткани генерировать энергию ^[13] .

Пока все хорошо, но держу пари, что большинство из вас задают вопрос о том, какая информация о людях существует в отношении физических упражнений и их доказанных положительных эффектов после приема ОА (оротовой кислоты).

Синтез оротовой кислоты и карнозида

Влияние карнозина на контроль рН (кислотность в мышцах) и связанное с этим увеличение производительности при высокоинтенсивных упражнениях хорошо описано ^[14] . Во время упражнений чрезмерное производство лактата является частью процесса крайней усталости; однако именно протоны, произведенные в то же время, ограничивают дальнейшую производительность.

На сегодняшний день ß-аланин был показан как ограничивающий фактор для повышения концентрации мышечного карнозина ^[15] . Однако, основываясь на ранее опубликованной работе, это может быть не единственное соединение, которое может увеличивать запасы клеточного карнозина ^[6] , что приводит к повышению производительности при повторяющихся упражнениях высокой интенсивности.

Первое, что нам нужно понять об ОА и концентрациях карнозина, это то, почему другое питательное вещество помимо ß-аланина (уже доказано, что оно высокоэффективно в повышении мышечного карнозина) может быть эффективным или полезным для повышения мышечного карнозина, когда вы можете просто использовать бета -Аланин?

Не заблуждайтесь Бета-аланин это реальное средство с точки зрения увеличения взрывной силы и запасов карнозина в мышцах, но это еще не все… Бета-аланин используется не только для синтеза карнозина, но и расщепляется до РНК для получения белка синтез и восстановление клеток ^[6] . Таким образом, у спортсменов, которым требуется повышенный синтез белков для восстановления поврежденных мышечных тканей, наблюдается больший расход РНК, что означает большее использование ß-аланина, что означает меньшую доступность для синтеза карнозина.

Одним из способов определения доли ß-аланина, используемой для синтеза РНК, является ингибирование синтеза РНК. Инъекция 6-азаурацила, мощного ингибитора синтеза РНК, вводимая крысам, позволяет использовать ß-аланин в первую очередь для синтеза карнозина.

Эти исследования показывают после ингибирования синтеза РНК огромное увеличение поглощения ß-аланина (70%) и большее повышение синтеза карнозина ^[6] . Это показывает, что большая часть ß-аланина действительно используется для синтеза и роста РНК, и что ß-аланин действительно является многофункциональным питательным веществом за пределами его определенной в настоящее время роли предшественника для синтеза карнозина. Вот почему использование соединений, которые могут напрямую поддерживать образование ß-аланина, повысит его доступность для синтеза карнозина в периоды повышенного роста и клеточной регенерации.

Группа Аонумы была пионером в области идентификации метаболических предшественников карнозина, и работа в 1960-х годах позволила понять, что увеличивает запасы карнозина, а что нет.

В результате их исследовательской работы был выявлен четкий путь превращения оротата (ОА) в ß-аланин и карнозин в тканях скелетных мышц. Подробный синтетический путь синтеза карнозина можно увидеть на рисунке 3.

Рисунок 3. Метаболические пути синтеза карнозина.

Оротовая кислота и способность к физической нагрузке

Два больших исследования показывают реальное влияние добавок оротовой кислоты, принимаемых перорально, на толерантность к физической нагрузке и биохимические маркеры, влияющие на рост мышц (например, кортизол) и восстановление (лейкоциты). Гейсс и др. (1998) ^[16] изучали группу пациентов с ишемической болезнью сердца до и после 4-недельного приема 3 г оротата магния в день. После 4 недель терапии оротатом продолжительность физических упражнений значительно увеличилась на 21%.

Во втором исследовании на людях мы впервые увидели реальное влияние оротовой кислоты на работоспособность здорового населения «триатлетов» ^[17] .

В двойном слепом рандомизированном исследовании (исследователи и субъекты не знали, кто принимал добавки или плацебо), которое проводилось снова в течение 4 недель с 3 г оротата магния в день или без него, оценивались результаты плавания, бега и езды на велосипеде. В конце периода приема добавки все показатели физической нагрузки улучшились (быстрее), а маркеры стресса (количество лейкоцитов и кортизол) значительно снизились в группе, принимавшей оротат ^[17] .

Это исследование дает нам первые реальные доказательства того, что пероральный прием оротата повышает физическую работоспособность. Неизвестно, за счет увеличения мышечного гликогена, уровня АТФ, мышечного карнозина, минерального статуса или комбинации всех четырех факторов. Тем не менее, главный вывод, конечно, остается тот факт, что оротовая кислота РАБОТАЕТ!

Другие исследования, проведенные еще в начале 60-х, свидетельствуют о других функциональных эффектах, основанных на животных моделях, включая ускоренную гипертрофию скелетных мышц (рост мышц) после приема оротовой кислоты ^{[1, 2]} . работа группы Меерсона продемонстрировала улучшение результатов плавания в зависимости от мышечной гипертрофии и энергообеспечения после приема оротата.

Более поздняя работа с изолированными мышечными волокнами человека показала, что повышение концентрации пиримидиновых оснований (уридин = повышенное содержание оротата у людей и мышей) повышает сократительную способность мышечной ткани ^[18] .

Это говорит о том, что, возможно, существует механизм увеличения производства силы после приема оротата, а также многие другие его полезные эффекты. Это хорошая новость для пауэрлифтеров!

Посмотреть более 500 статей о пауэрлифтинге здесь…

Рибоза + нуклеотиды: комбинация, не являющаяся аддитивной

Как мы обсуждали ранее, добавка рибозы положительно влияет на физическую работоспособность, способствуя ресинтезу АТФ (см. рис. 2). Следовательно, возможно, что комбинация рибозы и других предшественников пуринов и пиримидинов, то есть аденина, гипоксантина и оротовой кислоты, может иметь аддитивное, если не синергетическое, действие на энергетический метаболизм, если не на производительность. Однако, поскольку оротат может увеличить запасы рибозы, взятый отдельно; исследования Munsch et al. (1992) ^[19] не доказали аддитивного влияния комбинации этих нутриентов на функциональное восстановление.

В основном остерегайтесь пищевых добавок, в которых утверждается, что комбинация рибозы и оротата более полезна, чем оротат в отдельности, поскольку кажется, что оротат может обеспечить такие же большие преимущества, как и рибоза. Опять же, это все еще относительно новая информация для спортсменов, и я ожидаю, что многие компании, производящие добавки, будут включать ОА, хотя им может не хватать фундаментального понимания того, как он работает и что лучше всего использовать в сочетании с ним.

Безопасность добавок оротата

Накопление предшественников пиримидиновых нуклеотидов в печени и последующее увеличение липопротеинов очень низкой плотности, ЛПОНП (жиров) у крыс вызывало беспокойство у многих в отношении добавок использование оротата у людей!

Однако, основываясь на всех имеющихся доказательствах (включая исследования на людях), это не вызывает беспокойства и, по-видимому, является состоянием, присущим только крысам по многим причинам, включая: Низкий уровень активности 5-нуклеотидазы (не низкий по сравнению с людьми) ^[20] , очень низкий метаболизм ОА другими тканями за пределами печени и почек ^[21] , и низкие скорости экскреции с желчью и мочой ^{[22, 23]} .

Из-за проблем с нарушением метаболизма у грызунов происходит медленное, но постоянное накопление уридина и цитодина в плазме и вскоре последующее накопление ЛПОНП в указанных тканях ^[24] . Эти метаболические нарушения в тканях грызунов отсутствуют в организме человека. Таким образом, основываясь на текущих данных, кажется, что нет никаких отрицательных сторон добавок оротата, и те, кто предлагает иное, явно неправильно понимают биохимию добавок оротата.

Кроме того, в единственных хорошо контролируемых исследованиях на людях, проведенных на пациентах с клинически диагностированным заболеванием сердца, а также на здоровых спортсменах, показано только положительное влияние добавок оротата как на функцию сердца, профиль крови (липидный профиль), так и на физическую работоспособность/дееспособность ^{[16 , 17]} .

Дальнейшие данные о добавках на хомяках, мышах и морских свинках с ОА не показывают влияния на метаболизм липидов, что позволяет предположить, что отрицательный ОА действительно специфичен для крыс ^{[4, 20-24]} .

Итак, каков итог?

OA, по-видимому, является одним из самых эффективных и захватывающих новых питательных веществ, изучаемых в области спортивного питания. Судя по текущим данным, его будущее как эффективного дополнения к диетическим вмешательствам будет становиться все сильнее и сильнее. Итак, каковы могут быть его потенциальные применения и комбинации добавок в качестве пищевой добавки?

Одно из возможных применений – в сочетании с креатином, который является бесспорным чемпионом среди добавок в спортивном питании человека.

Креатин является жизненно важным компонентом для регенерации и поддержания уровня АТФ во время интенсивных мышечных сокращений, его влияние на повышение работоспособности неоднократно демонстрировалось в рецензируемых исследованиях ^{[25, 26]} . Работа Розенфельдта и др. (1998) ^[27] показали, что в условиях гипоксии (недостатка кислорода) (обнаруженных после анаэробных упражнений) повышение уровня внутримышечного уридина увеличивает уровень фосфокреатина и креатина в мышцах на 38% и 3% соответственно.

Это демонстрирует еще один значительный эффект оротовой кислоты и предполагает возможный синергизм с дополнительным креатином для повышения мышечной эффективности и производства энергии, а также для восстановления между повторяющимися упражнениями. Наиболее эффективными питательными веществами, которые, кажется, уже работают в синергии с оротатом, является магний. Магний – минерал, дефицит которого обнаружен у многих из нас ^[28] , а повышенные потери с потом и мочой увеличивают частоту дефицита у тех, кто регулярно занимается спортом.

В заключение кажется, что OA обладает всеми необходимыми качествами для улучшения физической работоспособности и, в свою очередь, для изменения телосложения. Я уверен, что со временем это питательное вещество станет широко использоваться в качестве естественной эргогенной помощи, которая может безопасно улучшить вашу производительность и ваше тело, но также найдет более широкое применение в медицинском сообществе.

Ждите появления оротовой кислоты в нашей новой революционной креатиновой матрице CLOUT.

Просмотреть все продукты с креатином…

Просмотреть все продукты из магния…

Итоги!

Основные механизмы действия оротовой кислоты:

1. Увеличение и поддержание пулов АТФ
2. Повышенное потребление глюкозы.
3. Увеличение содержания рибозы (R-1-P и R-5-P), что приводит к усилению образования рибозы.
4. Увеличение запасов карнозина в мышцах.
5. Поддержка и усиление мышечной гипертрофии (посредством поддержки синтеза РНК во время роста).
6. Повышает уровень уридина в качестве основания ДНК, которое, как показано, увеличивает сократительную способность мышц.

Ознакомьтесь с другими статьями Джоуи здесь…

Ссылки

1. Meerson FZ. (1969) Миокард при гиперфункции, гипертрофии и сердечной недостаточности. Цирк Рез. 24/25 (Прил.2): II146 — II155.
2. Меерсон Ф.З., Розанова Л.С. (1967) Влияние актиномицина 2703 и комбинации активаторов синтеза нуклеиновых кислот на развитие утомления и физической формы. Доки. акад. наук. СССР: 166: 496-499.
3. Росси А. (1975). 32-P-маркировка нуклеотидов в положении в сердце кролика. J.Mol Cell. Кардиол. 7: 891-907.
4. Ричардс С.М., Коньерс Р.Дж., Фишер Д.Л., Розенфельдт, Флорида. (1997) Кардиозащита оротовой кислотой: метаболизм и механизм действия. J.Mol.Cell.Кардиол. 29: 3239-3250.
5. Kreider RB, Melton C, Greenwood M, Rasmussen C, Lundberg J, Earnest C, Almada A. (2003) Влияние перорального приема D-рибозы на анаэробную способность и отдельные метаболические маркеры у здоровых мужчин. Int.J.Sport.Nutr.Exerc.Metab. 13: 76-86.
6. Аонума С., Хама Т., Тамаки Н., Окумура Х. (1969)Оротат как донор -аланина для биосинтеза ансерина и карнозина и влияние актиномицина D и азаурацила на их путь. Дж. Биохим. 66: 123-133.
7. Kypson J, Hait G, Mathew R. (1978) Влияние уридина на работу и метаболизм оксигенированных и гипоксических кроличьих сердец. Дж Мол Селл Кардиол. 10: 545-565.
8. Williams JF, Donohoe J, Lykke A, Kolos G. (1976) Исследования с использованием оротовой кислоты для улучшения контролируемого развития гипертрофии миокарда. Aust.NZ.J.Med. 6 (Прил.2): 60-71.
9. Донохью Дж. А., Розенфельдт, Флорида, Мунш К. М., Уильямс Дж. Ф. (1993) Влияние лечения оротовой кислотой на энергетический и углеводный обмен гипертрофированного сердца крысы. Int.J.Biochem. 25: 163-182.
10. Olivares J, Rossi A. (1982) Включение оротовой кислоты в уридиновые нуклеотиды миокарда: эффект изопротеренола и рибозы. Дж. Физиол. (Париж). 78: 175-178.
11. Newman MAJ, Chen XZ, Rabinov M, Williams JF, Rosenfeldt FL. (1989) Чувствительность недавно перенесенного сердца к кардиоплегической остановке. J. Торак .Cardiovasc. Surg. 97: 593-604.
12. Sumi S, Kidouchi K, Imaeda M, Asai M, Ito T, Wada Y. 1997. Оротовая кислота в моче у здоровых взрослых и пациентов с различными заболеваниями. Клиника.Химика.Акта. 266: 195-197.
13. Yamamoto T, Moriwaki Y, Takahashi S, Tsutsumi Z, Yamakita J, Higashino K. (1997) Влияние мышечных упражнений на концентрацию уридиновых и пуриновых оснований в плазме Потребление АТФ, индуцированное деградацией пиримидина. Метаболизм. 46:1339-1342. 14. Харрис Р.С., Даннетт М., Гринхаф П.Л. (1998) Содержание карнозина и таурина в отдельных волокнах латеральной широкой мышцы бедра человека. J.Sport.Sci. 16: 639-643.
14. Harris RC, Hill C, Wise J, Tallon MJ. (2003) Влияние комбинированных добавок b-аланина и моногидрата креатина на физическую работоспособность. Med.Sci.Sport.Ex. 35 (5): реферат 1206.
15. Geiss KR, Stergiou N, Neuenfeld HU, Jester HG. (1998) Влияние оротата магния на толерантность к физической нагрузке у пациентов с ишемической болезнью сердца. Кардио.Наркотик.Тер. 12: 153-156.
16. Golf SW, Bender S, Gruttner. (1998) О значении магния при экстремальных физических нагрузках. Кардио.Наркотик.Тер. 12:197-202.
17. Vianna-Jorge R, Oliveira CF, Mounier Y, Suarez-Kurtz G. (1998) Функциональные эффекты трифосфата уридина на скелетных мышечных волокнах кожи человека. Можно. Дж. Физиол. Фармакол. 76: 110-117.
18. Munsch CM, Williams JF, Conyers RAJ, O’Halloron K, Langley LH, Rosenfeldt FL. Влияние оротовой кислоты и рибозы на нарушение толерантности сердца крысы, недавно перенесшего инфаркт, к кардиоплегической остановке. В: Уильямс Дж. Ф., изд. Оротовая кислота в кардиологии. Нью-Йорк: Thieme Medical, 199.2; 46-58.
19. Bontempts F, Vincent MF, van den Berghe G. (1993) Механизмы повышения концентрации аденозина в бескислородных гепатоцитах. Биохим.Дж. 290: 671-677.
20. Гассер Т., Мойер Д.Д., Хандшумахер Р.Е. (1981) Новый однопроходный обмен циркулирующего уриндина в печени крыс. Наука. 213: 777-778
21. Fausto N. (1972) Превращение оротовой кислоты в уридин-5-монофосфат с помощью изолированной перфузируемой нормальной и регенерирующей печени крыс. Биохим.Дж. 129: 811-820.
22. Handschumacher RE, Coleridge J. (1979) Печеночный и желчный транспорт оротата и его метаболические последствия. Биохим.Фармакол. 28: 1977-1981.
23. Pels Rijcken WR, Hooghwinkle GJM, Ferwerda W. (1990) Метаболизм пиримидина и синтез сахарных нуклеотидов в печени крыс. Биохим.Дж. 266:777 — 783.
24. Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Soderlund K, Hultman E. (1993) Влияние перорального приема креатина на мышечный крутящий момент во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у человека. клин. наук (Лонд). 84: 565-71.
25. Harris RC, Soderlund K, Hultman E. (1992) Повышение уровня креатина в покоящихся и тренированных мышцах нормальных субъектов с помощью добавок креатина. клин. наук (Лонд). 83: 367-374.
26. Розенфельдт, Флорида, Ричардс С.М., Лин З., Пепе С., Коньерс Р. Дж. (1998) Механизм кардиопротекторного действия оротовой кислоты. Кардио.Наркотик.Тер. 12: 159-170.
27. Золото SW. Является ли магний ограничивающим фактором в соревновательных упражнениях? Резюме соответствующих научных данных. В: Gold SW, Dralle D, Vecchiet L. ed. Магний 1993. Лондон: Джон Либби, 1994: 209–219.

9 хитростей, чтобы стать массивным

Никто не вводит вас в заблуждение. Вы знаете, что для того, чтобы добиться качественного размера, нет реальных быстрых исправлений или ярлыков. Вы должны тренироваться, питаться и принимать добавки с умом – не только в течение нескольких месяцев, но и лет.

Но бывают моменты, когда хочется выглядеть больше прямо сейчас. Причина и повод могут быть разными для каждого парня — может быть, вы встречаетесь со старой любовью и хотите показать ей, чего ей не хватало, или, может быть, вы делаете фотографии на пляже, чтобы опубликовать их в Facebook.

Какой бы ни была причина, следующие 9 приемов помогут вам выглядеть на 5-10 фунтов больше. .. мгновенно.

1 Carb Up

Самый простой и эффективный способ быстро набрать несколько килограммов — это углеводная загрузка. Чем ниже обычное потребление углеводов, тем более впечатляющими будут результаты.

Те, кто регулярно потребляет менее одного грамма углеводов на фунт массы тела, получат от этого наилучшие результаты.

Почему это работает

Когда вы потребляете углеводы, они откладываются в ваших мышцах в виде гликогена — огромного количества молекул глюкозы, связанных друг с другом.

Гликоген втягивает большое количество воды в мышцы, наполняя их подобно водяным шарам.

Сделай это

За день или два до того, как вы хотите выглядеть самым большим, съешьте около 4 граммов углеводов на фунт веса тела или больше. В течение первых 4-6 часов дня вы можете есть простые углеводы, такие как сахар, обезжиренные конфеты и белый хлеб.

Позже в течение дня постарайтесь сосредоточиться на медленно усваиваемых сложных углеводах, таких как сладкий картофель, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, а также овсянка. Это поможет предотвратить превращение углеводов в жир.

Углеводная загрузка таким образом работает лучше всего, если вы сначала истощаете углеводы за три дня до этого, потребляя менее 1/2 г углеводов на фунт массы тела в день, а затем увеличиваете количество углеводов до 4 г на фунт в течение двух дней.

Просто назовите их всех одним именем: гликоген.

2 Намокнуть

Есть большая вероятность, что вы обезвожены или, по крайней мере, обезвожены не максимально. Одно исследование среди спортсменов показало, что менее 15% из них были хорошо гидратированы.

Почему это работает

Адекватное потребление воды довольно просто влияет на мышцы: делает их более полными и большими.

Если вы недостаточно гидратированы, ваши мышцы, скорее всего, будут выглядеть плоскими, и вам будет казаться, что вы потеряли размер, когда на самом деле вам не хватает жидкости, а не мышц.

Сделай это

Начни пить воду как можно скорее. Убедитесь, что вы выпиваете не менее одного галлона воды в день и даже до двух галлонов, чтобы ваши мышцы работали на полную катушку.

3 Выбирайте креатин с умом

Если вы серьезно настроены быстро выглядеть больше, вам подойдет наша программа «Прибавь один дюйм на руках за день».

Никаких уловок, никаких шуток — это работает, и большая часть прибыли сохраняется надолго.

Просто спросите нового профессионала IFBB Тамера Эль-Гинди, который успешно применил этот метод.

Полную программу можно найти на сайте flexonline.com.

Мы не скажем вам ничего нового, когда скажем, что креатин втягивает большое количество воды в мышцы, чтобы быстро увеличить их размер. Но есть одна проблема, если вы возьмете контейнер моногидрата креатина: время.

Моногидрат креатина прекрасно работает, но могут потребоваться недели, чтобы добиться впечатляющего увеличения размеров, на которое вы надеетесь, потому что креатин не будет максимизировать объем мышечных клеток, пока его уровень в мышечных клетках не будет максимальным. С моногидратом креатина это может занять неделю, а часто и больше, даже если вы проходите фазу загрузки.

Вместо моногидрата используйте другую быстродействующую форму креатина, такую ​​как гидрохлорид креатина или Kre-Alkalyn.

Сделайте это

Принимайте 3-5 г гидрохлорида креатина или Kre-Alkalyn до и после тренировок.

4 Go With Glutamine

Популярная добавка L-глютамин, возможно, не оказывает такого быстрого эффекта на рост мышц, как креатин и углеводная загрузка, но все же это критически важный ингредиент, который следует включить в свой набор для набора массы.

Почему это работает

Глютамин в больших количествах накапливается в мышцах и, как и креатин, втягивает воду в мышечные клетки.

Исследования также показывают, что глютамин помогает преобразовывать больше глюкозы в гликоген, так что больше гликогена может храниться в ваших мышцах, что приводит к увеличению объема воды.

Сделайте это

После тренировки добавьте 10 г L-глютамина в послетренировочный протеиновый коктейль и углеводы.

5 Ешьте БОЛЬШЕ глютамина

Даже если вы уже принимаете L-глютамин после тренировок, существует другая форма аминогруппы, которая поможет вам выглядеть крупнее благодаря другому механизму: L-аланил-L-глутамин.

Почему это работает

Исследования показывают, что эта форма глютамина помогает удерживать больше воды в организме. И, как мы уже говорили в пункте 2, чем больше воды удерживают ваши мышцы, тем полнее они становятся и тем крупнее вы выглядите.

Сделайте это

Принимайте 5-10 г L-аланил-L-глютамина (сустамин) примерно за 30 минут до тренировки, чтобы избежать обезвоживания, получить большую накачку и помочь сохранить мышцы более полными.

Правильный коктейль с правильными ингредиентами обеспечивает рост жидкости.

6 Принимайте таурин

Это одна из самых популярных аминокислот среди основных потребителей, но не из-за ее способности увеличивать массу. Таурин является выделенным ингредиентом таких напитков, как Red Bull (латинское слово taurus означает бык или бык), где он рекламируется как обеспечивающий длительную энергетическую поддержку.

Но в то время как прилив энергии, который вы чувствуете от таурина, может быть минимальным, его способность помочь вам прибавлять в размерах весьма незначительна.

Почему это работает

Таурин — еще одна аминокислота, которая накапливается в мышечных клетках и втягивает в них больше воды, чтобы увеличить мышцы, особенно в сочетании с глутамином и креатином.

Кроме того, таурин может помочь поддержать мышечную силу и выносливость для более интенсивных тренировок, чтобы вы быстрее росли в долгосрочной перспективе.

Сделайте это

Принимайте 2-3 г таурина с предтренировочными и послетренировочными коктейлями для дополнительного наполнения мышц.

Какой день!

Хотите начать добавлять размер немедленно? Конечно, вы делаете. Тогда следуйте этой версии CliffsNotes наших важных советов.

7 Поп-калий

Спортсмены обычно думают о калии (один из ключевых электролитов в спортивных напитках, таких как Gatorade) как о восстанавливающем компоненте, который производит какие-либо заметные физические улучшения.

Пришло время изменить этот образ мышления, так как калий, безусловно, может помочь вам быстро стать больше.

Почему это работает

Калий хранится в мышечных клетках, где он способствует увеличению объема клеток — да, он также помогает втягивать воду в ваши мышцы. Эффект более выражен, если уровень калия низкий.

Если вы соблюдаете обычную диету для бодибилдеров и ограничиваете потребление фруктов, велика вероятность, что добавка калия вам подойдет.

Сделайте это

Принимайте около 500–1000 миллиграммов калия в виде аспартата калия, глюконата калия или цитрата калия два или три раза в день во время еды.

8 Добавьте немного глицерина

Глицерин известен прежде всего тем, что образует «костяк» молекул триглицеридов, основных жиров в нашем рационе. Но для бодибилдера, стремящегося набрать массу до последней унции, он может сделать еще больше.

Почему это работает

Глицерин обладает сильными осмотическими свойствами, что означает, что он притягивает и связывает большое количество жидкостей, таких как вода. Притягивая больше жидкости в кровеносные сосуды и мышцы, глицерин увеличивает объем мышц, помогая вам выглядеть больше и полнее.

Он также помогает предотвратить обезвоживание и помогает контролировать температуру тела во время тренировок в жару. Исследования показывают, что глицерин лучше всего помогает наполнить мышцы, если принимать его вместе с быстро усваиваемыми углеводами, большим количеством воды и креатином.

Сделайте это

Примите 30–40 г глицерина вместе с 10–15 г быстроусвояемых углеводов, таких как декстроза или витарго, 3–5 г креатина и 48–72 унции воды.

Если у вас нет проблем с желудком при таком количестве глицерина, вы можете увеличить дозу до 60-80 г вместе с 20-30 г углеводов и таким же количеством креатина и воды для максимального увеличения объема.

9 Примите усилитель NO

Бустеры оксида азота обычно содержат аргинин, который легко превращается в организме в NO. Усилители NO также содержат множество других ингредиентов, таких как пикногенол или женьшень, которые катализируют превращение аргинина в NO, а также ингредиенты, уменьшающие расщепление NO, такие как козлятник роговой (Epimedium).

Почему это работает

Смысл повышения уровня NO заключается в расслаблении кровеносных сосудов, питающих мышцы. Расслабленные кровеносные сосуды шире в диаметре, а значит, по ним к мышцам поступает больше крови, увеличивая их объем.

С такими агентами, как гликоген, креатин, глютамин, таурин, калий и глицерин, запасенными в мышцах (при условии, что вы следуете вышеупомянутым советам), эта большая поставка воды будет быстро втягиваться в мышцы для максимального набухания.

Усиленный кровоток может способствовать доставке большего количества глюкозы в мышцы для создания большего количества мышечного гликогена.