Ккал в фруктах: Фрукты и ягоды. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Содержание

компот из свежих фруктов — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Напитки

keyboard_arrow_right

Безалкогольные напитки

keyboard_arrow_right

компот из свежих фруктов

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 54 ккал

= 225 кДж

Белки 0,59 г

Углеводы 15 г

Жиры 0,18 г

Волокна 0,9 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 54 ккал

Белки 0,59 г

Углеводы 15 г

Жиры 0,18 г

Волокна 0,9 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Состояние

с термической обработкой

Белки

0,59 г

Углеводы

15 г

Сахар

12 г

Жиры

0,18 г

Насыщенные жирные кислоты

0,04 г

Транс-жирные кислоты

0 г

Моно-ненасыщенные

0 г

Полиненасыщенные

0 г

Холестерин

—

Волокна

0,9 г

Соль

0 г

Вода

0 г

Кальций

—

GI Гликемический индексhelp

PHE

4 мг

Состояние

не приготовлено с термической обработкой

Белки

{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—

Углеводы

{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—

Сахар

{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-

Жиры

{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—

Насыщенные жирные кислоты

{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-

Транс-жирные кислоты

{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-

Моно-ненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-

Полиненасыщенные

{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-

Холестерин

{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-

Волокна

{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—

Соль

{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-

Вода

{{foodstuff.foodstuff.water}} г-

Кальций

{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-

GI Гликемический индексhelp

{{foodstuff.foodstuff.gi}}

PHE

{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-

Aлкоголь

{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Компот из свежих фруктов это вкусный и питательный напиток, который можно употреблять в горячем или холодном виде. Варится из порезанных свежих фруктов, которые закладываются в кастрюлю с большим количеством воды, добавляют сахар и специи. Варят 5 минут после того, как компот закипит.

В компоте много витаминов, минералов. Его полезно употреблять при болезнях, и когда нужны силы и энергия.

Лучше всего использовать сочные фрукты, которые не растворяются в пюре при варке. Хорошо подходят апельсины, лимоны, яблоки, груши, кусочки дыни и ананаса.

НазваниеЭнергия (ккал)

вода питьевая

 0 add_circle Внести

чай черный без сахара

 0 add_circle Внести

кофе без сахара с молоком

 12 add_circle Внести

Зелёный чай без сахара

 0,4 add_circle Внести

кофе растворимый без сахара и молока

 2 add_circle Внести

Вода со вкусом лимона Лента

 15 add_circle Внести

Ginger Shot GymBeam

 75 add_circle Внести

Чайный напиток Мята Умный выбор

 0 add_circle Внести

Освежающие леденцы сочный арбуз Kiss delice

 389 add_circle Внести

Напиток тархун Волжанка

 26 add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Почему так? Почему в 100 грамм фруктов примерно 50 ккал

Почему так? Почему в …

5 ответов

Последний —
Перейти

#1

#2

#3

Гость

Фрукты разные бывают. У банана калорийность 95, а не 50. А вообще, калорийность продукта формируется за счёт жиров (и углеводов). Во фруктах жиров мало. В конфетах — много.

#4

Гость

Поэтому в авокадо 200 калорий

Только считать надо БЖУ ещё, витамины и минералы

Внимание

#5

Гость

Фрукты разные бывают. У банана калорийность 95, а не 50. А вообще, калорийность продукта формируется за счёт жиров (и углеводов). Во фруктах жиров мало. В конфетах — много.

Новые темы за сутки:

  • Вас кормили насильно? Какую еду вы ненавидите?

    13 ответов

  • Какие у вас любимые орехи или семена?

    8 ответов

  • Боязнь еды

    5 ответов

  • Как мне быть? Придерживалась питания на 500 калорий

    7 ответов

  • Здоровые люди к врачам не ходят

    39 ответов

  • Почему так? Говорят, что избыточный вес и ожирение только лишь от еды

    11 ответов

  • Я хочу похудеть до 48 кг

    11 ответов

  • Худые должны поделиться секретом быстрого метаболизма

    9 ответов

  • Вас бесят худые, которые едят и не толстеют?

    51 ответ

  • Про еду

    4 ответа

Популярные темы за сутки:

  • Вас бесят худые, которые едят и не толстеют?

    51 ответ

  • Здоровые люди к врачам не ходят

    39 ответов

  • Сколько вам нужно калорий чтобы наесться?

    17 ответов

  • Вас кормили насильно? Какую еду вы ненавидите?

    14 ответов

  • Худею на голодовке

    12 ответов

  • Я хочу похудеть до 48 кг

    11 ответов

  • Почему так? Говорят, что избыточный вес и ожирение только лишь от еды

    11 ответов

  • Худые должны поделиться секретом быстрого метаболизма

    9 ответов

  • Какие у вас любимые орехи или семена?

    8 ответов

  • Худые зациклены на еде?

    7 ответов

Следующая тема

  • Резекция желудка

    2 ответа

Предыдущая тема

  • Я толстая?

    16 ответов

Рабочий лист

MyPlate: 1800 калорий | Saint Luke’s Health System

Ваша потребность в калориях составляет около 1800 калорий в день. Ниже приведены рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) по рекомендуемому ежедневному количеству каждой группы продуктов.

Vegetables
2½ cups

Fruits
1½ cups

Grains
6 ounces

Dairy
3 cups

Protein
5 ounces

Каждый день ешьте разные овощи.

Цель этих количества каждую неделю:

  • 1½ чашки темно-зеленых овощей

  • 5½ стаканов красных или оранжевых овощей

  • 1½ стакана сухой фанати

  • 4 чашки других овощей

Каждый день ешьте разные фрукты.

Поменьше употребляйте фруктовые соки.

Good choices of fruits include:

  • Berries

  • Bananas

  • Apples

  • Melon

  • Dry fruit

  • Frozen fruit

  • Canned fruit

По возможности выбирайте цельнозерновые продукты.

Старайтесь съедать не менее 3 унций цельнозерновых продуктов каждый день:

  • Хлеб

  • Зерновые

  • Райс

  • Паста

  • Картофель

  • Тортильяны

Выберите с низким содержанием жира или без жира молоко, yogurt, или сыра.

Хороший выбор включает:

  • Нежирное или обезжиренное молоко или шоколадное молоко

  • Нежирный или обезжиренный йогурт

  • жирные сыры

  • Заменители молока, обогащенные кальцием

Каждый день выбирайте нежирное или нежирное мясо, птицу, рыбу и морепродукты.

Варьируйте белок. Choose more:

  • Fish and other seafood

  • Lean low-fat meat and poultry

  • Eggs

  • Beans, peas

  • Tofu

  • Unsalted nuts and seeds

Выбирайте меньше жирного и красного мяса.

Источник: USDA MyPlate, www.choosemyplate.gov. , майонез, мягкий маргарин, заправка для салата, орехи, оливки, авокадо и немного рыбы).

  • Ограничьте дополнительные продукты (твердые жиры и сахара, также называемые «пустыми калориями») до 130 калорий в день.

  • Сократите потребление соли (натрия). Не превышайте 2300 мг натрия в день. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как болезнь сердца или высокое кровяное давление, ваш врач, скорее всего, порекомендует вам ограничить потребление натрия до 1500 мг в день.

    • Двигайся и будь активным!

    Старайтесь уделять физической активности не менее 30 минут большую часть дней в неделю или 150 минут в неделю.

    Таблица порций MyPlate: 1800 калорий

    В этой таблице указано, сколько порций вы должны получать каждый день из каждой группы продуктов, а также сколько продуктов составляет порция. Используйте это как руководство, когда будете планировать свое питание в течение дня. Отслеживайте свой прогресс ежедневно, записывая, что вы на самом деле съели.

    Food Group

    Ежедневная цель MyPlate

    Что вы сегодня навсегда чашка нарезанных сырых или вареных овощей

    1 чашка сырых листовых овощей

    ½ запеченного сладкого картофеля

    ½ чашки овощного сока

    Примечание: во время еды заполняйте половину своей тарелки овощами и фруктами.

    фрукты

    3 полузащиты или 3 порции

    Одна порция:

    ½ чашки свежи ягод или дыни

    ½ стакана сухофруктов

    ½ стакана 100% фруктового сока

    Примечание. В большинстве случаев выбирайте фрукты вместо сока.

     

    Зерно

    6 порций или 6 унций

    Одна порция:

    1 ломтик хлеба

    1 чашка сухих хлопьев

    ½ чашки приготовленного риса, макарон или хлопьев

    1 5-дюймовая лепешка

    : Выбирайте цельнозерновые продукты не менее половины ваших порций каждый день.

    Dairy

    3 порции или 3 чашки

    Один подача

    1 чашка молока

    1½ унции.0003

    2 унции плавленого сыра

    1 стакан нежирного йогурта

    1/3 стакана тертого сыра

    Примечание. Чаще всего выбирайте нежирный или обезжиренный.

    Белок

    5 порций или 5 унций

    Одна порция:

    1 унция, приготовленная из свинья, ланя кожи)

    1 унция вареной рыбы или моллюсков (не жареных)

    1 egg

    ¼ cup egg substitute

    ½ ounce nuts or seeds

    1 tablespoon peanut or almond butter

    ¼ cup cooked dry beans or peas

    ½ cup tofu

    2 tablespoons hummus

     

    Фруктовый салат | 30 калорий

    Фрукты

    Этикетка с информацией о пищевой ценности

    Закрывать

    • Энергия (калории): 30 ккал
      1%
    • Белок: 0,35 г
      1%
    • Жир: 0,07 г
      Почему серый?
      Помощь
      0%
    • Углеводы: 7,87 г
      3%
    • Белки: 4% 1 ккал
    • Жир: 2% 1 ккал
    • Углеводы: 94% 28 ккал

    1:1 20:1

    О пищевой ценности

    • Символ «~» означает отсутствие значения.
    • Проценты рядом с питательными веществами показывают долю дневного рекомендуемого уровня потребления питательных веществ для здорового человека, чьи данные включены в соседний профиль.
    • Рекомендации по питанию, основанные на эталонном потреблении пищи (DRI), разработанном Институтом медицины, источник.

    Расширенный режим

    • RDA (рекомендуемая диетическая норма) – ежедневный уровень потребления питательных веществ, который удовлетворяет потребности 97,5% здоровых людей определенной возрастной группы и пола.
    • AI (Адекватное потребление) — рекомендуемое среднее суточное потребление питательных веществ считается адекватным на основе аппроксимации наблюдаемого среднего потребления питательных веществ группой здоровых людей, используемое, когда RDA не может быть определено.
    • UL (допустимые верхние уровни потребления) — самый высокий уровень суточного потребления, который, как показали текущие данные, не вызывает побочных эффектов у людей при неограниченном использовании без медицинского наблюдения.
    Продукт калорий Белок Углеводы Жир
    Фруктовый салат · (персик, груша, абрикос, ананас и вишня) · консервированный · пакет для воды · твердые вещества и жидкости 30 ккал 0,35 г 7,87 г 0,07 г
    Фруктовый салат · (персик, груша, абрикос, ананас и вишня) · консервированный · упаковка для сока · твердые вещества и жидкости 50 ккал 0,51 г 13,05 г 0,03 г
    Фруктовый салат · (персик, груша, абрикос, ананас и вишня) · консервированный · густой сироп · твердые вещества и жидкости 73 ккал 0,34 г 19,11 г 0,07 г
    Фруктовый салат · (персик, груша, абрикос, ананас и вишня) · консервированный · легкий сироп · твердые вещества и жидкости 58 ккал 0,34 г 15,14 г 0,07 г
    Фруктовый салат · (персик, груша, абрикос, ананас и вишня) · консервированный · очень густой сироп · твердые вещества и жидкости 88 ккал 0,33 г 22,77 г 0,06 г
    Фруктовый салат · (ананас, папайя, банан и гуава) · тропический · консервированный · густой сироп · твердые вещества и жидкости 86 ккал 0,41 г 22,36 г 0,1 г
    Фруктовый салат · свежий или сырой · (кроме цитрусовых) · без заправки 53 ккал 0,7 г 13,53 г 0,26 г
    Фруктовый салат · свежий или сырой · (включая цитрусовые) · без заправки 52 ккал 0,75 г 13,16 г 0,23 г
    Фруктовый салат · Пуэрто-риканский стиль (смесь включает бананы, папайю, апельсины и т.

    2022 © Все права защищены