Коэнзим q10 инструкция: Коэнзим q10 отзывы, инструкция по применению, цена и противопоказания

Доппельгерц® актив Коэнзим Q10

Food supplement

Оценить этот продукт

В избранное

Без лактозы

Без глютена

• Комплекс предназначен для улучшения энергетических обменных процессов в организме.
• Коэнзим Q10 способствует восстановлению дефицита иммунной системы, снижает вязкость крови, улучшает клеточное дыхание, борется с процессами преждевременного старения.
• Рекомендуется людям пожилого возраста, а также при повышенных эмоциональных и физических нагрузках.

Доступно в Интернете и в местной аптеке.

Доступно в Интернете и в местной аптеке.

В избранное

Коэнзим Q10 (убихинон) – эндогенно синтезируемое витаминоподобное вещество, способствующее улучшению энергетического обмена. Он активно уничтожает свободные радикалы, которые могут являться причиной многих заболеваний, и в силу этого обладает антиоксидантными свойствами. 

Коэнзим Q10 способствует снижению веса, особенно в сочетании с растительными жирами. Он обладает широким спектром биологической активности: способствует восстановлению дефицита иммунной системы, снижает вязкость крови, является участником защиты клеточных структур от повреждения, улучшает клеточное дыхание и оказывает воздействие на  процессы преждевременного старения. Последнее из указанных свойств активно используется при разработках косметологических средств для восстановления и улучшения регенерации клеток кожи, в борьбе с дряблостью кожи и образованием морщин.  

Учитывая его энергические способности, он получил признание в качестве добавки к рациону спортсменов. 

Известно, что уровень коэнзима Q10 в плазме может снижаться с возрастом, и это указывает на необходимость дополнительного приема убихинона пожилыми людьми. Повышенные физические и эмоциональные нагрузки также могут приводить к дефициту этого вещества в организме. 

Область применения: источник коэнзима Q10.

Может применяться:
• при повышенных физических и умственных нагрузках

Применение и состав

Состав:

Рекомендации по применению:

Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день во время еды, запивая водой. Продолжительность приема 2 месяца. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием.

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Обратите внимание на следующую информацию:

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Состав:

Соевое масло бобов (эмульгатор), раствор желатина, соевое масло (эмульгатор), коэнзим Q10, воск желтый (глазирователь Е 901), очищенная вода (носитель), лецитин (эмульгатор Е 322), диоксид титана (краситель Е 171), медные комплексы хлорофиллинов (краситель Е 141ii).

Избранное

Коензим Q10 інструкція, ціна в аптеках України

• Список товарів

• Ціни в аптеках

• Відгуки

Товарів: 11

Сортування:  
За рейтингомВід дешевихВід дорогих

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

Перейти до кошика

З цим товаром купують

• Від 4. 50 грн.

• Від 14.50 грн.

• Від 31.00 грн.

• Від 8.50 грн.

• Від 36.30 грн.

• Від 13. 50 грн.

• Від 44.00 грн.

• Від 38.80 грн.

• Від 133.80 грн.

• Від 81.00 грн.

Редакторська група

Дата створення: 27. 04.2021      
Дата оновлення: 04.11.2022

Склад і форма випуску

Склад

Активні інгредієнти: Коензим Q10

Кожна капсула містить Коензим Q10 — 30,0 мг

Допоміжні речовини:

Масло соєвих бобів очищена, олія соєвих бобів, частково гідрогенізована, соєвий лецитин (ЕЗ24), віск жовтий (Е901), желатин, гліцерин (Е422), сорбіт (Е420), титану діоксид (Е171), мідні комплекси хлорофілів (Е141), вода очищена.

Форма випуску

Капсули масою 410 мг (10, 15 капсул в блістері, по 1, 2 або 3 блістери в упаковці).

Рекомендації для хворих на цукровий діабет

1 капсула містить 3 ккал / 13 кДж і не містить хлібних одиниць.

Фармакологічна дія

Фармакодинаміка

Коензим Q10 (убіхінон) — ендогенно-сінтезуема витаминоподобних речовина, що сприяє поліпшенню енергетичного обміну. Він активно знищує вільні радикали, які можуть бути причинами багатьох захворювань, і в силу цього має антиоксидантні властивості.

Коензим Q10 сприяє зниженню ваги, особливо при поєднанні з рослинними жирами. Він має широкий спектр біологічної активності: сприяє усуненню дефіциту імунної системи, знижує в’язкість крові, є учасником захисту клітинних структур від ушкодження, поліпшує клітинне дихання і перешкоджає процесам передчасного старіння. Остання із зазначених властивостей активно використовується при розробці косметичних засобів для відновлення і поліпшення регенерації клітин шкіри в боротьбі з в’ялістю шкіри та утворення зморшок.

З огляду на його енергетичні властивості він отримав визнання в якості добавки до раціону спортсменів.

Відомо, що рівень коензиму Q10 в плазмі може знижуватися з віком і це вказує на необхідність додаткового прийому убихинона літніми людьми. Підвищенні фізичні та розумові навантаження також призводять до дефіциту цієї речовини в організмі.

Показання до застосування

Може бути використана в раціонах дієтичного харчування, за рекомендацією лікаря, як додаткове джерело коензиму Q10 для створення оптимальних дієтичних умов функціонування організму людини.

Спосіб застосування та дози

Дорослим і дітям старше 14 років по 1 під час або після їди, запиваючи достатньою кількістю рідини. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем. При підвищених фізичних навантаженнях у спортсменів можливо збільшення прийомів до 3 разів на добу.

Умови зберігання

При температур і не вище 25 °C в сухому і недоступному для дітей місці.

Термін придатності — 3 роки від дати виробництва

Рекомендований термін споживання — 30 діб, в подальшому термін споживання узгоджується з лікарем.

Коензим Q10 ціна в Аптеці 911

Назва	Ціна
Капсули для поліпшення енергетичного обміну Коензим Q10 3 блістера по 12 шт	184.70 грн.
Коензим Q10 AN NATUREL (Ен Натурель) капсули по 30 мг 36 шт	199.85 грн.
Доппельгерц Актив Коензим Q10 для покращення енергетичних процесів в організмі капсули 2 блістера по 15 шт	213. 73 грн.
Капсули для поліпшення енергетичного обміну Коензим Q10 Ультра Хелсивей 30 шт	219.63 грн.
Коензим Q-10 SOLGAR (Солгар) капсули по 30 мг флакон 30 шт	323.43 грн.

Сколько вы должны принимать в день? Дозировка

CoQ10: сколько вы должны принимать в день?

Питание

Джиллиан Кубала, MS, RD, 4 сентября 2018 г.

Коэнзим Q10, более известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое организм вырабатывает естественным образом.

Он играет множество жизненно важных функций, таких как производство энергии и защита клеток от окислительного повреждения.

Он также продается в виде добавок для лечения различных заболеваний и заболеваний.

В зависимости от состояния здоровья, которое вы пытаетесь улучшить или решить, рекомендации по дозировке CoQ10 могут различаться.

В этой статье рассматриваются оптимальные дозировки CoQ10 в зависимости от ваших потребностей.

Коэнзим Q10, или CoQ10, является жирорастворимым антиоксидантом, присутствующим во всех клетках человека, с наибольшей концентрацией в митохондриях.

Митохондрии, часто называемые электростанциями клеток, представляют собой специализированные структуры, производящие аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, используемой вашими клетками (1).

В вашем организме присутствуют две разные формы CoQ10: убихинон и убихинол.

Убихинон преобразуется в свою активную форму, убихинол, который затем легко усваивается и усваивается вашим организмом (2).

Помимо того, что CoQ10 естественным образом вырабатывается вашим организмом, его можно получать из пищевых продуктов, включая яйца, жирную рыбу, субпродукты, орехи и птицу (3).

CoQ10 играет фундаментальную роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант, подавляя образование свободных радикалов и предотвращая повреждение клеток (4).

Хотя ваше тело вырабатывает CoQ10, несколько факторов могут снизить его уровень. Например, скорость его производства значительно снижается с возрастом, что связано с возникновением возрастных заболеваний, таких как болезни сердца и снижение когнитивных функций (5).

Другие причины истощения запасов CoQ10 включают использование статинов, болезни сердца, дефицит питательных веществ, генетические мутации, окислительный стресс и рак (6).

Доказано, что добавки с CoQ10 противодействуют повреждениям или улучшают состояния, связанные с дефицитом этого важного соединения.

Кроме того, поскольку он участвует в производстве энергии, было показано, что добавки CoQ10 повышают спортивные результаты и уменьшают воспаление у здоровых людей, которые не обязательно испытывают дефицит (7).

Резюме

CoQ10 — это соединение, выполняющее множество важных функций в организме. Различные факторы могут снизить уровень CoQ10, поэтому могут потребоваться добавки.

Хотя обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, потребность может варьироваться в зависимости от человека и состояния, проходящего лечение (8).

Использование статинов в качестве лекарственного средства

Статины представляют собой группу препаратов, которые используются для снижения высокого уровня холестерина или триглицеридов в крови для предотвращения сердечных заболеваний (9).

Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и печени.

Статины также препятствуют выработке мевалоновой кислоты, которая используется для образования CoQ10. Было показано, что это значительно снижает уровень CoQ10 в крови и мышечных тканях (10).

Исследования показали, что добавки с CoQ10 уменьшают мышечную боль у тех, кто принимает статины.

Исследование с участием 50 человек, принимавших статины, показало, что доза 100 мг CoQ10 в день в течение 30 дней эффективно уменьшала мышечную боль, связанную со статинами, у 75% пациентов (11).

Однако другие исследования не показали никакого эффекта, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований по этой теме (12).

Для людей, принимающих статины, типичная рекомендуемая дозировка CoQ10 составляет 30–200 мг в день (13).

Заболевания сердца

Людям с сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, может помочь прием добавки CoQ10.

Обзор 13 исследований с участием людей с сердечной недостаточностью показал, что прием 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшает кровоток от сердца (14).

Кроме того, было показано, что добавки снижают количество посещений больниц и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с сердечной недостаточностью (15).

CoQ10 также эффективен для уменьшения боли, связанной со стенокардией, то есть болью в груди, вызванной тем, что сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода (16).

Более того, добавка может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, за счет снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП (17).

Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 60–300 мг в день (18).

Головные боли при мигрени

Было показано, что при использовании отдельно или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, CoQ10 улучшает симптомы мигрени.

Также было обнаружено, что он облегчает головные боли за счет уменьшения окислительного стресса и образования свободных радикалов, которые в противном случае могут вызвать мигрень.

CoQ10 уменьшает воспаление в организме и улучшает функцию митохондрий, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью (19).

Трехмесячное исследование с участием 45 женщин показало, что у тех, кто принимал 400 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо (20).

Для лечения мигрени рекомендуемая доза CoQ10 составляет 300–400 мг в день (21).

Старение

Как упоминалось выше, уровни CoQ10 естественным образом снижаются с возрастом.

К счастью, добавки могут повысить уровень CoQ10 и даже улучшить общее качество жизни.

Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение когнитивных функций (22).

Доказано, что добавки CoQ10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей (23).

Чтобы противодействовать возрастному истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100–200 мг в день (24).

Диабет

Как окислительный стресс, так и митохондриальная дисфункция связаны с возникновением и прогрессированием диабета и осложнений, связанных с диабетом (25).

Более того, у людей с диабетом может быть более низкий уровень CoQ10, а некоторые противодиабетические препараты могут еще больше истощать запасы этого важного вещества в организме (26).

Исследования показывают, что добавки с CoQ10 помогают снизить выработку свободных радикалов, нестабильных молекул, которые могут нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.

CoQ10 также помогает улучшить резистентность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом.

12-недельное исследование с участием 50 человек с диабетом показало, что у тех, кто получал 100 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой (27).

Дозы 100–300 мг CoQ10 в день улучшают симптомы диабета (28).

Бесплодие

Окислительное повреждение является одной из основных причин как мужского, так и женского бесплодия, отрицательно влияя на качество сперматозоидов и яйцеклеток (29, 30).

Например, окислительный стресс может вызвать повреждение ДНК сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию или повторному невынашиванию беременности (31).

Исследования показали, что пищевые антиоксиданты, в том числе CoQ10, могут помочь уменьшить окислительный стресс и повысить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Доказано, что прием 200–300 мг CoQ10 в день улучшает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием (32).

Подобным образом эти добавки могут улучшать женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлить старение яичников (33).

Дозы CoQ10 в 100–600 мг помогают повысить фертильность (34).

Эффективность упражнений

Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, он является популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.

Добавки CoQ10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и могут даже ускорить выздоровление (35).

6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что у тех, кто ежедневно принимал 300 мг CoQ10, наблюдалось значительное улучшение физической работоспособности — измеряемое выходной мощностью — по сравнению с группой плацебо (36).

Также было показано, что CoQ10 снижает утомляемость и увеличивает мышечную силу у лиц, не занимающихся спортом (37).

Дозы 300 мг в день, по-видимому, наиболее эффективны для повышения спортивных результатов в научных исследованиях (38).

Резюме

Рекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

CoQ10, как правило, хорошо переносится даже при чрезвычайно высоких дозах 1000 мг в день и более (39).

Однако у некоторых людей, чувствительных к этому соединению, могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, головная боль, тошнота и кожная сыпь (40).

Следует отметить, что прием CoQ10 перед сном может вызвать у некоторых людей бессонницу, поэтому лучше всего принимать его утром или днем ​​(41).

Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми распространенными лекарствами, включая препараты для разжижения крови, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки CoQ10 (42, 43).

Поскольку он растворим в жирах, тем, кто принимает добавки с CoQ10, следует помнить, что он лучше усваивается, когда принимается с едой или закусками, содержащими источник жира.

Кроме того, не забудьте купить добавки, содержащие CoQ10 в форме убихинола, который лучше всего усваивается (44).

Резюме

Хотя CoQ10 обычно хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и головные боли, особенно при приеме высоких доз. Добавка может также взаимодействовать с обычными лекарствами, поэтому сначала поговорите со своим врачом.

Коэнзим Q10 (CoQ10) связан с улучшением старения, физической работоспособности, здоровья сердца, диабета, фертильности и мигрени. Он также может противодействовать побочным эффектам статинов.

Обычно 9Рекомендуется 0–200 мг CoQ10 в день, хотя при некоторых состояниях могут потребоваться более высокие дозы — 300–600 мг.

CoQ10 является относительно хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может принести пользу широкому кругу людей, ищущих естественный способ укрепления здоровья.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 сентября 2018 г.

By

Jillian Kubala MS, RD

Share this article

By Jillian Kubala, MS, RD on September 4, 2018

Read this next

• CoQ10 and Statins: What You Need to Know

  Медицинская оценка Даррена Хейна, PharmD

  Статины могут снизить уровень CoQ10 в организме. Узнайте больше о том, как прием добавки может повлиять на побочные эффекты статинов и общее состояние вашего сердца.

  ПОДРОБНЕЕ

• Следует ли принимать добавки с антиоксидантами?

  Гэвин Ван Де Валле, MS, RD

  Антиоксидантные добавки популярны, но данные свидетельствуют о том, что они имеют несколько недостатков. В этой статье объясняется, что такое антиоксидантные добавки…

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Преимущества коэнзима Q10 (CoQ10)

  Арлин Семеко, MS, RD

  Коэнзим Q10, или CoQ10, представляет собой соединение, которое вырабатывает энергию в ваших клетках и имеет широкий спектр преимуществ для здоровья. Вот 9Преимущества коэнзима Q10.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое кверцетин? Польза, продукты, дозировка и побочные эффекты

  Райан Раман, MS, RD

  Кверцетин — это натуральный пигмент, присутствующий во многих фруктах, овощах и злаках. В этой статье рассказывается о применении кверцетина, его преимуществах, побочных эффектах и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как ваши потребности в питании меняются с возрастом важно питаться здоровой, когда вы становитесь старше. Вот как ваши потребности в питании меняются с…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 естественных способов снизить уровень холестерина

  Мэтью Торп, доктор медицинских наук, и Карен Ламоре

  Холестерин выполняет множество важных функций. В этой статье рассматриваются 10 естественных способов повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой).

  ПОДРОБНЕЕ

• Как снизить уровень триглицеридов

  Автор Rachael Link, MS, RD

  Наличие слишком большого количества триглицеридов в крови может быть вредным и привести к сердечным заболеваниям. Вот несколько естественных способов снизить уровень триглицеридов.

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 натуральных жиросжигателей, которые работают

  Райан Раман, MS, RD и Молли Берфорд

  Существует несколько эффективных пищевых добавок, которые могут помочь вам сжечь жировые отложения. В этой статье перечислены 5 натуральных жиросжигателей, которые поддерживаются наукой.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 Признаки и симптомы передозировки цинком

  Макайла Мейкснер MS, RDN

  Цинк абсолютно необходим для хорошего здоровья, но его чрезмерное потребление может иметь несколько побочных эффектов. Вот 7 признаков и симптомов передозировки цинка.

  ПОДРОБНЕЕ

Сколько вы должны принимать в день? Дозировка

CoQ10: сколько вы должны принимать в день?

Питание

Джиллиан Кубала, MS, RD, 4 сентября 2018 г.

Коэнзим Q10, более известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое организм вырабатывает естественным образом.

Он играет множество жизненно важных функций, таких как производство энергии и защита клеток от окислительного повреждения.

Он также продается в виде добавок для лечения различных заболеваний и заболеваний.

В зависимости от состояния здоровья, которое вы пытаетесь улучшить или решить, рекомендации по дозировке CoQ10 могут различаться.

В этой статье рассматриваются оптимальные дозировки CoQ10 в зависимости от ваших потребностей.

Коэнзим Q10, или CoQ10, является жирорастворимым антиоксидантом, присутствующим во всех клетках человека, с наибольшей концентрацией в митохондриях.

Митохондрии, часто называемые электростанциями клеток, представляют собой специализированные структуры, производящие аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, используемой вашими клетками (1).

В вашем организме присутствуют две разные формы CoQ10: убихинон и убихинол.

Убихинон преобразуется в свою активную форму, убихинол, который затем легко усваивается и усваивается организмом (2).

Помимо того, что CoQ10 естественным образом вырабатывается вашим организмом, его можно получать из пищевых продуктов, включая яйца, жирную рыбу, субпродукты, орехи и птицу (3).

CoQ10 играет фундаментальную роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант, подавляя образование свободных радикалов и предотвращая повреждение клеток (4).

Хотя ваше тело вырабатывает CoQ10, некоторые факторы могут снизить его уровень. Например, скорость его производства значительно снижается с возрастом, что связано с возникновением возрастных заболеваний, таких как болезни сердца и снижение когнитивных функций (5).

Другие причины истощения запасов CoQ10 включают использование статинов, болезни сердца, дефицит питательных веществ, генетические мутации, окислительный стресс и рак (6).

Доказано, что добавки с CoQ10 противодействуют повреждениям или улучшают состояния, связанные с дефицитом этого важного соединения.

Кроме того, поскольку он участвует в производстве энергии, было показано, что добавки CoQ10 повышают спортивные результаты и уменьшают воспаление у здоровых людей, которые не обязательно страдают дефицитом (7).

Резюме

CoQ10 — это соединение, выполняющее множество важных функций в организме. Различные факторы могут снизить уровень CoQ10, поэтому могут потребоваться добавки.

Хотя обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, потребность может варьироваться в зависимости от человека и состояния, проходящего лечение (8).

Использование статинов

Статины представляют собой группу препаратов, которые используются для снижения высокого уровня холестерина или триглицеридов в крови для предотвращения сердечных заболеваний (9).

Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и печени.

Статины также препятствуют выработке мевалоновой кислоты, которая используется для образования CoQ10. Было показано, что это значительно снижает уровень CoQ10 в крови и мышечных тканях (10).

Исследования показали, что добавки с CoQ10 уменьшают мышечную боль у тех, кто принимает статины.

Исследование с участием 50 человек, принимавших статины, показало, что доза 100 мг CoQ10 в день в течение 30 дней эффективно уменьшала мышечную боль, связанную со статинами, у 75% пациентов (11).

Однако другие исследования не показали никакого эффекта, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований по этой теме (12).

Для людей, принимающих статины, типичная рекомендуемая дозировка CoQ10 составляет 30–200 мг в день (13).

Заболевания сердца

Людям с сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, может помочь прием добавки CoQ10.

Обзор 13 исследований с участием людей с сердечной недостаточностью показал, что прием 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшает кровоток от сердца (14).

Кроме того, было показано, что добавки снижают количество посещений больниц и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с сердечной недостаточностью (15).

CoQ10 также эффективен для уменьшения боли, связанной со стенокардией, то есть болью в груди, вызванной тем, что сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода (16).

Более того, добавка может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, за счет снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП (17).

Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 60–300 мг в день (18).

Мигренозные головные боли

Было показано, что при использовании отдельно или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, CoQ10 улучшает симптомы мигрени.

Также было обнаружено, что он облегчает головные боли за счет уменьшения окислительного стресса и образования свободных радикалов, которые в противном случае могут вызвать мигрень.

CoQ10 уменьшает воспаление в организме и улучшает функцию митохондрий, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью (19).

Трехмесячное исследование с участием 45 женщин показало, что у тех, кто принимал 400 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо (20).

Для лечения мигрени рекомендуемая доза CoQ10 составляет 300–400 мг в день (21).

Старение

Как упоминалось выше, уровни CoQ10 естественным образом снижаются с возрастом.

К счастью, добавки могут повысить уровень CoQ10 и даже улучшить общее качество жизни.

Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение когнитивных функций (22).

Доказано, что добавки CoQ10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей (23).

Чтобы противодействовать возрастному истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100–200 мг в день (24).

Диабет

Как окислительный стресс, так и митохондриальная дисфункция связаны с возникновением и прогрессированием диабета и осложнений, связанных с диабетом (25).

Более того, у людей с диабетом может быть более низкий уровень CoQ10, а некоторые противодиабетические препараты могут еще больше истощать запасы этого важного вещества в организме (26).

Исследования показывают, что добавки с CoQ10 помогают снизить выработку свободных радикалов, нестабильных молекул, которые могут нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.

CoQ10 также помогает улучшить резистентность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом.

12-недельное исследование с участием 50 человек с диабетом показало, что у тех, кто получал 100 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой (27).

Дозы 100–300 мг CoQ10 в день улучшают симптомы диабета (28).

Бесплодие

Окислительное повреждение является одной из основных причин как мужского, так и женского бесплодия, отрицательно влияя на качество сперматозоидов и яйцеклеток (29, 30).

Например, окислительный стресс может вызвать повреждение ДНК сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию или повторному невынашиванию беременности (31).

Исследования показали, что пищевые антиоксиданты, в том числе CoQ10, могут помочь уменьшить окислительный стресс и повысить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Было показано, что прием 200–300 мг CoQ10 в день улучшает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием (32).

Подобным образом эти добавки могут улучшать женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлить старение яичников (33).

Дозы CoQ10 в 100–600 мг помогают повысить фертильность (34).

Эффективность упражнений

Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, он является популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.

Добавки CoQ10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и могут даже ускорить выздоровление (35).

6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что у тех, кто ежедневно принимал 300 мг CoQ10, наблюдалось значительное улучшение физической работоспособности — измеряемое выходной мощностью — по сравнению с группой плацебо (36).

Также было показано, что CoQ10 снижает утомляемость и увеличивает мышечную силу у лиц, не занимающихся спортом (37).

Дозы 300 мг в день, по-видимому, наиболее эффективны для повышения спортивных результатов в научных исследованиях (38).

Резюме

Рекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

CoQ10, как правило, хорошо переносится даже в чрезвычайно высоких дозах 1000 мг в день и более (39).

Однако у некоторых людей, чувствительных к этому соединению, могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, головная боль, тошнота и кожная сыпь (40).

Следует отметить, что прием CoQ10 перед сном может вызвать у некоторых людей бессонницу, поэтому лучше всего принимать его утром или днем ​​(41).

Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми распространенными лекарствами, включая препараты для разжижения крови, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки CoQ10 (42, 43).

Поскольку он растворим в жирах, тем, кто принимает добавки с CoQ10, следует помнить, что он лучше усваивается, когда принимается с едой или закусками, содержащими источник жира.

Кроме того, не забудьте купить добавки, содержащие CoQ10 в форме убихинола, который лучше всего усваивается (44).

Резюме

Хотя CoQ10 обычно хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и головные боли, особенно при приеме высоких доз. Добавка может также взаимодействовать с обычными лекарствами, поэтому сначала поговорите со своим врачом.

Коэнзим Q10 (CoQ10) связан с улучшением старения, физической работоспособности, здоровья сердца, диабета, фертильности и мигрени. Он также может противодействовать побочным эффектам статинов.

Обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, хотя при некоторых состояниях могут потребоваться более высокие дозы — 300–600 мг.

CoQ10 является относительно хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может принести пользу широкому кругу людей, ищущих естественный способ укрепления здоровья.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 сентября 2018 г.

на

Джиллиан Кубала MS, RD

Поделитесь этой статьей

от Джиллиан Кубала, MS, Rd 4 сентября 2018

. CoQ10 и статины: что вам нужно знать

Медицинский обзор Даррена Хейна, PharmD

Статины могут снизить уровень CoQ10 в организме. Узнайте больше о том, как прием добавки может повлиять на побочные эффекты статинов и общее состояние вашего сердца.

ПОДРОБНЕЕ