Коктейли из фруктов рецепты в блендере: Молочный коктейль фруктовый рецепт с фото, готовим в блендере вкусный молочно фруктовый коктейль на Webspoon.ru

Содержание

Фруктовый коктейль со льдом рецепт – Авторская кухня: Напитки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

Рецепты
ЖУРНАЛ «ЕДА» №85 (147)
Школа «еды»
Идеи
Авторы
База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Варвара Рябова

порции:

2ГОТОВИТЬ:

5 минут

Никто пока не добавил сюда фотографии.

Автор рецепта

Автор: Варвара Рябова2 рецепта

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

255

ккал

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

Красные грейпфруты

1 штука

Апельсины

4 штуки

Виноград

160 г

Клубника

5 штук

Колотый лед

200 г

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Выдавить апельсины и грейпфрут.

ИнструментСоковыжималка Eva Solo

2Смешать все ингредиенты в блендере.

ИнструментБлендер

3Добавить лёд в стакан и влить коктейль.

8 молочных коктейлей с фруктами в блендере

Молочные коктейли любят многие. Но оказывается, готовить их можно не только летом, но и в любое другое время года. Получаются они вкусными, нежными, с приятным ароматом. Конечно, для их приготовления под рукой обязательно должен быть миксер или блендер, с помощью которого мы и будем смешивать ингредиенты молочного коктейля.

Готовить такой напиток можно с мороженным, либо без него. а фрукты можно выбрать на свой вкус. К тому же эти напитки любят не только взрослые, но и дети. и для них это лакомство окажется прекрасной альтернативой молока. Особенно, если по каким-то причинам ребёнок не любит его пить.

Молочные коктейли с фруктами в блендере можно готовить по самым разным рецептам.

Все представленные в подборке молочные коктейли готовятся быстро и просто. Также вы можете импровизировать с ингредиентами. А из всего списка смело выбирайте тот рецепт, что понравится больше всего. И воплощайте идею в жизнь в домашних условиях.

Клубнично-банановый молочный коктейль с мороженным в блендере

Это, пожалуй, самый распространённый вариант молочного коктейля. Рецепт с фруктами и мороженным никого не оставит равнодушным. К тому же это полезно и приятно, а самое главное такой напиток богат витаминами, кальцием и другими полезными микроэлементами. Такой напиток в летнюю жару и даже зимой надо чаще предлагать детям.

Что понадобится:

150 г клубники.
Половина спелого банана.
150 мл молока.
100 г ванильного или же клубничного мороженного.
Сахар – столовая ложка.

Количество сахара регулируйте на свой вкус. Кому-то может понравится более сладкий вариант, а кто-то предпочитает напиток и вовсе без дополнительного подслащения.

Как готовить

Молоко и фрукты должны быть хорошо охлаждёнными, но не замороженными. Ягоды надо обязательно помыть под проточной водой. С банана удалить шкурку, а у клубники – зелёные хвостики.

Вливаем молоко в чашу блендера.

Добавляем сюда же клубнику, её можно не резать, а также порезанный на кружочки банан.

Далее выкладываем сахар и мороженное.

Включаем прибор и всё доводим до состояния однородной массы. У нас должен получиться красивый густой напиток.

Переливаем его в стакан для подачи и тут же подаём к столу.

Кокосовый молочный коктейль «Вкус тропиков»

Если вам больше по душе экзотические варианты напитков, то этот рецепт создан специально для вас. Присутствующее в составе кокосовое молоко даже в самую холодную зиму или жаркое лето перенесёт вас в настоящий тропический рай.

Что понадобится:

150 мл кокосового молока.
Половина столовой ложки сахара.
100 г ванильного мороженного.
Банан небольшой целый.
Пара кубиков льда.

Как видите, в составе всего лишь три основных ингредиента. К тому же сегодня купить кокосовое молоко не составляет большого труда – оно есть в любом гипермаркете.

Как готовить

Начнём с банана. Его надо почистить, порезать на небольшие кусочки.

В чашу блендера выливаем молоко кокоса.

Добавляем сюда же банан и ванильное мороженное.

Далее идёт сахар и кубики льда. При делании сахар можно и не использовать, если вам не хочется получить лишних калорий или слишком сладкий напиток.

Включаем прибор и с его помощью превращаем всё с однородную густую смесь. Если получилось слишком густо и больше напоминает пюре, чем напиток, можно влить ещё молока или же разбавить всё водой.

Если получилось жидко – добавляем ещё половинку банана.

Готовый напиток переливаем в бокал и подаём к столу.

Учтите, что указанного количества ингредиентов хватит для приготовления только одной порции напитка.

Кофейный молочный коктейль для настоящих кофеманов

Если всем имеющимся напиткам вы предпочитаете кофе, то можете смело время от времени готовить простой и очень вкусный коктейль из классики жанра. Сюда лучше не добавлять фрукты, а вот ягоды, такие, как чёрная смородина или черника окажутся как никогда кстати.

Что понадобится:

100 мл охлаждённого молока.
50 мл холодного эспрессо.
100 г ванильного мороженного.
Половина столовой ложки какао-порошка.
Сахар – на свой вкус.

Кстати, какао можно смело заменить шоколадным густым сиропом. Но использовать следует только натуральные продукты, без ГМО и растительных компонентов.

Первым делом готовим кофе эспрессо в турке или кофемашине. Если нет такой возможности, то можно воспользоваться обычным растворимым вариантом. На 50 мл воды потребуется половинка чайной ложки порошка. После чего готовый напиток хорошо охлаждаем.

Переливаем кофе в чашу от блендера. Вливаем туда же молоко.

Выкладываем любимые ягоды, но лучше пусть это будет чёрная смородина или свежая черника.

Теперь пришло время ванильного мороженного. Выкладываем какао или же вливаем шоколадный сироп.

Всё взбиваем до тех пор, пока ингредиенты не перемешаются и не превратятся в единую массу.

Переливаем в бокал и украшаем капельками шоколадного сиропа или же щепоткой какао.

Рецепт творожно-абрикосового молочного коктейля

Красивый. Вкусный и очень полезный – вот так можно описать это настоящее лакомство. Его обязательно надо готовить тому, кто не представляет свою жизнь без молочных продуктов.

Что понадобится:

250 мл молока.
5 спелых абрикосов.
2 столовые ложки домашнего творога.
Пара чайных ложек мёда.

Как видите, состав здесь очень привлекательный, а самое главное – невероятно простой. И готовить такой напиток можно абсолютно в любое время года.

Как готовить

Абрикосы хорошо моем, после просушиваем бумажными полотенцами, разрезаем на дольки и удаляем косточку.

В чашу блендера выливаем молоко, выкладываем фрукты.

Добавляем творог, лучше всего брать не зернистый, нежной консистенции.

Сахар в этом рецепте заменяем мёдом. Всё тщательно перемешиваем и разливаем по стаканам.

Молочный банановый коктейль с мороженным

Это, пожалуй, самый простой и очень популярный вариант напитка. Готовить его можно в любое время года, так как бананы можно приобрести в любом магазине и летом, и зимой.

Что понадобится:

Два спелых банана.
100 г мороженного, лучше всего использовать пломбир.
Молоко – 250 мл.

Молоко и мороженное необходимо использовать хорошо охлаждёнными. В этом случае стакан с уже готовым напитком не придётся повторно ставить в холодильник.

Как готовить

Бананы очистить, сначала порезать на кусочки, а после растереть вилкой.

Вылить молоко в чашу блендера, добавить туда же подготовленные фрукты.

Выложить мороженное и всё хорошо взбить.

Если есть необходимость в том, чтобы добиться более сладкого варианта, то можно выложить щепотку тростникового сахара. После чего снова перемешать и подавать к столу.

Готовим молочный коктейль с авокадо

Это, пожалуй, просто идеальный вариант для тех, кто любит вкусно, но в то же время полезно позавтракать. авокадо — известный и популярный фрукт, который в своём составе имеет немало витаминов. А текстура коктейля получается очень нежной, кремовой.

Что понадобится:

Крупный полностью спелый авокадо.
Сахар – на свой вкус.
250 мл нежирного молока.

Мороженного в этом рецепте не будет, так как авокадо само по себе даст довольно густой вариант напитка.

Как готовить

Первым делом надо правильно выбрать фрукт. На него рекомендуется надавить пальцем. Если оказалось, что сделать это сложно, и кожура слишком упруга – такой нам не подходит. Ищем тот, в который палец легко вдавливается. Это будет идеальный вариант для приготовления напитка.

Разрежем плод на две части и удалим косточку.

Мякоть необходимо выскоблить ложкой и сложить в чашу блендера.

Добавить тужа же молоко и сахар. Его количество регулировать надо самостоятельно.

Включить прибор и взбивать до тех пор, пока не получится густой смузи.

После чего перелить по стаканам и немедленно выпить. Хранить напиток, приготовленный по этому рецепту, нельзя.

Персиковый молочный коктейль

Если вам больше по душе нежный и сладкий персик, то на его основе вполне можно приготовить очень вкусный молочный коктейль, который наверняка оценят и дети, и взрослые.

Что понадобится:

Пара крупных персиков.
150 мл молока.
Чайная ложка сахара при желании.
100 г ванильного мороженного.

Количество сахара можете регулировать самостоятельно. Его можно добавить в большем или меньшем количестве – кому как больше нравится.

Как готовить

Персики промыть под проточной водой, высушить бумажными полотенцами, аккуратно снять кожицу. Порезать на кусочки.

Выложить готовые кусочки фруктов в чашу блендера и измельчить до получения пюре.

Добавить сюда же молоко и сахар при необходимости. Также выложить мороженное.

Взбить до получения состояния смузи. Перелить в красивый стакан и подавать к столу. По рецепту получится одна полноценная порция на взрослого либо же две порции на детей.

Коктейль «Песик» из консервированных фруктов

Если по каким-то причинам у вас дома завалялась баночка консервированных персиков, то на их основе можно приготовить вкусный коктейль с добавлением мороженного.

Что понадобится:

500 г сливочного мороженного.
100 г консервированных персиков.
100 мл апельсинового сока.
500 мл молока.

Да, количество напитка получится практически литр, а значит его смело можно предложить большой и дружной компании.

Как готовить

Персики помыть, обсушить бумажным полотенцем. Порезать на две части, вынуть косточку. Затем измельчить на дольки.

Вылить в блендер молоко и сок апельсина, можно брать натуральный, а можно магазинный, добавить мороженное и дольки фрукта.

Всё перемешать до однообразной консистенции. Разлить по бокалам и подавать к столу.

Молочные коктейли, приготовленные на основе фруктов с добавлением мороженного, смешанные в блендере – это идеальный завтрак, полный витаминов и отменного вкуса. Готовить их можно в любое время года, а пить такие напитки могут как дети, так и взрослые.

35 рецептов смузи на завтрак для заряда энергией на весь день в 2022 году

Смузи стали основным продуктом питания для людей, заботящихся о своем здоровье, и мы должны согласиться: их невероятно легко приготовить, ведь они наполнены фруктами и овощами. и готовы за считанные секунды. Но не все смузи одинаковы. На самом деле, многие купленные в магазине смузи содержат избыток сахара и калорий. Итак, если вы ищете полезные рецепты смузи, у нас есть одобренные экспертами советы, приемы и ингредиенты, которые можно как можно скорее добавить в блендер.

Как приготовить полезный смузи

Смузи может стать полезным завтраком если у вас хороший баланс ингредиентов и питательных веществ, включая белки, углеводы и полезные жиры .

«Коктейли могут быть полезным и удобным способом добавить несколько питательных веществ, чтобы помочь вам начать свой день», — говорит Андреа Матис, M.A., R.D.N., L.D. , диетолог из Алабамы и автор книги Полная книга смузи: 115 полезных рецептов для питания, здоровья и заряда энергией .

Матису особенно нравится, что вы можете изменять смузи по своему вкусу и предпочтениям. Она подчеркивает важность разумного обмена, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Например, протеиновый порошок — отличное дополнение к вашему смузи для дополнительного питания макронутриентами, но Матис также любит орехи, творог, семена чиа и другие продукты, которые уже содержат большое количество белка.

Кроме того, добавление источника полезного жира, такого как орехи или авокадо, и дополнительной клетчатки из овощей, семян льна, семян конопли или семян чиа может помочь обеспечить необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, говорит она.

Полезно ли пить смузи каждый день?

Если вы хотите использовать свой собственный блендер и начать делать смузи дома, вы уже на шаг впереди, экономя деньги и гарантируя себе полный контроль над тем, что входит в ваш напиток. Наслаждаться смузи каждый день совершенно нормально, если вы убедитесь, что он имеет хороший баланс питательных веществ.

Тем не менее, диетологи говорят, что на самом деле лучше пережевывать и глотать пищу, а не пить ее для насыщения, поэтому, вероятно, лучше ограничить потребление до одного смузи в день и наслаждаться правильными приемами пищи и закусок в течение дня. И если вы хотите превратить смузи в полноценную еду, постарайтесь включить в него не менее 25 граммов белка; если это перекус, съешьте не менее 10 граммов белка.

Эти вкусные, полезные коктейли облегчают правильное питание благодаря богатым питательными веществами фруктам и овощам, сливочному молоку, белку, богатому пробиотиками йогурту и другим питательным ингредиентам. Просто примечание: Некоторые из этих рецептов содержат фруктовый сок или мед для повышения сладости, но если вы хотите исключить добавленный сахар из своего рациона, вы можете отказаться от этих ингредиентов.

Некоторые из этих рецептов взяты из Смузи и соки , книга из Профилактика серия Целительная кухня. Попробуйте эти рецепты и не стесняйтесь вносить изменения и экспериментировать, чтобы создать свою собственную идеальную смесь.

Con Poulos

1. Чаша для смузи с черникой

Кто сказал, что смузи можно только пить? Смешайте вместе замороженную чернику, миндальное молоко, миндальное масло и ваниль до кремообразной и божественной консистенции. После того, как вы разделите его на две миски, украсьте свежей черникой, семенами конопли, ванильными гранолами и другими вещами, чтобы получилась тарелка для завтрака вашей мечты.

Получите рецепт от Prevention »

MIKE GARTEN

2. Смузи с ягодами, чиа и мятой

Красный — наш любимый цвет этого рубинового смузи с клубникой, малиной и свеклой. Это даст вам тонну полезной для кишечника клетчатки и освежающий глоток благодаря неожиданному добавлению мяты.

Получите рецепт от Prevention »

ДАНИЭЛЬ ДЭЛИ

3. Кокосовый смузи с зеленым ананасом

Тропический аромат ананаса, кокоса, банана и лайма дополняется питательным вкусом молодого шпината. Это целебная чашка для любого времени дня, когда вы почувствуете себя как в отпуске на острове.

Получите рецепт от Prevention »

ДЖЕЙСОН ВАРНИ

4. Смузи без стресса

Острый кефир, персик, маймпрас, улучшающий работу кишечника более низкий уровень стресса. Но если вы не можете найти семена конопли, добавьте столовую ложку миндального масла, чтобы получить сопоставимый уровень магния, который играет ключевую роль в снижении стресса.

Получите рецепт от Prevention »

Leigh Beisch

5.

Creamy Kale Smoothie

Греческий йогурт, богатый белком и пробиотиками, является естественным стимулятором здоровья кишечника.

В блендере смешайте 1 стакан крупно нарезанной капусты, 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 1/2 стакана несладкого миндального молока и 1 ч.л. меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой

Питание: 296 ккал, 14 г полезных веществ, 45 г углеводов, 5 г клетчатки, 36 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 8,5 г жиров (3 г насыщенных жиров)

6. Чаша для смузи с цитрусовыми и ананасами

Эта чаша для смузи — интересный способ разнообразить свой распорядок дня. В его состав входят цитрусовые, богатые витамином С, полезные для сердца орехи кешью и полезный для кишечника греческий йогурт.

Поместите 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта, 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1 чайную ложку ванильного экстракта, 1/2 сегментированного пупочного апельсина и 1/2 рубинового грейпфрута, разделенного на сегменты, в блендер. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, и разделите между 2 мисками. Сверху добавьте еще апельсина и грейпфрута, а также семена чиа, несладкую кокосовую стружку и нарезанные орехи кешью.

Питание: 240 ккал, 12 г полезных веществ, 31 г углеводов, 5 г клетчатки, 19 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 8 г жиров (4 г насыщенных жиров)

Лариса Веронези// Getty Images

7. Персиково-черничный смузи

Эта сладкая смесь подарит вам ощущение лета посреди зимы с черникой и персиками. Кроме того, вы получите суточную дозу зелени с богатой питательными веществами капустой. Щепотка корицы — идеальный штрих.

В блендере смешайте 1 стакан охлажденного миндального или ванильного соевого молока, 4 ломтика свежих или замороженных персиков (около 1/2 стакана), 1/4 стакана черники, горсть капусты и 1/4 ч. л. Молотая корица. Смешайте до однородности.

Питание: 170 ккал, 8,5 г полезных веществ, 26 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г сахара, 4 г жиров

Сочная черника наполнена ароматом в этом полезном коктейле, который также содержит богатый калием банан и ваниль для сладости.

Просто смешайте 1 1/4 стакана светлого соевого молока с 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 замороженного банана и одной чайной ложкой чистого ванильного экстракта. Смешивайте в течение примерно 20–30 секунд или до получения однородной массы. Вы можете добавить еще до 1/4 стакана молока, если хотите, чтобы смесь была более жидкой.

Питание: 125 ккал, 3 г полезных веществ, 25 г углеводов, 2 г клетчатки, 11 г сахара, 5 г жиров

Linda Pugliese

еда? Попробуйте эту богатую пробиотиками утреннюю овсянку. Цельнозерновой овес содержит пребиотические волокна, которые способствуют здоровью кишечника.

По этому рецепту из набора Смузи и соки Prevention можно приготовить два смузи: смешать 1/2 стакана цельного молока, 1/2 стакана греческого йогурта, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан замороженных персиков, 1/2 замороженного банана, и 1/2 стакана льда до получения однородной массы.

Питание: 283 кал, 13 г полезных веществ, 53,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 48 г сахаров, 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров) Смузи Passion

Этот декадентски густой смузи удовлетворит вашу тягу к рожку мороженого. Кроме того, ананас содержит бромелайн, фермент, который помогает расщеплять белок и может помочь уменьшить вздутие живота.

Смешайте 1 стакан обезжиренного или легкого ванильного йогурта, шесть кубиков льда и 1 стакан кусочков ананаса. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте по мере необходимости или пока смесь не станет однородной.

Питание: 283 кал, 13 г полезных веществ, 53,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 48 г сахаров, 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)

Westend61//Getty Images

Смузи

Используйте сельдерей в вашем ящике для продуктов с этим смешанным соком, который сочетает его с миндальным молоком, огурцом и виноградом для закуски, достойной глотка.

В блендере смешайте 1 1/2 чашки несладкого миндального молока, 1 средний огурец Кирби (очищенный и нарезанный), 1 чашку зеленого винограда без косточек, 2 средних стебля сельдерея (очищенный и нарезанный) и 1 столовую ложку меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, порций 2.

Питание: 124 кал, 2 г полезных веществ, 26 г углеводов, 2 г клетчатки, 21 г сахара (9 г добавленных сахаров), 2 г жиров (0 г насыщенных жиров)

Christopher Testani

12. Smoothy Skin Smoothie

Этот напиток из Профилактика Смузи и соки отлично подходит для вашего цвета лица! Абрикосы и морковь богаты антиоксидантом бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Этот витамин потенциально может компенсировать старение кожи, а также повреждения от ультрафиолетовых лучей и загрязнений.

В блендере смешайте 1/2 стакана кубиков льда, 1/2 стакана греческого йогурта из цельного молока, 1/4 стакана тертой моркови, 1 ч. л. меда, 1/2 ч.л. корицы, 2 нарезанных кураги и 1 свежий абрикос ( очищенный от косточек и крупно нарезанный). Смешайте до однородности.

Питание: 130 ккал, 8 г полезных веществ, 21 г углеводов, 3 г клетчатки, 17 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)

WESTEND61//Getty Изображения

13. Lean, Mean, Green Machine

Если вы ищете восстанавливающий напиток после тренировки, этот смузи — то, что вам нужно. Протеиновый порошок помогает восполнить израсходованную энергию, сладкий банан и киви содержат калий и витамин С, а кокосовая вода способствует восполнению обезвоживания.

В блендер положите 1 средний банан (нарезанный на кусочки), 1 киви (очищенный и нарезанный на кусочки), 1 стакан несладкого миндального молока, 1 стакан шпината, 1 мерную ложку ванильного сывороточного протеина, 1/2 стакана кокосовой воды. Пульсируйте до сливочного и гладкого состояния.

Питание: 304 кал, 22 г полезных веществ, 47 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г жиров

Con Poulos

, плюс устойчивый крахмал, содержащийся в этом цельном зерне, помогает вам чувствовать себя сытым дольше. Еще один бонус резистентного крахмала? Это вызывает меньше газа, чем другие волокна.

В блендере смешайте 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан нежирного ванильного йогурта, 1 нарезанный банан, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана апельсинового сока и 1 ст.л. меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, порций 4.

Питание: 171 кал, 5 г полезных веществ, 36 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 23 г сахара (4,5 г добавленных сахаров), 2 г жиров (1 г насыщенных жиров). )

Джейсон Варни

15.

Смузи «Карибская мечта»

Если у вас нервный желудок перед важными событиями, попробуйте выпить этот коктейль из 9 часов.0008 Предупредительные смузи и соки заранее. В него входят бананы, содержащие расслабляющий минерал магний; а пробиотики йогурта также могут облегчить тревогу.

Смешайте 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/4 стакана 2% греческого йогурта, 1/4 стакана охлажденного несладкого кокосового молока, 1/4 стакана апельсинового сока, 1/4 большого банана и горсть кубиков льда до получения однородной массы. Для достижения наилучших результатов в ослаблении беспокойства принимайте его за два часа до того, как вам нужно успокоить нервы.

Питание: 156 кКал, 6 г профи, 29г углеводов, 2 г клетчатки, 21 г сахара (1,5 г добавленных сахаров), 3 г жиров (2 г насыщенных жиров)

Philip Ficks

создайте восхитительный зеленый цвет этого смузи.

Семена конопли добавляют дозу растительного белка и полезных жиров.

Смешайте 2 чашки упакованного молодого шпината, 1 нарезанное яблоко Гренни Смит, 3/4 чашки кокосовой воды, 1/4 чашки лимонного сока, 2 ст. семян конопли, 3 ч. л. молотого имбиря, 1 ч. л. сырого меда, 1 ½ стакана кубиков льда. Смешайте до однородности. Рецепт рассчитан на 2. 9 порций.0003

Питание: 153 кал, 27 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г сахара, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров)

ALISON GOOTEE

звезда этого сытного, богатого клетчаткой лакомства. Банан добавляет насыщенности и сладости, миндальное молоко снижает количество калорий, а кленовый сироп придает сезонную сладость.

В блендер добавьте 1 стакан замороженной клюквы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 банан и 1 ст. кленового сиропа, ½ стакана кубиков льда. Пюрировать до пены и гладкости.

Питание: 125 ккал, 1 г полезных веществ, 27 г углеводов, 4 г клетчатки, 15,5 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 1,5 г жиров (0 г насыщенных жиров) Яблочный хрустящий смузи

Насладитесь вкусом осени с этим восхитительным смузи, в состав которого входит сладкий яблочный сидр, греческий йогурт, овсяные хлопья, орехи и согревающие специи. Он также богат белком и бета-глюканом, типом клетчатки, повышающей выносливость.

Получить рецепт от профилактики »

Питание: 364 кал, 14 г полезных веществ, 49 г углеводов, 4 г клетчатки, 32 г сахаров, 12,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)

Зеленый чай 2 , смузи с черникой и бананом

Чтобы приготовить смузи с богатым антиоксидантами зеленым чаем, просто нагрейте 3 ст. воды в миске в микроволновой печи, пока она не станет горячей. Затем добавьте 1 пакетик зеленого чая и дайте настояться в течение 3 минут. Достаньте чайный пакетик и добавьте 2 ч. л. меда, пока он не растворится. Смешайте в блендере 1 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 среднего банана и 3/4 стакана обогащенного кальцием легкого ванильного соевого молока. Добавьте чай и измельчите все ингредиенты до получения однородной массы.

Питание: 269 ккал, 3,5 г полезных веществ, 63 г углеводов, 8 г клетчатки, 38,5 г сахаров, 2,5 г жиров (г насыщенных жиров)

Этот сытный завтрак по вкусу напоминает молочный коктейль. Секретный ингредиент? Грецкие орехи. Эти орехи богаты белком и омега-3 жирными кислотами — полезными жирами, которые, как известно, помогают бороться с воспалениями и защищают сердце. Доза черного кофе делает этот напиток идеальным утренним коктейлем.

В блендер добавьте 1 1/2 стакана черного кофе (заранее приготовленного и охлажденного), 1 большой замороженный банан (нарезанный на кусочки), 1 стакан кубиков льда, 1/4 стакана грецких орехов, 1 горку ст. несладкого какао-порошка и 6 ст. шоколадный протеиновый порошок. Смешайте до однородности. Этот рецепт рассчитан на 2. 9 порций.0130

Питание: 264 кал, 24 г полезных, 22 г углеводов, 4 г клетчатки, 11 г жиров

Getty Images

для кремовой, богатой белком основы. Кленовый сироп и специи для тыквенного пирога добавляют сезонной сладости.

В блендере смешайте 1/2 стакана консервированной тыквы (замороженной в форме для льда) и 7 унций. 2% греческий йогурт, 1/2 стакана воды, 1/4 авокадо, 2 ст. молотого льняного семени, 1 ст. кленового сиропа и 1/2 ч. л. специи для тыквенного пирога. Смешайте до кремообразного состояния.

Питание: 361 кал, 26 г полезных веществ, 38 г углеводов, 11 г клетчатки, 26 г сахаров, 14 г жиров (насыщенных жиров) Клубнично-кивиовый смузи

Этот фруктовый, низкокалорийный рецепт смузи становится еще полезнее, если использовать органические киви, которые содержат больше полифенолов, полезных для сердца, и витамина С.

В блендере смешайте 1 1/4 стакана холодного яблока. сока, 1 спелый банан, 1 киви, 5 замороженных ягод клубники и 1 1/2 чайной ложки меда. Пюрировать до однородности.

Питание: 87 ккал, 0,5 г полезных веществ, 22 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 16,5 г сахаров, 0 г жиров настоянный на завтрак смузи на вкус такой же декадентский, как молочный коктейль. Один глоток мгновенно перенесет вас на тропический остров.

Нарежьте 1 часть папайи кусочками и смешайте ее с 1 стаканом обезжиренного простого йогурта, 1/2 стакана кусочков свежего ананаса, 1/2 стакана дробленого льда, 1 ч. л. экстракта кокоса и 1 ч. л. льняное семя. Обрабатывайте смесь в течение примерно 30 секунд или пока она не станет гладкой и ледяной.

Питание: 299 ккал, 13 г полезных веществ, 64 г углеводов, 7 г клетчатки, 44 г сахара, 1,5 г жира жиры, а кокосовая вода помогает восстановить электролиты после тяжелой тренировки. Греческий йогурт и ложка сыворотки поддерживают высокое содержание белка.

В блендер добавьте 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 3 ст. миндального масла, 1 мерная ложка сывороточного протеина, 1 ст. семян конопли, 1 замороженный банан и 1 стакан льда. Взбить до получения однородной массы Рецепт рассчитан на 2.

Питание: 329 ккал, г полезных веществ, 26 г углеводов, 5 г клетчатки, 15 г сахара, 17 г жиров чтобы справиться с тренировкой за считанные минуты с помощью этого простого в приготовлении рецепта смузи. Для получения дополнительной дозы кальция попробуйте добавить чайную ложку порошка органической капусты.

Вам понадобится: 1 1/2 стакана нарезанной клубники, 1 стакан черники, 1/2 стакана малины, 2 ст. меда, 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока и 1/2 стакана кубиков льда. Смешайте до однородности.

Питание: 162 кал, 2 г полезных веществ, 41,5 г углеводов, 6 г клетчатки, 32 г сахара, 1 г жиров

Jenner Images//Getty Images

апельсинового сока придает этой здоровой и освежающей закуске цитрусовые. Все, что вам нужно, это 1/2 стакана смешанных замороженных ягод, 1/2 стакана консервированного измельченного ананаса в соку, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана нарезанного спелого банана и 1/2 стакана апельсинового сока. Процесс в течение приблизительно двух минут, или до однородного состояния. Рецепт рассчитан на 2 человека. (Чтобы сократить потребление сахара, исключите апельсиновый сок и консервированные ананасы и используйте свежий ананас.

)

Питание: 140 ккал, 3,5 г полезных веществ, 29 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 16 г сахара, 2,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров) Воспользуйтесь способностью спелого манго бороться с болезнями с помощью этого вкусного рецепта смузи. Сначала смешайте в блендере 1 банку кусочков ананаса с соком, 1 чашку обезжиренного замороженного ванильного йогурта, 1 большое очищенное манго без косточек и 1 спелый банан. Смешайте до однородности. Затем постепенно добавляйте лед — около 4 чашек — пока вся смесь не превратится в пюре. В результате получается сливочный морозный напиток, который идеально подходит для двоих.

Питание: 251 кал, 6,5 г полезных веществ, 60 г углеводов, 4 г клетчатки, 50 г сахара, 0,5 г жира

Андреа Матис и антиоксиданты, этот рецепт смузи опирается на замороженный авокадо для ультракремовой текстуры. Кроме того, шпинат, семена льна и богатая антиоксидантами смесь замороженных ягод придают отличный вкус и насыщают.

Получите рецепт от Beautiful Eats & Things »

The Hungry Hutch

29. Смузи из желтых фруктов и куркумы

Куркума — проверенный временем суперпродукт с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Приведенная в действие куркумином, одним из его основных веществ, специя может помочь улучшить память, облегчить боль в суставах, снизить риск некоторых видов рака и уменьшить симптомы депрессии. Чего ты ждешь? Приготовьте этот смузи, наполненный вещами.

Взять рецепт из Голодной Хижины »

Мир, любовь и низкий уровень углеводов

30. Смузи с арахисовым маслом и желе

Вот рецепт смузи, который вызовет у вас ностальгию по любимому продукту детства. Смешанные ягоды и порошок арахисового масла придают этому смузи сладкий и соленый вкус, которого вы так жаждете. Кроме того, ванильный порошок дает вам стойкость, поэтому вы не проголодаетесь через час после употребления этого сливочного напитка.

Получить рецепт от Peace, Love and Low Carb »

Cook Eat Paleo

31. Тыквенно-кокосовый смузи

Без добавления сахара вы можете наслаждаться этим насыщенным сливочным смузи. Кроме того, он состоит всего из пяти ингредиентов и готовится всего за пять минут. Более того, он совместим со многими диетами, включая безглютеновую, палео, веганскую и вегетарианскую. Подумайте о добавлении ложки порошка коллагена для получения дополнительного белка.

Получите рецепт от Cook Eat Paleo »

Ally’s Cooking

32. Детокс-зеленый смузи с семенами чиа

Если вы еще не пробовали семена чиа, у вас есть прекрасная возможность. Эти крошечные, но мощные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для вашего сердца. Они также помогают вам дольше оставаться сытыми благодаря силе растительного белка. В сочетании со шпинатом, неподслащенным миндальным молоком, замороженным ананасом и натурально сладким бананом эта вкусная смесь станет идеальным угощением для завтрака.

Получить рецепт в Ally’s Cooking »

Бег с ложками

33. Карамельно-яблочный смузи с овсянкой на ночь

Этот веганский безглютеновый смузи для завтрака идеально подходит для холодного утра, когда хочется чего-нибудь осеннего. Не волнуйтесь: в этом рецепте нет карамели. Вместо этого этот блоггер добавляет финики, чтобы добавить им естественную сладость, а также антиоксиданты, клетчатку и минералы. Овсяные хлопья также богаты клетчаткой и белком, а яблоки и корица придают бесспорно согревающий вкус. Эта мечтательная смесь стоит в холодильнике всю ночь, экономя вам так много времени по утрам.

Получите рецепт от «Бег с ложками»

Хорошо покрынный

34.

Морковный торт Смузи

Морковь обычно не является главным ингредиентом смузи на завтрак, но эта сливочная смесь заставит вас поверить. Морковь идеально сочетается с ломтиками бананов, нарезанными кубиками ананасами, грецкими орехами, корицей и мускатным орехом, и делает этот вегетарианский смузи по вкусу таким же, как кусочек морковного пирога.

Получите рецепт от Well Plated »

The Produce Moms

35. Клюквенный цитрусовый коктейль

Этот восхитительный цитрусовый напиток обеспечивает прилив витамина С и освежающий терпкий вкус благодаря смеси клюквы и апельсинов. Замороженные бананы и немного экстракта ванили добавляют баланс, а основа из простого греческого йогурта добавляет белка и кремообразности. Апельсины можно заменить любыми другими цитрусовыми, поэтому, если вы предпочитаете мандарины или клементины, смело меняйте их местами.0557

План смузи: 80 вкусных рецептов и руководство по снижению веса за 28 дней Профилактика и сертифицированный личный тренер Американского совета по физическим упражнениям, специализируется на фитнесе, здоровье и общем оздоровлении в ее ранее редакторских должностях в Life by Daily Burn, Everyday Health и South Beach Diet.

Работы Тиффани также публиковались в Huffington Post, The Daily Beast, Women’s Health, Mind Body Green, PopSugar Beauty, Yahoo! Здоровье, здоровье и новости NBC Better. Когда она не бежит и не потеет с помощью HIIT, Тиффани готовит здоровую пищу на своей бруклинской кухне.

Ариэль Вег

Ариэль Вег является помощником редактора в Prevention и любит делиться своими любимыми идеями о здоровье и правильном питании. Ранее она управляла контентом в The Vitamin Shoppe, а ее работы также появлялись в журналах Women’s Health, Men’s Health, Cooking Light, MyRecipes и других изданиях. Обычно вы можете найти ее на онлайн-тренировках или устраивать беспорядок на кухне, создавая что-то вкусное, которое она нашла в своей коллекции кулинарных книг или сохранила в Instagram.

Лучшие рецепты полезных смузи — находки Fit Foodie

От рецептов зеленых смузи до простых клубничных смузи — у нас есть все, что вам нужно для вдохновения смузи!

Ознакомьтесь с более чем 100 рецептами полезных смузи и узнайте, как приготовить свои собственные уникальные полезные смузи дома с помощью нашей базовой формулы смузи.

Поздоровайтесь с самыми красивыми смузи в Интернете! Смузи — отличная идея для здорового завтрака, перекуса или даже ужина! Менее чем за 5 минут вы сможете насладиться несколькими порциями фруктов, овощей, полезных жиров и многого другого!

PS: ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами протеиновых коктейлей!

Что такое смузи?

Смузи — это холодный смешанный напиток, состоящий из замороженных фруктов, жидкости, такой как сок или молоко, и других пищевых добавок, таких как ореховое масло, протеиновый порошок и протеиновый порошок.

Смузи — это отличный способ получить питательные вещества без особых усилий. Существует множество разновидностей смузи, таких как зеленые смузи, фруктовые смузи, смузи-боулы и многое другое.

Три

Рецепты чаш для смузи

3 простых рецепта чашек для смузи, которые готовятся менее чем за 10 минут. На выбор: клубничный смузи, зеленый смузи или банановый смузи с арахисовым маслом.

Получить рецепты

Лучший блендер для смузи

Прежде всего, давайте поговорим о ситуации с блендером. Я знаю, что на рынке есть сотни блендеров, и может быть очень сложно найти подходящий именно вам. Одна вещь, которую я усвоил с помощью нескольких блендеров, которые у меня были, это то, что качество имеет значение. Обычно качество и цена совпадают, и это совершенно верно.

Я обнаружил, что чем дороже и качественнее мой блендер, тем больше у меня получается делать то, что я делаю… особенно смузи. Самый последний и ЛУЧШИЙ блендер, который у меня когда-либо был, это Vitamix.

У нас есть Vitamix 5200 , и он стоит около 430 долларов на Amazon. Я не могу сказать ни одного плохого слова об этом звере. Он очень мощный, его легко чистить, и с ним легко приготовить смузи и другие вещи. Я могу сказать вам прямо сейчас, что это лучший блендер, который у меня когда-либо был, и пути назад нет.

Я хотел бы поделиться некоторыми другими замечательными блендерами, которыми я лично пользовался и рекомендую в зависимости от вашей цены.

Ищете лучший протеиновый порошок? Ознакомьтесь с нашим Руководством по протеиновым порошкам , где мы делимся нашими лучшими порошками растительного и сывороточного протеина.

Базовое руководство по смузи

Если вам интересно, как приготовить смузи, не волнуйтесь, вы не единственный, кто гуглит это! Смузи — отличная вещь, которую нужно знать, если вы учитесь в колледже, вам нужен быстрый завтрак или у вас «ничего нет в шкафу». Я собираюсь рассказать вам, как сделать идеальный смузи каждый раз.

Мы подумали, что было бы полезно составить своего рода уравнение, чтобы вы могли использовать то, что есть у вас дома!

Целью смузи является поиск идеального соотношения фруктов и жидкости. Вот почему в нашем базовом рецепте смузи вы увидите около 1 чашка жидкости на 2 чашки замороженных фруктов. Вы также увидите, что мы не используем лед в наших смузи, потому что мы считаем, что лед разбавляет вкус и лишает смысла использование замороженных фруктов!

2 чашки замороженных фруктов (банан, клубника, ягодная смесь, ананас, тропическая смесь и т. д.)
1 чашка жидкости (апельсиновый сок, миндальное молоко, кокосовая вода, кокосовое молоко, вода)

В дополнение к соотношению 2:1 фруктов в жидкость, вы также можете добавить другие ингредиенты, такие как протеиновый порошок, зелень, греческий йогурт, семена и т. д.

Теперь пришло время добавить все ингредиенты в блендер. Помните, что вы всегда можете добавить больше жидкости, но не можете убрать ее! Мы предлагаем смешивать на высокой скорости, пока все не станет гладким.

Если вы используете что-то вроде капусты или шпината, блендеру может потребоваться некоторое время, чтобы сделать это, просто вам нужно набраться терпения. В зависимости от того, насколько заморожены ваши фрукты, вам может потребоваться остановить блендер и соскрести их со стенок лопаткой и/или добавить больше жидкости!

Когда рецепт смузи задан желаемой консистенции, пора подавать. У вас есть выбор: чашка или миска. Бокалы для смузи сейчас в моде, но вы всегда можете сделать его классическим с чашкой или стаканом.

Идеи начинки для смузи

Не забывайте о начинке. Если вы чем-то похожи на меня, вы не скупитесь, когда дело доходит до начинки. Вот некоторые из моих любимых:

Домашнее арахисовое масло
Домашняя мюсли
Орехи: Миндаль, краевые орехи, кашеус
Семена: Flax or Chias
: : Flax or Chias
: , Flax или Chias
: Flax или Chias
: Flax или Chias
: Flax или Chias
: .
Греческий йогурт

Что лучше всего добавлять в смузи?

Начните с замороженных фруктов, а затем добавьте жидкость 2:1, замороженные фрукты к жидкости. Оттуда добавьте свои любимые ароматизаторы, такие как арахисовое масло, протеиновый порошок и зелень.

Полезны ли коктейли для похудения?

Смузи — отличный способ очень легко получить много питательных веществ. Добавляйте в смузи зелень, замороженные фрукты и даже замороженные овощи!

Нужен ли йогурт для коктейлей?

Для приготовления вкусного смузи не обязательно использовать йогурт.

Как приготовить хороший коктейль?

Хороший смузи начинается с соотношения замороженных фруктов и жидкости 2:1. Оттуда добавляются другие вкусные ингредиенты, такие как греческий йогурт, арахисовое масло и протеиновый порошок для вкуса и питания.

★★★★★

4.9 из 41 отзыва

Как приготовить смузи

Ищете полезные рецепты смузи? Всего из 2 основных ингредиентов вы можете приготовить смузи с любым вкусом во всем мире. Вот «уравнение» базового рецепта смузи, который никогда не разочарует.

Подготовка: 10 минутПриготовление: 0 минутВсего: 10 минут

Жир 2

Углеводы 18

Белок 2

Выход 2 1x

Распечатать
Штырь
Rate

2 стакана замороженных фруктов (любых)
1 стакан жидкости (миндальное молоко, апельсиновый сок, вода и т. д.)

Дополнительные добавки

1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта (или любого другого йогурта)
1/2 столовой ложки молотых семян (льна или чиа)
1/4 стакана протеинового порошка (сывороточный, растительный, соевый и т. д.)
горсть зелени (шпинат, капуста и т.д.)

Поместите замороженные фрукты, жидкость и любые дополнительные добавки в высокоскоростной блендер.
Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы. Возможно, вам придется добавить еще немного жидкости, в зависимости от того, какой густоты вы любите смузи.
Подавайте сразу же, украсив любимыми начинками.

Информация о пищевой ценности рассчитана на 2 чашки замороженных смешанных ягод и 1 чашку простого несладкого миндального молока.

Размер порции: 1/2
калорий: 85
Сахар: 11
Жир: 2
Углеводы: 18
Волокно: 4
Белок: 2

Автор: Ли ФункеКатегория: СмузиМетод: БлендерКухня: АмериканскаяДиета: Без глютена

Ключевые слова: рецепты здоровых смузи, рецепты смузи

Лучшие полезные смузи

Вот некоторые из моих любимых рецептов полезных смузи Fit Foodie Finds, а также лучшие из лучших со всего Интернета! Наслаждаться.